脾胃虛弱怎么辦？可試試下面方法
脾胃虛弱。
1.多吃健脾胃的食物
脾胃不好，平時(shí)就可以進(jìn)食一些能夠養(yǎng)脾胃的食物。平時(shí)可以進(jìn)食一些紅棗，山藥，蓮子等食物，這些都是不錯(cuò)的選擇。此外在三餐中可以進(jìn)食玉米，薏米等。在肉食方面，可以選擇牛肉，雞肉等，至于水果方面可以進(jìn)食葡萄和桃子，但要注意，葡萄不能吃太多。
2.不要暴飲暴食
如果平時(shí)總是狼吞虎咽，夾起食物就往嘴里面塞，并且隨便張幾下嘴巴就把食物吞進(jìn)肚子里面去，這樣就會(huì)使得胃承受過大的負(fù)擔(dān)，脾胃就會(huì)變得比較虛弱。所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，進(jìn)食時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，不要太著急，一般來說每餐進(jìn)食時(shí)間最好在10分鐘以上。另外日常三餐也要多加注意，平時(shí)不要進(jìn)食時(shí)間相差太大，進(jìn)食食物量也最好差不多。此外平時(shí)還要注意攝入足夠的營養(yǎng)，使得身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行相關(guān)生理活動(dòng)。另外平時(shí)不要偏食，要注意素食葷素搭配，還要適當(dāng)進(jìn)食水果。
3.不要吃生冷的食物
如果平時(shí)總是進(jìn)食溫度非常低的食物或者喝一些冷飲，就會(huì)使得腸胃受到較大的刺激，時(shí)間久了，脾胃就會(huì)變得比較虛弱。
4.堅(jiān)持體育鍛煉
許多人在平時(shí)沒有鍛煉的習(xí)慣。但是運(yùn)動(dòng)可以幫住身體代謝，加快身體里面的血液流動(dòng)速度，還可以鍛煉心肺，使其功能更強(qiáng)。此外適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以使得腸胃更好，能夠加強(qiáng)其蠕動(dòng)的速度，提高消化能力。一般來說每天運(yùn)動(dòng)最好在半個(gè)小時(shí)以上。另外在進(jìn)食之后不要躺下來立即玩手機(jī)，可以坐一會(huì)兒或站立幾分鐘，然后按摩一下自己的腹部，對(duì)消化有好處。另外要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則反而會(huì)造成反效果。
5.注意保暖
平時(shí)還要做好保暖措施，不要讓寒氣入侵到身體，否則脾胃也會(huì)受到影響，使得情況更加嚴(yán)重。平時(shí)不要總是把肚臍眼露出來，特別是在天氣寒冷的時(shí)候。
延伸閱讀
1.滴眼液
如果眼睛十分癢，平時(shí)可以在醫(yī)生建議下購買相關(guān)眼液緩解，可以起到不錯(cuò)的效果。一般每次滴1到2滴即可，可以對(duì)眼睛起到不錯(cuò)的滋潤效果，為眼睛提供營養(yǎng)，保證眼睛水分充足，防止眼睛干燥。
2.淡鹽水沖洗
如果出現(xiàn)眼睛十分癢，可以用淡鹽水小心的沖洗眼睛，鹽水具有不錯(cuò)的殺菌效果，可以減輕炎癥，有效緩解眼部因?yàn)楸患?xì)菌入侵感染引起的瘙癢。當(dāng)然要注意鹽水的比例，一般來說比例1:100即可。調(diào)制時(shí)要控制好，不要太高也不要太低，否則可能會(huì)傷害到眼睛，或者無法起到良好的效果。
3.蟬蛻加干菊花
平時(shí)可以把蟬蛻和甘菊花洗凈后放到鍋里面 ，加入適量水開火進(jìn)行煎煮，煮沸成汁之后即可取出汁液。等到汁液溫度大約40度時(shí)即可取少許放在一塊干凈的紗布上面，再用紗布輕輕擦洗眼部即可。一天洗3次，堅(jiān)持幾天后即可起到不錯(cuò)的緩解效果。
4.熱敷
在眼睛干澀瘙癢時(shí)可以使用一條溫度適中的毛巾對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，舒緩眼睛，有助于解決眼睛瘙癢等異常情況，使眼睛恢復(fù)正常。一般熱敷10分鐘即可。 溫度45度左右。
5.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
