冬季喝什么粥可以除掉寒濕
冬季喝什么粥養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季喝什么粥可以除掉寒濕》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
冬季喝什么粥可以除掉寒濕
1、燕麥黑米粥可以除掉寒濕
黑米、燕麥、大米、藕粉。先把黑米淘洗干凈,放入電飯鍋加水蒸煮,等熟了以后蓋上蓋子再燜10分鐘左右,再倒入洗凈的燕麥和大米,這時(shí)再加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以后,再把用水調(diào)開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠后,就可以食用了。
2、五谷雜糧粥可以除掉寒濕
紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。預(yù)先將紅豆、黑豆洗干凈,放入清水里浸泡4個(gè)小時(shí),至于綠豆和黃豆浸泡半個(gè)小時(shí)就可以,紫米也要先淘洗干凈,等這些材料都準(zhǔn)備好以后,就直接倒入電飯煲里,配以適量的水分,蓋上鍋蓋煮熟,等豆類都煮爛以后再放入適量的冰糖,煮至冰糖融化。
3、紅豆薏米粥可以除掉寒濕
紅豆、薏米、百合。把食材準(zhǔn)備好后,一起放入鍋中,倒入適量的清水,先用猛火煮開,然后轉(zhuǎn)用小火慢慢熬煮,等到紅豆朱爛開以后,加入冰糖,再次等到冰糖融化后,就可以使用了。
4、玉米南瓜粥可以除掉寒濕
南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水,玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻,然后點(diǎn)火開煮,加冰糖,適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入,繼續(xù)攪拌至開鍋,再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。
5、山藥紅棗粥可以除掉寒濕
山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
怎么判斷體內(nèi)有濕氣
1、看大便
什么樣的大便才是正常的呢?金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢。
如果大便不成形,長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕。
如果大便成形,但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
如果不便于觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈。
如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。
2、看起床的狀態(tài)
有的人,每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
吃什么食物可以去濕
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
延伸閱讀
冬季喝什么粥好
1、冬季喝什么粥好之菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續(xù)3-5天。
功效:冬季天氣干燥,容易上火,而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、冬季喝什么粥好之黑米紅棗粥
做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
3、冬季喝什么粥好之玫瑰情人粥
原料:1杯白米、新鮮玫瑰花1朵,還有熬得香濃的雞湯8杯,蜂蜜適量。
制作方法:先將雞湯煮沸,放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改小火熬煮30min,加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加點(diǎn)甜蜜,就放點(diǎn)蜂蜜。
功效:這款粥還有美容減肥的功效,玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效,能使肌膚光滑,而蜂蜜一遇熱會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶,使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過度吸收,有助于減肥。
冬季喝什么茶好
菊茶普洱茶
做法:干菊花2、5克,普洱茶葉3克。將菊花與普洱茶葉置入有杯蓋的瓷杯中并注入開水。第一泡茶倒掉不喝,再注入開水。約2分鐘即可掀蓋,菊花香味溢出,趁熱飲用。
功效:具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風(fēng)解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。(菊花以杭白菊和黃山貢菊為上品)
紅棗茶
做法:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
牛奶紅茶
做法:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。
功效:每天早上喝一次,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體。
紅棗枸杞茶
做法:紅棗25克,枸杞子20克,適量紅糖。把紅棗(去核)與枸杞子放入鍋中,加入適量清水煎煮。紅棗煮軟后,放入紅糖,調(diào)勻,即可飲用。
功效:可有效地防止血壓過高。
人參紅棗茶
做法:人參25克,紅棗25克,紅茶5克。將人參、紅棗(去核)洗干凈備用。將上述材料一起放入鍋中,煮成茶飲。
功效:改善氣血不足,增強(qiáng)體力,使元?dú)饣謴?fù)。
冬季喝什么湯好
1、百合鵪鶉湯
材料:食物:鵪鶉兩至四只,紅蘿卜半斤藥物:百合四錢,蜜棗六枚
功能:滋陰健肺,止咳補(bǔ)氣,久咳虛喘者為合。
制作方法:鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈,去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈切件,加百合、蜜棗,放水五碗,煲三小時(shí)。
說明:清潤(rùn)滋補(bǔ),合全家老少飲用,秋冬季更是合時(shí)湯水。
2、蓮子百合湯
