哪些水果有降壓的效果？高血壓可以多吃嗎？
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行日常養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是小編為大家整理的哪些水果有降壓的效果？高血壓可以多吃嗎？，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
水果或是蔬菜只能作為輔助降壓的食物，降血壓我們還得配合醫(yī)生合理用藥，日常改善飲食、生活作息，堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。高血壓患者很多兼?zhèn)涓哐?、高血糖癥狀，另外和自己的血管老化、失去彈性、血液粘稠度高等都有關(guān)系，光靠果蔬的輔助效果可能并不能讓我們滿意。當(dāng)然，水果、蔬菜中富含多種活性物質(zhì)，豐富的膳食纖維，對控壓有利的礦物質(zhì)成分，高血壓患者適當(dāng)食用配合降壓也是不錯的選擇。
其實(shí)大部分蔬菜、水果對輔助降壓都有一定效果，果蔬屬于鉀元素含量較高的食物，鉀元素對人體功效重大，被稱為“長壽元素”之一，它能維持人體內(nèi)酸堿平衡，參與代謝，維持神經(jīng)肌肉的正常工作，還能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)合適的滲透壓，保持心率穩(wěn)定；加還有助提高鈣質(zhì)攝入量，有預(yù)防骨質(zhì)酥松的輔助功能。
很多研究發(fā)現(xiàn)，鉀對于緩解高血壓、中風(fēng)、肌肉萎縮、心臟病、軟骨病等癥狀都有一定效果，日常最好是不要缺乏鉀元素的攝入量，它們主要來源與蔬菜、水果類食物。在人體內(nèi)，鉀離子和鈉離子是相互制約的作用，如果鈉離子偏高，則鉀離子能夠加速它的排泄，反之鉀離子高，鈉離子也有助促進(jìn)鉀離子排泄，被稱為“鉀鈉泵”。
鈉離子主要控制細(xì)胞膜外滲透壓，而鉀離子主要控制細(xì)胞膜內(nèi)的滲透壓，兩者相互制約最終細(xì)胞內(nèi)外才能平衡。有時候我們可能會因?yàn)殚L期攝入食鹽含量較多的食物造成鈉離子的攝入量過量，而鈉離子的過量則升高血管外滲透壓濃度，擠壓血管，還會造成水鈉潴留，增加血容量，血壓升高，若是高血壓患者的話則對病情更加不利，因此日常飲食中都限制高血壓患者高鹽食物的攝入。鉀離子有助鈉離子排出體外，幫助身體穩(wěn)定血管、細(xì)胞外滲透壓平衡，從而有調(diào)節(jié)高血壓的效果。
日常高血壓患者可以選擇含鉀元素較高的果蔬，如玉米、薯類食物、大豆食物、菠菜、咸菜、芹菜、十字花科蔬菜、毛豆、豌豆、海藻類食物；蘋果、香蕉、橙、榴蓮、牛油果等。
果蔬的充足攝入有助預(yù)防肥胖、三高疾病的爆發(fā)，很多資料都有證明，蔬菜每日攝入量至少500g，不過要注意的是，水果并非多多益善，水果中富含糖分，如果過多攝入可能會對血糖不利，反倒引起肥胖，也對高血壓不利，每日推薦攝入200~350g為宜，大概是兩個大蘋果的分量。
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大部分水果、蔬菜都適合高血壓患者，果蔬中富含水分，補(bǔ)充充足水分有助利尿生津，排尿有助幫助高血壓患者調(diào)節(jié)體內(nèi)離子平衡，減輕高血壓癥狀；果蔬中也富含膳食纖維，膳食纖維能夠抑制部分脂肪、膽固醇、糖分的吸收，有助控糖控脂，對于三高患者來說都十分有利。果蔬還有個特點(diǎn)，大部分都富含“鉀元素”，鉀元素是高血壓患者的福音，鉀元素和鈉元素是一對相互制約的元素，鉀元素能夠促進(jìn)鈉離子排泄，如果高血壓患者不小心攝入食鹽過多，則會攝入鈉離子過量，鈉離子的過量可能造成水鈉潴留，升高血容量，升高血壓，還會升高血管外滲透壓，壓迫血管，而如果鉀元素豐富，則能結(jié)合鈉離子帶出體外，調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓穩(wěn)定，預(yù)防加重高血壓。
