香蕉能緩解便秘嗎？便秘時(shí)可以吃哪些水果
香蕉。
香蕉是能夠緩解便秘，幫助排便的。因?yàn)槔锩嬗泻芏嗌攀忱w維，而且能夠溶于水。此外其除了能夠幫助緩解便秘以外，還能夠幫助緩解腹瀉。因?yàn)樵诒忝氐臅r(shí)候，糞便里面的水分較少，而膳食纖維會(huì)吸收較多的水分，從而使得糞便不再那么干硬，其體積也會(huì)較大，對(duì)腸胃造成刺激，使其蠕動(dòng)速度比較快，從而起到幫助排便的作用。而在腹瀉的時(shí)候，腸道里面水分會(huì)比較多，膳食纖維這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以吸收這些過度的水分，從而防止腹瀉更加難受。一般來說蘋果和香蕉里面的膳食纖維含量都差不多，一般100克里面有1.2克左右的膳食纖維，含量非常豐富。
但要注意要選擇自然成熟的香蕉來吃，才可以起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。如果香蕉還沒有熟或者只是人工催熟，那么里面就有較多的鞣酸，這種物質(zhì)收斂作用比較強(qiáng)，若攝入過多會(huì)加重便秘。所以平時(shí)要通過香蕉緩解便秘，要選擇成熟的，這點(diǎn)要多加注意，特別是消化功能比較差的老年人和孩子。
1、蕃薯粥www.cndadi.net
首先準(zhǔn)備好150克粳米，100克番薯和適量紅糖。
先把番薯皮去掉，然后用清水把番薯清洗干凈，再使用相關(guān)工具將番薯切成塊狀，注意體積不要太大。
再把粳米放到清水里面進(jìn)行清洗，將里面的雜質(zhì)去掉，清洗干凈之后將其放到鍋里面，再把番薯放到鍋里面，然后加入適量水。再開大火進(jìn)行煮制，煮開之后再把大火轉(zhuǎn)成小火，等到食材被煮熟之后即可出鍋食用。出鍋之前可以加入少許紅糖進(jìn)行調(diào)味。
平時(shí)可以吃一些柚子，這種水果里面有較多的維生素，所以可以緩解便秘。另外這種水果還可以用于解酒。另外里面還有不少的鈣，其中的維生素C含量比檸檬和橙子還要多。此外平時(shí)可以吃一些梨子，里面水分比較多，所以進(jìn)食之后能夠幫助緩解便秘，使得糞便盡快排出體外。
延伸閱讀
便秘應(yīng)該可以說是生活中比較常見的一種生理現(xiàn)象，現(xiàn)在很多人都存在便秘的情況，涉及的人群范圍非常的廣，不論是男女老少都會(huì)發(fā)生過這樣的情況。不過有時(shí)候會(huì)很難受很煎熬，特別是老人家。有人說香蕉蜂蜜可以治便秘，是真的嗎？那么還有什么方法可以治便秘呢？
臨床表現(xiàn)
便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會(huì)就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。
便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
便秘不是病，無需就醫(yī)?
不少伙伴應(yīng)該都體驗(yàn)過，在廁所里憋半個(gè)小時(shí)，想排排不出的痛苦，而那些常年患有便秘的朋友，每到上廁所的時(shí)光，都是他們記憶中最痛苦的時(shí)光。雖然不少人深受其苦，但是都覺得便秘不是病，無需就醫(yī)，忍忍就過去了。
其實(shí)不然，長(zhǎng)期便秘對(duì)人體有很大的危害。比如，便秘會(huì)讓大量有害的毒素沉淀體內(nèi)，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等；還可能導(dǎo)致大腸水腫，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚；還可能引起口臭和體臭；可能并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室等，便秘很大程度上影響了我們的健康生活，小伙伴們一定要重視起來呀!
香蕉、蜂蜜就可以解決便秘?
