喝蔬菜汁有助降血糖嗎？喝什么蔬菜汁好？
養(yǎng)生蔬菜汁。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對日常養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？小編特地為您收集整理“喝蔬菜汁有助降血糖嗎？喝什么蔬菜汁好？”，相信能對大家有所幫助。
蔬菜水果在大家眼中都是清淡刮油，營養(yǎng)豐富的食物，總之“吃了一定好”是大家心中的共同認知。很多朋友還把果蔬打成汁來喝，認為這樣簡單方便，還利于攜帶；更多的減肥人士開始喝蔬菜汁，水果汁，大家都認為這樣減肥吸油，還能預防高血脂、高血糖，不過事實上是如此嗎？
其實膳食指南中的確提到每日補充適宜的果蔬對于預防三高是很有幫助的，果蔬中富含很多活性物質(zhì)，對人體有利的營養(yǎng)成分。例如大家最熟知的“膳食纖維”成分，它被稱為“第七營養(yǎng)素”，雖然它無法直接被人體消化吸收，不過它對人體的意義卻很重大。
膳食纖維因為無法被消化，因此富含膳食纖維的食物能拖延食物的消化速度，如此一來，如脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度會減緩，對于平穩(wěn)血糖有正面意義，所以我們都推薦糖友選擇富含膳食纖維食物的攝入，主食也要“粗細搭配”，粗糧細糧混合食用，多吃蔬菜對預防糖尿病是有輔助效果的；另外，膳食纖維還能吸附部分脂肪、膽固醇等成分，減少攝入量，因此它們也有助減少熱量脂類過量的風險，對預防三高有益。
蔬菜、水果中還含有豐富的活性成分，如類黃酮、多酚、皂苷、植物多糖等物質(zhì)，這些成分具有抗氧化效果，有助抵抗血管衰老，預防動脈粥樣硬化等侵蝕血管健康。一些有益成分如葉酸也有助抵抗同型半胱氨酸代謝，能夠預防血管病變，保護血管。植物天然色素，如葉綠素、番茄紅素、胡蘿卜素、花青素等也有抗氧化效果，正是因為這些成分的共同作用，所以果蔬對控糖控脂等都有幫助。
如果現(xiàn)在把果蔬打成汁的話會如何？
如果是榨汁機的話那么真的不推薦打汁喝，榨汁機是壓榨植物把細胞液泡中的汁液擠出，不過細胞壁等成分卻被擱置丟棄，其實植物的細胞壁是植物的特有成分，正是這些保護植物的細胞壁，膳食纖維含量才充分，動物細胞沒有細胞壁，所以基本不含纖維素成分。
膳食纖維被丟棄對食物延緩吸收的效果喪失，糖分會更快進入血液，也無法更多吸附脂肪、膽固醇，如此一來，對于控糖控脂的效果必然是很小的。水果就不說了，蔬菜中也含有部分碳水化合物，部分蔬菜中的含糖量還不低，如玉米、南瓜、胡蘿卜等，膳食纖維的損失讓食物體積聚減，我們榨汁一杯可能要動用到好幾個蔬菜，這樣一來，糖分濃縮，吸收還快，反倒會加速血糖上升速度。
如果用破壁機的話會好一些，破壁機會保留食物膳食纖維，整顆打汁，不過它也有缺點，這些汁液喝起來口感很差，有一些會覺得黏糊惡心，而且實際上膳食纖維也遭到了破壞，它們被打得細碎柔軟，延緩食物消化速度的效果也會削減，只是相對榨汁機來說會有益一些。
一些蔬菜的風味新鮮食用味道不錯，如果破壁機打汁后反倒破壞了它們獨特的風味，味道還差一些。另外，打汁的過程中可能汁液會接觸到空氣，其中的抗氧化成分其實很容易被還原，效果喪失，特別是攜帶久了的蔬菜汁，其實營養(yǎng)價值并沒有那么高了。
