科學(xué)三餐可調(diào)理治療女性不孕
夏季養(yǎng)生食譜三餐女性。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“科學(xué)三餐可調(diào)理治療女性不孕”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
英國(guó)研究人員近日研究證明，困擾女性不孕的多囊卵巢綜合征現(xiàn)在不用完全依賴藥物，如果給自己科學(xué)地安排好一日三餐也可起到很好的調(diào)節(jié)治療作用。年齡介于15至45歲的女性會(huì)受這一病癥影響，患者常常表現(xiàn)為月經(jīng)異常、多毛、痤瘡、肥胖等，并常伴有高胰島素血癥和高脂血癥。
據(jù)研究人員調(diào)查分析，相對(duì)一般人來說，患有這種不孕癥的女性患糖尿病的幾率高出6倍，患心肌梗死的幾率高出6倍，患高血壓的幾率高出3倍。
因?yàn)槎喾N原因，治療這種女性不孕比較困難。通常采用的口服避孕藥手段治療這種不孕對(duì)于那些想生育的女性來說很不理想。但是，通過長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，低糖飲食可以有效治療這種不孕癥，明顯改善疾病癥狀。根據(jù)這一發(fā)現(xiàn)，研究人員制定出一天三餐典型的低糖飲食結(jié)構(gòu)是：
早餐：炒雞蛋配烤面包或者新鮮水果加天然酸奶
午餐：金槍魚蛋黃醬沙拉或者意大利式細(xì)面條
晚餐：蠔油牛肉和旺火炒蔬菜
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本文導(dǎo)讀： “吃”是一門實(shí)踐的學(xué)問。首先，需要學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，包括食物的分類、每類食物的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，還應(yīng)該了解合理營(yíng)養(yǎng)的原則。
很多人都有自己的一套 營(yíng)養(yǎng)經(jīng) 。有人說，雞鴨魚肉有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)豐富，容易被吸收利用；有人說，素食好，可以排毒養(yǎng)顏、 防病強(qiáng)身；又有人說，山珍海味、燕窩魚翅有營(yíng)養(yǎng)；有人說牛奶有營(yíng)養(yǎng)，豆制品有營(yíng)養(yǎng)；還有人說，粗茶淡飯、豆腐白菜最有營(yíng)養(yǎng)。于是，有關(guān)飲食營(yíng)養(yǎng)健康的 奇招妙計(jì) 不斷流行，今天是 茄子、綠豆熱 ，明天是 泥鰍、地瓜潮 。折騰來、折騰去，忽然發(fā)現(xiàn)，錢沒少花，健康卻沒有什么改善。
營(yíng)養(yǎng)很重要，那么營(yíng)養(yǎng)從哪里來？其實(shí)就來自于各種各樣的食物。我們吃下去各種各樣的食物，從食物中獲得身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。因此，營(yíng)養(yǎng)其實(shí)就是 吃 的學(xué)問。 會(huì)吃 ，就能吃出營(yíng)養(yǎng)、吃出健康； 不會(huì)吃 ，就會(huì)吃出疾病。
吃 是一門實(shí)踐的學(xué)問。首先，需要學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，包括食物的分類、每類食物的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，還應(yīng)該了解合理營(yíng)養(yǎng)的原則。然后，根據(jù)這些知識(shí)和家庭的具體情況合理選擇。對(duì)食物科學(xué)的搭配和烹調(diào)，才能從食物中獲得充足、均衡的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于把營(yíng)養(yǎng)知識(shí)應(yīng)用到一日三餐的合理膳食中。
早餐秘訣：頭天晚上準(zhǔn)備好
不吃早餐會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率。早餐中要有谷類食物、動(dòng)物性食物、奶類或奶制品、蔬菜和水果。早餐可以 晚 做。為了節(jié)省時(shí)間，在頭一天的晚上就把第二天早上要吃的食物準(zhǔn)備好。例如，把水果洗好、切好，用保鮮膜包好放在冰箱里。要注意：在為孩子準(zhǔn)備早餐的同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)該和孩子一起享用早餐，來營(yíng)造一種健康生活方式的家庭氛圍。
