豆奶是否為健康飲品？有很多人在爭(zhēng)論豆奶的健康問(wèn)題？
有哪些健康養(yǎng)生的禁忌。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行日常養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，小編特地編輯了“豆奶是否為健康飲品？有很多人在爭(zhēng)論豆奶的健康問(wèn)題？”，希望能為您提供更多的參考。
豆奶可理解為豆?jié){與牛奶的混合飲品，牛奶、豆?jié){都是公認(rèn)的健康飲品，若是它們混合自然是健康飲品，不過(guò)如果是市面上售賣(mài)的“豆奶飲料”若是要稱(chēng)為“健康”，那還得琢磨琢磨。
豆?jié){是健康飲品，推薦大家可常喝，要注意的是，大豆食物中富含大豆異黃酮成分，有助促進(jìn)雌激素分泌，對(duì)女性極好，如能夠保護(hù)卵巢，預(yù)防卵巢早衰，延緩更延期，讓女性身材維持更好。不過(guò)若是男性常頻繁飲用，過(guò)多飲用，可能會(huì)造成體內(nèi)激素紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)瘡，嚴(yán)重的還可能造成乳腺增生。另外這豆?jié){飽腹感強(qiáng)，即使女性最好也不要過(guò)多飲用，每日推薦和奶/奶制品一樣，300g左右為宜。
豆?jié){來(lái)源大豆類(lèi)食物，研磨打漿加水做成，它繼承了大豆類(lèi)食物中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，大豆食物是植物性食物中為數(shù)不多能提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白的食物，豆?jié){中也富含豐富植物蛋白，雖然植物性蛋白質(zhì)不如動(dòng)物優(yōu)質(zhì)蛋白吸收效果好，不過(guò)豆?jié){中的優(yōu)質(zhì)植物蛋白吸收率也能高達(dá)84%以上。
大豆食物富含多種礦物質(zhì)，如鉀元素富集，有充足的磷元素、鈣元素，大豆中磷鈣比例適宜，還能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，除蛋奶外，豆制品就是最好的補(bǔ)鈣選擇了，但豆?jié){由于經(jīng)過(guò)加水稀釋?zhuān)渲械拟}質(zhì)和牛奶相比又有遜色，這也是豆?jié){無(wú)法代替牛奶的原因之一。豆?jié){還能提供豐富的維生素E、維生素A和維生素B1、B2成分，其中還含有一定的膳食纖維，能為人體補(bǔ)充不少有益物質(zhì)。大豆類(lèi)還含有“不飽和脂肪酸”，豆?jié){中也保留部分，它們有助調(diào)節(jié)血清膽固醇，有助預(yù)防高血脂。
牛奶就不必多說(shuō)了，大家每天早上基本都能見(jiàn)到的飲品，被稱(chēng)為“白色血液”，可見(jiàn)它在人們心中的地位。牛奶主要為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，除雞蛋外，牛奶是蛋白質(zhì)吸收最高的食物，它的氨基酸比例和結(jié)構(gòu)接近人體，吸收率高達(dá)97%以上，如果和豆?jié){混合，兩者氨基酸還能取長(zhǎng)補(bǔ)短，吸收率更進(jìn)一步接近100%。牛奶能提供豆?jié){無(wú)法補(bǔ)充的一些成分，如高鈣，牛奶是人體鈣質(zhì)補(bǔ)充的主要來(lái)源，另有一些脂溶性維生素成分，總之，牛奶豆?jié){混合做成豆奶是很好的一種方式，早餐中可以2:1混合。
