老年人為什么要保護好肺？怎么保護
肺。
1.器官儲備功能降低
年紀變大之后，身體里面的器官都會相應(yīng)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，導(dǎo)致相關(guān)功能異常，無法正常進行。這時身體會出現(xiàn)問題，受到傷害。
2.患病概率變大
年紀變大之后，患病概率也會變得比較大，很多老年人都會患有相關(guān)慢性疾病，肺部疾病就是其中之一。此時就要多加保護身體，好好調(diào)養(yǎng)，如果有異常情況出現(xiàn)，就要及時去醫(yī)院進行相關(guān)治療。
3.呼吸道易感染
年紀變大之后，身體素質(zhì)會變差，身體抵抗力會降低，所以很容易受到相關(guān)細菌病毒入侵，導(dǎo)致患上相關(guān)呼吸道疾病，引發(fā)很多問題。所以平時要好好保護肺部，不要讓其受到傷害。
1.適量運動
年紀變大之后平時還是要適當進行運動的。這樣能夠鍛煉身體，提高身體免疫力，但要注意運動強度，不能夠進行太過劇烈的遠動，要選擇一些溫和的運動項目，慢跑、快走等運動項目都是不錯的選擇。一般來說運動結(jié)束后身體表面微微出汗即可。如果運動結(jié)束后心臟跳動的速度十分快，比較難受，而且身體表面流出大量汗液，就最好更改運動項目或者減小運動量。
2.預(yù)防呼吸道感染
平時還要注意防止患上這類疾病。這類疾病會對肺臟造成較大的傷害，要多加注意。如果已經(jīng)患上，就要趕緊去醫(yī)院進行相關(guān)治療。
1.忌晚餐過飽
年紀變大之后消化功能已經(jīng)變得比較差了。所以此時不要一口氣進食太多食物。否則會使得腸胃承受過重的負擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)相關(guān)問題。如果進食時間還是晚上，還會對睡眠造成負面影響，導(dǎo)致無法順利進入睡眠。此外還會使得胃粘膜受到刺激分泌過多的胃酸，加大胃潰瘍出現(xiàn)的概率。
2.忌咖啡濃茶
平時要少喝這類飲料。這類飲料刺激性比較大，會使得人比較興奮，影響到正常睡眠。此外還會使得胃粘膜受到刺激，加大胃潰瘍出現(xiàn)的概率。
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1.溫鹽水漱口
在每天刷牙漱口的時候可以用溫鹽水代替普通水。溫鹽水具有不錯的殺菌作用，能夠防止嗓子里面有過多細菌，降低患上相關(guān)疾病的概率，從而起到不錯的保護嗓子作用。
2.注意口腔衛(wèi)生
平時還要多刷牙。特別是在早上起床后和晚上睡覺前這兩個時間段。另外平時不要總是張開嘴，否則會加大細菌入侵人體的概率。特別是在天氣寒冷的時候。如果周遭的環(huán)境比較差，可以準備好一個口罩戴上，能夠防止風(fēng)沙進入口腔到達體內(nèi)。
3.禁煙
平時也最好不要碰煙，二手煙也要少吸。如果周圍有人吸煙，就最好遠離。煙霧會刺激嗓子，加大患上相關(guān)癌癥的概率。
4.飲食宜清淡
在飲食方面也要多加注意。少吃辛辣會對嗓子產(chǎn)生較大刺激的食物，最好清淡一點，多吃一些水果蔬菜。平時還可以適當喝一些菊花茶。
5.合理用嗓
另外不要過度頻繁使用嗓子或者總是用嗓子發(fā)出很大聲音。如果總是大喊大叫或者尖聲高叫，就會導(dǎo)致嗓子長時間承受過重的負擔(dān)，導(dǎo)致嗓子干啞。
6.飲水適量
平時還要適當補充水分，一般來說每天至少要喝6杯水左右。這樣可以使得體內(nèi)水分充足，防止嗓子干燥。但是要注意不要通過喝含有很多酒精和咖啡因的飲料來補充水分。這類飲料對嗓子刺激性比較大，會造成反效果。
7.保證充足的睡眠
平時還要保證良好的睡眠習(xí)慣。不要熬夜，一般來說每晚最好在10點半入睡。另外平時不要長時間讓身體承受很大的負擔(dān)，要注意休息，特別是在身體十分疲倦的時候。
8.注意異常癥狀
