夏天涼快的方法
夏天養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏天涼快的方法”，希望能為您提供更多的參考。
1、夏天涼快的方法
來(lái)杯熱飲。熱飲對(duì)身體可以起到和咖喱同樣的影響,導(dǎo)致出汗和降溫。但要記住的是,別喝咖啡、含糖飲料和酒精。因?yàn)榫凭欣虻淖饔?會(huì)讓你因此失去更多水分。
吃咖喱。在夏天,咖喱絕對(duì)是你意想不到的一種絕佳冷卻器,特別是和雞、魚(yú)肉等易消化的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起時(shí)。咖喱含有的辣椒素,能刺激汗水的產(chǎn)生。出汗之所以能幫助你降溫,首先是因?yàn)槠つw在濕潤(rùn)狀態(tài)下會(huì)自然冷卻,其次是汗水蒸發(fā)會(huì)去除身體的熱量。
2、夏天吃什么好
海帶降脂。2020夏季出汗多,血液黏稠度高,高脂血癥患者不妨吃點(diǎn)降脂食物,而海帶是不錯(cuò)的選擇,其中含有的褐藻酸鈉、海帶淀粉等有降脂、降壓功效。
鴨肉滋補(bǔ)。2020夏季消耗較大,清熱解暑的同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。鴨屬水禽,不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,而且鴨肉不溫不熱,可補(bǔ)虛生津、利尿消腫,適合容易上火的2020夏季吃。
生姜驅(qū)寒。大家都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。夏天很多人貪涼吹空調(diào)、吃冷飲,易受風(fēng)寒;冷熱交替可能導(dǎo)致受涼感冒、腰腿酸痛。生姜可解表散寒,溫肺止咳。
3、2020夏季喝什么湯好
夏天天氣燥熱,應(yīng)喝些清熱解毒、開(kāi)胃又有營(yíng)養(yǎng)的湯,有多種營(yíng)養(yǎng)可口的湯,可根據(jù)自己的口味選擇。
綠豆湯：綠豆湯有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。
雪梨瘦肉湯：雪梨能清熱降火,雪梨湯可治臊久咳和熱性哮喘。
綠豆老鴨湯：綠豆老鴨湯清熱氣、解濕毒,對(duì)面疤和水痘亦有療效。
銀耳蓮子湯：銀耳蓮子湯可滋陰養(yǎng)神,清熱祛暑。對(duì)夏日煩熱失眠療效非常好哦。
夏日如何降溫注意三個(gè)“不要”
不要大量吃涼性的食物。在2020夏季很多人會(huì)感到渾身發(fā)熱,因此為了貪圖一時(shí)的涼爽,就會(huì)去吃大量的涼性食物。大家在大量吃這些涼性食物的時(shí)候,雖然身體上得到了短暫的涼爽,但是過(guò)不了多久,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又變熱了,并且腸胃會(huì)感覺(jué)非常的不舒服,有很多的涼氣存在。
不要穿過(guò)少的衣服。2020夏季比較熱,因此大家的衣服往往會(huì)穿的比較少,特別是對(duì)于一些女孩子而言,在2020夏季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)穿一些露臍、露肩的衣服。如果在天氣比較熱的情況下這么穿,對(duì)于身體來(lái)說(shuō)不會(huì)造成什么樣的傷害,但是你要是經(jīng)常坐在空調(diào)房間中,又或者是外面的天氣忽然之間變冷了,那么在這樣的情況之下,就會(huì)讓你們露在外面的部位受涼。
不要過(guò)渡洗澡。2020夏季有一種非常好的降溫方式,那就是洗澡。在洗澡的過(guò)程中,利用熱水把附著在身體上的汗水去除,并且在洗完澡之后,大家會(huì)感覺(jué)到全身變得非常的清爽。但是小編想要和大家說(shuō)的就是,2020夏季洗澡本身是一件有益于健康的事情,但是你要是洗澡過(guò)度,那么就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你的健康。
