夏季皮膚干燥 18種食物強效潤膚
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：不要以為夏季皮膚就不會干燥，平時補水不足，加上強烈的紫外線，很容易造成皮膚老化、干燥枯黃。好皮膚吃出來，那么皮膚干燥吃什么好呢？下面為您介紹18種強效補水食物，讓你的皮膚紅潤有光澤！
皮膚干燥吃什么好？
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
2、三文魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋，可以防治由秋季干燥所引起的干紋。
3、核桃
預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
4、蘋果
蘋果是水果之王，它所含的營養(yǎng)很全面。有一句諺語是說，每天一個蘋果醫(yī)生遠離你。同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
6、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
7、西瓜
西瓜是夏季最為普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰鎮(zhèn)后口感更佳。西瓜肉可直接食用，直接補充人體流失的水分，西瓜內(nèi)的白囊還可敷臉，自制天然西瓜面膜，面部補水效果極佳。
8、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%,此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養(yǎng)肺的作用，而且養(yǎng)顏又減肥。
9、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
10、葡萄
葡萄果皮和果肉中都蘊含著大量的花青素和維他命C，而葡萄籽更是各種本類聚集的成分，葡萄之所以是最為炙手可熱的抗氧化成分，也是得益于此。吃進胃里的葡萄中的有效成分會與身體里的自由基中和掉，基本沒有可以直接到達肌膚中的，因此如果真的想要抗氧化美白駐顏的話，還是需要使用含有葡萄萃取的保養(yǎng)品。
11、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
12、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
13、紅薯
紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
14、檸檬
檸檬是最為常見的美白水果，檸檬中含有多種維生素，但維生素C的含量卻是水果之王。每天喝一點檸檬片泡出來的檸檬水，不僅可通腸胃，也能美白肌膚，平時若是有時間，也能DIY檸檬面膜，效果也是不錯的。
15、石榴汁
每當秋季，石榴就常常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有御饑療渴，解酲止醉之功。除了對身體有很好的潤作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
16、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
17、西紅柿
西紅柿富含維生素，多吃可以美白肌膚，為肌膚提供必要的水分。此外，番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類似胡蘿卜素，是一種很強的抗氧化劑。
18、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
除了多吃補水食物外，你還要注意：長途旅行時、曝曬陽光后，來點兒保濕化妝水，現(xiàn)在是最好的旅游時節(jié)，不過旅途中要記得隨時給肌膚補充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細胞空隙之間，隨時充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護乳液，才不會讓缺水的后遺癥找上你。
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你是否經(jīng)常有皮膚干燥起皮的情況呢，到了秋季會比較明顯，秋季皮膚干燥，氣候干燥，就會容易導(dǎo)致皮膚的一些問題出現(xiàn)哦，那么如何緩解皮膚干燥的問題呢，下面的這些潤膚美容的飲品就可以試試了，可以有滋潤肌膚的作用和效果。
