冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥 十種做法介紹
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥做法。
大笑養(yǎng)心,抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,先要養(yǎng)心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生,我們?cè)撊绾稳タ创兀拷?jīng)過(guò)搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥 十種做法介紹”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
養(yǎng)生導(dǎo)讀:冬季養(yǎng)生宜補(bǔ)腎,喝溫?zé)岬闹囝愖詈弦?。那么冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥有哪些?黑色入腎,黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥。下面教你10種補(bǔ)腎粥的做法。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
1、黑米紅棗粥
材料:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。
做法:黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:此粥的功效不言而喻,具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效,還具有健脾益胃、改善消化不良。
2、五黑補(bǔ)腎粥
材料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法:黑米和黑豆分別用洗干凈,用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干凈,將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋里了,加入5倍的水,用大火燒開,然后改為小火燜1小時(shí)。等到黑豆變軟熟,黑米變爛熟,粥變濃稠后即可關(guān)火,加入紅糖或者白糖調(diào)味即可。
功效:這些配料組合在一起,可以滋補(bǔ)肝腎,健脾開胃,潤(rùn)腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補(bǔ)腎佳品。
3、藜麥山藥粥
材料:藜麥半杯,大米半杯,山藥1根,枸杞子1小把,調(diào)料食鹽少許,水4大碗。
做法:藜麥提前用水泡三個(gè)小時(shí)左右,然后和淘洗干凈的大米加入四大碗水一起下鍋。山藥去皮,切短,用清水泡著,以防被氧化變色。粥大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮十五分鐘左右,加入山藥,開大火,煮開后,轉(zhuǎn)小火,熬20-30分鐘。最后放入適量的鹽即可,喜歡顏色豐富的加入一點(diǎn)枸杞干顏色會(huì)變得很漂亮。
功效:山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎虛的功效。
4、枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。
功效:此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
5、五色粥
材料:黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米各適量。
做法:食材將其按1:1:1:1:4的比例備好,按照做粥的方法加適量水,煮至軟爛即可,佐餐食。
功效:方中黑豆可入腎,具有利水、活血、祛風(fēng)、補(bǔ)虛烏發(fā)、清熱解毒的功效;黃豆性味甘平,入脾、胃、大腸三經(jīng),具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒的功效;紅豆性平,味甘、酸,具有健脾止瀉、清熱解毒的功效;綠豆性味甘涼,具有清熱解毒的功效;紫米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。配合在一起,共奏養(yǎng)顏功效。
6、栗子粥
材料:栗子150克,粳米100克,冰糖適量。
做法:將栗子洗凈,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
功效:栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
7、紫米核桃紅棗甜粥
材料:紫米50克,紅豆100克,小米20克,黑芝麻20克,核桃50克,紅棗8顆。
做法:先將紫米洗凈,和紅豆單獨(dú)用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水,紅豆,小米,芝麻,加水煮開。接著放入紅棗,核桃,煮至熟爛,粘稠,根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。
功效:紫米有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血等作用,民間常作為補(bǔ)品。長(zhǎng)期食用紫米,能治療頭暈、目眩、貧血、白發(fā)、腰腿酸軟等癥狀。
8、阿膠糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿膠一片的三分之一,紅糖一勺,紅棗兩粒,枸杞少許,當(dāng)歸一片,北芪適量。
做法:先把阿膠磨碎待用,糯米洗干凈泡一下,紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈,然后再放進(jìn)砂鍋,開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋,然后關(guān)小火煮到粥粘,放阿膠碎和紅糖,拌勻即可關(guān)火。
功效:這款粥具有滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)肺潤(rùn)肺,益腎黑發(fā)等效果,對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是最棒的養(yǎng)顏抗衰老食物。
9、黑豆枸杞粥
材料:黑豆100克,枸杞5克,紅棗10個(gè)。
做法:鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟爛,即可食用,每日早、晚服食,可長(zhǎng)期食用。
功效:黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。
10、白術(shù)山藥粥
材料:炒白術(shù)6克,淮山藥10克,扁豆6克,粳米30克,枸杞6克。
做法:淘洗干凈后與粳米共煮成粥,粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。
功效:白術(shù)山藥粥,健脾補(bǔ)腎。一般脾胃較虛弱的,可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食,山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,三種材料搭配熬粥,能健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉。
精選閱讀
