天涼了注意保護(hù)你的關(guān)節(jié)
春季養(yǎng)生你該注意啥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“天涼了注意保護(hù)你的關(guān)節(jié)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著年齡的增長，不少疾病會不請自來，關(guān)節(jié)炎就是其中之一。數(shù)據(jù)顯示，目前，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率僅次于冠心病，高居榜眼。
骨性關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)疾病之一。過去是中老年人的專利，但現(xiàn)在也出現(xiàn)了年輕化的趨勢。
遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎，最重要的還是預(yù)防和早診早治。均衡飲食、堅持鍛煉、調(diào)適心情、減重、少穿高跟鞋，都是有效方法。而且這些習(xí)慣應(yīng)該從年輕時就開始養(yǎng)成。
得了關(guān)節(jié)炎，也不是就沒指望了。關(guān)鍵是能否早發(fā)現(xiàn)、早治療。當(dāng)你感到關(guān)節(jié)開始疼痛、僵硬、腫大，出現(xiàn)骨摩擦音，關(guān)節(jié)無力，甚至走路時腿常常發(fā)軟，就一定要去醫(yī)院做檢查了，因為這些都是骨關(guān)節(jié)炎的早期信號。
患上關(guān)節(jié)炎后，更要注意生活中的一些細(xì)節(jié)。比如天冷了要及時給患處保暖;保持正確的坐姿，坐一會兒就站起來走走;不穿高跟鞋，而代之以彈性較好的鞋子，或使用鞋墊、戴護(hù)膝;多吃富含鈣和膠質(zhì)的食物等。
不過，保護(hù)關(guān)節(jié)最有效的方法還是鍛煉。但得遵循一定的游戲規(guī)則。跟著感覺走就是一條很好的原則，應(yīng)學(xué)會觀察您身體的反應(yīng)變化。不要輕易停止鍛煉，但如果由于關(guān)節(jié)炎發(fā)作，每天的鍛煉時間堅持不到45分鐘，可將鍛煉分為若干個小單元，使累計時間達(dá)到45分鐘亦可。同時，鍛煉前可通過熱水淋浴、熱水袋熱敷加溫肌肉，但不要熱敷已經(jīng)發(fā)炎的關(guān)節(jié)。此外，太極拳、游泳、自行車都是不錯的運(yùn)動方式，但爬山、下蹲會成倍地加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重關(guān)節(jié)炎癥狀，要盡量避免。
相關(guān)知識
1、夏天涼快的方法
來杯熱飲。熱飲對身體可以起到和咖喱同樣的影響,導(dǎo)致出汗和降溫。但要記住的是,別喝咖啡、含糖飲料和酒精。因為酒精有利尿的作用,會讓你因此失去更多水分。
吃咖喱。在夏天,咖喱絕對是你意想不到的一種絕佳冷卻器,特別是和雞、魚肉等易消化的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起時?？о械睦苯匪?能刺激汗水的產(chǎn)生。出汗之所以能幫助你降溫,首先是因為皮膚在濕潤狀態(tài)下會自然冷卻,其次是汗水蒸發(fā)會去除身體的熱量。
2、夏天吃什么好
海帶降脂。2020夏季出汗多,血液黏稠度高,高脂血癥患者不妨吃點(diǎn)降脂食物,而海帶是不錯的選擇,其中含有的褐藻酸鈉、海帶淀粉等有降脂、降壓功效。
鴨肉滋補(bǔ)。2020夏季消耗較大,清熱解暑的同時也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。鴨屬水禽,不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,而且鴨肉不溫不熱,可補(bǔ)虛生津、利尿消腫,適合容易上火的2020夏季吃。
生姜驅(qū)寒。大家都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。夏天很多人貪涼吹空調(diào)、吃冷飲,易受風(fēng)寒;冷熱交替可能導(dǎo)致受涼感冒、腰腿酸痛。生姜可解表散寒,溫肺止咳。
3、2020夏季喝什么湯好
夏天天氣燥熱,應(yīng)喝些清熱解毒、開胃又有營養(yǎng)的湯,有多種營養(yǎng)可口的湯,可根據(jù)自己的口味選擇。
綠豆湯：綠豆湯有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。
雪梨瘦肉湯：雪梨能清熱降火,雪梨湯可治臊久咳和熱性哮喘。
綠豆老鴨湯：綠豆老鴨湯清熱氣、解濕毒,對面疤和水痘亦有療效。
銀耳蓮子湯：銀耳蓮子湯可滋陰養(yǎng)神,清熱祛暑。對夏日煩熱失眠療效非常好哦。
夏日如何降溫注意三個“不要”
不要大量吃涼性的食物。在2020夏季很多人會感到渾身發(fā)熱,因此為了貪圖一時的涼爽,就會去吃大量的涼性食物。大家在大量吃這些涼性食物的時候,雖然身體上得到了短暫的涼爽,但是過不了多久,就會發(fā)現(xiàn)自己又變熱了,并且腸胃會感覺非常的不舒服,有很多的涼氣存在。
