健康膳食指導(dǎo) 教你快速的排出肝毒
春季養(yǎng)生飲食指導(dǎo)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“健康膳食指導(dǎo) 教你快速的排出肝毒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：我們都知道，肝火旺盛會導(dǎo)致食欲不振，便秘，偏頭痛等癥狀，困擾著很多人，那么該怎樣排出體內(nèi)的肝毒呢，下面我們就一起來看一下如何快速的排出體內(nèi)的肝毒：
教你快速的排出肝毒
1.吃青色食物。
按中醫(yī)五行理論，青色食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。
2.枸杞子。
具有很好的保護肝臟作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
導(dǎo)讀：我們都知道，肝火旺盛會導(dǎo)致食欲不振，便秘，偏頭痛等癥狀，困擾著很多人，那么該怎樣排出體內(nèi)的肝毒呢，下面我們就一起來看一下如何快速的排出體內(nèi)的肝毒：
肝臟其他排毒法
1、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
2、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。
所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些樂天派，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
導(dǎo)讀：我們都知道，肝火旺盛會導(dǎo)致食欲不振，便秘，偏頭痛等癥狀，困擾著很多人，那么該怎樣排出體內(nèi)的肝毒呢，下面我們就一起來看一下如何快速的排出體內(nèi)的肝毒：
肝臟最佳排毒時間
凌晨1點～3點是肝經(jīng)的值班時間，此時人處于深度睡眠才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，每天應(yīng)11點之前入睡，這樣對養(yǎng)肝排毒有幫助。
小編提醒：通過上面的文章我們知道，怎樣排出體內(nèi)的肝毒，其實在我們是生活中很多事物都是可以作為進補的好食材的，只要我們堅持使用，合理搭配就能起到很好的作用。
相關(guān)閱讀
尿毒癥的病因是由于腎臟病變而產(chǎn)生的尿毒癥，在很多人聽起來像是不治之癥。其實不然，尿毒癥可以通過吃藥，用激素等控制病情，如果尿毒癥比較嚴重的患者也可以通過手術(shù)移植腎臟的方式來治療病情，所以如果發(fā)現(xiàn)自己是剛剛患有尿毒癥，一定要及時就醫(yī)。另外要注意飲食，通過飲食控制病情，下面來學(xué)習(xí)一下尿毒癥的飲食指導(dǎo)
1.限制鹽的攝入
不論哪種腎病,只要有水腫,就必須限制食鹽攝入量.水腫明顯時,應(yīng)每日限制在1克以下,嚴重的甚至要求無鹽飲食.待尿蛋白量減少,水腫減輕時,食鹽量可適當(dāng)增加,但也應(yīng)每日不超過5克.低鹽飲食的目的是減少體內(nèi)水,鈉的潴留,使水腫消退和血壓下降.每日1~2克的食鹽(小號牙膏蓋裝滿時約為1克),不必放在菜里,因為放進菜里也基本無味,要改變吃法.早上可甜食；中午將1克鹽放在小碟里,用菜蘸著吃.這樣,1日的攝入總量不變,但能嘗到咸味,可刺激食欲.但要注意,低鹽飲食,不能吃咸菜,泡菜,榨菜,咸面包,油條等.
2.控制鉀的攝入
不能吃紫菜,油菜,菠菜,茴香,芹菜,金針菜,蘿卜等.因為這些食品每百克中含鈉量較高.這些食物吃多了,也就等于食鹽量增加.
3.攝入蔬菜和水果
腎臟患者,如果尿量正常時,應(yīng)多食青菜,水果,以供給充足的維生素.如患者尿量減少,特別是每日不足500毫升時,則要選擇性地食用蔬菜和水果.因為蔬菜,水果中一般含鉀比較豐富,而腎病少尿患者,血清中鉀含量均升高.血鉀過高,可導(dǎo)致心跳驟停,危及生命.其中含鉀較高的水果有：西瓜,香蕉,菠蘿,芒果,棗,香瓜等.蔬菜中含鉀較高的有：莧菜,菠菜,芹菜,胡蘿卜,竹筍,馬鈴薯等.腎臟患者于少尿階段應(yīng)少吃,如果使用利尿劑后,血鉀偏低時,則可多吃,特別是鮮果汁含鉀豐富,可作為口服補鉀之用.哈密瓜含有豐富的鉀離子,每100克瓜肉中含有250毫克左右的鉀.體內(nèi)鉀離子含量過高,可促發(fā)心臟疾患,出現(xiàn)心動過緩,傳導(dǎo)阻滯等,危及生命.腎功能衰竭時,腎小球濾過率下降,腎小管功能降低,鉀代謝紊亂,而不能及時將多余的鉀排出體外,導(dǎo)致高鉀血癥.因此,腎功能衰竭的患者,不宜食用哈密瓜.