在寒冷而又干燥的冬季,飲食的原則是以“甘平為主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿卜、芹菜等。其中的吃法也是多種多樣。
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
小白菜
中醫(yī)認(rèn)為,小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì),還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。
萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高,這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。
芹菜
中醫(yī)認(rèn)為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無(wú)毒,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),多飲食,促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。
紅薯
系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜維生素多,味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。
胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜維生素多,味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素,還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。可見(jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō),對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
芋頭
芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
導(dǎo)讀:女人腎不好,冬天就表現(xiàn)出手腳冰冷、容顏憔悴!冬季女人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥是這些人的好選擇。那么冬季女人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥有哪些呢?下面小編為您介紹十種補(bǔ)腎粥的做法。
冬季女人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
1、紫米補(bǔ)腎粥
做法:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍(lán)莓醬。將桑葚洗凈,用鹽水浸泡30分鐘,再晾干水分。在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘。根據(jù)個(gè)人口味,加藍(lán)莓醬進(jìn)行調(diào)味。
功效:可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆活血粥
做法:取黑豆、粳米各100克,蘇木15克,雞血藤30克,元胡粉5克,紅糖適量。先將黑豆洗凈,放入鍋內(nèi),加適量水,煮至五成熟。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘,濾去藥渣。把藥液與黑豆再同時(shí)煮,至八成熟時(shí),放入粳米、元胡粉及適量清水,煮至熟爛,加紅糖攪拌均勻即可。
功效:本方有補(bǔ)腎活血、通絡(luò)止痛之功,適用于氣滯血淤型血管性頭痛者食用。
3、花生紅棗黑米粥
做法:黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈,提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中,加適量水??梢杂秒妷毫﹀佒笾?,時(shí)間快。如果用普通鍋煮,就用大火將水燒開,再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。
功效:滋陰養(yǎng)腎,養(yǎng)血生血。
4、粟米龍眼粥
做法:粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈。將硬米放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成??勺髟缤聿褪秤?。
功效:可以補(bǔ)心腎,益腰膝。適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。
5、核桃粥
做法:核桃仁30克,大米100克,白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈,與胡桃仁同放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖,再煮1~2分鐘沸騰即成,每日1劑。
功效:核桃性溫味甘,具有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤(rùn)腸通便的功用。
6、枸杞豬腰粥
做法:一付豬腰,枸杞、粳米、蔥、鹽。先將豬腰洗凈,切除內(nèi)壁,再切成條。如果受不了豬腰的腥味,可以先用開水燙一下,里面的血水也一同被燙出。之后將準(zhǔn)備的材料一同下鍋煮熟。最后放鹽、撒蔥即可。
功效:有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
7、天門冬粥
做法:天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。先煎天門冬取濃縮汁,去渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖適量,再煮溶化。
功效:能夠治療腎陰不足,陰虛內(nèi)熱,津少口干等癥狀,有滋陰潤(rùn)肺,生津止咳的功效。
8、益智粳米粥
做法:粳米50克,益智仁5克。首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。
功效:補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
9、黑豆枸杞粥
做法:黑豆100克,枸杞5克,紅棗10個(gè)。鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟爛,即可食用,每日早、晚服食,可長(zhǎng)期食用。
功效:黑豆味甘、性平,含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平,能夠滋補(bǔ)肝腎、明目、養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。
10、蝦米粥
做法:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,食用時(shí)加入調(diào)味品即可。
功效:養(yǎng)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。
導(dǎo)讀:說(shuō)到冬季怎么保暖,不少人以為多穿點(diǎn)衣服、緊閉門窗、圍巾捂鼻、多喝咖啡等可以保暖御寒,小編告訴你,這些方法不可取。那么冬季怎么保暖呢?下面為您介紹冬季保暖的十種錯(cuò)誤做法,你一定要警惕哦!
