快速排出尿酸的方法
尿酸。
1.健康飲食
在體內(nèi)尿酸很高的時(shí)候，特別是已經(jīng)患上高尿酸血癥時(shí)，在飲食方面要特別注意。平時(shí)最好進(jìn)食一些嘌呤含量較低的食物。嘌呤進(jìn)入人體后在相關(guān)生理過(guò)程的作用下會(huì)轉(zhuǎn)變成尿酸，增加體內(nèi)尿酸含量。所以進(jìn)食時(shí)必須多加考慮。少進(jìn)食一些嘌呤含量很高的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟，香菇等。
2.多飲水
多補(bǔ)充水分可以降低體內(nèi)的尿酸含量。一般來(lái)說(shuō)每天要喝超過(guò)2升的飲用水，這樣可以促進(jìn)排尿，從而幫助人體排出過(guò)多的尿酸。但是要注意也不要喝太多水，否則很容易導(dǎo)致水腫，使得腎臟承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
3.戒煙限酒
此時(shí)也不要碰煙酒。煙里面有很多的尼古丁，會(huì)對(duì)心臟造成很大的傷害。而酒里面有很多的嘌呤，攝入后就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸含量過(guò)高，此外這時(shí)還會(huì)抑制尿酸的排泄，使得情況更加嚴(yán)重。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)YS630.COM
平時(shí)還可以多運(yùn)動(dòng)一下。這樣可以提高身體素質(zhì)，幫助減肥，從而緩解尿酸過(guò)高的癥狀。但要注意某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求比較高，最好去尋求專業(yè)人士的幫助。就算是一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，平時(shí)也要好好進(jìn)行，注意運(yùn)動(dòng)正確，否則會(huì)使得身體承受過(guò)重的負(fù)擔(dān)，造成反效果。另外還要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要選擇非常劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使得體內(nèi)的乳酸和尿液含量增加，甚至還會(huì)引起痛風(fēng)。在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，最好選一些跑步，游泳，跳舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。建議一周里面做這些運(yùn)動(dòng)至少150分鐘，每天可以抽出30分鐘，每周進(jìn)行5次即可。
5.多吃水果蔬菜
一般來(lái)說(shuō)這類食物里面嘌呤含量很低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多。所以在體內(nèi)尿酸水平比較高的時(shí)候可以多吃些這種食物，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
6.喝牛奶
牛奶也是不錯(cuò)的選擇，其嘌呤含量很低，相而且還可以幫助尿酸降低，但要注意不要喝太多，一般來(lái)說(shuō)1到2袋最好，而且不能夠空腹喝。
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血尿酸濃度高低和嘌呤的含量密切相關(guān)，嘌呤的最終代謝產(chǎn)物是尿酸，如果體內(nèi)總嘌呤高的話，我們的尿酸也會(huì)升高。雖然高尿酸和吃關(guān)系密切，因?yàn)椴糠粥堰瘦^高的食材可能提供更多嘌呤的攝入量，但不能100%都怪在吃身上，吃能夠增加“外源性嘌呤”的攝入，是誘發(fā)高尿酸或痛風(fēng)的因素之一，我們的嘌呤還有“內(nèi)源性嘌呤”（自身合成分泌的嘌呤），而且內(nèi)源性嘌呤占總嘌呤的80%，外源性嘌呤僅占20%左右，總體來(lái)說(shuō)，對(duì)我們血尿酸影響更大的屬于內(nèi)源性嘌呤。