飲食指導(dǎo) 吃出健康15種清腸美食，食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
12、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
13、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
14、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
導(dǎo)讀：飲食指導(dǎo) 吃出健康15種清腸美食，食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
12、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
13、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
14、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
在生活中有很多胃炎患者，我們都知道胃炎患者在胃病發(fā)作的時候，會經(jīng)常感覺到胃痛，所以對于胃炎患者來說在飲食上是非?？量痰?，他們應(yīng)該盡量吃一些溫補好消化的食物，不能夠吃，辛辣刺激的食物，不然就會造成二次傷害，那么對于慢性胃炎怎么能進行飲食指導(dǎo)呢？
1）注意食用具有營養(yǎng)的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養(yǎng)素充足，防止貧血和營養(yǎng)不良，對貧血和營養(yǎng)不良者，應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2--3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。
2）注意食用酸堿平衡。當(dāng)胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包以中和胃酸，當(dāng)胃酸分泌減少時，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化，要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物，如豆類、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。當(dāng)患有萎縮性胃炎時，宜飲酸奶，因酸奶中的磷脂類物質(zhì)會緊緊地吸附在胃壁上，對胃粘膜起保護作用，使已受傷的胃粘膜得到修復(fù)，酸奶中特有的成分乳糖分解代謝所產(chǎn)生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃內(nèi)的酸度，抑制有害菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒素，同時使胃免遭毒素的侵蝕，有利于胃炎的治療和恢復(fù)。
3）當(dāng)口服抗菌素治療某些炎癥性疾病時，應(yīng)同時飲用酸奶，即補充了營養(yǎng)，又避免了抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用，因為酸奶中含有大量的活性桿菌，可以使抗菌素藥物引起的腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡，同時保護了胃粘膜。
平常生病不僅僅是表面上的治療，更是需要從各方面來治療，做到除根。所以飲食方面是非常關(guān)鍵的一步。一定要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理健康飲食。我們有些得了尿毒癥的朋友，不要灰心，一定要有合理的飲食習(xí)慣，相信自己是可以戰(zhàn)勝病魔的。今天就給大家介紹一下尿毒癥的飲食指導(dǎo)大全。
尿毒癥患者的飲食需根據(jù)其電解質(zhì)和蛋白質(zhì)水平，進行個體化的飲食制定。一般來說，其飲食攝入原則為低蛋白、適量的糖和脂肪、足夠的熱量，鉀和鈉的攝入需依據(jù)患者自身情況而定。建議患者攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白攝入需限制。蛋白質(zhì)含量特別低的患者可通過選用含量在80%以上的優(yōu)質(zhì)蛋白來補充。