2020夏季養(yǎng)生幾個(gè)小常識(shí)
多喝溫水。2020夏季失水多,應(yīng)多多喝點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,2020夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康。
飲食清補(bǔ)。多吃“苦”在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素。暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。人體2020夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí),注意補(bǔ)充鹽分。
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1、夏天什么坐墊涼快之亞麻座墊
亞麻植物,它能散發(fā)出一種人類(lèi)能嗅覺(jué)出的清香氣味。這種氣味能殺死一些細(xì)菌,并能抑制寄生蟲(chóng)的生長(zhǎng)。亞麻座墊采用天然亞麻纖維為原料,具有透氣、隔涼、隔熱、防靜電、環(huán)保、不易沾染灰塵等特點(diǎn)。
提醒:但亞麻座墊很難辨別真假,有的商家會(huì)用棉線(xiàn)座墊冒充亞麻座墊來(lái)欺騙消費(fèi)者。因此購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意一些要領(lǐng):一般來(lái)說(shuō),亞麻座墊兒比棉線(xiàn)座墊兒重;亞麻的強(qiáng)度比棉線(xiàn)好,手感比棉線(xiàn)硬;在烈日下手摸亞麻座墊兒,可以感覺(jué)溫度下降了3至5攝氏度;另外亞麻座墊較有光澤。
2、夏天什么坐墊涼快之竹編或草質(zhì)座墊
這種座墊的特點(diǎn)是價(jià)格實(shí)惠。傳統(tǒng)的竹編或草編的座墊,尤其是竹墊,最大的優(yōu)勢(shì)是涼快。工藝經(jīng)過(guò)改良后,設(shè)計(jì)師在以往單一的席面上精心設(shè)計(jì)了許多精美的圖案,有卡通動(dòng)物,有山水景致,是車(chē)主選購(gòu)清涼座墊不錯(cuò)的選擇。
提醒:但竹墊最大的缺點(diǎn)是不透氣,在不開(kāi)空調(diào)時(shí)越坐越熱,還容易損壞真皮座椅。
3、夏天什么坐墊涼快之汽車(chē)坐墊
3.1、冰絲汽車(chē)坐墊:歷年來(lái),冰絲坐墊都是最受車(chē)主歡迎的2020夏季汽車(chē)坐墊。主要是因?yàn)楸z汽車(chē)坐墊價(jià)格便宜,而且冰絲坐墊非常涼快,給車(chē)主一種很清爽的感覺(jué)。而且冰絲坐墊比草藤坐墊結(jié)實(shí)耐用。一般冰絲坐墊價(jià)格在兩三百元左右。
3.2、竹炭纖皮汽車(chē)坐墊:竹炭纖皮是一種進(jìn)口的纖皮材質(zhì),這種材質(zhì)經(jīng)特殊工藝的處理制作,2020夏季使用有散溫消暑的作用。竹子大家都知道,高雅清幽,帶有空氣清新的功效,竹炭纖皮汽車(chē)坐墊可以?xún)艋?chē)內(nèi)渾濁的空氣。
夏天睡什么席子好
1、草席:涼性較低,適合老年人及體質(zhì)虛弱的人使用。
草席在涼席輩分上算得上是元老級(jí)了,由于它的獨(dú)特的纖維結(jié)構(gòu),自然細(xì)密,透氣性好,并有一種天然清香,多受年紀(jì)大的人喜愛(ài)。傳統(tǒng)的草席采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成,目前市場(chǎng)上還有一種亞草席,是采用高科技將天然草木植物經(jīng)粉碎、烘干、防霉、殺菌、拉絲處理,編織成草席的。
2、藤席:柔軟耐磨,適合各種人群使用。
