初夏保護(hù)關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)疼痛的誘因要記牢
中年女性關(guān)節(jié)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“初夏保護(hù)關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)疼痛的誘因要記牢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：初夏保護(hù)關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)疼痛的誘因要記牢。關(guān)節(jié)疼痛包含的疾病非常廣，有的是因?yàn)橥鈧?，有的是因?yàn)轱L(fēng)濕引起，有的是疾病引起;總之導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，就是因?yàn)閷?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的原因過多，才會(huì)有那么多人深受困擾;不過也只有了解了疾病的原因，才能更好的防治，所以現(xiàn)在就一起來詳細(xì)了解一下，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的原因有哪些吧。
導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的原因：
1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。
2.軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
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冬季關(guān)節(jié)疼痛的護(hù)理方法
1、冬季關(guān)節(jié)疼痛的護(hù)理方法
膝蓋受過傷,冬天也會(huì)出現(xiàn)疼痛,這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況,可以用鑷子夾住棉球蘸酒精,點(diǎn)燃后把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦,酒精燒干了再蘸,感覺燙人了,就移開一會(huì)再繼續(xù),每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的,軍醫(yī)治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快,不會(huì)燒傷的。
如果有風(fēng)濕,在冬天里膝蓋疼痛,也可以用上文里的酒精燙擦法,還可以做拔罐。拔罐最好是進(jìn)行拔火罐,比那種抽氣式的負(fù)壓拔罐效果要好。當(dāng)然,有風(fēng)濕的人,平時(shí)一定要注意膝蓋的保暖,這才是關(guān)鍵。
2、關(guān)節(jié)疼痛的病因
韌帶損傷
關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差,如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥?huì)有明確的外傷史,膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。
軟骨損傷
主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷,當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝,就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3、關(guān)節(jié)疼痛怎么檢查
病史
在關(guān)節(jié)部位疼痛的診斷上重要的是首先詢問詳細(xì)的病史。
體格檢查
關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)進(jìn)行全面、細(xì)致的體格檢查。望診觀察關(guān)節(jié)部位有無紅腫、隆起,靜脈怒張、竇道、瘢痕、肌肉萎縮、畸形等情況。觸診了解兩側(cè)是否對(duì)稱,等長,是否有關(guān)節(jié)積液。如膝關(guān)節(jié)的浮骸試驗(yàn),是檢查關(guān)節(jié)積液的常用方法。步態(tài)往往也是表明關(guān)節(jié)疾患的重要表現(xiàn),如跛行,鴨行步態(tài),跳躍步態(tài),呆步及麻痹性步態(tài),痙攣性步態(tài)等;某些關(guān)節(jié)病變可有關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)彈響。
冬季關(guān)節(jié)疼痛如何避免
1、保暖
預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛保暖就是最為重要的事情,因?yàn)楹芏噜培抨P(guān)節(jié)疼痛都是由于寒風(fēng)入侵身體關(guān)節(jié)所導(dǎo)致的,而在生活中想要避免關(guān)節(jié)疼痛,就要做好關(guān)節(jié)的保暖工作,這樣寒風(fēng)無法入侵關(guān)節(jié),我們的身體健康自然就可以得到保證了!
2、避免勞累
避免關(guān)節(jié)過度勞累也是可以幫助我們保護(hù)關(guān)節(jié)的健康,減少關(guān)機(jī)疾病、關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要手段,關(guān)節(jié)過于勞累,就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)被磨損的幾率大大的增加,而關(guān)節(jié)一旦被磨損了,就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加!
3、減肥
身體的壓力對(duì)于關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)來說是十分重要的因素,當(dāng)一個(gè)人的體重過重是,就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大,很容易的便會(huì)讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛這樣的情況,因此在生活中體重是一個(gè)重要的因素!