不要穿過少的衣服。2020夏季比較熱,因此大家的衣服往往會穿的比較少,特別是對于一些女孩子而言,在2020夏季的時候經(jīng)常會穿一些露臍、露肩的衣服。如果在天氣比較熱的情況下這么穿,對于身體來說不會造成什么樣的傷害,但是你要是經(jīng)常坐在空調(diào)房間中,又或者是外面的天氣忽然之間變冷了,那么在這樣的情況之下,就會讓你們露在外面的部位受涼。
不要過渡洗澡。2020夏季有一種非常好的降溫方式,那就是洗澡。在洗澡的過程中,利用熱水把附著在身體上的汗水去除,并且在洗完澡之后,大家會感覺到全身變得非常的清爽。但是小編想要和大家說的就是,2020夏季洗澡本身是一件有益于健康的事情,但是你要是洗澡過度,那么就會嚴(yán)重?fù)p害你的健康。
2020夏季養(yǎng)生幾個小常識
多喝溫水。2020夏季失水多,應(yīng)多多喝點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,2020夏季失水會比較多,若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康。
飲食清補(bǔ)。多吃“苦”在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素。暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候?？啥喑孕┎葺?、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。人體2020夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時,注意補(bǔ)充鹽分。
冬季就要來了，空氣變得干燥，氣溫下降，我們的手腳也開始變涼了。冬季多注意保護(hù)手，避免凍傷！
冬季來了，手為什么會變得粗糙？
空氣和環(huán)境中的水分少了，雙手的皮膚自然有癥狀，這個季節(jié)，毛孔和汗孔收縮，汗水和皮脂的分泌減少，表皮水分的供應(yīng)也相對減少，手上缺少了水分，馬上會變得粗糙。
如何保持滋潤爽滑？
1．洗手后在雙手還沒有干之前，馬上抹上潤手霜。最好在辦公室、家中的廚房、衛(wèi)生間等地方都放上一支潤手霜以方便使用。
2．廚房干活要戴橡膠手套。廚房中的清潔劑化學(xué)成分高，堿性大，會吸掉手上大量的油脂，最好在菜池旁、爐臺邊放上一付橡膠手套提醒自己隨時戴上。
冬季里經(jīng)常搓搓手對身體健康有大好處。那有哪些好處呢？
冬季養(yǎng)生搓搓手，主要有以下三個方面好處：
一是常在戶外工作的人，這么做可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
二是常搓雙手，能使手指更加靈活自如，同時對大腦也有一定的保健作用。
三是生活和工作于室內(nèi)的人，經(jīng)常這樣搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒（中醫(yī)如何看感冒？）。
搓手的做法很簡單：雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短，只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長，兩只手都會感到暖烘烘的。
大棗生姜湯
原料：大棗、生姜、紅糖
具體做法：大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
功效作用：經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀，這與大棗與生姜的功效是密不可分的。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用；生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
此外，大棗生姜湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運(yùn)動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
需要提醒大家的是：生姜性溫，常被牙齦腫痛、口腔潰瘍，便秘等上火癥狀困擾的朋友，不宜過多攝入生姜；大棗生姜湯中含糖分較多，糖尿病患者也不宜食用。
春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候雖然天氣是在變暖的，但是這時候我們也是容易產(chǎn)生一些疾病的，這時候可以說是一年之中發(fā)病率最高的時候，所以我們在平時就要注意了，必須要選擇合理的方法去養(yǎng)生好才行，那么具體春季的時候如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
注意養(yǎng)肝
在春季的時候我們必須要養(yǎng)好肝臟才行，而且在春季的時候我們養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，同時不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，這時候我們?nèi)绻梢杂幸粋€好的心情，那么自然對我們健康是有意義的。
順應(yīng)氣候
