哪些食物可以緩解便秘
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些食物可以緩解便秘”，希望能對您有所幫助，請收藏。
愛美女性都知道，小小的宿便有眾多惡劣的影響：減肥效果不顯著、身材曲線不再妙曼、腹部贅肉、身體健康等等。以下的8種常見潤腸排油脂減肥食品，可以幫你治療便秘，清除體內(nèi)堆積的脂肪。
1、蜂蜜
蜂蜜含有高濃度的葡萄糖，是天然的甜味劑。常吃可以清熱、補(bǔ)氣、解毒，具有潤燥清腸的作用。將蜂蜜泡水飲用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都由很好的效果。
蜂蜜在釀造運(yùn)輸過程中容易受肉毒素桿菌的污染，小編提醒你，過小的嬰兒食用蜂蜜，有可能會引起肉毒桿菌中毒，要特別留意。
2、銀耳
銀耳含有豐富的多糖、水溶性纖維，燉煮后悔成濃稠的膠狀?？梢栽黾幽c道潤澤度，促進(jìn)腸子蠕動，具有改善腸胃燥熱的功效，是改善治療便秘的好食材。
3、蘋果
蘋果含有豐富蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸等成分，能夠刺激腸胃的蠕動，與纖維素共同作用。不僅能夠抗菌、通便，還能夠預(yù)防便秘，排出體內(nèi)雜質(zhì)。
4、香蕉
香蕉含有豐富的水溶性纖維，搭配維生素和礦物質(zhì)一起食用，可以刺激便意、增加糞便的體積。
香蕉所含的水溶性纖維，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群的生態(tài)，幫助益生菌增長并抑制有害菌的增長，有調(diào)整腸胃，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保的效果。
5、紅薯
紅薯含有豐富的纖維，有助于腸道排泄，可以有效的預(yù)防和治療便秘?！侗静萸笤酚涊d，紅薯可以涼血活血，寬腸胃，同便秘，去宿淤臟毒.
6、牛蒡
牛蒡是新興的養(yǎng)生減肥食品，它屬于堿性食物。牛蒡含有豐富的纖維以及能夠增加腸道有益菌的果寡糖，可以改善腸道益生菌群生態(tài)，促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)腸道健康。
食用時，牛蒡的外皮可以用刀背輕輕刮去，這樣可以不破壞牛蒡的營養(yǎng)。用牛蒡來切絲涼拌，與胡蘿卜、山藥煮湯，或者切片曬干后泡茶飲用，都是有效治療便秘。
7、杏仁
杏仁富含單不飽和脂肪酸，具有潤腸通便的作用。直接食用，或?qū)⑿尤誓コ煞叟莶枋秤?，都可以改善便秘。不過，愛美網(wǎng)瘦身小編提醒你，食用的時候要注意杏仁釋放以及去皮尖，杏仁的皮尖里含有毒素。
8、海藻
海藻包含螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等藻類食物。海藻的表面通常有一層膠狀物--海藻酸，海藻酸不會被胃酸所消化，直接進(jìn)入腸道，并與腸道中的鈉結(jié)合，快速排出體外。并且還能夠增加糞便的體積，促進(jìn)腸胃蠕動。
Ys630.com相關(guān)知識
入秋之后，人身上容易出現(xiàn)三燥，分別是肺燥、腸燥和皮膚燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥是秋季的主氣，初秋時節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，此時容易感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，使人出現(xiàn)口干、唇干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。特別是腸燥很容易引起便秘，造成身體不適。那么除了滋陰，有沒有哪些食物可以迅速緩解便秘癥狀呢？秋季，長期便秘或腹脹不僅痛苦，也很容易引起一些健康和皮膚問題。這也是現(xiàn)今人們對飲食中的高纖維食物越來越重視的原因。專家指出，每天只需要攝入26克的纖維，就可以清潔你的腸胃系統(tǒng)，緩解便秘癥狀。下面跟著小編一起來了解這些神奇的食物吧。
五谷雜糧
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。
五谷雜~2
豆類
豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，豆類有助于打造一個健康的消化系統(tǒng)。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規(guī)律，消化系統(tǒng)也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中壞的膽固醇含量，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時間，不可煮太久。
蘋果
每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這句話是有科學(xué)道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結(jié)。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護(hù)心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
梨
梨是纖維素含量最高的水果之一，在風(fēng)干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更輕便.