當然，除了膳食纖維、部分抗氧化成分的損失，榨汁后的果蔬汁并不是沒有營養(yǎng)，礦物質(zhì)、大量維生素還是存在其中，而且由于膳食纖維的破壞，比分吸收能力差的人群能更好地吸收到其中的營養(yǎng)，只是它們可能并沒有那么好的控糖控脂效果，個人的角度來說，還是推薦蔬菜不必打汁，合理料理或新鮮食用會更好。另外，對于食療的效果我們不能看得太重，它們只能從旁輔助，不可能達到很明顯的效果，對于每個人來說起到的效果可能還會有所差異，因人而異，總之，理性對待為宜。
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飲品的主要目的是為了補充水分，綠茶也好，白開水也好，大家都能為人體提供水分，按照個人喜愛來選擇即可。當然，有不少飲品同樣也是為了“博取我們的喜愛”，比如讓我們上癮的甜飲料，讓我們爽勁兒十足的碳酸甜飲等等，當然，選擇更健康的飲品是更好的，偶爾喝點甜飲也能接受，這其中最不推薦的就是長期頻繁大量地攝入甜飲料，或者濃茶、濃咖啡，甜飲中含糖量較高，據(jù)調(diào)查，人們的滿足度最高的含糖量在9~12%，那么一罐250ml的甜飲含糖量就有20~30g，更別說一瓶大飲500ml，相當于約10塊方糖的含糖量。濃茶或濃咖啡中含有更高的咖啡因成分，長期頻繁飲用可能會刺激神經(jīng)，對孩子、孕婦會造成更大的威脅，濃茶中還含有較多植酸、鞣酸，刺激胃腸粘膜，造成腸胃不適。
普通來說，補水最推薦的飲品就是白開水，不少朋友愛喝茶，也是好事，堅持適當喝茶對人體健康是有益的。例如綠茶，綠茶是諸多茶類中唯一的非發(fā)酵茶，綠茶中保留了更豐富的植物天然成分，如大家都聽過的“茶多酚”，茶多酚是一種得到世界衛(wèi)生組織所認可的天然抗氧化成分，在很多動物性實驗中，茶多酚都體現(xiàn)出來明顯的效果，如茶多酚有助預防大鼠、家兔高血脂癥，能夠抑制腫瘤細胞DNA生物合成，有潛在抗癌效果；茶多酚還對不少有害菌有抑制作用，如金色葡萄球菌、變形鏈球菌、肉毒桿菌、霍亂弧菌等；茶多酚還有潛在提高機體免疫力的作用。很多研究發(fā)現(xiàn)，每日堅持喝5杯（100ml一杯）綠茶的人群，比不喝綠茶的人群患腦梗、心梗的幾率要下降30%以上，日常有喝綠茶習慣的人群，對三高疾病的爆發(fā)更有抵抗能力。
所以，日常有喝綠茶的習慣其實是很好的。除綠茶外，不少茶類也有不錯的功效，如黑茶、紅茶，雖然發(fā)酵類茶葉中，茶多酚等成分損失更多，不過它們在發(fā)酵過程中同時也產(chǎn)生了一些有益物質(zhì)，如更多的茶紅素、茶黃素，它們也是抗氧化成分，能對抗自由基，延緩組織衰老；發(fā)酵過程讓茶葉中更多成分利于吸收，還生成了更多維生素B族、氨基酸成分，因此發(fā)酵類茶葉雖然少了一些天然的植物氣息，但回味更悠久香濃，對腸胃黏膜的刺激更小，成分更易于吸收。另外還有花果茶，如玫瑰花茶、菊花茶，茉莉花茶等，這些茶葉雖然有益成分含量可能沒那么豐富，不過它們味道清香獨特，適合疏肝解郁，調(diào)節(jié)情緒，讓心情平靜，對身體也是很好的。
雖然茶是很好的選擇，但現(xiàn)在也有不少甜飲料打著“茶”的名號來讓我們覺得它們是更健康的飲品，例如XXX綠茶、XXX紅茶，茉莉蜜茶、蜜桃紅茶等等，這些飲品中的確有一些茶葉味，甚至的確是含有茶葉提取成分，不過還是逃不過它們含有較高糖分的弊端，更多的“風味茶飲料”，可能就是用香精、色素、蔗糖、水等調(diào)和而成，這些“茶飲”喝了和喝甜飲料沒有太大區(qū)別?？傊?，喝茶的話最好是用茶葉泡的茶，避免買加工類“風味茶飲料”。
白水煮菜雖對血糖影響小，但不能調(diào)控血糖
