冬季干燥吃什么好
冬季吃什么好養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季干燥吃什么好”，相信能對大家有所幫助。
冬季干燥吃什么好
1、冬季干燥吃什么好之蘋果
蘋果中的營養(yǎng)成分我不必多少,蘋果不僅僅有很好的保濕作用,而且還是很好的天然的美容產(chǎn)品哦,在蘋果中含有大量的水分和一些保濕分子的。經(jīng)常吃蘋果還是可以有利于面部的一些雀斑的消除,對于青春期的痘痘也是很有好處的哦。
2、冬季干燥吃什么好之獼猴桃
在獼猴桃中有很多的維他命存在的,吃獼猴桃是可以有利于增強(qiáng)我們肌膚的抗衰老的,而且吃獼猴桃對于我們皮膚的抗氧化也是不錯的,建議女生們多吃獼猴桃,還是可以增白皮膚的哦。
3、冬季干燥吃什么好之葡萄
葡萄是有著很高的營養(yǎng)價值的,而且葡萄的味道在我看來是美味清甜的,非常的讓人喜歡的。冬季的時候雖然葡萄不多了,但是也是可以吃到的,葡萄的糖份是含量很高的,而且我們?nèi)梭w也是需要葡萄糖的,因此說多吃葡萄對于身體是挺好的。
4、冬季干燥吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜這種食物想必是大家都不會覺得陌生的。很多人都知道,平常的時候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜具有著非常不錯的保護(hù)視力的作用。那你知道嗎,在冬季這個比較干燥的季節(jié)里,適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖}卜的話還能夠起到不錯的滋潤皮膚的效果呢!這是因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有的胡蘿卜素是非常豐富的,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a能夠使人的皮膚變得光滑有彈性。
5、冬季干燥吃什么好之黑芝麻
在冬季的時候皮膚比較干燥的人還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ?黑芝麻當(dāng)中含有的維生素E是非常的豐富的。它能夠有效地起到滋潤肌膚當(dāng)中的膠原纖維和彈力纖維的作用。從而達(dá)到維持肌膚彈性的效果,除此之外適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ檫€能夠有效地促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)。
冬季干燥喝什么湯
1、老鴨筍尖湯
材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。
做法:將老鴨除內(nèi)臟后洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍尖用水泡軟后洗凈,掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2 000毫升,大火煲滾轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右,起鍋加鹽調(diào)味。
功效:此湯可強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。
提示:脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者不宜食用本湯。
2、野生菌王湯
材料:金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。
做法:提前將菇類洗凈后用水漂1～2天,瀝干水后放入高湯,大火煲滾,然后改小火繼續(xù)煲3個小時左右,盛湯前加鹽調(diào)味即可。
功效:本湯可調(diào)節(jié)免疫力,有抗癌作用,同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效。
提示:買菇類時最好去超市選購經(jīng)過加工腌制的,這種菇類帶一點(diǎn)咸味,可久燉不爛。
冬季室內(nèi)干燥怎么辦
1、濕拖把拖地
首先,每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地,這樣既能除塵,又能加大水分和空氣的接觸面積,讓水分迅速蒸發(fā),可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。如果是木地板,則不要直接用濕淋淋的拖把擦地,最好先用吸塵器吸去灰塵,再將拖把擰干擦地,以防止過多的水分滲透到木地板里,造成發(fā)霉、腐爛。
2、在室內(nèi)放一盆水
這是個最簡單的增加空氣濕度的方法,把水放在暖氣的旁邊,水分蒸發(fā)變快,室內(nèi)濕度會很快得到提升。
3、暖氣上搭濕毛巾
其次,在暖氣上搭塊濕毛巾,暖氣散熱時帶有水分,也能增加空氣濕度。有條件的可以在暖氣上放個水槽,效果更好。或者在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等,以提高空氣濕度。
4、一盆水搭塊濕毛巾
仍然放一盆水,但水盆之上搭一塊濕毛巾,毛巾一半浸在水里,一半露出水面。臉盆里的水與空氣的接觸面小,揮發(fā)得就慢。而搭塊濕毛巾后,接觸面變大,加濕效果自然就要好上很多。而且毛巾還能源源不斷地從水盆中吸取水分,不易變干。
精選閱讀
1、2020冬季干燥吃什么好之蘋果
蘋果中的營養(yǎng)成分我不必多少,蘋果不僅僅有很好的保濕作用,而且還是很好的天然的美容產(chǎn)品哦,在蘋果中含有大量的水分和一些保濕分子的。經(jīng)常吃蘋果還是可以有利于面部的一些雀斑的消除,對于青春期的痘痘也是很有好處的哦。
2、2020冬季干燥吃什么好之獼猴桃
在獼猴桃中有很多的維他命存在的,吃獼猴桃是可以有利于增強(qiáng)我們肌膚的抗衰老的,而且吃獼猴桃對于我們皮膚的抗氧化也是不錯的,建議女生們多吃獼猴桃,還是可以增白皮膚的哦。
3、2020冬季干燥吃什么好之葡萄