內(nèi)源性嘌呤的上升和多種因素相關(guān)，如腎臟代謝問(wèn)題，我們的尿酸生成、排泄應(yīng)當(dāng)成平衡關(guān)系，尿液能夠帶出部分尿酸，讓我們的尿酸維持平衡，若是腎臟出了問(wèn)題，那么尿酸濃度也可能會(huì)升高。另外和咱們的肝臟也相關(guān)，肝臟是合成分泌嘌呤的主要器官，如果肝臟亞健康的話，可能也會(huì)影響到嘌呤的分泌，肝臟還和合成膽固醇有關(guān)，同樣可能會(huì)影響到血脂。內(nèi)源性嘌呤和體內(nèi)細(xì)胞凋亡數(shù)量增多也有關(guān)，老化死亡的細(xì)胞釋放出核苷，而核苷可形成嘌呤，例如一些做了放療化療的病人，會(huì)檢測(cè)出體內(nèi)的嘌呤明顯上升的情況，所以維持身體健康，延緩細(xì)胞老化，也是減少嘌呤合成的重要方式。
當(dāng)然，大部分朋友可能都會(huì)因日常飲食、日常生活習(xí)慣惡劣，缺乏運(yùn)動(dòng)等情況共同造成了高尿酸，如飲食的高油高脂，高鹽高糖，可引發(fā)肥胖、三高等問(wèn)題，這些同樣也可能威脅到我們臟器健康和總體的健康狀態(tài)，有很多研究都發(fā)現(xiàn)，有肥胖、三高問(wèn)題的人群比普通人群更容易誘發(fā)高尿酸血癥或爆發(fā)痛風(fēng)。所以，高尿酸患者在選擇低嘌呤食物攝入的同時(shí)，同樣應(yīng)當(dāng)注意避免過(guò)度攝入高油高脂、高糖高鹽食物。高尿酸/痛風(fēng)患者日常可正常食用的食物其實(shí)有不少，例如果蔬類、谷物、薯類食物、油脂類、堅(jiān)果類，蛋奶類，應(yīng)當(dāng)稍微控制攝入量的如肉類、豆類、魚(yú)蝦類。肉類推薦每日50g左右，多選擇精瘦肉、避免過(guò)多肥肉、五花肉的攝入，禽肉、魚(yú)蝦肉、貝類在自己血尿酸控制紊亂、急性痛風(fēng)階段最好不吃。
在自己血尿酸穩(wěn)定的時(shí)候可適當(dāng)攝入禽肉，選擇嘌呤稍低一些的海產(chǎn)品來(lái)吃，海鮮中海蜇、海參的嘌呤其實(shí)不算高，可正常食用，最好不吃貝類、草蝦類、魚(yú)子、魚(yú)干。魚(yú)類中嘌呤低于130mg/100g的可少量食用，例如桂魚(yú)、金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、鱸魚(yú)、鱔魚(yú)、鱈魚(yú)、旗魚(yú)等，但一定避免高于140mg/100g的魚(yú)類，如沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)、鳳尾魚(yú)、白帶魚(yú)、帶魚(yú)、鰱魚(yú)、魷魚(yú)、鯧魚(yú)等。最好避免大豆類食物的攝入，豆制品可適量食用，如豆腐、豆腐干、豆腐腦，推薦不超過(guò)30g，豆?jié){可適當(dāng)飲用，豆?jié){經(jīng)過(guò)稀釋，嘌呤損失較多，不屬于高嘌呤飲品。注意食物的烹飪方式，多用蒸、煮、燉、清炒的方式，避免油多爆炒，油炸、燒烤等方式來(lái)料理。
高尿酸患者心里很明確自己不能攝入高嘌呤食物，因?yàn)猷堰实淖罱K產(chǎn)物是尿酸，高嘌呤食物會(huì)導(dǎo)致尿酸合成增加而影響自己的血尿酸濃度。不過(guò)，為什么還需要低脂低熱，甚至是低糖的飲食？這和咱們自己的情況也有關(guān)嗎？
其實(shí)還真有關(guān)，有不少研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和高尿酸血癥、痛風(fēng)之間有密切關(guān)系，原因推測(cè)是因?yàn)榉逝值娜梭w內(nèi)往往會(huì)伴有胰島素抵抗的情況，因?yàn)樯眢w越胖，身體中的細(xì)胞越多或越大，每一個(gè)細(xì)胞都需要胰島素分泌，這樣會(huì)大幅造成胰島素負(fù)荷，增加胰島素抵抗。