不過(guò)，這豆奶常年都被作為“甜飲料”而出現(xiàn)，日常生活中不多見(jiàn)，商店超市倒能看見(jiàn)不少，但這些豆奶被稱(chēng)為“健康飲品”就不敢恭維了，它們可能會(huì)添加香精、植脂末、大量蔗糖，為了滿(mǎn)足大家更喜愛(ài)的口感，然而這些添加成分反倒可能是增加心腦血管疾病的因素之一。可能還有更多的豆奶甜飲料并非用豆?jié){、牛奶做成，只是添加了奶精、蔗糖、水、人工合成營(yíng)養(yǎng)成分勾兌而成，其實(shí)和“甜飲”沒(méi)有太大區(qū)別，營(yíng)養(yǎng)成分并不一定豐富，長(zhǎng)期飲用也不一定對(duì)健康有益?？傊?，若喝豆奶推薦大家可自己制作，豆?jié){機(jī)入手不困難，自動(dòng)操作容易，牛奶隨處可買(mǎi)到，兩者自然混合才是真正營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的健康飲品。
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前幾天銀杏落葉，滿(mǎn)地金黃，銀杏葉鋪滿(mǎn)馬路兩邊，把世界都染上了顏色。走在路上會(huì)聞到一股類(lèi)似“腐臭”的氣味，小時(shí)候一直不懂這氣味是啥，后來(lái)才慢慢知道，原來(lái)這是掉在地上的銀杏果的氣味。這時(shí)候有很多人群圍在銀杏樹(shù)下?lián)煦y杏果，滿(mǎn)地都是這些銀杏果。銀杏果被我們稱(chēng)為“白果”，經(jīng)常會(huì)用來(lái)煲湯喝，有一股獨(dú)特的清香氣味，還有一些朋友會(huì)燒來(lái)吃，坊間認(rèn)為這樣可清熱止咳，化痰消食。
但是這其中又出現(xiàn)了一些問(wèn)題，路邊上的銀杏果真的可吃嗎？
首先如果銀杏樹(shù)是處于馬路邊，這些墜落的銀杏果千萬(wàn)不要撿來(lái)吃，這些銀杏樹(shù)長(zhǎng)期處于各種交通工具產(chǎn)生的尾氣中，會(huì)殘留各種重金屬成分；另外，路邊的銀杏樹(shù)可能還會(huì)有園丁噴灑農(nóng)藥除蟲(chóng)，更是會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生更大威脅，這些銀杏果吃了還真不一定對(duì)身體有什么作用，把不準(zhǔn)真的會(huì)對(duì)身體造成什么危害。
另外，我經(jīng)?？匆?jiàn)一群大嬸和一個(gè)大叔搭檔，大叔推樹(shù)干，大嬸就在路邊撿銀杏果，其實(shí)這樣已然傷害樹(shù)木健康，屬于不文明行為，我們更應(yīng)當(dāng)保護(hù)這些自然植物，它們是我們的伙伴。另外，銀杏果并不是真正安全的食物，它帶有微毒，新鮮的銀杏果中含有較多的銀杏酸成分，對(duì)于過(guò)敏人群十分危險(xiǎn)，會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏、紅腫瘙癢、引起過(guò)敏性皮炎，甚至休克，對(duì)銀杏果過(guò)敏的人群最好不要食用。
潑了銀杏果的冷水，那么我接下來(lái)就來(lái)聊聊銀杏果的好處吧！
銀杏果是一種藥食同源的食物，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上銀杏果味甘、微苦、性平，有微毒，所以最好要充分加熱后再食用，而且過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致中毒現(xiàn)象，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、抽出、發(fā)燒和昏迷，所以銀杏果是不能多吃的食物。不過(guò)銀杏果也有不少對(duì)人體有益的效果，例如有利于緩解小便頻繁，銀杏果能入肺，能夠益肺氣，可以緩解久咳不止，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)心，滋陰益腎。銀杏果中含有殺菌殺蟲(chóng)成分，如白果酸、白果酚有助幫助身體殺蟲(chóng)。銀杏對(duì)一些癥狀有改善作用，如發(fā)熱、盜汗、氣喘、食欲不振。
