冬季防疾病 從頭到腳保健有方
從頭到腳養(yǎng)生運動。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季防疾病 從頭到腳保健有方”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：冬季一定要注意保健養(yǎng)生，而且還要找準(zhǔn)保健養(yǎng)生的方法哦！愛惜自己，就要從頭到腳的呵護好，尤其是在這個易生病的冬季。下面來看看冬天從頭到腳如何呵護?一起學(xué)習(xí)一下冬季保健養(yǎng)生方法吧！
冬天從頭到腳如何呵護?
1、頭部
預(yù)防：感冒、頭痛、神經(jīng)性疾病
很多情況下，感冒、咳嗽都是由于不注意頭部保暖所致。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。而且有研究資料指出，氣溫越低從頭部跑掉的熱量就越高，所以，頭部保暖很重要，尤其是對患有慢性病的老年人。寒冷時候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病發(fā)生。
2、頸部
預(yù)防：頸椎疾病
寒冷也是頸椎病的大敵。天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環(huán)緩慢，久之使局部發(fā)生腫脹。所以，立冬以后，還要注意頸部的保暖。做法很簡單：白天出門時頸部圍圍巾，晚上則可以用熱水袋在頸部外敷即可。
3、肩部
預(yù)防：肩周炎
肩周炎也是冬季的高發(fā)病，我們身邊存在很多五十肩，作為一種冬季高發(fā)病，肩周炎在50歲左右的人中發(fā)病率最高。有的肩部一處或幾處疼痛不適，嚴(yán)重的，由于肩關(guān)節(jié)周圍肌肉明顯痙攣，導(dǎo)致抬手費力，甚至不能穿衣服。預(yù)防肩周炎，最理想、最簡單的方法是平時注意肩部保暖，防止風(fēng)寒濕邪侵襲。
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4、背部
預(yù)防：心肺受寒
你可能知道冬季在胸口貼一片暖寶寶，卻不知道背部也需要保暖。背部是人體健康的屏障，如果背部受寒，就很容易引起心肺受寒。對于老人 、兒童、患有胃及十二指腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤為重要。背部保暖的方法也很簡單：盡早加穿棉背心;戶外活動時多曬背部;平時多做背部按摩，雙手半握拳，多擦背、揉背及捶背等;睡覺時將熱水袋放在背部取暖，并且避免背部迎風(fēng)受寒或背靠冷墻。
5、胸部
預(yù)防：急性心肌梗死
胸口迎寒對于老年人而言是最危險的，因為寒冷刺激容易導(dǎo)致心臟血管收縮，使本來就存在動脈粥樣硬化的患者很有可能出問題。所以，立冬以后，老年人晨練時，尤其要注意胸口保暖，避免心臟血管收縮痙攣。要知道，注意胸部保暖才是冬季預(yù)防急性心肌梗死的重要前提。
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6、足部
預(yù)防：腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)
足部因距離心臟最遠，所以最易受到寒邪侵襲，因而有寒從腳起之說。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用熱水泡足。堅持用熱水泡足可以驅(qū)散寒邪，溫暖全身;促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞;早上運動后用熱水泡足可以健腦強身;睡前用熱水泡足可以提高睡眠質(zhì)量;入冬后及早穿棉鞋、棉襪，重視足部保暖。
7、腹部
預(yù)防：胃病
冬季是消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。寒冷刺激容易使一些人原本患有的胃病復(fù)發(fā)，重者還會引起胃出血等并發(fā)癥。所以，患有胃病的人要特別注意腹部保暖;多參加一些鍛煉活動，以改善胃腸道血液循環(huán)，增強對氣候的適應(yīng)能力;避免過食生冷食物;若室溫較低時，可在腹部放熱水袋，但要防止?fàn)C傷。
溫馨提示：你知道冬天如何保健養(yǎng)生嗎？全身保健養(yǎng)生預(yù)防疾病的方法大家了解了吧，那就趕快加入保健的隊伍吧！
擴展閱讀
天冷、氣溫驟降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驅(qū)寒是感冒預(yù)防之道。
1、如果你的呼吸系統(tǒng)比較弱
早晨用冷水洗臉
外出時，第一個感受到寒風(fēng)的部位是臉和口鼻。經(jīng)常用冷水洗臉，可以幫助口鼻適應(yīng)突然的寒冷，從而提高免疫力。每天早晨用冷水洗臉，剛開始會覺得涼，一周后就能適應(yīng)了。
外出前揉迎香穴
感冒發(fā)作于呼吸道，鼻翼兩邊的迎香穴就是預(yù)防感冒的戰(zhàn)略要地，揉這個穴位在大多時候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴時，鼻周氣血運行加速，局部溫度因氣血增多而增加，還可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強。
保暖頸部
有相當(dāng)一部分的人感冒先從嗓子開始，因為咽喉是很多重要經(jīng)脈的必經(jīng)之路，受寒氣吹襲最容易受累。頸部保暖了，就可以防止寒邪入侵，而且按揉頸部也能使經(jīng)脈氣血充盛，而增強咽部的抗寒能力。
2、如果你經(jīng)常胃寒
喝姜茶
鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“正氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。飲用時可以加一些蜂蜜、紅糖，或者市場上有現(xiàn)成的甘蔗姜茶，每天早上喝一杯，全身都會暖暖的。
3、所有人都可以做的
捏脊
