老人失眠：60秒極速入睡法怎么做
養(yǎng)生怎么做。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人失眠：60秒極速入睡法怎么做》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
60秒極速入睡法是失眠人的福音。老年人容易出現(xiàn)失眠等癥狀，60秒極速入睡法可以解決失眠問(wèn)題。那么60秒極速入睡法怎么做呢？下面為您介紹60秒極速入睡法怎么做，看看吧。
60秒極速入睡法怎么做？
現(xiàn)代人總是處于一種緊張的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)因?yàn)檫^(guò)度刺激而功能紊亂，于是導(dǎo)致睡眠不足。
美國(guó)一名醫(yī)生為此發(fā)明4-7-8呼吸法，能幫助人們60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠。其原理是讓肺吸入更多的氧氣，身體中氧氣增多則能調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
①用口呼的一下大呼氣。
②閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數(shù)4個(gè)數(shù)（1，2，3，4）。吸氣的時(shí)候要用鼻子而且不要發(fā)出聲音，呼氣時(shí)用口，要有呼聲。而且一定要舌抵上顎。
③停止吸氣，屏住呼吸，在心中數(shù)7個(gè)數(shù)（1，2，3，4，5，6，7）。
④用口呼的一下大呼氣，同時(shí)心中數(shù)數(shù)--1，2，3，4，5，6，7，8。每四次這樣的一呼一吸為一遍，需要重復(fù)3遍。
因?yàn)檫@種呼吸的時(shí)候心中要數(shù)數(shù)，所以威爾醫(yī)生稱這種方法是4-7-8呼吸法。每天練習(xí)兩次4-7-8呼吸法，連續(xù)練習(xí)6到8周，就能熟練的掌握這個(gè)方法，然后就能達(dá)到60秒中進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
快速入眠方法還有哪些？
1、自我催眠法
臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松馳程度。
默念自我暗示的語(yǔ)句：我的腳越來(lái)越沉重了，我的下肢越來(lái)越沉重了我的全身都越來(lái)越沉重了。
一意識(shí)到與四肢沉重感無(wú)關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對(duì)手腳沉重感的體驗(yàn)上，患者一般都能在練習(xí)過(guò)程中放松入睡。
2、不睡覺(jué)法
不睡覺(jué)就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺(jué)。
具體的做法是：
①在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床。
②在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等?；虬涯隳X子里停不下來(lái)的思維寫下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止。如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情。
③不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己。
④白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以休息。
3、音樂(lè)療法
臨睡前，來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)可能有一定的效果。
聽(tīng)到好的音樂(lè)，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹(shù)一靜聽(tīng)老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽(yáng)光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。
4、泡澡入睡法
臨睡前6075分鐘洗個(gè)熱水澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
①水溫以3740攝氏度為宜，超過(guò)40攝氏度會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過(guò)于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.51攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠，如果體溫上升超過(guò)2攝氏度則不利于入睡。
②時(shí)間以在3740攝氏度的溫水中泡2030分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
60秒極速入睡法怎么做，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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1、找到適合的生物鐘。
每個(gè)人都有一套生物鐘,老人可以全身心放松,來(lái)摸索適合自己的睡眠周期,然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。
2、正確看待安神藥。
最好不要使用安神藥,以免產(chǎn)生依賴。但若真的是很嚴(yán)重的失眠,還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬铩Ｖ灰襻t(yī)囑,就不太會(huì)有大的問(wèn)題。
3、注意睡前的飲食。
晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食,而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會(huì)興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食,可以喝一杯溫牛奶,加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳。
4、營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境。
建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開(kāi)燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。
5、適當(dāng)增加鍛煉。
如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng),如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運(yùn)動(dòng),這樣反而會(huì)讓神經(jīng)興奮,對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。
6、睡前的準(zhǔn)備工作。
晚飯后可以吃點(diǎn)水果,但是不要再大量飲水了,并且上床前一定要先排解一次,為的是避免熟睡時(shí)因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時(shí)候用熱水泡泡腳,好讓身心都得到放松,有助于快速入眠。
