上班工作累 多吃雞肉
春季養(yǎng)生多吃。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“上班工作累 多吃雞肉”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
本文導(dǎo)讀：工作的忙碌會給上班族帶來更多的疲憊，那么上班族工作累吃什么好呢？吃雞肉可以緩解嗎？下面就來了解一下工作累吃雞肉的好處。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上一直有 紅肉 和 白肉 之分，前者指的是豬、牛、羊等肉類;后者指的是禽類和海鮮等，其營養(yǎng)價值要高于紅肉。雞肉就是白肉中的代表，其增強人體免疫力的作用主要體現(xiàn)在所含有的牛磺酸上。?；撬峥梢栽鰪娙说南芰?，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。尤其是烏雞、火雞等品種中，牛磺酸的含量更高，比普通雞肉的滋補作用更強。
此外，雞不同部位的肉營養(yǎng)成分有所差異。雞胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量維生素，如維生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低膽固醇的作用;雞翅膀卻含有較多脂肪，想減肥的人應(yīng)盡量少吃一些;一般來說，老雞的脂肪含量高于仔雞;雞肝中的膽固醇很高，與豬肝的含量基本接近，膽固醇高的人不要多吃。
由于雞肉具有很強的滋補作用，現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。但也不是所有人都適合吃雞肉進補，雞肉中豐富的蛋白質(zhì)會加重腎臟負擔(dān)，因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，應(yīng)該禁食。
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本文導(dǎo)讀：白領(lǐng)養(yǎng)生，白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么呢？雞肉是大家常見的，那么白領(lǐng)吃雞肉有哪些好處呢？下面就來了解一下白領(lǐng)養(yǎng)生多吃雞肉的好處。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上一直有 紅肉 和 白肉 之分，前者指的是豬、牛、羊等肉類;后者指的是禽類和海鮮等，其營養(yǎng)價值要高于紅肉。辦公室一族養(yǎng)生就要多吃 白肉 ，特別是雞肉。
雞肉就是白肉中的代表，其增強人體免疫力的作用主要體現(xiàn)在所含有的?；撬嵘?。?；撬峥梢栽鰪娙说南芰Γ鸬娇寡趸鸵欢ǖ慕舛咀饔谩Ｔ诟纳菩哪X功能、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。尤其是烏雞、火雞等品種中，?；撬岬暮扛撸绕胀u肉的滋補作用更強。
此外，雞不同部位的肉營養(yǎng)成分有所差異。雞胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量維生素，如維生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低膽固醇的作用;雞翅膀卻含有較多脂肪，想減肥的人應(yīng)盡量少吃一些;一般來說，老雞的脂肪含量高于仔雞;雞肝中的膽固醇很高，與豬肝的含量基本接近，膽固醇高的人不要多吃。
溫馨提示：由于雞肉具有很強的滋補作用，現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。但也不是所有人都適合吃雞肉進補，雞肉中豐富的蛋白質(zhì)會加重腎臟負擔(dān)，因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，應(yīng)該禁食。
