怎樣預(yù)防高血壓多吃水果可以防止高血壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《怎樣預(yù)防高血壓多吃水果可以防止高血壓》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
氣溫下降，人體的血管就是會(huì)收縮，這個(gè)季節(jié)的高血壓患者發(fā)病很多，但是，我們不要擔(dān)心，這個(gè)季節(jié)之中，多吃水果，不但是可以更好的滋潤(rùn)自己的肌膚，也是可以幫助一些高血壓朋友降壓的，當(dāng)然還可以輔助預(yù)防一些中風(fēng)疾病。
柚子：柚子之中的營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，柚子之中一般都是含有有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、p、糖類(lèi)、鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類(lèi)胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
橙子：橙子之中也是含有了很多的維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類(lèi)及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。
檸檬：檸檬富含維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來(lái)國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
溫馨提示：上述三種常見(jiàn)的水果，是在冬季的時(shí)候，預(yù)防高血壓的有益食物，我們不妨適量的在生活之中多吃一些這樣的食物，不但可以保證我們平時(shí)養(yǎng)生，還能預(yù)防疾病，何樂(lè)而不為呢。
小編推薦
生活水平提高，生活條件越變?cè)胶昧?。給人帶來(lái)許多好處，在帶來(lái)好處的同時(shí)也造成一部分壞處。如：患有高血壓的中老年人，如今也在飛速增長(zhǎng)，引起許多社會(huì)人士關(guān)注。經(jīng)過(guò)研究調(diào)查：高血壓與我們飲食有很大關(guān)系，所以我們要養(yǎng)成好飲食習(xí)慣，給你生活健康帶來(lái)更好保障。
需要高應(yīng)該少吃那些食物呢？
1.禁止吃一些蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)，豬肉、羊肉等這些充實(shí)的蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)人血液造成影響，引起很大波動(dòng)。平時(shí)食用蛋白多選擇一些豆制綠色食品。
2.動(dòng)物的肝臟，里面含有多種元素。這些熟食品含有鐵、維生素A等，但是對(duì)于高血壓患者，卻危害非常大的，因?yàn)楦卫锩婧写罅康哪懝檀荚诶锩妗?/p>
經(jīng)實(shí)驗(yàn)調(diào)查證明：100克就含有365毫克膽固醇，是非?？膳碌?。所以人一旦食用，容易很快引起高血壓。血脂急速增高，對(duì)病情相當(dāng)不利。
國(guó)外的人，都把動(dòng)物這些內(nèi)臟類(lèi)的都當(dāng)垃圾拋棄掉了，我我國(guó)卻當(dāng)做美食。就在前不久日本也對(duì)所有餐廳公告禁止供應(yīng)豬肝臟是食品，理由是豬肝不干凈含有大量病菌，給人健康帶來(lái)很大危害。
那高血壓對(duì)飲食上應(yīng)該怎樣選擇？
高血壓患者應(yīng)該合理控制營(yíng)養(yǎng)均衡達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)化，多吃一些綠色的蔬菜少吃脂肪多的食物。
平時(shí)多吃一些助降壓常見(jiàn)的水果與蔬菜：
蘋(píng)果、香蕉、西紅柿含鉀元素多的食品，可以有利于改善血壓。飲食也要清淡些，不要吃太多鹽，這也是引起高血壓重要一大元素。
除了對(duì)飲食改變，也可以喝一些養(yǎng)生的降壓茶
火麻茶對(duì)降低血壓有很好功效，有著菜肴良藥稱號(hào)。長(zhǎng)期食用調(diào)理，對(duì)高血壓有一定好處。平時(shí)有改善腸道，預(yù)防便秘，非常適合老年人飲用。
呼吁大家：要養(yǎng)成合理鍛煉身體習(xí)慣，讓身軀更加矯健等。做個(gè)健康幸?？鞓?lè)的人?？赐贽D(zhuǎn)發(fā)給更多關(guān)心好朋友吧，讓更多朋友知道。
芹菜是一種香味濃郁的蔬菜，正是因?yàn)檫@種特殊的香氣讓不少人對(duì)芹菜望而卻步，實(shí)際上，芹菜不但富含膳食纖維，可有效預(yù)防便秘，對(duì)于預(yù)防高血壓更是有著顯著的效果。另外，芹菜可以搭配多種食材做成料理，如包餃子、炒肉、熬湯等今天，食神來(lái)教大家做一道美味的芹菜炒粉絲。
