老人跌跤的原因和預(yù)防辦法
老人養(yǎng)生的原因。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老人跌跤的原因和預(yù)防辦法》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
跌跤是老年人常見的生活問題，所以預(yù)防老年人跌跤就是老年人養(yǎng)生的常見問題了，那么老人跌跤的原因和預(yù)防辦法有哪些呢？下面為您介紹老人跌跤的原因和預(yù)防辦法，看看吧。
70歲以上老人估計每10個人中，每年有3個跌跤，出院后第一個月可能有2個跌跤，10人可能有1個骨折或腦震蕩，可能有5個人自己站不起來。老人跌跤90%以上會傷及髖部，其中一半會較嚴(yán)重。美國醫(yī)院急診室有16%，而住院病人有約7%是因跌跤有關(guān)的損傷，由此可見其影響之大。
老人為什么容易跌跤摔倒？
一般太活躍或不太活動的人都容易發(fā)生危險，因而是U字形曲線。80歲以上老人主要是因內(nèi)在危險因素，75歲以下者多因外在因素。當(dāng)然以上危險因素越多則跌跤機會越大，這些因素全有則100%會跌跤，即使沒有，老人跌跤機會是12%。
1、內(nèi)在危險因素
過去跌過跤。
年齡越大危險因素越高。
老人中女性危險性較男性高，但較年輕者男女相等。
獨居，特別是老人不能從地板上爬起來。
用藥：服用安定類藥使危險性增加44%，用精神病藥、抗心律失常藥、地高辛、利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等均增加危險性。一般認(rèn)為服4種藥以上就使危險性增高。
慢性?。盒呐K病、慢性阻塞性肺病、抑郁癥、關(guān)節(jié)炎等都可使危險性增加32%。甲狀腺病及糖尿病，以及眩暈及尿失禁都有關(guān)。
動作及步態(tài)困難，肌肉軟弱及平衡失調(diào)，如帕金森病等。
靜坐行為，常不活動。
精神狀況，如怕跌跤，更易跌跤。
營養(yǎng)缺乏，尤其是維生素D缺乏。
認(rèn)知障礙，如各種癡呆。
視力障礙。
足有病，甚至鞋不合適。
2、外在危險因素
住在社區(qū)者約30%-50%是因環(huán)境因素，如光線暗、地板滑、路面不平等，或因鞋及衣服不合適，或因拐杖等缺點。
如何預(yù)防老年人跌跤摔倒？
1、把不平的路面修平，地板不要太滑。
2、治療各種疾病等，其中尤其是有眼病者改進(jìn)視力，要防止直立性低血壓（或稱體位性低血壓）。
3、用4種以上藥物者減少不必要的藥物，用鎮(zhèn)靜及精神科藥物應(yīng)減量服用等。
4、對肌力軟弱者有意識地訓(xùn)練肌力，對訓(xùn)練肌力國外倒很重視太極拳，使走路更穩(wěn)。
5、補充維生素D，可每日補充2000單位維生素D3。
6、長期規(guī)律運動。運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛煉。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)70到90多歲的老年人練習(xí)太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。
7、選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋。
8、為了保障室內(nèi)安全，建議將堆積于過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除。
9、茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方。
10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。
11、地上有積液、食物要及時清除。
12、浴室盡量用防滑地毯。
13、如果有條件，也可在浴室內(nèi)外安裝把手。
14、在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。
15、若半夜經(jīng)常需要起床，床頭柜最好備有一個臺燈，開燈后再起來，手電筒應(yīng)放在容易找到的地方以備應(yīng)急。
