喝了很多水沒有尿意的原因 沒有喝很多水又為什么會尿意頻繁？
尿意。
1.生理性原因
每個人的外形雖然基本都相似，但是具體情況卻并不一樣。比如膚色，高矮胖瘦這些方面。自然每個人的膀胱儲尿能力也有所差異。就算兩個人喝同等量的水分，但是由于膀胱大小有所差異，所以產(chǎn)生尿意也有所差別。所以如果看到別人喝一點水就有尿意產(chǎn)生，自己卻遲遲沒有尿意就不需要太過擔(dān)心，很有可能就是這個原因造成的。
2.腎出現(xiàn)問題ys630.cOM
如果患上了某些疾病導(dǎo)致腎有異常情況出現(xiàn)，就會導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)。在這個時候體內(nèi)的代謝也會出現(xiàn)問題，排尿系統(tǒng)異常。患上這類疾病后，記得不要再憋尿了。如果總是強(qiáng)忍尿意，就會繼續(xù)對膀胱和腎臟造成傷害。這時體內(nèi)會累積過多的毒素，身體受到嚴(yán)重的傷害。
1.膀胱過于敏感
如果膀胱體積非常小，那么其儲尿能力就會非常低。這時候只要稍微喝一點水就會很容易導(dǎo)致有尿意產(chǎn)生。此外還有可能是膀胱非常敏感導(dǎo)致的。這時只要膀胱里面稍微有點尿液就會有較為明顯的尿意產(chǎn)生。但是敏感度也有好處，只要不是太過敏感，這樣可以及時將膀胱里面的尿液排出來。為了防止其敏感度下降，平時不要總是憋著尿。有尿意時就要趕緊去進(jìn)行排尿，即便手上有什么事情也最好先放下。如果實在有重要的事情，可以憋一下，但是千萬不要憋太久。
水對于人體而言是十分重要的。很多人都在說一天要喝八杯水，但杯子體積卻總是沒有人知道。另外由于平時進(jìn)食的食物里面也有水分，而這些水分也要計算進(jìn)去。其實每天要喝的水并沒有一個固定值，一般要看一天排出的汗液多少來做出大致判斷。如果一天內(nèi)沒有排出很多汗水，一般喝1.2到1.6升左右的水分即可。如果出汗很多，就要多喝一點，但是不要超過3升。每次的飲水量最好不要少于500毫升。
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枸杞在很多朋友心目中的地位都很重，大家紛紛每日吃枸杞、泡枸杞水，認(rèn)為枸杞的神器力量有助提高自己的抵抗力，體質(zhì)，護(hù)肝護(hù)腎，還能改善亞健康。其實枸杞雖然的確是一種不錯的保健食物，不過大家也不要帶著有色眼鏡來吃枸杞，它并沒有那么神奇，只能說日常堅持適當(dāng)食用能補(bǔ)充不少人體所需有益物質(zhì)，對預(yù)防慢性疾病有潛在功效，提高抗病能力的話不敢恭維。
枸杞到底對血脂、血壓有沒有調(diào)理效果？
枸杞中含有獨特的成分“枸杞多糖”，枸杞多糖的研究一直受到大家的重視，多年來，枸杞多糖在很多動物性試驗中取得了不錯的成就，例如對血脂和血糖的調(diào)節(jié)上，它有潛在的功效，比如枸杞多糖能夠降低“非胰島素依賴型”糖尿病的胰島素抵抗，能減少小鼠胰島細(xì)胞受損，減少外圍淋巴細(xì)胞DNA受損。對于病兔、病鼠的血糖和血脂水平有不錯的調(diào)理效果，并且能保護(hù)它們的肝臟、腎臟細(xì)胞，這些研究在未來都有可能在臨床上也取得成就。就枸杞多糖對抗高血脂或高血糖來看，它自然也是有利于調(diào)節(jié)因高脂或高糖癥狀誘發(fā)的血壓升高的，不過動物實驗終究是動物實驗，在臨床上的劑量、對人體的作用效果我們不能一概而論，還有待研究，枸杞只能作為輔助改善三高的食物，一些廣告中可能會夸大這些研究的宣傳，但我們應(yīng)當(dāng)理性對待。