食物過敏的癥狀在我們的生活中是非常的常見的，許多的朋友們在生活中經(jīng)常因?yàn)槭秤靡恍┦澄锍霈F(xiàn)了食物過敏的情況了，這時候我們應(yīng)該立即停止食用這些食物哦，另外，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥蛘叻涿?，可以幫助我們緩解過敏癥狀哦，那么哪些食物可以緩解食物過敏的癥狀呢?
生姜
生姜富含維生素C和鎂等礦物質(zhì)，是有益健康的食物。生姜具有消炎功效，是緩解肌肉和關(guān)節(jié)炎癥的理想家庭食物;姜茶有助于緩解普通感冒(呼吸內(nèi)科)引起的鼻塞，也可緩解花 粉等環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀;生姜富含抗氧化劑姜辣素，不僅可以幫助我們增強(qiáng)身體的抵抗能力和免疫能力，并且對于緩解過敏的癥狀效果也是非常好的哦。
蜂蜜
每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜能夠預(yù)防過敏的原因有兩個，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，在臨床上被用于支氣管哮喘(呼吸內(nèi)科)等過敏性疾病的治療，另外，蜂蜜中含有豐富的花粉粒，這種物質(zhì)對于幫助我們預(yù)防過敏的效果是非常好的，所以我們在生活中可以經(jīng)常食用蜂蜜哦。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對皮膚和身體有益。有試驗(yàn)表明，將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，那么這時候適當(dāng)?shù)某砸粋€西紅柿，或者把西紅柿榨汁涂抹在過敏的地方，那么是可以很好的緩解過敏癥狀的哦。
上面我們了解了許多的具有緩解食物過敏癥狀的美食了，我們可以知道了，生姜，蜂蜜以及西紅柿等等這些美味的食物，都是可以幫助我們起到非常不錯的緩解食物過敏的作用哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了食物過敏的現(xiàn)象，那么是可以適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物哦。
許多的腸胃疾病在我們的生活中都是比較常見的，比如胃潰瘍這種腸胃疾病對于我們?nèi)梭w的危害就是非常大的，其實(shí)我們大家如果出現(xiàn)了胃潰瘍的癥狀，那么也是可以通過食用一些美味的食物來緩解病情的，那么吃哪些食物可以緩解胃潰瘍的癥狀?