白水煮菜可能是每個糖友都認為吃了對血糖有益的食物，畢竟它什么都不加，就是蔬菜，低脂低熱，低油低鹽，含糖量極低，吃了對血糖的影響很小。不過，白水煮菜并不會富裕蔬菜什么神奇效果，讓它能夠調(diào)控我們的血糖，最多吃了它們不會對血糖造成太大威脅，對于糖友來說是最可放心的食物。不過，糖友并不能每餐每頓僅僅依靠于白水煮菜，油膩葷腥，油鹽醬醋絲毫不沾，這對身體健康可并無好處。
“優(yōu)質(zhì)碳水化合物”糖友不必刻意避免
糖友都擔心自己如果吃了高油高脂，含糖量豐富的食物會對血糖不利，什么東西都不敢吃，不敢多吃。凡是確都應適可而止，但并不是完全戒掉，只要油脂、醬醋適當攝入對血糖影響不會太大，若糖友正常服藥、注射胰島素，主食類食物也不必避開，相反，它們也是我們身體能源的來源，營養(yǎng)成分的來源，如果缺乏它們的話可能我們的健康會更糟糕。
糖友的飲食中，最需要避免的是“富含精制糖”的食物，可以理解為認為添加的白砂糖、葡萄糖等成分，但天然食物中自帶的糖分其實可屬“優(yōu)質(zhì)碳水化合物”，例如果蔬中、谷物類、薯類食物中，這些碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖還需要接觸消化酶，需要一定時間，加上植物性食物中自帶膳食纖維不低，它們能延緩食物消化速度，幫助拖延糖分吸收速度，穩(wěn)定血糖，所以不需要刻意避免，只要控制攝入量就行。很多糖友人為自己只能吃蔬菜，不敢吃味道更甜的水果，其實選擇總含糖量低，升糖指數(shù)慢的水果食用并無大礙，例如蘋果、梨、桃、獼猴桃、櫻桃、草莓、柚子等，水果還富含水分，有助降低升糖負荷，不會對血糖有大幅影響。
谷物類、薯類食物以“粗細搭配”、“控量食用”就好，如細糧搭配粗糧、雜豆，還可以搭配堅果食用，補充流失的膳食纖維，能降低升糖速度，不至讓血糖飆升，薯類食物自帶豐富膳食纖維，只要適當食用是糖藕很好的主食代替選擇。
何為清淡飲食？
對于糖友來說，除了避免高糖，富含精制糖的食物，還應當避免高油高脂食物的過多攝入，高油高脂可引起肥胖、超重、高血脂等問題，會增加胰島素負荷，提高胰島素抵抗，同樣對控制血糖不利，所以推薦糖友“清淡飲食”。但很多糖友曲解了其中意義，認為清淡就是要不鹽不油，只挑蔬菜來吃，其實“清淡”2字更應該重在“烹飪方式”上。
例如少用油炸、燒烤、紅油火鍋等油脂超標、還會生成對身體有害成分的方式來料理，多清炒、涼拌、蒸、煮、燉，醬料適當添加，不要過度就好，油鹽醬醋適量，鹽吃得過少缺乏鈉離子，反倒讓體內(nèi)離子平衡失調(diào)，肌肉、心率無力，并不利于健康；油脂類過少會影響體內(nèi)脂質(zhì)代謝和組織合成，如細胞膜、視網(wǎng)膜、大腦皮層等組織可都是離不開油脂的啊。肉類、魚蝦、蛋奶也同樣應當重視，食材要多樣化，營養(yǎng)均衡，并不是光吃水煮菜才是控糖控脂正確的選擇，這樣同時拖垮身體，讓我們更不健康。
日常應當堅持適當?shù)腻憻?，鍛煉有助調(diào)節(jié)血糖，提高血液循環(huán)，提高體質(zhì)，也能預防肥胖，對于預防高血脂、高血壓、高尿酸都是有幫助的。
在感冒和咳嗽期間，如果您吃一些對感冒和咳嗽有治療作用的蔬菜，則可以幫助加速感冒和咳嗽的愈合。下面就是小編帶來的關(guān)于“感冒咳嗽吃什么蔬菜好得快”的相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧！
感冒咳嗽就吃這五類蔬菜
1、蘿卜