主題：
芹菜炒粉絲
食材：
芹菜250克，干紅薯粉條250克，瘦豬肉100克，蔥、姜適量，食鹽、醬油、香油、白砂糖、食用油、料酒適量做法：
1、將芹菜洗凈切段，肉洗凈切絲，粉條煮2分鐘，再泡10分鐘，泡軟備用，蔥姜分別切成蔥末、姜末；2、鍋中下入食用油，油熱至七分熱時(shí)將肉絲、蔥、姜下鍋煸炒，炒出香味后倒入少量料酒，加適量醬油和少量白砂糖；3、肉翻炒至六分熟時(shí)下入芹菜翻炒，并加入少量食鹽，翻炒一會(huì)兒后倒入泡好的粉絲翻炒，待炒出芹菜香味后點(diǎn)少許香油即可出鍋食用。
一、夏季吃芹菜清熱解毒，預(yù)防節(jié)后高血壓
芹菜性微寒，味甘苦，無(wú)毒，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用；對(duì)神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、痛風(fēng)、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用；它還能促進(jìn)胃液分泌，增加食欲。特別是老年人，由于身體活動(dòng)量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。
芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流可使血管擴(kuò)張；用主動(dòng)脈弓灌流法，它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。另外，春季氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。肝火過(guò)旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。另外，上火導(dǎo)致口腔潰瘍的人群也可以用芹菜榨汁或生吃芹菜，對(duì)治愈口腔潰瘍有較好的功效。
二、芹菜葉子也營(yíng)養(yǎng)，不要亂丟棄
人們通常在吃芹菜時(shí)，先要摘去葉子，然后用芹菜的莖入菜。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，葉比莖的營(yíng)養(yǎng)要高出很多倍，所以扔掉芹菜葉實(shí)在可惜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)芹菜的莖和葉片進(jìn)行過(guò)13項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分中，有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖。此外，經(jīng)有關(guān)研究實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芹菜葉對(duì)癌癥還具有一定的抑制作用，抑制率可以達(dá)到73%.把它榨汁后做成飲料，據(jù)說(shuō)有很好的興奮作用。所以，芹菜葉入菜營(yíng)養(yǎng)勝過(guò)芹菜莖，那種只吃芹菜莖不吃芹菜葉的習(xí)慣應(yīng)該改掉。
高血壓患者在飲食方面應(yīng)注重幾大原則
1、首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類(lèi)
2、 限制脂肪的攝入
3、適量攝入蛋白質(zhì)
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
5、限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下
6、多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩
高血壓是世界最常見(jiàn)的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類(lèi)的健康，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。但是高血壓吃什么水果好呢？一起來(lái)看一下。
香蕉
香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E、p和多種礦物質(zhì)，尤其含鉀豐富。研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者大多數(shù)伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。香蕉所含維生素p有利于增強(qiáng)血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風(fēng)，可多食香蕉，也可用香蕉皮30-60克，水煎服。有條件的地方可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。