捏脊要互相做，這是一個冬日里你和他彼此關(guān)心的好機會。脊柱兩側(cè)是膀胱經(jīng)的位置，風(fēng)寒之邪通常從后背侵入人體，因此膀胱經(jīng)就是人體在后背的一個大柵欄。捏脊要從下向上捏，用雙手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱兩側(cè)，每天5分鐘即可。
揉搓大腿外側(cè)
人體的膽經(jīng)是容易受寒、積寒的部位，大腿外側(cè)就是膽經(jīng)經(jīng)過的路線，每天搓搓這里可以驅(qū)散寒氣。膽經(jīng)有個很容易找到的標(biāo)志，沿著褲子縫搓就可以了。
每天足浴
臨睡前用熱水泡腳，水中可以加幾粒八角茴香、一小把紅花。八角茴香和紅花都是具有熱性的物質(zhì)，雙足在這種有熱性和熱度的水中，浸泡了20分鐘，當(dāng)身上微微發(fā)熱出汗時，寒氣已經(jīng)被我們趕跑了。
睡前梳頭
頭部經(jīng)脈的走向是從前向后，用木梳疏理頭發(fā)可以使頭部經(jīng)脈內(nèi)的氣血流動增強，風(fēng)寒難入侵。每天用木梳疏理頭發(fā)20~30次，用適當(dāng)力度將梳齒壓著頭皮滑行，效果會更好。
睡菊花枕頭
菊花具有疏散風(fēng)寒的作用，中醫(yī)歷來把菊花作為防治感冒的常用藥品。睡眠時，菊花內(nèi)的有效芳香成分包繞者頭部，那些與感冒有關(guān)的經(jīng)脈和穴位都可以收益。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：今天，是二十四節(jié)氣之一大暑。俗語說小暑連大暑，熱得無處躲，面對高溫悶熱天氣的烤驗，大暑時節(jié)人們該如何消暑養(yǎng)生防疾病呢？下面一起來看看吧。
大暑時分氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而人，而且因為暑氣很盛，心氣比較容易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。
夏季預(yù)防中暑應(yīng)注意合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下曝曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、全身明顯乏力、頭昏、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，就可能是中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯等。
大暑時節(jié)，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有冬病夏治的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。大家在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。
大暑正值中伏前后，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
大暑天氣，合理飲食，注重飲食的營養(yǎng)作用，從而養(yǎng)生益壽，是減少疾病、防止衰老的有效保證。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以暑天的氣候特點為基礎(chǔ)。由于夏令氣候炎熱，容易傷津耗氣，因此常可選用一些藥粥來滋補身體。著名醫(yī)學(xué)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生。他說：每日起食粥，大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩。與腸胃相得，最為飲食之妙也。藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。
由于大暑時節(jié)各地明顯濕熱的特點，在這種氣候條件下，心腦血管疾?。ㄈ缰酗L(fēng)、面癱等）、風(fēng)濕、感冒等是高發(fā)疾病。健康養(yǎng)生專家指出，雖說現(xiàn)在的居住條件比原來要好，空調(diào)、電扇一樣不少，但正因為室內(nèi)外溫差過大，造成了人體體溫調(diào)節(jié)失常，各種大麻煩也隨之而來。所以一定要防中暑，防疾病。
大暑時期，防暑養(yǎng)生很重要哦。
很多人認為，感冒多發(fā)生在冬、春季節(jié)。其實在夏季，由于人們對感冒的警惕性不高，才更容易著涼。夏季感冒的內(nèi)在原因是人體的抵抗力下降。一是出汗較多，消耗了能量。夜短晝長，睡眠不足，食欲減退，影響了蛋白質(zhì)的供給。二是缺少鍛煉，抵抗力下降。外在原因主要是貪圖涼爽。比如露天乘涼、過食冷飲、冷水洗浴、久開空調(diào)或久吹風(fēng)扇等等，導(dǎo)致人體一時不能適應(yīng)，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打噴嚏、發(fā)熱之外，大多還伴隨一些胃腸道反應(yīng)。如惡心、嘔吐、胸悶、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，此外還有口渴心煩等內(nèi)熱現(xiàn)象。這些癥狀出現(xiàn)在夏季，由于暑熱夾濕，汗難以出透又怕遇風(fēng)吹，所以較春、冬季節(jié)更讓人難受。尤其是老人和兒童，由于抵抗力較低，是夏季易感冒的高發(fā)人群，一旦得不到及時的防治，極易轉(zhuǎn)為其他疾患。
值得一提的是，夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥，一般不要自行服用感冒藥，只要休息好，多喝開水，一般一星期左右就能自愈。另外，發(fā)熱也不一定都是感冒，所以，不能完全相信自我診斷，自行服藥。如果癥狀較重或遷延不愈，還應(yīng)及時到醫(yī)院請醫(yī)生診治，不能盲目服用感冒藥，特別是不能隨意用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，導(dǎo)致病情加重。
