冬季皮膚干燥吃什么好 推薦18種食物
冬季吃什么食物養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季皮膚干燥吃什么好 推薦18種食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬季皮膚干燥吃什么好？皮膚干燥是冬季面臨的一大問題，多吃潤(rùn)膚食物可以有效緩解，那么冬季皮膚干燥吃什么好？下面為你介紹18種潤(rùn)膚食物，讓你在冬季再也不用擔(dān)心皮膚干燥問題！
冬季皮膚干燥吃什么好？
1、魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對(duì)皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上；維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成。
3、石榴
秋冬季也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有御饑療渴，解酲止醉之功。除了對(duì)身體有很好的潤(rùn)作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
4、核桃
核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
5、胡蘿卜
很多女性對(duì)于胡蘿卜保護(hù)視力的功能并不陌生，但是你知道嗎？它還具有滋潤(rùn)皮膚的功效。胡蘿卜中富有的-胡蘿卜素，在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A對(duì)皮膚的表皮層具有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。
6、蘋果
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
7、黑芝麻
進(jìn)入秋冬季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí)，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
8、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
9、牛奶
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn)，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
10、西蘭花
西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。
11、萵苣
1.5杯煮熟的萵苣（萵筍）含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
12、芹菜
常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。肝火過(guò)旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。
13、黃豆芽
黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤(rùn)膚、減肥三方面的美容效果。
14、紅棗
紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素Ｃ能夠抑制體內(nèi)的多巴醌被氧化，減少黑色素的形成，激活表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)及抗角質(zhì)化。紅棗中的維生素A可促進(jìn)皮膚的水屏障的完善，維生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。
15、山芋
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
16、玉米
玉米是有名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤(rùn)肌膚，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
17、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚的汰舊換新，另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補(bǔ)水，增強(qiáng)皮膚的彈性。可以做來(lái)吃，也可以拿來(lái)做面膜。
18、龍眼
將龍眼肉和冰糖放在鍋里熬制成玉靈膏，每天晚上都泡水沖服，可有效緩解冬日干燥。龍眼又被稱為桂圓，性平味甘，養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)水，最適合面無(wú)血色、皮膚干燥、心悸、體弱多病的人服用。
延伸閱讀
1、2020冬季皮膚干燥吃什么好
2020冬季皮膚干燥的日常飲食,應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以主食要兼顧。
維生素B對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用,缺乏維生素B會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙,影響細(xì)胞功能,容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等。
2、2020冬季潤(rùn)膚養(yǎng)生粥推薦
2.1、胡蘿卜南瓜粥
胡蘿卜含豐富的維生素A,這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助,使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。南瓜性溫,味甘無(wú)毒,有潤(rùn)肺益氣,美容抗痘等功效。做法:將大米洗凈浸泡,胡蘿卜切小粒,南瓜切塊;燒熱水倒入米煮40分鐘煮成粥,再加入南瓜和胡蘿卜煮至軟爛即可。