如果突然發(fā)現(xiàn)嗓子變得十分沙啞，即使平時總是用溫鹽水漱口，也起不到很好的緩解效果。就有可能是嗓子里面出現(xiàn)了聲帶息肉。此時要注意保護好嗓子，不要再高聲說話，最好及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查。
9.保持空氣清新
如果周遭的環(huán)境非常差，就會加大患上相關(guān)咽喉疾病的概率。因為空氣里面有很多臟物質(zhì)。此時可以在家里放幾株綠色植物，平時戴口罩。
1、各種血液疾病
患上這類疾病后，除了頭發(fā)會變白以外，皮膚也會受到影響，變得比較白，有時甚至還會影響到整個身體，使得整個身體的毛發(fā)都變白。
2、缺乏黑色素
年輕人的頭發(fā)之所以一般會是黑的，是因為黑色素細胞里面有較多的黑色素。如果黑色素含量非常少甚至非常稀少，頭發(fā)就會變白。
3、工作壓力過大
若是心里面積累了很多負面情緒，總是有很大的壓力，精神狀態(tài)就會受到很大的影響，頭發(fā)就會變白，從外表看起來也會非常老。
1、染發(fā)
這是目前最常見的方法，很多老人也通過這個方法使頭發(fā)看起來依舊烏黑亮麗。但是在染發(fā)時不要貪圖小便宜，有些染發(fā)劑對頭發(fā)的刺激性較大，使用之后雖然短時間內(nèi)能夠使頭發(fā)重新變黑，但是會使得頭發(fā)質(zhì)量大大下降，嚴重的時候還會導(dǎo)致患上相關(guān)癌癥。要選擇溫和的染發(fā)劑，而且不要太過依賴這個方法，一般來說一年最好只進行一到兩次，不要太過頻繁。
2、飲食調(diào)理
之所以白頭，是因為黑色素細胞里面黑色素含量非常少造成的。所以平時可以通過飲食多補充一些黑色素，可以多吃一些黑芝麻或者谷類食物。當然這個方法需要長時間堅持，而且短時間內(nèi)很難看到什么明顯的效果，所以要有耐心。
1、黑芝麻首烏糊
首先準備好100克黑芝麻，30克何首烏和30克紅糖。
先使用相關(guān)工具把何首烏里面的水分去除，將其烘干磨成粉狀。把黑芝麻其清洗干凈后放到鍋里面炒熟，然后相關(guān)工具將其壓碎備用。
先往鍋里面倒入適量水，開中火，接著把何首烏放進去。煮沸之后即可把芝麻粉放進去，同時加入適量紅糖進行調(diào)味。接著繼續(xù)熬煮，看到變成糊狀之后即可出鍋。一般來說在早上和晚上的時候沖服飲用即可。一般來說每次使用10克左右就行，可以使用10天。
喝茶的確是一種不錯的習(xí)慣，中老年朋友喝茶也對身體十分有益，那么長期堅持喝綠茶身體會有什么樣的變化？首先，食物的療效都是因人而異的，如甲喝了綠茶可能會感覺自己神清氣爽，精神要好很多，乙就沒這么覺得，感覺喝了這么久和平日里也沒什么區(qū)別，而丙反倒覺得這綠茶太過苦澀，而且其中鞣酸植酸較多，自己喝了還容易胃疼。總之，我們不能通過一個人的情況來斷定食物帶來的效果；另外食物帶來的效果都是緩慢的，微弱的，長期才能發(fā)覺的，一個人長期都慢慢在被改觀的話，那么我們也看不出有什么變化，認為是常態(tài)，所以，其實即便是堅持長期喝綠茶的話，我們可能并不能看出明顯變化來。
但可以與其他不喝茶的人群相比，喝茶，特別是喝綠茶的人群可能會有一些與眾不同，例如你會發(fā)現(xiàn)他們可能會更心平氣和，人不易肥胖，三高患病幾率更低，這不僅對中老年人適用，年輕人同樣能受益其中。那么綠茶到底有什么功效？
我國的茶葉有多種，總體來說6大類（如紅茶、綠茶、黑茶、清茶、白茶、黃茶等），綠茶是茶葉中唯一一種不發(fā)酵的茶，有微發(fā)酵的茶葉是白茶和黃茶，清茶屬于半發(fā)酵茶，而黑茶、紅茶等屬于全發(fā)酵茶。不發(fā)酵的好處就是能保留更多植物的天然有益成分，如綠茶中就保留了更多豐富的膳食纖維、葉綠素、茶多酚成分，尤其是茶多酚，是被世界衛(wèi)生組織也認可的一種對人體十分有益的物質(zhì)。