冬季關(guān)節(jié)疼痛食療方
1、瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調(diào)味后服用,每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。
2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
3、蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用,因此是作用較強(qiáng)的食物。
4、剛開叫的公雞,配150克生姜(切成片),在鍋中燜燉,不放油鹽,可放少量白酒,1天內(nèi)吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎暖胃祛寒的作用,可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。
5、童子鱔魚0。5干克,陰干,泡入1千克白酒中,1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚性溫善竄,有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄,并對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。
1、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛的原因
因?yàn)楹?特別是持續(xù)受涼和晝夜溫度反差,可導(dǎo)致肌肉和血管收縮,從而引起關(guān)節(jié)疼痛。因此,2020冬季關(guān)節(jié)疼痛的患者明顯增多。
2020冬季是關(guān)節(jié)炎多發(fā)期,要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)。如果年輕時(shí)候注意保護(hù)好關(guān)節(jié),一生也會(huì)受益。
2、常見關(guān)節(jié)痛有哪些
睡醒時(shí)骨頭僵硬
經(jīng)過一夜熟睡后發(fā)現(xiàn)身體不能如?；顒?dòng),需半小時(shí)或更久的時(shí)間待其恢復(fù)。高主任說,一般健康人只需伸伸懶腰就能下床活動(dòng),但類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者睡醒后需要30分鐘至1小時(shí)來松弛關(guān)節(jié),有時(shí)甚至一整天都感覺像被什么包裹著似的不能自如活動(dòng),比疼痛還令人困擾。
上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛
上下樓梯時(shí)膝蓋刺痛,感覺像被上了鎖似的,若是體重超過標(biāo)準(zhǔn),就會(huì)雪上加霜惡性循環(huán)。
大腳趾突發(fā)性劇痛
若將疼痛分為10級(jí),許多患者會(huì)將此種突發(fā)性疼痛列為第十級(jí),和腎結(jié)石的痛苦不相上下。且患處會(huì)紅腫,熱脹碰觸不得?；蛟S雖然偶爾在別處發(fā)生,但是大腳趾部位是較常見的,并且通常一次只發(fā)在一個(gè)關(guān)節(jié)上。
指關(guān)節(jié)古怪的凸起
手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)略微增大或骨頭凸出;有時(shí)候也會(huì)長在大拇指基部或腳趾。腫脹的關(guān)節(jié)摸起來是硬的,有些人會(huì)痛有些人不覺得痛,但關(guān)節(jié)均僵硬不靈活。
3、2020冬季如何預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛
強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體會(huì)更加強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病;
其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
避免風(fēng)寒濕邪侵襲
關(guān)節(jié)處要注意保暖,防止受風(fēng)寒侵襲,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
預(yù)防和控制感染
有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
保持良好的生活習(xí)慣
洗臉宜用溫水,睡前洗腳,不但可以促使下肢血流通暢,還可以消腫痛,除風(fēng)濕。飲食方面需要按自己所患病癥的輕重,遵照專業(yè)人員建議,調(diào)理飲食和忌口。
2020冬季老年人膝關(guān)節(jié)疼的原因
1、首先考慮的就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎:一般這種病癥多見于中老年,而且都是中老年女性居多。造成這種現(xiàn)象的主要原因主要是因?yàn)榕宰陨砻庖吡Φ拖?加上超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛,有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。這些都比較常見。
2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎也是原因之一。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎多為單關(guān)節(jié)炎,以第一跖趾及拇趾關(guān)節(jié)最為常見,其次為踝、膝、肘、腕、手及足部其他關(guān)節(jié)。一般都常在夜間突發(fā),嚴(yán)重的會(huì)因?yàn)樘弁磸匾共荒苋胨?。如果病情反?fù)發(fā)作的話,就會(huì)發(fā)展為多關(guān)節(jié)炎,或游走性關(guān)節(jié)炎。這種情況就比較嚴(yán)重了,受累關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛,活動(dòng)受限,大關(guān)節(jié)受累時(shí)常有滲液。可伴有發(fā)熱、寒戰(zhàn)、疲倦、厭食、頭痛等癥狀。這些都是比較常見的。
3、膝關(guān)節(jié)疼痛還有一種原因就是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。一般這類都表現(xiàn)為晨起膝關(guān)節(jié)僵硬、疼痛,局部壓痛明顯,膝關(guān)節(jié)腫脹積水,皮膚溫度升高,若穿刺可抽出稍混濁淡黃色液體,股四頭肌萎縮。后期膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮,病人走路很不方便。治療不當(dāng)會(huì)致殘癱瘓,所以也是比較嚴(yán)重的一種。