2.2、蘿卜排骨湯
這是2020冬季常見的養(yǎng)生湯,豬肉富含維生素A,具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風(fēng)的天氣食用。加入蘿卜或海帶能解油除膩,減少膽固醇的攝入。做法:蘿卜去皮切滾到,排骨洗凈剁成小塊;排骨加入鹽,雞精、胡椒粉、料酒、醬油及生粉腌制10分鐘;大火燒開水將蘿卜放入;排骨稍加翻炒放入,小火煲20分鐘左右,最后調(diào)味即可。
3、2020冬季護(hù)膚可以用海底椰
海底椰是一種生長(zhǎng)在泰國(guó)原始森林中的野果樹,由于該樹種和果實(shí)的外形像熱帶植物椰子,又多生長(zhǎng)在海邊居多,而得名叫海底椰。海底椰有雌株與雄株之分,雌株生長(zhǎng)17年后才開始結(jié)果,可四季結(jié)果,果實(shí)外形像椰子,果實(shí)里面為三塊果肉。果肉淡而清涼可口,具有潤(rùn)肺退熱、去痰止咳之功效,當(dāng)?shù)卮迕褚步?jīng)常上山采摘其果實(shí),用于治療咳嗽等病癥。
海底椰是一種2020夏季常見的湯料,有滋陰潤(rùn)肺、除燥清熱、潤(rùn)肺止咳等作用。海底椰并非生于海底,而是棕櫚科植物。海底椰在商品上根據(jù)產(chǎn)地有非洲海底椰和泰國(guó)海底椰之分,市面上購(gòu)買得到的只是后者。
2020冬季皮膚干燥護(hù)理方法
1、補(bǔ)充膠原蛋白,女士需要補(bǔ)充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥。因此,男士平時(shí)也要有針對(duì)地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補(bǔ)充流失掉的膠原蛋白。
2、穿純棉內(nèi)衣,要遠(yuǎn)離皮膚干燥要注意衣服的面料。最好選用純棉內(nèi)衣,這樣能減少靜電,從而減少皮膚干燥的可能性。因?yàn)?化纖類衣服很容易引發(fā)靜電,到時(shí)皮膚干燥。因此,純棉內(nèi)衣是肌膚滋潤(rùn)的最佳選擇。
3、盆栽改善環(huán)境,在空調(diào)環(huán)境下辦公很容易皮膚干燥。因此你需要?jiǎng)邮指纳妻k公室干燥的環(huán)境。喜陰植物具有較好的保水作用,能改改善辦公室微環(huán)境,因此可以買一盆放在電腦旁,對(duì)抗干燥。
4、三餐正確飲水,如果是皮膚是干燥類型,最好在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以滋陰潤(rùn)肺又可以調(diào)理臉色。午餐后喝一杯普洱茶,保濕抗氧化。晚上喝一杯溫開水,補(bǔ)充水分。如此規(guī)律正確飲食,能有效對(duì)抗干燥肌膚。
2020冬季如何正確敷面膜
1、敷面膜前用爽膚水,都知道冬天肌膚最容易出現(xiàn)干燥的問題了,所以在敷面膜前,肌膚是必須先進(jìn)行爽膚的,否則肌膚很快就會(huì)變得很干的狀態(tài),特別是肌膚干燥的人群,最易出現(xiàn)越敷越干的問題。先爽膚再敷面膜,還能夠提升肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)的能力,讓敷面膜的效果更好。
2、可以加熱面膜再敷,冬天最容易對(duì)敷面膜產(chǎn)生抗拒心理,因?yàn)槊婺し笤谀樕媳鶝鰶龅?一點(diǎn)都不好受,這時(shí)就可以用溫水加熱面膜了,熱水的溫度應(yīng)該控制在45℃左右,而且最多加熱5分鐘。
3、注意敷面膜的時(shí)間,在敷面膜的時(shí)候,注意不要持續(xù)敷太久,基本上每次敷十五分鐘就夠了,太長(zhǎng)時(shí)間敷面膜,不但肌膚容易造成毛孔堵塞,同時(shí)肌膚很容易變得冰冷,尤其是在冬天。有些面膜可能只要敷10分鐘左右,建議大家敷面膜之前先看清楚介紹。
冬季皮膚干燥吃什么
1、冬季皮膚干燥吃什么之胡蘿卜
胡蘿卜這種食物想必是大家都不會(huì)覺得陌生的。很多人都知道,平常的時(shí)候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜具有著非常不錯(cuò)的保護(hù)視力的作用。那你知道嗎,在冬季這個(gè)比較干燥的季節(jié)里,適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖}卜的話還能夠起到不錯(cuò)的滋潤(rùn)皮膚的效果呢!這是因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有的胡蘿卜素是非常豐富的,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a能夠使人的皮膚變得光滑有彈性。
2、冬季皮膚干燥吃什么之黑芝麻
在冬季的時(shí)候皮膚比較干燥的人還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ?黑芝麻當(dāng)中含有的維生素E是非常的豐富的。它能夠有效地起到滋潤(rùn)肌膚當(dāng)中的膠原纖維和彈力纖維的作用。從而達(dá)到維持肌膚彈性的效果,除此之外適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ檫€能夠有效地促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)。
3、冬季皮膚干燥吃什么之堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化劑維生素E,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對(duì)防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。
4、冬季皮膚干燥吃什么之鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