不過要注意的是，雖然大部分果蔬都適合高血壓患者食用，但還是推薦高血壓患者盡量選擇總含糖量較低、升糖指數(shù)（衡量食物單位時間升高血糖快慢的指標(biāo)）的水果。高血壓一般伴隨著高血糖、高血脂，甚至高尿酸的問題，日?？刂蒲?、血脂一樣是很重要的。總含糖量較高、升糖指數(shù)較高的水果如：荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿、紅毛丹等水果當(dāng)少吃；適合高血壓患者食用的水果如：柚子、蘋果、桃、梨、獼猴桃、香蕉（高鉀）、葡萄（少吃）、櫻桃、草莓等。水果中鉀元素含量較高的有：香蕉、獼猴桃、柚子、梅、檸檬等。
不過在吃水果的時候，高血壓患者注意少吃一些橙類、橘類、柚類水果，例如橙子、桔子、柚子，特別是西柚，原因是因?yàn)檫@些水果中含有一些特有成分，如柚皮苷、呋喃香豆素，呋喃香豆素化合物會抑制代謝酶CYP3A4的活性，而大部分降壓、降脂藥物都需要CYP3A4代謝酶的代謝，造成藥效過強(qiáng)的情況，還會引起不良反應(yīng)。如果說服用降壓、降脂藥的話，至少6小時候攝入柚類、桔類食物，一次性不宜超過200g，如果沒有大量攝入，影響不會太大。
還應(yīng)當(dāng)注意的是每日的水果攝入量不宜過多，水果雖然低脂低熱、水分充足、營養(yǎng)豐富，但水果始終是含糖量較高的食物，特別對于三高患者來說，不宜多吃。推薦高血壓患者每日水果攝入量在200~350g，大概是兩個大蘋果分量的水果。為了多補(bǔ)充更豐富的有益成分，可以吃幾種不同的水果搭配。水果適合新鮮食用，不要榨汁，榨汁會損失水果中豐富的膳食纖維成分，讓糖分濃縮，升糖指數(shù)大幅提高，對血糖影響嚴(yán)重。
蔬菜大部分都是低脂低熱，營養(yǎng)豐富的食物，而且它們基本都富含鉀元素，還有不少蔬菜屬于“高鉀低鈉”，是十分適合高血壓患者食用的，高血壓患者不用刻意避免吃蔬菜，多吃蔬菜能利尿、增加鉀離子攝入，補(bǔ)充有益物質(zhì)，對高血壓患者來說是有利的。部分蔬菜中的鈉離子含量較高，不過再高其實(shí)也高不出哪去，不用刻意避免這些蔬菜的食用，高血壓患者需要的就是蔬菜種類的多樣性攝入，不要僅盯著一種蔬菜來吃，這樣營養(yǎng)不全面。
蔬菜中的鉀離子和鈉離子是相互制約的一對離子，高血壓患者應(yīng)當(dāng)注意避開鹽多的重口味食物食用，因?yàn)槠渲械拟c離子含量高（鹽的主要成分是氯化鈉），鈉離子的過多攝入可造成水鈉潴留，升高血容量，升高血管外滲透壓強(qiáng)度，壓迫血管，加重高血壓癥狀；鉀離子能夠結(jié)合過多的鈉離子排出體外，平衡鈉離子含量，因此有助預(yù)防高血壓的發(fā)生，所以，高血壓患者吃蔬菜是很好的選擇。雖然說大部分蔬菜都是適合高血壓患者食用的，不過最應(yīng)當(dāng)注意的其實(shí)是“食物的烹飪方式”，我們常說“飲食清淡”，其實(shí)大部分指的就是烹飪方式清淡，如少油少鹽，調(diào)料適當(dāng)，避開油炸、油烤、醬料過多的紅燒，少吃火鍋、麻辣燙等口味較重的料理。
即便是低脂低熱低糖，再怎么適合三高患者食用的食材，如果添加了更多的油、糖、醬、鹽等調(diào)料，那么它們也會成為高脂高熱的料理，再有營養(yǎng)的食材，用油炸、燒烤、煎等方式也會損失更多營養(yǎng)，還可能生成不健康的氫化油，其中含有反式脂肪酸，反倒會增加誘發(fā)三高，加重三高的幾率。