16、在夜晚，長時間臥床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經(jīng)常在臥室摔倒的原因之一。因此老年人起床時先應(yīng)在床邊坐半分鐘，再站起來。
17、定期體檢，排除心、腦血管疾病的風(fēng)險。
18、佩戴適當(dāng)?shù)难坨R以改善視力情況。
19、避免單獨外出，避免擁擠的環(huán)境，避免高速交通工具。
20、跌倒最好以肩膀著地或者緊抓固定物體，如門框、床架、柜體，降低手部、頭部的傷害。
21、跌倒后保持鎮(zhèn)定，感到疼痛或知道自己受傷時不要隨意移動，可以大聲呼救或者猛拍地面或墻壁，以引起旁人注意，尋求工作人員幫助。
22、坐著洗澡更安全，且洗澡時間不宜過長，15分鐘左右即可，水溫不宜超過40℃。洗澡過程中如有頭暈、心慌等不適，請立即停止洗澡并呼叫工作人員。
以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
擴展閱讀
中風(fēng)，也即腦卒中已經(jīng)成為我國第一位死亡原因，其發(fā)病率和死亡率呈上升趨勢，嚴(yán)重危害中老年人的健康與生命。據(jù)估計，我國腦卒中每年新發(fā)病例約200萬人，每年死于腦卒中超過150萬人，腦卒中后存活者約有600萬—700萬人。在存活的患者中，約75%—80%會留有不同程度的殘疾，其中重度殘疾超過40%。約有1/4至1/3可能在2至5年內(nèi)復(fù)發(fā)。
根據(jù)深圳市腦卒中監(jiān)測系統(tǒng)數(shù)據(jù)資料統(tǒng)計，最近10年間深圳各級醫(yī)療機構(gòu)共監(jiān)測腦卒中發(fā)病12769人次，腦卒中發(fā)病以每年10%的增速呈上升趨勢，大部分患者同時伴有高血壓等疾病。專家指出，高血壓、糖尿病、高血脂等是誘發(fā)中風(fēng)的主要因素，篩查出高危人群的危險因素，警惕出現(xiàn)中風(fēng)前的信號，可阻止或推遲中風(fēng)的發(fā)生。
發(fā)病原因
三高是罪魁禍?zhǔn)?/p>
中風(fēng)也叫腦卒中，是對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。是由于大腦里面的血管突然發(fā)生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起。臨床分為出血性和缺血性兩大類。
出血性卒中包括臨床上診斷的腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血兩種，腦出血患者多會表現(xiàn)劇烈頭痛、頻繁嘔吐、半身癱瘓甚至昏迷不醒等癥狀，嚴(yán)重者很快死亡。蛛網(wǎng)膜下腔出血最常見的原因是顱內(nèi)動脈瘤破裂或腦血管畸形破裂引起，一般發(fā)病較急，頭痛劇烈，以中青年人居多。而缺血性卒中臨床常用的診斷分類名詞較多，包括腦梗塞(或稱腦梗死)、腦血栓形成、腦栓塞等。發(fā)生缺血性卒中一般癥狀較平緩，絕大多數(shù)患者意識清醒，表現(xiàn)為半身癱瘓或無力、言語困難、肢體麻木等。
“三高”、肥胖和吸煙被視為引發(fā)中風(fēng)的危險因素。“高血壓是原因，中風(fēng)是后果，血壓與中風(fēng)的發(fā)病率和死亡率成正比。”深圳市健康教育與促進(jìn)中心副主任楊國安說，高血壓會使血管的張力增大，也就是將血管“緊繃”，時間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷，使血液中的脂質(zhì)物質(zhì)容易滲透到血管壁內(nèi)膜中，這些都會使腦動脈失去彈性，動脈內(nèi)膜受到損傷，形成動脈硬化、動脈變硬、變脆、管腔變窄。當(dāng)病人的血壓突然升高，就很容易引起中風(fēng)。
糖尿病屬于中風(fēng)疾病的易患因素之一。據(jù)介紹，糖尿病患者動脈硬化的發(fā)生率較正常人要高5倍，由于糖尿病患者胰島素不足使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪而使葡萄糖的貯存量減少，大量脂肪被分解成甘油三酯和游離脂肪酸，尤以膽固醇增加更為顯著，以致造成高脂血癥，加速糖尿病患者動脈硬化。
