強(qiáng)腎養(yǎng)精 從頭到腳
男性強(qiáng)腎養(yǎng)生菜。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供強(qiáng)腎養(yǎng)精 從頭到腳，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
中醫(yī)認(rèn)為，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，步入中年以后，理應(yīng)慎重養(yǎng)腎，切莫盲目地食補(bǔ)和藥補(bǔ)。下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到較為理想的強(qiáng)腎效果。
“摩”足心 足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
“揉”關(guān)節(jié) 取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
“敲”腰椎 取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
“壓”腹部 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
“按”腹股 將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“撮”谷道 谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運(yùn)動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
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美國MSNBC網(wǎng)站為女性提供了一張全身的食物地圖，告訴女性，吃哪些食物才能獲得從頭到腳的營養(yǎng)。
頭發(fā)：低脂軟奶酪。頭發(fā)幾乎全是蛋白質(zhì)，因此，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤就多吃富含蛋白質(zhì)的食品。低脂軟奶酪尤其富含蛋白質(zhì)，半杯低脂干酪含14克蛋白質(zhì)。南瓜子。紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心的皮膚醫(yī)學(xué)臨床助理教授弗朗西絲卡佛斯柯稱，鋅有助于減少脫發(fā)。所以要在你的麥片中放一勺富含鋅的南瓜子。
大腦：羽衣甘藍(lán)。用營養(yǎng)豐富的羽衣甘藍(lán)來滿足大腦中的1000億個神經(jīng)細(xì)胞。發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一則報道顯示，每天多吃兩份蔬菜，尤其是羽衣甘藍(lán)之類的葉狀蔬菜可延緩認(rèn)知衰退40%?？赏ㄟ^添加1勺檸檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少許食鹽來中和羽衣甘藍(lán)的苦味。
鼻子：葵花子。據(jù)美國國立衛(wèi)生研究所的資料顯示，維生素E可緩解花粉過敏引起的流鼻涕癥狀。研究人員推測，維生素E可鎮(zhèn)定與過敏癥相關(guān)的免疫系統(tǒng)的部位。1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%，可見，葵花子的確是鼻子的最好朋友。
眼睛：雞蛋。蛋黃含兩種抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)富含類胡蘿卜素，類胡蘿卜素可預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性，后者是導(dǎo)致失明的第一原因。而且，馬薩諸塞大學(xué)的研究人員稱，每天平均吃一個蛋黃不會影響你的膽固醇水平。
皮膚：番茄。經(jīng)過烹調(diào)的番茄尤其有益人體健康，人體肌膚可吸收更多類胡蘿卜素和番茄紅素，可降低紫外線的侵害，降低皮膚癌的風(fēng)險和去除皺紋。
嘴唇：核桃。想要擁有濕潤、飽滿、漂亮的嘴唇，身體的新陳代謝功能必須很好。佛斯柯說：歐米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。核桃富含大量有益脂肪，對嘴唇有好處，每天吃1盎司核桃，可以單吃，也可以加入沙拉、麥片、燕麥粥、什錦雜果中，或者用核桃為你最愛的餅干增加口味。
指甲：牛肉。牛肉是從超市購買的最利于鐵吸收的食品之一。女性普遍缺鐵，佛斯柯稱，缺鐵不僅會讓你無精打采，還會導(dǎo)致你的指甲脆弱易斷。烹調(diào)肉類你可以首選含脂肪最少的牛后腿肉。
乳房：花椰菜。椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細(xì)胞的生長。約翰斯霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，1盎司椰菜芽含73毫克萊菔硫烷。
心臟：蘆筍。意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險。8個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素，如鉀。紫葡萄汁。得克薩斯基督教大學(xué)的營養(yǎng)專家安尼萬比伯博士說：紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的自由基。
內(nèi)臟：豆豉。用大豆經(jīng)過發(fā)酵制成，它的很多有益菌對我們的內(nèi)臟有好處。萬比伯博士稱，這些有益菌可增進(jìn)腸道的消化功能，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的細(xì)菌。和豆腐一樣，豆豉能吸收它周圍成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，搗碎，加入辣椒醬、湯汁中。
女性私密部位：藍(lán)莓。從保護(hù)視力的維生素C到讓人有飽腹感的纖維素，藍(lán)莓成為小型抗氧化原動力的理由很多。不僅如此，藍(lán)莓也能降低尿道感染的幾率。酸奶。萬比伯說：包括酸奶在內(nèi)的很多發(fā)酵牛奶產(chǎn)品是降低陰道真菌感染的好辦法。有研究顯示，這些發(fā)酵產(chǎn)品能為陰道增加有益菌，預(yù)防感染。
肌肉和關(guān)節(jié)：乳清干酪。有著氨基酸成分的肌肉需要增長和改善，想要塑造健康體格，保持腿部肌肉的強(qiáng)壯有力，乳清蛋白質(zhì)不可缺少。特級初榨橄欖油?！蹲匀弧冯s志中的報道稱，橄欖油中含有橄欖油刺激醛，它是一種天然的、有消炎作用的化合物，其藥效和特點都與布洛芬非常像。
骨骼：巧克力。富含對骨骼有重要作用的鎂元素，萬比伯說：鎂形成的晶格成就了骨骼的結(jié)構(gòu)。田納西大學(xué)的科學(xué)家稱攝取鎂越多，骨密度越大。想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克。
男人的生活細(xì)致程度遠(yuǎn)比不上女性的生活細(xì)致度，男人對生活的要求不高，對自己的身體保健，也不會要求太高，不過有個好身體是必須的，所以男人還是要做好個人保健工作。
男性保健
頭皮
亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待。據(jù)統(tǒng)計，93%的美國成年人會每天洗頭，然而，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為，每天洗頭會洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷。
因此，美國專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。對此，北京專家提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水;中性或干性發(fā)質(zhì)者，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次。