說話多了心慌氣短累，這樣的癥狀可以說是多種情況引起的，有的是心肺類問題，有的是心肌類的問題，不能概述說是什么原因。不過目前需要警惕的是心肌炎，因為這類問題看起來小問題，但是發(fā)作起來卻是大問題。如果說話多了心慌氣短累，那么請回顧注意下，之前是否有感冒類的癥狀，如果之前有感冒類癥狀的話，那么請趕緊就診啦。
胸悶氣短警惕心肌炎或引起猝死心肌炎全身癥狀
1、在病發(fā)之前，很多病毒性患者都會出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、全身無力、氣短、嘔吐以及肌肉酸痛的等表現(xiàn)。2、對稱性四肢近端肌肉無力，下蹲，起立，上樓梯困難，雙手抬舉困難。
3、頸肌、咽喉肌無力，抬頭困難，聲音嘶啞，吞咽困難。呼吸肌無力致呼吸困難，紫紺。4、肌痛，頸肩、上臂、前臂、大腿、小腿多見。
5、肌肉萎縮，肢體近端多見。6、皮膚損害，如頭面部浮腫性紫紅斑等。
7、心肌炎癥狀還包括少數(shù)患者有發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。
心肌炎的6個類型
心肌炎患者，輕者可完全無癥狀，重者心力衰竭或猝死。表現(xiàn)懸殊。根據(jù)臨床表現(xiàn)可分為六個類型：1、無癥狀型：感染后1-4周心電圖出現(xiàn)S-T改變，無癥狀。
2、心律失常型：表現(xiàn)各種類型的心律失常，心室性期前收縮最多見。3、心力衰竭型：出現(xiàn)心力衰竭的癥狀及體征。
4、心肌壞死型：臨床表現(xiàn)類似心肌梗塞。5、心臟增大型：心臟擴大，二尖瓣及三尖瓣區(qū)收縮期雜音。
6、猝死型：無先兆，突然死亡。感冒后胸悶氣短警惕心肌炎或引起猝死
如何預(yù)防心肌炎
1、預(yù)防感染：心肌炎的產(chǎn)生大多數(shù)情況下都是有病毒的感染所導(dǎo)致的，所以最關(guān)鍵的就是要防止病毒的侵入，特別是注意呼吸道和腸道的感染。若患者平時容易感冒，要避免操勞過度加強營養(yǎng)，選擇一些適當?shù)倪\動增強身體的免疫力。
2、適當休息：對于急性的心肌炎患者來說充足的休息是非常重要的，休息的時間要根據(jù)患者的不同病情來考慮。一般都是直到癥狀消失心境恢復(fù)正常，心肌炎后遺癥者，可盡量與正常人一樣的生活工作，但不宜長時間看書、工作甚至熬夜。3、飲食調(diào)攝：心肌炎患者的飲食要注意蛋白質(zhì)和維生素的含量要高，多吃一些富含營養(yǎng)的水果和蔬菜。辛辣的刺激食物要少吃。另外煙酒中的一些東西都會影響到心肌的正常功能。食療上可服用菊花粥、人參粥等，可按醫(yī)囑服用生曬參、西洋參等，有利于心肌炎的恢復(fù)。
4、體育鍛煉：患者在平時的恢復(fù)期內(nèi)要注意根據(jù)自身的體力給自己制定合適的鍛煉，可以參加一些一般性的體育鍛煉，如慢跑、跳舞等等但是要注意持之以恒才能對疾病的康復(fù)有一定的幫助。5、配合治療：患者要注意積極地配合一生的治療，保持樂觀的積極的心態(tài)，切記不可悲觀消沉，患者還要按時服藥，不可盲目的濫用藥物，應(yīng)該遵照醫(yī)囑，合理用藥。
6、定期復(fù)診：心肌炎患者還要定期回醫(yī)院復(fù)查，以便于對病情發(fā)展的掌握，方便以后的治療。
手腳酸累無力有可能是因為過度運動引起的乳酸積累，只要我們適當放松手腳以及調(diào)整休息時間，就可以自動恢復(fù)的。手腳酸累無力還有可能是因為糖尿病或者貧血的癥狀引起的，大家應(yīng)該要根據(jù)它發(fā)病原因去選擇治療方法。下面就讓我們一起來了解手腳酸累無力的原因有哪些吧，希望大家可以學(xué)習(xí)自我檢查。
四肢無力是怎么回事
1、
糖尿病是最常導(dǎo)致四肢乏力的疾病患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
2、
貧血也常引起疲乏當一個人患有嚴重的慢性貧血或者是缺鐵性貧血、急性失血性貧血等貧血疾病的時候，患者常常會出現(xiàn)四肢無力的癥狀。
3、