而胰島素抵抗可引起高胰島素血脂，誘導(dǎo)“低排泄型”的高尿酸血癥。肥胖會(huì)加劇內(nèi)臟脂肪的堆積，如果脂肪在肝臟堆積較高的話，可能誘發(fā)“超合成型高尿酸血癥”；我們體內(nèi)尿酸代謝的關(guān)鍵酶是“黃嘌呤氧化還原酶”，它也是脂肪細(xì)胞分化中的調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果脂肪過(guò)多，可導(dǎo)致黃嘌呤氧化還原酶異常，所以也可能會(huì)影響到血尿酸。
也有不少研究發(fā)現(xiàn)，控制體重、清淡飲食，維持合理的BMI范圍對(duì)預(yù)防高尿酸血癥或痛風(fēng)有很明顯的幫助，所以低脂低熱的飲食對(duì)于高尿酸血癥、痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)也是密不可分的。而如果長(zhǎng)期攝入糖分較高的話，未被利用的糖也可能轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，加速肥胖，最終也可能會(huì)影響血尿酸濃度。
另一方面，糖分，特別是“果糖”的過(guò)多攝入，同樣會(huì)導(dǎo)致血尿酸濃度的上升。果糖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的能量代謝紊亂，概括來(lái)說(shuō)就是會(huì)讓體內(nèi)生成的ADP來(lái)不及轉(zhuǎn)化為ATP，加劇AMP的分解，而AMP是合成黃嘌呤的底物，最終會(huì)讓嘌呤合成增加，嘌呤最終代謝為尿酸，最終就會(huì)使得尿酸濃度上升，過(guò)多果糖的攝入最終就會(huì)影響尿酸濃度，甚至還可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。蔗糖也可分解為1分子葡萄糖1分子果糖，所以高糖飲食也可能會(huì)增加血尿酸濃度。
有一些高尿酸患者認(rèn)為水果是低嘌呤食物，可以想吃就吃，結(jié)果敞開(kāi)門大吃之后果糖攝入過(guò)量，最終引起尿酸濃度的升高，誘發(fā)痛風(fēng)；另外一些朋友愛(ài)喝甜飲料、果汁等飲品，甜飲料中也會(huì)添加大量糖分、果糖，果汁飲料更是如此，如果頻繁大量飲用這些飲品的話，照樣是對(duì)高尿酸患者不利的選擇。所以，對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，不僅要控制高嘌呤食物的攝入，同時(shí)也不能過(guò)多攝入糖分，而低脂低熱的飲食也是必要的。
便秘的朋友要想更迅速就排便那可能只能通過(guò)食物“刺激”，比如下一頓吃多些辣椒，喝多些冰飲，或是服用一些促排便藥物，如開(kāi)塞露、香丹清，但大家也都知道，這樣對(duì)腸胃必然是不好的，也不愿意這樣去做，因?yàn)闀?huì)刺激損傷胃腸粘膜，或是對(duì)藥物形成依賴，以后不吃藥自己根本就無(wú)法排便。總之，欲速則不達(dá)，如果我們發(fā)現(xiàn)自己便秘了，不可能第一時(shí)間就能改善，只能慢慢來(lái)調(diào)理，有長(zhǎng)期的頑固性便秘的朋友也只能慢慢來(lái)調(diào)理，它和我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等都是息息相關(guān)的。
首先便秘的朋友要穩(wěn)定心態(tài)，至少不能讓便秘影響自己的正常工作、學(xué)習(xí)，緊張壓抑或焦慮的狀態(tài)更難讓我們順利排便，這些情緒會(huì)引起肛門的括約肌緊張，感受能力減弱，難以感知便意，總覺(jué)得好像自己想排便，又覺(jué)得好像不太想排便，錯(cuò)過(guò)便意是引起便秘的重要原因之一，能學(xué)會(huì)感知便意，及時(shí)排便的人群一般都不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