藤席,是用藤皮經(jīng)手工編織而成,分常黃、常白與常青三種(其中又以常黃最耐看、常青最耐用)。常白指黃中帶有偏白,而常青就是黃中間有青色的藤皮。原材料主要以木藤和紫藤為主。藤席以藤面粗細(xì)均勻、收口平整、油潤(rùn)光亮者為最佳。藤編席吸汗滑爽、冬暖夏涼,因其性格溫和所以更適合在空調(diào)房間使用。
夏天該如何養(yǎng)生保健
1、起居養(yǎng)生:立夏時(shí)節(jié),雖說(shuō)2020夏季到來(lái)了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時(shí)早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后,晝長(zhǎng)夜短更明顯,此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”,尤其要適當(dāng)午睡,以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)以及充足的體力。
2、精神養(yǎng)生:立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開(kāi)懷,心情舒暢,安閑自樂(lè),笑口常開(kāi)。還可多做偏靜的文體活動(dòng),如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:立夏后,隨著氣溫升高,人們?nèi)菀缀钩?“汗”為心之液,立夏時(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度汗出,運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié),選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈,可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
1、最涼快的布料之化纖
化纖分為天然纖維布料和化纖布料,天然纖維布料和化纖布料有不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),化纖雖然“涼快”性能上更佳,并且相對(duì)更為輕盈,更加適合現(xiàn)代社會(huì)的需求,但是化纖布料對(duì)人體還是有一定的危害性的。在選布料上面,我們選擇天絲,屬于改進(jìn)的化纖材料。天絲布料做出來(lái)的衣服可以說(shuō)是既舒適又涼快。化纖材料通過(guò)改造,它的內(nèi)部會(huì)形成一個(gè)個(gè)小的空氣圈,作為一個(gè)熱儲(chǔ)存的緩沖,以達(dá)到冬暖夏涼的作用。
2、最涼快的布料之純棉
純棉也是一個(gè)可以選擇的材料,大家聽(tīng)到棉這個(gè)詞的時(shí)候,應(yīng)該第一會(huì)覺(jué)得很暖。棉質(zhì)產(chǎn)品由于它的吸濕性好,透氣效果也上乘,關(guān)鍵是價(jià)格便宜,還耐洗?？梢哉f(shuō)是從上層到下層的消費(fèi)者都可以購(gòu)買(mǎi)的服飾。
3、最涼快的布料之真絲
最親膚、還防紫外線(xiàn)。在眾多衣料材質(zhì)中,絲最輕,有最佳親膚性,是最適合所有人選用的2020夏季衣料。真絲可以保護(hù)人的皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。蠶絲在紫外線(xiàn)的照射下會(huì)逐漸變黃,原因就是蠶絲吸收了陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)。
4、最涼快的布料之純麻
麻質(zhì)的衣服因?yàn)槠浞肿咏Y(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。
夏天做什么最涼快
1、不要貪圖冰激凌,雪糕等冷飲一時(shí)的涼爽,你吃完后更感到一陣狂熱,先前你或許覺(jué)得還不是很熱,但之后你會(huì)覺(jué)得,哇,怎么這么熱啊!