慢性腎炎患者也常感疲倦和四肢乏力而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故四肢乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
4、
很多內(nèi)分泌疾病都有四肢乏力的表現(xiàn)四肢乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見癥狀。
5、
最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀后四肢乏力可減輕。
6
、腫瘤在我們生活中，還有許多腫瘤疾病也是會導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢無力的癥狀，如肺癌等。
生活節(jié)奏越來越快，人們的腳步也越來越快，不停的工作，不停的干活，手疼，這也是一種職業(yè)病，特別是一些電腦工作人員、教師、或是司機叔叔等等，一天的工作下來，雙手特別酸痛難忍，一般疼痛我們是可以自己治愈的，但是厲害的疼痛就要到醫(yī)院檢查，生活中有哪些辦法可以幫助我們緩解都疼呢？
1.主要是勞累過度導(dǎo)致手軟組織損傷導(dǎo)致淤血阻滯不通引起疼痛表現(xiàn)，建議舒筋活血通絡(luò)止痛，可以外敷消炎鎮(zhèn)痛膏，內(nèi)服獨一味膠囊，活血止痛片，安絡(luò)痛片等藥物治療，注意休息，保持心情舒暢，飲食合理搭配
2.可以準備一盆熱水（不要太燙），把手放在里面浸泡10分鐘，注意水溫盡量保持那個溫度，這樣有利于手的血液循環(huán)，人本身就有自愈功能，只是不太快罷了，這個方法就是加快自愈速度
3.你可以做一下手腕操 第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復(fù)多次。 第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。（記住轉(zhuǎn)動的時候胳膊不動，只是手掌帶動手腕轉(zhuǎn)動） 第三步，放松抖手。 第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動5次。然后換左手。 記住轉(zhuǎn)動的時候要慢，要用力握拳轉(zhuǎn)動，不管有多疼一定要轉(zhuǎn)動。且一定要使手轉(zhuǎn)動360度，這樣才有效。
4.崴手后，最好是及時找?？漆t(yī)生就診，以免留下后患。
5.注意休息，可用熱毛巾熱敷緩解疼痛， 建議您可以先查一些手部神經(jīng)的傳導(dǎo)情況，然后采用針刺、艾灸、拔罐等方法來治療。平時需要注意休息，勞動時的姿勢也很關(guān)鍵。
6.屬于肌肉酸痛，這個可能由于你用力過多導(dǎo)致的韌帶損傷，局部軟組織損傷，這種情況應(yīng)該問題不大。建議注意保暖，不宜過多活動，藥物方面可以給與雙氯芬酸鈉片、舒筋活血片口服治療。另外可以用活血藥物局部涂擦按揉，自愈的可能性也是有的.
腿累疲勞在生活當中是比較常見的，一般情況下都是因為走路過多，站立時間過長引起的，當然也可能和身體缺乏某種微量元素有關(guān)，另外對于一些疾病患者來說也不宜走路，或者站立時間太長，有些糖尿病患者常常容易導(dǎo)致腿累疲勞的情況，這時候更要注意多休息，平時可以適當?shù)陌茨砭徑狻?p>
腿累疲勞什么原因
第一、過度勞累
腿軟，乏力，有可能是過度勞累引起的，有可能是患上了慢性疲勞綜合癥，由于上班族壓力過大，很容易患有慢性疲勞綜合癥，患者多會出現(xiàn)腿軟乏力的癥狀，平時應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，適當?shù)倪M行有氧鍛煉，可以加快人體血液循環(huán)，可以有效的改善身體的疲勞感。
第二，糖尿病的患者
經(jīng)常會出現(xiàn)腿軟乏力的癥狀，注意合理的服用降糖藥物，平時要嚴格控制飲食糖的攝入量，盡量少吃糖含量較高的食物，配合相應(yīng)的有氧運動，可以有效的控制人體內(nèi)的血糖濃度，血糖濃度較高，很容易出現(xiàn)腿軟乏力的癥狀，而且糖尿病會引發(fā)很多并發(fā)癥。