治療老人失眠的食療方
1、龍眼肉粥:
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。
2、糖水百合:
取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫?zé)岱?百合味甘補(bǔ)虛清心,除煩安神,微寒無(wú)毒,白糖益胃養(yǎng)心,對(duì)失眠療效最佳。桂圓蓮子粥:眾所周知,桂圓它可以養(yǎng)心安神,是失眠者最好的良藥。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時(shí)服食,對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
3、百合粥:
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿,具有清熱養(yǎng)陰,潤(rùn)肺安神的功效,是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
4、二仁粥:
取柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功,酸棗仁補(bǔ)益肝膽,滋養(yǎng)心脾,現(xiàn)代藥理研究證實(shí),酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒,膽怯心悸,屬心膽氣虛者。
老年人失眠的原因
1、生理性因素
年齡越大,睡得越少,這是眾所周知。神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少,而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象,由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見(jiàn)的癥狀。
2、腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨著年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生癥狀。
3、全身性疾病
進(jìn)入老年,全身性疾病發(fā)生率增高。這些病,可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠,加重了老年人的失眠。
4、精神疾病
有關(guān)資料統(tǒng)計(jì),老年人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加,后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重,主訴多為早醒和醒后難再入睡。
1、可以喝蔥白紅棗湯來(lái)治療失眠
中藥調(diào)理失眠主要有蔥白紅棗湯:紅棗20顆,選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加入250毫升的水,用中火煮20cm,加入蔥 白,繼續(xù)用小火煮15cm即成。溫服,每天1～3次,一定要注意每次150到200毫升。此方可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心,適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸 中煩悶等的輔助作用。
2、可以用“益眠因子”治療失眠
小粒徑負(fù)離子被稱為“益眠因子”,通過(guò)呼吸進(jìn)入人體后,可促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基,降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色 胺)水平,對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞,及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。能有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對(duì)改善睡眠、 神經(jīng)衰弱有良好效果。
3、酸棗仁粥也可治療失眠
炒酸棗仁60g,粳米400g。將酸棗仁煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各l0g,粳米50g。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥,晚間睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
4、甘麥大棗湯可治療失眠
小麥30g,大棗10枚,甘草9g。將三物洗凈,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁。代茶飲,不拘次數(shù)。適用于婦女更年期出現(xiàn)的煩躁失眠、精神恍惚等癥。核桃芝麻粥:黑芝麻、核桃仁各50g,桑葉60g,粳米lOOg。
老人失眠焦慮的危害有哪些
1、導(dǎo)致人體免疫力減退
失眠對(duì)于我們的危害還是很大的,長(zhǎng)期的失眠必然會(huì)導(dǎo)致患者的免疫力下降。因?yàn)榱己玫乃邥?huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
由于失眠會(huì)導(dǎo)致我們的身體免疫力下降,而且失眠還會(huì)導(dǎo)致我們體乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,就可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
3、加速人體衰老
長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致一些患者出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
老人失眠精神焦慮的原因
1、遭遇重大事情:親人離去,夫妻離異,爭(zhēng)吵不斷,事業(yè),虧損等造成情緒不穩(wěn)。失落驚慌,夜間難眠,久而久之中年失眠不斷。 2、反生理時(shí)鐘:倒夜班,外出時(shí)差,打破生活規(guī)律,破壞生物鐘引發(fā)失眠。
3、原發(fā)性失眠:本身愛(ài)操心,緊張焦慮,失眠多夢(mèng),睡眠呢質(zhì)量差,遇重大壓力精神負(fù)荷增大,更難以安睡了。如果這類失眠即使壓力消失了,其癥狀也不會(huì)有很大的改善。
4、更年期紊亂:婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)失眠盜汗,有些經(jīng)前癥候群產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮,疼痛難耐。
5、飲料刺激性:咖啡等刺激性飲料會(huì)使我們暫時(shí)性的興奮,擾亂正常睡眠,至于酒精,開(kāi)始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠,但長(zhǎng)期喝酒,就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,久了就會(huì)導(dǎo)致中年人失眠的出現(xiàn)。
6、藥用失眠:長(zhǎng)期安眠藥,養(yǎng)成習(xí)慣,依賴性強(qiáng),發(fā)展稱抗藥性,失眠藥物失效,中年人陷入長(zhǎng)期失眠境地。
1、經(jīng)常喝豆?jié){可以防癌