茶多酚有多重醫(yī)用功效，如它有潛在防治肥胖、高血壓、動脈硬化、血栓等效果，還有助改善腸胃道、呼吸道疾病，抵抗肝炎、抗氧化、增強免疫。在很多動物試驗中，茶多酚都表現(xiàn)出明確調(diào)節(jié)血脂的效果，主要是能有效抑制“低密度脂蛋白膽固醇（LDL）”數(shù)量，從而改善血清膽固醇。茶多酚還有抑制腫瘤細胞的效果，有潛在抗癌功效。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶5杯（100ml一杯）以上綠茶的男性和女性，腦血管死亡風(fēng)險可下降20~30%左右，腦梗的風(fēng)險則能下降40~60%，同時常喝茶也有助降低腦中風(fēng)的風(fēng)險。香港大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶能降低總膽固醇水平，對降壓也有一定效果。茶葉清香淡雅，有助改善焦慮，提高抗壓能力，還有微弱的殺菌效果。
總之，喝綠茶的好處多多，主要是其中的茶多酚功效豐富。其他類型的茶葉也有不錯的效果，如紅茶、黑茶，它們在發(fā)酵過程中多了不少有益物質(zhì)，如茶紅素、茶黃素，維生素B族，氨基酸等等，而經(jīng)過發(fā)酵這些茶葉的苦澀少了不少，而增加了回味濃香，其中的成分更利于被吸收，對胃腸的負擔(dān)要小一些。還有其他類型的茶葉如花果類茶，谷物類、藥草類茶葉，由于茶水低脂低熱，其中也有不少潛在功效，而大部分茶，味道貼近自然，能疏肝解郁，調(diào)節(jié)心情，適當飲用對人體都是有好處的。
1、看月經(jīng)
月經(jīng)期流出的經(jīng)血是從子宮開始。所以，若是女性在月經(jīng)期月經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如經(jīng)量變少，周期紊亂，還出現(xiàn)痛經(jīng)等異常情況，就有可能是子宮出現(xiàn)了問題。這時候就要想辦法好好調(diào)養(yǎng)子宮。如果情況比較嚴重，可以考慮去醫(yī)院看一下。
2、看氣色
子宮出現(xiàn)問題時，女性患上相關(guān)婦科疾病的概率就會大大升高，從而使得氣色受到影響，女性可能會出現(xiàn)黑眼圈、色斑，臉色也會變得非常差，看起來非常蒼白，毫無血色。
3、看白帶
子宮出了問題時，白帶也會受到影響，顏色可能會變，此外還有可能散發(fā)出一股難聞的氣味，有時候還能夠在白帶里面發(fā)現(xiàn)血絲或者膿性物質(zhì)。這時最好去醫(yī)院檢查一下。
1、做子宮體操
首先在床上微微分開雙腿，膝蓋碰床呈跪狀，腰部保持挺直。然后使用腰部的力量緩緩向床彎曲，盡量讓臉和胸部靠近床，然后維持這個姿勢大約5分鐘。再躺在床上，雙眼望著天花板，收縮腹部，盡量讓自己的屁股離開床部。一周做三次左右即可。
2、及時排尿
有尿意產(chǎn)生時，及時排尿，不要憋著。這樣可以降低患上相關(guān)子宮炎癥的概率。
1、乳鴿枸杞湯
首先準備好1只乳鴿，30克枸杞和少許鹽。
先把乳鴿上面的毛去掉，接著把里面的內(nèi)臟等相關(guān)臟物拿出來，再把乳鴿清洗干凈即可。如果覺得乳鴿處理步驟比較麻煩，可以請老板幫忙處理。
往鍋里面加入適量水，然后把乳鴿和枸杞都放進去進行燉煮，等到乳鴿熟之后再加入少許鹽進行調(diào)味即可出鍋食用，一般來說一天可以進食兩次。
2、大棗黑木耳湯
首先準備好15克黑木耳，15個大棗和適量的冰糖。
先把黑木耳和大棗放在適量溫水里面進行充分浸泡，泡發(fā)之后清洗干凈然后放到一個干凈的小碗里面。
再往小碗里面放入少許冰糖，加入適量水，然后用鍋蒸熟即可食用，一般只需60分鐘。
肝臟對我們來說是十分重要的器官，肝臟掌握著體內(nèi)100多項事務(wù)，這肝臟要是出了點問題的話，我們的身體健康可就十分堪憂了，保護好肝臟人人有責(zé)?！案伟┒嗍浅猿鰜淼摹边@句話十分有道理，“吃”不僅要在意食材、烹飪方式，更重要的是注意飲食衛(wèi)生，特別是在公共場合避免較差感染，少吃大鍋飯，多用公筷，多用餐盤；調(diào)查一下廚房衛(wèi)生狀況，一些餐廳衛(wèi)生狀況堪憂，如果長期食用這里的菜肴很可能會對健康造成影響?？傊Ｗo肝臟，在飲食上我們應(yīng)該注意以下食物的攝入：