皮膚
女人對皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時常忽略。其實，皮膚是人體最大的組織器官，對保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要，如果清理不到位，細(xì)菌、真菌就會在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。
面部
洗臉能去除堆積在面部的死皮細(xì)胞、多余油脂。通常來說，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。
另外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些。專家建議，電動剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。
耳朵
很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒事就掏掏耳朵。實際上，耳道皮膚相對嬌嫩，掏耳朵時如果角度不正確、用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷、感染、發(fā)炎，甚至造成外耳道潰爛。
專家表示，耳垢對耳朵有一定的保護(hù)作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。
鼻子
鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，把病毒和細(xì)菌擋在體外，但不及時清理，就會成為細(xì)菌的避風(fēng)港。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適;工具上，電動洗鼻器、大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。
口腔的保健在
不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險也會增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口;每次刷牙時間最好保證3分鐘左右;牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換。
腋窩
雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠(yuǎn)多于女性。人體擁有200~400萬個汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體，容易滋生細(xì)菌，散發(fā)異味。美國專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴(yán)重者可采用手術(shù)治療。
后背
很多男性在洗澡時很粗心，常常忽略后背的清潔。其實，后背上的汗腺很容易被死皮細(xì)胞和多余油脂所堵塞，導(dǎo)致痤瘡。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出，洗澡時的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素很容易沖到背后，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細(xì)菌滋生。
雙手
美國微生物學(xué)會調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手。其實，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的。美國清潔協(xié)會負(fù)責(zé)人建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細(xì)菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。
生殖器官
美國泌尿外科醫(yī)生建議，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號。性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細(xì)菌帶入女性陰道，預(yù)防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。
雙腳
男人喜歡運(yùn)動，愛穿比較厚實、氣密性好的鞋子。不過，鞋子里黑暗、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位。因此，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶;存放衣物時，應(yīng)把衣物裝進(jìn)干凈袋子再放入公共衣柜。
男性保健食品
1、1個蘋果護(hù)心減肥，請看
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為蘋果日，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個蘋果日便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在蘋果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
2、2個橘子護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
3、3個西瓜相當(dāng)于1粒偉哥
西瓜中大量的瓜氨酸具有與偉哥類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
總結(jié)：男人的身體健康是很重要的，男人最好能想女人學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，注重個人保健，上面小編給大家提供的內(nèi)容，希望大家看看，男士可以學(xué)習(xí)，每天給自己的身體做做保健哦。
男人是一個家庭的頂梁柱，為了事業(yè)、為了家庭在外打拼，身上的擔(dān)子非常的重，那你們知道男人身體的哪些部位是比較容易生病的嗎?今天小編就為大家介紹一下男人看似強(qiáng)健的背后的弱點，一起來看看吧。
弱點一：不知不覺中成了謝頂
太太：老公的脫發(fā)在這半年的時間越來越嚴(yán)重，這好像和季節(jié)無關(guān)，原來是一頭濃密黑發(fā)的，就變成了如今近乎謝頂?shù)臉幼印?/p>
分析：調(diào)查顯示，約1/4的男人30歲就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。頭發(fā)開始脫落時不積極求醫(yī)，就會越來越嚴(yán)重。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜?，要比膽固醇高但不禿頂?shù)娜?，得心臟病的幾率高3倍。
提示：首先應(yīng)去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對癥治療;焦慮的情緒對脫發(fā)會有很大的影響，應(yīng)想辦法緩解他的心理壓力;不要縱容他的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足他的食欲卻會加速脫發(fā);此外，過咸會引起脫發(fā)，多吃糖也會使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎導(dǎo)致脫發(fā)。還有一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。
弱點二：患高血壓后更易導(dǎo)致心臟病
太太：太可怕了，為什么發(fā)生心臟猝死的多半是男性呢?