2、盡量不要穿深色的衣物,那些衣物具有較高的傳熱作用,會(huì)吸熱,實(shí)驗(yàn)證明,深色比淺色很會(huì)吸熱。
3、種植綠色植物,能夠清新房間,通過(guò)葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明,在庭院陽(yáng)臺(tái)栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草,可使附著墻面降溫5℃～14℃,使室內(nèi)降溫2℃～4℃。
4、種植綠色植物,能夠清新房間,通過(guò)葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明,在庭院陽(yáng)臺(tái)栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草,可使附著墻面降溫5℃～14℃,使室內(nèi)降溫2℃～4℃。
5、室內(nèi)用濕拖布擦地后開(kāi)啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),可起到降低室溫的作用。
6、多喝白開(kāi)水或者淡鹽水。
夏天如何養(yǎng)生
1、鹽茶防中暑:取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中,用開(kāi)水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經(jīng)常飲用,可有效防止中暑；同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
2、戶(hù)外運(yùn)動(dòng):如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng),那么2020夏季則是最好的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)季節(jié),進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng),由于2020夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
3、要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,2020夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。
4、不要擔(dān)心2020夏季出汗問(wèn)題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。
5、2020夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開(kāi),易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
1、夏天什么布料涼快之麻纖維
麻纖維來(lái)自各種麻類(lèi)織物,它是世界上早被人類(lèi)使用的防止纖維原料。嗎纖維屬于纖維素纖維,許多品質(zhì)與棉纖維相近。因產(chǎn)量少等特點(diǎn)被譽(yù)為清涼高貴的纖維。麻織物是耐用舒適且具有粗狂風(fēng)格的織物,頗受各個(gè)階層消費(fèi)者的喜愛(ài)。
麻質(zhì)的衣服因?yàn)槠浞肿咏Y(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏,衣服越輕,穿起來(lái)越?jīng)隹臁?/p>
2、夏天什么布料涼快之純棉
棉具有極佳的降溫功能。純棉顧名思義,就是棉花纖維制成的衣服。棉纖維有較好的吸濕性,可以吸汗,讓肌膚變得清爽。純棉材質(zhì)的衣服非常柔軟,使人感到非常舒適。棉纖維是天然纖維,主要成分是纖維素。銷(xiāo)量蠟狀物質(zhì)、汗氮物和果膠,經(jīng)過(guò)多方面的檢驗(yàn)和實(shí)踐表明,棉纖維織物對(duì)肌膚五任何刺激和副作用,就穿對(duì)人有益無(wú)害,衛(wèi)生性能良好。
棉屬于普及性的2020夏季衣料,捻得很細(xì)的紗線(xiàn),織出來(lái)的布,通常觸感干爽,質(zhì)量較輕,透氣效果更好,穿在身上的感覺(jué)也就比較清涼。
3、夏天什么布料涼快之雪紡
雪紡又名喬其妙,薄、輕、透是它的特質(zhì)。夏天都來(lái)了,還不穿雪紡的話(huà),可是要辜負(fù)了這大好的時(shí)光。雪紡只有在夏天才最有味道,那么輕盈,輕若無(wú)物,給予身輕如燕的體驗(yàn),帶你領(lǐng)略一個(gè)清涼而飄逸的夏天。
4、夏天什么布料涼快之真絲
夏天涼快的面料真絲怎能少!真絲包括的種類(lèi)有很多,如桑蠶絲、柞蠶絲、蓖麻蠶絲、木薯蠶絲,不過(guò)常見(jiàn)的衣服大多采用桑蠶絲。相信大家都記得那句“春蠶到死絲方盡”,一只蠶一生只能吐一次絲,而需要成千上萬(wàn)只蠶吐的絲才做制作出一件真絲衣服,由此可見(jiàn)真絲衣服的珍貴。
夏天愛(ài)穿真絲的人越來(lái)越多,不僅清涼舒適,更得要的是有檔次,彰顯品味。真絲連衣裙花色運(yùn)用得比較多,而當(dāng)運(yùn)用純色時(shí),那種大牌的氣質(zhì)立刻就彰顯了出來(lái),瞬間就能從人海中脫穎而出,留給別人的只有羨慕嫉妒恨。
