能夠幫助排出體內(nèi)尿酸的食物 8種食物可幫忙
排尿酸食物。
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，一般來說每100克獼猴桃里面60多毫克的維生素C。此外這是一種堿性食物，里面還含有較多的鉀，可以幫助尿酸溶解，促進(jìn)尿酸排出，從而防止體內(nèi)尿酸堆積過多形成結(jié)晶，患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病。
2.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以進(jìn)食之后可以幫助腸胃消化食物，防止腸胃承受較大負(fù)擔(dān)，促進(jìn)排尿，從而有效的排出更多尿酸，防止患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病。
3.番茄
番茄里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如茄紅素，β胡蘿卜素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以防止體內(nèi)生成過多的自由基，幫助保護(hù)細(xì)胞，減少體內(nèi)生成的嘌呤物質(zhì)。此外番茄里面還含有較多的維生素P，可以幫助血液流動，防止尿酸沉積在血管壁上。還有番茄味道也十分不錯，其清涼甘甜，做法也多種多樣?？梢宰龀蓽?，也可以做成西紅柿炒雞蛋，還可以洗干凈直接生吃。
4.苦瓜
苦瓜里面含有較多的維生素C，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對胰臟有很大好處，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，幫助治療痛風(fēng)。
5.卷心菜
卷心菜里面也含有較多的維生素C，對身體有很大好處。另外這種食物還可以防止體內(nèi)血糖物質(zhì)變成脂肪，阻止體內(nèi)尿酸水平過高。
6.土豆
土豆里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，而且非常容易被人體消化，防止腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。此外這種食物里面還含有較多的鉀元素，所以可以提高人體排出尿酸廢物的能力，幫助治療痛風(fēng)。
7.芹菜
還可以選擇一些芹菜來吃。芹菜里面含有很多的鉀、鈉等元素。而其中的鉀可以抑制尿酸積蓄的過程，從而促進(jìn)尿酸排出。此外鉀元素還能夠降低身體內(nèi)部的血壓，對于高血壓這種疾病也可以產(chǎn)生一定的治療效果。
8.西瓜
西瓜里面水分十分之多，所以進(jìn)食之后可以促進(jìn)尿酸排出。但要注意如果患上了糖尿病，那么就不要吃，否則會使體內(nèi)血糖含量上升，疾病失去控制。
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1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，一般來說每100克獼猴桃里面60多毫克的維生素C。此外這是一種堿性食物，里面還含有較多的鉀，可以幫助尿酸溶解，促進(jìn)尿酸排出，從而防止體內(nèi)尿酸堆積過多形成結(jié)晶，患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病。
2.番茄
番茄里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如茄紅素，β胡蘿卜素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以防止體內(nèi)生成過多的自由基，幫助保護(hù)細(xì)胞，減少體內(nèi)生成的嘌呤物質(zhì)。此外番茄里面還含有較多的維生素P，可以幫助血液流動，防止尿酸沉積在血管壁上。還有番茄味道也十分不錯，其清涼甘甜，做法也多種多樣?？梢宰龀蓽部梢宰龀晌骷t柿炒雞蛋，還可以洗干凈直接生吃。
3.白蘿卜
白蘿卜里面含有較多維生素，能夠使得尿液堿性較強(qiáng)，從而使得尿液能夠容納更多尿酸，促進(jìn)尿酸的排出，防止體內(nèi)尿酸水平過高。此外白蘿卜還可以幫助提高身體素質(zhì)，對于人體有很大好處。
4.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以進(jìn)食之后可以幫助腸胃消化食物，防止腸胃承受較大負(fù)擔(dān)，促進(jìn)排尿，從而有效的排出更多尿酸，防止患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病。