午餐秘訣：上班族午餐自備
如果午餐能回家吃，那是再幸福不過的事了。對(duì)于在城市中生活的上班族來說，午餐基本上是湊合。單位有食堂的大家都反映不好吃、油水少。其實(shí)，午餐飯菜中的油水少有利于控制體重。吃盒飯吧，盒飯中蔬菜的量很少，主食和肉類相對(duì)來說較多，能量往往超過我們的需要。不知從什么時(shí)間開始，大家都不從家里帶飯了。其實(shí)，從家里帶飯的做法很好，方便、合口，能量不過量，營(yíng)養(yǎng)較全面。
晚餐秘訣：谷物為主最好有粥
晚餐的食物種類應(yīng)該以谷類食物為主，最好有粥，小米、大米、雜糧粥都可以。動(dòng)物性食物要適量，以魚，牛羊肉為主。魚以海魚為首選，深海魚最好，如三文魚、平魚。最好用清蒸、清燉、紅燒的方法，少用油炸。肉以牛羊肉為首選，同樣重量的牛羊肉中所含的脂肪比豬肉少。牛肉可以紅燒、用咖喱燉等。羊肉可以清燉，可以放些蘿卜；豆制品每周吃1~2次。蔬菜應(yīng)該每頓都有。要選深顏色的蔬菜，用急火快炒，或用上湯的方法烹調(diào)。餐后，可以來點(diǎn)堅(jiān)果，杏仁、葵花子、榛子、小胡桃、核桃等都可以，少量為宜。水果每天都要吃，品種不限。講營(yíng)養(yǎng)不是件難事，關(guān)鍵就在于持之以恒。
現(xiàn)在越來越多的幼兒被送往幼兒園，主要是家里的老人們身體都不太好照看不了孩子，寶媽寶爸還需要上班沒有時(shí)間照顧孩子，所以寶寶只能早早的就去幼兒園讓老師照看，很多幼兒還是全天制的照看。為了能確保孩子吸收均衡的營(yíng)養(yǎng)，許多幼兒園準(zhǔn)備了小孩三餐食譜大全供家長(zhǎng)們挑選。
1、星期一
主食：椰子吐司或胡蘿卜吐司1--2片
副食：鹵牛肉數(shù)片(鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來切片即可)
小菜：水果沙拉(蘋果，香蕉，西紅柿等) 1份 (嫌麻煩，只取一種水果也行)
湯羹：五谷豆?jié){ [1]
2、星期二
主食：小籠包2個(gè)(這個(gè)我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋里蒸熱一下)
副食：白水蛋1個(gè)
小菜：八寶菜1份(用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可)
湯羹：牛奶
3、星期三
主食：黃油吐司副食：美味雞翅(黃油吐司可以?shī)A雞蛋皮和奶酪，變成簡(jiǎn)單三明治，那你可以不用做雞翅)
小菜：涼拌黃瓜(不拌生吃也好哈)
湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶
4、星期四
主食：奶皇包(超市有賣現(xiàn)成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好)
副食：通脊肉或肘花或肉皮凍(這些也是有空時(shí)先做好放冰廂，吃得時(shí)候取出來切一下即可，是熟食)
小菜：涼拌西芹(蒸奶皇包時(shí)，你可以快速的切好西芹成絲放水里煮熟，上盤撒上細(xì)鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口)，
湯羹：五谷豆?jié){
5、星期五
主食：餃子(這可得頭天或是周末包好放速凍柜里，早上煮下就可以吃了)
湯羹：牛奶
6、星期六
主食：豆沙包(這也是超市里買現(xiàn)成袋裝，早上蒸熱就好)
副食：醬雞肝或醬牛肉(熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可)
小菜：雪里紅或是蘿卜干肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片
飲料：牛奶
7、星期日
主食：意大利通心粉或意大利面(一點(diǎn)點(diǎn)肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和面放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)
副食：水果沙拉湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象復(fù)雜，其實(shí)有些是可以頭天做好的，放冰箱里，早上隨時(shí)拿出來就可以吃了，種類多一點(diǎn)，也是照顧家里每個(gè)人的口味。
三餐營(yíng)養(yǎng)搭配，對(duì)于現(xiàn)在的人們來說，都非常注重營(yíng)養(yǎng)搭配，特別是在早上，我們一般都提倡早餐要吃得好，中午要吃得飽，而晚上就要吃得少，這樣說也是有一定的道理的，因?yàn)槲覀冊(cè)缟鲜俏覀円惶斓拈_始，在這個(gè)時(shí)候，我們的身體是很需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的，所以說是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最好時(shí)候了，而晚上就要盡量少吃。