冬季皮膚干燥怎么辦
1、補(bǔ)水
護(hù)膚的第一大秘訣就是多喝水!俗話說(shuō)“女人是水做的”可想而知水對(duì)女人有多重要。除了保證每天水?dāng)z入充足之外,秋冬季節(jié)護(hù)膚品的選擇也有講究。選擇具有高保濕效果的護(hù)膚品,直接幫肌膚留住水份。天然無(wú)刺激性質(zhì)的護(hù)膚品是秋冬季節(jié)的首選,防止皮膚敏感現(xiàn)象出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)脑黾幼o(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。
2、房?jī)?nèi)加濕
秋冬季節(jié)為了避免房間水分在無(wú)聲無(wú)息的流失,建議使用加濕器,維持房里的濕度,放個(gè)小魚缸也是個(gè)好主意,兼顧美麗、實(shí)用效果。
3、喝紅酒
紅酒中含有人體維持生命活動(dòng)所需的三大營(yíng)養(yǎng)素:維他命、糖及蛋白質(zhì)。睡前喝一小杯紅酒,血液循環(huán)加快,皮膚對(duì)保濕品的吸收力明顯增加,臉蛋就不會(huì)感覺干癟缺水了。而且紅酒具有較強(qiáng)的 抗氧化能力,還能延緩衰老,可以睡前小酌一杯。
冬季皮膚干燥原因
1、空氣干燥
因空氣干燥而導(dǎo)致皮膚干燥是最常見的原因,特別是在冬天。冬天室內(nèi)的暖氣和空調(diào)強(qiáng)化了干熱現(xiàn)象。
2、某些藥物
很多藥物都有使皮膚干燥的副作用。如:治療過(guò)敏類的抗組胺劑;治療粉刺和其它皮膚病類的像維生素a。如果在使用某種藥物后出現(xiàn)皮膚干燥問題,就需要及時(shí)告訴醫(yī)生。
3、使用香皂
皮膚病專家解釋:“香皂能很快地把保護(hù)我們皮膚的天然油脂洗掉。對(duì)于皮膚干燥護(hù)理來(lái)說(shuō),要選擇溫和的,天然香味型的香皂?！?/p>
4、洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
洗澡時(shí)長(zhǎng)時(shí)間暴露在水中尤其是熱水里,會(huì)洗掉對(duì)皮膚起保護(hù)作用的天然油脂。正確的做法是:首先,要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水并不一定要是冷水,但它應(yīng)該是溫水而不是熱水。
導(dǎo)讀：秋天皮膚干燥吃什么？進(jìn)入2020秋季，開始感覺皮膚緊繃繃的人應(yīng)該不會(huì)少。那么，秋天皮膚干燥吃什么呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
秋天皮膚干燥吃什么
多喝水是潤(rùn)膚大前提
多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入2020秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是2020秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招。2020秋季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
此外，還有一種直接從呼吸道攝入水分的方法，即通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，因?yàn)槠つw為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過(guò)程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
潤(rùn)果汁之石榴汁
每當(dāng)2020秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
養(yǎng)肺潤(rùn)膚好手：黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,2020秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等2020秋季進(jìn)補(bǔ)食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤(rùn)膚的好幫手。
2020秋季是應(yīng)闊別辛辣油膩刺激食品
剛剛說(shuō)到了"美從口進(jìn)"的食品，實(shí)在想要讓肌膚"潤(rùn)"的徹底，辛辣油膩刺激食品在2020秋季是應(yīng)該闊別的。比如大家最輕易忽略的姜。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃姜：由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量闊別。
秋天皮膚干燥吃什么好
1、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
2、黃瓜
黃瓜是對(duì)皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級(jí)護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
4、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
5、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤(rùn)皮膚，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對(duì)美容有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
6、蘋果
蘋果富含蘋果酸，維生素和糖分，能保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