咳嗽了好幾天，晚上很難入睡。您可以購買一些白蘿卜。每天晚上將蘿卜切成薄片，然后用水煮沸。蘿卜煮熟后，用水泡茶杯或小碗將其濾出，稍冷后再飲用?？梢詼p少咳嗽。喝幾天，咳嗽就會治愈。
2、南瓜
南瓜是很好的食物，特別是南瓜可以用作蔬菜或自家的主食，對感冒有很好的改善作用，因為在南瓜中它富含在維生素和果膠中，特別是消除體內(nèi)細菌和毒素，并具有良好的排毒作用。
3、蔥白
準備蔥白，香菜需要15克，應洗凈后放入鍋中，加適量的水燉，待用后即可飲用烹飪，具有很好的祛寒作用，對外界感冒有很好的改善作用。每天喝一碗飯都是不錯的選擇。
4、大白菜
大白菜富含膳食纖維，胡蘿卜素，少量蛋白質(zhì)，脂肪等。大白菜的膳食纖維，維生素A和維生素含量高C，對人體腸道健康，視力發(fā)育和免疫力非常有幫助。它具有消化食物的作用;此外，它還有清肺和緩解咳嗽的作用。
5、西葫蘆
西葫蘆富含水，并且由于其性質(zhì)和含量，具有清熱利尿的功效，消除了煩躁和口渴，并能潤肺。有緩解咳嗽的功效。應該注意的是，西葫蘆本質(zhì)上是冷的，脾胃虛寒，大便稀少不宜食用，更不用說生吃了。
以上就是關(guān)于“感冒咳嗽吃什么蔬菜好得快”的相關(guān)內(nèi)容說明，更多養(yǎng)生資訊關(guān)注養(yǎng)生路上！蔬菜是我們餐桌上必不可少的食物。它不僅滿足我們的味蕾，而且還為人體提供了必需的維生素和礦物質(zhì)。另外，某些蔬菜具有降低血壓的作用?；加懈哐獕旱呐笥言陲嬍成线€是非常必要要注意一下的哦。
高血壓吃什么蔬菜比較好
1、苦瓜
苦瓜富含鉀，可以有效幫助人體排泄過量的鈉，幫助降低血壓。同時，苦瓜粗提取物含有類似于胰島素的物質(zhì)，對降低血糖具有顯著作用。高血糖也是高血壓的致病因素之一，對控制高血壓也有好處。
2、芹菜
芹菜是人們在家常吃的一種蔬菜，也是降低血壓的首選。芹菜富含鉀，生物類黃酮和膳食纖維，不僅可以促進腸蠕動和控制體重，還可以降低血壓。
3、土豆
土豆是一種低脂，低熱量，營養(yǎng)豐富的蔬菜。它還富含各種抗氧化劑，可以減少自由基對血管的損害。同時，土豆還富含鉀，可以幫助人體排泄過量的鈉，從而降低血壓。
4、洋蔥
洋蔥絕對是一種罕見的降低血壓的蔬菜。其中所含的前列腺素A可擴張血管，降低血液粘度并增加冠狀動脈血流量。流動功能和預防血栓形成可以有效降低人體外周血管的抵抗力，對降低血壓和預防心腦血管疾病非常有幫助。
5、菠菜
菠菜富含多種礦物質(zhì)，其中鉀在調(diào)節(jié)血壓中起著至關(guān)重要的作用。菠菜還含有大量的胡蘿卜素，維生素C和抗氧化劑，可以減緩自由基對血管的損害，增強血管彈性，促進血液循環(huán)，并可以有效預防心臟病。
6、茄子
茄子的紫色皮膚富含維生素E和維生素P。維生素E是一種天然抗氧化劑，可以對抗自由基并減少其對血管壁的影響。維生素P可以增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，對高血壓和動脈硬化有一定的預防作用。
我們都知道茄子會吸收油，如果油少，它的味道就會不好。如果我們不小心，我們會吃太多的油和鹽。因此，建議高血壓的人通過蒸蛋來食用茄子。將茄子蒸熟并撕成小條，并佐以最健康的調(diào)味品。
7、西葫蘆
西葫蘆口味清淡，富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀，可以幫助人體排泄過量的鈉，從而有助于降低血壓。[H]
8、番茄