一日三餐對(duì)我們來說再普通不過了，因?yàn)檫@三餐的質(zhì)量和我們每個(gè)人的生活質(zhì)量及身體健康息息相關(guān)，那么今天我們就一起來看一下一日三餐如何營(yíng)養(yǎng)搭配。
步驟/方法：
1一天之計(jì)在于晨，早餐的重要性不言而喻。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來講，早餐要求我們食用一些清淡的、營(yíng)養(yǎng)豐富的、便于消化的食物，像牛奶、雞蛋、豆?jié){、谷物面包、果汁等，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。
2俗話說早上吃好，中午吃飽，這話不是沒有道理。午餐建議要豐盛一些，不但要保證飯菜的營(yíng)養(yǎng)，而且要保證自己要吃飽，可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配，另外可以適當(dāng)飲酒，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
3晚餐是一天內(nèi)的最后一餐，同樣不可輕視。晚餐宜清淡，應(yīng)注意選用一些易消化、易吸收的食材來準(zhǔn)備晚餐，并且注意不能吃的過飽，這樣不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，造成脂肪堆積而引發(fā)肥胖。
一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率;間隔時(shí)間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲδ芫蜁?huì)逐步降低，影響食欲和消化。
關(guān)于三餐營(yíng)養(yǎng)搭配的方法介紹，我們都知道一日三餐對(duì)于我們來說是每日必備的，但是這三餐也是跟我們的身體狀況息息相關(guān)的，所以對(duì)于一日三餐，我們的朋友們也不要忽視了，這樣才能夠保證蛋白質(zhì)和維生素和各種身體元素的攝入。
現(xiàn)在許多人追求苗條的身材，所以大家都會(huì)拼命地去減肥。減肥的方法有很多，有節(jié)食減肥法和運(yùn)動(dòng)減肥法等等。但是大家可能不知道，節(jié)食減肥法在一定程度上確實(shí)能減肥，但是，節(jié)食對(duì)于一些人，可能就沒什么效果，反而會(huì)使一些人患上其他疾病。其實(shí)，大家只要一日三餐吃得好，也能達(dá)到健康減肥的效果。那么，健康減肥三餐有什么？
一、健康早餐
早餐是一日三餐中最重要，而且最不會(huì)發(fā)胖的一餐。如果自己無法控制自己的食欲，可以把喜歡吃的東西放在早餐中。早餐能讓身體從沉睡中蘇醒，會(huì)加速人體的新陳代謝速度，科學(xué)研究表明吃早餐比不吃早餐的人更容易打成瘦身目標(biāo)。而且好的早餐會(huì)讓你充滿活力迎接新一天的開始。
二、健康茶飲
中午和下午漫長(zhǎng)的過程，你需要一杯健康的茶飲來讓自己更加清醒，更加快速的瘦身。綠茶、烏龍茶、普洱茶都是不錯(cuò)的選擇，這些茶會(huì)清除體內(nèi)的油脂，會(huì)讓身體更加輕盈，同時(shí)還具有抗氧化的功效。
三、健康午餐
午餐的時(shí)候盡量葷素搭配，吃到七成飽就可以了。想要讓自己的瘦身速度加快，午餐的時(shí)候可以在菜肴中加一些辣椒。辣椒能加速身體的新陳代謝，能更快的消耗脂肪。但是辣椒不要吃過量，吃過量容易上火。
四、健康晚餐
晚餐用五谷雜糧代替精密白面，能有更好的瘦身效果。五谷雜糧的纖維含量都比較高，營(yíng)養(yǎng)也更加全面，有利于腸道的健康，能加速身體排毒。晚餐除了盡可能的吃雜糧，菜品方面以素食為主，少油少鹽不僅讓你更瘦，還能避免第二天起來的水腫問題。
以上就是健康減肥三餐的全部?jī)?nèi)容，大家都看清楚了嗎？大家有空的時(shí)候，不妨去試試上面健康減肥的一日三餐，看看過一段時(shí)間后，大家是不是真的能減肥？但是，大家也不能太過依賴上面的方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能更好地減肥。
家長(zhǎng)重視的孩子的成長(zhǎng)的每個(gè)時(shí)期，可是無論是多大年齡的孩子，家長(zhǎng)們最關(guān)注的是他們的飲食情況。特別是講究科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的食譜，特別是兩歲左右的寶寶，年紀(jì)太小，如果飲食搭配不當(dāng)，容易導(dǎo)致胃腸疾病發(fā)生。所以一定要把孩子的飲食調(diào)理好，二歲寶寶食譜三餐_兩周歲寶寶食譜及做法有哪些呢?