另外要注意的是，不要攝入過多辛辣食物，辣椒中的辣素，有研究發(fā)現(xiàn)可增加腎上腺素分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，對于高血壓比較嚴(yán)重的患者來說，很可能會讓血管壓力更大，心動過快，可能會導(dǎo)致意外的發(fā)生。適當(dāng)吃辣椒其實(shí)沒什么問題，辣椒中的特殊成分還能擴(kuò)張血管，有助高血壓患者平穩(wěn)血壓。
水果中的確含有部分鈣質(zhì)，但大部分我們常見的水果含鈣較低，而且吸收效率不高。我們可以拿果蔬作為輔助補(bǔ)鈣的食物，但它們并不能成為主要補(bǔ)鈣的食物。
鈣質(zhì)對人體來說意義重大，維持骨骼和牙齒的正常功能，降低骨質(zhì)酥松發(fā)病幾率，它也是維持體內(nèi)離子平衡的元素之一，并且有助調(diào)節(jié)肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定，我們每日所需求的鈣質(zhì)普遍在800mg，根據(jù)年齡、人群的不同，每個人所需的鈣質(zhì)可能也有所差異，如6個月內(nèi)嬰兒對鈣質(zhì)需求每日大概是300mg，兒童時期發(fā)育迅速，推薦增加到600~1200mg/日，普通成年人每日800~1000mg，孕期、哺乳期對鈣質(zhì)需求量較高，增加到每日1000~1500mg，中老年期推薦每日鈣質(zhì)1000mg。
若想滿足每日鈣質(zhì)所需，光靠水果必然是不夠的，水果中富含植酸、鞣酸、膳食纖維等成分，會抑制鈣質(zhì)吸收，補(bǔ)鈣效率不高，而且我們平時常見常吃的很多水果含鈣量卻并不可觀。
例如一個蘋果的鈣質(zhì)含量才4mg左右，一個梨9mg左右，一根香蕉7~10mg，獼猴桃27mg，櫻桃和草莓也不超過20mg/100g；含鈣量稍微高一些的水果不好買到，或價格較昂貴，或是十分擇季節(jié)和地點(diǎn)，如金桔，100g能提供約56mg鈣質(zhì)，山楂，100g約含52mg鈣質(zhì)，酸棗100g能提供400mg左右鈣質(zhì)，酸角100g約含100~200mg鈣質(zhì)，或是橙類，一個能提供60mg左右鈣質(zhì)，不過橙雖然常見，但我們也不能天天都盯著橙子吃吧?？傊?，水果補(bǔ)鈣可以輔助，但還是不要把它作為固定的，主要的鈣質(zhì)來源。
日常適合補(bǔ)鈣的食物最常見的，而且比較優(yōu)秀的就是蛋奶、大豆、豆制品，100g牛奶能提供約100~120mg鈣質(zhì)，每日推薦飲用300g牛奶，能穩(wěn)定滿足我們大部分的鈣質(zhì)所需，一枚雞蛋含鈣量也不低，約40~50mg，每日推薦一枚雞蛋，蛋奶中的鈣質(zhì)吸收效率較高，很容易被身體利用，另外蛋奶中富含豐富的其他營養(yǎng)成分，特別是它們的鈣、磷比例較好，更有助吸收。大豆中也富含豐富的鈣質(zhì)，不過它們不適合多吃，推薦每日攝入20~30g左右為宜，另外，綠色蔬菜中鈣質(zhì)的來源也相當(dāng)豐富，我們在適當(dāng)攝入水果的同時，也不要忘記蔬菜的充足攝入，膳食指南推薦每日蔬菜攝入量不低于500g。
高血壓是三高中的大哥，一般都伴隨著有高血糖或高血脂的問題，高血壓患者都清楚自己最好應(yīng)當(dāng)清淡飲食，日常少油少鹽，因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉，會導(dǎo)致鈉離子攝入過多，鈉離子攝入過量的情況可能造成水鈉潴留，增加血容量，還可能升高血管外滲透壓，壓迫血管，加重高血壓癥。不過除了注意鹽分的攝入，高血壓患者飲食上還應(yīng)當(dāng)注意什么？