4、還有常見的骨質(zhì)增生:這種一般都表現(xiàn)為膝部持續(xù)性鈍痛,或在活動(dòng)時(shí)突然劇痛,并伴有膝蓋打軟欲跌倒的滑落感,在步行上下臺(tái)階時(shí)疼痛加重,X線片可見脛骨棘突尖銳,關(guān)節(jié)間隙狹窄,關(guān)節(jié)邊緣骨刺形成。骨質(zhì)增生也是中老年人常常患的一種疾病,也會(huì)造成膝蓋疼。
2020冬季如何緩解關(guān)節(jié)疼痛
物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)炎癥的吸收、改善膝關(guān)節(jié)功能。運(yùn)用物理療法可以溫和有效地緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。但膝關(guān)節(jié)急性發(fā)作期,尤其是膝關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱時(shí),不要用熱敷的辦法消腫止痛,以免過熱反而加重局部腫脹,外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼,也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
中醫(yī)治療
中醫(yī)將膝關(guān)節(jié)疼痛列入痹證范疇,認(rèn)為該病是由于正氣虛弱,外感寒濕,或跌打損傷致氣血瘀阻,痰濕內(nèi)生,流注于肌肉關(guān)節(jié)而發(fā)病?？稍谥嗅t(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥內(nèi)服等內(nèi)外兼治的方法,外加功能鍛煉的配合,加以綜合治療。
手術(shù)治療
癥狀嚴(yán)重者可接受手術(shù)治療,根據(jù)病情采取不同的手術(shù)方法,如關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關(guān)節(jié)清理、關(guān)節(jié)融合以及人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。
平時(shí)注意保養(yǎng)膝關(guān)節(jié),合理運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)尋求醫(yī)生幫助,就可盡早擺脫膝關(guān)節(jié)病痛的困擾,享受高質(zhì)量的晚年生活。
冬季關(guān)節(jié)疼痛如何預(yù)防
1、冬季關(guān)節(jié)疼痛如何預(yù)防
注意保暖
各類關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對(duì)于冬季來說,低溫會(huì)使得人體血液的流動(dòng)速率下降,新陳代謝的效率也會(huì)出現(xiàn)降低。尤其是對(duì)于四肢而言,因?yàn)槠溥h(yuǎn)離心臟,所以它對(duì)外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強(qiáng)對(duì)其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護(hù)膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外,如果有外出的計(jì)劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
適度拉伸
很多關(guān)節(jié)不太好的朋友往往會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為患上了關(guān)節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這種做法對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)并沒有什么好處,患了關(guān)節(jié)炎不是不能運(yùn)動(dòng),而是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能增加肌肉韌帶的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內(nèi)的一些其它活動(dòng),都可以對(duì)緩解關(guān)節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進(jìn)行一些劇烈的活動(dòng)即可。
2、關(guān)節(jié)疼痛怎么檢查
關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)進(jìn)行全面、細(xì)致的體格檢查。望診觀察關(guān)節(jié)部位有無紅腫、隆起,靜脈怒張、竇道、瘢痕、肌肉萎縮、畸形等情況。觸診了解兩側(cè)是否對(duì)稱,等長,是否有關(guān)節(jié)積液。如膝關(guān)節(jié)的浮骸試驗(yàn),是檢查關(guān)節(jié)積液的常用方法。步態(tài)往往也是表明關(guān)節(jié)疾患的重要表現(xiàn),如跛行,鴨行步態(tài),跳躍步態(tài),呆步及麻痹性步態(tài),痙攣性步態(tài)等;某些關(guān)節(jié)病變可有關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)彈響。
3、關(guān)節(jié)疼痛的特點(diǎn)
發(fā)作快、慢、隱匿性。部位前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、不定位。持續(xù)時(shí)間持續(xù)痛、間歇痛。嚴(yán)重性(程度)。性質(zhì)鈍痛、刺痛、休息痛、運(yùn)動(dòng)痛、夜間痛加重或緩解的因素。急性損傷傷后是否能繼續(xù)活動(dòng)或負(fù)重,還是因疼痛不得不停止活動(dòng)。
冬季關(guān)節(jié)疼痛吃什么食物
1、甜椒
一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
2、蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3、奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
4、三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動(dòng)脈,降低血壓。