四個(gè)保健方讓你2020冬季告別皮膚干燥
2020冬季干燥是一種季節(jié)的常態(tài)，但是女性在冬天一定要注意自己的日常保健措施，因?yàn)楦稍锏奶鞖庵苯右l(fā)皮膚缺水危機(jī)，導(dǎo)致皮膚總是出現(xiàn)干燥瘙癢的現(xiàn)象，處理不當(dāng)甚至?xí)驗(yàn)樽铣霈F(xiàn)皮膚發(fā)炎、抓痕等問題。怎么樣才可以讓皮膚在2020冬季依舊水潤(rùn)美麗?聞康網(wǎng)分享四個(gè)皮膚2020冬季養(yǎng)生保健方。
1.保濕防燥
其實(shí)我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候有很多細(xì)節(jié)是需要注意的。例如2020冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。
2.保溫防寒
2020冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
3.避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對(duì)皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過(guò)敏的香料，有的人使用后會(huì)過(guò)敏，甚而使色素增加。這些，都易對(duì)皮膚造成傷害。2020冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
4.穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，2020冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
上述就是為您介紹的秋天皮膚干燥吃什么，相信大家都有所了解了。希望能夠幫助到大家。
冬季干燥吃什么好
1、冬季干燥吃什么好之蘋果
蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分我不必多少,蘋果不僅僅有很好的保濕作用,而且還是很好的天然的美容產(chǎn)品哦,在蘋果中含有大量的水分和一些保濕分子的。經(jīng)常吃蘋果還是可以有利于面部的一些雀斑的消除,對(duì)于青春期的痘痘也是很有好處的哦。
2、冬季干燥吃什么好之獼猴桃
在獼猴桃中有很多的維他命存在的,吃獼猴桃是可以有利于增強(qiáng)我們肌膚的抗衰老的,而且吃獼猴桃對(duì)于我們皮膚的抗氧化也是不錯(cuò)的,建議女生們多吃獼猴桃,還是可以增白皮膚的哦。
3、冬季干燥吃什么好之葡萄
葡萄是有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,而且葡萄的味道在我看來(lái)是美味清甜的,非常的讓人喜歡的。冬季的時(shí)候雖然葡萄不多了,但是也是可以吃到的,葡萄的糖份是含量很高的,而且我們?nèi)梭w也是需要葡萄糖的,因此說(shuō)多吃葡萄對(duì)于身體是挺好的。
4、冬季干燥吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜這種食物想必是大家都不會(huì)覺得陌生的。很多人都知道,平常的時(shí)候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜具有著非常不錯(cuò)的保護(hù)視力的作用。那你知道嗎,在冬季這個(gè)比較干燥的季節(jié)里,適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖}卜的話還能夠起到不錯(cuò)的滋潤(rùn)皮膚的效果呢!這是因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有的胡蘿卜素是非常豐富的,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a能夠使人的皮膚變得光滑有彈性。
5、冬季干燥吃什么好之黑芝麻
在冬季的時(shí)候皮膚比較干燥的人還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ?黑芝麻當(dāng)中含有的維生素E是非常的豐富的。它能夠有效地起到滋潤(rùn)肌膚當(dāng)中的膠原纖維和彈力纖維的作用。從而達(dá)到維持肌膚彈性的效果,除此之外適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ檫€能夠有效地促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)。
冬季干燥喝什么湯
1、老鴨筍尖湯
材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。
做法:將老鴨除內(nèi)臟后洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍尖用水泡軟后洗凈,掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2 000毫升,大火煲滾轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右,起鍋加鹽調(diào)味。
功效:此湯可強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。
提示:脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者不宜食用本湯。
2、野生菌王湯
材料:金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。
做法:提前將菇類洗凈后用水漂1～2天,瀝干水后放入高湯,大火煲滾,然后改小火繼續(xù)煲3個(gè)小時(shí)左右,盛湯前加鹽調(diào)味即可。
功效:本湯可調(diào)節(jié)免疫力,有抗癌作用,同時(shí)有清熱解毒、潤(rùn)肺利尿等功效。