材料:食物:瘦肉半斤藥物:蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚
功能:蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓。百合能補(bǔ)中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補(bǔ)多營(yíng)養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補(bǔ)中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口。
制作方法:蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時(shí),蓮子松化,百合出味。
說明:蓮之全身皆可入藥,蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮心、蓮花、蓮蓬、蓮莖乃最普遍而最實(shí)用之植物藥材。
1、冬季喝菊花粥養(yǎng)生
做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續(xù)3-5天。
功效:冬季天氣干燥,容易上火,而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、冬季喝黑米紅棗粥養(yǎng)生
做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
3、冬季喝山藥栗子粥養(yǎng)生
做法:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:健脾益胃,助消化,強(qiáng)筋健骨,延緩衰老。
4、冬季喝銀耳大米粥養(yǎng)生
銀耳,富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等,是一味滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。取銀耳5克,浸泡后和大米50-100克,共煮成粥,熟后加入蜂蜜25克,每日服用2次。
5、冬季喝蓮藕大米粥養(yǎng)生
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,熟藕味甘,具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤(rùn)肺的作用。取藕100克(洗凈切碎)與大米50克看,共煮成粥,熟爛后,加蜂蜜適量,混勻服用,每日服用2次。
6、冬季喝山藥大米粥養(yǎng)生
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胡蘿卜味甘,性平,具有下氣、利胸膈、補(bǔ)中、安五臟的作用。適合用于治療便秘、胃腸不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。取胡蘿卜150克切碎,同大米100克共煮成粥,每日服用2次。
冬季飲食的注意事項(xiàng)
1、飲食的三要
在冬季飲食注意事項(xiàng)之中,人們要做到三要。一是要飲食要溫。冬天確實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)一些熱性稍大的食物,不過由于冬天人的消化機(jī)能減通。如果此時(shí)吃得太熱,有可能讓身體無法完全消化和吸收,從而出現(xiàn)問題;二是飲食防寒。這一點(diǎn)比較容易理解,人們?cè)诙於喑砸恍└缓V物質(zhì)的食物,適當(dāng)補(bǔ)鈣,可以起到提高身體御寒性能的作用;三是要注意多吃水分含量足的食品,以達(dá)到去燥的效果。
2、三個(gè)注意
除了飲食的三要之外,飲食的三個(gè)注意,也是冬季飲食注意事項(xiàng)重要內(nèi)容。一是注意適量飲食,二是注意飲食方面的營(yíng)養(yǎng)均衡,合理搭配,葷素全吃,營(yíng)養(yǎng)全面。三是注意少酒戒煙。如果能做到這三個(gè)方面,則相對(duì)來說能在一定程度上讓人們的身體保持健康狀態(tài)。
冬季如何做好日常保健
1、調(diào)節(jié)飲食,控制血脂。冬季是嚴(yán)寒的季節(jié),戶外活動(dòng)減少,加上冬令進(jìn)補(bǔ),很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
2、選好時(shí)間,有氧鍛煉。專家提倡有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內(nèi)多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動(dòng)。
3、調(diào)整情緒,切勿激動(dòng)。冬季日照短,容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊,保持平穩(wěn)情緒。
4、定期體檢。定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化,及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整,還可以對(duì)高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測(cè)。
1、冬季喝什么粥最養(yǎng)生
桂圓蓮子粥:桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神,蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎,紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃,糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣,這道粥最適合那些常失眠的人食用了。
山藥枸杞粥:枸杞補(bǔ)血明目,山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。
皮蛋瘦肉粥:把松花蛋切碎,瘦牛肉切絲或末,加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時(shí)加入皮蛋和腌好的肉,然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10min即可。
雞肉粥:把雞胸肉切成細(xì)絲,加入與做皮蛋瘦肉粥時(shí)同樣的調(diào)料,粥快熬好時(shí)加入雞肉,再加鹽、味精或雞精。再熬10min即可。還可以根據(jù)自己的口味加些別的東西,比如:桂圓、百合、蓮子等作為輔料。黑米粥:取黑米200克加水,文火熬粥。日服1劑,早晚食用,具有補(bǔ)腎健脾、滋陰養(yǎng)血、益肝明目的功效。