夏天怎么穿衣服不熱
1、顏色:紅色衣服最防曬。很多人認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會(huì)涼快,其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線(xiàn),易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線(xiàn),所以夏天在戶(hù)外穿紅色衣服最防曬。
穿紅色的衣裙能減輕紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損害,這是因?yàn)樽贤饩€(xiàn)是位于太陽(yáng)七色光譜中最遠(yuǎn)離紅色光譜的波長(zhǎng)最短的射線(xiàn),它易被波長(zhǎng)最長(zhǎng)的紅色可見(jiàn)光接納吸收住,因此穿紅色衣服可以吸收、過(guò)濾掉更多的太陽(yáng)紫外線(xiàn),從而可減輕紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損害。
2、樣式:領(lǐng)口袖口要寬松。要想穿出健康,還要少穿緊身衣褲,以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),要勤于換洗衣物,防止汗液浸濕生細(xì)菌。女人穿緊身衣褲不利于體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),卻有利于病菌的侵入。
驕陽(yáng)當(dāng)空,身體的調(diào)節(jié)中樞在調(diào)動(dòng)一切生理機(jī)能排汗降溫,如果老穿緊身衣褲,就會(huì)產(chǎn)生濕疹、皮疹等疾病。
夏天穿衣的注意事項(xiàng)
健康專(zhuān)家表示,酷暑季節(jié),“簡(jiǎn)單、涼爽、美觀(guān)、能保護(hù)皮膚”是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康,那就要穿著適當(dāng),并注意選擇衣料,少穿緊身衣,以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),要勤于換衣,防止汗液浸濕生細(xì)菌。
2020夏季天氣炎熱,人體新陳代謝旺盛,出汗較多,如果排汗不暢,容易引起皮疹、皮膚感染等,因此,專(zhuān)家指出,夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究,可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的,不僅柔軟、透氣,而且吸汗性強(qiáng)。
2020夏季睡覺(jué)時(shí)最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時(shí)還可以防止受涼。因?yàn)殡m然人體皮膚上的溫度不斷變化,以保持身體的恒溫,但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變,所以即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)疾病。專(zhuān)家提醒,晚上睡覺(jué)時(shí)一定不要袒露胸背,實(shí)在太熱時(shí)也要護(hù)好腹部,以免“風(fēng)邪”入內(nèi),禍及臟腑。
1、夏天什么面料涼快
在眾多衣料材質(zhì)中,絲最輕,有最佳親膚性,是最適合所有人選用的2020夏季衣料。紫外線(xiàn)是引起皮膚老化最重要的外在因素,真絲可以保護(hù)人的皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。蠶絲在紫外線(xiàn)的照射下會(huì)逐漸變黃,原因就是蠶絲吸收了陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)。
此外,棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的2020夏季衣料,不論哪一種天然纖維,捻得很細(xì)的紗線(xiàn),織出來(lái)的布,通常觸感干爽,質(zhì)量較輕,透氣效果更好,穿在身上的感覺(jué)也就比較清涼。
2020夏季人們通常喜愛(ài)穿淺色服裝,感覺(jué)清爽涼快,殊不知淺色服裝雖然涼爽,但是長(zhǎng)期在紫外線(xiàn)的照射下,可導(dǎo)致皮膚癌,特別是白得耀眼的棉質(zhì)服裝,往往服裝上含有熒光增白劑,它會(huì)把有害光反射到人們保護(hù)不到的臉部。與此相反,紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。
防曬作用最差的是淺黃色的棉織品,其防曬系數(shù)僅為7,浸濕后防曬效果下降到4.有鑒于此,外出時(shí)應(yīng)改變以往愛(ài)穿淺色服裝的習(xí)慣,多穿深色的化纖織物服裝。
2、夏天涼快的方法