冬季怎么保暖?警惕十種錯(cuò)誤做法
1、穿衣越多越暖和
當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí),衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大,保暖性反而下降。另外,皮膚血管擴(kuò)張,增加了散熱,但降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
所以我們?cè)诙境鲩T時(shí)候,不宜穿的過(guò)厚或?qū)訑?shù)過(guò)多,內(nèi)外搭配以感覺(jué)舒適為原則,外套有足夠的抗風(fēng)保暖性就可以了。
2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
相比男性,女性本來(lái)就較少運(yùn)動(dòng),到了冬天氣候變冷之后,更是不愛(ài)動(dòng)彈,不只是不愿出門,還喜歡縮在被窩里,但是你要知道,運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)除寒冷的最好辦法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量,幫你御寒,還能增強(qiáng)抵抗力,遠(yuǎn)離感冒等問(wèn)題。
所以,越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇,還可以選擇室內(nèi)活動(dòng),諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等,總之,要讓自己動(dòng)起來(lái)。
3、裹緊鞋襪更暖和
消百病從腳養(yǎng),腳是人體的第二個(gè)心臟,腳部的保暖需要注意科學(xué)。因?yàn)槟_冷會(huì)牽動(dòng)全身,很多人認(rèn)為將鞋子、襪子穿得緊一點(diǎn)會(huì)更保暖,這種做法其實(shí)是不對(duì)的。
當(dāng)鞋襪過(guò)緊時(shí),會(huì)導(dǎo)致腳部血流循環(huán)差,熱量無(wú)法傳遞到腳部,反而更不利于保暖,所以應(yīng)該選擇保暖舒適、腳在里面有足夠活動(dòng)空間的鞋子。鞋里容易出汗,這時(shí)要及時(shí)更換襪子和鞋墊。腳、耳朵等部位在冬天易受寒,可以擦油脂類護(hù)膚品。
4、喝咖啡暖身
咖啡是很多女性喜愛(ài)的飲品,稍感倦意的冬日午后,沖泡一杯咖啡,不僅感覺(jué)溫暖,還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品,但實(shí)際上,咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物,屬陰性,會(huì)讓人的體溫下降。而且,咖啡中過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的吸收,從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降,加劇手腳冰涼。
同時(shí),咖啡因攝入量過(guò)多,會(huì)增進(jìn)對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損,從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。
5、調(diào)高空調(diào)溫度
冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨,為了在室內(nèi)享受溫暖,有相當(dāng)一部分人,喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上,使得室內(nèi)溫度如同春夏之交,的確使人感覺(jué)十分舒適。
但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大,極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓,甚至死亡。
6、緊閉門窗
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內(nèi)溫度高,人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹,人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。
如果晚上睡覺(jué)時(shí)不開窗,會(huì)更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒的是,不要蒙頭睡覺(jué),在暖和的同時(shí),不僅會(huì)讓被子里的空氣變潮濕污濁,也會(huì)造成大腦缺氧。
7、常戴口罩
在寒冷天里,很多人習(xí)慣戴口罩。其實(shí),鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織,血液循環(huán)十分旺盛,對(duì)吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折,能對(duì)冷空氣進(jìn)行加熱,經(jīng)過(guò)鼻子吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后,一般已接近體溫。
戴口罩防寒,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜都得不到鍛煉,抗病能力會(huì)下降,反而容易感冒或者得鼻炎。
8、圍巾捂鼻
在寒冷的冬季,不論是老人、兒童,還是時(shí)尚的女性,出門都喜歡圍上一條圍巾,既有防風(fēng)御寒之效,又能增添美的風(fēng)采。
不過(guò),很多人戴圍巾時(shí)喜歡采用連脖子帶嘴一塊捂的方法,看似保暖,實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí),脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi),使人易患呼吸道疾病。正確做法是戴圍巾的時(shí)候,要把鼻子嘴巴都露出來(lái),以保持呼吸順暢。
9、腳暖和就行