石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很干燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。石榴汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于緩解干燥的肌膚有好處，還可以有滋潤身體的作用哦。
綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。綠豆湯可以有補充水分的作用，可以有保濕的作用，對于清潔肌膚潤膚美容有好處。
皮膚干燥應(yīng)該怎么辦呢，上面的這些潤膚美容的飲品可以試試，可以經(jīng)常飲用石榴汁和綠豆湯。可以補充豐富的水分和維生素礦物質(zhì)，對于美容肌膚，改善面色有好處，還可以有滋陰潤燥的作用哦，這些飲品大家都可以試試，效果不錯、皮膚干燥不要怕，這些潤膚美容的飲品是首選。
【導(dǎo)讀】在秋天里，有許多食物不僅具有保健養(yǎng)生的功效，而且還可以幫助MM們減肥。如果你想擁有苗條的身材，不妨從飲食下手，今天就由小編為您帶來秋季八種食物強效刮油，希望秋季八種食物強效刮油能對您有所幫助。
秋季八種食物強效刮油
蘋果
蘋果在秋季大量上市。它所含的蘋果酸可以加速代謝，減少下半身的脂肪。而且它的鈣含量比其它水果豐富，可以減少令下半身水腫的鹽分。
禽蛋
禽蛋含有豐富的維生素B2,有助于消滅脂肪。此外，它所含的煙堿酸以及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
大蒜
大蒜不僅是一種調(diào)料，而且還具有殺菌的作用。另外，它還含有硫化物的混合物，可以減少血液中膽固醇的含量，阻止血栓形成。所以說，它是一種集減肥、保健雙重功效于一身的健康食物。
南瓜
南瓜味甘性溫，具有溫暖身體、補養(yǎng)脾臟的功效，而且還潤肺、利尿，秋季食用南瓜既養(yǎng)生又減肥。它可以與蝦仁、香菇、雞肉等低脂食物一起制成減肥餐。
秋季八種食物強效刮油
香蕉
雖然香蕉的卡路里并不低，但它的脂肪含量卻很少，而且含有豐富的鉀質(zhì)，既飽肚又低脂，可以減少脂肪在下半身積聚，同時還能幫助控制飲食，是理想的減肥食品。
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒以及卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米的纖維含量很豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
韭菜
韭菜不僅僅是一種壯陽食物，也是一種有效的減肥食物。它含有大量的胡蘿卜素和纖維素，能促進腸胃蠕動，具有很強的通便作用，可以排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括過多的脂肪。
羊肉
羊肉味甘性熱，具有補中益氣的作用，許多人都喜歡在秋季吃羊肉暖身。此外，羊肉還具有利尿作用，對于消滅水腫型肥胖有很大的益處。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：雖然還沒到秋冬季節(jié)，但不少人的皮膚顯示干燥癥狀，你知道為什么夏季皮膚會干燥嗎？不注意防曬、洗澡太勤、常呆空調(diào)房今天為您介紹夏季皮膚干燥的11個元兇，趕緊找出對策來擊退夏季皮膚干燥吧！
夏季皮膚干燥的11個元兇
1、常呆空調(diào)房
辦公室是現(xiàn)代人最長呆的地方，人們炎熱的夏季總喜歡把室內(nèi)的溫度調(diào)的很低，與室外溫度有十幾度的溫差。較大的溫差使得皮膚忍受忽冷忽熱的刺激，再加上室內(nèi)干燥的空氣倒是適度下降，肌膚無可避免變得干燥。處在這種環(huán)境下，皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水一樣容易消耗。
長期在辦公室中上班的MM要注意：早上護膚要使用保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等至少三種保濕類的護膚品，給肌膚足夠厚的保護層。與同事協(xié)商，盡量減小室內(nèi)外的溫差，把室內(nèi)空調(diào)的溫度控制在24攝氏度左右，不要太低。喝足夠水，給身體補充足夠的水分。外出時最好隨身攜帶一瓶礦泉水。
2、不注意防曬
白天陽光高溫炙烤，令皮膚下的毛細血管奔騰加速，汗腺也受到溫度刺激反射性加速排汗，毛囊張開，水分流失增多；紫外線加強，皮膚免疫力下降，稍有防護不當就對真皮層造成無可挽回的傷害。