分析：男性在社會競爭中，承受的壓力更大;不少男性飲食上還特別偏愛動物脂肪類食物，并有吸煙或酗酒的不良習(xí)慣，這一切都會使心臟功能遭到危害。據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。
提示：要時刻關(guān)注和調(diào)整一下丈夫的飲食習(xí)慣，要經(jīng)常給他補(bǔ)充一些含維生素B的新鮮果蔬，比如蘋果等;幫助他戒去煙酒;經(jīng)常與他一起散步聽音樂，以緩解工作對他造成的壓力;提醒他注意休息，定時服用降壓藥。
弱點三：體內(nèi)“儲能”功能低于女性
太太：假日里，家人一塊外出旅行。就餐時間快到時，總是丈夫先想到要用餐。
分析：食物在男性體內(nèi)會更快進(jìn)入胃部，而吸收常不夠充分。其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會隨生理周期的變化而有所變化;再次，對產(chǎn)生饑餓和體內(nèi)脂肪儲存有重要影響的激素——利普丁，在男性體內(nèi)的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內(nèi)的脂肪比率要低于女性。
提示：生活中，尤其是外出旅游時，要充分了解丈夫的這一特點，主動安排就餐，或在兩餐中不妨添加一道點心。
弱點四：消化系統(tǒng)常常會發(fā)生故障
太太：老公是早起拼命，晚上加班應(yīng)酬的“賊忙”一族。為了應(yīng)酬，常常會飲酒無度。
分析：吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過限量就會出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食會使胃病頻發(fā)。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：不健康的飲食習(xí)慣，使男性的肝病發(fā)病率要高于女性4倍;直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;而胃病發(fā)病率比女性平均要高出6.2倍。
提示：盡量規(guī)范丈夫的飲食，在做飯時要營養(yǎng)搭配、葷素均衡，別任由他胡吃海塞。如果他晚上有應(yīng)酬，很晚回家，你可以褒些滋補(bǔ)清湯，或者是準(zhǔn)備好容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也有利于保護(hù)他的胃腸功能。
弱點五：“秘密關(guān)口”常會出問題
太太：近來老公上廁所排尿的間隔時間很短，有時甚至不到半個小時;尤其是晚上也要起夜多次。
提示：出現(xiàn)明顯癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院泌尿科診治。其次是讓丈夫多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對前列腺的刺激;多洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張;保持局部清潔，避免前列腺感染;減少局部摩擦，別老是長時間坐著或騎自行車;還得調(diào)節(jié)好飲食，多吃魚和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。
另外，男人如果出現(xiàn)上廁所時間變長，就表示很有可能是痔瘡或者便秘導(dǎo)致。遇到這種情況男人不妨多喝水多吃新鮮蔬菜緩解，如果小便次數(shù)頻繁增加，極有可能是前列腺炎導(dǎo)致，建議立即去醫(yī)院就診治療。
頭皮護(hù)理
亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待。據(jù)統(tǒng)計，93%的美國成年人會每天洗頭，然而，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為，每天洗頭會洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷。因此，美國專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水;中性或干性發(fā)質(zhì)者，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次。
皮膚護(hù)理
女人對皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時常忽略。其實，皮膚是人體最大的組織器官，對保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要，如果清理不到位，細(xì)菌、真菌就會在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，看似強(qiáng)健的男性背后其實身體病不少，只是沒有被發(fā)現(xiàn)而已，所以應(yīng)該多關(guān)注一下男性的身體健康，女性一定要做好丈夫健康的保障后盾。
擱幾十年前，吃不飽穿不暖，天天得下地干活的年代，就算是醫(yī)生，也肯定沒聽說過這些時髦的病屏幕臉、耳機(jī)耳、鼠標(biāo)手、電腦頸、玻璃胃、憋尿膀胱、焦躁心、沙發(fā)臀和經(jīng)濟(jì)艙腿。
從頭到腳的病，光看病名就知道，都是現(xiàn)代生活惹的禍。既要享受好生活，又要不得現(xiàn)代病，怎么才能做到？
屏幕臉
典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴(yán)重的還有痤瘡等，一些人還會出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的癥狀就是屏幕臉。
某機(jī)構(gòu)舉辦的中國城市健康狀況大調(diào)查結(jié)果曾顯示，職場人群，每天面對電腦時間長達(dá)8~12小時。電腦顯示屏?xí)l(fā)出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現(xiàn)。
防控寶典：用完電腦快洗臉
遠(yuǎn)離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。
此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補(bǔ)充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護(hù)膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。
耳機(jī)耳
典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼
因長時間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家們形象地稱為耳機(jī)耳。
都市人，花在路上的時間都比較長，走路、乘車時戴耳機(jī)聽音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無形殺手。
人戴上耳機(jī)后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在公交車、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下使用耳機(jī)時，往往會將耳機(jī)音量調(diào)得很大。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳 內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機(jī)振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪 音之下，會出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知能力下降等情況，重則導(dǎo)致失聰。尤其是青少年，聽覺器官還未發(fā)育成熟，耳機(jī)對他們的傷害更是明顯。長期用耳機(jī)聽音樂玩游戲的孩子，不僅會使聽力下降，還可能會出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。
防控寶典：耳機(jī)音量能小則小
使用耳機(jī)時，音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時間一定不能過長，每聽半小時，最好就能取下耳機(jī)休息一會兒。青少年最好不用耳機(jī)，如果一定要用，最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī)，這樣的耳機(jī)音質(zhì)相對較好。
此外，聽力的損傷總是在不知不覺中，很多人都是在聽力下降很嚴(yán)重時才上醫(yī)院，耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會說，但當(dāng)他們經(jīng)常充耳不聞，難以集中注意力，反應(yīng)比較遲鈍時，家長就要警惕了，最好帶孩子去醫(yī)院做個聽力篩查，及早發(fā)現(xiàn)。
鼠標(biāo)手
典型癥狀：手指麻木、疼痛無力
長時間或不當(dāng)使用鼠標(biāo)，手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié)，甚至肩關(guān)節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標(biāo)手。