第三，人體內(nèi)缺乏微量元素
有可能會導(dǎo)致腿軟乏力的癥狀，注意補充人體需要的微量元素，合理的規(guī)劃飲食習(xí)慣，可以有效的改善腿軟乏力的癥狀，如果出現(xiàn)腿軟乏力的癥狀，需要到醫(yī)院接受檢查，及時的了解引起的原因，平時要合理的規(guī)劃飲食習(xí)慣，注意補充身體需要的微量元素。
感覺腿軟乏力怎么回事?引起腿軟乏力的原因有很多種，有可能是糖尿病引起的癥狀，也有可能是身體慢性疲勞引起的，出現(xiàn)這種癥狀需要及時的到醫(yī)院接受檢查，具體了解引起的病因，合理的規(guī)劃飲食習(xí)慣，補充人體需要的微量元素，可以適當?shù)倪M行有氧鍛煉。
現(xiàn)代人的生活壓力比較大，常常會因為各種工作任務(wù)而忘卻了對身體的照顧，使得不少疾病能夠乘虛而入，給人們的健康埋下極大的隱患。例如，不少人在每天的下班后都會感到小腿一陣酸痛癥狀，而且感覺非常累，對生活的影響比較大，下面就來看看每天小腿酸累怎么回事呢？
肌肉酸痛產(chǎn)生的機制較復(fù)雜，主要包括以下幾個方面：
①
乳酸堆積。②
肌肉痙攣。③
肌纖維或結(jié)締組織損傷。④
其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產(chǎn)生的：
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 肌肉酸痛的自我處理 休息 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
解決方法：
1.
捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。2.
推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。3.
抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。4.
分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。我們都知道人的眼睛對人們來說是非常重要的，所以很多人都會經(jīng)常的做一些眼保健操保護自己的眼睛，但有些時候因為工作的原因不得不熬夜，沒有適當?shù)男菹ⅲ诙煸缟闲褋淼臅r候就會有很多的紅血絲，看起來像要爆出來一樣，是非常損傷眼睛的，那么眼睛像要爆出來有紅血絲該怎么辦呢？
通常，我們都是黑白分明，我們黑眼球最外面是角膜（當然是忽略了角膜上的淚膜），但角膜是無色透明狀，為什么會是黑色的呢，這是因為我們角膜后面還有一個結(jié)構(gòu)叫做虹膜，虹膜上有豐富的色素，而且不同人種所含色素可能不同，我們中國人一般為深褐色，外表看就是黑眼珠。
而旁邊的白眼球是什么呢，它叫鞏膜，是整個眼球堅韌的圍墻，起到支撐眼球的作用，它不透明，呈瓷白色，俗稱眼白，而且血管很少。
這是因為鞏膜的表面覆蓋有一層薄薄的組織——結(jié)膜。它柔軟、光滑而透明，含有豐富的毛細血管，正常情況下，肉眼一般看不到，我們可以理解這些血管處于休眠的狀態(tài)，但是一旦受到刺激，比如感染、損傷、過于疲勞等，“休眠”的血管就會擴張充血，這時就是我們看到的血絲了。
當然有的人生下來就比別人的眼睛血管粗些，而當我們的眼睛過度疲勞或感染，血管還會破裂，造成眼底出血。
所以眼內(nèi)有血絲的朋友需要注意了，因為有血絲一定是代表眼睛處于亞健康狀態(tài)，正常的人眼球是黑白分明的。
眼睛出現(xiàn)紅血絲的幾種可能
1用眼過度
上班看電腦，看文案，下班看電視，玩手機，路上無聊時，低頭手機繼續(xù)刷起來，對于上班族來說，這是或許是常態(tài)。然而，如果不注意用眼休息，會造成眼睛的過度勞累，從而引起眼睛的紅血絲。
2局部感染
用手揉眼睛，或者異物進入眼睛，都有可能導(dǎo)致細菌或者病毒入侵眼睛，造成眼睛的局部感染，出現(xiàn)紅血絲現(xiàn)象。
3濫用化妝品