在眼睛瘙癢時(shí)還可以時(shí)不時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)下自己的眼球。一般轉(zhuǎn)2到3分鐘即可，每天轉(zhuǎn)4到5次?？梢源龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，舒緩眼睛，防止眼睛周圍的肌肉十分酸痛。
6.不要揉眼睛
如果平時(shí)不小心讓眼睛里面出現(xiàn)異物，此時(shí)還總是用手揉眼睛，就會(huì)導(dǎo)致角膜眼睛受傷。即便眼睛里面沒有異物，手也可能不干凈，上面有較多細(xì)菌臟物質(zhì)，若是用手揉眼睛就可能使得細(xì)菌等臟物質(zhì)進(jìn)入眼睛，使得眼睛受到傷害。
7.定時(shí)眨眼
如果盯著電腦屏幕看了很長時(shí)間，記得經(jīng)常眨眼，讓眼睛更舒服地自然流淚。同時(shí)，也要注意定期看較遠(yuǎn)的距離，讓疲憊的眼睛有機(jī)會(huì)放松。養(yǎng)成良好的眨眼習(xí)慣是預(yù)防這種癥狀的最佳方法。
1、按時(shí)吃飯
在這時(shí)除了治療以外，飲食方面也要多加注意。平時(shí)要定時(shí)進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要進(jìn)食得太快，這樣會(huì)使得腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。此外不要在晚上睡覺前進(jìn)食較多食物，喝半杯左右的牛奶即可，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候腸胃消化功能比較差，如果進(jìn)食過多食物，就會(huì)使得食物消化不完全，導(dǎo)致異常。另外平時(shí)不要吃得太飽，八分飽即可。
2、日常飲食以面食為主
另外平時(shí)可以適當(dāng)一些面食。這類食物里面含有較多的堿，可以中和胃部里面的胃酸，緩解這種情況。此外平時(shí)還可以喝一些豆?jié){或者粥，這類食物可以起到不錯(cuò)的保護(hù)胃黏膜的作用。
3、多吃一些含堿成分的食物
平時(shí)可以喝一些牛奶或者菠菜，這些食物里面含有較多的堿性物質(zhì)，進(jìn)食之后可以中和胃部里面的過多胃酸。所以平時(shí)最好少碰酸性物質(zhì)較多的食物，比如花生，食醋。另外油脂含量很高的食物也不要少吃。
4、飲食清淡
平時(shí)飲食也要清淡一點(diǎn)，少碰那些非常辛辣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大刺激的食物。另外平時(shí)最好不要碰燒烤。煙酒也不要碰。另外脂肪含量很高的食物也不要吃太多，這類食物若是進(jìn)食過多，就會(huì)導(dǎo)致胃部承受過大的壓力，情況更加嚴(yán)重。另外糖分含量很高的食物也不要碰，否則會(huì)使得胃酸分泌更多，出現(xiàn)反酸。
5、南瓜
平時(shí)還可以多進(jìn)食這種食物。里面有不少的果膠，可以起到不錯(cuò)的保護(hù)胃黏膜的作用。此外這種食物還可以幫助分泌過多的膽汁，加快胃腸蠕動(dòng)，大大加強(qiáng)消化能力。
6、減肥
如果身體過于肥胖，就會(huì)使得腹部承受過大的壓力，導(dǎo)致胃酸反流，燒心癥狀變得更加嚴(yán)重。所以如果身體體重超標(biāo)，就最好做好減肥措施，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食后和晚上睡覺前可以把自己的雙手放在肚子上面進(jìn)行按摩，感覺微熱之后即可，也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
(1)熱水法
還可以準(zhǔn)備好一壺水，將其燒熱之后把熱水倒進(jìn)杯子里面。再把鼻子靠近杯子，同時(shí)深呼吸，就能夠?qū)⒈永锩婷俺鰜淼臒釟馕M(jìn)鼻腔里面，過一會(huì)兒即可產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
(2)熱敷法