我們在使用鼠標(biāo)的時候，手指會不斷地做著重復(fù)的動作，手部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶因此長期處于疲勞狀態(tài)，過度活動會造成骨關(guān)節(jié)的過度磨損、軟組織或者滑 膜組織的水腫，甚至一些神經(jīng)的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關(guān)節(jié)僵直等癥狀，有時還可出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。導(dǎo)致鼠標(biāo)手的主 要原因就是過度或者不當(dāng)?shù)氖褂秒娔X。
防控寶典：抓完鼠標(biāo)泡泡手腕
鼠標(biāo)手完全可以預(yù)防。當(dāng)出現(xiàn)由于使用電腦而導(dǎo)致手部不舒服的時候，應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇鼠標(biāo)時以手感舒適最好， 還可以選擇一個帶托腕的鼠標(biāo)墊。每次使用鼠標(biāo)40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運(yùn)動，也可對手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標(biāo)手的癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達(dá)到減輕癥狀的目的。當(dāng)然，如果癥狀持續(xù)不緩解，就應(yīng)該到正規(guī)的?？漆t(yī)院治療。
焦躁心
典型癥狀：莫名焦慮、易發(fā)火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁。
現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。
無論是席卷大江南北的咆哮體后數(shù)量不等的感嘆號，還是頻繁出現(xiàn)在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現(xiàn)代人的心態(tài)問題。現(xiàn)代人內(nèi)心太焦躁了。
防控寶典：平心靜氣關(guān)鍵要慢
如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢？專家認(rèn)為，慢字是關(guān)鍵。放慢生活節(jié)奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。
多看書，多聽音樂，多交流，也是很好的心理調(diào)整方法，多讀書，讀好書，能提升修養(yǎng)，引導(dǎo)心理素質(zhì)的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。
玻璃胃
典型癥狀：常常胃疼、胃脹等
吃臟點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了，成了玻璃胃，不堪一擊。造成現(xiàn)代人玻璃胃的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。
胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進(jìn)食。但受工作時間和環(huán)境影響，吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī) 律，就會把整個節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會引發(fā)急性腸胃炎。
防控寶典：到點就吃飯
飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其余的時候隔4~5個小時就可以。
在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)。
憋尿膀胱
典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎
長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個憋尿膀胱。
正常的排尿是健康的一個很重要的環(huán)節(jié)，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。
經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對膀胱形成一個 沖洗的作用，防止細(xì)菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來說，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫 助體內(nèi)廢物能及時排出。
每個女人都希望自己健康美麗，年輕漂亮，可是衰老和疾病又很容易纏上女人。下面30個小習(xí)慣能讓女人從頭到腳都健康美麗。
大腦
1、把電視機(jī)的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復(fù)3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和干擾的能力。
2、做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強(qiáng)記憶力非常有幫助。
3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
4、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時候，用吹風(fēng)機(jī)對著頭頂正中的百會穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會有所緩解。
眼睛
5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當(dāng)你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。
6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
7、游泳是女性朋友最愛的運(yùn)動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細(xì)菌，但是氯又會引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應(yīng)該帶上泳鏡。
8、調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
牙齒
9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。
11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
12、或許你覺得買大塊頭的家庭裝牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細(xì)菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。
心肺功能
13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。
14、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。
15、你一定聽說過夫妻結(jié)婚時間長了，相貌就開始相像起來。現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像?？赡苁呛统酝瑯拥氖澄?，一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。
免疫系統(tǒng)
16、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。
17、都知道貧血時要補(bǔ)鐵，但是，是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
18、不要動輒就服用強(qiáng)力抗生素，免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng)，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細(xì)胞殺死。
消化排泄系統(tǒng)
19、當(dāng)你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發(fā)干，心跳加速，你可能不知道的是每當(dāng)這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地方便的份上，也不能讓自己屈服于壓力呀。
20、盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。
21、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。
骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)
22、不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)的流失，對骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