銀杏果中富含多種有益物質(zhì)，如多種礦物質(zhì)，富含膳食纖維，能潤(rùn)腸通便。銀杏果中含一定量的碳水化合物，還有助補(bǔ)充體力。臨床常搭配銀杏果煲湯緩解遺尿、遺精癥狀，銀杏果還能解油膩，是葷菜的好搭檔。
1.生理性原因
每個(gè)人的外形雖然基本都相似，但是具體情況卻并不一樣。比如膚色，高矮胖瘦這些方面。自然每個(gè)人的膀胱儲(chǔ)尿能力也有所差異。就算兩個(gè)人喝同等量的水分，但是由于膀胱大小有所差異，所以產(chǎn)生尿意也有所差別。所以如果看到別人喝一點(diǎn)水就有尿意產(chǎn)生，自己卻遲遲沒(méi)有尿意就不需要太過(guò)擔(dān)心，很有可能就是這個(gè)原因造成的。
2.腎出現(xiàn)問(wèn)題
如果患上了某些疾病導(dǎo)致腎有異常情況出現(xiàn)，就會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)。在這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的代謝也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，排尿系統(tǒng)異常?；忌线@類(lèi)疾病后，記得不要再憋尿了。如果總是強(qiáng)忍尿意，就會(huì)繼續(xù)對(duì)膀胱和腎臟造成傷害。這時(shí)體內(nèi)會(huì)累積過(guò)多的毒素，身體受到嚴(yán)重的傷害。
1.膀胱過(guò)于敏感
如果膀胱體積非常小，那么其儲(chǔ)尿能力就會(huì)非常低。這時(shí)候只要稍微喝一點(diǎn)水就會(huì)很容易導(dǎo)致有尿意產(chǎn)生。此外還有可能是膀胱非常敏感導(dǎo)致的。這時(shí)只要膀胱里面稍微有點(diǎn)尿液就會(huì)有較為明顯的尿意產(chǎn)生。但是敏感度也有好處，只要不是太過(guò)敏感，這樣可以及時(shí)將膀胱里面的尿液排出來(lái)。為了防止其敏感度下降，平時(shí)不要總是憋著尿。有尿意時(shí)就要趕緊去進(jìn)行排尿，即便手上有什么事情也最好先放下。如果實(shí)在有重要的事情，可以憋一下，但是千萬(wàn)不要憋太久。
水對(duì)于人體而言是十分重要的。很多人都在說(shuō)一天要喝八杯水，但杯子體積卻總是沒(méi)有人知道。另外由于平時(shí)進(jìn)食的食物里面也有水分，而這些水分也要計(jì)算進(jìn)去。其實(shí)每天要喝的水并沒(méi)有一個(gè)固定值，一般要看一天排出的汗液多少來(lái)做出大致判斷。如果一天內(nèi)沒(méi)有排出很多汗水，一般喝1.2到1.6升左右的水分即可。如果出汗很多，就要多喝一點(diǎn)，但是不要超過(guò)3升。每次的飲水量最好不要少于500毫升。
紅薯對(duì)健康是有益的，不過(guò)紅薯不宜過(guò)多食用，紅薯中碳水化合物占比較高，100g紅薯中的碳水化合物含量高達(dá)23g，特別對(duì)于高血糖、糖尿病患者來(lái)說(shuō)更應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制攝入量。
紅薯是我們?nèi)粘Ｉ钪刑Ｒ?jiàn)的薯類(lèi)食物了，價(jià)格便宜，但其實(shí)紅薯的味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不錯(cuò)的。紅薯礦物質(zhì)豐富，維生素含量也不低，100g紅薯能提供130mg鉀元素、23mg鈣元素、12mg鎂元素、0.5mg鐵、39mg磷；另外紅薯富含維生素C、維生素A元素，還有維生素B族和一定量的維生素E成分，總體來(lái)說(shuō)礦物質(zhì)和維生素含量較為全面，能為人體補(bǔ)充豐富的有益成分。