其實(shí)引起便秘的原因有很多，部分因糖尿病引發(fā)便秘的患者，多吃香蕉可能會(huì)引發(fā)血糖波動(dòng)，這對(duì)身體的影響更大，因此不提倡此類便秘患者采用"香蕉療法"。此外，香蕉也要"一分為二":一般來說，成熟的香蕉才可能有潤(rùn)腸通便的作用，而生香蕉的作用恰恰相反，不僅不通便，還有收斂的可能。
有些老年便秘患者常食用蜂蜜緩解便秘。應(yīng)注意的是，若一次性大量攝入蜂蜜，可能導(dǎo)致腹脹，降低食欲，這對(duì)老年朋友而言是非常不合適的。所以適量成熟香蕉、蜂蜜可以緩解便秘癥狀，但是不能治本。
排便不暢就使用瀉藥?
一些人出現(xiàn)便秘就會(huì)買藥吃，或者吃一些潤(rùn)腸的茶飲，但是這樣長(zhǎng)期的服用是有很大的傷害的，不規(guī)范地使用中藥或保健品等，容易出現(xiàn)瀉劑依賴或結(jié)腸黑變病。
長(zhǎng)期服用刺激性的瀉藥，猶如飲鴆止渴，雖然短期可以緩解癥狀，但是造成的危害更甚。所以對(duì)于慢性便秘的治療，除了要改善癥狀之外，還要建立正常的腸道排便功能，不能總是依賴輕瀉藥達(dá)到排便作用。在達(dá)到緩解便秘的同時(shí)，一定要將腸道正常的排便功能建設(shè)起來，從而實(shí)現(xiàn)自發(fā)排便的最終目標(biāo)。
狂吃蔬菜水果能消除便秘?
一說便秘，很多人就會(huì)被勸多吃蔬菜、水果，雖然多增加一些膳食纖維，食用水果、蔬菜，對(duì)于排便能夠起到一定的幫助，但為何有時(shí)是"只進(jìn)不出"呢?因?yàn)檎５奈改c運(yùn)動(dòng)必須具備兩個(gè)功能:一是正常的胃腸道蠕動(dòng);二是正常的排便，就是必須有一個(gè)協(xié)調(diào)動(dòng)作才可以排出來。事實(shí)上，大部分慢性便秘存在胃腸動(dòng)力障礙問題，因此恢復(fù)胃腸動(dòng)力是治療慢性便秘的關(guān)鍵所在。
女人經(jīng)期便秘很是煩躁，女性在月經(jīng)期這個(gè)敏感的階段，服用瀉藥、通便藥，雖然有時(shí)能解便秘的“燃眉之急”，但它會(huì)帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜剝落后，借子宮收縮將其排出后形成的。那么女人經(jīng)期便秘吃什么呢?有什么食物可以解決女性經(jīng)期便秘的燃眉之急呢?
便秘可遵循以下幾種飲食標(biāo)準(zhǔn)：
高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，水果。可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食維生素等營(yíng)養(yǎng)成分用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對(duì)保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。
常食用蜂蜜，淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
增加B族維生素食品：增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然，未經(jīng)加工的食品，如粗糧，豆類，酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
女性經(jīng)期便秘吃什么好？
紅薯
紅薯含有大量的膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)達(dá)到通便排毒的功效，尤其對(duì)老年人便秘有較好的療效。
胡蘿卜
胡蘿卜吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，可以加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到通便的功效。
菠菜
菠菜具有助消化的作用，含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。
專家表示：女性經(jīng)期這個(gè)敏感的階段，不要服用瀉下、通便藥。但是可以在月經(jīng)期后食用富含膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的膳食通暢這項(xiàng)產(chǎn)品。避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
巧克力對(duì)人體各方面，都是有著很好的幫助，不過在吃巧克力的時(shí)候，也是要注意適量的吃，巧克力的熱量比較高，過多的吃很容易發(fā)胖，那巧克力對(duì)人體能量補(bǔ)充效果非常不錯(cuò)，同時(shí)對(duì)提神也是有一些作用。那么，便秘能吃巧克力嗎？
在便秘的時(shí)候?qū)σ恍?huì)加重便秘的食物，是不能選擇的，否則會(huì)使得便秘變得更加嚴(yán)重，對(duì)身體各方面，都是會(huì)有很大的影響，那便秘能吃巧克力嗎，我們一起來看看。
便秘能吃巧克力嗎：
巧克力口味鮮美，是不少年輕人最愛的零食，但是，便秘患者能吃巧克力嗎?