23、當(dāng)你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
24、下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運(yùn)動做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
私密地帶
25、千真萬確！再注重清潔的你，陰道中也會有大腸桿菌。不過，這些細(xì)菌在陰道中時并無大礙，但是一旦從陰道轉(zhuǎn)移到尿道，就會引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條。
26、丁字型內(nèi)褲再性感也不要穿。嗯或者只在前戲的那一小段時間穿。
27、當(dāng)用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑，不要選擇油性的潤滑劑，以免安全套不安全。
28、每個月自己檢查一次那個地方，沒有什么難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎么會對它格外地呵護(hù)呢？洗澡后，坐在床沿邊，拿個小鏡子觀察外陰皮膚，如果發(fā)現(xiàn)有深色或者淺色的斑點、小凸起等以前沒有的東西，應(yīng)該去看婦科。不見得一定是因為性或者個人衛(wèi)生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了。
雙腳
29、有些時候100%棉并不等于100%健康，比如，純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強(qiáng)，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
30、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
女人們總是抱怨自己的皮膚和容顏總是越來越壞，可是管喊有什么用呢？你需要花些心思來保養(yǎng)和呵護(hù)，下面教你8個超自然養(yǎng)顏法，從明眸善睞的眼睛開始吧！讓你從頭美到腳。
1.多觀察燭光
多觀察燭光能讓雙眼變得楚楚動人！
建議把一支點燃的蠟燭放在1米處，先輕輕閉眼，轉(zhuǎn)動一下眼球，然后慢慢睜眼，不要直接看燭光，先看別處，再慢慢移開目光同時閉眼休息；10-15秒鐘后再次睜眼，直接凝視燭光，直到眼睛發(fā)酸時再閉眼。反復(fù)練習(xí)多次，你的眨眼速度會自然變慢，眼睛也能自然放電。
2.盡量少用眼藥水
一份研究報告指出，50%的干眼癥來自過量使用眼藥水。
眼藥水的確會讓眼睛有瞬時水靈的感覺，但市場上90%的眼藥水中都含有防腐劑，它們會對眼表細(xì)胞造成不可逆性損害，長期使用會使眼內(nèi)水分大量流失，讓你的雙眼失去神采，并不得不依靠美瞳的幫助。
3.常吃櫻桃
櫻桃味道甜美，顏色鮮艷，鐵含量位于水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，只有讓血紅蛋白維持在較高水平，才可以讓雙唇變得鮮艷。常吃櫻桃，能有效促進(jìn)血紅蛋白的合成。
據(jù)說在安妮 海瑟薇的美顏食譜里，櫻桃是必不可少的食物。
你還可以將櫻桃汁直接涂在嘴唇上，櫻桃紅成分會留在嘴唇上停留2-3小時，達(dá)到與口紅相似的美唇效果。
4.為嘴唇防曬
陽光中的紫外線會讓黑色素聚集于臉上，還會讓唇色變暗。
戶外活動時，建議你涂一層具有防曬效果的潤唇膏。另外，距離頭部很近的床頭燈也會刺激黑色素的生成，讓唇色變暗，建議你盡量在自然光下看書，或打開遠(yuǎn)離身體的日光燈。
5.養(yǎng)一盆百合花
百合花被西方美容醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為美眼神花。原因在于百合花能有效吸收空氣中的灰塵，并產(chǎn)生一定水分，讓室內(nèi)空氣變濕潤。
眼部皮膚較薄，濕潤的空氣能滋潤眼周皮膚，起到和眼霜相似的效果。
6.少喝一點酒
盡管美國富家千金帕里斯 希爾頓皮膚光滑，她眼角的細(xì)紋卻透露出她奔三的年齡。
她的私人醫(yī)生曾警告她，不停止飲酒，眼角的皺紋會更明顯，用再多的眼霜也不管用。酒精中的乙醇陳分會干燥眼角皮膚，讓細(xì)紋生成。如果你想讓容顏減齡，每天不要飲用超過200毫升的啤酒或超過300毫升的葡萄酒。
7.多吃維生素
當(dāng)皮膚開始纖維化過程時，最初的表現(xiàn)是兩頰失去光澤。足量的口服維生素C能有效延緩皮膚纖維化的速度，保護(hù)雙頰的自然色澤，起到與腮紅相似的效果。
中華醫(yī)學(xué)會的一項研究顯示，一半的中國人維生素C攝入量不足，因此除了多吃富含維生素C的蘋果和花椰菜之外，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C沖劑也很重要。
8.多吃雞肝鴨肝
肝是藏血器官，在肝氣舒緩時，人的兩頰會呈現(xiàn)健康自然的淺粉色，即使不用腮紅，你也能看上去白里透紅、膚色健康。
中醫(yī)歷來有以肝養(yǎng)肝的說法，每天吃50克左右的雞肝或鴨肝，能起到不錯的補(bǔ)肝作用。長此以往，你就能徹底和腮紅說Bye bye了。另外，常喝鴨血湯就能滋陰補(bǔ)血，平肝降火，讓你雙頰膚色健康、美麗。
男人養(yǎng)生從頭到腳這樣護(hù)理
頭皮。亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待。據(jù)統(tǒng)計，93%的美國成年人會每天洗頭，然而，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為，每天洗頭會洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷。因此，美國專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。對此，北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師華苓提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水；中性或干性發(fā)質(zhì)者，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次。
皮膚。女人對皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時常忽略。其實，皮膚是人體最大的組織器官，對保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要，如果清理不到位，細(xì)菌、真菌就會在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。
面部。洗臉能去除堆積在面部的死皮細(xì)胞、多余油脂。通常來說，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。另外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些。北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生建議，電動剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。
耳朵。很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒事就掏掏耳朵。實際上，耳道皮膚相對嬌嫩，掏耳朵時如果角度不正確、用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷、感染、發(fā)炎，甚至造成外耳道潰爛。北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師程繼龍表示，耳垢對耳朵有一定的保護(hù)作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。
雙手。美國微生物學(xué)會調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手。“其實，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的?！泵绹鍧崊f(xié)會負(fù)責(zé)人南?！げ┛私ㄗh，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細(xì)菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。
生殖器官。美國泌尿外科醫(yī)生建議，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號。北京東直門醫(yī)院男科主任李海松表示，性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細(xì)菌帶入女性陰道，預(yù)防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。
雙腳。男人喜歡運(yùn)動，愛穿比較厚實、氣密性好的鞋子。不過，鞋子里黑暗、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位。因此，解放軍304醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師仇萌說，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶；存放衣物時，應(yīng)把衣物裝進(jìn)干凈袋子再放入公共衣柜。