紅薯的熱量適宜，含有少量粗蛋白，其中膳食纖維尤其豐富，100g紅薯能提供1.6g膳食纖維，高出于大部分蔬菜。我們?cè)诒忝氐臅r(shí)候兩樣寶，香蕉和紅薯，適當(dāng)吃紅薯因?yàn)槟苎a(bǔ)充大量膳食纖維，所以有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能輔助緩解便秘。
紅薯在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上味甘、性平，屬性溫和，能入脾如腎，紅薯的能量豐富，有助快速緩解體力大耗，改善虛損，能益氣生津，補(bǔ)中和血，有助寬腸胃。在《隨息居飲食譜》有趣地中提到：紅薯有助益氣力，還能御風(fēng)寒，凡是渡海渡河的船者，只要少量食用則能充饑補(bǔ)能，順利航海?！侗静萸笤分羞€提到，紅薯能夠舒筋活絡(luò)，對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)是很好的選擇，能調(diào)中補(bǔ)虛，迅速為產(chǎn)婦恢復(fù)能量，改善氣色。
紅薯有一種很好的吃法，就是作為日常主食替代“細(xì)糧”，“細(xì)糧”指的是經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的主食類(lèi)食物，如細(xì)谷物、細(xì)粉面等，我們平時(shí)常吃的白米飯、白面條、白饅頭都可以屬于細(xì)糧，它們?cè)诩庸み^(guò)程中雖然除雜效果好，不過(guò)天然的麥麩成分也隨之損失較多，從而導(dǎo)致大量的膳食纖維流失，膳食纖維能夠拖延消化速度，有助平穩(wěn)血糖，所以如此一來(lái)淀粉分解為葡萄糖速度快，糖分更容易進(jìn)入血糖，餐后升糖速度快。紅薯（包括其他薯類(lèi)食物）富含淀粉的同時(shí)，又保留了不少膳食纖維，能彌補(bǔ)細(xì)糧的不足，對(duì)于高血糖、糖尿病患者來(lái)說(shuō)選擇薯類(lèi)食物做主食是更好的，雖然紅薯的升糖速度也不慢，但比起細(xì)糧來(lái)說(shuō)還是要好不少。當(dāng)然，紅薯做主食也不能多吃，推薦可以用粗谷物類(lèi)（1~2捧），加上一個(gè)拳頭大小的紅薯的搭配是最好的。
紅薯（或其他薯類(lèi)食物）應(yīng)當(dāng)注意烹飪方式，避免用油炸、燒烤等方式料理，這樣不僅大幅增加了薯類(lèi)食物的熱量、油脂，也讓薯類(lèi)食物原本豐富的水溶性維生素，如維生素C等成分大幅流失，成為妥妥的高油高脂垃圾食品。最典型的例子就是蒸土豆、煮土豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但油炸土豆、薯片、薯?xiàng)l等食物可就差遠(yuǎn)了。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，攝入薯類(lèi)食物多保留最初的樣子，比如紅薯避免做成紅薯泥，或切得過(guò)細(xì)，這樣會(huì)破壞豐富的膳食纖維，同樣會(huì)讓餐后血糖大幅飆升。
養(yǎng)生路上的小編給您的建議是在保證健康的情況下快速減肥需要綜合運(yùn)動(dòng)和飲食控制。以下是一些建議：
1.?增加有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、跳繩等可以幫助燃燒卡路里并減脂。每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