一、兩周歲寶寶食譜
1、青椒胡蘿卜山藥泥
食材：山藥、胡蘿卜、青椒、色拉油、食鹽、香油。
做法：將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末。在鍋中倒點(diǎn)油，將它們炒至斷生。等山藥冷卻后，壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡蘿卜，加入鹽，將所有食物抓勻。準(zhǔn)備好果凍模，在內(nèi)壁涂上一層香油，然后填入混合山藥泥，用勺子壓緊。再倒扣在盤中，即可開吃。
2、巧虎米飯
食材：米飯、玉米、青豆、胡蘿卜、雞胸脯肉、奶酪、雞蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：將米飯壓實(shí)，倒扣在盤子上，取一團(tuán)米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個(gè)耳朵。蛋黃里加入適量玉米淀粉攪拌均勻，倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個(gè)小半圓形放耳朵上和眼球。海苔剪出如圖形狀。玉米、青豆、胡蘿卜丁準(zhǔn)備好。炒鍋放油，油熱后放入雞肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒繼續(xù)翻炒，最后加入適量蠔油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。
二、2周歲寶寶飲食特點(diǎn)
寶寶到2歲時(shí)，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類和制作方法開始逐漸向成人過渡，以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過，此時(shí)的飲食還是需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。給寶寶做飯時(shí)要將食物做得軟些，早餐時(shí)不要讓寶寶吃油煎的食品，如油條、油餅等，而要吃面包或餅干、雞蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。
現(xiàn)代社會(huì)人們都十分追求養(yǎng)生之道，因?yàn)楹芏嗉膊〕霈F(xiàn)的越來越頻繁，讓人們對(duì)自身的生活飲食習(xí)慣都重視了起來，人們賤賤的開始選擇一些對(duì)自身有益處的食品來食用。而最主要的還是要學(xué)會(huì)合理的安排自身的一日三餐問題。很多人都都不會(huì)知道怎么安排。那么，養(yǎng)胃食譜三餐是什么?
第一，養(yǎng)胃食譜三餐是什么?早餐盡可能多樣化，以牛奶、面包為主的，不妨吃些雜糧或全麥面包，再吃一個(gè)水果，可以增加一些膳食纖維，延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，避免饑餓。如果習(xí)慣吃粥及中式點(diǎn)心，也不妨燒些雜糧粥吃，這樣的早餐蛋白質(zhì)會(huì)比較欠缺，煮或煎只雞蛋，吃個(gè)水果，將會(huì)有所彌補(bǔ)。午餐是個(gè)大問題，很多自領(lǐng)幾人拼在一起，點(diǎn)些實(shí)惠的商務(wù)套餐，基本上能葷素搭配，還有餐后水果，應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇。有些公司或?qū)W校有統(tǒng)一的食堂，從衛(wèi)生安全、健康營(yíng)養(yǎng)上講，也是不錯(cuò)的。最成問題的是，在小店靠一碗面、蓋澆飯或點(diǎn)心來解決午餐的情況，有些人甚至經(jīng)?？糠奖忝鎭斫鉀Q午飯問題，這些是需要想些辦法、做些調(diào)整的。就餐地點(diǎn)、費(fèi)用不能改變的話，自己帶點(diǎn)水果或常溫奶，還有什么可以想的辦法，多嘗試一下。晚餐不論在哪兒吃，少油、少鹽都是應(yīng)該提倡的，另外主食的品種和量也要精心安排。根據(jù)個(gè)人的情況，睡前喝杯牛奶很不錯(cuò)。