枸杞還有哪些有益效果嗎？
還是繼續(xù)說說枸杞多糖，除了有潛在對抗三高的能力，枸杞多糖也是一種有抗氧化效果的成分，它能抵抗自由基，預(yù)防血管或其他臟器的衰老，有保護(hù)血管的效果；此外在很多動物研究中，枸杞多糖能抵抗腫瘤細(xì)胞的快速生長，破壞腫瘤細(xì)胞DNA，還有助抵抗輻射，保護(hù)生殖、神經(jīng)系統(tǒng)，并提高身體免疫能力，從而增加抗病能力，不過大部分也是動物研究中的結(jié)論，只能說可能對人體來說有類似的微弱的效果。
不過，如果拋開枸杞的那些科學(xué)研究，枸杞的確是一種營養(yǎng)豐富的食物。枸杞中富含多種礦物質(zhì)，而且含量都尤其豐富，100g枸杞含鉀元素434mg，磷元素209mg、鎂元素96mg，鈣質(zhì)也有60mg，鐵元素5.4mg，比起很多食物來說，可以說是樣樣都領(lǐng)先，枸杞中的硒元素還特別豐富，硒元素是一種抗氧化成分，能抵抗自由基，提高抗病能力；除了礦物質(zhì)，枸杞也含有不少維生素C、維生素E，維生素B族和維生素A成分，維生素A含量尤其豐富，能預(yù)防干眼癥、夜盲癥，所以又說枸杞能清肝明目。
如何吃枸杞？
枸杞雖然是不錯的食物，能為我們提供多種豐富的有益成分，不過也不推薦多吃，枸杞中的含糖量較高，100g含碳水化合物47.2g，推薦大家每天吃個15~20顆枸杞就差不多了，以免攝入糖分較高，另外，如果是枸杞泡水的朋友建議水喝完了，枸杞最好也吃掉，枸杞中也有很多不溶于水的有益物質(zhì)，如果泡水后就丟棄的話有些可惜。更推薦大家可以用來煮在米飯中、蒸蛋或蒸在面食中食用，這樣枸杞?jīng)]那么硬、塞牙，更利于咀嚼消化吸收，而且枸杞中的甜味還能進(jìn)入食物中，讓食物更甜美。
不用太過糾結(jié)，這其中除了淡鹽水沒必要外，淡茶、淡蜂蜜水，或者是其他淡菜湯、淡檸檬水都是不錯的選擇。淡鹽水是在白開水里少量加點鹽，不過晨起之后身體本來就處于十分缺水的階段，細(xì)胞外滲透壓較高，細(xì)胞繼續(xù)補(bǔ)水，鹽水雖然親水力強(qiáng)，能讓水更快進(jìn)入身體，不過其中的鈉離子又會更加重細(xì)胞外滲透壓濃度，降低解渴力度；而且我們一天限定攝入的時間在6g以內(nèi)，額外添加食鹽攝入還可能讓我們攝入更多鹽分，可能會對健康不利。
其實晨起喝一杯白開水是最好的，因為身體需求的也就是H2O、就是水這個成分，整一些其他花里胡哨的也沒有太大意義。很多朋友晨起時喝點淡茶，其實也是可以的，茶葉中帶有抗氧化物質(zhì)，特別是大家喜愛的茶多酚，有助提高抗病能力，還有對抗三高的潛在效果，茶葉清新，提神醒腦，能夠讓我們更快恢復(fù)精神，是不錯選擇，不過問題在于，我們還要燒水泡茶，還得等這茶水涼一會兒才能喝，這一燒一泡一等怎么來說也耽誤了補(bǔ)水的時機(jī)，因為身體一直等著喝水，不如來一杯溫開水來得痛快。當(dāng)然，時候飲水的話喝淡茶真的是不錯的選擇，很多研究都發(fā)現(xiàn)喝茶的優(yōu)勢，例如有助預(yù)防三高，還能提高抗病能力，并且對老年癡呆有預(yù)防效果。