可以準(zhǔn)備好一條毛巾，將其放在熱水中充分浸泡然后撈出，放在鼻子上面進(jìn)行熱敷，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。還可以直接把電吹風(fēng)轉(zhuǎn)至熱風(fēng)模式，然后用其吹一下鼻子，同時(shí)還要吹太陽穴、大椎穴等穴位，同樣可以產(chǎn)生十分好的效果。
(3)涂抹風(fēng)油精
在鼻孔附近涂抹少許風(fēng)油精也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
(4)橘皮治療法
首先準(zhǔn)備好一個(gè)新鮮的橘子，將其切成之后取下橘子皮。然后將其放到鼻孔下面，然后用力一擠，就會(huì)有橘子汁液噴進(jìn)鼻腔里面，使鼻子通氣，緩解鼻子堵塞。
(5)生姜紅糖法
準(zhǔn)備好少許生姜，將其去皮之后切成片狀，然后往鍋里面倒入適量水，開火煮沸之后加入適量紅糖即可服用。注意要等到水溫適合時(shí)服用，否則可能會(huì)被燙傷。一般幾天后就可以緩解鼻子堵塞的情況。
(6)生姜熱水泡腳
還可以用生姜熱水泡腳。這樣能夠能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，提高身體免疫力。而生姜能夠使血管擴(kuò)張，加快血液流動(dòng)速度，讓身體上的毛孔張開，將寒氣從身體里面驅(qū)逐掉。我們先準(zhǔn)備適量的生姜，將其放到鍋里面，然后再加入適量的清水煮開即可，待水溫降到身體能夠承受的溫度就可以用來泡腳。如果水冷了，再換一盆新的姜水直至腳部發(fā)熱。
(7)鼻子插蔥
還可以往鼻子里面塞兩根蔥，大約3個(gè)小時(shí)之后即可取出，效果一般也不錯(cuò)。
(8)指壓按摩
先把雙手搓熱，然后再對(duì)迎香穴進(jìn)行按摩，即可產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
(9)正確睡姿
如果只有一側(cè)的鼻子堵塞，就可以通過注意睡姿緩解。比如若是左邊的鼻子被堵住了，平時(shí)睡覺時(shí)就可以采用右側(cè)的姿勢(shì)進(jìn)入睡眠。右邊的鼻子被堵住采取左側(cè)的姿勢(shì)進(jìn)入睡眠。
1.日常護(hù)理
(1)不要暴飲暴食
如今有不少人為了節(jié)省進(jìn)食時(shí)間，都會(huì)下意識(shí)的很快進(jìn)食。這樣會(huì)導(dǎo)致食物未被充分咀嚼就進(jìn)入腸胃中，導(dǎo)致腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。如果長時(shí)間保持這種飲食壞習(xí)慣，括約肌就很容易變得十分松弛，導(dǎo)致胃酸倒流進(jìn)入口腔內(nèi)。因此平時(shí)進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，還要保證定時(shí)進(jìn)食，晚上睡覺前不要進(jìn)食太多食物。
(2)適當(dāng)進(jìn)食堿性食物
平時(shí)可以喝一些牛奶或者菠菜，這些食物進(jìn)食之后可以中和胃部里面的過多胃酸。平時(shí)還要少碰酸性物質(zhì)較多的食物，比如花生，食醋。
(3)適當(dāng)進(jìn)食面食
平時(shí)可以適當(dāng)一些面食。這類食物里面含有較多的堿，可以中和胃部里面的胃酸，緩解這種情況。此外平時(shí)還可以喝一些豆?jié){或者粥，這類食物可以起到不錯(cuò)的保護(hù)胃黏膜的作用。
(4)減肥
如果身體過于肥胖，就會(huì)使得腹部承受過大的壓力，導(dǎo)致胃酸反流，燒心癥狀變得更加嚴(yán)重。所以如果身體體重超標(biāo)，就最好做好減肥措施，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食后和晚上睡覺前可以把自己的雙手放在肚子上面進(jìn)行按摩，感覺微熱之后即可，也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
2.飲食緩解
(1)進(jìn)食花生米