夏季飲食要清淡，要避免油膩辛辣和生冷。多吃新鮮蔬果，保持大便排暢。家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥，可以防暑降溫。多飲水，適量吃些西瓜，少食保健品，冰棍、冷飲等也不要吃得太多。衣著要隨涼熱添減，不要露天睡覺，以免受涼。保持室內(nèi)空氣清新，因為長期在密閉的空調(diào)房間中不僅容易受涼，空氣中滋生的致病微生物還極易使人患上其他病。適當(dāng)鍛煉身體，增強機體抵抗力，但要勞逸結(jié)合，忌體力消耗過度，老年朋友應(yīng)以散步為首選。
冬天即將來臨，在冬季如何預(yù)防感冒呢?下面為大家推薦一套驅(qū)寒的保健操，只要你堅持做，相信感冒將遠離你。
第一步：干洗臉
兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次，做27次(中醫(yī)保健取的都是9的倍數(shù))，皮膚微微發(fā)熱為好。記住一定要從下往上，可以提拉和緊致皮膚。
第二步：搓耳朵
閉上眼睛，雙手撫耳，自上而下，注意不要一味追求痛感，搓得輕微有些發(fā)熱就可以了，也做27遍。首先是摩擦耳廓，掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑;然后用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解頸肩痛及頭痛、頭暈很有效果。摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次。
最后再對全耳進行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。
第三步：搓鼻子
大拇指外側(cè)先在掌心搓熱，在鼻翼兩側(cè)上下搓，直到鼻子發(fā)熱為止。對改善鼻炎、過敏性鼻炎效果很好，尤其能預(yù)防和緩解秋冬季節(jié)因冷空氣或是感冒引起的鼻塞。
第四步：叩齒
上下牙齒輕輕互碰72下后，舌頭抵著上下腭，在口里上下左右攪動，9次為一組，連續(xù)做3組，然后再牙齒外面左右轉(zhuǎn)圈27次，此時口里會有大量的津液，待唾液滿口后，分幾口慢慢咽下。
張義生坦言，這套操最簡單有效的就是搓耳朵。工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘。“這套操我做了快30年，從中受益匪淺，現(xiàn)在幾年難得感冒一次，還延緩衰老?！?/p>
冬季感冒十療法
1.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
2.生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3.鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4.鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺時在兩個鼻孔內(nèi)各塞進一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
5.白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
6.可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
7.呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
8.熱風(fēng)吹面
感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
9.蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
10.香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水?dāng)噭颍缓蟪脽岷认?，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生，如何保健養(yǎng)生更有效果呢?冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗是，冬傷于寒，春必溫病。冬天過分受涼，冬寒進入體內(nèi)，到春天就會患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等)。
1、冬季保暖三個重點
陽虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導(dǎo)致陽氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為陰脈之海，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用?？梢灾攸c做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。
Tips:防感冒小偏方。如果不小心受涼風(fēng)寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成神仙粥，預(yù)防風(fēng)寒感冒，效果非常好。
2、多曬背，壯陽氣
冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié)，這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡曬背來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內(nèi)陽氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