就算是秋冬陽光和煦，但這并不代表沒有紫外線的威脅。而且，忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防曬產(chǎn)品。一般來說，辦公室一族使用SpF（防曬指數(shù)）15SpF30的產(chǎn)品就足夠了?？刂坪完柟饨佑|的時間，并且?guī)в醒孛焙湍R來保護面部及眼周皮膚。
3、洗澡太勤
太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢；同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。
當然，大熱天不洗澡也不現(xiàn)實，專家建議不要天天用沐浴露（一般兩三天用一次就行），或者盡量少用一些，也不要用太燙的水。如果還是覺得干，可以補充一些維生素A，如果開空調(diào)就在房間里放一盆水，保持空氣濕潤。
4、愛洗熱水澡
無論是夏天或是冬天，不少女性朋友喜歡用熱水洗澡，其實洗澡水溫過高不利于女人的美麗和健康。因為水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。
下次洗澡前把溫度調(diào)低，用中等水溫沐浴皮膚感覺會更舒服。洗完澡后的3分鐘內(nèi)要涂抹身體乳，幫助保持肌膚身體水分。
5、香皂使用不當
洗手或者洗澡的時候，很多人喜歡使用香皂，認為這樣能夠更好地清潔滅菌。但其實，香皂也是加速你身體干燥的元兇之一。香皂會影響皮膚的酸堿平衡度，洗得過于干凈，把皮膚自身用于自護的保護膜都洗掉了，反而會加重皮膚的負擔。同時，過多使用香皂會會迅速除去皮膚上的保護油脂，刺激皮膚，引起瘙癢、痘痘和其它皮膚問題。同樣，不用用力刷洗自己的皮膚，過度清潔會導(dǎo)致皮膚干燥而龜裂和出血，也有可能造成感染。
請用啫喱或乳液狀洗面奶代替潔面皂，用浴液代替香皂，你會看見皮膚干燥狀況的大大改善。不管你是在用粗糙的絲瓜棉還是起泡網(wǎng)，記住皮膚是相當敏感的，過度擦洗可以帶走皮膚上的水分，用柔軟的沐浴棉輔以輕柔的手法就好。
6、用錯潤膚劑
適量使用潤膚劑可以有效對抗干燥，滋養(yǎng)皮膚。但是潤膚劑的使用也有講究，如果用不對就不能起到對應(yīng)的潤膚作用。最錯的做法就是在皮膚干燥的時候涂抹潤膚劑，這樣幾乎對皮膚不能起到任何滋潤作用。
只有在皮膚還潮濕時使用潤膚劑，才可以將水分保留在皮膚上，最好的做法是用一條濕毛巾輕拍皮膚并覆蓋一會兒，讓它浸潤幾分鐘，然后擦掉皮膚上過多的水分，再涂抹潤膚劑。不同類型的潤膚劑作用各不同，要根據(jù)自己的皮膚狀況進行選擇，而干燥皮膚的人最好使用沒有香精的中性潤膚劑。
7、頻繁洗手
洗手是必要的，但是每次洗手都會帶走肌膚上的一些水分，如果你還沒有涂抹護手霜的習慣，手只會越洗越干。
隨身攜帶護手霜，每次洗手后補涂，幾天之后你就會發(fā)現(xiàn)干燥問題大有改觀。
8、內(nèi)火旺
內(nèi)火即是上火，主要是由于臟腑陰陽氣血失調(diào)所致。上火很容易表現(xiàn)在身體的皮膚上，感覺瘙癢，掉皮屑，甚至出現(xiàn)小疹子，都是因為上火干燥的原因。
平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝，馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿卜，菠菜，雪梨，青色入肝，黑色補腎，那些東西，會幫你涼血，補血，強肝，補腎，對你的健康會有很大的幫助。還有就是苦味食物了，可以食用苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
9、身體缺水
缺水的身體意味著缺水的皮膚。人體的70%是由水構(gòu)成的，人體組織細胞的功能必須在水環(huán)境中才能正常發(fā)揮作用。判斷自己身體缺水與否，是不能靠有沒有感到口渴為依據(jù)。一旦你感到口渴，身體已經(jīng)處于嚴重的缺水狀態(tài)，此時身體為了保證最重要器官的供水，已經(jīng)將次要器官的水撥給心、腦、腎這樣的重要器官使用，而作為身體最大器官的皮膚，是首先要犧牲的。所以那些總抱怨皮膚干燥，容易出皺紋的女性，她們大多會有不喜歡喝水的情況，她們的干皮膚是其長期缺水的結(jié)果。
確保每天攝入足夠的水分可以避免皮膚干燥，每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定。隨身攜帶水壺可以保證你無論去到哪都能補充水分。
10、穿衣不當
干燥皮膚對接觸的刺激物特別敏感，許多人在明知道他們的衣服會讓人發(fā)癢的情況下，還是很頑固地穿下去，這種行為可能會讓你的身體變得更癢，因為皮膚發(fā)炎會引起皮膚干燥，干燥的皮膚在接觸刺激性的東西時會變得極其敏感。