番茄也是明星蔬菜。它富含維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，有機酸和少量蛋白質(zhì)。它可以促進消化，利尿和抑制多種細菌。影響。其中，維生素D還可以保護血管，并可以在一定程度上緩解高血壓。
9、黑木耳
黑木耳富含多糖膠體，可幫助清除血管廢物，并可預防和治療高血壓以及其他心腦血管疾病。
10、白蘿卜
白蘿卜，也稱為水蘿卜，可以軟化血管，經(jīng)常食用可以預防高血壓。
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蔬菜大部分都是低脂低熱，營養(yǎng)豐富的食物，而且它們基本都富含鉀元素，還有不少蔬菜屬于“高鉀低鈉”，是十分適合高血壓患者食用的，高血壓患者不用刻意避免吃蔬菜，多吃蔬菜能利尿、增加鉀離子攝入，補充有益物質(zhì)，對高血壓患者來說是有利的。部分蔬菜中的鈉離子含量較高，不過再高其實也高不出哪去，不用刻意避免這些蔬菜的食用，高血壓患者需要的就是蔬菜種類的多樣性攝入，不要僅盯著一種蔬菜來吃，這樣營養(yǎng)不全面。
蔬菜中的鉀離子和鈉離子是相互制約的一對離子，高血壓患者應當注意避開鹽多的重口味食物食用，因為其中的鈉離子含量高（鹽的主要成分是氯化鈉），鈉離子的過多攝入可造成水鈉潴留，升高血容量，升高血管外滲透壓強度，壓迫血管，加重高血壓癥狀；鉀離子能夠結(jié)合過多的鈉離子排出體外，平衡鈉離子含量，因此有助預防高血壓的發(fā)生，所以，高血壓患者吃蔬菜是很好的選擇。雖然說大部分蔬菜都是適合高血壓患者食用的，不過最應當注意的其實是“食物的烹飪方式”，我們常說“飲食清淡”，其實大部分指的就是烹飪方式清淡，如少油少鹽，調(diào)料適當，避開油炸、油烤、醬料過多的紅燒，少吃火鍋、麻辣燙等口味較重的料理。
即便是低脂低熱低糖，再怎么適合三高患者食用的食材，如果添加了更多的油、糖、醬、鹽等調(diào)料，那么它們也會成為高脂高熱的料理，再有營養(yǎng)的食材，用油炸、燒烤、煎等方式也會損失更多營養(yǎng)，還可能生成不健康的氫化油，其中含有反式脂肪酸，反倒會增加誘發(fā)三高，加重三高的幾率。
另外要注意的是，不要攝入過多辛辣食物，辣椒中的辣素，有研究發(fā)現(xiàn)可增加腎上腺素分泌，促進血液循環(huán)，對于高血壓比較嚴重的患者來說，很可能會讓血管壓力更大，心動過快，可能會導致意外的發(fā)生。適當吃辣椒其實沒什么問題，辣椒中的特殊成分還能擴張血管，有助高血壓患者平穩(wěn)血壓。
無論是開水還是茶，這些實際上都是我們一生中最常見的飲料。例如，有些人之所以喜歡茶，是因為他們覺得茶具有多種風味。味道一樣，但是如果您喜歡開水，那就更好了!但茶也有一定的保健功能，二者相對來說，小編覺得白開最健康哦。
喝茶和喝白開水哪個好
可以說，溫水是世界上最便宜的，但功能最強大的“特殊”功能飲料。是否最好喝茶或開水?這個問題不能一概而論。有必要區(qū)分特定的人和特定的時間。對于普通人來說，早上喝一杯白開水確實會降低血液粘度并補充體液。但是，如果整天喝白開水沒什么意思，那么不妨喝些綠茶，它可以防止輻射并清除體內(nèi)的垃圾。
總的來說，飲用水在各個方面都對人體健康有益。在夏季，我們必須更加注意保持充足的水。但是，飲用水也有許多特色。只有健康的飲用水才能真正促進人體健康。健康。例如，每天喝水時，不要喝太多或太少。通常，建議每天早上，午夜和晚上喝兩次水，同時喝水的速度也不要太快。不建議反復喝白開水。不要喝通宵的水;一定要養(yǎng)成主動喝水的習慣，不要等到身體喝完口渴后再考慮喝水。