經(jīng)常喝豆?jié){有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,它和抗癌藥物的機(jī)理非常相像,對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都能起到很好的預(yù)防效果,如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等疾病。
2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以防癌
每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能降低患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)橐认侔┡c身體熱量過(guò)高有著密切的關(guān)系,走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
3、老人定期補(bǔ)硒可以防癌
硒是著名的抗癌元素,硒可以抑制程序外DNA的修復(fù),能抑制腫瘤細(xì)胞的DNA合成,硒通過(guò)先擇性地抑制肝癌細(xì)胞的環(huán)-磷腺苷-磷酸-酯酶(C-AMp-pDZ)的活性,提高肝癌細(xì)胞內(nèi)C-AMp水平,從而造成了控制癌細(xì)胞分裂及增殖的內(nèi)環(huán)境而發(fā)揮抑癌作用。
4、老人吃什么可以防癌
4.1、茄子
“霜打茄子”是好藥。越來(lái)越多證據(jù)表明,茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無(wú)毒物質(zhì),用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
4.2、苦瓜
苦瓜是不可多得的抗癌瓜。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑,能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
4.3、海帶
海帶中藥名為“昆布”,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶可殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌,所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4.4、地瓜
地瓜是人們逐漸淡忘的抗癌佳品。別名甘薯、紅薯、白薯,被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
4.5、麥麩
麥麩是最好的防癌食物纖維,它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。
老年人需警惕得癌癥的癥狀
1、進(jìn)食時(shí)胸骨后悶脹,吞咽不利,應(yīng)警惕食道癌。
2、食后胃區(qū)不適、發(fā)賬、食欲減退、黑便,要考慮胃癌。
3、大便習(xí)慣改變,大便變細(xì),變黑,或大便帶黏液和血,要考慮結(jié)腸癌或直腸癌。
4、乳房發(fā)現(xiàn)硬塊,邊緣不齊,與皮膚粘連不活動(dòng),或乳頭流血水、黃色水樣液,要注意是否患乳腺癌。
5、婦女絕經(jīng)后陰道突然出血,應(yīng)考慮患子宮頸癌的可能。
6、鼻塞、鼻涕帶少量血液,耳鳴,要提防鼻煙癌。
7、口腔黏膜如果發(fā)現(xiàn)白斑,或慢性潰瘍經(jīng)久不愈,要提防癌變。
8、尿頻,特別是夜尿次數(shù)增多,尿流變細(xì),排尿困難,要提防前列腺癌。
9、血尿,尿時(shí)不感覺(jué)疼痛,要提防膀胱癌。
10、久治不愈的咳嗽,偶有痰中帶血絲或胸痛,特別是煙癮重者,要提防肺癌。
11、不明原因的體重減輕,要警惕胃癌和肺癌。
12、不明原因的黃疸要警惕肝膽道癌或胰頭癌。
為何老年人易得癌癥
1、隨著年老,機(jī)體的免疫功能減弱,因而對(duì)病變的免疫監(jiān)視作用自40歲起逐漸降低。免疫功能的減弱,有利于腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。
2、年齡越大,接觸致癌因素的機(jī)會(huì)也越多,而致癌因素對(duì)機(jī)體帶來(lái)的影響也就會(huì)越來(lái)越大,如吸煙的人,吸煙的年限越長(zhǎng),患癌的可能性當(dāng)然也就增大。
3、老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大腸癌、子宮頸癌等,可能引起源于老年人本身早已存在的各種慢性炎癥、慢性氣管炎、胃炎和潰瘍病、前列腺炎、腸炎、子宮頸炎癥等。
4、發(fā)生癌癥之前存在一個(gè)時(shí)間較大的潛伏期。致癌因素作用于人體后,并不是馬上就會(huì)發(fā)病,往往要經(jīng)過(guò)15-30年的“致癌潛伏期”。一般為20年。所以說(shuō),如果在20-30歲經(jīng)常接觸致癌物,結(jié)果要到40-50歲以后才發(fā)病,這樣患癌的年齡就顯得大了。
1、60歲老人快速戒煙方法:煙絲泡水
煙絲泡水是一個(gè)惡心的戒煙方法。將香煙內(nèi)的煙絲抽出,像泡茶一樣泡入開(kāi)水中,想抽煙時(shí),含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道,慢慢就會(huì)對(duì)香煙失去好感。
2、60歲老人快速戒煙方法:淋浴
淋浴也是戒煙的一種方法。感覺(jué)煙癮發(fā)作難以忍受時(shí),有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,淋浴還能沖掉身上的煙味,更容易斷掉吸煙的念頭。
3、60歲老人快速戒煙方法:運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),并且會(huì)消耗熱量。體育運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉身體,對(duì)戒煙也有很好的幫助。
4、60歲老人快速戒煙方法:自我鼓勵(lì)
經(jīng)常贊賞自己,我的毅力、忍耐力真是太強(qiáng)了,想戒煙就能戒掉。看來(lái)沒(méi)有什么事能難倒我了。
5、中老年戒煙妙方
10年煙齡者,1—2個(gè)療程(1個(gè)療程為2周)即可徹底戒掉,使其聞到煙的氣味,就會(huì)感到惡心欲吐,但一定要有戒煙的毅力,親朋好友若送高級(jí)香煙時(shí),也要婉言謝絕才對(duì)。因?yàn)闊燒g越久,患肺癌的可能性就越大,死亡率極高,中老年人更高。而且吸煙導(dǎo)致家庭妻女子孫們被動(dòng)吸煙,同樣會(huì)造成他們身體的損害,免疫力下降,會(huì)得各種疾病。現(xiàn)將驗(yàn)方介紹于后,以供煙者采用。
處方:炙冬花、炙紫菀各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、桔梗各12克,川貝母、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,橘紅12克,肉桂6克,細(xì)辛3克。水煎服。每日服1劑,連續(xù)服不可間斷。
本處方不但能戒煙,也可治療因年久吸煙導(dǎo)致的慢性支氣管炎、咳嗽、哮喘,效果頗佳。此方無(wú)任何毒副作用。
老人吸煙都有哪些危害
1、對(duì)自己身體的危害
吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的主要有害因素,煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成碳氧血紅蛋白,影響紅細(xì)胞的攜氧能力,造成組織缺氧,從而誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。如果吸煙和高血壓同時(shí)存在,中風(fēng)的危險(xiǎn)性就會(huì)升高近20倍。此外,吸煙者易患閉塞性動(dòng)脈硬化癥和閉塞性血栓性動(dòng)脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病,最終導(dǎo)致肺原性心臟病。
2、對(duì)周邊人的影響
在家庭環(huán)境里吸煙,或者在公共場(chǎng)合吸煙,不僅人與人之間的和睦,二手煙將直接影響他人健康。特別是老伴每天吸著二手煙,影響呼吸、影響心情,從而影響健康;如果家里有懷孕的媽媽,那危害更大了,對(duì)其寶寶有嚴(yán)重影響,被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致死胎、流產(chǎn)和低出生體重兒,煙熏的小孩后果不敢想象;對(duì)兒童來(lái)說(shuō),被動(dòng)吸煙可以引起呼吸道癥狀和疾病,并且影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。被動(dòng)吸煙亦會(huì)增加性性呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)。
老人抽煙吃什么清肺
1、杏仁雪梨山藥糊
材料:北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量。
做法:北杏仁開(kāi)水浸泡,去掉衣,洗凈備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機(jī)中,充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏?加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開(kāi),注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌,煮熟之后即可食用。
功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品。
2、川貝雪梨豬肺湯
材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法:豬肺洗干凈之后,切成小塊,加入燒開(kāi)的開(kāi)水中煮5分鐘,撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈,然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮,清洗干凈之后將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開(kāi)之后,轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí),加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效:有潤(rùn)肺化痰止咳的功效,可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用。
1、60歲老人怎么保護(hù)手
如果老人動(dòng)不動(dòng)就出現(xiàn)一種手抽筋現(xiàn)象的話那么到底是怎么回事呢?老年人抽筋跟很多疾病和很多癥狀多是有關(guān)系的,老人的手抽筋也不排除是老人局部受到了某種刺激或者是關(guān)聯(lián)造成的,也不排除是其他的因素,老人的身體衰老很快,不知不覺(jué)的就會(huì)出現(xiàn)血液不暢通的現(xiàn)象。
常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。 平時(shí)可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽(yáng),注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無(wú)改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
2、老人吃什么可以提高免疫力
2.1、茶:老人免疫力下降,開(kāi)始衰老,最要是身體內(nèi)自由基的作用,自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì),能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程,導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生?？寡趸瘎┦菍?duì)抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑,但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量,比任何蔬菜及水果都多。因此,每天喝上一杯綠茶或紅茶,能獲得充足的抗氧化劑,既提神又保健。
2.2、牛肉:中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成,能提高機(jī)體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉,也可以嘗試其它含鋅豐富的食物,如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
2.3、地瓜:皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積,構(gòu)成了人體的第一道防線,能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯,我們需攝取足量的維生素A。
3、適合老人吃的零食
3.1、板栗:板栗素有“千果之王”的美譽(yù),醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降,而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血,對(duì)腎虛也有良好的功效,這對(duì)老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
3.2、核桃、杏仁、花生:這些堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸,這對(duì)老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養(yǎng)天年的時(shí)候了。冬日的午后躺在安樂(lè)椅上悠哉的曬著太陽(yáng),隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果品嘗品嘗,伴著堅(jiān)果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。
老年人怎樣才能活得更快樂(lè)
1、知足常樂(lè)
我們已經(jīng)在這世界度過(guò)了大半個(gè)世紀(jì),幾經(jīng)風(fēng)雨,也曾廣見(jiàn)世面。在回顧過(guò)去時(shí),應(yīng)該毫無(wú)遺憾地面對(duì)曾經(jīng)擁有的豐富經(jīng)歷,為今天的生活充滿感激與滿足。在這和平、安寧的環(huán)境中,社會(huì)福利院和衛(wèi)生所為我們提供老人健康保護(hù),各種老年人優(yōu)惠和經(jīng)濟(jì)援助,使我們享受到社會(huì)的關(guān)懷和人間的溫情。在這樣的環(huán)境中,知足才是真的快樂(lè)!