蘋(píng)果
蘋(píng)果內(nèi)含蘋(píng)果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10多種營(yíng)養(yǎng)素，蘋(píng)果中還含有大量的鉀，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，對(duì)治療高血壓病有利。多吃蘋(píng)果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及嗜鹽過(guò)多的高血壓病患者。
山楂
山楂可促進(jìn)脂肪分解，善消肉食，另外還有抑菌、降血脂、強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、降低血壓、降低膽固醇等作用，對(duì)高血壓病、高血脂癥、冠心病等都有一定療效。用鮮山楂30克，蘋(píng)果30克，鮮芹菜根3個(gè)洗凈切碎，共放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個(gè)月為1個(gè)療程，治高血壓病有一定效果。
菠蘿
菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，多食對(duì)腎炎、高血壓病患者有益。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，臨床上用于抗水腫和抗炎、抗風(fēng)濕，常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維水解作用，對(duì)高血壓性水腫、血栓癥，有改善血液循環(huán)、消除水腫、炎癥的良好作用。
西瓜
西瓜汁中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能消煩、止渴、利尿、降低血脂、軟化血管、降低血壓。治高血壓病用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水，可適量經(jīng)常飲用；或用風(fēng)干的西瓜皮30克，草決明15克，煎湯代茶飲，療效較好。瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。
荸薺
荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。用鮮荸薺（洗凈、去泥）、海蜇（洗去鹽分）各30-60克，煮湯，日分3次服，有良好的降壓、化瘀作用。
甜瓜
甜瓜上焦實(shí)邪，如膈上之風(fēng)熱痰涎、頭目眩暈、頭痛的高血壓病患者，可視體質(zhì)情況常吃甜瓜，有降壓除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
柿子
柿子除含有大量的糖類(lèi)、維生素C外，還含胡蘿卜素、維生素B、p和多種礦物質(zhì)。治療高血壓病、動(dòng)脈硬化、痔瘡出血等效果良好。生食有潤(rùn)肺、祛痰、止咳的作用。
橘
橘含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10余種營(yíng)養(yǎng)素，多吃蜜橘可以提高肝臟的解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。飯后吃1只橘子，可消除高血壓病引起的消化功能紊亂。
對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的人，除了需要知道每天按時(shí)服藥控制血壓以外，許多人忽略了日常的飲食管理。然后，就出現(xiàn)了許多的“道聽(tīng)途說(shuō)”，“保健品”降壓之說(shuō)盛行，讓許多人花了不少“冤枉錢(qián)”。
一、低鈉、高鉀、高鈣、高鎂膳食
高血壓患者應(yīng)采用低鹽（或無(wú)鹽、低鈉）高鉀膳食，并適當(dāng)增加鈣和鎂的攝入量。每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，根據(jù)病情可有以下三種攝鈉量等級(jí)：
1、低鹽膳食：
全天攝入鈉在2g（相當(dāng)于食鹽每天攝入5g）以內(nèi)。
2、無(wú)鹽膳食：
全天攝入鈉在1g以內(nèi)，烹調(diào)中不放食鹽。
3、低鈉膳食：
全天攝入鈉在0.5g以內(nèi)，除烹調(diào)中不放食鹽外，還應(yīng)注意控制高鈉食物。
4、高鉀膳食：
指全天膳食中鉀的攝入量至少應(yīng)達(dá)到3.1g。
二、減體重（低能量）膳食
1、高血壓患者每天的進(jìn)食量要適當(dāng)，以保持適宜的體重。體重正常的高血壓患者每天能量的攝入可按每公斤體重25～30kcal計(jì)算。例如，一個(gè)60公斤的人，每天攝入的能力約1500～1800kcal。（注：1g蛋白質(zhì)=1g葡萄糖=4kcal，1g脂肪=9kcal）