改善自己的飲食，審視一下自己是否飲食上沒(méi)有做好：
①為了減肥而節(jié)食，特別是提供飽腹感的主食類食物攝入量較少。
②食物多樣性差，總是盯著幾種自己愛(ài)吃或覺(jué)得方便快捷的食物來(lái)吃，推薦每日食物的種類不要低于8種，補(bǔ)充各種豐富的維生素和礦物質(zhì)，身體才能更健康。
③動(dòng)物性食物攝入占比較高，植物性食物攝入占比太低，這樣會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，食物殘?jiān)|(zhì)密硬結(jié)，腸胃蠕動(dòng)速度減緩，便意產(chǎn)生難以感知，而且大便也硬結(jié)難排。
④飲水量少，或頻率較低。更好的飲食形式并不是感到十分口渴了才喝水，每隔1~2小時(shí)我們最好就補(bǔ)充100~200ml水分，細(xì)胞的代謝其實(shí)每時(shí)每刻都需求水分，補(bǔ)充充足水分也能讓我們隨時(shí)處于良好代謝狀態(tài)，也能保證大便不被過(guò)度吸收水分而干結(jié)。每日飲水量至少1500~2000ml。
改善自己的作息習(xí)慣，審視一下自己是否作息習(xí)慣較差：
①喜歡熬夜，第二天愛(ài)賴床，找不到合適的時(shí)間排便，錯(cuò)過(guò)便意。
②沒(méi)有固定的排便時(shí)間，都是自己啥時(shí)候感覺(jué)想如廁了才會(huì)去，沒(méi)有太大感覺(jué)就不去。
③經(jīng)常出差或旅游，作息時(shí)間紊亂，生物鐘紊亂。
不良的生活習(xí)慣主要是可讓精神渙散，身體缺乏排便力量，肌肉活性較差，肝門收縮不靈敏，而且紊亂的作息會(huì)讓排便時(shí)間難以固定，經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)便意，一旦錯(cuò)過(guò)便意，大便就會(huì)累積在大腸，大腸會(huì)不斷吸收水分，讓大便變得干結(jié)，下一次即使產(chǎn)生了便意，可能也沒(méi)有那么好排出了。固定一個(gè)時(shí)間排便是預(yù)防便秘的良好選擇，養(yǎng)成習(xí)慣后腸胃會(huì)形成蠕動(dòng)頻繁的時(shí)間段，更有助產(chǎn)生便意和排便。
當(dāng)然，便秘的朋友應(yīng)當(dāng)排出是否是因?yàn)槟c道疾病引起，如結(jié)腸炎，如果是因?yàn)榧膊∽詈醚杆倬歪t(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下搭配藥物，甚至手術(shù)來(lái)共同調(diào)理；除了以上的建議，便秘的朋友可適當(dāng)選擇益生菌保健品食用，益生菌有一定改善腸道微生物菌群健康的效果，腸道益生菌和腸道健康關(guān)系密切，一般腸道菌群健康的人群很難便秘。
高尿酸是現(xiàn)在很流行的一種疾病，高尿酸一直得不到控制的話，還可能爆發(fā)痛風(fēng)，所以一定要注重日常的調(diào)理。高尿酸不僅僅和吃相關(guān)，我們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣都應(yīng)當(dāng)改善，藥物搭配調(diào)理也是重要的一環(huán)，那么有哪些習(xí)慣對(duì)高尿酸患者不利呢？
①喝酒
其實(shí)酒精并不屬于極高嘌呤的飲品，但它卻是誘發(fā)高尿酸或痛風(fēng)的重要原因之一，酒精會(huì)增加體內(nèi)合成嘌呤的底物，而嘌呤最終會(huì)生成尿酸，所以最終也會(huì)導(dǎo)致尿酸濃度的升高，酒精還抑制尿酸的代謝，讓尿酸“合成增多，而排泄減少”，是妥妥的幫助血尿酸上升的幫兇之一。很多愛(ài)喝酒的朋友可能都有諸多心腦血管慢性疾病的爆發(fā)，比如高血脂、高血壓等，不僅如此，酒精還是一種高熱飲品（1g酒精能轉(zhuǎn)化為7.5大卡熱量），喝多了會(huì)誘發(fā)肥胖，而肥胖又是多種慢性疾病的幫手；酒精還傷肝，肝臟剛好又是合成嘌呤的重要場(chǎng)所，同樣可能影響嘌呤分泌，尿酸合成，總之，日常少飲酒，能少喝就少喝，能不喝就不喝，還有不少朋友喜歡喝酒吃海鮮，剛好海鮮是高嘌呤食物，加上飲酒抑制尿酸的代謝，長(zhǎng)期過(guò)度如此，就更可能增加誘發(fā)高尿酸/痛風(fēng)的幾率了。