第二，常食健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。 早餐：三明治 面包切片加香蕉泥，香甜好吃 午餐晚餐可以用大米加各種谷物如山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗熬八寶粥。 注意三餐定時(shí)定量，不要打擾胃腸道的生物鐘。 如果你吃一點(diǎn)就飽，可以少食多餐，吃松軟的東西，粗纖維的少吃，睡覺前3小時(shí)不要吃東西。要戒酒戒煙，不喝汽水和濃茶，咖啡?？梢院扰Ｄ?，它會(huì)在胃粘膜形成保護(hù)層，喝水最好喝溫水。寒性水果少吃，可以吃木瓜;蔬菜煮軟再吃;米飯蒸的軟些，可以用饅頭代替主食養(yǎng)胃;羊肉狗肉等溫性肉類也有利于養(yǎng)胃;枸杞銀耳核桃紅棗等可以作零食。
養(yǎng)胃食譜三餐是什么?早餐：1、豆?jié){、全麥面包兩片、煮雞蛋一個(gè)2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、面包、煮雞蛋4、稀飯、饅頭、小菜(要自己涼拌的，不要吃咸菜)午餐米飯+菜清炒時(shí)蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等)蔥燒老豆腐葷菜(雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃)一個(gè)清湯晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，增加益生菌，兩餐之間吃一個(gè)水果這樣吃，既營(yíng)養(yǎng)健康。 答案補(bǔ)充 養(yǎng)身食譜早 推薦原料：甘薯50克 雞肉50克 粳米100克 饅頭40克 圓白菜100克 植物油5克 蘋果150克 推薦食譜：素炒圓白菜 雞肉白薯粥. 中 推薦原料：米飯(蒸)200克 山藥80克 羊肉(肥瘦)60克 黃豆芽70克 花生油15克 推薦食譜：山藥燉羊肉 素炒黃豆芽. 晚 推薦原料：黑芝麻20克 棗(干)30克 粳米100克 胡蘿卜50克 豆腐(北)80克 大豆油5克 推薦食譜：黑芝麻紅棗粥 豆腐燒胡蘿卜. 每日三餐;早 推薦原料：雞蛋100克 小麥面粉80克 豬肉(肥瘦)80克 牛奶200克 蘋果200克 大豆油5克 推薦食譜：家常包子. 中 推薦原料：米飯(蒸)350克 豬肝70克 胡蘿卜150克 大豆油10克 土豆(黃皮)250克 推薦食譜：胡蘿卜炒豬肝 家常土豆絲. 晚 推薦原料：米飯(蒸)350克 豆腐(北)200克 雞肉50克 香菇(鮮)150克 油菜300克 酸奶150克 大豆油10克 推薦食譜：雞蓉豆腐 香菇炒菜心夏天多喝湯，因?yàn)橄奶煳覀兂龊顾x比較快，冬天多吃飯，因?yàn)槟菚r(shí)我們可以保持充足的體力，
胃是人身體重要的器官，承擔(dān)著消化和吸收的作用，對(duì)人身體營(yíng)養(yǎng)的供給相當(dāng)重要，所以說胃在平時(shí)的時(shí)候一定要養(yǎng)護(hù)好，可是有些人由于工作忙或是平時(shí)不注意會(huì)造成胃的疾病，這樣的情況對(duì)身體是不利的，胃的重要性必須引起重視，那么在平時(shí)的時(shí)候一日三餐吃什么養(yǎng)胃?下面我們就通過下文進(jìn)行一下了解。
早起喝水
中醫(yī)有句古話，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分，幫助“喚醒”身體。此外，人們一般上午腦力勞動(dòng)比較多，早飯時(shí)可以喝一杯牛奶，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需要。對(duì)消化不好的老人來說，清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。
中午喝湯
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部，并增強(qiáng)飽腹感，避免進(jìn)食過多，這對(duì)肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。
晚飯喝粥
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。中醫(yī)認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)猓秩菀紫?。煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。