2.?增加肌肉量：增加肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒更多熱量。進(jìn)行一些力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。
3.?控制飲食：采用適度的飲食限制可以幫助減肥。控制卡路里攝入量，每天攝入的熱量應(yīng)少于消耗的熱量。避免高糖、高脂、高鹽、高熱量的食物。
4.?增加蔬果攝入：蔬果富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以提供營(yíng)養(yǎng)并增加飽腹感。
5.?控制碳水化合物攝入：減少精制碳水化合物的攝入，如白面包、白米飯等，選擇全谷物、蔬菜和豆類(lèi)的低GI(升糖指數(shù))食物。
6.?喝足夠的水：飲水可以增加飽腹感，并幫助排除體內(nèi)廢物和毒素。
7.?避免晚餐過(guò)晚：盡量將晚餐提前到睡前數(shù)小時(shí)，有助于消化和能量消耗。
8.?適量攝入健康蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉質(zhì)量，在飲食中適量攝入瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等高質(zhì)量蛋白。
請(qǐng)注意，快速減肥并非長(zhǎng)期的健康減肥方式。每周減少約0.5-1公斤的體重是較為健康和可持續(xù)的目標(biāo)。在進(jìn)行減肥計(jì)劃時(shí)，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
（1）自制檸檬磨砂膏
首先準(zhǔn)備好一個(gè)新鮮的檸檬，將其切成兩半后，再使用相關(guān)工具將其榨成汁，然后往里面加入少許蜂蜜和糖，進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使其混合均勻，然后均勻涂抹在臉上長(zhǎng)有很多黑頭的位置即可。大約5分鐘后再用溫水把臉上的混合液洗去。檸檬里面含有很多維生素，能夠防止皮膚表面堆積過(guò)多色素，使毛孔收縮，從而起到不錯(cuò)的去黑頭作用。
（2）綠豆粉蛋清
首先準(zhǔn)備好適量綠豆粉和雞蛋清，把兩種物質(zhì)混合在一起進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使其混合均勻。然后涂抹在臉上長(zhǎng)有較多黑頭的位置即可。除此之外還可以對(duì)臉部進(jìn)行輕輕的按摩，效果更佳。蛋清不僅能夠清潔皮膚，使皮膚衛(wèi)生干凈，還具有很強(qiáng)的粘性和溶脂性，能夠使得黑頭溶解，變軟，更容易去除。而綠豆粉則可以去死皮，防止皮膚分泌過(guò)多油脂，從而起到不錯(cuò)的去黑頭作用。而且兩種材料都非常溫和，不會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激，所以可以放心使用，一般來(lái)說(shuō)一周3~4次也沒(méi)問(wèn)題。
（3）珍珠粉
首先可以準(zhǔn)備好10克左右的珍珠粉，先將其放在一個(gè)干凈的小碗里面，然后再加入適量水進(jìn)行充分?jǐn)嚢枋蛊渥兂筛酄钗?。把臉部清洗干凈之后，在把膏狀物均勻涂抹在臉上即可。涂抹之后還可以用手指輕輕的按摩，效果更好。等到珍珠粉變干之后再用清水把臉上的珍珠粉洗去即可。
（4）牛奶加鹽
首先準(zhǔn)備好4到5滴牛奶和少許鹽，把牛奶和鹽進(jìn)行充分混勻后，均勻涂抹在臉上長(zhǎng)有較多黑頭的位置。涂抹之后還可以進(jìn)行輕輕的按摩。按摩后再等待30秒左右即可用清水把臉上的牛奶洗去。
（5）番茄加檸檬
首先準(zhǔn)備好適量番茄加檸檬。使用相關(guān)工具把兩種水果榨成汁，然后再加入少許面粉進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使其混合均勻。再把混合液均勻涂抹在臉上即可，大約半個(gè)小時(shí)后再用清水將臉上的混合液洗去，能夠起到不錯(cuò)的效果。