淡蜂蜜水、淡檸檬水其實也是不錯選擇，蜂蜜不僅味道甜美，而且其中富含糖分，能給早起的身體快速補(bǔ)充能量，讓我們更快恢復(fù)精力；蜂蜜中糖分多，加上含有不少膠質(zhì)，十分黏稠，它們能附著在胃腸粘膜，避免胃腸粘膜受到更多刺激，有保護(hù)胃腸的效果。當(dāng)然也是那個問題，泡一杯蜂蜜水倒不如直接來一杯白開水，個人更喜歡把蜂蜜適當(dāng)加入早餐的牛奶、米粥等食物中混合吃，同樣也能達(dá)到效果。
淡檸檬水是很多朋友喜愛的飲品，因為大家都覺得喝檸檬水清淡刮油，還能美白，當(dāng)然其實這些功效都是夸大宣傳的結(jié)果，淡檸檬水能為我們補(bǔ)充一些水溶性維生素，還有開胃、提神的效果，不過泡一杯淡檸檬水也需要花費(fèi)時間，選不選擇淡檸檬水其實也無關(guān)緊要。
總之，不管喝什么水也好，早起我們最好是更及時地補(bǔ)充水分，但這杯水最好味道清淡，所含離子不要過多，例如果汁、濃茶、可樂、濃咖啡、甜飲料等飲品我們還是別喝了，那樣可能越喝越口渴，達(dá)不到我們補(bǔ)水的效果，還可能對胃腸粘膜造成更大刺激。水溫最好在20~40℃適宜，太涼的話刺激腸胃，可能造成腸胃不適、腹瀉，太燙的話會灼傷粘膜；水量在250ml左右就足夠了，不需要喝太多。
（1）自制檸檬磨砂膏
首先準(zhǔn)備好一個新鮮的檸檬，將其切成兩半后，再使用相關(guān)工具將其榨成汁，然后往里面加入少許蜂蜜和糖，進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使其混合均勻，然后均勻涂抹在臉上長有很多黑頭的位置即可。大約5分鐘后再用溫水把臉上的混合液洗去。檸檬里面含有很多維生素，能夠防止皮膚表面堆積過多色素，使毛孔收縮，從而起到不錯的去黑頭作用。
（2）綠豆粉蛋清
首先準(zhǔn)備好適量綠豆粉和雞蛋清，把兩種物質(zhì)混合在一起進(jìn)行充分?jǐn)嚢瑁蛊浠旌暇鶆?。然后涂抹在臉上長有較多黑頭的位置即可。除此之外還可以對臉部進(jìn)行輕輕的按摩，效果更佳。蛋清不僅能夠清潔皮膚，使皮膚衛(wèi)生干凈，還具有很強(qiáng)的粘性和溶脂性，能夠使得黑頭溶解，變軟，更容易去除。而綠豆粉則可以去死皮，防止皮膚分泌過多油脂，從而起到不錯的去黑頭作用。而且兩種材料都非常溫和，不會對皮膚產(chǎn)生很大的刺激，所以可以放心使用，一般來說一周3~4次也沒問題。
（3）珍珠粉
首先可以準(zhǔn)備好10克左右的珍珠粉，先將其放在一個干凈的小碗里面，然后再加入適量水進(jìn)行充分?jǐn)嚢枋蛊渥兂筛酄钗?。把臉部清洗干凈之后，在把膏狀物均勻涂抹在臉上即可。涂抹之后還可以用手指輕輕的按摩，效果更好。等到珍珠粉變干之后再用清水把臉上的珍珠粉洗去即可。
（4）牛奶加鹽
首先準(zhǔn)備好4到5滴牛奶和少許鹽，把牛奶和鹽進(jìn)行充分混勻后，均勻涂抹在臉上長有較多黑頭的位置。涂抹之后還可以進(jìn)行輕輕的按摩。按摩后再等待30秒左右即可用清水把臉上的牛奶洗去。
（5）番茄加檸檬
首先準(zhǔn)備好適量番茄加檸檬。使用相關(guān)工具把兩種水果榨成汁，然后再加入少許面粉進(jìn)行充分?jǐn)嚢瑁蛊浠旌暇鶆?。再把混合液均勻涂抹在臉上即可，大約半個小時后再用清水將臉上的混合液洗去，能夠起到不錯的效果。
