吃紅豆減肥嗎？這些紅豆減肥食譜必備
夏季養(yǎng)生減肥減肥湯食譜。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃紅豆減肥嗎？這些紅豆減肥食譜必備”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
紅豆是我們平時常吃的一種豆類，也可以把紅豆歸為五谷雜糧，紅豆的營養(yǎng)價值很高，富含鐵元素，富含多種維生素，在促進消化不氣血方面的效果都很好，另外還有很好的減肥的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆，能夠發(fā)揮減肥的功效，比如說把紅豆放到牛奶和燕麥里面，既能夠補充身體的一些營養(yǎng)所需，同時也能夠避免營養(yǎng)物質(zhì)攝入過剩，在減少腹部贅肉，遠離大肚腩方面的效果也是不錯的，想要吃紅豆達到減肥的作用，做法是比較多的，可以做成紅豆陳皮湯，紅豆馬蹄爽等等，在塑身減肥，美容養(yǎng)顏方面的效果都是不錯的。
1、紅豆陳皮湯
做法：
1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然后打撈出雜物，清洗干凈。
2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。
3.熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。
4.根據(jù)個人的口味加入適量分為調(diào)味。餐后的飲食，堅持連續(xù)兩個禮拜食用即可。
2、紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。
做法：
1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。
2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。
3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。
效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對于有效的減肥很有幫助哦!
3、紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。
3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦!
4、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
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紅豆又稱為赤小豆，它主要是四五月的時候，我們用來制作紅豆湯的。紅豆湯是一種很有營養(yǎng)價值的湯點，它不僅可以用來解暑防暑，而且它是一種用來美容養(yǎng)顏的食物，它對于女性朋友保持美麗的肌膚是很有幫助的。然而，紅豆還有一種功效，可能大家不是很了解、，就是紅豆可以用來減肥。
紅豆之所以能用來減肥，主要是因為紅豆含有的維生素和礦物質(zhì)，對于補血以及減肥是很好作用的，所以對于想要減肥的朋友，你們可以在生活中嘗試一下紅豆減肥法是都適合你們的需要。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個水靈靈的女人。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
對于很多想要減肥的朋友，他們都想通過食物來減肥，因為食物減肥可能速度是比較快的。但是我們想要告訴大家的是，你們采取食物減肥是會對我們的身體造成傷害的，而你們采取一些運動來減肥對于身體健康是有幫助的，而且又可以起到減肥的作用。
紅豆沙是一種用紅豆制作而成的食物，也是一種很多人都喜歡吃的食物。紅豆沙的營養(yǎng)價值是很高的，比如說可以利尿消腫、催乳、美容養(yǎng)顏、降三高等效果。當(dāng)然，經(jīng)常吃紅豆沙的話，還可以達到降脂減肥的效果，使人的身材變得更加苗條。下面，就為大家介紹一下紅豆沙的功效作用！
一、利尿消腫
紅豆沙的主要成分就是紅豆，紅豆當(dāng)中含有豐富的皂角苷，皂角苷可以對腸道產(chǎn)生一定的刺激作用，是利尿消腫的佳品，另外紅豆沙還可以解毒、解酒，對于心臟病和腎病患者等都是有很多好處的。
二、降脂減肥
紅豆沙當(dāng)中是含有非常豐富的膳食纖維的，常吃紅豆沙可以起到潤腸通便的作用，改善便秘的情況，因此常吃紅豆沙可以減肥瘦身，尤其是針對便秘型的肥胖患者是為有效的。另外紅豆沙還可以降血壓、降血脂、降血糖，預(yù)防各種結(jié)石病。
三、催乳
紅豆沙對于女性朋友是有很多的好處的，它富含油很豐富的葉酸，所以對于懷孕期間的女性朋友來說，是能夠幫助非常好的補充葉酸的。另外，對于哺乳期的女性來說常吃紅豆沙還能夠起到催乳的作用，能夠讓奶水更加豐富，滿足嬰兒的需求。
四、美容養(yǎng)膚
紅豆沙可以美容肌膚，皮膚的免疫能力是十分重要的，紅豆沙中的多種礦物質(zhì)例如鈣質(zhì)，磷鐵等元素可以加強皮膚的抵抗力，皮膚的健康能夠帶來更細膩有彈性的皮膚狀態(tài)。紅豆沙中還有很多的維生素元素，維生素ABC都豐富全面給肌膚補充機能，常吃紅豆沙，體內(nèi)的毒素不容易沉淀，皮膚變得更加白皙細膩。
五、降三高
紅豆沙中有豐富的降血糖血脂的成分，可以均衡因為營養(yǎng)過剩造成的三高升起問題。紅豆沙中的礦物質(zhì)物質(zhì)可以增加血管健康，讓我們遠離心血管疾病。
紅豆粥顧名思義就是用紅豆煮成的粥.女性吃紅豆可以起到補血的作用,尤其是孕婦產(chǎn)后非常適合喝紅豆粥,一般的產(chǎn)后女性身體都比較虛弱,多吃紅豆可以幫助女性恢復(fù)身體,增強身體自身的免疫力.而且多吃紅豆還有著利尿等等的對人體很好的功效的.所以多喝紅豆粥是非常好的.