5、綠茶
綠茶是對(duì)人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚,可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。
冬季關(guān)節(jié)疼痛食療方
1、瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調(diào)味后服用,每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。
2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
3、蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用,因此是作用較強(qiáng)的食物。
4、剛開叫的公雞,配150克生姜(切成片),在鍋中燜燉,不放油鹽,可放少量白酒,1天內(nèi)吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎暖胃祛寒的作用,可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。
5、童子鱔魚0。5干克,陰干,泡入1千克白酒中,1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚性溫善竄,有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄,并對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。
1、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛如何預(yù)防
注意保暖
各類關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對(duì)于2020冬季來說,低溫會(huì)使得人體血液的流動(dòng)速率下降,新陳代謝的效率也會(huì)出現(xiàn)降低。尤其是對(duì)于四肢而言,因?yàn)槠溥h(yuǎn)離心臟,所以它對(duì)外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強(qiáng)對(duì)其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護(hù)膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外,如果有外出的計(jì)劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
適度拉伸
很多關(guān)節(jié)不太好的朋友往往會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為患上了關(guān)節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這種做法對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)并沒有什么好處,患了關(guān)節(jié)炎不是不能運(yùn)動(dòng),而是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能增加肌肉韌帶的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內(nèi)的一些其它活動(dòng),都可以對(duì)緩解關(guān)節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進(jìn)行一些劇烈的活動(dòng)即可。
2、關(guān)節(jié)疼痛怎么檢查
關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)進(jìn)行全面、細(xì)致的體格檢查。望診觀察關(guān)節(jié)部位有無紅腫、隆起,靜脈怒張、竇道、瘢痕、肌肉萎縮、畸形等情況。觸診了解兩側(cè)是否對(duì)稱,等長,是否有關(guān)節(jié)積液。如膝關(guān)節(jié)的浮骸試驗(yàn),是檢查關(guān)節(jié)積液的常用方法。步態(tài)往往也是表明關(guān)節(jié)疾患的重要表現(xiàn),如跛行,鴨行步態(tài),跳躍步態(tài),呆步及麻痹性步態(tài),痙攣性步態(tài)等;某些關(guān)節(jié)病變可有關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)彈響。
3、關(guān)節(jié)疼痛的特點(diǎn)
發(fā)作快、慢、隱匿性。部位前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、不定位。持續(xù)時(shí)間持續(xù)痛、間歇痛。嚴(yán)重性(程度)。性質(zhì)鈍痛、刺痛、休息痛、運(yùn)動(dòng)痛、夜間痛加重或緩解的因素。急性損傷傷后是否能繼續(xù)活動(dòng)或負(fù)重,還是因疼痛不得不停止活動(dòng)。
2020冬季關(guān)節(jié)疼痛吃什么食物
1、甜椒
一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
2、蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3、奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
4、三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動(dòng)脈,降低血壓。
5、綠茶
綠茶是對(duì)人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚,可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。
2020冬季關(guān)節(jié)疼痛食療方
1、瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調(diào)味后服用,每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。
2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
3、蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用,因此是作用較強(qiáng)的食物。