所以，要選擇你第一次穿就覺得舒適的衣物，如果你有能力負擔，不妨選擇羊絨，不過，全棉衣物也已經(jīng)足夠了。此外，衣服也不要太緊，否則造成摩擦也會導(dǎo)致皮膚刺激干燥發(fā)炎。
11、睡眠不足
睡眠不足、疲勞會導(dǎo)致皮膚干燥的，因睡眠不足而造成的疲勞會使身體受到相當程度的傷害，血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。睡眠的好壞和皮膚健康有著密不可分的關(guān)系，睡眠不足會導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇含量上升，從而導(dǎo)致壓力增大和皮膚炎癥的，最終傷害你的皮膚。
做到早睡早起。睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。充足的睡眠保證人的精神飽滿，是最好的美容劑。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節(jié)，第一節(jié)睡得最沉，第二節(jié)稍淺，第三、第四節(jié)愈淺，而前二節(jié)四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。午睡時間一般以半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢兜氖澄锸欠浅６嗟?，當然，許多的美味的食物不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也都是非常高的，并且適當?shù)氖秤靡恍┟牢兜氖澄?，更是可以幫助我們大家有效的緩解皮膚干燥癥狀的，下面我們來看看。
1、皮膚干燥吃堅果
如果我們大家出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么最好多吃一些堅果，很多的堅果中的營養(yǎng)成分含量都是非常豐富的，經(jīng)常食用可以有效的緩解皮膚干燥。堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
2、皮膚干燥吃鮮棗
當然，鮮棗的味道也是很不錯的，并且營養(yǎng)價值也比較高，含有豐富的人體皮膚所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃鮮棗也是可以預(yù)防皮膚干燥的。鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、皮膚干燥吃魚
另外，如果我們大家經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么建議大家適當?shù)氖秤靡恍~肉食物，魚肉食物也是有著不錯的保養(yǎng)肌膚的作用。鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以緩解皮膚干燥的美味食物了，我們可以知道，適當?shù)氖秤靡恍﹫怨惖氖澄镆约棒~肉和鮮棗等等這些美味的食物，都是可以促進皮膚的健康的，并且可以有效的緩解皮膚干燥癥狀。
除了季節(jié)變更會引起皮膚干燥之外，不適當?shù)娘嬍骋矔觿∑つw干燥。下列的幾種食物在皮膚干燥時一定要遠離。
1、辛辣食品
過多食用辛辣食物不僅會刺激我們的腸胃，導(dǎo)致腸胃無法正常的進行蠕動、消化和排毒，而且辛辣食品中的含鹽量通常較高，會導(dǎo)致水分流失。長年累月，我們體內(nèi)的水分就會缺失，毒素會逐漸沉積，反映在皮膚上就造成了皮膚干燥的狀況。
2、脫水食品
現(xiàn)代人每天奔波于快節(jié)奏的生活當中，不知不覺的就會選擇省時便利的速食食品，比如方便面、餅干。這些脫水食品不僅無法為我們的身體提供足夠的水分，反而會吸收我們體內(nèi)的水分，進而導(dǎo)致身體內(nèi)部水分的流失，長期食用會是嘴部和面部皮膚干燥。
3、高動物蛋白食物
高動物蛋白食物容易引起過敏性皮膚病，比如魚、蝦、蟹、雞蛋等，不同人群對這些食品有著不同的過敏反應(yīng)。平日里要多加注意自身對不同食物的反應(yīng)，有針對性的忌口，避免因過敏導(dǎo)致的皮膚干燥。
4、牛羊肉
在皮膚處于干燥狀態(tài)時，食用牛羊肉等大補燥熱的食物會加重身體干燥的狀態(tài)。因此，皮膚干燥時要盡量避免食用類似于牛羊肉這種溫熱的食材。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人多貧血，想要身體健康、容顏姣美就要補血！那么日常該怎么補血呢？民以食為天，補血首先從飲食開始。那么女人補血吃什么？下面介紹18種食物，有效補女人血！
女人補血吃什么？