首先是飲食上還應(yīng)當(dāng)控制油脂、熱量、膽固醇等成分的攝入，另外糖分的攝入也需要控制，避免過多攝入糖水化合物。這油脂、膽固醇聯(lián)系到血脂問題，血脂控制較差，血管內(nèi)壁堆積脂肪較多，很可能會引起動脈粥樣硬化，增加血栓的生成幾率，血栓阻塞血流，同樣會升高血管側(cè)壁血壓。不過這糖分的攝入為什么也和高血壓掛鉤？高糖食物的攝入導(dǎo)致血糖升高，血液中大幅充斥著葡萄糖，葡萄糖過多還可能隨著血液流經(jīng)的時候劃破血管壁，血管壁也會更容易累積纖維蛋白、血小板等成分，久而久之同樣會加重動脈粥樣硬化發(fā)病幾率，損傷血管健康，對高血壓不利。過多糖分的攝入還可能會最終堆積為脂肪，引起肥胖，而肥胖正是三高的最大敵人。
高血壓患者不用刻意避免水果的攝入，果蔬中都是富含鉀元素、水分的，鉀元素有助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉離子含量，如果鈉離子過多鉀元素能夠結(jié)合鈉離子排出體外，幫助我們穩(wěn)定滲透壓；水分能補(bǔ)水利尿，促進(jìn)多余離子排泄，有助幫助高血壓患者穩(wěn)定滲透壓。但題目提到：“4類少吃的水果”，這里只想到兩類。首先就是避免過多食用含糖量較高，升糖速度較快的水果，如榴蓮、菠蘿、荔枝、桂圓、紅毛丹一類的水果。它們的總含糖量較高，吃多了不僅影響血糖，同時也更容易造成肥胖。
另外高血壓患者一定要注意，在服藥期間避免橙柚類水果，至少6小時以上食用，食用量不超過100~200g，最好是停藥階段食用，如橙子、柚子、桔子，特別是西柚。西柚中含有的特殊成分，如呋喃香豆素類化合物能夠抑制代謝酶CYP3A4，如果攝入柚子類食物同時攝入需要代謝CYP3A4代謝的藥物，則會影響藥效，造成不良反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，有50~60%的藥物基本都需要CYP3A4的分解代謝，例如和降脂、降壓藥一起吃的話，會抑制代謝酶代謝，造成藥量超標(biāo)，引起副作用。不過也不用過于擔(dān)心，不吃過量柚子類水果的話，影響不算太大。
很多朋友提到西瓜不能多吃，西瓜其實(shí)是高血壓患者的福音，多吃的確還是不要，但適當(dāng)食用是有利的。西瓜中的水分含量尤其充足，能夠生津利尿，對高血壓患者來說有助穩(wěn)定血管外滲透壓。西瓜的含糖量高嗎？高，而且升糖指數(shù)也較高，不過西瓜的“升糖負(fù)荷”很低很低，可以這樣理解，雖然西瓜中升高血糖的因子能力很強(qiáng)，不過單位面積內(nèi)含量極少，所以只要適量吃點(diǎn)西瓜的話，對三高患者來說是沒問題的，西瓜美味多汁甘甜可口，吃了之后心情也會舒暢不少，推薦一次性攝入100g左右為宜，大概和一個蘋果的分量差不多重。
說實(shí)話也沒有高血壓患者絕對不能吃的東西，如果能夠維持自己血壓的相對穩(wěn)定，少量吃一些也是可以的。倒不如問：什么食物高血壓患者“不宜吃”？首先我們還是弄明白為什么我們會患上高血壓？
誘發(fā)高血壓的因素主要是出在“血管”上，一般來說中老年朋友誘發(fā)高血壓的概率比年輕人要高不少，主要因?yàn)檠艿睦匣?、血管彈性降低，血管老化后血管壁易破損，破損的血管壁會引來血小板的修復(fù)，纖維蛋白堆積，如果反復(fù)破損，還可能堆積血液中的脂蛋白，如此一來，血管壁變得凹凸不平，誘發(fā)動脈粥樣硬化，血管變得狹窄，血液流經(jīng)的時候血液就會增加；動脈粥樣硬化也更容易誘發(fā)血栓的出現(xiàn)，血栓阻塞血管，更容易加重高血壓癥狀。