老話說(shuō)腳暖和了身上就暖和了,因此有些愛(ài)美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺(jué)得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。
當(dāng)我們的身體受冷時(shí),其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán),然后才是身體局部的冷感。所以,在寒冷的天氣里,保護(hù)好心臟很重要。另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經(jīng)期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
10、喝酒防寒
在寒冷冬天,人們喜歡喝酒來(lái)暖暖身子。但喝酒暖身只是一種錯(cuò)覺(jué),不僅不會(huì)暖身,而且飲酒御寒寒更寒。人在飲酒后,會(huì)感到全身溫暖、發(fā)熱,這是因?yàn)榫浦械囊掖冀?jīng)過(guò)消化道進(jìn)入血液后,一方面使人體皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,使熱量加快散發(fā)到體表,感到溫暖發(fā)熱;另一方面,乙醇隨著血液循環(huán)進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著麻醉作用,使人體對(duì)外界環(huán)境冷的感覺(jué)不敏感,這是一種錯(cuò)覺(jué)。
因此,飲酒御寒,不僅不會(huì)起到御寒功用,反而會(huì)使人感冒、凍傷。尤其需要提醒的是,靠飲酒御寒對(duì)老年人更為不利。因?yàn)槔夏耆吮緛?lái)就對(duì)體溫變化不是特別敏感,如果喝酒引起體溫中樞調(diào)節(jié)紊亂,容易損傷調(diào)溫功能。
導(dǎo)讀:說(shuō)到2020冬季怎么保暖,不少人以為多穿點(diǎn)衣服、緊閉門窗、圍巾捂鼻、多喝咖啡等可以保暖御寒,小編告訴你,這些方法不可取。那么2020冬季怎么保暖呢?下面為您介紹2020冬季保暖的十種錯(cuò)誤做法,你一定要警惕哦!
2020冬季怎么保暖?警惕十種錯(cuò)誤做法
1、穿衣越多越暖和
當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí),衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大,保暖性反而下降。另外,皮膚血管擴(kuò)張,增加了散熱,但降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
所以我們?cè)?020冬季出門時(shí)候,不宜穿的過(guò)厚或?qū)訑?shù)過(guò)多,內(nèi)外搭配以感覺(jué)舒適為原則,外套有足夠的抗風(fēng)保暖性就可以了。
2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
相比男性,女性本來(lái)就較少運(yùn)動(dòng),到了冬天氣候變冷之后,更是不愛(ài)動(dòng)彈,不只是不愿出門,還喜歡縮在被窩里,但是你要知道,運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)除寒冷的最好辦法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量,幫你御寒,還能增強(qiáng)抵抗力,遠(yuǎn)離感冒等問(wèn)題。
所以,越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇,還可以選擇室內(nèi)活動(dòng),諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等,總之,要讓自己動(dòng)起來(lái)。
3、裹緊鞋襪更暖和
消百病從腳養(yǎng),腳是人體的第二個(gè)心臟,腳部的保暖需要注意科學(xué)。因?yàn)槟_冷會(huì)牽動(dòng)全身,很多人認(rèn)為將鞋子、襪子穿得緊一點(diǎn)會(huì)更保暖,這種做法其實(shí)是不對(duì)的。
當(dāng)鞋襪過(guò)緊時(shí),會(huì)導(dǎo)致腳部血流循環(huán)差,熱量無(wú)法傳遞到腳部,反而更不利于保暖,所以應(yīng)該選擇保暖舒適、腳在里面有足夠活動(dòng)空間的鞋子。鞋里容易出汗,這時(shí)要及時(shí)更換襪子和鞋墊。腳、耳朵等部位在冬天易受寒,可以擦油脂類護(hù)膚品。
4、喝咖啡暖身
咖啡是很多女性喜愛(ài)的飲品,稍感倦意的冬日午后,沖泡一杯咖啡,不僅感覺(jué)溫暖,還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品,但實(shí)際上,咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物,屬陰性,會(huì)讓人的體溫下降。而且,咖啡中過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的吸收,從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降,加劇手腳冰涼。
同時(shí),咖啡因攝入量過(guò)多,會(huì)增進(jìn)對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損,從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。
5、調(diào)高空調(diào)溫度
冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨,為了在室內(nèi)享受溫暖,有相當(dāng)一部分人,喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上,使得室內(nèi)溫度如同春夏之交,的確使人感覺(jué)十分舒適。
但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大,極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓,甚至死亡。