女人想要好氣色首先要補血，中醫(yī)學早就有女人以血為本，以血為用，婦女以養(yǎng)血為本等觀點來證明補血對女人有多么重要。所以，各位女性朋友如果希望容顏嬌美，身體健康，不能單靠化妝品的粉飾，也不能靠花花綠綠的保健品支撐，而要從身體開始調(diào)養(yǎng)，這才是養(yǎng)顏之本。女人補血以食為先，那么女人補血吃什么呢？下面18種食物是好選擇。
1、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預(yù)防動脈粥樣硬化，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。
2、櫻桃
櫻桃顏色艷麗、味道甘美、營養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
4、紅棗
俗話說得好：一日吃仨棗，終身不顯老。紅棗被譽為活維生素丸，維生素C等營養(yǎng)素，有助于促進鐵的吸收，提升補氣血的功效。不同種類的紅棗補血效果各不同，若是要補脾氣進而補氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向于補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。
5、黑米
黑米能補血，又叫月子米、補血米，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調(diào)味，吃起來軟香糯甜，補氣養(yǎng)血，黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。也很適合老年人來吃。
6、金針菇
能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。
7、葡萄
葡萄中含有豐富的鐵質(zhì)，能夠增強身體造血功能，因而是很好的補鐵補血食物。缺鐵性貧血的女性平時可多吃，可使無華的面色回復(fù)紅潤、血脈暢通、富有光澤，尤其是吃黑色和紅色皮的葡萄補血效果最佳。
8、南瓜
南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制造紅血球的基本微量元素之外；鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。
9、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
10、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
11、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
12、烏雞
《本草綱目》記載烏雞有大補作用，可以補諸勞虛損，可以治療消渴癥。另外，還有益于產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等一些頑固血病。另外，對老年人骨質(zhì)疏松、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。
13、紅米
紅米中的豐富淀粉和植物蛋白質(zhì)，可補充體內(nèi)消耗，也能維持身體的正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最豐富，故有補血、預(yù)防貧血的效果，對于女性經(jīng)期失血過多，吃紅米是非常不錯的選擇。
14、花生
花生是全世界公認的健康食品，在我國花生被認為是十大長壽食品之一。中醫(yī)認為花生的功效是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中補血止血的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。
身體缺水皮膚當然就干燥了。有些人皮膚一年四季都很干燥，有些人一到換季就瘋狂脫皮，這些都是皮膚缺水的表現(xiàn)。皮膚干燥可以通過食療的方法緩解，下面小編給大家推薦幾款對抗干燥皮膚的食療方。
醫(yī)學家認為，皮膚黑而干澀，乃是飲食失節(jié)、氣血失調(diào)、腎虛、腎色外露等原因所致。采取滋陰補腎、生精健脾、調(diào)和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤。生活中應(yīng)盡量減少日曬、風吹、冷凍等，飲食合理，潤膚增白，可多食檸檬、蘋果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、豬皮、魚類等。據(jù)古籍所載與現(xiàn)代醫(yī)學證實，水果、含蛋白質(zhì)豐富的食物都有益于潤膚養(yǎng)顏。常用藥亦有玉竹、冬瓜仁、蓮子、胡蘿卜、萊菔子、枸杞子等作為藥膳效果頗佳。