飲食原則
尿毒癥 飲食
1、尿毒癥食療方
保健藥膳--糯米黃芪茶
取糯米60克，生黃芪15克，淡竹葉30克，水煎服飲，約10劑后，即可見效。平時多多食用去皮的蘿卜，對此癥也大有裨益。
2、吃哪些食物對身體好
低蛋白飲食，避免含氮代謝廢物及毒物在體內(nèi)蓄積，使腎功能進一步惡化。低磷飲食，可使殘存腎單位內(nèi)鈣的沉積減輕。供給足夠熱量，以減少蛋白質(zhì)分解，有利于減輕氮質(zhì)血癥 ，一般飲食中碳水化合物應(yīng)占40%，脂肪應(yīng)占30%～40%。
3、最好不要吃哪些食物
〈1〉避免高鉀食物：如低鈉鹽、無鹽醬油、醬菜、加工罐頭、人參精、雞精、濃茶等;
〈2〉避免大魚大肉;
〈3〉水果：楊桃〈絕不可食用〉、芭樂、香瓜、哈密瓜、柳橙、香蕉、葡萄柚等。
〈4〉避免高尿酸食物：如動物內(nèi)臟、海鮮、小魚干、及豆類等;
1，限制食鹽的攝入。
不論哪種腎病，只要有水腫，就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時，應(yīng)每日限制在1克以下，嚴重的甚至要求無鹽飲食。待尿蛋白量減少，水腫減輕時，食鹽量可適當(dāng)增加，但也應(yīng)每日不超過5克。低鹽飲食的目的是減少體內(nèi)水，鈉的潴留，使水腫消退和血壓下降。每日1~2克的食鹽(小號牙膏蓋裝滿時約為1克)，不必放在菜里，因為放進菜里也基本無味，要改變吃法。早上可甜食；中午將1克鹽放在小碟里，用菜蘸著吃。這樣，1日的攝入總量不變，但能嘗到咸味，可刺激食欲。但要注意，低鹽飲食，不能吃咸菜，泡菜，榨菜，咸面包，油條等。
2，控制鉀的攝入。
不能吃紫菜，油菜，菠菜，茴香，芹菜，金針菜，蘿卜等。因為這些食品每百克中含鈉量較高。這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。
3，腎病患者怎樣攝入蔬菜，水果。
腎臟患者，如果尿量正常時，應(yīng)多食青菜，水果，以供給充足的維生素。如患者尿量減少，特別是每日不足500毫升時，則要選擇性地食用蔬菜和水果。因為蔬菜，水果中一般含鉀比較豐富，而腎病少尿患者，血清中鉀含量均升高。血鉀過高，可導(dǎo)致心跳驟停，危及生命。其中含鉀較高的水果有：西瓜，香蕉，菠蘿，芒果，棗，香瓜等。蔬菜中含鉀較高的有：莧菜，菠菜，芹菜，胡蘿卜，竹筍，馬鈴薯等。腎臟患者于少尿階段應(yīng)少吃，如果使用利尿劑后，血鉀偏低時，則可多吃，特別是鮮果汁含鉀豐富，可作為口服補鉀之用。哈密瓜含有豐富的鉀離子，每100克瓜肉中含有250毫克左右的鉀。體內(nèi)鉀離子含量過高，可促發(fā)心臟疾患，出現(xiàn)心動過緩，傳導(dǎo)阻滯等，危及生命。腎功能衰竭時，腎小球濾過率下降，腎小管功能降低，鉀代謝紊亂，而不能及時將多余的鉀排出體外，導(dǎo)致高鉀血癥。因此，腎功能衰竭的患者，不宜食用哈密瓜。
《中國居民膳食指南》系列（一）什么是膳食指南
《膳食指南》是根據(jù)科學(xué)營養(yǎng)的原則和當(dāng)?shù)匕傩盏慕】敌枨螅Y(jié)合當(dāng)?shù)厥澄锷a(chǎn)供應(yīng)情況，以及人群生活實踐，由政府或權(quán)威機構(gòu)研究并提出的食物選擇和身體活動的指導(dǎo)意見。《膳食指南》是健康教育和公共衛(wèi)生政策的基礎(chǔ)性文件，是國家實施和推動食物合理消費以及改善人群健康目標的一個重要組成部分。
我國的膳食指南有著近三十年的歷史，1989年中國營養(yǎng)學(xué)會首次頒布了我國居民膳食指南，受到百姓的歡迎。隨后在衛(wèi)生部的委托和指導(dǎo)下，分別于1997年和2007年進行修改并發(fā)布了第二版和第三版中國膳食指南。當(dāng)前，我們中國居民應(yīng)用的是《中國居民膳食指南（2016版）》?！渡攀持改稀酚嗅槍π缘奶岢隽烁纳茽I養(yǎng)狀況的平衡膳食和適量運動的建議，并給出了相應(yīng)的實踐方法，不但宣傳了食物、營養(yǎng)和健康的科學(xué)知識，而且有利于提高居民的營養(yǎng)和健康素養(yǎng)，是引導(dǎo)居民加強自我健康管理、提升生活質(zhì)量和促進健康水平的寶典。
什么是“平衡膳食”呢？“平衡膳食”是按照不同年齡、身體活動和能量需求設(shè)置的膳食模式，這個模式推薦的是食物種類、數(shù)量和比例，能最大限度的滿足不同年齡階段、不同能量水平健康人群的營養(yǎng)和健康需求?！逼胶馍攀场笔歉鲊攀持改系暮诵挠^點，平衡是指人體對食物和營養(yǎng)素需要的平衡，也是指能量攝入和消耗的平?！捌胶馍攀场睆娬{(diào)日常飲食中食物種類和品種豐富多樣，避免油鹽糖的過量等多項內(nèi)容。