5.牛奶
牛奶里面具有較多高質(zhì)量蛋白，還有較多鉀元素，可以幫助排出尿酸，促進(jìn)痛風(fēng)的治療。但是要注意選擇脂肪含量較低的牛奶。若是攝入過多脂肪，反而會造成反效果，使得痛風(fēng)更加嚴(yán)重。
6.土豆
土豆里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，而且非常容易被人體消化，防止腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。此外這種食物里面還含有較多的鉀元素，所以可以提高人體排出尿酸廢物的能力，幫助治療痛風(fēng)。
7.圓白菜
這種食物含有較多維生素C，對身體有很大好處。在患上痛風(fēng)的時候可以多食用一些，能夠起到不錯的治療效果。
8.苦瓜
苦瓜里面含有較多的維生素C，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對胰臟有很大好處，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，幫助治療痛風(fēng)。
1.蝦皮
蝦皮里面含有很多鈣元素。一般來說100克蝦皮中有大約991毫克的鈣。但是進(jìn)食這種食物時不能放太多鹽。因為本身蝦皮鹽分就較多，如果還進(jìn)食很多含鹽蝦皮，就會攝入過多鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)鹽量過多。
2.燕麥
燕麥里面也含有較多鈣元素。其雖然吸收難度比起牛奶來說要比較大，但是也可以幫助補(bǔ)鈣。此外黑芝麻也可以幫助補(bǔ)鈣，所以平時可以把燕麥和黑芝麻洗凈后熬煮成粥食用，可以起到不錯的補(bǔ)鈣效果。
3.海帶
海帶里面也含有很多鈣質(zhì)。一般25克海帶即可為身體提供大約300毫克的鈣質(zhì)。此外通過進(jìn)食海帶還可以防止體內(nèi)血脂過多，防止血管過硬，幫助保護(hù)血管，對人體有很大好處。
4.牛奶
牛奶也具有很好的補(bǔ)鈣效果。其中不僅具有很高的鈣含量，還含有較多的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體吸收鈣。一般來說100毫升牛奶中有大約120毫克的鈣，其中還有不少的脂溶性維生素。如果選擇飲用的牛奶是全脂奶，含鈣量更高，100毫升全脂牛奶中有大約676毫克的鈣。所以平時可以通過飲用牛奶來補(bǔ)充鈣。
5.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，還有較多的鈣元素，對人體有較大好處。有一般來說100克紫菜中有大約200多毫克的鈣。平時可以直接將其煮成湯飲用，或者做成紫菜包飯食用。不僅能夠幫助人體補(bǔ)充碘元素，鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還十分美味。
6.黑木耳
黑木耳里面也含有很多鈣質(zhì)。此外其還可以幫助清理腸胃，防止腸胃受到傷害。另外通過進(jìn)食黑木耳還可以幫助提高身體素質(zhì)。因此黑木耳是一種對人體有很大好處的食物。
7.芝麻醬
平時還可以通過食用芝麻醬來補(bǔ)鈣。這種食物里面含有很高的鈣量，一般來說100克芝麻醬中有大約1057毫克的鈣，有10%之多，比同量的牛奶鈣含量還高。
8.乳酪
乳酪也是不錯的選擇。其中含有較多容易被人體吸收的鈣，而且鈣含量也很高，一般來說100克奶酪中有大約659毫克的鈣。此外這種食物可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，還能夠促進(jìn)人體代謝，保證腸道環(huán)境平衡。
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如多種維生素，以及各種礦物質(zhì)。而且這種水果味道十分酸甜，所以是一種非常受歡迎的水果。其中含有很多膳食纖維，所以可以幫助排便，緩解便秘。另外其還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，減輕人體疲勞感。
2.黑木耳
這種食物對人體有很大好處。不僅可以起到良好的補(bǔ)血效果，還可以使得腸道潤滑，促進(jìn)排便，因為其中含有較多膠質(zhì)，能夠使腸胃里面的相關(guān)廢物聚集起來然后排出去，從而防止體內(nèi)堆積過多毒素。
3.大白菜
大白菜里面含有很多水分，可以使腸道潤滑。此外里面還有較多的纖維物質(zhì)，可以提高腸道消化能力，從而幫助緩解便秘。
4.雪梨