2、對(duì)于超重和肥胖者，除適當(dāng)增加身體活動(dòng)外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少每天的能量攝入。減少體重的方法是每天比原來(lái)攝入的能量減少300～500kcal?；蛘吲曰颊吣芰繑z入在1000～1200kcal/d，男性患者能量攝入在1200～1600kcal/d。
三、限制飲酒
盡量少喝或不喝酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗藥性。
1、對(duì)于原來(lái)有飲酒習(xí)慣的成年男性，每天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75g，或高度白酒50g；
2、對(duì)于原來(lái)有飲酒習(xí)慣的成年女性，每天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50g。
高血壓是一種需要長(zhǎng)期治療的一種疾病，那么在日常的飲食方面，高血壓患者能吃雞蛋嗎?雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，雞蛋吃多了有什么壞處?在平時(shí)需要怎樣預(yù)防高血壓?下面就帶大家了解一下吧。
高血壓患者能吃雞蛋嗎
高血壓患者是可以食用雞蛋的。但是在食用的時(shí)候是需要注意不能吃多，一天吃一個(gè)到兩個(gè)就可以了，不要吃的太多。由于蛋黃可能會(huì)使人的膽固醇升高。
膽固醇一旦高了血液的濃度也會(huì)變濃，所以說(shuō)對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)也是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，如果你只吃蛋白不吃蛋黃的話，那么問(wèn)題就不大哦。
雞蛋吃多了有什么壞處
我們從小到大，想必在家里的餐桌上面都見(jiàn)到了不少雞蛋的影子，一般在我們上學(xué)的時(shí)候，每天早上媽媽都會(huì)煮個(gè)雞蛋讓您吃了才能出門(mén)，但是，早餐吃雞蛋，正餐吃雞蛋，真的對(duì)身體好嗎，這點(diǎn)您一定要注意，多吃雞蛋可能會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響哦!
1、多食雞蛋，會(huì)使血膽固醇含量過(guò)高
雞蛋中含有大量的膽固醇，進(jìn)食過(guò)量會(huì)造成體內(nèi)膽固醇含量過(guò)高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病。
2、多食雞蛋容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、導(dǎo)致肥胖
在哺乳期的時(shí)分。一些女人為了可以彌補(bǔ)自己身體的養(yǎng)分，因而就會(huì)吃許多的雞蛋來(lái)到達(dá)意圖，但是，關(guān)于哺乳期的女人來(lái)說(shuō)，雞蛋吃多了可能會(huì)形成膽固醇升高，然后導(dǎo)致養(yǎng)分過(guò)剩形成肥胖，哺乳期的婦女應(yīng)該合理調(diào)配飲食，這樣的話才可以健康哦!
3、多食雞蛋造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康
其實(shí)。在許多的食物中，不光是雞蛋的養(yǎng)分豐厚，其他許多的食物都有不少的養(yǎng)分，因而我們每天需求攝入不同養(yǎng)分元素的食物，而不是只吃哪一種食物，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致身體的養(yǎng)分失衡，然后導(dǎo)致養(yǎng)分不良，因而，長(zhǎng)時(shí)間只吃雞蛋也是不正確的哦!
4、吃雞蛋過(guò)多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)
一般來(lái)說(shuō)，每日食用1~2個(gè)雞蛋就可以滿足我們?nèi)梭w所需的八種必須的氨基酸。多吃雞蛋只會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖，更重要的是分解下來(lái)的代謝產(chǎn)物和代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數(shù)量，以免過(guò)猶不及。
在日常的生活中螃蟹應(yīng)該算得上是人們比較喜歡吃的一種海鮮了，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題就是在買(mǎi)的時(shí)候活蹦亂跳的螃蟹，在回來(lái)的時(shí)候有一兩只會(huì)出現(xiàn)死了的情況，有的人為了不浪費(fèi)，經(jīng)常講它食用，那么螃蟹死了能吃嗎?