②高油高脂、高糖飲食、暴飲暴食
雖然誘發(fā)高尿酸/痛風(fēng)和日常飲食中高嘌呤有所聯(lián)系，但其實(shí)長(zhǎng)期的不健康飲食，如高油高脂、高糖高鹽，同樣可能會(huì)增加誘發(fā)高尿酸/痛風(fēng)的危險(xiǎn)。高油高脂、高糖飲食，加速暴飲暴食由于攝入熱量油脂過(guò)多，可引起肥胖，而肥胖患者比起普通人群更容易誘發(fā)高尿酸血癥；高糖飲食看上去好像和痛風(fēng)沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)，但實(shí)際上高糖飲食同樣會(huì)誘發(fā)高尿酸/痛風(fēng)，特別是果糖攝入過(guò)量，果糖同樣是一種會(huì)增加嘌呤合成底物的成分，導(dǎo)致尿酸合成增多，升高血尿酸濃度，一分子蔗糖還可以分解為一分子果糖、一分子葡萄糖，所以，糖分?jǐn)z入的過(guò)量，同樣可能會(huì)影響血尿酸濃度，一些愛(ài)喝甜飲料、愛(ài)吃甜食的朋友應(yīng)當(dāng)注意，高尿酸患者更應(yīng)當(dāng)引起重視。
③缺乏鍛煉、久坐久躺
久坐久躺，缺乏運(yùn)動(dòng)是百病之源，肥胖、三高都可能找上門來(lái)，而肥胖、三高恰好更容易讓高尿酸找上門來(lái)。缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體新陳代謝下降，尿酸的代謝能力也會(huì)降低，如果分泌尿酸和代謝尿酸無(wú)法保持平衡，同樣可能誘發(fā)高尿酸的情況。
④過(guò)度勞累、疲倦
過(guò)度的疲勞可能也會(huì)影響尿酸，內(nèi)源性嘌呤的產(chǎn)生和體內(nèi)細(xì)胞的凋亡相關(guān)，所以在體質(zhì)較差、疾病多、勞累的情況下，嘌呤會(huì)大量合成，比如經(jīng)過(guò)放化療的患者會(huì)檢測(cè)出大量嘌呤的生成。所以日常應(yīng)當(dāng)避免過(guò)度疲勞，提高體質(zhì)。
沒(méi)有明確的資料或?qū)嶒?yàn)可以證明蒲公英可以降尿酸。
蒲公英是一種中藥材，我們通常拿曬干的蒲公英泡水喝，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上它的的性味苦而寒，主要用于清熱解毒、消腫散結(jié)，利尿通便，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)最常用的就是用于緩解熱咳，還有乳癰、堵奶的哺乳期女性用效果較好；同時(shí)也常用來(lái)緩解目赤、喉嚨腫痛、濕熱黃疸等癥狀。蒲公英除了泡水還常用于搗碎外敷，外敷同樣有清熱消腫止痛的效果，對(duì)于很多瘡腫有緩解功效。蒲公英經(jīng)常搭配冬藤、金銀花、魚(yú)腥草等材料，有除痰郁肺的效果，搭配板藍(lán)根，可治療咽喉炎，緩解腫痛等等。
一些山間居民還會(huì)把蒲公英作為一種野菜食用，不過(guò)一定確認(rèn)這蒲公英不是在公路上的野菜，不然長(zhǎng)期受到重金屬污染，食用后有害，且沒(méi)有打農(nóng)藥留農(nóng)殘。蒲公英味道很奇特，有苦澀味同時(shí)又帶有一絲清甜，作為野菜可能并不酸最好吃的，不過(guò)其中有清香氣息，對(duì)于解油解膩還是有一定的效果。
蒲公英中含有一些活性物質(zhì)，如植物甾醇、膽堿、菊糖和果膠等成分，這些成分有助改善血脂，如植物甾醇有降低“低密度脂蛋白”的效果，能調(diào)節(jié)血清膽固醇，避免高膽固醇血癥，避免過(guò)多脂蛋白堆積在血管壁，威脅血管，從這點(diǎn)出發(fā)對(duì)改善高血脂有幫助，一般肥胖、三高患者更容易讓高尿酸患者爆發(fā)急性痛風(fēng)，所以沾邊有點(diǎn)輔助功能；蒲公英中含有不少水溶性維生素成分，如100g含50~70mg維生素C，還含有較多胡蘿卜素，鈣質(zhì)成分不低，作為野菜，還能補(bǔ)充不少有益成分。