而對于高血脂患者來說，如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是常說的“動脈粥樣硬化”?！斑@些‘斑塊’增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時血流被中斷，發(fā)生在腦部，就會出現(xiàn)缺血性中風(fēng)?！睏顕舱f。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖者與一般人比較，發(fā)生中風(fēng)的機會要高40%。為什么胖人容易發(fā)生中風(fēng)呢？楊國安表示，這與肥胖者內(nèi)分泌和代謝功能的紊亂，血中膽固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有關(guān)。此外，胖人還常伴有糖尿病、高血壓、冠心病等疾病，這些都是中風(fēng)的危險因素。此外，吸煙也是危險的因素。據(jù)統(tǒng)計，約有20%的腦血管病患者吸煙會導(dǎo)致中風(fēng)。煙草中含有大量的尼古丁，尼古丁可使人的體重下降、食欲減輕，但同時又有胰島素抵抗和皮質(zhì)醇增加，這些都是導(dǎo)致血糖和血壓升高的因素，最終導(dǎo)致中風(fēng)。
發(fā)病信號
雖然中風(fēng)是剎那間突然發(fā)生的，但是大量臨床經(jīng)驗證明，只有少數(shù)病人在中風(fēng)之前沒有任何征兆，絕大多數(shù)病人都有以腦部瞬間缺血的表現(xiàn)而發(fā)出的各種信號。不少患者中風(fēng)前都會出現(xiàn)頭暈、眼睛突然發(fā)黑、原因不明的跌跤、肢體麻木等信號，而往往這些信號容易被忽視。
不明原因跌跤要警惕
中老年人中風(fēng)前兆，會反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然感覺頭暈?zāi)垦?、視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，是中風(fēng)的先兆。還會出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，“有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，更應(yīng)多加注意，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當(dāng)心?！?/p>
出現(xiàn)眼睛突然發(fā)黑，比如單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，這是中老年人中風(fēng)先兆最常見的癥狀。中風(fēng)的又一信號是反復(fù)發(fā)作、眩暈欲吐、視野縮小或復(fù)視。
此外，出現(xiàn)還要警惕中老年人發(fā)生原因不明的跌跤、哈欠不斷等，這也是中風(fēng)的前兆?！坝捎谀X血管硬化，引起腦缺血，運動神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟失調(diào)與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤?！睏顕步榻B，中老年人出現(xiàn)講話吐詞不清、突然說話不靈，持續(xù)時間短，最長不超過24小時，應(yīng)引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。一定要重視這些先兆征象，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制，及時到醫(yī)院診治。
預(yù)防措施
高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
控制血壓是中心環(huán)節(jié)