如果腸胃不好，胃里面胃酸過多，甚至出現(xiàn)胃酸逆流進(jìn)入到口腔等嚴(yán)重情況時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)食一些生花生米。其可以中和胃部里面的胃酸，緩解本文這種情況。進(jìn)食的時(shí)候要仔細(xì)咀嚼，不要進(jìn)食過快，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。
(2)喝紅茶
此時(shí)可以適當(dāng)喝一些紅茶。其可以幫助中和胃酸，防止胃酸分泌過多，幫助消化，使人食欲大開。
(3)小米粥
小米粥也可以防止體內(nèi)胃酸分泌過多。在清洗小米時(shí)清洗一遍即可，否則會(huì)導(dǎo)致小米營養(yǎng)物質(zhì)流失過多。
(4)紅蘿卜
這種食物是堿性食物，所以進(jìn)食后也可以幫助中和胃酸。平時(shí)可以將其洗凈后直接生吃。
1.食鹽控油
先把臉部清洗干凈，然后把鹽涂在臉上即可，一邊涂抹還可以一邊輕微按摩，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。但要注意食鹽除了能夠幫助抗油以外，還會(huì)使得皮膚流失較多水分，導(dǎo)致皮膚變得很干燥。所以使用這個(gè)方法后還要及時(shí)做好補(bǔ)水措施，保證皮膚濕潤。
2.白醋控油
白醋也能夠幫助緩解皮膚油膩。但不要直接把白醋涂抹在臉上。因?yàn)榘状讜?huì)對(duì)皮膚造成較大的刺激。使用時(shí)要先用水把白醋稀釋。白醋和水的比例為1:3即可。稀釋完畢之后再把白醋水涂抹在臉上，過幾分鐘之后即可用清水把臉上的白醋液洗去。這種方法能夠緩解皮膚油膩，幫助皮膚美白。
3.淘米水去油
還可以用淘米水清洗臉部，也可以幫助緩解皮膚油膩。但是最好不要使用洗過第一遍的淘米水，用洗過第二遍的比較好。當(dāng)然清洗臉部之前 還要先用清水把臉部清洗一遍，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
4.南瓜去油
南瓜里面含有很多維生素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用?？梢宰璧K體內(nèi)的氧化過程，防止衰老提前到來，減少皮膚表面分泌出來的油脂，從而起到不錯(cuò)的緩解效果。平時(shí)可以把南瓜去皮清洗干凈后，使用相關(guān)工具將其搗成泥狀，再往里面加入適量水進(jìn)行充分混合，混合均勻之后即可敷在臉上，大約10分鐘之后即可用清水把臉上的南瓜泥洗去。
5.菊花去油
菊花能夠幫助殺菌消炎，可以幫助維持臉部衛(wèi)生干凈，還可以防止水油失去平衡。平時(shí)可以把菊花瓣清洗干凈后直接放在臉上較為油膩的地方，然后微微用力揉搓即可，大約5分鐘之后即可產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解效果。
6.保濕肌膚
臉部一般之所以會(huì)出油特別厲害，一般都是因?yàn)槠つw表面水分不足，水油平衡被破壞導(dǎo)致的。所以平時(shí)還可以通過補(bǔ)水鎖水保證臉部濕潤來緩解。此外平時(shí)使用的護(hù)膚品也要多加注意，不要選擇太油的。
1.呼吸調(diào)整
如果是因?yàn)槠綍r(shí)心里面承受很大的心理負(fù)擔(dān)，總是十分煩躁，情緒消極導(dǎo)致的頭疼。此時(shí)可以適當(dāng)減緩呼吸速度，能夠起到不錯(cuò)的緩解效果。一般來說呼吸速度是正常速度一半即可。注意要用鼻子緩緩吸入空氣之后再用嘴巴將空氣吐出來。
2.向上抬肩
在頭疼的時(shí)候可以適當(dāng)將自身的肩膀向上微微抬起，能夠防止頭皮下墜過多，從而幫助緩解頭疼。
3.冷水刺激
如果感覺頭比較疼，還可以用一盆冷水澆濕自己的頭發(fā)，也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。如果年紀(jì)比較大或者身體比較虛弱，受不了較大的刺激，可以把一個(gè)梳子放到冷水里面打濕，然后再用梳子梳頭，也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。此外還可以用一塊干凈的毛巾包住冰塊，然后再將其放在后頸位置進(jìn)行冰敷，頭疼也可以緩解不少。
4.熱敷緩解