1.急性咽喉炎
當(dāng)患上這種疾病時，咽喉會明顯的腫脹起來，甚至還可能使得聲門被堵塞住。如果疾病不是很嚴(yán)重，可能只是說話，進(jìn)食比較困難，但如果非常嚴(yán)重，甚至就連聲門也被堵塞，不僅會無法說話，呼吸也會受到影響，會無法順利的正常呼吸。 這種疾病一般是因為患上了感冒或者發(fā)燒導(dǎo)致的，此時只需要及時去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療即可。
2.聲帶小結(jié)或息肉
如果平時長時間大聲的講話，大吵大鬧，或者使用聲音的方式不正確，就會使得聲帶承受較大的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)較多問題，導(dǎo)致聲音十分嘶啞。此外若是聲帶位置出現(xiàn)小結(jié)或者息肉，就會使得聲帶被堵塞住，導(dǎo)致聲音嘶啞。
3.身體上火
如果平時總是進(jìn)食一些非常辛辣會對身體造成很大刺激的食物，就很容易使得體內(nèi)火氣積聚過多，出現(xiàn)上火癥狀。此時喉嚨位置就會嚴(yán)重缺少水分，聲音也就會變得十分嘶啞。此時只需要多吃些能夠幫助降火的食物，飲食清淡一點，即可很好的緩解。另外平時還要好好保護(hù)聲帶，說話盡量小聲一點，不要說話太大聲。
4.某些早期惡性腫瘤
當(dāng)患上相關(guān)癌癥時，就有可能使得聲帶相關(guān)神經(jīng)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致聲帶無法正常進(jìn)行相關(guān)生理活動，使得無法清晰的傳出聲音來，聲音會變得十分嘶啞，而且平時說話時會很容易喘不上起來。無法一口氣說出很多話。此時要及時去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療?？梢酝ㄟ^相關(guān)手術(shù)把腫瘤切除掉。這類的癌癥有甲狀腺癌、食道癌等。
5.喉癌
當(dāng)患上這種癌癥時，也會導(dǎo)致聲音十分嘶啞。此時還會感覺喉嚨非常干，還會經(jīng)?？忍?，痰里面還會有非常明顯的血絲。平時說話時聲音會越來越小，到最后甚至干脆發(fā)不出聲來。此外呼吸方面也會受到影響，會明顯感覺到呼吸困難，進(jìn)食時也很難把食物吞咽下去。一般來說若是聲音嘶啞癥狀持續(xù)3個月以上的時間，就很有可能是患上了這種疾病，需要及時去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。
檸檬泡水是很多朋友喜愛的方式，但常常有人夸大了檸檬水的功效，對它抱有太高的期望，結(jié)果到最后換來的是失望。比如認(rèn)為檸檬水常喝能美白祛斑，能減肥，還能降血脂和血壓，但檸檬水可能并沒有那么神奇哦，大家還需理性對待。那么檸檬水到底有哪些好處呢？
檸檬是一種很常見的水果，它含有多種豐富的礦物質(zhì)，例如鈣、鎂、鉀和銅比較突出，此外，還含有少量磷、鐵、鋅、錳，礦物質(zhì)的種類豐富，能為我們補(bǔ)充更多有益物質(zhì)。而且維生素的含量也十分豐富，最突出的是維生素C和維生素P，100g檸檬中含有22mg維生素C，54mg維生素P，維生素C基本上算個“萬金油”了，什么地方好像都能幫上一把，比如有助增加免疫力，有助參與膠原蛋白合成，有助抵抗自由基，延緩衰老等等，也是最原始預(yù)防壞血病的維生素。另外，檸檬中還含有少量維生素E，維生素B族，其中維生素B6含量十分豐富。所以，如果是檸檬泡水，我們還是能夠攝入一些檸檬提供的有益成分。