當(dāng)然，并不是說只有中老年朋友才可能高血壓，血管的老化是可以延緩的，同樣也是可以加速的，如果我們保護(hù)好我們的血管，那么即便進(jìn)入中老年，誘發(fā)高血壓的幾率也可以被大幅降低，但如果我們平時就飲食不節(jié)，不保護(hù)好血管健康，那么青壯年時期同樣可能誘發(fā)高血壓，目前高血壓逐步偏向年輕化，已經(jīng)有不少30、40出頭的人就患上高血壓。破壞血管健康和我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣、生活習(xí)慣，包括運(yùn)動習(xí)慣都密切相關(guān)，如果經(jīng)常暴飲暴食、愛在外就餐，經(jīng)常應(yīng)酬酒席宴席的話，更容易攝入過量熱量、高油高脂、高糖高鹽的食物，這些食物提供的葡萄糖、甘油三酯、膽固醇等成分大量游離在血液中，如果無法及時代謝處理，同樣可能劃傷血管壁，堆積雜物，誘發(fā)動脈粥樣硬化、血栓等問題。
另一方面，如果長期攝入“重口味”食物，同樣可能會增加誘發(fā)高血壓的幾率，也就是高鹽食物，鹽的主要成分是氯化鈉，長期吃得過咸可能會攝入過量鈉離子，鈉離子控制血管外、細(xì)胞外滲透壓濃度，鈉離子過多則會壓迫細(xì)胞或血管，有可能加重高血壓癥狀；同時鈉離子的過量還會引起水鈉潴留，增加血容量，同時增加高血壓癥狀。長期攝入過多食鹽或高濃度食物，不僅會增加高血壓發(fā)病幾率，而且還可能會損傷腸胃黏膜，誘發(fā)胃癌。
所以綜上看來，高血壓患者不宜吃的食物：
高血壓患者當(dāng)然可以吃蒸雞蛋，煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋都沒問題。
有部分高血壓患者的確認(rèn)為自己是不能吃雞蛋的，主要原因就在于雞蛋中的膽固醇含量較高，特別是高血壓還合并高血脂的患者，其實(shí)雞蛋中的膽固醇并沒有我們想象中那么可怕，一般的高血壓、高血脂患者每日適當(dāng)攝入雞蛋是沒問題的，除非真的是十分嚴(yán)重的高血壓患者，需要嚴(yán)格控制脂肪、膽固醇的攝入，那最好在醫(yī)生指導(dǎo)下吃雞蛋，或者合并腎病，由于蛋白質(zhì)會增加腎臟負(fù)擔(dān)，也需要控制蛋白質(zhì)豐富食物的攝入。
雞蛋中的膽固醇是不是會成為危害我們健康的成分？
其實(shí)真的不會，首先，膽固醇并不是一種有害的成分，我們?nèi)梭w的所有膜結(jié)構(gòu)的組成都少不了膽固醇的參與，膽固醇還參與身體中一些成分的交換，我們是不可能缺乏膽固醇的；雖然過多的膽固醇會給我們帶來威脅，但人體中的膽固醇過量可能和攝入高膽固醇食物并沒有直接聯(lián)系，這也是很多現(xiàn)代研究所證明的事情。膽固醇的吸收從食物中的來源是極少的，甚至外源性從食物中攝入的膽固醇隨著攝入量的增加，吸收率會不斷下降，對總膽固醇的影響較低，占總膽固醇的比例也僅有20%左右；相反，對總膽固醇影響較高的是內(nèi)源性-我們自身合成分泌的膽固醇，這部分膽固醇占80%左右，主要由肝臟合成分泌。
內(nèi)源性膽固醇難以主動控制，它和遺傳因素、長期的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等都有關(guān)系；影響血清膽固醇的因素還和脂蛋白的濃度有關(guān)，如“低密度脂蛋白（LDL）”偏高或“高密度脂蛋白（HDL）”偏低，低密度脂蛋白的工作是讓血液中的膽固醇不斷循環(huán)交替物質(zhì)，高密度脂蛋白則是讓廢舊膽固醇快速運(yùn)輸?shù)礁闻K代謝，因此如果兩者數(shù)量異常，則很可能造成高膽固醇血癥。而低密度脂蛋白的來源并不來源于雞蛋這些健康食品，而是加工類食物，如罐頭、火腿、薯片、糕點(diǎn)等食物中的氫化植物油（含反式脂肪酸），所以，其實(shí)和長期不健康飲食，愛吃零食有關(guān)。