雪梨除了能夠消除油膩感，還可以幫助保護(hù)腸胃，促進(jìn)排便。因此其中含有較多纖維物質(zhì)。此外這種水果味道上佳，是一種非常受歡迎的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也可以起到良好的促進(jìn)排便效果。因此如果平時感覺排便非常困難，也可以通過飲用蜂蜜來緩解。但要注意若是患有糖尿病，就最好不要飲用，否則很有可能使得體內(nèi)的血糖水平失去控制。
6.紅薯
紅薯味道甘甜，是一種比較溫和的食物，同樣可以起到緩解便秘的效果。因為里面含有較多的纖維物質(zhì)，這種物質(zhì)可以吸收水分從而使得高纖維食物能夠使得糞便在人體中膨脹起來，此時腸道就會感受到很大的壓力，受到一定刺激，從而反過來促進(jìn)腸道蠕動，使得便秘得到緩解。
7.蘋果
蘋果里面含有很多有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助緩解便秘。此外蘋果里面還含有較多可溶性纖維和果膠物質(zhì)。果膠對腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，還可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動，提高消化能力，從而有效緩解便秘。
8.核桃
核桃不僅十分美味，而且里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處?？梢詭椭委煴忝兀徑庀４送馄涔梢詭椭X部發(fā)育，起到良好的補(bǔ)腎效果。
1.芹菜
芹菜是一種非常常見的蔬菜，其中含有較多鉀元素和纖維物質(zhì)，可以幫助人體排便，幫助減肥，控制體內(nèi)的血壓水平。
2.黃瓜
黃瓜除了可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。是一種對人體有很大好處的食物。此外其還可以幫助減肥。平時可以洗凈后直接食用或者使用相關(guān)工具榨成汁飲用，還可以直接涼拌食用。
3.香蕉
香蕉里面含有一種叫做血清素的物質(zhì)，其可以對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生相關(guān)效果，使人感覺到十分平靜。此外香蕉里面還有較多鉀元素，可以防止體內(nèi)血壓水平過高。此外香蕉還可以幫助排便，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。
4.香菇
香菇里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止血液里面膽固醇過多，防止血管硬化，從而幫助控制體內(nèi)的血壓血脂水平。此外其還可以降低患上相關(guān)癌癥的概率。
5.茄子
茄子里面含有較多維生素P，可以防止血液里面的膽固醇水平過高，此外茄子里面還有較多維生素C，所以這種食物還對血管有很大好處，可以幫助保護(hù)血管，防止血管過硬。另外茄子里面還有較多鉀元素，因此還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止體內(nèi)血壓水平過高。
6.洋蔥
洋蔥里面含有一種叫做前列腺素A的物質(zhì)，這種物質(zhì)幫助血管擴(kuò)張，幫助血液流動，防止血液過于粘稠。因此這種食物也可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，還可以防止血管里面出現(xiàn)血栓。
7.玉米
玉米里面含有較多纖維素，可以防止身體攝入過多脂肪，膽固醇，從而幫助保護(hù)血管，有效的控制體內(nèi)的血壓水平。平時可以將其蒸熟后食用或者煮成粥食用。此外還可以把玉米須洗凈后泡水飲用。也可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
8.冬瓜
冬瓜也可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平。此外里面含有較多水分，可以幫助身體補(bǔ)充水分，防止體內(nèi)水分不足。平時可以將其煮成湯食用或者炒熟后食用。
1.冬瓜
冬瓜可以起到良好的降火效果。因此在體內(nèi)堆積大量火氣時就可以通過進(jìn)食這種食物緩解。此外這種食物還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外這種食物還對腸胃有較大的好處，可以起到不錯的養(yǎng)胃效果。
2.雪梨
雪梨是一種非常常見的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不僅味道酸甜，還含有很多水分。另外里面還有較多多糖物質(zhì)，維生素，而且非常容易被人體吸收，所以可以保證體內(nèi)相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)充足。
3.荸薺