4、剛開叫的公雞,配150克生姜(切成片),在鍋中燜燉,不放油鹽,可放少量白酒,1天內(nèi)吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎暖胃祛寒的作用,可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。
5、童子鱔魚0。5干克,陰干,泡入1千克白酒中,1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚性溫善竄,有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄,并對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。
1、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛的護(hù)理方法
膝蓋受過傷,冬天也會(huì)出現(xiàn)疼痛,這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況,可以用鑷子夾住棉球蘸酒精,點(diǎn)燃后把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦,酒精燒干了再蘸,感覺燙人了,就移開一會(huì)再繼續(xù),每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的,軍醫(yī)治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快,不會(huì)燒傷的。
如果有風(fēng)濕,在冬天里膝蓋疼痛,也可以用上文里的酒精燙擦法,還可以做拔罐。拔罐最好是進(jìn)行拔火罐,比那種抽氣式的負(fù)壓拔罐效果要好。當(dāng)然,有風(fēng)濕的人,平時(shí)一定要注意膝蓋的保暖,這才是關(guān)鍵。
2、關(guān)節(jié)疼痛的病因
韌帶損傷
關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差,如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥?huì)有明確的外傷史,膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。
軟骨損傷
主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷,當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝,就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3、關(guān)節(jié)疼痛怎么檢查
病史
在關(guān)節(jié)部位疼痛的診斷上重要的是首先詢問詳細(xì)的病史。
體格檢查
關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)進(jìn)行全面、細(xì)致的體格檢查。望診觀察關(guān)節(jié)部位有無紅腫、隆起,靜脈怒張、竇道、瘢痕、肌肉萎縮、畸形等情況。觸診了解兩側(cè)是否對(duì)稱,等長,是否有關(guān)節(jié)積液。如膝關(guān)節(jié)的浮骸試驗(yàn),是檢查關(guān)節(jié)積液的常用方法。步態(tài)往往也是表明關(guān)節(jié)疾患的重要表現(xiàn),如跛行,鴨行步態(tài),跳躍步態(tài),呆步及麻痹性步態(tài),痙攣性步態(tài)等;某些關(guān)節(jié)病變可有關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)彈響。
2020冬季關(guān)節(jié)疼痛如何避免
1、保暖
預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛保暖就是最為重要的事情,因?yàn)楹芏噜培抨P(guān)節(jié)疼痛都是由于寒風(fēng)入侵身體關(guān)節(jié)所導(dǎo)致的,而在生活中想要避免關(guān)節(jié)疼痛,就要做好關(guān)節(jié)的保暖工作,這樣寒風(fēng)無法入侵關(guān)節(jié),我們的身體健康自然就可以得到保證了!
2、避免勞累
避免關(guān)節(jié)過度勞累也是可以幫助我們保護(hù)關(guān)節(jié)的健康,減少關(guān)機(jī)疾病、關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要手段,關(guān)節(jié)過于勞累,就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)被磨損的幾率大大的增加,而關(guān)節(jié)一旦被磨損了,就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加!
3、減肥
身體的壓力對(duì)于關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)來說是十分重要的因素,當(dāng)一個(gè)人的體重過重是,就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大,很容易的便會(huì)讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛這樣的情況,因此在生活中體重是一個(gè)重要的因素!
2020冬季關(guān)節(jié)疼痛食療方
1、瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調(diào)味后服用,每日分2次服。可以緩解劇烈疼痛癥狀。
2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
3、蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用,因此是作用較強(qiáng)的食物。
4、剛開叫的公雞,配150克生姜(切成片),在鍋中燜燉,不放油鹽,可放少量白酒,1天內(nèi)吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎暖胃祛寒的作用,可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。
5、童子鱔魚0。5干克,陰干,泡入1千克白酒中,1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚性溫善竄,有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄,并對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。