螃蟹死了能吃嗎
螃蟹雖然味道是非常鮮美的，很多的年輕人也包括老年人也非常喜歡食用這樣的螃蟹，但是有的時(shí)候本的不浪費(fèi)的原則會(huì)將它食用完，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，死螃蟹是不能食用的，死蟹中含有大量有害物質(zhì)，吃了會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，因此最好不要吃死蟹。
食用死蟹的危害
1、我們都知道現(xiàn)在很多的螃蟹都是生長(zhǎng)在河塘里面的，這幾年的河塘污染是比較嚴(yán)重的，更何況，螃蟹是比較喜歡食用水中死魚(yú)、死蝦等腐敗的動(dòng)物尸體，所以，它很容易感染細(xì)菌，一般蟹體內(nèi)外均沾有大量微生物?；钪臅r(shí)候，河蟹可以通過(guò)新陳代謝將細(xì)菌排出體外，而一旦死亡，體內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，分解蟹肉，有的細(xì)菌還會(huì)產(chǎn)生毒素。
2、死螃蟹的原因不僅僅是因?yàn)檫@樣生長(zhǎng)環(huán)境和食用的物質(zhì)的問(wèn)題，其實(shí)螃蟹體內(nèi)還含有較多的組氨酸，組氨酸容易分解，可在脫羧酶的作用下產(chǎn)生組胺和類(lèi)組胺物質(zhì)。尤其當(dāng)螃蟹死后，組氨酸分解更加迅速，河蟹死亡時(shí)間越長(zhǎng)，體內(nèi)積累的組胺越多，而當(dāng)組胺積蓄到一定數(shù)量時(shí)，吃了即會(huì)造成中毒。
3、全部毒素中，還有很重要的一部分——氨氣。河蟹怎么還會(huì)攜帶氨氣呢?這需要從它含有豐富的蛋白質(zhì)說(shuō)起。河蟹含有大量蛋白質(zhì)，它死亡后，體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會(huì)分解出氨氣。死蟹被吃進(jìn)人體后，過(guò)高的氨氣必須經(jīng)由人體排出，這一過(guò)程便會(huì)對(duì)健康造成傷害。
可以說(shuō)，如果飲食不當(dāng)，死河蟹就很像武俠小說(shuō)中煨了毒藥的暗器，即便吃著可能依舊不失鮮美，但卻害人于無(wú)形。人若吃了這樣的螃蟹，很容易引發(fā)食物中毒，常見(jiàn)的表現(xiàn)有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的還可發(fā)生脫水、電解質(zhì)紊亂、抽搐，甚至發(fā)生休克、昏迷、敗血癥等。這便是河蟹只能鮮活著吃的原因。
吃螃蟹注意事項(xiàng)
1、蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃
蟹以動(dòng)物尸體或腐殖質(zhì)為食，所以蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類(lèi)細(xì)菌和污泥。
有些人因?yàn)槲磳⑿废此⒏蓛?，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹體內(nèi)的病菌或寄生蟲(chóng)吃到肚子里，怎么會(huì)不生病呢?蒸熟煮透了再吃，就不會(huì)有這個(gè)問(wèn)題了。
2、蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃
蟹死后的僵硬期和自溶期大大縮短，蟹體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)迅速繁殖并擴(kuò)散到蟹肉中，使食者嘔吐、腹痛、腹瀉。
新鮮活蟹的外殼呈青黑色，具有光澤，臍部飽滿，腹部白潔。而垂死的蟹外殼呈黃色，蟹腳較軟，翻正困難。
3、要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放
若吃不完，剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風(fēng)的地方，吃時(shí)必須回鍋再煮熟蒸透。
因此，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，又不致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。在一般情況下，老年人和從事腦力勞動(dòng)的青壯年每天吃1～2 個(gè)比較好;
怎樣預(yù)防高血壓
1、要預(yù)防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地?zé)崮艿氖澄?，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對(duì)人體有益。
3、有研究表明，睡眠時(shí)間越少，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。所以成年人最好每天睡眠7小時(shí)至9小時(shí)以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)度疲勞，否則會(huì)引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規(guī)律的生活方式，三餐的飲食注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。不能經(jīng)常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預(yù)防高血壓
高血壓?jiǎn)栴}很常見(jiàn)，很多人以為高血壓是老年人的問(wèn)題，其實(shí)高血壓發(fā)病率呈年輕化趨勢(shì)，孕期也是高血壓的高危時(shí)期，所以孕婦高血壓要重視預(yù)防。那孕婦高血壓怎么預(yù)防?