蛋黃
蛋黃的味道是非常不錯的，并且蛋黃的營養(yǎng)價值也比較高，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┑包S，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，并且還可以幫助我們大家有效的緩解胃潰瘍的癥狀的。熟雞蛋兩只，取出蛋黃，用干鍋翻炒直至成細(xì)粉末狀，近咖啡色，注意防止焦糊，然后用溫水沖服，可有效治療和防止胃潰瘍。蛋黃中含有百分之十八的蛋白質(zhì)，百分之三十的脂肪，還有其他礦物質(zhì)和維生素。維生素B2等有防止?jié)€，促進(jìn)潰瘍面愈合的功效。
甘藍(lán)
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能抗胃潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天用甘藍(lán)榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了胃潰瘍的癥狀了，那么也是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└仕{(lán)的，這樣可以幫助我們大家有效的緩解胃潰瘍的病情的。
上面我們就吃哪些美味的食物可以幫助我們大家緩解胃潰瘍的癥狀這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，日常生活中可以緩解胃潰瘍的美味食物也是非常多的，如果大家出現(xiàn)了胃潰瘍的癥狀，那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑包S和甘藍(lán)的。
很多人在日常生活里面都有出現(xiàn)過牙齒疼痛的問題，牙齒疼痛這種滋味會讓人渾身覺得不舒服，所以出現(xiàn)牙齒疼痛，大家就應(yīng)該想辦法盡快緩解，有一些食物就能達(dá)到很好的緩解牙痛作用，對這方面的知識大家應(yīng)該有一個詳細(xì)的了解，下面就給大家介紹一下牙疼吃哪些食物可以緩解。
芹菜
出現(xiàn)牙齒疼痛大家就可以吃一些芹菜，芹菜的作用功效是非常多的，芹菜除了可以達(dá)到治療高血壓作用，它也屬于一種良性食材，能夠達(dá)到清熱解毒的效果，牙痛時可用來榨汁飲用，能減輕牙痛癥狀。
綠豆
綠豆最主要的作用也是清熱解毒，但牙齒疼痛發(fā)作的時候，適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆可以緩解不舒服的癥狀。
苦瓜
苦瓜屬于寒性食材，味道苦苦的，可以達(dá)到消炎退熱作用，解毒敗火的功效，發(fā)病時食用可減輕牙痛。
生姜
生姜可以達(dá)到很好的消炎止痛效果，牙齒疼痛的時候就可以準(zhǔn)備一個新鮮的生姜，咬合于痛牙處,可以減輕牙痛,切勿吞食。
阿魏和檸檬汁
大家出現(xiàn)牙齒疼痛的時候就可以把檸檬和阿魏放到微波爐里面加熱，然后再用棉簽蘸取一些混合液，點(diǎn)在牙齒疼痛的地方，立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時,至少,能在牙痛的夜晚睡著覺。
上面給大家介紹的就是牙疼吃什么食物可以緩解，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，牙齒疼痛的患者就可以試試上面這些飲食方法，可以達(dá)到的效果是非常不錯的，除了上面這些食物，還可以吃一些動物肝臟和腎臟，吃一些大蒜，大蔥以及生姜，還可以吃一些牛膝生地黑豆粥，想要預(yù)防牙齒疼痛出現(xiàn)，就需要做好口腔衛(wèi)生清潔工作。
美味的食物對于我們每個人都是非常的有吸引力的，當(dāng)然，經(jīng)常食用一些美味的食物既可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，也是可以幫助我們大家治療和緩解感冒咳嗽的癥狀的，那么哪些食物可以緩解感冒咳嗽?下面我們就來詳細(xì)的了解一下。
蘿卜
蘿卜是一種比較美味的蔬菜，人們都是比較喜歡吃蘿卜的，其實(shí)蘿卜的保健功效也是很不錯的，蘿卜中含有大量的蘿卜素，這種物質(zhì)可以幫助我們大家有效的預(yù)防、治療感冒和咳嗽的癥狀。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
蜂蜜
蜂蜜這種食物泡水喝的味道也是非常棒的，另外，在大家感冒咳嗽期間，適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯强梢院芎玫木徑獠∏榈模€能夠幫助我們增強(qiáng)身體的體質(zhì)。蜂蜜含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對抗感冒引起的感染，此外，蜂蜜越濃稠，其抗氧化成分越豐富。對于蜂蜜的止咳作用，專家解釋道，蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌，幫助化痰和潤滑呼吸道。美國賓夕法尼亞州一項(xiàng)研究證實(shí)，患上感冒的孩童臨睡前喝蜂蜜，比服止咳藥水更能有效止咳，而且他們也睡得更安穩(wěn)。
我們上面為大家介紹了許多的可以緩解和治療感冒咳嗽這種癥狀的美味食物了，我們可以知道，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨}卜或者是蜂蜜，對于幫助我們大家治療感冒咳嗽的效果都是很不錯的，如果出現(xiàn)了感冒咳嗽的情況，可以通過食用這些食物來緩解病情的。