2、助人為樂(lè)
我們雖然垂垂老焉,但是還可以做一些能力可及的事情。幫助家人減輕家務(wù)勞動(dòng)、照顧年幼的兒孫輩,為自己的家提供一個(gè)溫暖和諧的環(huán)境。對(duì)周圍親友、鄰居,只要有需要,有人委托,當(dāng)熱心幫助。平時(shí)多與別人溝通,互相安慰、鼓勵(lì),大家開(kāi)心,自己也就快樂(lè)。
老年人晨練的好處
1、科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,通過(guò)晨練活動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平,提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性,使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。
2、想要改變運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),就要經(jīng)常早起晨練,晨練會(huì)讓肌肉組織的儲(chǔ)氧能力大大提高,改變肌肉組織的供應(yīng)能量,并且可以讓肌肉組織更耐久,使得肥肉的組織變得粗糙。晨練還能改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)物質(zhì)代謝,使骨骼 有機(jī)成分增加,并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等,從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能,同時(shí)還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸?shù)姆取㈧`活性和準(zhǔn)確性。
3、晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力?？茖W(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快,呼吸加深,使氧氣的吸入量增加,提高人體供氧能力。
4、提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加晨練活動(dòng),不僅可以加強(qiáng)新陳代謝,而且改善血管的彈性,提高血液量,促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體的攝氧能力。
1、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
制法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
2、紅薯粥
原料:紅薯150克,白米、蜂蜜各適量。
制法:將紅薯洗凈、去皮、切成小塊,與白米加清水共同煮粥,粥熟后加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。
3、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
制法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、紅薯大棗羹
原料:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。
制法:將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時(shí),再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
功效:此羹具有補(bǔ)中益氣的作用,適合產(chǎn)后血虛便秘者食用。
5、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)。
制法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
6、木耳鵪鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個(gè),冰糖30克。
制法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí),然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。
老人便秘的原因
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等,平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會(huì)有食欲不振,腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動(dòng),增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會(huì)認(rèn)為,人老了覺(jué)少了,睡一會(huì)就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開(kāi)導(dǎo)老人,保持樂(lè)觀積極的精神狀態(tài),注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。
老年人便秘的護(hù)理方法
1、積極治療慢性疾病
積極治療，保持精神愉快,不氣、不急、不惱怒。
2、合理平衡飲食
粗細(xì)糧適當(dāng)搭配,多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果,另外還可以吃些紅薯來(lái)改善胃腸功能。
3、戒煙酒
戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。
4、避免多吃辛辣刺激性食物
避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶,尤其是平素有便秘史者。
5、排大便
養(yǎng)成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習(xí)慣。
6、喝水
每天早晨醒來(lái)后喝一杯涼開(kāi)水,喝完后再躺十分鐘,醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理因?yàn)榭崭癸嬎苌俦晃?借以刺激腸管運(yùn)動(dòng)而有助于排便。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)卦黾芋w育活動(dòng),如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等,不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著不活動(dòng)。