2、能養(yǎng)生的瑜珈動(dòng)作
瑜伽注重緩細(xì)而深長(zhǎng)的呼吸,使肺底也能充氣,藉此將體內(nèi)所沉淀的空氣排出體外,增強(qiáng)了細(xì)胞物質(zhì)能量交換、人體毛細(xì)血管和微淋巴管中的血液微循環(huán),器官得到充足健康的血液供應(yīng)發(fā)揮其應(yīng)有的正常功能。借助瑜伽扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展等動(dòng)作,漸漸打開韌帶與肌腱,伸張了血管,加強(qiáng)血管壁的彈性,促進(jìn)血液微循環(huán),滋養(yǎng)到身體各器官。想要逆生長(zhǎng),練習(xí)瑜伽一定不會(huì)錯(cuò),例如蝴蝶式、倒立、蝗蟲式、下犬式、脊柱扭轉(zhuǎn)式等等。
3、能養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)都能健腦,同時(shí),運(yùn)動(dòng)還可提高心臟功能,加快血液循環(huán)使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用,尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳,如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。打乒乓球時(shí),雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng),促進(jìn)眼球 組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到改善視力的作用。
養(yǎng)生喝什么茶
1、沙苑補(bǔ)陽茶,做法:女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時(shí),以大火煮沸轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘,再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘,去掉藥渣即可。女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補(bǔ)肝腎陰,常喝這款茶還可以促下腹部血液循環(huán)。
2、首烏茶,做法:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材泡水當(dāng)茶飲。補(bǔ)腎效果不錯(cuò),冬季養(yǎng)生不妨常喝。
3、益腎元?dú)獠?做法:取首烏、生地和枸杞子各5克,黃芪和菊花各3克,大棗3枚,冰糖適量,用開水沖泡10分鐘即可,每天一次。
養(yǎng)生平時(shí)按什么穴位
1、涌泉穴:在腳底,去掉腳趾頭,把剩下的腳掌三等分,在上三分之一的凹陷處,這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜。
2、內(nèi)關(guān)穴:我們把手心向上,用力握拳的時(shí)候,手腕上能看到兩根筋,兩條筋之間,距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是“內(nèi)關(guān)”,內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴,一穴通兩經(jīng),具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用。
3、足三里穴:沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候,自己按一按足三里,沒病也可以預(yù)防。腹痛腹瀉消化不良,這是肚腹問題,就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用,也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。
1、2020冬季喝什么粥好之菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續(xù)3-5天。
功效:2020冬季天氣干燥,容易上火,而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于2020秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、2020冬季喝什么粥好之黑米紅棗粥
做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
3、2020冬季喝什么粥好之玫瑰情人粥
原料:1杯白米、新鮮玫瑰花1朵,還有熬得香濃的雞湯8杯,蜂蜜適量。
制作方法:先將雞湯煮沸,放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改小火熬煮30min,加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加點(diǎn)甜蜜,就放點(diǎn)蜂蜜。
功效:這款粥還有美容減肥的功效,玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效,能使肌膚光滑,而蜂蜜一遇熱會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶,使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過度吸收,有助于減肥。
2020冬季喝什么茶好
菊茶普洱茶
做法:干菊花2、5克,普洱茶葉3克。將菊花與普洱茶葉置入有杯蓋的瓷杯中并注入開水。第一泡茶倒掉不喝,再注入開水。約2分鐘即可掀蓋,菊花香味溢出,趁熱飲用。
功效:具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風(fēng)解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。(菊花以杭白菊和黃山貢菊為上品)
紅棗茶
做法:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
牛奶紅茶
做法:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。
功效:每天早上喝一次,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體。
紅棗枸杞茶