喝茶和喝白開水的區(qū)別
喝白開水很好。雖然茶對身體沒有副作用，可以補充許多礦物質(zhì)和維生素，但每天喝茶對身體不利，尤其是喝濃茶。但是，適量喝茶對身體有益。但是，由于個人體質(zhì)和生活體質(zhì)的差異，我們?nèi)匀桓鶕?jù)自己的特點進行選擇。
早上5到7點喝開水可以清除腸和腸。茶取決于您喝哪種茶，大棗茶用于補氣血，大麥茶用于消化，枸杞茶為了振興肝臟和腎臟，需要哪種選擇來達到哪種效果，所以沒有什么好處或壞。
結(jié)語
總而言之，這兩種相對簡單的飲品實際上對我們的身體有益。白開水是最適合人體的飲料，也是最經(jīng)濟實用的。它還可以幫助促進人體的新陳代謝，提高人體的排毒能力。喝茶也是一種更受人尊敬的保健方法。
顯然是謠言，可能是一些螺螄粉店鋪的宣傳說法，吃螺螄粉無法降血糖，而且螺螄粉的主角是米粉，米粉主要是用大米做成的美食，其中的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，吃多了沒準還是升高血糖的。螺螄粉是廣西柳州的著名小吃，其中除了有特殊的螺絲坐鎮(zhèn)，還有酸菜、辣椒油、腐竹、木耳等等配料，材料豐富，味道特殊，有酸、辣、甜、鮮的特點，有不少朋友喜歡吃螺螄粉，但也有不少人覺得味道難以接受。
粉面食物的營養(yǎng)不均衡問題
雖然螺螄粉風味獨特，但也不宜多吃，特別對于高血糖、糖尿病患者來說，類似米粉、面條、炒飯等以“主食為主”的風味小吃，最好不要過多食用，畢竟其中的食材主要富含碳水化合物，而碳水化合物最終會轉(zhuǎn)化為葡萄糖；米粉、面條等小吃建議粉面1~2兩左右就好，但肉菜需要占比至少50%的分量。很多粉面都是粉面為主，醬料為輔，而肉菜、蛋類、魚蝦，可真是屈指可數(shù)，不僅對糖友，對其他人來說這樣的食物作為某一頓的正餐完全是不合格的，因為營養(yǎng)成分不均衡，若長期如此還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
螺螄不宜過多食用
螺螄粉中的螺絲倒是一種還不錯的食物，螺螄是一種河鮮，愛吃河鮮的朋友一定很愛吃螺螄，螺螄本身肉味鮮美，嫩滑，其中也含有不少有益成分，如多種礦物質(zhì)、維生素成分，熱量不高，蛋白質(zhì)占比不低，適當食用是不錯的選擇。不過一定注意螺螄也不宜過多食用，其中的寄生蟲較多，最好是仔細清洗料理，但螺螄粉一般是店鋪店面售賣，其中的衛(wèi)生清潔咱們就難以保證了，為了食品安全，最好不要多吃；從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度來看，螺螄是一種“寒重”的食物，如果胃腸虛寒，脾胃不佳的人食用后可能會引起腹瀉、腸胃不適。螺螄本身也并沒有降糖的效果，它頂多是低糖的動物性食物，對血糖影響較小，如果有宣傳螺螄能降糖，那一定是謠言。
螺螄粉調(diào)料較重，不宜多吃
螺螄粉中一般辣椒油多，味道重，油料多，不適合糖友過多食用。雖然高油高脂食物不會直接影響血糖，不過如果長期攝入高油高脂的食物，可能會引起肥胖，肥胖是三高之源，肥胖患者細胞大，細胞更多，而每個細胞都需要胰島素分泌，因此會大量增加胰島素負荷，長期下去會損傷胰島細胞，增加胰島素抵抗，如此一來血糖也更加難以控制。糖友日常的飲食首先是低糖，另外也最好是清淡飲食，不要頻繁高油、過辣等。