在春季的時候由于這時候的天氣乍暖還寒，而且這時候的氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生，這些疾病都是春季容易患上的，我們需要合理方法預(yù)防才行。
宜甘減酸
由于中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以在這時候需要注意飲食，在春季的時候我們就應(yīng)該選擇多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣，這樣對我們補(bǔ)充陽氣非常有幫助，可以很好的保護(hù)脾胃健康。
春季的時候養(yǎng)生是非常不錯的，但是在平時也需要有一個好的養(yǎng)生方法才行，上面推薦的幾招效果不錯，是可以幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時還可以在春季的時候更好的促進(jìn)健康，注意飲食養(yǎng)肝很重要，同時還要注意的就是保暖了。
夏季的時候是很需要我們養(yǎng)生的，這可以說是夏季養(yǎng)生最關(guān)鍵的，在這時候如果可以最好養(yǎng)生的工作，那么對夏季健康也是有幫助的，那么具體大家在夏季的時候養(yǎng)生要注意的情況有哪些，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看吧。
夏季的時候烈日炎炎，這時候炎熱的高溫就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)出汗多的情況了，而且還容易導(dǎo)致氣血液津虛虧。若此時再不忌飲食，過量吃喝，使脾胃負(fù)擔(dān)加重，會出現(xiàn)中醫(yī)所說的“子盜母氣”現(xiàn)象，即脾胃氣不足而借調(diào)心氣來幫助消化食物，使心氣更加虧虛。特別是本來就有心臟毛病的人，暴飲暴食之后就樂極生悲了。所以，在夏季，一定要注意飲食的量，六七分飽即可，這樣可以避免對我們脾胃造成太大的負(fù)擔(dān)，對我們健康來說也是有意義的，大家不要錯過。
大家在夏季的時候就要注意去把握好飲食的量。同時我們還應(yīng)該去要求飲食的質(zhì)，不宜厚重口味，要輕口味。夏季本是陽氣盛壯的時節(jié)，清淡飲食如燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽氣過盛的作用。而火爆、紅燒、麻辣、油膩等飲食則相反，使陽陽疊加，體內(nèi)陰陽失衡，不利于養(yǎng)生防病，在夏季的時候注意保持合理的飲食很重要，這樣對我們夏季養(yǎng)胃有好處，還可以避免對健康造成影響。
夏季的時候注意去養(yǎng)胃是很重要的，在這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃問題，如果可以在平時注意方法去養(yǎng)胃很重要，首先我們要減輕對脾胃的負(fù)擔(dān)，同時在夏季的時候還應(yīng)該注意控制好飲食，合理的去吃對夏季健康會有更大的幫助。
冬季氣溫低，雞蛋也會變質(zhì)，這是為什么呢?專家表示和蔬菜、肉類一樣，雞蛋也有保質(zhì)期。實(shí)驗表明，溫度在2～5℃的情況下，雞蛋的保質(zhì)期是40天，而冬季室內(nèi)常溫下為15天，夏季室內(nèi)常溫下為10天，雞蛋超過保質(zhì)期其新鮮程度和營養(yǎng)成分都會受到一定的影響。
很多人都有一個生活誤區(qū)，覺得到了冬季食物的保存期就會延長，甚至能保存到春季。但實(shí)際上，很多網(wǎng)友都能發(fā)現(xiàn)雞蛋在冬季也會變質(zhì)。雞蛋在冬天這么冷的氣溫下，怎么也會變質(zhì)?
武漢市食品藥品監(jiān)督管理局專家康康姐表示，長期以來，人們購買牛奶、面包、罐頭都很注重保質(zhì)期，可小小雞蛋的保質(zhì)期卻不為人們所重視。購買雞蛋時只注意是否有壞蛋而從不過問它的保質(zhì)期，其實(shí)，大多數(shù)人說不出雞蛋的保質(zhì)期是多長時間。
康康姐介紹，和蔬菜、肉類一樣，雞蛋也有保質(zhì)期。實(shí)驗表明，溫度在2～5℃的情況下，雞蛋的保質(zhì)期是40天，而冬季室內(nèi)常溫下為15天，夏季室內(nèi)常溫下為10天，雞蛋超過保質(zhì)期其新鮮程度和營養(yǎng)成分都會受到一定的影響。如果存放時間過久，雞蛋會因細(xì)菌侵入而發(fā)生變質(zhì)，出現(xiàn)粘殼、散黃等現(xiàn)象。
冬季并非保鮮萬能季節(jié)，每種食物都有保質(zhì)期的。
到了冬天，天氣寒冷，大家要注意保暖，特別是一些體質(zhì)比較弱的女性朋友。冬季保暖要注意哪些呢?不妨一起來了解看看。
冬季保暖要注意洗完頭發(fā)馬上吹干
中醫(yī)說頭部是人體陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭部升發(fā)。許多女性喜歡在早上洗頭，頭發(fā)未干就出門，這是非常錯誤的，殊不知濕頭發(fā)被風(fēng)一吹，頭皮的血管收縮刺激神經(jīng)，會迅速引起頭疼。長期如此的話，頭上的濕氣很容易進(jìn)入身體，使身體受寒，頭部血液受寒凝塞，壓迫頭部血管造成偏頭痛。
專家提示：早上洗發(fā)要吹干了再出門，晚上也要等頭發(fā)干了再睡。出門最好再選個漂亮的帽子戴上，這樣全身都會暖和了。