一、增加蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類(lèi)或魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。
孕婦多吃一些魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過(guò)患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，避免因此增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來(lái)，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠(yuǎn)離疾病，作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來(lái)說(shuō)，日常飲食更是重點(diǎn)。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)高血壓患者能吃雞蛋嗎也有了一定的了解，高血壓患者在平時(shí)是可以吃雞蛋的，但是蛋黃內(nèi)的膽固醇含量比較高，所以高血壓患者最好是少食用雞蛋。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。高血壓病的早期癥狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以后可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴(yán)重時(shí)可并發(fā)高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。 高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險(xiǎn)因素。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險(xiǎn)性在于突然死亡或致殘。高血壓患者要學(xué)會(huì)生活調(diào)養(yǎng)和早期治療，以控制病情的發(fā)展。
心情舒暢
怒和憂是情緒波動(dòng)的主要大敵。所謂的舒暢就要制怒和解憂，生活和工作中不可避免“不順心”，但要學(xué)會(huì)“找順心”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告誡人們“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”很有哲理，是的第一要?jiǎng)?wù)。
合理作息
特別是中老年患者體內(nèi)器官已經(jīng)處于不同程度的衰老狀態(tài)，今非昔比，起居規(guī)律，作息有時(shí)，避免勞累成了當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)當(dāng)早睡不熬夜，每天有7～9小時(shí)的睡眠，還應(yīng)節(jié)制房事，量力而行，切忌放縱傷身。
按摩保健
按摩頭部，用兩手食指或中指按摩前額，再用手掌擦揉頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴，然后將手指分開(kāi)，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5~10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清醒，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。
洗腳敷藥
晚上臨睡前，用溫水泡腳，泡腳過(guò)程中可揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉（牛膝30克、吳茱萸5克，研為細(xì)末，分10次外用），醋調(diào)后以膠布外敷于足心，次日早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎，平肝陽(yáng)，引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。
揉肚腹
病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共?，每?~5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，平肝降壓。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我調(diào)治法均應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有明顯效果，尤其對(duì)治療后的療效鞏固，功不可沒(méi)。
少吃多動(dòng)
超重肥胖是高血壓病的大敵，應(yīng)當(dāng)減肥，但方法要得當(dāng)，不能拿健康換“苗條”、得不償失呀。目前醫(yī)界公認(rèn)的可靠減肥方法就是“運(yùn)動(dòng)減肥”，所以要強(qiáng)調(diào)多動(dòng)。請(qǐng)不要相信各種廣告宣傳：可以不控制飲食而能減肥，這是空想！飲食控制的原則是不能產(chǎn)生饑餓感，更不能喪失生活和工作能力，最佳的辦法是：少吃主食，不吃甜食，不吃宵夜，食不過(guò)飽，飯后宜動(dòng)。
陶冶情操
安排一些有益于身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動(dòng)，如種花草、養(yǎng)鳥(niǎo)養(yǎng)魚(yú)、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)書(shū)法、繪畫(huà)或釣魚(yú)等，均可陶冶情操，寧心怡神。
飲食清淡
清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味，尤其是熏烤煎煿食品，要素薄軟熟，多吃蔬菜水果。二是控制鹽量，每天在3～5克以下，特別要忌食咸制食品。三是戒煙少酒飲茶。
適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解緊張，有利于控制血壓。要?jiǎng)硬豢纱髣?dòng)，強(qiáng)調(diào)適量，以運(yùn)動(dòng)后不感疲勞為度，方式可選散步、慢跑、爬樓、打太極拳等節(jié)律緩慢，運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目。
常測(cè)血壓
血壓高低不能以自我感覺(jué)和有無(wú)癥狀為準(zhǔn)，不少患者血壓很高，但無(wú)感覺(jué)，所以常測(cè)血壓十分必要。家庭要常備血壓計(jì)。每天早晚安靜時(shí)至少測(cè)一次，血壓理想者低壓80 ~90mmHg，高壓120～ 130mmHg．
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