①避免長期食用霉變、腐壞食物
肝臟作為人體內(nèi)的解毒器官，攝入的食物都需要通過肝臟的“驗貨”，如果有毒害的物質(zhì)肝臟會擋下它們排出體外，不會允許它們的吸收，這樣能夠降低我們食物中毒、攝入有害成分的幾率；但因為肝臟是“試毒”的那一個，它會長期接觸到這些對自己不利的食材，長期如此是有可能損害肝臟細胞，誘發(fā)肝臟細胞癌變的因素之一，所以，保證我們攝入的食材新鮮，確保食物在保質(zhì)期內(nèi)，沒變質(zhì)，沒腐壞是最基本的對肝臟的“尊重”；另外特別注意帶有黃曲霉的食物，應(yīng)當禁止攝入，例如發(fā)霉的花生、堅果、谷物類食物，它們很容易誘發(fā)肝癌的發(fā)生。
②少吃腌制、煙熏、燒烤類食物
有很多研究表示腌制、煙熏類、燒烤類食物中會生成較多致癌成分，由于蛋白質(zhì)、脂肪在高溫下可能出現(xiàn)不完全燃燒，會生成雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴等成分，高溫長時間烘烤、油炸等方式讓蛋白質(zhì)焦糊變性，則可能會生成苯并芘等成分，同樣是致癌物質(zhì)。若長時間頻繁攝入這些致癌物質(zhì)很容易損傷肝臟細胞，造成肝臟細胞癌變。
腌制煙熏類食物中的食鹽含量也較高，頻繁食用還可能會因為鈉離子攝入過量而引起細胞外滲透壓升高，加重高血壓癥狀，也可能會增加誘發(fā)其他三高疾病的幾率。長期攝入高濃度食物還可能會引起腸胃疾病。
③避免長期過度飲酒
我們都知道喝酒傷肝，最新的研究表明，酒精還可造成肝臟細胞DNA的不可逆破壞。酒精無論喝多喝少，都會給肝臟帶來代謝負擔(dān)，因為99%的酒精都由肝臟處理，僅有1%可由腸道直接吸收。酒精的中間代謝產(chǎn)物“乙醛”是有毒成分，需要再次脫氫生成無毒的乙酸隨著尿液排出體外，乙醛在處理期間不僅可能損傷肝臟細胞，還會消耗肝臟中大量水分、氧氣，肝臟中的資源，可能造成肝臟缺乏養(yǎng)料而損傷細胞，另外，肝臟必須完全優(yōu)先處理酒精，拋下其他工作，例如脂肪的代謝，合成，長期如此可能會堆積更多脂肪在肝臟無法代謝，誘發(fā)高血脂、脂肪肝。
除了少吃這些食物外，日常最好不要暴飲暴食，攝入過多高油高脂的食物，油膩食物需要膽汁乳化脂肪，會增加肝膽負擔(dān)，過量的食物同樣也可能增加肝臟負擔(dān)。
1.外傷
如果平時沒有好好保護身體，導(dǎo)致在運動的時候不小心扭傷踝關(guān)節(jié)，就會造成這種情況。在這個時候要趕緊進行相關(guān)處理，如果比較嚴重，就要趕緊去醫(yī)院進行相關(guān)治療
2.軟骨損傷
也有可能是這種情況造成的。這種情況癥狀比較難以發(fā)現(xiàn)，如果不多加注意甚至還有可能直接忽略過去，等到察覺時身體已經(jīng)受到了非常嚴重的傷害。所以如果感覺有什么異常最好去醫(yī)院檢查一下。
3.退變
當年紀逐漸變大之后，關(guān)節(jié)軟骨就會出現(xiàn)生理性的退變，這是正?，F(xiàn)象，這個時候也會導(dǎo)致腳踝位置有疼痛感產(chǎn)生。當然如果平時沒有好好保護腳踝，這個過程可能會提前到來。
1.休息
平時多加休息，注意不要讓腳踝再次承受較重的負擔(dān)，這樣會使得這個位置繼續(xù)受到傷害。
2.抬高患肢
如果有腫脹情況出現(xiàn)，還可以把受傷的一肢抬到高處，這樣可以幫助血液流到這個位置，從而緩解腫脹癥狀。此外一般來說1到2天之后，就不會繼續(xù)從血管里面有血液流出來。
3.冰敷