大家都知道豆子是有很多種類的,像綠豆,黃豆,紅豆,黑豆,每種豆子的口味和用途都是不同的.綠豆和紅豆的用途是一樣的都是用來做糕點或者熬粥喝,多喝綠豆粥可以消暑,而多喝紅豆粥則可以補血.不過很多人卻說紅豆除了補血還可以減肥?那么紅豆粥可以減肥嗎?
大紅豆減肥法,3周瘦24斤,想要快速減肥,推薦你大紅豆減肥法,只需堅持三個星期,體重就能輕松減掉10公斤.而且,用這個方法減肥成功后,肌膚會變的比以前更加紅潤清透!
大紅豆減肥法 3周瘦24斤.
"大紅豆"減肥食譜
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚.
提示:具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的.
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可.
溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的.
食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下.另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏.(如果不和你的口感,可加點蜂蜜調(diào)味).注意:要趁熱時吃,效果才最好.另外一份吃之前熱下就可以了.
通過上文的介紹,大家可以知道紅豆粥是一種熱量較低的食物,所以是可以起到減肥的效果的,但是大家可不要只是單單的每天都喝紅豆粥,那樣會容易營養(yǎng)不良.所以說紅豆粥雖然可以減肥,但是大家一定要搭配好飲食,將紅豆粥放到適合的時間去吃.
紅豆薏米能減肥嗎？我們選擇減肥的方法很多，例如吃減肥藥喝減肥茶，我們也有中醫(yī)減肥法，可以針灸和刮痧，但是自然的減肥法是運動的方法和飲食的方法，我們可以采用食療的方法來對方肥胖，例如我們可以采用紅豆薏米這道糖水來減肥，那么效果如何呢？
紅豆薏米的作用在于可以祛濕，紅豆和薏米都是祛濕的佳品，兩者搭配相得益彰，效果更佳，紅豆薏米能消腫并且能排毒，紅豆薏米里面含有豐富的纖維素，所以能有效減肥。
紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
薏米和紅豆的“消腫”作用。不要以為腫就是水腫?，F(xiàn)代人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。
薏米和紅豆能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；
薏米紅豆具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子后，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
上文我們介紹了一道糖水紅豆薏米，我們知道紅豆薏米的功效和作用非常多，紅豆薏米的主要功效在于祛濕，紅豆薏米也有清熱和解毒，強腎和利尿等方面的作用，紅豆薏米里面含有豐富的纖維素而且脂肪含量低，非常適合我們減肥的時候食用。
紅豆又叫蜜豆，生活中紅豆的應(yīng)用還是比較廣的，紅豆可以做出很多美食，薏米很多人也吃過，和紅豆稱得上絕配，紅豆薏米湯是一道非常養(yǎng)生而滋補的湯品，對女性而言，減肥效果也是絕佳。
1.紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆中石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
2.薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
3.紅豆薏米湯去水腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
紅豆配薏米可以起到祛濕的作用，但是紅豆配陳皮卻很少有人如此搭配，這兩種食材從古至今都被醫(yī)者將其作為藥材，也可以熬制糖水飲用。其實這兩種食材搭配到一起可以起到美容養(yǎng)顏的作用，甚至還有減肥的功效，但是對此有不少人持懷疑態(tài)度，那么紅豆陳皮真的能夠減肥嗎?