最近有不少關(guān)注腸胃健康的朋友，大家越來(lái)越重視身體健康是一件好事。俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，食物是我們每天都需要攝入的，而食物吃得好與壞與我們的健康也息息相關(guān)，有兩種食物被稱(chēng)為“健康殺手”，它們可能會(huì)威脅腸胃健康，而且又對(duì)身體健康不利，但其實(shí)日常生活中我們可能會(huì)經(jīng)常遇見(jiàn)，大家知道是哪兩種食物嗎？
煙熏、燒烤、油炸等小食
煙熏的肉制品向來(lái)是誘發(fā)胃癌的大戶(hù)，雖然并非說(shuō)只要吃它們就會(huì)致癌，但如果長(zhǎng)期并且大量攝入煙熏、燒烤、油炸肉類(lèi)的人群比普通人患胃癌的幾率要高出30~40%以上。很多朋友問(wèn)，那我們的老輩子們老家里烤臘肉，香腸，人家天天都吃這些也沒(méi)說(shuō)出什么胃癌，首先不能以偏概全，這些腸胃還健康的人群可能只是比較少的幾戶(hù)，另外，人家未必是頓頓煙熏肉，燒烤肉，也未必是大量在攝入，不少中老年朋友亦開(kāi)始重視自己的健康，每餐即使吃了煙熏、燒烤等食物，但攝入量控制得好，也并非會(huì)致癌。
食品調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多煙熏類(lèi)肉類(lèi)或者添加了外包裝的煙熏肉類(lèi)中更多能檢測(cè)出致癌成分，這是由于熏烤過(guò)程中難免會(huì)高溫受熱，燃燒不完全的油脂、蛋白質(zhì)成分可產(chǎn)生出致癌物質(zhì)，如雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴；一些燒烤、油炸、包括煙熏食物，蛋白質(zhì)豐富的食物中如果料理溫度過(guò)高，還可能產(chǎn)生更多威脅成分，例如煙大油多，煙霧繚繞的熏烤過(guò)程、溫度過(guò)高，蛋白質(zhì)“焦”掉的部分還可能會(huì)產(chǎn)生苯并芘。
另一個(gè)，這些食物的衛(wèi)生情況也讓人堪憂(yōu)，特別是燒烤類(lèi)食物，燒烤用的烤架、煤炭、刷子、調(diào)料，自家烤的致癌成分雖然也難以避免，但至少能避免不太衛(wèi)生的情況，路邊燒烤攤倒是有不少，深受年輕人喜愛(ài)，這些鋪?zhàn)尤藖?lái)人往，而且露天暴露于空氣中和細(xì)菌、微生物接觸機(jī)會(huì)多，是交叉感染和細(xì)菌入侵的絕佳機(jī)會(huì)，有不少人群因此吃出胃病，或者幽門(mén)螺旋桿菌感染積累，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、甚至胃癌。還有一些油炸食物，炸烤食物，這油是否是反復(fù)加熱的老油？本來(lái)植物油的穩(wěn)定性就很差，高溫長(zhǎng)時(shí)間加熱很容易氫化，氫化后的植物油對(duì)人體威脅較大，還會(huì)誘發(fā)更多血液中“反式脂肪酸”的產(chǎn)生，會(huì)誘發(fā)更多心腦血管疾病。
加工類(lèi)、腌制類(lèi)食品
加工類(lèi)食物可理解為不怎么能看的出原材料，添加成分還多的食物，隨著生活的便利，人們?cè)絹?lái)越追求保質(zhì)期長(zhǎng)、吃起來(lái)方便、味道還鮮美的食物，也正是因?yàn)檫@樣的需求“誕生了”加工類(lèi)食品，我們?nèi)粘Ｉ钪?0%以上的食品都可算作加工類(lèi)食品，例如膨化零食、罐頭食品、加工肉類(lèi)（午餐肉、烤腸、火腿、速食肉類(lèi)）、速溶飲品、甜飲料、冷飲等等。這些食物在加工過(guò)程中損失的營(yíng)養(yǎng)成分就有不少，而且其中為了追求“保質(zhì)期?！薄ⅰ拔兜篮谩?，還會(huì)添加更多油鹽醬醋、精制糖、各種香精、植物氫化油、防腐劑等等，這些添加成分不僅會(huì)讓我們攝入更高熱量、油脂、精制糖，還可能含有有害成分，例如防腐成分亞硝酸鹽，還有反式脂肪酸等物質(zhì)。