鼻子。鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，把病毒和細(xì)菌擋在體外，但不及時清理，就會成為細(xì)菌的避風(fēng)港。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。上海瑞金醫(yī)院耳鼻喉科主任蔡昌枰建議，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適；工具上，電動洗鼻器、大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。
口腔。不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險也會增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋建議，除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口；每次刷牙時間最好保證3分鐘左右；牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換。
腋窩。雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠(yuǎn)多于女性。人體擁有200~400萬個汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體，容易滋生細(xì)菌，散發(fā)異味。美國專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴(yán)重者可采用手術(shù)治療。
后背。很多男性在洗澡時很粗心，常常忽略后背的清潔。其實，后背上的汗腺很容易被死皮細(xì)胞和多余油脂所堵塞，導(dǎo)致痤瘡。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出，洗澡時的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素很容易沖到背后，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細(xì)菌滋生。
與女性相比，男性往往更“粗枝大葉”，對生活細(xì)節(jié)不太注意，容易引發(fā)一系列健康問題。專家提醒男士應(yīng)該悉心護(hù)理11個身體部位，同時為男士總結(jié)出一套從頭到腳的護(hù)理指南，只要細(xì)心做下來，有助于男同胞們的健康。
男人養(yǎng)生從頭到腳這樣護(hù)理
頭皮。亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待。據(jù)統(tǒng)計，93%的美國成年人會每天洗頭，然而，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為，每天洗頭會洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷。因此，美國專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。對此，北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師華苓提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水；中性或干性發(fā)質(zhì)者，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次。
皮膚。女人對皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時常忽略。其實，皮膚是人體最大的組織器官，對保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要，如果清理不到位，細(xì)菌、真菌就會在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。
面部。洗臉能去除堆積在面部的死皮細(xì)胞、多余油脂。通常來說，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。另外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些。北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生建議，電動剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。
耳朵。很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒事就掏掏耳朵。實際上，耳道皮膚相對嬌嫩，掏耳朵時如果角度不正確、用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷、感染、發(fā)炎，甚至造成外耳道潰爛。北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師程繼龍表示，耳垢對耳朵有一定的保護(hù)作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。
鼻子。鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，把病毒和細(xì)菌擋在體外，但不及時清理，就會成為細(xì)菌的避風(fēng)港。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。上海瑞金醫(yī)院耳鼻喉科主任蔡昌枰建議，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適；工具上，電動洗鼻器、大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。
口腔。不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險也會增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋建議，除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口；每次刷牙時間最好保證3分鐘左右；牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換。
腋窩。雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠(yuǎn)多于女性。人體擁有200~400萬個汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體，容易滋生細(xì)菌，散發(fā)異味。美國專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴(yán)重者可采用手術(shù)治療。
后背。很多男性在洗澡時很粗心，常常忽略后背的清潔。其實，后背上的汗腺很容易被死皮細(xì)胞和多余油脂所堵塞，導(dǎo)致痤瘡。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出，洗澡時的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素很容易沖到背后，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細(xì)菌滋生。
雙手。美國微生物學(xué)會調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手?！捌鋵崳芏嗪粑篮臀改c道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的?！泵绹鍧崊f(xié)會負(fù)責(zé)人南?！げ┛私ㄗh，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細(xì)菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。
生殖器官。美國泌尿外科醫(yī)生建議，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號。北京東直門醫(yī)院男科主任李海松表示，性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細(xì)菌帶入女性陰道，預(yù)防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。
雙腳。男人喜歡運(yùn)動，愛穿比較厚實、氣密性好的鞋子。不過，鞋子里黑暗、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位。因此，解放軍304醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師仇萌說，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶；存放衣物時，應(yīng)把衣物裝進(jìn)干凈袋子再放入公共衣柜。
美麗是女人的終生事業(yè)，這是需要苦心經(jīng)營的。有句話說得好，沒有丑女人，只有懶女人。但是我們的年齡，周圍的環(huán)境，生活方式，氣候變化，都會一直影響著我們的美麗，怎樣才能一直的光彩照人，為自己的美麗加分，下面小編為大家介紹下吧!希望對大家有幫助!