紅豆黑米粥本身是可以減肥的，而且又能夠促進新陳代謝，平時經(jīng)常吃，對身體的健康調(diào)理都有幫助，首先需要準(zhǔn)備的就是一些黑豆，黃豆，還有花生紅棗等等，最好是在平時的時候可以加上冰糖煮或者是放上一些白砂糖。
紅豆黑米粥
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時；干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛；然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
減肥原理：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收！所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你，怎么能不嘗試呢？
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
現(xiàn)在不少人都在強調(diào)要用五谷雜糧來減肥瘦身，這樣既可以吃又不會發(fā)胖，而且還能快速瘦下來，就像綠豆和紅豆這兩種都是很好的減肥食材，但是很多人總是會出現(xiàn)很糾結(jié)的事情，不知道應(yīng)該選擇哪一種來減肥，其實不管紅豆還是綠豆，這兩種功效上是完全不同的，所以兩種一起減肥效果也很棒。
一、紅豆綠豆減肥法3周瘦24斤
想要快速減肥，小編推薦你紅豆綠豆減肥法，只需堅持三個星期，體重就能輕松減掉24斤。而且，用這個方法減肥成功后，肌膚會變的比以前更加紅潤清透！
大紅豆減肥食譜
二、"紅豆綠豆"減肥食譜
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。
提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點蜂蜜調(diào)味)。
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚)，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
減肥日程安排
三、"紅豆綠豆"減肥日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。
溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于想要達到的效果，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。
除了酸奶還可以加點水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當(dāng)吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。
紅豆薏米粥其實可以更好的改善身體的一些疲勞狀況，能夠解決水腫以及濕氣過多的問題。同時對于想要減肥的朋友來講，它同樣也有一定的減肥作用，當(dāng)然除了這些飲食之外，也不可缺少的就是運動。
1、每天早上一碗紅豆薏米豆?jié){，這樣給我的感覺是，身體浮腫減輕許多，排尿量從以前的一天兩三次增加到四五次。再者就是食欲大增，饑餓感非常明顯，每頓飯都吃很多。味覺恢復(fù)超級好，覺得飯很香，即使是不愛吃的燴面也吃著很香。
2、首先看看紅豆薏米的功效吧。
薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。
3、既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
食材：紅豆、薏米主料，搭配，小米
適量的水放入豆?jié){機，放入食材，建議每天一勺紅豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆?jié){，打兩次最好，因為紅豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點至9點喝下一杯，還可以加入紅糖。這樣，好喝又營養(yǎng)的就做好了。
紅豆很多人都吃過，做法也是多種多樣的，紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法，效果也還不錯。紅豆減肥法需要持續(xù)一周，簡單的吃法決定著減肥效果，在家可以嘗試吃一下。
1.周一：紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆，不進食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）
午餐：紅豆粥2碗
晚餐：紅豆粥1晚
2.周二：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個
午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個
晚餐：紅豆薏米粥1晚
3.周三：吃紅豆陳皮湯減肥
早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根
午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐：紅豆陳皮湯1晚
4.周四：吃紅豆粥減肥
早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個
午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐：紅豆粥1晚
5.周五：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。
午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗
6.周六：緩慢恢復(fù)飲食日
早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片
午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克
7.周日：可以恢復(fù)正常飲食
到第七天的時候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會敏感一些，剛開始吃葷的時候，最好先只喝肉湯。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個，蕎麥饅頭1個。
午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。
晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。
薏米紅豆粥是一種常見的粥類，其中薏米有嚼勁，而且紅豆又能夠?qū)θ梭w起到補氣血的效果，在一定程度上還可以起到利尿的效果。而在家上薏米的去濕氣，消除浮腫的效果，兩者結(jié)合從而更好地排除人體有毒物質(zhì)，加快新陳代謝，起到減肥的作用。接下來，就給大家詳細介紹薏米紅豆粥的減肥吃法。
大多數(shù)人都知道薏米紅豆粥具有很好的減肥效果，但是同時也要注意吃法，其中最主要的就是適量食用，不能貪多，畢竟薏米也算是一種谷物，含有淀粉，人體吸收后會轉(zhuǎn)化為糖分，若是食用過多也會引起人體發(fā)胖。
首先，將薏米和紅豆進行浸泡，因為薏米和紅豆都不易煮熟，浸泡后把水倒出來，再清洗幾遍后備用。然后，把紅豆和薏米放在鍋中，加入適量的水，也可以放入紅棗或者其他食材。最后，大火煮開換小火，直至紅豆煮爛即可關(guān)火。晾涼或者趁熱食用均可，常用于早餐。
很多人喜歡在食用薏米紅豆粥時加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味，當(dāng)然少量加入是可以的，畢竟蜂蜜也能夠?qū)p肥起到一定的作用，但是，一定不可以過量，否則適得其反。而且，由于薏米屬于涼性食物，所熬出來的粥不會呈粘稠狀，有些喜歡喝稠粥的朋友經(jīng)常加入大米，這是禁忌，大米會中和掉薏米去濕氣的作用，無法起到減肥的效果。
在家嘗試制作薏米紅豆粥，按照上述所介紹的方法以及主要注意的事項進行制作，相信一定可以對你起到減肥的效果。而且，薏米紅豆還具有豐富的營養(yǎng)價值，對于人體健康也能發(fā)揮積極有效的作用，有利于人體健康發(fā)展。
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