荸薺味道比較甜，雖然屬于性寒食物，但是只有少許，可以溫中益氣，提高食欲，起到良好的降火效果。還可以在喝醉的時候進(jìn)食一些，可以幫助醒酒。如果平時感覺自己的心情總是不好，非常煩躁，而且還總是咳嗽，生成很多痰，喉嚨也十分疼痛，可以進(jìn)食這類食物。
4.西紅柿
西紅柿也是不錯的選擇。其除了可以幫助排出體內(nèi)火氣以外，還可以幫助排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。此外其中含有大量維生素，可以保護(hù)牙齦，能夠防止緩解因為火氣過于旺盛而出現(xiàn)的牙齦出血等相關(guān)異常情況。
5.綠豆
綠豆也可以起到良好的降火效果。此外其還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。平時可以將其洗凈后煮成粥食用。不僅能夠幫助排出火氣，還非常容易消化，不會對腸胃造成很大負(fù)擔(dān)。
6.大豆
大豆里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如高質(zhì)量蛋白，異黃酮等，除了可以保證體內(nèi)蛋白充足以外，還可以起到良好的降火效果。
7.苦瓜
苦瓜也是不錯的選擇。平時可以將其洗凈后炒制食用或者使用相關(guān)工具榨成汁飲用。但要注意若是榨汁飲用就最好不要往里面放糖，這樣雖然可以防止苦瓜汁過苦，但是會降低苦瓜的營養(yǎng)價值，使降火效果變差。
8.蓮藕
蓮藕味道很甜，可以起到不錯的降火作用。此外這種食物對人體有很大好處，可以幫助補(bǔ)血，增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力。還可以防止血管擴(kuò)張，幫助止血，防止體內(nèi)出現(xiàn)過多的淤血。
能夠幫助體內(nèi)排除濕氣的食物有很多，大多數(shù)朋友最先想到的就是紅豆薏米，除此之外生活當(dāng)中還有一些其它常見的小食物也有去濕氣這個功效。有很多中藥也具備去濕氣的作用，但是食物祛濕比較安全，比如常見的玉米須、山藥、豆芽、辣椒等，詳細(xì)了解哪些食物可以幫助排出體內(nèi)濕氣？
1、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
3、白扁豆
有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
4、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
5、辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
如果體內(nèi)濕氣比較重，很多人都會感覺做事一點(diǎn)精神都沒有，而且吃飯也不香，甚至還會有食欲不振以及四肢無力等現(xiàn)象，所以大家需要了解一些常見的祛除濕氣的方法。
1.西蘭花
西紅柿里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，除了含有高質(zhì)量蛋白，大量維生素以外，還有不少的維生素K，可以保證大腦活力十足。
2.海帶
海帶里面除了含有很多碘元素，對血管有好處以外，里面還含有較多對大腦有很大好處的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止腦血管里面出現(xiàn)血栓。此外這種食物還可以幫助身體發(fā)育。所以父母可以讓孩子多吃這種食物。
3.南瓜
南瓜里面含有較多的維生素A，此外還有不少的p-胡蘿卜素，對大腦有很大好處。此外這種食物還可以幫助提神醒腦，保證神經(jīng)奕奕。而且這種食物非常甘甜，味道上佳。所以是一種非常受歡迎的食物。
4.香蕉
香蕉里面含有較多磷元素，此外還有不少的色氨酸和維生素B6等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，有研究證明，一般一根普通香蕉里面含有大約45毫克的鉀元素。因此這種食物也對大腦有很大好處。
5.雞蛋
雞蛋的蛋黃可以幫助提高大腦對事物的記憶能力，使人日常生活和工作中能夠更有效率的進(jìn)行工作。一般來說每天進(jìn)食1到2個雞蛋即可保證體內(nèi)膽堿物質(zhì)充足，起到良好的補(bǔ)腦效果。
6.牛奶
牛奶營養(yǎng)價值極高，是一種非常常見的飲品。其除了有高質(zhì)量的蛋白以外，還有較多的鈣質(zhì)，而且十分容易被人體吸收，能夠幫助大腦代謝，對大腦有很大好處。此外里面還有較多對神經(jīng)有好處的維生素B1等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，所以飲用之后還可以幫助進(jìn)入睡眠。如果最近總是花費(fèi)很久的時間也無法很好的進(jìn)入睡眠，就可以在睡覺之前喝一杯，可以起到不錯的緩解效果。
7.魚