別看檸檬是一種很洋氣的水果，不過中醫(yī)上對它也有定義，它味酸、甘，性平，微溫。檸檬特別能夠激發(fā)唾液腺分泌，所以有生津的效果，還能健胃和脾，可用在生津健胃、還有助止咳化痰，可用于支氣管炎、百日咳，能清熱解暑。如果在炎熱的夏季來上一杯檸檬水，能夠潤喉解渴，還能解暑降溫，真是求之不得。
檸檬的清香氣味還有消除口臭的效果，如果感覺自己最近煩熱容易口臭，或吃了什么容易上口氣的食物，可以適當(dāng)喝一些檸檬水。檸檬中含橙皮苷、柚皮苷，在一些動物試驗中，這些成分有助平穩(wěn)血脂，不過在臨床上可能沒有這么明顯的功效。檸檬中的蘋果酸、檸檬酸有促進(jìn)胃酸分泌的作用，能提高食欲。
一些古籍中對檸檬有一些描述，如《食物考》中：漿飲渴瘳，能辟暑。孕婦宜食，能安胎。就是說檸檬汁有助緩解口渴，能避暑，孕婦吃一點還有助安胎。《綱目拾遺》中還提到：腌食，下氣和胃，就是說檸檬腌著泡著吃，能夠下氣健胃。檸檬的皮中含豐富的類黃酮，類黃酮有抗氧化效果，具有保護(hù)心臟的功效，有潛在降低低密度脂蛋白的作用，能預(yù)防動脈粥樣硬化。不過檸檬泡水的話可能不會完全讓檸檬中的有益成分溢出，可以稍微擠一下，或多泡一段時間。
還真有這樣的研究，堅果類食物雖然高油高脂，不過有研究發(fā)現(xiàn)，如果日常飲食熱量不足，攝入大量堅果的熱量恰能夠補(bǔ)充熱量不足的部分，那么堅果是很難讓人發(fā)胖的。不過前提條件也很明確，那就是堅果的這部分熱量是代替攝入不足的那部分熱量，如果說本來就吃得飽飽的，還去吃大量的堅果，那么對比起，必然是要長肉的。
很多朋友都愛吃堅果，特別是過年過節(jié)大家在一起聊天、打麻將、看電視的時候嗑瓜子花生，不知不覺就磕了一麻袋。因為堅果中的油脂含量比較豐富，熱量也較高，所以堅果并不是適合攝入過多的食物。膳食指南也推薦堅果類食物每日攝入量控制在10g以內(nèi)為宜，10g的分量大約是一小捧，現(xiàn)在流行的每日堅果一包約25g，如果除掉其中的果干重量，剩下的堅果大概就是10~13g，可根據(jù)其中的量來攝入堅果。
看到每日攝入量僅僅10g，估計讓過年過節(jié)敞開吃堅果的朋友開始緊張起來，我這可是嗑了一下午的瓜子，別說10g了，100g估計都超了，我沒事吧？偶爾吃多了堅果也不要太緊張了，只要不是天天如此的話，也不會突然就讓我們肥胖，只是可能造成一些油脂過多的不消化、胃脹腹脹，甚至腹瀉，食欲下降等問題，因為堅果熱量較高，我們可以在下一餐少吃一些東西來幫助減輕胃腸的壓力。
堅果其實也是一種不錯的食物，堅果中富含多種礦物質(zhì)、維生素成分，而且含有豐富的粗蛋白、膳食纖維、包括碳水化合物，是不可多得地營養(yǎng)價值全面又豐富的食物。別看堅果中的油脂含量較高，但這些油脂大部分屬于“不飽和脂肪酸”，不飽和脂肪酸對人體有重要意義，和我們從肥肉、五花肉、油炸食物、零食等食物中攝入的飽和脂肪或有害的“反式脂肪酸”來說有所不同。不飽和脂肪酸性質(zhì)不穩(wěn)定，不易被人體吸收消化，相對飽和脂肪來說更不易轉(zhuǎn)化為脂肪；不飽和脂肪酸是大腦皮層、視網(wǎng)膜、包括皮脂腺、細(xì)胞膜的重要組成部分，適當(dāng)不飽和脂肪酸的攝入還有助降低細(xì)胞炎癥，抵抗癌細(xì)胞；另外有助改善血清膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。