提示:買菇類時(shí)最好去超市選購(gòu)經(jīng)過(guò)加工腌制的,這種菇類帶一點(diǎn)咸味,可久燉不爛。
冬季室內(nèi)干燥怎么辦
1、濕拖把拖地
首先,每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地,這樣既能除塵,又能加大水分和空氣的接觸面積,讓水分迅速蒸發(fā),可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。如果是木地板,則不要直接用濕淋淋的拖把擦地,最好先用吸塵器吸去灰塵,再將拖把擰干擦地,以防止過(guò)多的水分滲透到木地板里,造成發(fā)霉、腐爛。
2、在室內(nèi)放一盆水
這是個(gè)最簡(jiǎn)單的增加空氣濕度的方法,把水放在暖氣的旁邊,水分蒸發(fā)變快,室內(nèi)濕度會(huì)很快得到提升。
3、暖氣上搭濕毛巾
其次,在暖氣上搭塊濕毛巾,暖氣散熱時(shí)帶有水分,也能增加空氣濕度。有條件的可以在暖氣上放個(gè)水槽,效果更好?；蛘咴谑覂?nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等,以提高空氣濕度。
4、一盆水搭塊濕毛巾
仍然放一盆水,但水盆之上搭一塊濕毛巾,毛巾一半浸在水里,一半露出水面。臉盆里的水與空氣的接觸面小,揮發(fā)得就慢。而搭塊濕毛巾后,接觸面變大,加濕效果自然就要好上很多。而且毛巾還能源源不斷地從水盆中吸取水分,不易變干。
1、2020冬季皮膚干燥吃什么之胡蘿卜
胡蘿卜這種食物想必是大家都不會(huì)覺得陌生的。很多人都知道,平常的時(shí)候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜具有著非常不錯(cuò)的保護(hù)視力的作用。那你知道嗎,在2020冬季這個(gè)比較干燥的季節(jié)里,適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖}卜的話還能夠起到不錯(cuò)的滋潤(rùn)皮膚的效果呢!這是因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有的胡蘿卜素是非常豐富的,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a能夠使人的皮膚變得光滑有彈性。
2、2020冬季皮膚干燥吃什么之黑芝麻
在2020冬季的時(shí)候皮膚比較干燥的人還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ?黑芝麻當(dāng)中含有的維生素E是非常的豐富的。它能夠有效地起到滋潤(rùn)肌膚當(dāng)中的膠原纖維和彈力纖維的作用。從而達(dá)到維持肌膚彈性的效果,除此之外適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ檫€能夠有效地促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)。
3、2020冬季皮膚干燥吃什么之堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含抗氧化劑維生素E,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對(duì)防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。
4、2020冬季皮膚干燥吃什么之鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
2020冬季皮膚干燥怎么辦
1、補(bǔ)水
護(hù)膚的第一大秘訣就是多喝水!俗話說(shuō)“女人是水做的”可想而知水對(duì)女人有多重要。除了保證每天水?dāng)z入充足之外,秋2020冬季節(jié)護(hù)膚品的選擇也有講究。選擇具有高保濕效果的護(hù)膚品,直接幫肌膚留住水份。天然無(wú)刺激性質(zhì)的護(hù)膚品是秋2020冬季節(jié)的首選,防止皮膚敏感現(xiàn)象出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)脑黾幼o(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。
2、房?jī)?nèi)加濕
秋2020冬季節(jié)為了避免房間水分在無(wú)聲無(wú)息的流失,建議使用加濕器,維持房里的濕度,放個(gè)小魚缸也是個(gè)好主意,兼顧美麗、實(shí)用效果。
3、喝紅酒
紅酒中含有人體維持生命活動(dòng)所需的三大營(yíng)養(yǎng)素:維他命、糖及蛋白質(zhì)。睡前喝一小杯紅酒,血液循環(huán)加快,皮膚對(duì)保濕品的吸收力明顯增加,臉蛋就不會(huì)感覺干癟缺水了。而且紅酒具有較強(qiáng)的 抗氧化能力,還能延緩衰老,可以睡前小酌一杯。
2020冬季皮膚干燥原因
1、空氣干燥
因空氣干燥而導(dǎo)致皮膚干燥是最常見的原因,特別是在冬天。冬天室內(nèi)的暖氣和空調(diào)強(qiáng)化了干熱現(xiàn)象。
2、某些藥物
很多藥物都有使皮膚干燥的副作用。如:治療過(guò)敏類的抗組胺劑;治療粉刺和其它皮膚病類的像維生素a。如果在使用某種藥物后出現(xiàn)皮膚干燥問題,就需要及時(shí)告訴醫(yī)生。
3、使用香皂
皮膚病專家解釋:“香皂能很快地把保護(hù)我們皮膚的天然油脂洗掉。對(duì)于皮膚干燥護(hù)理來(lái)說(shuō),要選擇溫和的,天然香味型的香皂?！?/p>
4、洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
洗澡時(shí)長(zhǎng)時(shí)間暴露在水中尤其是熱水里,會(huì)洗掉對(duì)皮膚起保護(hù)作用的天然油脂。正確的做法是:首先,要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水并不一定要是冷水,但它應(yīng)該是溫水而不是熱水。