2.1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2.2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
2.3、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
2.4、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;
2.5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
2.6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
2.7、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
3、夏天吃什么解暑涼快
3.1、西瓜
理由:西瓜上瓜類(lèi)中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。
西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱(chēng)。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
3.2、蔬果汁
理由:新鮮的蔬果汁能有效地為人體補(bǔ)充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌,消除疲勞。
制作果蔬汁時(shí)最好選用二至三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配制作蔬果汁,這樣可使不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉,可以將蔬果渣與蜂蜜一起攪拌 均勻后食用,好吃有營(yíng)養(yǎng)。
3.3、大蒜
理由:大蒜具有廣譜抗菌能力,對(duì)葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、炭疽桿菌、霉菌等均有殺滅作用,2020夏季吃大蒜可以殺滅體內(nèi)病菌,防止腹瀉及流行病的發(fā)生。
夏天要涼快先靜心
2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)目的目的。
從五行來(lái)講,2020夏季屬火,對(duì)應(yīng)五臟為心,心屬火。古話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”,所以2020夏季要做到真正的涼快,重點(diǎn)就在養(yǎng)心。
2020夏季炎熱酷暑,往往令人情緒煩躁。應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,選擇具有清淡滋陰功效的食品,比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。
還可吃一些粗糧、魚(yú)類(lèi)、苦瓜、芹菜、蘋(píng)果等。需要提示的是,苦味食物也要因人而異,脾胃虛弱的人不宜多食用苦味食物,比如苦瓜,或者啤酒等。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素,并以清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開(kāi)胃,并調(diào)理身體。
夏天解暑降溫的妙招
1、千萬(wàn)別用冷水洗澡
滿(mǎn)身大汗后千萬(wàn)不要用冷水沖涼。因?yàn)槿绻阒蒙碛诒鶝龅牧茉∠?身體就會(huì)為了對(duì)抗寒冷,試圖通過(guò)顫抖來(lái)讓身體發(fā)熱,從而減少了流向皮膚的血液,并增加了代謝率。
而當(dāng)你沖完涼走到熱空氣中后,你的身體很快就會(huì)再次加熱。
相反,不冷不熱的溫水浴,或者喝一杯涼茶,降溫效果會(huì)更好。茶葉含有讓人清爽的藥草,如蘆薈和薄荷等成分,這對(duì)降溫最有效,它們能將熱量從你身體中帶走。
2、來(lái)杯熱飲
熱飲對(duì)身體可以起到和咖喱同樣的影響,導(dǎo)致出汗和降溫。但要記住的是,別喝咖啡、含糖飲料和酒精。
因?yàn)榫凭欣虻淖饔?會(huì)讓你因此失去更多水分。
3、吃咖喱
在夏天,咖喱絕對(duì)是你意想不到的一種絕佳冷卻器,特別是和雞、魚(yú)肉等易消化的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起時(shí)。
咖喱含有的辣椒素,能刺激汗水的產(chǎn)生。
導(dǎo)讀：夏天什么枕頭涼快？2020夏季想要睡得好，選好枕頭可是一大關(guān)鍵，那么你知道夏天什么枕頭涼快呢？填充物決定枕頭的軟硬度和功效，下面小編為您介紹幾種枕頭的功效。
夏天什么枕頭涼快？
填充物決定枕頭的軟硬度和功效。合適的枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。如今市場(chǎng)上有各種各樣的枕頭芯，比如綠豆皮的、決明子的、蠶沙的、薰衣草的等等，接下來(lái)小編就帶大家一起欣賞這些不同種類(lèi)的枕頭芯都有哪些功效。