魚對大腦也有很大好處。特別是魚頭。其中含有大量的卵磷脂，可以幫助提高大腦對事物的記憶能力，幫助保護(hù)大腦。
8.玉米
玉米可以幫助腦部代謝，能夠提高大腦對事物的記憶能力。平時可以直接把玉米粒剝下來洗凈進(jìn)食。此外其還可以防止腦部血管里面出現(xiàn)血栓，降低患上腦梗的概率。
1.花菜
花菜里面含有的脂肪非常少，但是含有很多纖維物質(zhì)，因此非常適合高血脂人群，可以幫助降脂。此外其還可以降低患上相關(guān)癌癥的概率，是一種對人體有很大好處的食物。但是要注意在煮制過程中不要煮得太久，否則很有可能使得花菜流失大量營養(yǎng)物質(zhì)。
2.大豆
大豆也可以幫助緩解高血脂。其中含有一種叫做皂苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)除了可以幫助降低體內(nèi)的血脂水平以外，還幫助保護(hù)血管，防止血管硬化，幫助減肥。
3.三文魚
三文魚里面含有較多的不飽和酸性物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以防止體內(nèi)血脂水平過高，防止血管內(nèi)沉積過多膽固醇，保證血液能夠正常流動。
4.豌豆
豌豆里面含有大量蛋白，纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，非常適合高血脂人群。此外里面還有較多的植物凝素，可以幫助血液流動，防止血液中存在過多脂肪。
5.金槍魚
金槍魚里面含有較多酸性物質(zhì)，可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止皮膚流失過多水分，此外還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。平時可以通過進(jìn)食金槍魚油來幫助治療高血脂。但是要注意控制攝入量。每周最好不要超過240克。
6.大蒜
大蒜里面含有較多蒜素，這種物質(zhì)可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平，防止其過高。此外其還可以降低患上高血糖等相關(guān)疾病的概率，另外其還可以防止血管硬化,幫助保護(hù)心臟，防止心臟承受過大負(fù)擔(dān)。一般每天進(jìn)食3瓣左右即可。
7.芹菜
芹菜雖然是一種性涼的食物，但是里面含有較多纖維物質(zhì)，此外還有不少的維生素骨，能夠提高人體消化能力，幫助排便，防止體內(nèi)堆積過多脂肪，體內(nèi)膽固醇含量過高，幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
8.苦瓜
苦瓜里面含有一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，其可以使體內(nèi)分泌出更多的胰島素，從而防止體內(nèi)血脂血糖水平過高，幫助控制血脂血糖水平，防止身體受到傷害，是一種對人體有很大好處的食物。
1.牛奶
牛奶里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.小米
根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，人在進(jìn)食后之所以會感覺到疲倦，想要入睡，是因為攝入了過多的色氨酸造成的。這種物質(zhì)會對大腦造成相關(guān)抑制，使得人感覺到疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。從而幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。
3.核桃
核桃也是不錯的選擇，不僅營養(yǎng)價值很高，里面還有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。一般來說每天進(jìn)食兩個核桃即可，堅持10天左右即可產(chǎn)生不錯的緩解效果。
4.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
5.蜂蜜
平時還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
6.杏仁
杏仁里面有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，此外還有較多的鎂，所以也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。另外這種食物對心臟有很大好處，可以幫助維持心臟健康。
7.百合