8、水蘇糖調(diào)理
水蘇糖潤(rùn)腸通便主要功能:能有效地促進(jìn)腸道有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的增值;促進(jìn)胃腸菌群平衡;降解有害毒物,抑制病原菌繁殖,減少腐敗物質(zhì)產(chǎn)生和吸收;改善腸道疾病(便秘、腹瀉、消化不良、腸道菌群失調(diào)等癥)。
1、老人吃肉要注意搭配
蘑菇和雞肉搭配,蘑菇含有豐富的鳥(niǎo)苷酸鹽,雞肉含有豐富的肌苷酸鹽,兩者同時(shí)烹制時(shí)會(huì)釋放出游離的谷氨酸鈉,從而使鮮味大增。豬肉、牛肉宜搭配豆制品,豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,懸浮于血漿中,不在血管壁沉積,能防止斑塊形成。魚肉和豆腐搭配較好,豆腐含鈣多,而魚肉中豐富的維生素D,能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。更重要的是,豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚肉中的蛋氨酸含量豐富;魚肉中苯丙氨酸含量較少,而在豆腐中含量高。兩者混合食用,可取長(zhǎng)補(bǔ)短,提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、老人吃肉要紅白適量
肉有紅肉和白肉之分。豬肉、牛肉、羊肉等屬于紅肉,雞肉、鴨肉、魚肉等屬于白肉,紅肉比白肉的脂肪含量高。紅肉不僅含鐵豐富,并且易被人體吸收,吃紅肉能起到補(bǔ)鐵、防貧血的作用。一般來(lái)說(shuō),每天吃50克紅肉為宜,運(yùn)動(dòng)量大的老人,可多吃一些,達(dá)到每天75克左右。患有高血脂、糖尿病等慢性病者,則應(yīng)少吃紅肉,一周可吃1~2次,以每次不超過(guò)75克為宜。
3、老人吃肉要多燉少炒
燉肉鮮嫩柔軟,老年人的咀嚼功能大多衰退,燉肉較為適宜。肉類采用燉食的方法,飽和脂肪酸可減少30%~50%,不飽和脂肪酸則有所增加,膽固醇含量下降,營(yíng)養(yǎng)更好。肉最健康的烹飪方法是燉。所謂燉,就是不加油,直接把肉放入鍋中,加入適量的冷水煮。為了減少肉的腥味,可加入香辛調(diào)料。還可以加入其他食材,營(yíng)養(yǎng)搭配更為合理,譬如白蘿卜、胡蘿卜、土豆、海帶、木耳和豆腐等。
適合老人吃的肉類有哪些
1、適合老人吃的肉類有牛肉和雞肉
牛肉有健脾養(yǎng)胃,強(qiáng)筋健骨,消腫利水之功。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富,還有“益五臟,補(bǔ)虛損,活血調(diào)經(jīng)”之功效。
2、適合老人吃的肉類有鴨肉和鴿肉
鴨肉有清肺,解熱,滋陰之功,對(duì)虛火,大便干燥結(jié)有益。鴿肉補(bǔ)精益氣,肺腎受損者尤為相宜。
3、適合老人吃的肉類有豬肉和兔肉
豬肉營(yíng)養(yǎng)豐富,但脂肪與膽固醇含量高,即使瘦豬肉,其脂肪含量也高于瘦羊肉兩倍,高于瘦牛肉四倍多。兔肉含高蛋白,低脂肪,低膽固醇,蛋白質(zhì)比豬,羊肉多一倍,肉質(zhì)細(xì)嫩易于消化,有新陳代謝障礙的人常吃兔肉,即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求,又可祛病健身。
老年人適當(dāng)吃肉有什么好處
1、老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪
肉類中含有豐富的蛋白質(zhì),老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪,滿足身體代謝的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃,并且最好搭配著吃。其中禽肉類可以多吃一點(diǎn),例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱,魚肉的脂肪細(xì)膩,比較容易消化,所以老人應(yīng)該多吃一點(diǎn)魚肉。
2、老人吃點(diǎn)肉可以延緩大腦衰老
由于腦細(xì)胞的細(xì)胞膜由大量不飽和脂肪酸組成,且腦細(xì)胞的氧化代謝反應(yīng)十分活躍,所以,腦細(xì)胞很容易在氧化反應(yīng)中受到損傷,這是大腦衰老的原因之一。老年人的記憶力下降是由于膽堿減少引起的,相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明,與服用安慰劑相比,每天補(bǔ)充4克肉堿,老人的精神狀態(tài)能夠得到明顯改善。這是因?yàn)槿鈮A的結(jié)構(gòu)與乙酰膽堿的結(jié)構(gòu)相似,補(bǔ)充肉堿能恢復(fù)腦組織里起神經(jīng)傳遞作用的乙酰膽堿酯酶的活性,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明,大鼠腦組織里與年齡有關(guān)的脂類氧化過(guò)程,會(huì)隨著補(bǔ)充時(shí)間的增加而減弱,而補(bǔ)充肉堿可使老年體內(nèi)的抗氧化物濃度增加。老人吃點(diǎn)肉可以。
1、60歲老人做愛(ài)做多久合適？
不要太久,差不多10分鐘左右。
人過(guò)60以后,隨著身體機(jī)能的衰退,對(duì)性的要求會(huì)越來(lái)越低,甚至連性別特征都會(huì)變得不明顯。他們?cè)谛詯?ài)方面需求極低,除自然衰老的原因外,心血管疾病、腺體和激素系統(tǒng)異常,以及多種藥物作用都是重要原因。有些老年男性非常敏感,偶爾不行就產(chǎn)生自我否定,導(dǎo)致他們放棄性行為;老年女性也同樣,很多人在絕經(jīng)后就想當(dāng)然地認(rèn)為,自己會(huì)喪失“性”趣,從心底就壓抑了自己的愿望。
2、老年人性生活次數(shù)是多少?
影響性愛(ài)次數(shù)的因素是復(fù)雜的,既與年齡、體質(zhì)有關(guān),又與夫妻雙方的需要相關(guān)。在性愛(ài)頻率方面,我們首先需要明確一點(diǎn):每天一次也好,一周一次也好,一個(gè)月一次也好,只要身體能夠適應(yīng),雙方覺(jué)得滿足,就算正常。
在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)書籍《千金方》中有關(guān)于性愛(ài)頻率論述:“50歲盛者5日一施,虛者10日一施;60歲盛者10日一施,虛者20日一施;70歲盛者30日一施,虛者不施?！笨梢?jiàn),60歲的老人,只要身體健康,可以10天左右一次。
3、 老人性生活要注意什么呢?