《中國膳食指南（2016版）》的核心推薦有哪些呢？《膳食指南》修訂專家委員會總結(jié)了最新食物與人群健康關(guān)系的科學(xué)證據(jù)，梳理了我國居民主要營養(yǎng)健康問題，改善大眾營養(yǎng)，引導(dǎo)食物消費，促進全民健康。
《中國居民膳食指南（2016版）》提出了六條核心推薦：
推薦一：食物多樣，谷類為主。
推薦二：吃動平衡，健康體重。
推薦三：多吃蔬果，奶類，大豆。
推薦四：適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。
推薦五：少鹽、少油、控糖、限酒。
推薦六：杜絕浪費，興新時尚。
以上核心推薦適用于兩歲以上健康人群，大家可以通過“膳食寶塔”新增的“膳食餐盤“和“膳食算盤”，幫助理解記憶，并且通過“膳食指南實踐運用”部分，制作食譜。行動起來，把膳食指南核心推薦落實到生活中，并堅持下去，維持健康體重，享受美好生活。
一、膽石癥術(shù)后飲食指導(dǎo)
膽結(jié)石手術(shù)后飲食調(diào)養(yǎng)注意事項有哪些呢?為了讓更多的膽結(jié)石患者手術(shù)后更好的恢復(fù),筆者為大家介紹一下膽結(jié)石手術(shù)后飲食調(diào)養(yǎng)注意事項的內(nèi)容。
1、膽結(jié)石手術(shù)后1個月內(nèi)應(yīng)該減少脂肪類食物的攝入,禁食高脂肪類和煎炸食品。因為膽囊切除后,調(diào)節(jié)膽汁排入腸道的功能就會失去,對脂肪的消化能力就會減弱。不吃或盡量少吃肥肉、動物內(nèi)臟,。烹調(diào)最好選用植物油。菜肴應(yīng)以清蒸、燉煮、涼拌為主,少吃炒、煎菜,忌食辛辣刺激性食物,力戒飲酒,這樣就能減少對膽道的不良刺激。
2、術(shù)后可以逐漸加強營養(yǎng)。如果消化功能良好,無異常,即可食用普通飲食,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入,吃一些富含蛋白質(zhì)的飲食,可多吃大豆制品及菌菇類,以彌補動物蛋白的不足。不必過分限制脂肪,因為腸道中一定量的脂肪,是刺激膽汁分泌及擴展膽總管容積和保持膽道流暢所必需的。
3、適當(dāng)增加進餐次數(shù)。術(shù)后3—6月內(nèi),每天以4餐為好,少吃多餐可減輕消化系統(tǒng)的負擔(dān),有利于手術(shù)后恢復(fù)健康。
二、膽結(jié)石術(shù)后的不良反應(yīng)是什么
膽結(jié)石的手術(shù)不像人們想像得那樣可怕,從上世紀90年代到現(xiàn)在,膽結(jié)石微創(chuàng)手術(shù)已發(fā)展了20多年,技術(shù)方面比較成熟,對人體的危害比較小。那么,膽結(jié)石術(shù)后的不良反應(yīng)是什么?術(shù)后應(yīng)該注意什么?
無論是膽囊切除術(shù)還是保膽取石術(shù)都可以微創(chuàng)的方式進行,只需要在腹部打兩個小孔就可完成手術(shù),一般情況下,患者在術(shù)后一周就可以出院。尤其是對一些膽囊功能良好,炎癥不重的患者實施微創(chuàng)保膽手術(shù),既取出了結(jié)石,又保留了膽囊功能,是一個不錯的選擇。
膽結(jié)石術(shù)后很容易復(fù)發(fā),同時如果不注意,很容易引起感染。
患者術(shù)后應(yīng)該注意的是:
1、預(yù)防便秘,在飲食上多吃粗纖維食品,如果超過3天都沒有排便,則可以通過一些藥物來促進排便,常見的有麻仁丸等。
2、生活起居一定要有規(guī)律,保持愉快的心情,切不可引起精神萎靡不振,總是妒忌和嫉恨別人,大家知道,生氣會傷肝,一旦新陳代謝紊亂,則會影響到膽道的排泄功能,以至于影響膽結(jié)石手術(shù)后的康復(fù)情況。
3、也要注意鍛煉。生命在于運動,膽結(jié)石手術(shù)后,也要注意打打太極、散步等,做一些小小的運動,以便增強抵抗力,千萬不要勞累不堪,或是久坐不動,一定要勞逸結(jié)合。
4、因為膽結(jié)石手術(shù)后也可能會復(fù)發(fā),所以治療好了后還是要注意每年體檢一次,醫(yī)學(xué)上甚至建議大家每個6個月就去復(fù)查一次,以便及時發(fā)現(xiàn),及時治療。
三、膽結(jié)石手術(shù)后有哪些癥狀呢
膽結(jié)石的種類之一是膽色素結(jié)石,而膽色素結(jié)石則包括了黑色結(jié)石和棕色結(jié)石兩種。那么,膽結(jié)石手術(shù)后有哪些癥狀呢?