便秘患者是不適合吃巧克力的。巧克力含有一種引起便秘的鞣酸類物質(zhì)，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過多就會(huì)引起便秘或加重便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，巧克力富含脂質(zhì)，過多攝入會(huì)使體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，使肥胖者更加肥胖，還可能加劇便秘。
痛風(fēng)、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化伴有便秘患者，若過多攝取巧克力，會(huì)使脂肪堆聚過多，增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。對(duì)于膽結(jié)石患者，過多的糖分會(huì)增加胰島素的分泌，加速膽固醇積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸和卵磷脂比例失調(diào)，從而加快膽結(jié)石形成。
所以便秘不能吃巧克力，糖尿病、膽結(jié)石、心腦血管疾病伴有便秘的患者，更不可食用巧克力。
在患有便秘后，要減少對(duì)巧克力的選擇，否則對(duì)身體也是會(huì)有很大的影響，而且出現(xiàn)便秘后，可以多喝一些蜂蜜水，這樣對(duì)緩解便秘有著很好的幫助，同時(shí)改善便秘同時(shí)，情緒也需要調(diào)節(jié)好。
曾經(jīng)的你錯(cuò)過了愛情，
那是因?yàn)槟阌錾狭隋e(cuò)誤的人；
今天的你還要錯(cuò)過健康，
只是因?yàn)槟切╁e(cuò)誤的養(yǎng)生知識(shí)？
吃香蕉可以緩解便秘？
吃螃蟹后喝酸奶會(huì)中毒？
忘服藥，下次吃兩倍劑量？
《誤以為是》給你一個(gè)答案。
音樂
秘語(yǔ)
等你下課(with 楊瑞代)
周杰倫 - 等你下課
誤以為是
Q
吃香蕉可以緩解便秘？
我們一直認(rèn)為吃香蕉能緩解便秘，事實(shí)上，這種說法沒有證據(jù)證明。
我們習(xí)慣性地以為香蕉是滑溜溜的，所以吃進(jìn)去就可以在排便時(shí)更順暢，可事實(shí)上，要改善便秘，關(guān)鍵不是潤(rùn)腸，而是攝入更多的膳食纖維，但是！香蕉中的膳食纖維并不豐富。
其次，香蕉中的抗性淀粉并不能緩解便秘。有人推測(cè)香蕉中的抗性淀粉能幫助緩解便秘，還用大鼠做了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每天給大鼠吃4g每千克體重的抗性淀粉，可以增加排便頻率，但是對(duì)于整體排便量、分辨水分好都沒有什么影響。
而且，這還只是一個(gè)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，并不能說明香蕉能緩解便秘。至于人體研究，目前幾乎沒有。所以，要說香蕉緩解便秘可能還太早了。
Q
吃螃蟹后喝酸奶會(huì)中毒？
其實(shí)，螃蟹加酸奶會(huì)中毒的說法并無科學(xué)依據(jù)。
雖然螃蟹與酸奶、香蕉同食中毒并不屬實(shí)。但專家提醒，在食用螃蟹時(shí)，不要與同樣作為應(yīng)季食品的柿子一起食用，因螃蟹富含蛋白質(zhì)，而柿子含有鞣酸，兩者相遇產(chǎn)生反應(yīng)，不易消化，從而引發(fā)腹痛、腹脹和腹瀉等問題。
另外，廣大市民在食用螃蟹時(shí)要適量。食物攝取講求均衡，我們要做到合理飲食，均衡搭配。
Q
吃維生素B6、魚油保健品能治脫發(fā)？
脫發(fā)有多種原因，任何一種方法都并不是普遍適用的。
胱氨酸是人體毛發(fā)蛋白質(zhì)合成中所需的一種氨基酸，頭發(fā)中本身就有；維生素B6則與體內(nèi)代謝過程中酶的功能密切相關(guān)，有助于胱氨酸合成；深海魚油所含的維生素A和D，有利于調(diào)節(jié)毛囊活性。
以上這些物質(zhì)是生發(fā)所需的原料，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良，如化療后、節(jié)食后、疾病后出現(xiàn)的脫發(fā)，頭發(fā)又處于休止期的情況，可能有所緩解。
但如果是毛囊本身有問題，如更常見的脂溢性脫發(fā)，即使添加營(yíng)養(yǎng)成分，也于事無補(bǔ)，有效治療還是得解決激素的問題。
品質(zhì)生活，只要改變一點(diǎn)點(diǎn)
私房
小菜
瑪格麗特餅干
【原料】