除了可以使用冷敷以外，還可以使用熱敷。把一塊干凈的毛巾放在煮開的熱水里面進(jìn)行充分浸泡，過一段時(shí)間之后即可撈出擰干水分放在頭疼的位置進(jìn)行熱敷，效果也不錯(cuò)。
5.十指力掐
在感覺到頭疼的時(shí)候，還可以用十根手指垂直稍微用力掐自己的頭皮，也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。當(dāng)然掐的力道不要太大。此外在掐之前最好先保證手指指甲較短。若是手指指甲過長，就很容易使得皮膚破損，在皮膚表面留下傷口。
6.按摩頭部
如果是因?yàn)轶w內(nèi)的血液流動(dòng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致的頭疼，此時(shí)可以用自己的食指和中指從眉毛開始按摩到太陽穴的位置，可以幫助血液流動(dòng)，起到不錯(cuò)的緩解頭疼效果。
7.吃含鎂食物
平時(shí)還可以多攝入一些含有較多鎂元素的食物，比如桔子，杏仁等。可以起到不錯(cuò)的緩解效果，減少頭疼出現(xiàn)的次數(shù)。此外平時(shí)還要少碰咖啡紅酒等飲料。否則會(huì)導(dǎo)致頭疼更加嚴(yán)重。
8.飲濃薄荷茶
首先準(zhǔn)備好15克干薄荷葉。將其洗凈后放到一個(gè)杯子里面，再往里面倒入適量開水進(jìn)行沖泡，大約5分鐘之后即可飲用。每天在早上和晚上各飲用一次即可。
1、用水來取代咖啡
經(jīng)歷過長時(shí)間的工作后，在休息期間很多人都會(huì)通過喝一杯咖啡來提神醒腦，但是咖啡里面有很多的咖啡因。如果總是喝咖啡，體內(nèi)的咖啡因含量就會(huì)比較高，對(duì)膚色產(chǎn)生影響。所以平時(shí)最好喝水，而不是咖啡。喝水不僅可以幫身體補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)人體代謝，幫助人體排出毒素，防止體內(nèi)積累過多毒素，從而改善膚質(zhì)。
2、堅(jiān)持泡腳
隨著電子產(chǎn)品的普及，很多人都會(huì)沉迷于手機(jī)，吃完晚飯就玩手機(jī)，然后到時(shí)間就準(zhǔn)備休息。但其實(shí)在進(jìn)食晚飯后選擇泡個(gè)腳比較好。不要太久，大約30分鐘即可，同樣可以緩解皮膚偏黃的情況。泡腳可以加快體內(nèi)的血液流動(dòng)速度，使人更好的入睡，從而使氣色變好。
3、補(bǔ)充鐵元素
當(dāng)體內(nèi)鐵元素不足時(shí)，皮膚就會(huì)變得比較黃。所以還可以通過多攝入一些鐵元素來保證健康良好的膚色。平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些動(dòng)物肝臟和紫菜等食物，這些食物里面鐵元素含量都比較高，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鐵效果。
4、注意休息
要想皮膚好，平時(shí)就要好好休息，不要總是熬夜。上班時(shí)間盡力把工作全部完成，不要帶到家里面。如果平時(shí)總是熬夜，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大損害，皮膚也會(huì)受到負(fù)面影響，導(dǎo)致變得比較黃。長時(shí)間如此還會(huì)影響體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體情況非常糟糕。
5、做好護(hù)膚工作
如今人們一般會(huì)購買相關(guān)護(hù)膚品來涂抹。但是在購買的時(shí)候要注意產(chǎn)品成分，盡量選擇比較溫和的產(chǎn)品，不要使用會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大刺激的產(chǎn)品。另外平時(shí)也可以使用一些美白小妙方，比如在臉上敷黃瓜，或者敷個(gè)雞蛋膜，效果同樣不錯(cuò)。
6、注意防曬
平時(shí)也不要讓皮膚受到太陽長時(shí)間的照射，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。如果太陽非常大，就最好不要外出。如果實(shí)在要出去，也要做好相關(guān)的防曬措施，可以準(zhǔn)備好太陽傘和防曬霜。