蒲公英提取成分對(duì)多種菌類有抑制效果，如金色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、對(duì)眼雙球菌、腦膜炎球菌等等，所以會(huì)經(jīng)常有人提到，和蒲公英水能夠殺菌消炎，但一定注意的是，植物中的提取成分并不等同于我們“吃”或者喝這種植物泡的水，其中的劑量含量完全不等，單純的提取成分也可能和整個(gè)植物帶來(lái)的效果完全不同。更多的食物也是在動(dòng)物上和體外實(shí)驗(yàn)進(jìn)行，臨床上還并沒(méi)有體現(xiàn)出明確的殺菌效果。不過(guò)臨床實(shí)驗(yàn)上，蒲公英對(duì)慢性膽囊痙攣和結(jié)石癥有效果，因?yàn)槠压⒌睦蛐Ч芎?，其中的鉀元素含量也較高，對(duì)改善水腫很有利。
說(shuō)到利尿，因?yàn)楦吣蛩峄颊卟糠帜蛩釓哪蛞号懦觯蜻@一點(diǎn)可能是最和緩解高尿酸沾邊的地方，不過(guò)有很多植物性食物也有利尿效果，高鉀低鈉的果蔬類食物同樣也能改善水腫、高血壓狀態(tài)，總之，這一點(diǎn)也只是輔助功能，不可能有明確改善高尿酸的效果?？傊?，蒲公英并沒(méi)有降尿酸的效果，最多是微弱輔助降尿酸的功效，改善高尿酸我們最好還是從控制日常飲食做起，堅(jiān)持良好生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉，如果內(nèi)源性尿酸較多的患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些藥物來(lái)共同調(diào)理。
1、血尿酸水平<480
當(dāng)自己的血尿酸水平小于480時(shí)，這種情況不是很嚴(yán)重，一般不需要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療。只要平時(shí)飲食多加注意即可。平時(shí)多補(bǔ)充水分，生活習(xí)慣也要保持良好。當(dāng)然還是要定期去醫(yī)院檢查一下自己的血尿酸水平。如果不僅沒(méi)有好轉(zhuǎn)，還越來(lái)越嚴(yán)重，就要趕緊去向醫(yī)生尋求幫助。
2、血尿酸水平>480
當(dāng)自己的血尿酸水平大于480但是沒(méi)有患上痛風(fēng)時(shí)，這時(shí)還是可以考慮通過(guò)飲食治療的，但是要多加觀察。但是如果患有其它類型的疾病，比如高血脂或者高血糖時(shí)，就要趕緊去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療。
3、血尿酸水平>540
如果血尿酸水平非常高，超過(guò)了540。這時(shí)要趕緊去醫(yī)院治療。
1、低嘌呤食物
如果平時(shí)攝入過(guò)多嘌呤，那么在人體轉(zhuǎn)化之下就會(huì)使得體內(nèi)有過(guò)多的尿酸，導(dǎo)致情況變得更加嚴(yán)重。所以平時(shí)要注意攝入嘌呤含量很低的食物。
2、多喝水
平時(shí)還要注意多補(bǔ)充水分。如果平時(shí)沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分，那么排尿量就會(huì)變少，排出的尿酸就會(huì)變少。因?yàn)榕拍蚴桥懦w內(nèi)過(guò)多尿酸的主要方法。另外如果體內(nèi)尿酸水平長(zhǎng)時(shí)間過(guò)高，患上相關(guān)結(jié)石疾病的概率也會(huì)很大，而多喝水可以降低患上這類疾病的概率。另外如果還患上了痛風(fēng)，那么每日排尿量最好保持在超過(guò)2000毫升的水平。
3、新鮮的蔬菜水果