還可以吃一些百合，平時可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來喝。其味道很好，此外還能夠?qū)ι眢w起到不錯的滋補(bǔ)作用，另外還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
1.杏仁
杏仁除了里面含有較多的維生素E以外，還有多種微量元素，對人體有很大好處，可以起到良好的潤肺效果。此外還可以幫助緩解咳嗽，降低患上肺癌的概率。
2.蓮藕
蓮藕對人體有很大好處。除了能夠幫助補(bǔ)肺以外，還可以提高人體食物，幫助緩解燥熱。在夏天時還可以將其洗凈切片后用糖腌漬食用。
3.百合
百合營養(yǎng)價值很高，里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。此外里面還有一種叫做秋水仙堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于肺部有很大好處，還可以滋補(bǔ)身體。另外其還可以幫助身體排毒，減輕肝臟承受的負(fù)擔(dān)，防止體內(nèi)堆積過多毒素，阻礙體內(nèi)生成癌細(xì)胞。
4.海帶
海帶里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，除了含有較多高質(zhì)量蛋白以外，還有較多的礦物質(zhì)。此外其熱量很低，因此是一種對人體有很大好處的食物。平時進(jìn)食后能夠提高人體自我保護(hù)能力，消除濃痰，幫助保護(hù)呼吸道，降低患上相關(guān)呼吸道疾病的概率，起到良好的養(yǎng)肺效果。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
5.白木耳
白木耳也是不錯的選擇。可以起到良好的養(yǎng)肺效果。因此若是平時感覺肺部非常虛，就可以通過進(jìn)食這種食物來緩解。
6.白蘿卜
白蘿卜里面除了含有多種纖維物質(zhì)以外，還有較多的芥子油。因此進(jìn)食后可以提高人體消化能力，讓人胃口大開，此外還可以幫助消除濃痰，緩解咳嗽。起到良好的養(yǎng)肺效果。
7.山藥
山藥里面含有很多維生素，此外微量元素也有不少，對人體有很大好處，還可以幫助潤肺，可以保證肺部狀態(tài)良好，正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
8.雪梨
梨具有不錯的潤肺效果，還具有止咳化痰的作用。所以當(dāng)因為患上相關(guān)疾病導(dǎo)致喉嚨非常干，非常癢時，可以多吃這種水果，可以起到不錯的效果。另外梨子還可以幫助控制體內(nèi)的血壓，防止體內(nèi)的血壓水平過高。平時可以將其洗凈后放到碗里面蒸熟食用。
1.洋蔥
這種食物不僅可以降血脂，還可以保護(hù)血管，保證血管彈性。此外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)血糖水平，對于癌癥也可以起到預(yù)防作用。但要注意切洋蔥時很容易流出大量眼淚。
2.玉米
這種食物也是不錯的選擇，里面有較多的不飽和脂肪酸?？梢苑乐贵w內(nèi)膽固醇含量過高，促進(jìn)血脂的代謝，平時可以多吃一些，這種食物對身體有很大好處。
3.猴頭菇
猴頭菇和玉米類似，可以幫助血液流動，防止體內(nèi)膽固醇含量過高。此外其還可以提高人體的抵抗能力和消化能力，能夠幫助保護(hù)血管，對于患上心血管疾病的患者而言是一種非常適合的食物。
4.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如多種維生素，因此進(jìn)食后也可以防止體內(nèi)膽固醇含量過高，血液里面的脂肪含量過高?？梢詭椭毫鲃?，防止血管硬化，降低患上相關(guān)心血管疾病的概率。
5.芹菜
芹菜雖然是一種性涼的食物，但是里面含有較多纖維物質(zhì)，此外還有不少的維生素骨，能夠提高人體消化能力，幫助排便，防止體內(nèi)堆積過多脂肪，體內(nèi)膽固醇含量過高，幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
6.海帶
海帶里面含有多種蛋白，此外還有不少的碳水化合物，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于人體都十分重要，有較大的好處。此外有研究結(jié)果證明。其進(jìn)食之后可以有效的幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
7.蘋果
蘋果里面含有較多的維生素，纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，因此進(jìn)食之后也可以防止體內(nèi)的血脂水平過高。平時可以將其榨成汁飲用，或者洗凈后直接進(jìn)食。
8.黃瓜