葡萄是有著很高的營養(yǎng)價值的,而且葡萄的味道在我看來是美味清甜的,非常的讓人喜歡的。2020冬季的時候雖然葡萄不多了,但是也是可以吃到的,葡萄的糖份是含量很高的,而且我們?nèi)梭w也是需要葡萄糖的,因此說多吃葡萄對于身體是挺好的。
4、2020冬季干燥吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜這種食物想必是大家都不會覺得陌生的。很多人都知道,平常的時候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}卜具有著非常不錯的保護(hù)視力的作用。那你知道嗎,在2020冬季這個比較干燥的季節(jié)里,適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖}卜的話還能夠起到不錯的滋潤皮膚的效果呢!這是因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有的胡蘿卜素是非常豐富的,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a能夠使人的皮膚變得光滑有彈性。
5、2020冬季干燥吃什么好之黑芝麻
在2020冬季的時候皮膚比較干燥的人還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ?黑芝麻當(dāng)中含有的維生素E是非常的豐富的。它能夠有效地起到滋潤肌膚當(dāng)中的膠原纖維和彈力纖維的作用。從而達(dá)到維持肌膚彈性的效果,除此之外適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ檫€能夠有效地促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)。
2020冬季干燥喝什么湯
1、老鴨筍尖湯
材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。
做法:將老鴨除內(nèi)臟后洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍尖用水泡軟后洗凈,掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2 000毫升,大火煲滾轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右,起鍋加鹽調(diào)味。
功效:此湯可強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。
提示:脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者不宜食用本湯。
2、野生菌王湯
材料:金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。
做法:提前將菇類洗凈后用水漂1～2天,瀝干水后放入高湯,大火煲滾,然后改小火繼續(xù)煲3個小時左右,盛湯前加鹽調(diào)味即可。
功效:本湯可調(diào)節(jié)免疫力,有抗癌作用,同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效。
提示:買菇類時最好去超市選購經(jīng)過加工腌制的,這種菇類帶一點(diǎn)咸味,可久燉不爛。
2020冬季室內(nèi)干燥怎么辦
1、濕拖把拖地
首先,每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地,這樣既能除塵,又能加大水分和空氣的接觸面積,讓水分迅速蒸發(fā),可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。如果是木地板,則不要直接用濕淋淋的拖把擦地,最好先用吸塵器吸去灰塵,再將拖把擰干擦地,以防止過多的水分滲透到木地板里,造成發(fā)霉、腐爛。
2、在室內(nèi)放一盆水
這是個最簡單的增加空氣濕度的方法,把水放在暖氣的旁邊,水分蒸發(fā)變快,室內(nèi)濕度會很快得到提升。
3、暖氣上搭濕毛巾
其次,在暖氣上搭塊濕毛巾,暖氣散熱時帶有水分,也能增加空氣濕度。有條件的可以在暖氣上放個水槽,效果更好?；蛘咴谑覂?nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等,以提高空氣濕度。
4、一盆水搭塊濕毛巾
仍然放一盆水,但水盆之上搭一塊濕毛巾,毛巾一半浸在水里,一半露出水面。臉盆里的水與空氣的接觸面小,揮發(fā)得就慢。而搭塊濕毛巾后,接觸面變大,加濕效果自然就要好上很多。而且毛巾還能源源不斷地從水盆中吸取水分,不易變干。
冬季大便干燥吃什么好
1、冬季大便干燥吃什么好:地瓜
烤地瓜是冬季街頭的常見小吃,本身地瓜的好處不勝列舉,一些冬季喜歡滋補(bǔ)養(yǎng)生吃肉過多的朋友,體內(nèi)積聚毒素垃圾過多,皮膚的表面就會出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,多吃地瓜是因?yàn)楹写罅渴澄锢w維素,其所含葡糖苷成分可刺激腸胃,加快腸胃蠕動,促進(jìn)排便排氣,對冬季解決大便干燥的效果非常不錯的。
2、冬季大便干燥吃什么好:山藥
山藥對有較大壓力的女性來說,山藥所含的精氨酸能健脾補(bǔ)肺,具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。對改善冬天大便干燥的效果不錯。
3、冬季大便干燥吃什么好:香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維,因此它具有很好的通便作用,這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。因此,如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便,不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪,進(jìn)而引發(fā)肥胖。