亞硝酸鹽可延長(zhǎng)食物保質(zhì)期，尤其在加工肉類(lèi)中經(jīng)常添加，由于它還有“增嫩”的效果（嫩肉粉里就有它），所以很多工廠都愛(ài)大幅添加，不過(guò)亞硝酸鹽是2A類(lèi)致癌物質(zhì)，雖然它是準(zhǔn)許的食品添加劑，但必須在嚴(yán)格控制添加量的情況下添加，一些黑心廠家如果大量添加，長(zhǎng)期食用則真可能致癌，特別是胃癌、食道癌。腌制類(lèi)食物中同樣存在亞硝酸鹽添加較高的情況，而且它們也是為了追求保質(zhì)期，還大量加入食鹽，日常我們吃了可能會(huì)攝入過(guò)多鈉離子，還是誘發(fā)三高的好手；也有研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期攝入濃度高的食物，同樣可能損傷胃腸粘膜，誘發(fā)胃腸疾病。
1、看月經(jīng)
月經(jīng)期流出的經(jīng)血是從子宮開(kāi)始。所以，若是女性在月經(jīng)期月經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如經(jīng)量變少，周期紊亂，還出現(xiàn)痛經(jīng)等異常情況，就有可能是子宮出現(xiàn)了問(wèn)題。這時(shí)候就要想辦法好好調(diào)養(yǎng)子宮。如果情況比較嚴(yán)重，可以考慮去醫(yī)院看一下。
2、看氣色
子宮出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，女性患上相關(guān)婦科疾病的概率就會(huì)大大升高，從而使得氣色受到影響，女性可能會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、色斑，臉色也會(huì)變得非常差，看起來(lái)非常蒼白，毫無(wú)血色。
3、看白帶
子宮出了問(wèn)題時(shí)，白帶也會(huì)受到影響，顏色可能會(huì)變，此外還有可能散發(fā)出一股難聞的氣味，有時(shí)候還能夠在白帶里面發(fā)現(xiàn)血絲或者膿性物質(zhì)。這時(shí)最好去醫(yī)院檢查一下。
1、做子宮體操
首先在床上微微分開(kāi)雙腿，膝蓋碰床呈跪狀，腰部保持挺直。然后使用腰部的力量緩緩向床彎曲，盡量讓臉和胸部靠近床，然后維持這個(gè)姿勢(shì)大約5分鐘。再躺在床上，雙眼望著天花板，收縮腹部，盡量讓自己的屁股離開(kāi)床部。一周做三次左右即可。
2、及時(shí)排尿
有尿意產(chǎn)生時(shí)，及時(shí)排尿，不要憋著。這樣可以降低患上相關(guān)子宮炎癥的概率。
1、乳鴿枸杞湯
首先準(zhǔn)備好1只乳鴿，30克枸杞和少許鹽。
先把乳鴿上面的毛去掉，接著把里面的內(nèi)臟等相關(guān)臟物拿出來(lái)，再把乳鴿清洗干凈即可。如果覺(jué)得乳鴿處理步驟比較麻煩，可以請(qǐng)老板幫忙處理。
往鍋里面加入適量水，然后把乳鴿和枸杞都放進(jìn)去進(jìn)行燉煮，等到乳鴿熟之后再加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用，一般來(lái)說(shuō)一天可以進(jìn)食兩次。
2、大棗黑木耳湯
首先準(zhǔn)備好15克黑木耳，15個(gè)大棗和適量的冰糖。
先把黑木耳和大棗放在適量溫水里面進(jìn)行充分浸泡，泡發(fā)之后清洗干凈然后放到一個(gè)干凈的小碗里面。
再往小碗里面放入少許冰糖，加入適量水，然后用鍋蒸熟即可食用，一般只需60分鐘。