到了老年后,男性有時(shí)不能完成正常的射精,多數(shù)是正常生理現(xiàn)象或衰老過(guò)程中的一種表現(xiàn),并非病態(tài)。
造成這種情況的原因很多,包括射精需要刺激的時(shí)間增長(zhǎng)、老年人精液分泌減少、在抽動(dòng)過(guò)程中勃起硬度有所減退、伴侶陰道萎縮、陰道壁光滑、摩擦力降低等。所以老年人既不要因此而停止性生活,也不必勉強(qiáng)自己每次都射精,重要的是應(yīng)該自己加強(qiáng)或?qū)Ｗ⒂谛睦砼c精神上的快樂(lè)和滿足。
老年夫妻選擇在早晨過(guò)性生活,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜休息后,身體得以恢復(fù),精力最為充沛。
高齡老人要注意身體的疾病,一般來(lái)說(shuō)高血壓患者一定要等血壓平穩(wěn)后才能過(guò)性生活,因?yàn)檫^(guò)度興奮可誘發(fā)心腦血管意外。
冠心病患者如果出現(xiàn)胸悶、心悸或呼吸困難,就不能進(jìn)行性活動(dòng)。
老年人如何安排性生活與技巧
1、降低期望
人到老年,全面的生理衰退導(dǎo)致性敏感區(qū)敏感性降低,引起性興奮所需要的感覺(jué)刺激強(qiáng)度也會(huì)增高,導(dǎo)致老年人性反應(yīng)速度減慢、強(qiáng)度降低。只有勇敢面對(duì)這種轉(zhuǎn)變,并主動(dòng)按照老年人的特點(diǎn)和規(guī)律從事夫妻性活動(dòng),才能得到滿意的結(jié)果。
2、堅(jiān)持不斷
老年人的性生活頻度和時(shí)間需要根據(jù)自身健康狀況和情趣決定。可每月維持1～2次性生活,或者至少每?jī)蓚€(gè)月維持1次性生活。持之以恒很重要,否則“性情緒”和“性興趣”也會(huì)隨之逸去。
3、不拘形式
老年男性射精力量大大減弱,精液量會(huì)減少,這是正常的;且性行為中不一定要射精。另外,老年人性生活不一定要有性高潮:也不一定非要夫妻一起來(lái)完成,“自慰”亦可:性生活也不一定要在臥房、床上進(jìn)行。
4、內(nèi)容多樣
性愛(ài)的表現(xiàn)形式絕對(duì)不僅僅是性交,有些老年人更愿意滿足思想上的媾和。愛(ài)撫和依戀在性生活中的作用更加重要,也是點(diǎn)燃激情和維持婚姻的重要方式。
老年人性生活有哪些好處
1、對(duì)自信心的鍛煉
能夠駕御性愛(ài)的男人,也更加容易增強(qiáng)駕御其他復(fù)雜環(huán)境的自信和能力,性愛(ài)的互動(dòng)可以讓男人始終保持著敏銳的思維和頭腦。
2、對(duì)心臟功能的鍛煉
性生活相當(dāng)于登上、層樓的體力支出,因此進(jìn)行適度的性生活可以加強(qiáng)對(duì)心臟功能的鍛煉和改善,有益于老年男人的心臟健康。
3、促進(jìn)睡眠
性生活后的夫妻雙方,由于有較大的體力支出,疲倦感油然而生,尤其是男性的困倦感更加明顯,性生活后男性總是首先進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),這對(duì)于入睡困難的男性尤其難得。
4、對(duì)全身骨骼肌肉的鍛煉
性生活是一種很好的鍛煉形式,是一種全身性的運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于跑步的體力付出,可以讓老年男人的肢體不僵硬,活動(dòng)更靈便。
5、對(duì)皮膚的鍛煉
性生活時(shí)高潮的到來(lái),可以讓全身的皮膚黏膜燥熱不已,皮溫的升高和血液循環(huán)的加快,是對(duì)皮膚內(nèi)有害物質(zhì)的最好的清洗和清潔,還可以趕跑皮膚內(nèi)的一些讓人老化的氧化因子等,此外,在性生活過(guò)程中的彼此擁抱、觸摸和親吻也可以刺激和活躍皮膚的代謝功能。
1、老年人失明的急救方法
1.1、在發(fā)生先兆癥狀時(shí),如緩解好轉(zhuǎn)很慢,應(yīng)立即從常備急救盒中取出亞硝酸異戊酯霧吸,可很快使癥狀消失。
1.2、發(fā)作時(shí)先從急救盒內(nèi)取出亞硝酸異戊酯藥一瓶,放在手帳中掐碎放出氣體往鼻連續(xù)吸入,直至氣味消失為止;再取出硝酸某油片(0.6毫克)含在舌下;口服亞硝酸鈉片0.2克。另外用手指肚隔眼皮按摩眼球。
2、失明的急救注意事項(xiàng)
1. 發(fā)作時(shí)應(yīng)按下述方法在30分鐘內(nèi)進(jìn)行自救,多有一定療效,然后再去醫(yī)院進(jìn)行急診治療,可保住一定的視力。
2. 一旦出現(xiàn)過(guò)先兆癥狀者,必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)始服用預(yù)防藥物,以防再發(fā)導(dǎo)致閉塞而后悔不及。