黃瓜里面含有較多細(xì)小的纖維物質(zhì)。所以進(jìn)食之后其可以幫助食物的消化，提高人體消化能力，促進(jìn)排便。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平，從而幫助高血脂的治療。此外其還可以防止體內(nèi)有過多糖分變成脂肪。另外黃瓜還可以起到良好的淡斑效果。平時可以將其切片后敷在臉上或者使用相關(guān)工具搗成泥狀涂抹在臉上。
1.桂圓
平時將桂圓去殼后把桂圓肉倒在一個干凈的杯子里面，然后再倒入適量開水進(jìn)行沖泡，蓋上蓋子一會后即可開蓋飲用。此外還可以把桂圓肉放到鍋里面，再加入適量粳米和水進(jìn)行煮制，煮成粥狀之后即可出鍋食用。能夠幫助緩解心血不足造成的心悸。
2.酸棗仁
首先準(zhǔn)備好6克龍眼肉，6克酸棗仁和12克芡實。把三種食材清洗干凈后放到鍋里面煮成湯食用，可以在晚上睡覺前食用。能夠幫助緩解心血不足造成的心悸。還可以幫助進(jìn)入睡眠。此外還可以直接準(zhǔn)備好15克酸棗仁和適量粳米。將其洗凈后放到鍋里面煮成粥食用。效果也不錯。
3.荸薺
首先準(zhǔn)備好50克海蜇和60克荸薺。將兩種食材洗凈后放到鍋里面煮成湯食用。可以幫助消痰，防止體內(nèi)火氣堆積過多。能夠幫助緩解痰火上擾造成的心悸。
4.柏子仁
首先準(zhǔn)備好15克柏子仁和適量粳米，少許蜂蜜。把柏子仁洗凈后使用相關(guān)工具搗爛，然后再將其和粳米放到鍋里面煮成粥狀，最后再在出鍋前加入少許蜂蜜，混勻后再繼續(xù)煮制1到2分鐘即可出鍋食用。能夠幫助緩解心血不足造成的心悸。
5.百合
首先準(zhǔn)備好30克干百合。將其洗凈后放到鍋里面煎成汁，然后再加入適量冰糖增加甜味即可出鍋食用。能夠幫助緩解心氣不足，陰虛火旺和神經(jīng)管能癥造成的心悸。
6.麥門冬
首先準(zhǔn)備好20克干麥冬，將其洗凈后倒在一個干凈的杯子里面，然后再倒入適量開水進(jìn)行沖泡，蓋上蓋子一會后即可開蓋飲用。此外還可以準(zhǔn)備好20克干麥冬和30克沙參。把所有食材洗凈后放到鍋里面煮成湯食用?？梢詭椭徑怅幪摶鹜斐傻男募?。
7.西洋參
首先準(zhǔn)備好3到5克西洋參。將其洗凈切片后放到杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡，蓋上蓋子一會后即可開蓋飲用。可以幫助緩解心氣不足或陰虛火旺造成的心悸。
8.薤白
首先準(zhǔn)備好10克干薤白和10克瓜萎仁。將兩種食材洗凈后放到鍋里面煮成湯食用?？梢詭椭徑鈿鉁龌蛘吖谛牟≡斐傻男募?。
1.香蕉
香蕉里面有不少的纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，從而幫助緩解胃脹，防止消化出現(xiàn)異常，發(fā)生便秘。此外香蕉里面還含有較多的鉀，可以幫助維持體內(nèi)的鉀鈉平衡，保證腸胃正常，降低胃脹氣出現(xiàn)的概率。
2.生姜
生姜也可以幫助緩解胃脹氣。其可以幫助消化功能正常運(yùn)作，防止消化道的肌肉過于緊繃。此外生姜還可以幫助蛋白的消化，幫助食物的消化，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，降低胃脹氣出現(xiàn)的概率。
3.黃瓜
黃瓜也可以起到不錯的緩解效果。其中含有較多可以幫助緩解脹氣的物質(zhì)。此外黃瓜里面還有較多纖維素，可以幫助食物的消化，防止體內(nèi)堆積過多食物，幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平，對身體有很大好處。
4.蘿卜
蘿卜也是不錯的選擇。其可以幫助排出體內(nèi)的氣體，從而幫助緩解胃脹氣。保證胃部能夠正常進(jìn)行相關(guān)功能，特別是其中的白蘿卜，效果更佳。而且蘿卜烹飪方法有很多種，除了能夠幫助涼拌以外，還可以煮成湯食用。
5.木瓜
木瓜對于人體有很大好處，也可以幫助緩解胃脹氣。里面的消化酶可以幫助蛋白分解。另外里面還有較多纖維素，所以也可以幫助提高人體消化能力。此外這種食物還可以幫助緩解口臭，對皮膚美容。
6.酸奶
酸奶里面含有較多益生菌，可以使食物盡快的到腸道里面。除了能夠幫助腸胃蠕動，提高人體消化能力以外，還可以幫助豆類等相關(guān)食物消化，從而幫助緩解胃脹氣。
7.獼猴桃
獼猴桃可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。此外這種水果里面還有較多纖維物質(zhì)，可以幫助腸胃蠕動，提高人體消化能力。另外這種食物還可以幫助蛋白的分解，防止腸胃承受過大負(fù)擔(dān)。
8.大茴香
大茴香除了能夠幫助腸胃蠕動，提高人體消化能力以外，其中還有較多芳香劑。因此這種食物也可以起到不錯的緩解效果。能夠幫助消除胃脹氣，緩解惡心的感覺。
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