蓮子龍眼湯
原料：蓮子、芡實各30g，薏苡仁50g.龍眼肉8g，蜂蜜適量。
制法：上五味擇凈，加水500mL.置武火上煮開，再用文火煮熬1小時，待軟爛后，略涼，取蜂蜜放入，攪勻，待溫后即可，盛入容器，飲湯吃蓮子，1次服完。
運用：本品能補脾助運化，刺激皮膚細胞生長、促進新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得潔白、細膩，是堪稱效佳的美容藥膳，可以經(jīng)常服用。
蘋果雞蛋羹
原料：蘋果150g，雞蛋2個。白糖25g，香萊10g.制法：將蘋果削去皮，剜去果核。切成小方丁;雞蛋磕入碗中，攪散;香菜洗凈，切細末。凈鍋放清水750g上火，放入蘋果丁、白糖，開鍋后勾入水淀粉，淋入雞蛋液燒沸，出鍋盛湯盆內(nèi)即成。
運用：本品可利尿減肥，滋潤肌膚，對防止皮膚干燥、干裂有很好作用。
百合豬蹄
原料：豬蹄1只，百合150g，蔥段15g，姜片100g，精鹽、味精、料酒、香萊段適量。
制法：將豬蹄治凈殘毛。洗凈，斬成小塊。凈鍋上火。摻入適量水，放入豬蹄、蔥段、姜片、料酒，開鍋后至半熟時，放入百合，調(diào)入精鹽，用小火燉孚肉爛時，調(diào)入味精，出鍋盛湯盆內(nèi)，撒入香菜段即成。
運用：滑而不膩，具有清熱止咳。滋陰潤肺，安神利尿。抗皺防衰之功效。
八珍美容露
原料：水發(fā)銀耳1朵，罐裝蓮子50g，龍眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g.制法：水發(fā)銀耳洗凈，去蒂、撕成小塊、同蓮子、杏仁、龍眼肉鍋中入適量水上火，加入冰糖，大火燒沸，小火慢燉1小時，放入蜂蜜調(diào)勻，盛出裝盆，撒桂花、菊花攪勻，即成。佐餐食。
運用：滋陰養(yǎng)顏，健身美容。，常服可使皮膚光潔，細嫩如脂。
雞桑嫩枝肘
原料：雞桑嫩枝30g，豬肘500g.冰糖50g，鹽少許。
制法：雞桑嫩枝(即在桑樹剛剛萌芽或始結(jié)花黃時采集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;豬肘肉刮洗干凈，鑷凈殘毛，放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出后用清水漂去浮沫;用合適砂鍋先在底部墊幾塊瓷片(防粘鍋)，再加水適量。放入豬肘燒沸。撇去浮沫，另將冰糖的1/2入炒鍋炒為深黃色糖汁，再連同另一半冰糖加入鍋中燒1小時，改移文火上慢煨2小時，至肘子紅爛，加入雞桑嫩枝和少許鹽，略煨即可出鍋。食肘肉，棄雞桑嫩枝不用。
運用：美顏白膚，去風濕?！侗静菥V目》載，雞桑嫩枝久服輕身，聰耳明目，令人光澤。
奶茶
原料：牛奶1000ml，茶葉適量，白糖適量。
制法：牛奶注入銅鍋，置火燒開，趁熱加入茶葉、白糖，泡制片刻，即成。
運用：補氣益血、潤澤白膚，用于面色黯黑，氣血虧虛患者。
普濟方
用栗子上薄皮，搗為末，蜜和涂面。有活血、潤膚、展皺之功。本方是專治面上皺紋的經(jīng)驗方?！夺t(yī)部全錄》稱其可令皮肉急皺可展，又治老人面皺。方中栗子薄皮既栗子內(nèi)果皮，又叫栗，能活血、行血、榮潤皮膚;又具收斂作用?？煽嚲o皮膚，和以潤膚的白蜜使皮膚細膩，則皺紋舒展。
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。此方活血、潤膚、去皺。方中三花均能活血散瘀，使經(jīng)脈通暢，血榮肌膚而除皺。
黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，共研細為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，調(diào)經(jīng)液、補氣血，為古代養(yǎng)生家服食駐顏的佳品。本方三藥配伍，具有較好的營養(yǎng)滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來洗澡，同樣有保健護膚效果。
羊膽、豬胰、細辛各等份。用竹簽將豬胰的血絲、筋膜挑去，羊膽劃破，倒入鍋內(nèi)加入適量水和入豬胰、細辛。煎三沸后，濾渣取液，儲瓶備用。每晚涂搽面部，次日清晨用漿水洗面，有祛風清火，潤膚除皺，治療雀等功效。
想擁有白皙水嫩的美肌，光靠護膚品的滋潤還不夠。還得從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)做起，女人是水做的，補水對于女人來說非常有必要。只有水量充足，身體和皮膚才會健康。