玉米淀粉 100克；低筋面粉 100克；無鹽黃油 100克；糖粉 40克；鹽 1克；熟蛋黃 2個(gè)
【做法】
黃油室溫軟化，雞蛋煮熟備用。軟化的黃油+糖粉，用打蛋器打發(fā)。把煮熟的雞蛋剝掉外殼，小心取出蛋黃。蛋黃放入小篩網(wǎng)中用勺子碾碎，篩出細(xì)碎的蛋黃屑。玉米淀粉和低筋面粉混合過篩，與打發(fā)的黃油一起拌至無干粉。用手捏成面團(tuán)放入保險(xiǎn)單中，按癟放入冰箱冷藏1小時(shí)左右。從冰箱取出冷藏好的面團(tuán)，60克/個(gè)搓成小圓球，排入烤盤中，用食指按出小坑?？鞠漕A(yù)熱170度，放入中層，烘焙約15分鐘即可。【小貼士】
煮雞蛋的時(shí)候，雞蛋涼水下鍋，先在涼水里浸泡幾分鐘，再開中火直到水沸騰。水沸騰以后煮大約8分鐘撈出，放在涼水里冷卻。煮到這個(gè)程度的蛋黃較為干爽，容易通過篩網(wǎng)。冷藏后的面團(tuán)更為干硬，用拇指按的時(shí)候更容易綻放出漂亮的裂紋。如果沒有條件，也可以不冷藏。簡(jiǎn)單
文學(xué)
寬宏大量，是唯一能夠照亮偉大靈魂的光芒。
——莫里哀《偽君子》
END
本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：健康中國(guó)頭條
便秘是一類生活中人們經(jīng)常遇到的疾病，它初期對(duì)于人體的影響不嚴(yán)重可是，后期病癥加重時(shí)會(huì)引發(fā)很多其它的疾病。對(duì)于這一類疾病，小編接下來給大家介紹一些有關(guān)便秘食用水果，下面我們一起來看一下下文介紹吧。
便秘吃什么水果好？
柑桔：柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。
柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。
梨：甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
山楂：山楂味道酸甜，可有效的促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對(duì)便秘患者有很好的調(diào)理作用。
蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
便秘吃什么水果，早就聽說多吃水果和蔬菜可以緩解便秘，但是不是所有的水果都有緩解便秘的功效呢？下面我們來看看治療便秘的水果都有哪些？
1、蘋果：
蘋果1-2個(gè)，每天早晚空腹吃，在吃的時(shí)候一定要帶皮吃，連服數(shù)太天，主治熱秘。
2、柚：
它不僅能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。如果適量食用，還有通便的功效。
3、梨：
它有潤(rùn)腸通便，利尿降壓的功效。日常適量食用的話，還可以防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
4、柑桔：
它里面含有豐富的纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣物質(zhì)可以更好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、香蕉：
每次飯前吃500克香蕉一次食完，每天1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
6、草莓：
它里面不僅含有豐富的維生素，而且還含有果膠，果膠能夠更好的潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，首先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；穑鋮s即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每天2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
在日常生活中很多人都有便秘的現(xiàn)象，那當(dāng)遇到便秘現(xiàn)象的時(shí)候該吃些什么呢？以上中醫(yī)給你介紹了幾種治療便秘的水果，在遇到便秘的時(shí)候你可以多吃以上水果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《香蕉能緩解便秘嗎？便秘時(shí)可以吃哪些水果》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“香蕉”專題供您欣賞！