膽結(jié)石手術(shù)后部分患者易發(fā)生肝急性壞死。膽總管結(jié)石嵌頓梗阻后,肝臟每天平均分泌約800多毫升的膽汁不能順達小腸,造成膽道內(nèi)壓增加,致肝細胞功能受損,繼發(fā)感染形成化膿性膽管炎、膽管積膿,甚至肝急性壞死。典型的臨床表現(xiàn)為腹疼、黃疸、高燒,醫(yī)學(xué)上稱三聯(lián)癥。肝臟血運豐富,毒素吸收多,中毒性休克死亡率高達26%～30%。因此要及時治療。
膽囊結(jié)石是容易治療的疾病,對于有癥狀的膽囊結(jié)石患者,如果不及時就醫(yī),可能發(fā)生嚴重的并發(fā)癥,甚至?xí)档蜕钯|(zhì)量,嚴重時可能危及生命。
飲食調(diào)控是防止膽石癥、膽囊癌發(fā)生的最理想預(yù)防方法。預(yù)防膽結(jié)石應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),膳食要多樣,此外,生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱,使膽汁淤積,也應(yīng)該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物則有助于清膽利濕、溶解結(jié)石,應(yīng)該多吃。
現(xiàn)如今，健康飲食已經(jīng)是口口相傳的話題之一，隨著生活水平的提高，大家對于養(yǎng)生的意識也已經(jīng)日益深厚，不過在這其中小編想說還是先嘗試一下飲食養(yǎng)生法，必經(jīng)天然的安全性才會更高，每個國家的膳食都有所不同，那今天讓我們看看人家美國人世怎么養(yǎng)生的？有沒有可以借鑒的地方。
一、美國“膳食指南”
1.攝入各種蔬菜，包括深綠色、紅色、橙色蔬菜，豆類，根莖類蔬菜及其他種類蔬菜。中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事長翟鳳英說，我們一直倡導(dǎo)國人每天人均應(yīng)攝入一斤蔬菜，其中一半是深色蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等綠葉菜；紅色的西紅柿、紫色的橄欖、黃綠色的彩椒等。國人蔬菜攝入量多于美國，但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2010年~2012年，我國居民新鮮蔬菜攝入量從2002年的每日276.2克下降到了每日269.4克。因此，要多攝入不同種類新鮮蔬菜，滿足機體對維生素的需求。
2.攝入水果尤其是整個水果。“果皮中花青素等植物化合物含量比果肉更高，膳食纖維也更豐富，”翟鳳英表示，不建議通過水果沙拉、榨果汁的方式吃水果，營養(yǎng)素易流失。只要牙齒允許，建議吃整個水果。
3.攝入谷物，其中至少一半是粗糧。中國居民膳食指南推薦，國人的粗糧比例應(yīng)占1/4~1/3左右。翟鳳英解釋道，這是因為美國不像中國有玉米、小米、高粱米、蕎麥莜麥和燕麥等種類豐富的粗糧。她建議超重肥胖的青少年粗糧的攝入比也應(yīng)占谷物的一半，而胃腸道不太好的中老年人則建議在1/4左右，可用熬粥等好消化的做法。
4.攝入無脂或低脂奶制品，包括牛奶、酸奶等。美國如此推薦的主要原因是避免因喝奶導(dǎo)致飽和脂肪攝入超標，而中國面臨更嚴峻的問題是奶制品攝入量不足，多數(shù)國人喝全脂奶問題不大，但高血脂、超重肥胖、心腦血管疾病等人群應(yīng)選擇低脂或無脂奶。
5.攝入各種富含蛋白質(zhì)的食物，包括海鮮、瘦肉、家禽肉、蛋類、豆類、堅果種子和豆制品等?！岸诡惣岸怪破?、堅果攝入不足是國人最大的兩個問題，”翟鳳英說，豆類飽和脂肪含量少，是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，但中國人均每天豆類攝入量僅為15克，遠低于推薦的30~50克。建議大家多吃黃豆、豆腐、腐竹等豆制品。堅果則富含多不飽和脂肪酸，對控制體重、預(yù)防心血管疾病很有好處，但建議每天吃夠一小把就可以，否則超量也易導(dǎo)致脂肪超標。
6.攝入食用油，包括玉米油、橄欖油、大豆油等。食用油含有多不飽和脂肪酸，如果食用量和使用方法都正確，則對健康有利。國人需要注意的是食用油攝入量應(yīng)控制在25~30克／天，吃太多導(dǎo)致脂肪超標，引發(fā)高血脂 ；還有炒菜時油溫別太高，易滋生有害物。
選擇食物注意三點
這三點分別是：
1、選擇食物要注意多樣性、營養(yǎng)素密度以及進食的分量。
中國營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬冠生告訴記者，他非常贊同選擇食物要注重多樣性，每類食物含的營養(yǎng)成分都有本身的特點，沒有一種天然食物能滿足人體對營養(yǎng)素的全部需求。
“提出要選擇營養(yǎng)素密度高的食物是個亮點”馬冠生說，營養(yǎng)素密度指食物中某營養(yǎng)素含量與其能量相比，滿足人體營養(yǎng)素供給的程度。同類食物中脂肪含量較低或糖含量較低食物營養(yǎng)素密度相對較高。比方說，各種糧食中熱量值差別不大，建議選擇維生素含量高的粗糧；瘦肉比肥肉、無糖酸奶比加糖酸奶的營養(yǎng)素密度都高。
關(guān)于進食分量，馬冠生說，我國有平衡膳食寶塔來指導(dǎo)人們既滿足營養(yǎng)所需，又不至于能量超標的具體食用量。比如位于膳食寶塔底部的谷類和水果蔬菜，分別為250~400克左右，而位于塔頂端的油則推薦量為每日25~30克。因此，應(yīng)合理安排各類食物比例。
2、限制三種成分的攝入
美版《指南》指出，應(yīng)限制添加糖、飽和脂肪及鹽的攝入。有研究證據(jù)表明，這三種成分過量攝入與慢性病風(fēng)險增加有很大關(guān)系。