4、冬季大便干燥吃什么好:白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
5、冬季大便干燥吃什么好:燕麥片
燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘,燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能,從而達(dá)到改善便秘的效果。
冬季大便干燥怎么解決
1、首先就是要多喝水,早晨起來,喝杯淡鹽水,能清除體內(nèi)的熱氣,還能調(diào)和五臟六腑,排出體內(nèi)的雜物,改善腸胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,能潤燥、解毒,幫助消化和睡眠。
2、少吃高蛋白高脂肪的食物,吃飯的時候,避免吃辛辣的食物。飯后多吃點(diǎn)水果。最好多吃些芹菜和韭菜,它們都是粗纖維食物,能夠促進(jìn)消化,有利于解決大便干燥的問題。
3、一定要多運(yùn)動,經(jīng)常在電腦前坐著不動,很容易出現(xiàn)大便干燥的問題?？梢悦刻彀才乓稽c(diǎn)時間,出門做下運(yùn)動。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動,可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)腸胃的蠕動,因而排便就容易得多。
4、多吃一些水果蔬菜,要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物,如胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、茄子、黃瓜、卷心菜、蘋果、香蕉、等。
大便干燥是什么原因
1、腸道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
2、飲食中缺少粗纖維病因者
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足者
忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
4、久坐不動者
久坐不動,身體缺乏運(yùn)動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動,特別是坐辦公室的女士們。
5、排便習(xí)慣不佳者
工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便。
6、過度勞累、精神緊張者
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。建議多休息。
7、腸癌機(jī)率增大
大便干燥就是腸道與大便接觸時間過長引起的,同時腸道與大便中的致癌物也會接觸過長。
1、2020冬季皮膚干燥吃什么好
2020冬季皮膚干燥的日常飲食,應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以主食要兼顧。
維生素B對人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用,缺乏維生素B會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙,影響細(xì)胞功能,容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
2、2020冬季潤膚養(yǎng)生粥推薦
2.1、胡蘿卜南瓜粥
胡蘿卜含豐富的維生素A,這種維生素對保護(hù)皮膚有很大的幫助,使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。南瓜性溫,味甘無毒,有潤肺益氣,美容抗痘等功效。做法:將大米洗凈浸泡,胡蘿卜切小粒,南瓜切塊;燒熱水倒入米煮40分鐘煮成粥,再加入南瓜和胡蘿卜煮至軟爛即可。
2.2、蘿卜排骨湯
這是2020冬季常見的養(yǎng)生湯,豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風(fēng)的天氣食用。加入蘿卜或海帶能解油除膩,減少膽固醇的攝入。做法:蘿卜去皮切滾到,排骨洗凈剁成小塊;排骨加入鹽,雞精、胡椒粉、料酒、醬油及生粉腌制10分鐘;大火燒開水將蘿卜放入;排骨稍加翻炒放入,小火煲20分鐘左右,最后調(diào)味即可。
3、2020冬季護(hù)膚可以用海底椰
海底椰是一種生長在泰國原始森林中的野果樹,由于該樹種和果實(shí)的外形像熱帶植物椰子,又多生長在海邊居多,而得名叫海底椰。海底椰有雌株與雄株之分,雌株生長17年后才開始結(jié)果,可四季結(jié)果,果實(shí)外形像椰子,果實(shí)里面為三塊果肉。果肉淡而清涼可口,具有潤肺退熱、去痰止咳之功效,當(dāng)?shù)卮迕褚步?jīng)常上山采摘其果實(shí),用于治療咳嗽等病癥。
海底椰是一種2020夏季常見的湯料,有滋陰潤肺、除燥清熱、潤肺止咳等作用。海底椰并非生于海底,而是棕櫚科植物。海底椰在商品上根據(jù)產(chǎn)地有非洲海底椰和泰國海底椰之分,市面上購買得到的只是后者。
2020冬季皮膚干燥護(hù)理方法
1、補(bǔ)充膠原蛋白,女士需要補(bǔ)充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會導(dǎo)致肌膚干燥。因此,男士平時也要有針對地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補(bǔ)充流失掉的膠原蛋白。
2、穿純棉內(nèi)衣,要遠(yuǎn)離皮膚干燥要注意衣服的面料。最好選用純棉內(nèi)衣,這樣能減少靜電,從而減少皮膚干燥的可能性。因?yàn)?化纖類衣服很容易引發(fā)靜電,到時皮膚干燥。因此,純棉內(nèi)衣是肌膚滋潤的最佳選擇。
3、盆栽改善環(huán)境,在空調(diào)環(huán)境下辦公很容易皮膚干燥。因此你需要動手改善辦公室干燥的環(huán)境。喜陰植物具有較好的保水作用,能改改善辦公室微環(huán)境,因此可以買一盆放在電腦旁,對抗干燥。