“大多數(shù)病人家屬覺得中風(fēng)是不可避免的意外，實際上它是可以防控的。”深圳市第二人民醫(yī)院副院長、神經(jīng)外科專家李維平表示，中風(fēng)的預(yù)防主要分為兩部分，即尋找和控制危險因素。尋找危險因素主要方法是到醫(yī)院定期體檢篩查，由?？漆t(yī)生幫助，包括血壓、血糖、血脂等綜合體檢后的評估。通過篩查，可對嚴(yán)重的患者及早給予行為指導(dǎo)或藥物干預(yù)，延緩其病情進(jìn)展，減少中風(fēng)的發(fā)生及其后的傷殘。
控制危險因素要改變行為，戒掉不良的生活習(xí)慣。這包括健康的飲食，食用低膽固醇、低糖的飲食等，“比如多吃一些粗纖維食品、蔬菜和綠色食品?！边€要戒掉不良的行為習(xí)慣，包括吸煙，主動吸煙和被動吸煙都是腦血管病至關(guān)重要的因素。不良生活習(xí)慣還包括過量飲酒，所謂過量飲酒就是每天超過半兩白酒或者說一易拉罐啤酒。
蕁麻疹是怎么引起的？夏季過敏物很多，一不小心就可能沾染上過敏原，導(dǎo)致蕁麻疹，那么蕁麻疹是怎么引起的，得了蕁麻疹怎么辦呢？下面為您介紹。
蕁麻疹是怎么引起的？
蕁麻疹俗稱風(fēng)團、風(fēng)疙瘩，是一種過敏性皮膚病，常表現(xiàn)在皮膚或黏膜上，為一種局限性、暫時性或瘙癢性的潮紅斑和風(fēng)團為特征的皮膚病。蕁麻疹主要是由各種因素，導(dǎo)致皮膚粘膜血管發(fā)生暫時性炎性充血，使皮膚產(chǎn)生大量液體滲出，造成局部水腫性的現(xiàn)象。
蕁麻疹可由接觸多種物質(zhì)引起，包括異種血清（如破傷風(fēng)抗毒素）、動物蛋白（蛋、肉、蝦、蟹等）、細(xì)菌、病毒、寄生蟲、毛皮、羽毛、空氣中的植物花粉及塵螨以及油漆、染料、塑料、化學(xué)纖維和用藥等。此外，物理因素（冷、熱、光）、病灶（齲齒、扁桃體炎）、胃腸功能障礙、內(nèi)分泌失調(diào)以及精神緊張也可引發(fā)。
1、飲食食物
以魚、蝦、蛋類、奶類最常見。
某些肉類和某些植物性食品如草莓、可可、番茄或大蒜等調(diào)味品等。蛋白食品在未徹底消化之前，以胨或多肽形式被吸收，可引發(fā)蕁麻疹。
加入食物中的色素、調(diào)味劑、防腐劑、食物中的天然或合成物質(zhì)也能引發(fā)蕁麻疹。
2、細(xì)菌感染
體內(nèi)的細(xì)菌性感染、病毒性感染、真菌性感染與寄生蟲感染等均可引起蕁麻疹。
3、蚊蟲叮咬
蚊蟲、螨、跳蚤、臭蟲等叮咬后可以發(fā)生丘疹性蕁麻疹。這也是常見的蕁麻疹的病因。
4、吸入異物
外界的各種吸入物均有可能導(dǎo)致蕁麻疹的發(fā)生，如各種花粉、塵螨、棉絮、動物皮毛、化學(xué)氣體等都可能是蕁麻疹的病因。
5、膽堿能性
膽堿能性蕁麻疹多見于23～28歲青年，皮損特點為直徑1～3mm小風(fēng)團，四周有紅暈，疏散散布，不相融合，自覺劇癢。
6、疾病問題
蕁麻疹既是一種獨立的疾病，也可能是某些疾病的一種皮膚表現(xiàn)。能導(dǎo)致蕁麻疹的疾病較多，例如感染性疾病就有：扁桃體炎、中耳炎、鼻竇炎等。病毒性感染像乙型肝炎。真菌感染像手足癬等。另外，糖尿病、月經(jīng)紊亂，甚至體內(nèi)潛在的腫瘤等，都可能引起蕁麻疹。因此，有效地診斷和治療原有的疾病，有助于消除蕁麻疹。
得了蕁麻疹怎么辦？
1、對于長時間反復(fù)發(fā)作的患者，建議去醫(yī)院做血液常規(guī)檢測看看是否感染引起的，因為感染引起的過敏，可能會反復(fù)多次，如果檢驗結(jié)果提示有感染可以加抗生素口服。
2、中藥預(yù)防，某些中藥如首烏、枸杞、人參、黃芪、靈芝、大棗可以提高免疫功能，可以選擇其中一種作為茶飲。
3、鮮韭菜汁每天涂患處，一次即明顯見效，一日三次，2-3天即愈。
4、慢性蕁麻疹可以用芝麻治療，皮膚容易起蕁麻疹的人，可以常食用芝麻，以改善體質(zhì)，增強體力，強化肌膚，不現(xiàn)容易出疹子。常吃黑芝麻醬效果良好。
5、慢性蕁麻疹治療、桃葉可以作入浴劑，桃葉的湯汁可以抑制蕁麻疹的搔癢，有防治發(fā)生蕁麻疹的功效。取生的桃葉陰干，搗碎放入紗布袋中，置于浴缸內(nèi)。將水煮沸注入浴缸，待冷卻至適當(dāng)溫度后，身體慢慢浸泡在浴缸，效果很好。
6、煎煮枇杷葉也有治療痱子和蕁麻疹的功效。取三枚葉片，用手掐碎，放入500克水中煮沸。待煮汁冷卻，用此清洗患部。也可以將枇杷葉放入紗布袋中，放入浴池水中片刻，用作入浴劑。
7、不新鮮蝦、蟹、蟑魚、蚵魚貝類，或者竹筍、糯米、巧克力、咖啡、香辛料、砂糖等，在出疹時皆應(yīng)禁止食用，而容易有蕁麻疹的人要時常注意食用這些食品。