平時(shí)還要多吃一些水果蔬菜。雖然有些水果蔬菜里面也很有很多的嘌呤，但是其不會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，甚至還可以保護(hù)人體。
1.熱水泡腳
每天可以在晚上睡覺(jué)之前泡一下自己的腳。把熱水放到腳盆里面，使腳踝以下的位置浸沒(méi)到熱水里面，泡20分鐘到30分鐘左右即可，最好不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間段。另外如果中途感覺(jué)水溫已經(jīng)明顯下降，可以加點(diǎn)新的熱水，維持水溫不變。
2.蘋(píng)果醋沖水喝
這也是個(gè)不錯(cuò)的方法，能夠幫助身體排毒，具有不錯(cuò)的殺菌作用。
100g花生的嘌呤僅在30~40mg，并非高嘌呤食物，一般來(lái)說(shuō)，嘌呤含量低于50mg/100g可作為低嘌呤食物，嘌呤在50~100mg/100g屬于中高嘌呤食物，高于150mg/100g的食物屬于高嘌呤食物，高尿酸、痛風(fēng)患者需要避免食用。
關(guān)心花生嘌呤高低的話，題主應(yīng)該自己是一位高尿酸或痛風(fēng)患者，不過(guò)花生是低嘌呤食物，所以并不用過(guò)于擔(dān)心吃了花生會(huì)對(duì)血尿酸有太大影響。
不過(guò)這絕對(duì)不代表我們可以敞開(kāi)大門吃花生，花生屬于堅(jiān)果類食物，堅(jiān)果類食物礦物質(zhì)豐富、脂溶性維生素富集，不過(guò)唯一的缺點(diǎn)就是油脂和熱量的確是有些高。100g鮮花生熱量接近300大卡，脂肪約25.4g，對(duì)于三高患者來(lái)說(shuō)吃多了堅(jiān)果類食物無(wú)異于過(guò)多攝入熱量和油脂，加重肥胖，高血脂等癥程度，有不少研究都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，肥胖、三高患者更容易誘發(fā)痛風(fēng)，而普通人也會(huì)因?yàn)榉逝?、三高疾病更容易誘發(fā)高尿酸的發(fā)生。
膳食指南中也明確提到，雖然堅(jiān)果類營(yíng)養(yǎng)豐富，能為人體補(bǔ)充不少所需物質(zhì)，不過(guò)我們每日的攝入量也應(yīng)當(dāng)控制在10g以內(nèi)。這10g可沒(méi)多少，大概就是一小把瓜子仁，8顆巴旦木、10顆腰果、13顆花生的量。
但這10g堅(jiān)果的攝入量對(duì)人體的意義卻不小，拿花生來(lái)說(shuō)，花生中的油脂尤其豐富，高者可占50~60%，這些油脂和大部分堅(jiān)果類食物一樣，大部分都是“不飽和脂肪酸”，不飽和脂肪酸對(duì)我們來(lái)說(shuō)十分有意義，一部分不飽和脂肪酸無(wú)法在體內(nèi)合成，必須通過(guò)食物攝取，例如多不飽和脂肪酸中的n3、n6脂肪酸，它們是視網(wǎng)膜、大腦皮層、皮脂腺、甚至細(xì)胞膜的重要組成部分，缺少不得，而且它們還有抗炎、抗癌的效果，另外，適當(dāng)攝入有助提高高密度脂蛋白濃度、降低低密度脂蛋白濃度，有助調(diào)節(jié)血清膽固醇，平穩(wěn)血脂，對(duì)預(yù)防三高也有幫助。
即便是花生中的確含有一部分嘌呤，不過(guò)花生嘌呤屬植物嘌呤，很多研究都確定，植物性食物的嘌呤異于動(dòng)物性食物嘌呤，它們對(duì)血尿酸影響較小，而且植物性食物中有更多幫助高尿酸/痛風(fēng)患者緩解病情的有益成分，如多酚、類黃酮、皂苷、膳食纖維、植物天然色素等成分，適當(dāng)食用對(duì)于高尿酸患者絕對(duì)利大于弊；甚至有研究發(fā)現(xiàn)，攝入豐富高嘌呤植物性食物的高尿酸患者比起攝入不足量植物性食物的高尿酸患者來(lái)說(shuō)，痛風(fēng)的發(fā)作幾率還降低了27%?？傊?，高尿酸患者不必?fù)?dān)心吃花生，只是這攝入量要適宜，應(yīng)該多注意的是動(dòng)物性食物中的嘌呤，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物肥肉、肉湯等食物中的嘌呤。