4、三餐正確飲水,如果是皮膚是干燥類型,最好在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以滋陰潤肺又可以調(diào)理臉色。午餐后喝一杯普洱茶,保濕抗氧化。晚上喝一杯溫開水,補(bǔ)充水分。如此規(guī)律正確飲食,能有效對抗干燥肌膚。
2020冬季如何正確敷面膜
1、敷面膜前用爽膚水,都知道冬天肌膚最容易出現(xiàn)干燥的問題了,所以在敷面膜前,肌膚是必須先進(jìn)行爽膚的,否則肌膚很快就會變得很干的狀態(tài),特別是肌膚干燥的人群,最易出現(xiàn)越敷越干的問題。先爽膚再敷面膜,還能夠提升肌膚吸收營養(yǎng)的能力,讓敷面膜的效果更好。
2、可以加熱面膜再敷,冬天最容易對敷面膜產(chǎn)生抗拒心理,因?yàn)槊婺し笤谀樕媳鶝鰶龅?一點(diǎn)都不好受,這時就可以用溫水加熱面膜了,熱水的溫度應(yīng)該控制在45℃左右,而且最多加熱5分鐘。
3、注意敷面膜的時間,在敷面膜的時候,注意不要持續(xù)敷太久,基本上每次敷十五分鐘就夠了,太長時間敷面膜,不但肌膚容易造成毛孔堵塞,同時肌膚很容易變得冰冷,尤其是在冬天。有些面膜可能只要敷10分鐘左右,建議大家敷面膜之前先看清楚介紹。
1、2020冬季大便干燥吃什么好:地瓜
烤地瓜是2020冬季街頭的常見小吃,本身地瓜的好處不勝列舉,一些2020冬季喜歡滋補(bǔ)養(yǎng)生吃肉過多的朋友,體內(nèi)積聚毒素垃圾過多,皮膚的表面就會出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,多吃地瓜是因?yàn)楹写罅渴澄锢w維素,其所含葡糖苷成分可刺激腸胃,加快腸胃蠕動,促進(jìn)排便排氣,對2020冬季解決大便干燥的效果非常不錯的。
2、2020冬季大便干燥吃什么好:山藥
山藥對有較大壓力的女性來說,山藥所含的精氨酸能健脾補(bǔ)肺,具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。對改善冬天大便干燥的效果不錯。
3、2020冬季大便干燥吃什么好:香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維,因此它具有很好的通便作用,這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。因此,如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便,不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪,進(jìn)而引發(fā)肥胖。
4、2020冬季大便干燥吃什么好:白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
5、2020冬季大便干燥吃什么好:燕麥片
燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘,燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能,從而達(dá)到改善便秘的效果。
2020冬季大便干燥怎么解決
1、首先就是要多喝水,早晨起來,喝杯淡鹽水,能清除體內(nèi)的熱氣,還能調(diào)和五臟六腑,排出體內(nèi)的雜物,改善腸胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,能潤燥、解毒,幫助消化和睡眠。
2、少吃高蛋白高脂肪的食物,吃飯的時候,避免吃辛辣的食物。飯后多吃點(diǎn)水果。最好多吃些芹菜和韭菜,它們都是粗纖維食物,能夠促進(jìn)消化,有利于解決大便干燥的問題。
3、一定要多運(yùn)動,經(jīng)常在電腦前坐著不動,很容易出現(xiàn)大便干燥的問題?？梢悦刻彀才乓稽c(diǎn)時間,出門做下運(yùn)動。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動,可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)腸胃的蠕動,因而排便就容易得多。
4、多吃一些水果蔬菜,要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物,如胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、茄子、黃瓜、卷心菜、蘋果、香蕉、等。
大便干燥是什么原因
1、腸道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
2、飲食中缺少粗纖維病因者
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足者
忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
4、久坐不動者
久坐不動,身體缺乏運(yùn)動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動,特別是坐辦公室的女士們。
5、排便習(xí)慣不佳者
工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時大便。
6、過度勞累、精神緊張者
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。建議多休息。
7、腸癌機(jī)率增大
大便干燥就是腸道與大便接觸時間過長引起的,同時腸道與大便中的致癌物也會接觸過長。
1、冬季防干燥吃什么食物好
1.1、補(bǔ)充膠原蛋白:雞翅+軟骨
由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收,良好補(bǔ)充維生素C非常重要,因此在補(bǔ)充膠原蛋白時,最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!