既然堅果這么好，那么除了吃多了會長胖之外我們完全可以多吃點吧？
千萬不要為了吃堅果而放棄其他食物的攝入，均衡營養(yǎng)、食材多種多樣對我們的健康才是最有益的。堅果無法提供更豐富的水溶性膳食纖維、精瘦肉、蛋奶等食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等元素，另外，最應(yīng)當(dāng)引起重視的是因為：堅果中的不飽和脂肪酸含量占比更偏向“ω6系列脂肪酸”，多不飽和脂肪酸有多重同分異構(gòu)體，如ω3、ω3、ω7等，最常見的是ω6和ω3，雖然ω6是細(xì)胞膜、皮脂腺等重要組分，但是已經(jīng)有很多研究發(fā)現(xiàn)，如果ω6脂肪酸攝入量占比過高的話，很可能會影響其他脂肪酸的代謝，因為諸多不飽和脂肪酸公用一套酶，某一種酶占比過高，則影響另一種的代謝，造成內(nèi)平衡失調(diào)；適當(dāng)ω6的攝入有助改善高血脂，可過度ω6的攝入?yún)s會增加肥胖幾率、誘發(fā)更多三高問題，甚至還會加重細(xì)胞炎癥。另外，因為更多食物中ω6含量高于ω3，ω3很容易被忽略攝入量，所以一定注重ω3補(bǔ)充，深海魚（帶魚、金槍魚、三文魚、黃魚、鱈魚等）中的ω3含量豐富，推薦每周攝入深海魚至少225g。
總之，不僅僅是堅果，任何食物我們該吃，但都不該盯著過量吃，再好的食物過度攝入可能就會成為威脅人體的食物。選擇堅果注意選擇更天然無加工的，很多堅果經(jīng)過加工后添加了更多額外成分，如更多蔗糖、味精、食鹽、防腐劑、香精等等，還有一些經(jīng)過額外烹飪方式，如油炸、燒烤，這樣讓本來熱量油脂就較高的堅果更高油高脂高糖，吃多了會更糟糕，比如魚皮花生、糖衣核桃、麻辣胡豆、奶香腰果等等。
中國的肝癌發(fā)病率的確不低，肝臟和我們的飲食息息相關(guān)，很多時候我們食用的常見食物可能對肝臟都會有一定的威脅，在餐桌上咱們要學(xué)會揚(yáng)長避短，保護(hù)肝臟，那么哪些常見的食物其實不宜多吃，否則肝臟會受到威脅？
高油高脂、油炸食物
肝臟在我們體內(nèi)掌管著很多事務(wù)，它也是脂肪合成、運(yùn)輸?shù)闹行模恢绢愋枰闻K緊靠的膽囊分泌膽汁乳化，之后形成乳糜小粒才能被順利分解吸收，所以如果頻繁、過量地攝入高油高脂的食物，對于肝臟周圍一圈兒的臟器可能都會造成負(fù)荷加重，如肝膽、胰腺、胰島等等，長期如此，這些器官細(xì)胞可能受損，同時也威脅肝臟健康；多余的脂肪還會暫且儲存在肝臟中，等待代謝，但如果持續(xù)頻繁攝入高油高脂食物，這些脂肪日積月累越來越多，可能會影響血脂，還可能誘發(fā)脂肪肝。
油炸類食物就是一類高油高脂的食物，另外，在高溫油炸的過程中，還可能讓肉類中的油脂、蛋白質(zhì)不完全燃燒，產(chǎn)生致癌成分，如雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴等，肝臟作為解毒器官，首先接觸這些有害成分，長期如此，很容易損傷肝細(xì)胞。