添加糖是除了新鮮水果和蔬菜中的內(nèi)源性糖之外，食品中添加的糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿和濃縮果汁中的糖。馬冠生告訴記者，我國居民添加糖平均攝入量比美國低，但增加趨勢明顯。美版《指南》中規(guī)定添加糖能量應(yīng)少于每日攝取能量10%，即一個60公斤的輕體力勞動者每天攝入糖應(yīng)少于45克（大約12塊方糖）。因此，建議常吃含糖高的糕點、喝含糖飲料還有烹調(diào)加糖的人群，飲食中要注意少糖。此外，不少加工食品中含有較多隱形糖，如八寶粥、冰淇淋、奶油蛋糕，購買時最好看清配料表。
脂肪是我們生活中比較偏愛的食物，美版《指南》提出，飽和脂肪的攝入量也應(yīng)少于每日攝取能量的10%，即20克左右。馬冠生指出，加工類肉制品以及紅肉、動物內(nèi)臟含飽和脂肪較多。有些加工食品中添加了黃油、起酥油等含飽和脂肪的配料也易導(dǎo)致熱量超標，平時應(yīng)少吃。
新版《指南》還推薦每天吃鈉控制在2300毫克（相當(dāng)于6克鹽），與我國推薦量一致。馬冠生說，目前中國人每天的烹調(diào)用鹽人均10.5克，八成以上的國人鹽攝入量超標。經(jīng)常在外就餐、吃加工食品，鹽的攝入量容易超過建議量。此外，還有隱形鹽，比如雜糧面包為彌補粗糙口感會加入很多鹽；還要注意“筋道”的掛面，吃上二兩（100克）鈉的攝入量已達到推薦量的1/4甚至一半以上。
此外，美版《指南》和我國膳食指南都強調(diào)喝酒要適量。女士每天不多于一“杯”（350毫升啤酒，150毫升紅酒，45毫升的白酒或洋酒），男士每天不多于兩“杯”。
3、食物選擇要向健康轉(zhuǎn)變
強調(diào)健康的飲食行為。比如你是不是經(jīng)常忽略早餐，或者總吃快餐，有沒有時刻提醒自己：在每類食物中選擇營養(yǎng)素密度高的來代替相對來說不健康的。比如能吃新鮮水果，就少吃那些蜜餞、果脯；能吃燉、煮烹調(diào)的肉，就別選煎炸烤或者其他加工肉制品；飲料盡量多選健康的，比如酸奶、牛奶、豆?jié){等。而且要根據(jù)自己的生活習(xí)慣調(diào)整，這樣才堅持得久。
二、如何做到平衡膳食
?能量攝入不足：過度運動、代謝性疾病、節(jié)食、饑餓等，能量代謝出現(xiàn)負平衡，引起兒童生長發(fā)育遲緩、成人消瘦和工作能力降低；
?能量攝入過量：體力活動減少、高脂/高能量飲食等，引起肥胖，增加心血管疾病的發(fā)生概率。
?能量需要量水平可以參照標準：
2歲~：1000~1200千卡/天，
4歲~：1200~1400千卡/天，
7歲~：1400~1600千卡/天，
11歲~：1800~2000千卡/天，
14歲~：2000~2400千卡/天，
18歲~：1600~2400千卡/天，
65歲：1600~2000千卡/天。
人體所需要的能量來源于食物中的碳水化合物（淀粉類主食）、脂肪、蛋白質(zhì)，三者統(tǒng)稱為產(chǎn)能營養(yǎng)素，1克碳水化合物在體內(nèi)平均產(chǎn)能4.0千卡，1克脂肪平均產(chǎn)能9.0千卡，1克蛋白質(zhì)平均產(chǎn)能4.0千卡，1克酒精平均產(chǎn)能7.0千卡。
三種產(chǎn)能營養(yǎng)素在人體內(nèi)都有其特殊的生理功能，雖在一定條件下可以互相轉(zhuǎn)化，但是不能完全代替，三者在總能量供應(yīng)中應(yīng)有一個恰當(dāng)?shù)谋壤?。根?jù)我國的飲食習(xí)慣，成人碳水化合物以占總能量供給的55%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)占10%~15%為宜。年齡小，蛋白質(zhì)及脂肪供能占的比例應(yīng)適當(dāng)增加。因此“早餐全是面，午餐全是肉，晚餐全是菜”什么的……這樣的飲食是要不得的，不能滿足人體營養(yǎng)需要。
其次人體還需要多種礦物質(zhì)和維生素，身體內(nèi)少量而不可或缺的維生素和微量元素缺乏導(dǎo)致各種各樣的疾病和削弱身體的正常功能，礦物質(zhì)也是構(gòu)成機體組織的重要部分，是細泡外液的成份，維持適宜的滲透壓，維持體內(nèi)酸堿平衡，維持神經(jīng)和肌肉的正常興奮性。
因此平衡膳食模式是最大程度保障人體營養(yǎng)和健康的基礎(chǔ)，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。不同食物中的營養(yǎng)素及有益膳食成分的種類和含量不同，除供6月齡內(nèi)嬰兒的母乳外，沒有任何一種食物可以滿足人體對能量和各種營養(yǎng)素的需要。
?核心推薦：
1、每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
2、平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
3、每天攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷物和雜豆類50~150克，薯類50~100克。
4、食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特征。
合理膳食對于現(xiàn)在很多人來說意識還是比較模糊的，也不知道這其中的重要性。你要知道現(xiàn)如今社會上的慢性疾病、貧血、惡性腫瘤、心腦血管疾病以及佝僂病等都是飲食不均衡、不合理造成的，因此合理膳食不僅僅是防患于未然，也是讓自己和家人少在看病上投入太多的心思和金錢。
更年期是人們從性成熟期逐漸進入老年期的一個重要的過程，他是人體衰老進程中的一個必要的階段。每個人都會經(jīng)歷更年期，更年期的飲食變得尤為重要。
飲食原則一:多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。
飲食原則二:適量蛋白質(zhì)
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
飲食原則三:低脂飲食
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
飲食原則四:糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。