做法:紅棗25克,枸杞子20克,適量紅糖。把紅棗(去核)與枸杞子放入鍋中,加入適量清水煎煮。紅棗煮軟后,放入紅糖,調(diào)勻,即可飲用。
功效:可有效地防止血壓過高。
人參紅棗茶
做法:人參25克,紅棗25克,紅茶5克。將人參、紅棗(去核)洗干凈備用。將上述材料一起放入鍋中,煮成茶飲。
功效:改善氣血不足,增強(qiáng)體力,使元?dú)饣謴?fù)。
2020冬季喝什么湯好
1、百合鵪鶉湯
材料:食物:鵪鶉兩至四只,紅蘿卜半斤藥物:百合四錢,蜜棗六枚
功能:滋陰健肺,止咳補(bǔ)氣,久咳虛喘者為合。
制作方法:鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈,去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈切件,加百合、蜜棗,放水五碗,煲三小時(shí)。
說明:清潤(rùn)滋補(bǔ),合全家老少飲用,秋2020冬季更是合時(shí)湯水。
2、蓮子百合湯
材料:食物:瘦肉半斤藥物:蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚
功能:蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓。百合能補(bǔ)中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補(bǔ)多營(yíng)養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補(bǔ)中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口。
制作方法:蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時(shí),蓮子松化,百合出味。
說明:蓮之全身皆可入藥,蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮心、蓮花、蓮蓬、蓮莖乃最普遍而最實(shí)用之植物藥材。
寶寶冬季喝什么粥好
1、寶寶冬季喝首烏百合粥好。
將何首烏洗干凈之后放入鍋中煎煮,隨后取出藥液;將大米、紅棗、枸杞以及百合一起放入藥液中熬粥,粥好之后放入白糖以及紅花,煮開之后就可以了。每天吃一次,一個(gè)星期為一個(gè)療程,大約三個(gè)療程左右孩子的身體就會(huì)變得非常的健康。這道食譜具有很好的益氣養(yǎng)陰的功效,對(duì)于治療孩子心悸以及孩子便秘效果很好。
2、寶寶冬季喝香蕉粥好。
將香蕉去皮之后制作成為香蕉泥;大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥;等粥好之后放入香蕉泥以及白糖;繼續(xù)煮五分鐘就可以了。建議孩子每天服用一次,連續(xù)服用五天時(shí)間就能夠起到很好的潤(rùn)肺通便的作用。
3、寶寶冬季喝百荷枸杞豬肉粥好。
將小米煲粥,水開之后放入清洗干凈的百合以及瘦肉丁,慢慢的熬煮成粥,粥好之后放入枸杞,繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋。如果小寶貝身體比較弱,并且晚上睡覺的時(shí)候容易出汗,也更加的愛哭,那么服用這道粥品之后能夠有效的令孩子恢復(fù)健康,而且還能夠預(yù)防寶貝患有感冒。
4、寶寶冬季喝雞蛋粥好。
雞蛋1/2個(gè),胡蘿卜1/5個(gè),菠菜1棵,米飯1/4碗,肉湯1/2杯,鹽若干。將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開,加鹽調(diào)味。
5、寶寶冬季喝蔬菜牛肉粥好。
牛肉40克,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個(gè),鹽若干。準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,并用鹽調(diào)味。
6、寶寶冬季喝胡桃粥好。
糯米1/3杯,胡桃5個(gè),紅棗1個(gè),鹽若干。將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽調(diào)味。
寶寶冬季吃什么水果好
1、寶寶冬季吃芒果好。
性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的維生素和糖分。
2、寶寶冬季吃蘋果好。
蘋果具有生津、潤(rùn)肺、開胃、醒酒等功用,對(duì)消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時(shí),可吃蘋果來幫助排除。
3、寶寶冬季吃雪梨好。
化痰止咳。在秋季氣候干燥時(shí),寶寶易患感冒咳嗽,可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖燉水喝,因?yàn)槔嫘院?可潤(rùn)肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。
4、寶寶冬季吃柿子好。
潤(rùn)肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。
5、寶寶冬季吃檸檬好。
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對(duì)改善癥狀大有益處。
寶寶冬季飲食注意事項(xiàng)
1、寶寶冬季飲食注意避免肥胖。
跟大人一樣,到了冬天寶寶的食欲也會(huì)大漲,媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
2、寶寶冬季飲食注意注意均衡飲食。
雖然肉類可以給寶寶提供熱量,不過媽媽們要記住,寶寶的飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡,可以將主食和粗糧搭配。
3、寶寶冬季飲食注意不需額外增加進(jìn)食量。
一些媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實(shí)上,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí):在寒冷氣候下,機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來,使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。
4、寶寶冬季飲食注意為春季長(zhǎng)身高做準(zhǔn)備。
春天是孩子的長(zhǎng)高黃金期,從冬天開始媽媽就要開始為孩子長(zhǎng)高做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每周安排一次。