雞蛋中的膽固醇雖高，但其實(shí)最終的吸收率是極低的，對總膽固醇影響很小，而且它們還更容易轉(zhuǎn)化為高密度脂蛋白，幫助維護(hù)血管健康。雞蛋中富含卵磷脂，卵磷脂能夠減少血管內(nèi)壁脂蛋白的堆積，減少心腦血管疾病的發(fā)生?？傊?，高血壓患者、高血脂患者適當(dāng)吃雞蛋是沒問題的，雞蛋營養(yǎng)還尤其豐富，能為我們補(bǔ)充不少有益物質(zhì)。
高血壓是常見的一種三高疾病，問題主要出現(xiàn)在血管問題上，血管內(nèi)部斑塊、血栓或血管老化，彈性下降，血管內(nèi)壁狹窄，很有可能造成血液流經(jīng)受阻，從而在側(cè)壁造成更大壓力，誘發(fā)高血壓，所以一般來說，年齡的因素和高血壓掛鉤，中老年朋友血管逐漸老化，失去彈性，更容易引起血管病變，特別是如果日常飲食還不注意，長期攝入高油高脂、高糖高鹽食物，則更可能誘發(fā)三高。
但高血壓絕不是“中老年病”，前文提到，日常飲食的不注重同樣很可能誘發(fā)高血壓。如果高油高脂攝入過量，血液中充斥著更多膽固醇、甘油三酯成分，如果高糖食物攝入過多，血液中也會有更多葡萄糖，血液會因?yàn)檫@些成分過量，無法順利代謝而變得黏稠，血液粘稠度高是很多問題發(fā)生的根本，例如流過的葡萄糖、膽固醇、甘油三酯等還可能會劃傷血管內(nèi)壁，受傷的血管內(nèi)壁會堆積血小板修復(fù)，纖維蛋白堆積，加上血液中低密度脂蛋白也愛堆積在血管壁，受傷的內(nèi)壁越來越肥厚，誘發(fā)動脈粥樣硬化，血管壁變得狹窄，血壓也會升高；血液粘稠度高還更容易生成血栓，血栓阻塞血管則血壓升高更快。
誘發(fā)高血壓另一個原因和日常食物的烹飪方式也有密切關(guān)系，長期重口味食物的攝入會導(dǎo)致我們的食鹽攝入量過多，過多的食鹽意味著鈉離子攝入過量，鈉離子長期攝入過量可導(dǎo)致水鈉潴留，升高血容量，鈉離子是調(diào)節(jié)血管外滲透壓的成分，鈉離子過高會升高血管外滲透壓，擠壓血管，誘發(fā)高血壓癥狀。我國東三省從02年開始平均每日食鹽攝入量甚至能高達(dá)10g以上（推薦每日攝入6g以內(nèi)，高血壓推薦4.5g），這差不多相當(dāng)于兩天的食鹽攝入量了。日常就餐最好減少在外就餐、點(diǎn)外賣的次數(shù)，多自己烹飪，以蒸、煮、燉、清炒、涼拌為主，調(diào)料適當(dāng)添加。
高血壓的患者怕的是煙酒、劇烈運(yùn)動、情緒波動太大。煙酒最好戒掉，煙草除了對肺部不利之外，對肝臟、腎臟的威脅同樣很大，最可怕的是威脅心腦血管，煙草中的尼古丁會加速血管老化，也會加速血液粘稠度上升，加速血栓、動脈粥樣硬化形成，無疑是加重高血壓的因素之一。酒精同樣是應(yīng)當(dāng)控量攝入的，酗酒導(dǎo)致酒精肝、高血脂，增加高血壓嚴(yán)重程度、并發(fā)癥發(fā)作。
劇烈的運(yùn)動可導(dǎo)致血壓驟然升高，對高血壓患者來說是很危險的事情，日常運(yùn)動不要過于劇烈，中輕度運(yùn)動是更合適的選擇。情緒的波動同樣會導(dǎo)致腎上腺素分泌增加、血液流動加快、交感神經(jīng)興奮，加重高血壓程度，嚴(yán)重的還可能會引起心梗、腦梗等嚴(yán)重的后果。高血壓患者千萬不要認(rèn)為自己血壓看著好像可以接受就放棄服藥，很多高血壓患者停藥后血壓上升更嚴(yán)重，除非長期調(diào)理后醫(yī)生明確告訴可停藥，否則不要自己擅自做主。