牙齒美白小蘇打
小蘇打就是食用堿，家里面應(yīng)該都有的。就把它撒在牙膏上，然后刷牙。現(xiàn)在實驗了兩天，事實證明真的很有效果。如果你的牙特別黃，可以只用小蘇打刷有牙垢的地方，馬上見效。當(dāng)然，如果比較頑固的，估計要1個星期見效果吧。
紅豆大補(bǔ)湯例假養(yǎng)生
最近在看《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊》，個人認(rèn)為這本書比較好，因為有很系統(tǒng)的理論，告訴你為什么要這樣做，怎樣做最好。大補(bǔ)湯是我自己起的名字，哈哈，其實人家專家原來是薏米紅豆湯，但對女孩子來例假和痛經(jīng)的話，就不要薏米了。
材料：紅豆、大棗、枸杞、紅糖、姜片
熬湯，然后當(dāng)水喝。健脾祛濕，還對痛經(jīng)有很好的效果。
勤梳頭不掉發(fā)
很多人說我要全面改變形象，其實我剪頭發(fā)真的有苦衷。因為我掉頭發(fā)掉得很厲害，幾乎每次洗頭，梳頭都一把一把的。嚇得我。連理發(fā)師都說你的頭發(fā)怎么這么少了。理發(fā)師說，不是因為梳頭才掉的，其實頭發(fā)已經(jīng)掉了，你只是把它梳下來。也是沒有辦法的辦法，剪了頭發(fā)，養(yǎng)養(yǎng)頭發(fā)，也希望能顯得頭發(fā)多點。
梳頭有大學(xué)問。也和理發(fā)師說的一樣，頭發(fā)掉了，和梳頭次數(shù)沒有關(guān)系。另外，如果每天梳頭300次，不僅疏通膽經(jīng)，預(yù)防感冒，還可以不掉頭發(fā)。
跪膝大法
跪膝可以瘦大腿，對肝好，而且說不定還可以治近視眼。尤其是膝關(guān)節(jié)的疾病很有效果。我現(xiàn)在正在堅持每天20分鐘跪膝瘦大腿。而我同事有她的心得，她之前失眠很嚴(yán)重，因為總上晚班的緣故，晚上容易興奮。結(jié)果跪膝之后發(fā)現(xiàn)睡得特別好，這也算是意外收獲了。
每天揉揉三陰交，婦科疾病不來找。話說我看《求醫(yī)》一段時間了，沒事就在身上東摸摸西摸摸，那天忽然摸到左腳踝內(nèi)側(cè)的時候，我的媽，簡直摸不得，一碰就疼得不行，結(jié)果一翻書才發(fā)現(xiàn)，原來是三陰交。怪不得那段時間例假總是不好，痛則不通嘛。我忍著疼就開始揉，每天堅持揉一會，疼痛感慢慢減輕了。結(jié)果不出三天，我遲遲不來的大姨媽終于來看我了。
現(xiàn)在我沒事的時候就揉揉三陰交。真的很有效果，其實不僅對月經(jīng)不調(diào)，對痛經(jīng)啊，什么白帶啊，婦科的這些疾病都有幫助呢。絕對是對我們最好的穴位了。你也來試試吧。
黃瓜利尿排濕
早上吃根黃瓜是我瘦身店的mm告訴我的，經(jīng)過實踐，的確有效果。黃瓜是個寶啊，利尿排濕，現(xiàn)在這個季節(jié)也最好多吃些。
揉肚子清宿便
現(xiàn)在如果你感覺便便不痛快，睡前就揉肚子，5-10分鐘，順時針或者逆時針都可以，幫助消化，疏通經(jīng)絡(luò)。轉(zhuǎn)天應(yīng)該就有效果。排毒養(yǎng)顏便秘問題：(不管是初級便秘，終極便秘，高級便秘，都有用哦!按肚臍兩側(cè)是我看書加自己琢磨的，事實證明，如果你想便，已經(jīng)在馬桶上，使出了吃奶的勁兒，還不能很痛快的便，而且明明就憋得不行，怎么辦?馬上按肚臍兩側(cè)，我保證你，不到3分鐘，就有效果，不信你試試。
咖啡的功效
每天早晨一杯白開水后，配合著早餐來杯咖啡。注意：一定要是早晨喝咖啡，咖啡因能阻斷腸道弛緩信號，刺激腸道肌肉加強(qiáng)收縮。也就是說，咖啡因可以不管腸道是否已做好了排泄準(zhǔn)備，直接就能促進(jìn)腸道加強(qiáng)蠕動，從而產(chǎn)生便意。
對于腸胃系統(tǒng)它可以幫助消化與幫助脂肪的分解。美容養(yǎng)顏。咖啡里面最好加些牛奶，這樣牛奶對腸胃刺激沒那么大(小編的劑量是 2勺奶粉，一勺黑咖，一勺蜂蜜)
苦芥清毒素