飲食原則五:選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻 醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
飲食原則六:多食用富含維生素b1的食物
比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
飲食原則七:保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預(yù)防動脈硬化。
飲食原則八:忌用刺激性強的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進食這些食物易激動。
飲食原則九:宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
補充閱讀:
女人更年期飲食三大方案
女人更年期飲食方案一:小麥黃芪大棗粥
原料:小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
做法:將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服，可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。
女人更年期飲食方案二:大棗銀耳湯
原料:大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
做法:將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天，可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
女人更年期飲食方案三:枸杞菊花茶
原料:枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。
做法:以上四味，同放在一個大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。常用于改善女人更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
更年期改善飲食，能夠很好的提高生活質(zhì)量，能夠改善更年期，但是對于嚴重的更年期，應(yīng)及時采取恰當(dāng)?shù)姆椒ㄖ委?，從根本上解決更年期帶來的隱患。
有人愛吃葷菜，但又怕胖，有沒有兩全其美的法子？從營養(yǎng)學(xué)上講，葷素搭配有互補性，而從中醫(yī)保健角度來看，合理的葷素搭配還能加強食療功效。
幾款葷素黃金搭檔：
牛肉配土豆：
牛肉營養(yǎng)價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。
羊肉配生姜：
羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
魚肉配豆腐：
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
雞肉配栗子：
雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。
鴨肉配山藥：
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。
豬肉配洋蔥：
洋蔥能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于百搭葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。
很多辦了退休的老年朋友們都會有這樣的一個顧慮，那就是隨著年齡的增長，他們的心臟都會出現(xiàn)一些疾病。因此冠心病就成為眾多老年朋友所擔(dān)心的一項疾病，因為一旦緩解不當(dāng)就非常容易喪失他們的生命。因此冠心病飲食指導(dǎo)是怎么樣的呢?面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看。
冠心病患者飲食注意事項
1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內(nèi)臟等.少吃肉,多吃魚和豆制品,多吃蔬菜,水果. 2.節(jié)制飯量,控制體重. 3.限制食鹽的攝入,每日以10克(2錢)以下為宜. 4.如有高血壓應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下長期服用降壓藥物,使血壓保持在正?；蜉^低水平. 5.不吸煙,節(jié)制飲酒. 6.生活要有規(guī)律,避免過度緊張和情緒波動.保持大便通暢,睡眠充足. 7.可做輕微的體育活動,如打太極拳,做廣播操,散步等. 8.常備緩解心絞痛的藥物,以便隨時服用.若有持續(xù)疼痛或服藥不能緩解,應(yīng)立即到就近的醫(yī)院急診. 冠心病人工作注意事項 冠心病人,一般仍可參加工作,但應(yīng)注意:1,不能參加重體力勞動;2,不能從事精神緊張,特別是負有生命責(zé)任的工作,如司機,飛機駕駛員等;3,不能作十分緊張的工作,如趕任務(wù),加班加點;4,工作中應(yīng)注意休息,如心率超過每分鐘110次或出現(xiàn)脈律不齊時,應(yīng)休息.工作中如出現(xiàn)心慌,氣短,胸痛應(yīng)立即停止工作. 冠心病注意事項:
首先，冠心病患者平時要注意少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟等。冠心病患者應(yīng)注意少吃肉，多吃魚和豆制品，多吃蔬菜和水果。