煙熏、腌制、燒烤食物
煙熏類、燒烤、腌制類食物的確不推薦多吃，一方面它們都屬鹽含量較高的食物，高濃度食物可能會損傷胃腸粘膜，引起胃腸疾病，且過多攝入高鹽食物造成鈉離子攝入過量，還可能會誘發(fā)高血壓、更多的慢性疾病。
煙熏、腌制、燒烤類食物中同樣容易產(chǎn)生有害成分，在高溫烘烤的過程中，和油炸食物一樣，可能會因蛋白質(zhì)、油脂的不完全燃燒而形成雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴，甚至燒焦部分會產(chǎn)生大家熟悉的苯并芘，這些致癌成分如果長期頻繁攝入的話，必然損傷胃腸細(xì)胞，肝臟這些解毒器官也同樣深受其害，久而久之可讓細(xì)胞癌變。一些包裝類煙熏肉類中可能還會添加防腐劑-亞硝酸鈉等成分，這也是一種2A類致癌物質(zhì)，如果不按照限定標(biāo)準(zhǔn)添加，長期食用是很可能誘發(fā)細(xì)胞癌變的。咱們每逢過年過節(jié)，少不了這些腌臘食物，但一定注意攝入量的問題。
酒類
餐桌上有酒實在太常見了，聚會聚餐，人逢喜事總是會喝上幾杯，不過酒對于肝臟的損傷眾所周知，我們最好避免頻繁飲酒，更不要頻繁大量酗酒。酒精的中間產(chǎn)物“乙醛”是有毒還的物質(zhì)，它堆積在體內(nèi)很可能會損傷其他細(xì)胞，尤其是肝臟細(xì)胞；另外，乙醛的代謝還會消耗大量水分和氧氣，肝臟細(xì)胞也會由于養(yǎng)料的缺乏而受損。大家一定注意控制飲酒量，膳食指南推薦一次性酒精攝入量最好控制在：男性25g以內(nèi)，女性15g以內(nèi)，25g約為750ml啤酒，450ml紅酒，二兩以內(nèi)白酒。
純素食者需要注意
這可能是大家都沒預(yù)料到的答案，其實，即使是素食者中，很多人也誘發(fā)了脂肪肝，或者肝功能下降的情況。因為肝臟對蛋白質(zhì)的需求較高，蛋白質(zhì)能合成肝臟所需要的酶、激素，還是蛋白質(zhì)運(yùn)輸脂肪的載體，也是肝臟自我修復(fù)的主要原料，優(yōu)質(zhì)蛋白的缺乏很容易導(dǎo)致肝功能的下降，而純素食者由于動物性食物的缺乏很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入大幅不足，還可能造成臟器萎縮?？傊Ｗo(hù)好肝臟日常一定注意攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋奶、魚蝦、紅瘦肉等食物，純素食者也要注意大豆類食物的攝入量，必要時候攝入膳食補(bǔ)充劑。
甜食、高糖食物
雖然肝臟是喜歡糖分的，因為能幫忙儲存肝糖原，增加肝臟活力，但過多糖分的攝入也是讓它頭疼的，過多的糖分最終會轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪最后也是交給肝臟處理，又給肝臟扣上一定沉重的帽子。另外，甜點類食物可能還有添加劑成分，吃多了同樣對肝臟不利。
此外還應(yīng)當(dāng)注意飲食衛(wèi)生，特別在公共場合，很多朋友都是吃大鍋飯，你一筷子我一筷子，沒有公筷，也沒有自己的餐盤，這樣有可能交叉感染，特別是乙肝、幽門螺旋桿菌感染，感染后必然威脅腸胃、肝腎健康。另外注意變質(zhì)、腐壞的食物最好避免；不亂用藥。