苦蕎茶可以軟化血管，改善微循環(huán)，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降對病灶可起到緩解和屏障保護(hù)作用降低高血壓，高血脂，高血糖?？寡趸黾尤梭w免疫功能。改善心腦循環(huán)，清除體內(nèi)垃圾，消除疲勞，恢復(fù)能量?？嗍w中所含的苦蕎黃酮(蘆丁)，對糖尿病有預(yù)防和輔助治療功效?？嗍w中的不可多得的粗糧膳食纖維可以平衡腸胃營養(yǎng)分布，有效治療便秘。高寒山區(qū)無污染種植源頭，健康粗糧制品，價格低廉，可長期食用。防止白細(xì)胞減低以及抗輻射作用。
芹菜汁改善便秘
將鮮芹菜洗凈榨汁后，加入白糖調(diào)味制成。芹菜含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的纖維素，可減肥降脂。芹菜的豐富纖維素養(yǎng)還有助于改善便秘。
檸檬汁加速美白
檸檬促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，幫助食物消化鮮，檸檬維生素含量極為豐富，可防止和消除皮膚色素沉著，促進(jìn)肌膚美白效果。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
紅酒減肥美容
紅酒活血化瘀，對女性生理期肚子痛有療效。紅酒中含有豐富的鐵，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤?？寡趸δ埽深A(yù)防老化，保持身體的正常代謝。減肥瘦身，要發(fā)揮紅酒的瘦身效果，最好在睡前飲用。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠。睡前飲用少量紅酒，加速促使緩慢的新陳代謝。
木瓜排毒養(yǎng)顏
很多人都說木瓜豐胸，其實木瓜不會豐胸，只是會越來越?jīng)]有脂肪哦!木瓜富有營養(yǎng)，低卡路里，對進(jìn)行減肥的人大有益處。木瓜是最有排毒功效的方法之一，多吃番木瓜就能排出體內(nèi)的毒素。多吃木瓜可減輕便秘和消化不良。木瓜中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。
面膜護(hù)膚保濕補(bǔ)水
面膜的原理是利用厚厚一層不同作用和成分的敷料敷在臉部，阻隔肌膚與空氣的接觸。當(dāng)這一層敷料緊緊地貼在肌膚上時，會因妨礙皮脂的分泌與汗水的蒸發(fā)而使肌膚溫度上升。肌膚的溫度上升之后，便會促進(jìn)血液循環(huán)，使?jié)B入肌膚的養(yǎng)分在細(xì)胞間更深更廣地擴(kuò)散開。
肌膚表面那些無法蒸發(fā)的水分則會留存在表皮層，表皮層的水分飽滿起來，肌膚看起來就會比較光滑緊繃，細(xì)紋也會變得淺淡。另外，溫?zé)釙菇琴|(zhì)軟化，毛細(xì)孔擴(kuò)張，毛細(xì)孔一擴(kuò)張，堆積在里面的汗垢便可乘機(jī)排除，這也正是為什么面膜具備徹底清潔肌膚功能的原因。照平常的保養(yǎng)順序，搭配按摩擦上保養(yǎng)品。擦完保養(yǎng)品后，以手掌溫敷全臉幫助吸收。避開眼周，由下往上輕柔涂抹面膜，順便上提肌膚，脖子也能敷上。隔天早上用溫水充分洗凈面膜。最好再用洗面乳再次清潔。長期缺水的皮膚，就會導(dǎo)致大量出油，同時導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚暗沉和干燥脫皮。很多人指的黃色硬硬的東西，就是油脂粒，再發(fā)展就會變成黑頭，然后變成痘痘。市面上很多美容品牌都推出水分面霜，為皮膚鎖緊水分之余，立即補(bǔ)充失去的水分，達(dá)到滋潤肌膚的效果。
結(jié)語：美麗讓女人變得自信。它會對你的事業(yè)，愛情家庭產(chǎn)生不可估量的作用，以上小編為大家準(zhǔn)備的美麗小竅門大家都了解了嗎?如果都了解了就趕緊實踐起來吧!別偷懶哦!堅持下來，一定會有收獲!希望大家每一天都是美美的!
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