其次，冠心病患者要注意節(jié)制飯量，控制體重，切忌暴飲暴食。因為暴飲暴食可使血脂、血粘度突然增高，并增加心臟負擔(dān)，冠心病混著尤其注意晚飯不宜吃得過飽。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了冠心病飲食指導(dǎo)，在此我衷心希望有這方面疾病隱患的朋友們都能夠認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對冠心病的飲食習(xí)慣才會顯得更加有經(jīng)驗和心得。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，年輕朋友在工作之余也應(yīng)該多抽時間關(guān)心家中的老年人。
現(xiàn)在我們的生活條件是越來越好，我們的經(jīng)濟發(fā)展也是越來越迅速，生活相對于以前來說非常的好。很多人就是在這樣的一個環(huán)境里肥胖的問題是日益加劇，患有高血壓的人也是越來越多了，對我們的生活造成了一定的損害。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于高血壓病人的飲食指導(dǎo)問題。
? ? 1.芹菜：芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益。因高血壓惹起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
? ? 2.菠菜：菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜作為一種緩和的補血滋陰之品，對“虛不受補”尤宜。菠菜所含水量的酶對胃和胰腺的分秘功能起良好的作用，宜于高血壓，糖尿病患者。
? ? 3.綠豆：常食綠豆，對高血壓有較好的輔助作用。綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，味甘，性涼，入心、胃經(jīng)。有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。
? ? 4.荸薺：荸薺配合海蜇皮，能夠消熱去痰，降低血壓。另外，荸薺汁加鮮藕汁、梨汁、鮮蘆根汁、麥冬汁一起，稱為“五汁飲”，用于生津消熱、降低血壓。
? ? 5.蠶豆花：用于嘔寫、咯血、鼻衄、熱并發(fā)斑等癥。可治療高血壓、鼻出血。
? ? 6.菠菜富含草酸，與鈣質(zhì)結(jié)合后，易影響鈣質(zhì)流失。所以在做菠菜時，先將菠菜用開水燙一下，可除去80%的草酸，然后再炒，拌或做湯就好。腸胃虛寒腹瀉者少食。
? ? 以上就高血壓病人的飲食指導(dǎo)問題進行了相對詳細的說明。生活中我們在飲食的方面一定要盡量的減少鹽的用量，減少對身體的負擔(dān)為主要的措施。類似于抽煙喝酒這樣的行為最好就不要有了，對身體的健康是沒有好處的。吃的要以清淡飲食為主。
腸積氣雖然不是什么大病，但是其憋著非常難受。其實腸積氣的發(fā)生并非偶然，其往往與胰島素、膽道或者人體的肝臟、胃腸道出現(xiàn)健康有問題?？傊l(fā)生腸積氣之后就要想辦法馬上排出。那么有腸積氣之后要如何快速的排出呢?經(jīng)常出現(xiàn)腸積氣的人日常又要如何飲食養(yǎng)生呢？
胃腸積氣多引起腹脹怎么辦
腹脹多因胃腸道、肝臟、膽道或胰腺疾病所致，此外，心血管及其他系統(tǒng)的疾病或某些全身性疾病也?？梢鸶姑?，因此，應(yīng)積極尋找產(chǎn)生腹脹的病因。在未能完全明確診斷之前，為了減輕患者的腹脹，可采用以下對癥治療措施。
1.調(diào)整飲食，盡可能地少食易產(chǎn)氣的食物，如高糖食物、豆類或牛奶等。
2.可應(yīng)用胃腸促動力劑，如多潘立酮、莫沙必利或替加色羅等，由于后兩者為全消化道促動力藥，故效果更佳。此外，胃腸動力調(diào)節(jié)劑馬來酸曲美布丁(商品名：諾為、舒麗啟能)亦可應(yīng)用。
3.可酌情使用緩導(dǎo)瀉劑，以利于腸道聚集的氣體隨糞便一起排出體外。
4.可采用肛管排氣法，以加速氣體的排出。
5.如系因重度腸麻痹所致的高度腹脹(例如急性重癥胰腺炎所致的腹脹)，可采用1000～2000g皮硝(中藥)放入袋中，敷置于患者腹部，用皮硝有刺激腸蠕動增快的作用，從而有利于腸內(nèi)氣體的排出，使腹脹減輕。
6.如初步判斷腹脹系因肝臟或胰腺病變所致者，可選用護肝、利膽藥或胰脂肪酶或胰酶制劑(商品名：慷彼申、胰酶膠囊及得每通膠囊等)治療，有利于食物的消化與吸收，以減少氣體的產(chǎn)生。
7.如考慮腹脹系因小腸細菌過多繁殖所致者，可選用替硝唑等口服抗生素治療。如證實患者胃脹不適并有幽門螺桿菌感染，可采用質(zhì)子泵抑制劑、克拉霉素及阿莫西林(羥氨芐青霉素)治療，以殺滅幽門螺桿菌。
哪些食物可以引起腹脹
(1)含氣的食物 例如蛋奶類，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，還有汽水、及其它碳酸飲料。
(2)容易產(chǎn)氣的食物 易產(chǎn)氣的食物有洋蔥、卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜等。
白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸里產(chǎn)生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣。
大豆類食品脹氣是因為大豆含水蘇糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能容易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣。
腹脹如何預(yù)防
1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
6、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《健康膳食指導(dǎo) 教你快速的排出肝毒》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengyinshizhidao/">春季養(yǎng)生飲食指導(dǎo)”專題。