如果不小心扭傷導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，那么在前24小時內(nèi)可以采取這種方法進行緩解。首先從冰箱里面拿出碎冰，然后將其裝在一個干凈的塑膠袋里面，扎好之后將其放在受傷位置即可。一般來說每隔4個小時進行一次，每次持續(xù)20分鐘左右即可。此外平時最好抬高受傷那一肢，這樣可以幫助血液流到這個位置，從而緩解疼痛腫脹癥狀。
4.適當活動
當腫脹疼痛感不是很強烈的時候，就可以進行適當?shù)倪\動，可以產(chǎn)生不錯的效果。但要注意不要運動過度，防止繼續(xù)受到傷害。
1.腳腫
如果不及時處理，腳部可能就會有腫脹癥狀出現(xiàn)。這時候再加上疼痛感的影響，患者的正常行走也會受到影響。
2.腳抽筋
還有可能導(dǎo)致腳抽筋。這時候可以適當攝入鈣、鉀等微量元素，同時進行冷敷，可以緩解不少。
坊間一直流傳著一句俗話“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，不過據(jù)大家對蘿卜和生姜的了解來看，蘿卜味淡清涼，應(yīng)該屬于是清熱解毒涼血一類的食物，為何非要放在本來就嚴寒的冬天吃？這生姜吃了就生熱發(fā)汗，味道辛重辣口，夏季本來就熱，怎么還說夏天吃了更好？是不是兩個東西搞反了??？并沒有弄反，所以我們就來研究一下其中的原因何在。
這主要是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)概念，不過如果仔細品味這其中道理，其實也頗有深意。
先說說夏天為什么要吃生姜？夏季炎熱，生姜味辛，能夠發(fā)汗解表，汗水出來之后，其實我們反而會覺得更涼快一些，但這發(fā)汗的方式自然，不像我們吹風(fēng)扇、吹空調(diào)、吃冷飲那樣通過硬生生的降溫來達到?jīng)鏊男Ч?，對人體沒有副作用，但相比之下，吹風(fēng)扇、吹空調(diào)這樣的做法，反而會持續(xù)不斷地在體表堆積“寒氣”，若一直延續(xù)到秋冬，天氣一涼這些寒氣立刻乘虛而入，讓我們生病感冒，久咳不止。
所以這時候生姜又派上用場了，它辛、溫的特性能夠暖脾暖胃，驅(qū)寒除濕，通過發(fā)汗解表和暖身，體表的寒氣被除去，秋冬季節(jié)我們就沒那么容易受涼。夏季常吃冷飲也容易涼了脾胃，生姜也正好能夠中和調(diào)節(jié)，讓我們身體保持平穩(wěn)，更有利健康。其實夏季出汗是自然科學(xué)的，打破這一自然平衡，汗水難出，反倒讓濕氣久存體內(nèi)，容易生濕，吃點生姜發(fā)汗有利排濕，也對身體較好。
那么冬季又為何吃蘿卜？
蘿卜的確是素清一身的食物，在我們的印象中它就是清淡刮油，減肥必備的食物。冬季我們因為怕冷，身體發(fā)熱能量消耗增加容易饑餓，人們也更愿意多吃一些“貼膘”的食物來暖身，比如熱粥、羊肉湯、火鍋、麻辣燙等等，這些食物油脂多，熱量高，時常食用易生胃熱，讓腸胃不消化，感覺油膩胃口難開，這時候蘿卜可就大顯身手了，蘿卜清涼消積食胃熱，化解油膩，在冬季可是腸胃的守護神啊，時不時冬季吃點蘿卜其實能讓腸胃保持更好的狀態(tài)，身體也會更舒適。冬季怕冷，門窗經(jīng)常緊閉，屋內(nèi)空氣不流動，灼氣易生，吃蘿卜有助通氣順暢，幫助排出濁氣，對身體也是有益的。
所以其實我們應(yīng)該“反其道而為之”，因為夏季怕熱，我們通過各種讓身體“受涼”的方式來達到降溫的目的，反倒害了身體，而冬季怕冷，我們又通過各種讓身體“堆熱”的方式來保暖，也對身體不利，蘿卜和生姜剛好有助調(diào)節(jié)這些不利狀況，讓我們的身體寒熱穩(wěn)定，這才能達到平衡狀態(tài)，不易生病。當然，這也是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所提供的理論，營養(yǎng)界中并不存在這樣的說法，而應(yīng)當遵循的是食物多樣化搭配，但從中還是應(yīng)當注意，夏季空調(diào)不要開太低，汗出多的時候毛孔張開，反倒更容易受涼；冬季不要總悶在屋里，多外出鍛煉來保持溫暖，不要過多吃油膩食物，蔬菜、肉類、粗谷物搭配著來吃。