1、決明子。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺(jué)聞著味道，猶如睡在青草叢中，又可以對(duì)頭部和頸部穴位按摩，另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)涼頭熱腳基本理療理論。
2、乳膠。乳膠采用天然橡膠經(jīng)發(fā)泡工藝一次成型而制成的填充材料，彈性好，不易變形，支撐力強(qiáng)。由于它源于純天然材料，無(wú)毒無(wú)味，所以對(duì)人體無(wú)不良影響，有的乳膠還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
3、竹炭。竹炭最大的優(yōu)勢(shì)就是干爽、透氣、吸附力強(qiáng)，特別是在2020夏季，可迅速將頭部的汗水和熱量傳導(dǎo)出去，此外，竹炭還有除菌、防臭的功能，很舒爽。
4、棉花。棉花天然柔和，清新自然，在陽(yáng)光的照射下，纖維彈性會(huì)伸長(zhǎng)，蓄熱能量多。因此，經(jīng)太陽(yáng)照射后的棉枕厚度會(huì)明顯增加，使人感覺(jué)溫暖、柔軟，伴著淡淡的太陽(yáng)的味道，讓你很快入眠。
5、蕎麥。傳統(tǒng)的東西流傳下來(lái)，總有它的道理。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，睡起來(lái)十分舒服。并且在保持涼爽或溫?zé)岬耐瑫r(shí)讓空氣能自由地流通。
6、蠶砂。蠶砂具有清涼解熱、舒經(jīng)活血、促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。早在明代宮廷中就用其填裝枕芯，是皇室貴族所喜愛(ài)的床上用品。蠶砂枕填充的蠶砂經(jīng)過(guò)篩選、消毒等科學(xué)處理方法，精細(xì)加工而成，干凈衛(wèi)生，氣味芳香，富有彈力，經(jīng)久耐用，可自然調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。
7、綠豆殼。綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）后脫落的殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，可幫助睡眠，促進(jìn)血液循環(huán)，降低頭部溫度，對(duì)頭腦有益。
8、茉莉花。茉莉花瓣具有透氣、排汗、散熱的特性，香氣鮮靈持久，條索緊細(xì)勻整，色澤鮮綠而油潤(rùn)、滋味鮮爽、馥郁芬芳，使室內(nèi)的空氣充滿(mǎn)自然的清新，用它填充的枕頭可帶來(lái)清爽舒適的睡眠，在炎炎的夏日使用更為合適。
9、薰衣草。100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，保存天然芳香精華，自然風(fēng)干后精心篩選晾制而成的。氣味芬芳，具有安定情緒、驅(qū)風(fēng)、降血壓解毒等功效，能使肌肉放松，促進(jìn)睡眠。
10、白鵝絨。鵝絨枕心一般采用鵝胸前最上好的絨毛作為填充物，具有良好的回彈性、吸濕排濕性，尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用更能體會(huì)到它的舒適。羽絨纖維獨(dú)特的三維結(jié)構(gòu)保證其優(yōu)良的蓬松張力，質(zhì)感豐滿(mǎn)，觸感柔軟。
好的枕頭一定要滿(mǎn)足三個(gè)要素：
一要松軟。有的人拿可樂(lè)瓶裝上沙子或竹筒做枕頭，就不太好。好的枕頭，躺下去后要感覺(jué)與頸部是親和的，推薦用木棉、蕎麥或菊花做的枕頭。
二要透氣。人的皮膚會(huì)散發(fā)潮氣，枕頭不透氣的話(huà)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生臭氣，有的人夏天喜歡用玉石或竹片做成的枕頭，涼快，但這對(duì)老年人不好，會(huì)讓血管產(chǎn)生收縮，影響腦供血。
三要可塑。頸椎是有曲度的，好的枕頭人躺下去以后，要能體現(xiàn)頸椎的曲度。
另外，枕頭的高度也有講究，合適的高度會(huì)使頸椎病不復(fù)發(fā)或少?gòu)?fù)發(fā)。枕頭高度應(yīng)該和人的肩寬度是一致的，約10厘米。需要注意的是，10厘米是指人睡下去后枕頭被壓實(shí)的厚度。
選擇枕頭的關(guān)鍵是看其表面形狀設(shè)計(jì)。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，枕頭的設(shè)計(jì)必須保證對(duì)頸后的承托力，高度以本人的拳頭豎立為準(zhǔn)，才能為頸椎提供足夠的支撐，使頸椎得到充分休息。部分患頸椎病的老人，甚至要睡高枕，以達(dá)到緩解癥狀的目的。
在2020夏季，很多老年朋友都會(huì)自制藥枕，自制藥枕是可以的，但也有需要注意的地方。首先，枕頭里的藥材容易受潮，會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生危害，因此要注意藥枕的防潮，經(jīng)常晾曬，保持干爽。另外，最好不要隨便往藥枕里面加入藥材，如果往枕頭里添加的藥材成分不明，還容易引起過(guò)敏，特別是一些藥物揮發(fā)性很好，但卻不一定適合所有的人。