上述就是三餐吃什么養(yǎng)胃的介紹，通過上述的介紹，相信大家知道了一日三餐如何飲食可以養(yǎng)胃了，這在生活當(dāng)中是特別重要的，而且我們?cè)谕砩纤X前的時(shí)候還可以喝一杯蜂蜜水，可以起到養(yǎng)胃潤(rùn)腸和排毒養(yǎng)顏的作用，這對(duì)于女性來說是更加重要的。
現(xiàn)在的上班族工作節(jié)奏往往比較快，有時(shí)候飲食非常的不規(guī)律，這對(duì)健康的影響是很大的，平時(shí)生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐一定要吃好，只有這樣才能夠更好的面對(duì)工作和生活，那么三餐怎么吃才健康呢？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先是早餐，早餐應(yīng)該吃一些主食，吃一些蛋類和奶類，或者是吃一些豆制品，另外要吃一些蔬菜水果，吃一些堅(jiān)果類，如果工作比較忙，可以做一些簡(jiǎn)便而有營(yíng)養(yǎng)的早餐，比如說可以吃即食的燕麥粥，可以用開水沖泡，或者是用牛奶沖泡，另外也可以吃八寶粥或者五谷雜糧飲等等。
午餐對(duì)于人的健康非常的重要，午餐要吃飽要吃好，吃午餐的時(shí)候盡量選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，另外主食方面可以考慮蒸餃撈面或者米粉等等，吃一些蔬菜或者吃一些食用菌，比如說胡蘿卜、西蘭花、香菇、黑木耳等等，要做到吃一些瘦肉，盡量不吃肥肉，可以適當(dāng)?shù)某孕╇u肉牛肉等等。
很多人有一個(gè)很不好的習(xí)慣，那就是工作一天到了晚餐的時(shí)候，往往會(huì)吃得比較豐盛，其實(shí)這樣對(duì)健康是不利的，晚餐要吃少，要盡量的吃清淡一些，尤其是一天工作非常的忙，有些人吃完晚餐就會(huì)休息，這容易導(dǎo)致脂肪堆積，甚至引起一些心腦血管問題，所以晚餐的時(shí)候盡量吃一些蔬菜水果，喝一杯牛奶等等，這都是不錯(cuò)的。
簡(jiǎn)單的了解三餐怎么吃才健康，民間俗語是這樣總結(jié)吃三餐：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這三句話總結(jié)概括了三餐怎么吃才最健康，早餐非常的重要，所以應(yīng)該多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，而晚餐應(yīng)該少吃一些。
眾所周知，人在老了之后，各項(xiàng)身體機(jī)能也是有所變化的，最常見的就是老人們的牙齒會(huì)逐漸脫落。而沒有了牙齒，在飲食方面自然就得特別注意了，因?yàn)楹芏嘤驳氖澄?，就不能給沒有牙齒的老人吃了。那么，哪些食物給沒有牙齒的老人吃比較合適呢？下面將為大家推薦三個(gè)食譜！
一、嫩煮銀絲
原料：嫩豆腐、鹽、味精、蔥、胡椒粉各適量，少量蝦籽。
制法：
1、豆腐整塊入開水中燙一下，以防碎散。
2、然后修去硬邊，切成絲。
3、再把豆腐放入盆中，用開水燙煮一下。
4、鍋中加入少許湯，放入蝦籽，鹽、味精，待水開后，輕輕把豆腐絲放入鍋中，小火煮十分鐘，見汁白收稠，撒一些蔥花和胡椒粉。
特點(diǎn)：豆腐如根根銀絲，不斷不碎，且味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合沒牙的老人食用。
二、無黃燉蛋
原料：雞蛋5個(gè)，青菜心6顆，鹽、油、蝦籽、蔥花各適量。
制作：
1、將青菜洗凈，去幫葉留菜心，菜頭消成橄欖形，再將青菜葉切齊，將菜心切成四瓣。
2、取鍋上火燒熱，舀入熟豬油，燒至四成熱時(shí)，放入青菜心，用鐵勺翻動(dòng)至翠綠色時(shí)，用漏勺撈出。
3、取藍(lán)邊二號(hào)飯碗一只，打入雞蛋清(蛋黃另用)，攪勻，加鹽、蔥花，沖入少許米湯。
4、再將青菜心放上，上蒸籠或放在飯鍋中蒸熟，取出，灑上蝦籽，即可食用。
特點(diǎn)：蛋白色如玉，菜心綠似翡翠；清淡爽口，鮮嫩味美，入口即化，適合沒牙的老人食用。
三、素燴豆腐
預(yù)備材料：北豆腐250克、黃瓜50g、胡蘿卜50g、花生油50g、鹽、味精、大蔥、姜、香油、豌豆淀粉。
做法：將豆腐洗凈切丁，投入沸水鍋中焯燙一下，撈出控干水分，黃瓜、胡蘿卜洗凈均切小??；鍋燒熱放油燒至七八成熱，放入蔥、姜末熗鍋，炒出香味后，加入適量鮮湯。
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