Tips:冬天里的陽光情緒很重要。面對年終考核等職場挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒：遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?，保持心態(tài)平和。
3、固腎藏精，有節(jié)制
進入冬季，腎經(jīng)變得活躍起來，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養(yǎng)精藏精的最佳時節(jié)，腎虛的人在冬天里補腎最易見效。腎精主要靠養(yǎng)，節(jié)約使用，才能細水長流。而補腎第一要點就是節(jié)制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認為這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應(yīng)該加以節(jié)制。
Tips:嘗試早晨做愛吧。周末早晨，從容地與愛侶享受性愛時刻。而激情過后的小睡，也可以及時恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。另外，用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒，每天小酌一杯，可以補腎溫陽。
4、早睡晚起，必待日光
此語出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒?，F(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因為，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養(yǎng)陽;天亮遲，陽氣升發(fā)也遲，晚起可以固陰精。
Tips:睡前醒后小儀式。晚上早點上床，練習(xí)瑜伽的打坐調(diào)息，或揉搓腳心(涌泉穴)，用手掌搓熱后腰(腎腧穴)，艾灸或熱敷小腹(關(guān)元穴)，這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來，不要急于起床。可雙手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。
雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動作?；顒右幌律眢w的主要關(guān)節(jié)，使氣血通暢后再起床。
5 、無泄皮膚冬季運動要適度
中醫(yī)講冬季運動時要無泄皮膚，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
Tips:運動后要保暖。運動或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。
6、進補不忘控制體重
對于OL來說，冬季進補，最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會由于臟腑功能失調(diào)，經(jīng)常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強，不知不覺體重就上升了。下面兩個辦法，幫你解決進補和體重的難題，進補看口味。你的口味變了嗎?隨著年齡的增長，你發(fā)現(xiàn)自己口味的變了，比如以前口味清淡，現(xiàn)在愛吃咸的了;以前不愛吃糖，現(xiàn)在愛吃糖而且吃了以后有快樂的感覺。這些習(xí)慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實。中醫(yī)認為，五味對五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的，可能是因為肝火太旺。腎虛的人，本能地想補充咸的東西來調(diào)動腎氣。我們可以適度地滿足自己的口腹之欲，但不要嬌縱它，應(yīng)該及時采取有針對性的食補措施。比如海參、海帶等海產(chǎn)品是咸味入腎的食品，可以用來補腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以養(yǎng)肝。
素食進補正當(dāng)時。古時資源匱乏，進補葷腥給身體增加熱量來抵御嚴(yán)寒。現(xiàn)代社會，進補不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經(jīng)通絡(luò)。梨、藕、蘿卜如果生吃，就是寒涼之品，但是加熱熟吃，就不會傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等谷類;花生、杏仁、胡桃等干果素食，一樣可以進補到位。
Tips:經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過于旺盛，可以采用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經(jīng)穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過肚臍，象束帶一樣橫行于腹腰部的經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈，可以健脾，促進排便，有一定消脂減肥的作用。
7、小動作，暖身體
很多OL一到冬天就四肢冰涼，與痛經(jīng)、感冒糾纏不清。冬天養(yǎng)生的原則是補腎強精。我們身體經(jīng)絡(luò)中的腎經(jīng)起自雙足的涌泉穴(足底前1/3之處的凹陷中)，從足部強健腎經(jīng)，相當(dāng)于養(yǎng)護樹木的根基，可以讓腎臟中的精氣源源不斷。所以冬天可以多做一些按摩，充分調(diào)動自己身體中的元陽之氣，溫暖自己。
TIpS：每晚足浴，御寒補腎。從立冬開始，每晚臨睡前先用溫水泡腳，然后用力揉搓足底的涌泉穴，除了能暖身體御寒，還有補腎強身的作用。
溫馨提示：上面的這些冬季保健養(yǎng)生的方法大家學(xué)會了嗎？那么趕快加入冬季保健養(yǎng)生的行列中吧，讓健康時刻與你相伴。