1.2、補(bǔ)充歐米伽3:三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用,有良好的保濕作用。此外,它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生,有效預(yù)防皺紋生成,可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。
魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸,在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸,有助肌膚保濕。
1.3、補(bǔ)充胡蘿卜素:胡蘿卜+雞蛋+海藻
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
2、冬季防干燥的食療方
2.1、蓮子湯
心火分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(紗布包),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
2.2、綠豆粥
分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為略微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,而后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2.3、梨水
頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
3、冬季防干燥不能吃什么
干貨少吃:經(jīng)過干制的堅果、果干等食物,在制作的過程中水分被大部分去掉,導(dǎo)致這些食物本身就有強(qiáng)烈的吸收水分的“欲望”,一旦吃多了就會感覺口舌被腌制一樣的干澀不適。
鹽少吃:太多含鹽高的食物吃進(jìn)去,也會有額外吸收體內(nèi)水分的作用。這主要是因?yàn)辂}中的鈉離子被吸收入血之后,就會使得血液的滲透壓升高,導(dǎo)致組織中的水分被“牽引”到血管中來以平衡這么高的滲透壓,使得血管中的血容量增加,而組織中的水分減少,自然就會引起干燥。
辣椒少吃:這類的刺激性食物會使皮膚血液循環(huán)加快,身體發(fā)熱,出汗增加導(dǎo)致人體水分散發(fā)。在濕冷地區(qū)生活的人,吃辣椒是非常合適的,不過干燥的北方,如果吃太多就會讓身體不舒服了,包括喉咽干燥上火等。
冬季干燥上火有什么癥狀
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。
3、口長水泡
切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。
冬季防干燥如何護(hù)膚
1、用溫和洗面奶
潔面潔面皂具有很強(qiáng)勁的清潔力度,但是會使皮膚更加干燥,所以在這種干燥的天氣,建議不要使用潔面皂,而使用溫和且有保濕功效的洗面奶。特別添加了保濕因子的潔面乳,不僅能緩和洗臉后的肌膚緊繃感,還能減少過敏泛紅的跡象出現(xiàn)。
2、不要用太高溫度的水洗澡
熱騰騰的水會讓皮膚變得更加干燥,長時間的高溫沐浴也會使你的皮膚變得干燥。所以應(yīng)該使用溫度適中的水來洗澡,平時洗臉也是同理。
3、用化妝水濕敷臉部來保濕
換季時節(jié)肌膚非常干燥,這時候建議使用化妝水對肌膚補(bǔ)水,化妝水能給干燥的肌膚補(bǔ)水保濕,使肌膚保持滋潤。而且用化妝水來泡紙膜或化妝棉敷臉,每天只需濕敷3分鐘,效果會更佳。注意不要選擇清潔型化妝水敷臉。
4、用保濕精華
精華液能有效進(jìn)入肌底,使干燥肌迅速恢復(fù)水潤。保濕精華用在化妝水之后,可增強(qiáng)肌膚吸收其他營養(yǎng)的能力。精華既可以日常使用,又可定期厚敷當(dāng)作保濕面膜使用。