8、若需要服用藥物可以選擇一些治療皮膚黏膜的變態(tài)反應(yīng)，對抗組胺所致的毛細(xì)血管擴張，降低血管的通透性的藥物：氯苯那敏、異丙嗪、苯海拉明。同時宜合并口服維生素C及乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片等。
9、局部用藥選擇具止癢和收斂作用的洗劑，如薄荷酚洗劑（含薄荷、酚、氧化鋅、乙醇）或爐甘石洗劑涂敷。
10、用藥期間宜進(jìn)清淡飲食，禁忌辛辣食物或腥膻食物。
11、避免搔抓皮膚或熱水洗燙，并暫停使用肥皂。
12、服用抗過敏藥期間不宜飲酒，或同時服用鎮(zhèn)靜催眠藥及抗抑郁藥。
13、摘了片鮮絲爪葉在疹塊處，反復(fù)搓擦代替用手抓撓解癢，凡是被鮮絲瓜葉搓擦過的地方很快就不癢了，疹塊也隨著消退。生活中可將鮮絲瓜葉用清水洗凈備用，一發(fā)作就用鮮絲瓜葉搓擦。
14、可用紫荊樹（春天未長葉前，先開紫花）的花、莖煮水，熏洗，每天早、晚各一次，兩天即愈。
15、取十幾棵香萊的根須洗凈切段，煮5分鐘，調(diào)上蜂蜜，連吃帶飲。對蕁麻疹的紅、腫、癢等癥狀有較好的治療效果。
16、小白菜洗凈泥沙，甩干水分，每次抓3-5棵在患處搓揉，清涼沁人心脾。每天早晚各1次，只3次即痊愈，至今未復(fù)發(fā)。
以上就是為您總結(jié)的蕁麻疹的發(fā)作原因和治療辦法，供參考。
導(dǎo)讀：每天當(dāng)你走進(jìn)辦公室，很多因素都在影響著你的情緒，進(jìn)而影響到你的工作質(zhì)量。心理學(xué)上稱之為辦公室心理污染，在人們面臨各種壓力的今天，它愈來愈成為不可忽視的問題。
1、 人際污染
污染程度：
癥狀：昏昏沉沉，工作效率低下。
病因：上級下級之間、同事之間的和睦相處，是決定工作效率、工作質(zhì)量至關(guān)重要的因素。這幾天，在網(wǎng)絡(luò)公司做 事的李先生越來越害怕進(jìn)辦公室，公司業(yè)績不好，老板走進(jìn)走出都擺著那副臭臉，獎金比以往銳減，同事之間相對無言，一副苦瓜臉。所以，李先生雙腳一踏進(jìn)辦公 室就感到眼花頭痛，坐在計算機前，兩眼就發(fā)愣，腦袋一片空缺，昏昏沉沉，打不起精神工作。
心理診療：不論發(fā)生什么事，請保持你的笑臉。
2、氣味污染
污染程度：
癥狀：頭腦發(fā)漲、六神無主，進(jìn)而造成嗅覺的短暫消失。
病因：身為白領(lǐng)，形象尤為重要，出于對工作和同事的尊重，最少應(yīng)該整潔大方。假如頭發(fā)打綹，衣褲發(fā)亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結(jié)果有可能是一樣的，有些男人把氣味演繹到了另一極點香氣熏人。
心理診療：不妨試試香薰吧，最好是香橙味的，由于有研究表明，香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是，小心火燭。
3、環(huán)境污染
污染程度：
癥狀：心情煩悶，有時會引起莫名的惡心、嘔吐，或瞬間的眩暈。
病因：據(jù)核查，很多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染，空氣品質(zhì)的題目以及濕度的平衡、光照、通 風(fēng)狀況和清潔程度都直接關(guān)系人們的健康。辦公室的環(huán)境也會直接影響員工的情緒，某種意義上比大氣、水質(zhì)、噪聲等污染更為嚴(yán)重，它會渙散人們工作的積極性， 乃至影響工作效率、工作質(zhì)量。
心理診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、干花，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會讓你不再昏昏欲睡。還有就是開窗透氣，外來的新鮮空氣會給你注進(jìn)精神和活力。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人跌跤的原因和預(yù)防辦法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生的原因”專題。