3. 本病常在有高血壓、動(dòng)脈硬化、腎炎、動(dòng)脈內(nèi)膜炎的老人中發(fā)生,嚴(yán)重者可在發(fā)病后30分鐘內(nèi)使視網(wǎng)膜壞死而喪失視功能。所以,有上述病癥的患者,應(yīng)隨身攜帶急救盒,以防萬(wàn)一。
老年人有些眼病來(lái)勢(shì)兇猛,在瞬間即可失明。造成眼睛突然失明的病癥有以下幾種。
一是視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓塞。這是一種在幾分鐘甚至幾秒鐘之內(nèi)即可造成失明的嚴(yán)重眼病。主要的原因是動(dòng)脈硬化和心臟病,由于動(dòng)脈硬化,動(dòng)脈管壁增厚,管腔變窄,血液逐漸形成血栓。這個(gè)過(guò)程是在不知不覺(jué)之中進(jìn)行的,一旦眼球內(nèi)的視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈形成血栓造成堵塞,頓時(shí)視網(wǎng)膜失去血液供應(yīng),可立刻造成失明。
3、老人護(hù)理眼睛的小妙招
按摩熨目?jī)墒终瓶齑旰蟀磽犭p目上,可改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ?定時(shí)做眼保健操,可預(yù)防視力下降。但按摩不可過(guò)度用力,以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配,多吃些含維生素及微量元素豐富的食物,如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類?？诜恍┲兴?如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸,也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過(guò)度,不要久看電視及書報(bào),避免在暗光或日光下看書,以免損傷視力。眼睛疲勞時(shí)可用熱毛巾熏浴雙眼,以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護(hù)目春、秋天風(fēng)大塵多,外出須戴好護(hù)目鏡,以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要選擇墨鏡護(hù)目,以防紫外線強(qiáng)光損害眼睛。視力差者,還須配戴適度的眼鏡,以糾正屈光不正。
哪些疾病會(huì)引起失明
有很多眼病會(huì)導(dǎo)致失明,特別是有些眼病來(lái)勢(shì)兇猛,瞬間即可失明。以下幾種病很容易造成眼睛突然失明。
1、視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞,在患病時(shí)出現(xiàn)一眼突然發(fā)生無(wú)痛性完全失明。主要的原因是動(dòng)脈硬化、高血壓和心臟病。
2、眼底或玻璃體出血,在患病時(shí)突然感到眼前發(fā)黑,呈煙霧狀,有時(shí)能看到黑色或紅色物體在眼前飄動(dòng)。發(fā)病的原因多見(jiàn)于高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。藥物、手術(shù)治療后,可有效控制病情。
3、急性視神經(jīng)炎視力急劇下降,常伴有眼球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛,一旦發(fā)生視神經(jīng)炎,會(huì)突然失明。人體內(nèi)的一些病灶,如副鼻竇炎、扁桃體炎、牙齦炎、中耳炎、流行性感冒、肺炎、糖尿病、腳氣病等,都可能造成急性視神經(jīng)炎的發(fā)生。如能及時(shí)到醫(yī)院治療急性視神經(jīng)炎,視力能得到恢復(fù)。
老人吃什么對(duì)眼睛好
1、桑椹糖:取500克桑椹(鮮者加倍)搗成泥狀,與500克白糖共煮,待糖液起黃色并可拔起絲時(shí),倒在涂有麻油的石板(或不銹鋼板)上,切成糖塊,隨時(shí)含服。此方對(duì)腎陰虧損者效果顯著。
2、醬醋羊肝:將羊肝洗凈切片,掛芡,素油爆炒,調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
3、胡蘿卜粥:取胡蘿卜適量,切碎,與250克粳米共煮為粥。此方可常服,尤其對(duì)老年人療效佳。
4、青葙雞頭湯:取青葙子30克,女貞子30克,與兩個(gè)雞頭同煮,常服。此方對(duì)肝血旺、虛火上浮所致的眼疾有顯效,高血壓頭昏者尤宜。
5、紅肝丸:取紅花10克,與250克豬肝共剁為泥,加芡少許,做成丸子蒸食。此方對(duì)虛兼瘀者適宜;對(duì)白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲較多,可起到提前散盡的作用。
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