現(xiàn)在很多愛美的女性都喜歡化眼妝，然而長期化濃妝很有可能會刺激眼部，損傷眼周肌膚，破壞皮膚角質(zhì)層，并使毛細血管的彈性減弱，出現(xiàn)破裂或者擴張，從而引發(fā)紅血絲。因此，使用化妝品或者卸妝時應(yīng)注意保護眼睛。
4佩戴隱形眼鏡
初次佩戴者如果不能正確佩戴及正確護理，眼睛很有可能會出現(xiàn)紅血絲；佩戴時間過長可能導(dǎo)致角膜缺氧而發(fā)紅；如果隱形眼鏡壓迫眼球過緊或鏡片透氧性差，眼睛也會出現(xiàn)紅血絲；有些人對清潔或浸泡保持隱形眼鏡的溶液中的某些化學(xué)物質(zhì)過敏，也會導(dǎo)致眼紅。
基本上一提到華佗累效散，大家都不是太陌生，但對于華佗累效散具體有哪些功效，它又該怎么吃等，很多人還是不太了解，今天就帶大家一起來看看。
【處方】乳香 硇砂各3克 輕粉1.5克 橄欖核3枚（燒存性）黃丹0.9克
【制法】上藥共研細末。
【功能主治】治甲疽。
【用法用量】香油調(diào)敷患處。
【摘錄】《醫(yī)宗金鑒》卷七十一
【處方】乳香1錢，硇砂1錢，輕粉5分，橄欖核（燒，存性）3枚，黃丹3分。
【制法】上為細末。
【功能主治】甲疽。
【用法用量】香油調(diào)敷患處。
【摘錄】《金鑒》卷七十一
最后提醒下華佗累效散雖是一個治療疾病的好選擇，但是對于大多數(shù)人來說，如果可以的放話，選擇日常多注意飲食，因為科學(xué)的生活方式才是擁有健康身體的根本。
隨著科技的進步，手機的功能越來越多，慢慢地手機已經(jīng)成了人們生活中必不可少的東西，甚至有的人得了手機綜合征，手機沒電就不舒服，沒帶手機渾身都難受，所以越來越多的人每天盯著手機，時間久了眼睛就會有疼痛感，十分疲憊。那么玩手機眼睛累是怎么回事?我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?今天小編就為大家解答。
過長時間用手機上網(wǎng)最容易造成眼疲勞。手機屏幕小字體小，比看電腦、電視“費眼”得多，使用者必須高度專注，眼也不眨頭也不抬地盯著看。少眨眼，僵直于一個姿勢，讓眼睛特別容易疲勞。有些人常說自己眼睛莫名流淚、眼疲勞，眼睛干澀、眼朦、眼部發(fā)癢脹痛、眼眶痛等，正是眼睛過度疲勞的表現(xiàn)。
人的眼睛跟其他臟器一樣有血液循環(huán)，有新陳代謝，同樣會產(chǎn)生新陳代謝的產(chǎn)物。眼睛的充分休息既是正常生理的需要，也是它更好地工作的基本保障。
對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
可見，手機科技的進步是把雙刃劍，有利有弊，它可以讓人們的生活一體化，不在受約束，它亦可以控制人們的生活，讓人們依附于它離不開它。而且它還有輻射等對人體不好的因素，就像孕婦就應(yīng)該盡量減少使用手機，小編在這里提醒大家，在使用手機的時候不要依賴于手機哦，不要讓手機變成生活的危害品。
一位在某私企工作的30多歲患者，自己訴說頭昏沉不適已達數(shù)月，失眠、精神緊張、記憶力下降、全身乏力甚至反應(yīng)遲鈍?；颊邅淼结t(yī)院就診時，神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師仔細詢問病情和檢查之后做出診斷，該患者是由于長期用腦，尤其是飯后即進入繁重的腦力工作所致。因此醫(yī)生就此提醒那些常年從事腦力勞動的人們：一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)。由于飯后血液要進行重新分布，集中在消化器官，大腦相對缺血，使人覺得困倦難當。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態(tài)下進行工作，毫無疑問會增加大腦的負荷。如果有心腦血管家族史或危險因素，飯后立即進入緊張的腦力勞動狀態(tài)就可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，必須有所預(yù)防。有的人為了能馬上緩解飯后的昏沉感，立即進入工作狀態(tài)，用涼水洗臉，用手拍擊頭部，或涂抹清涼油等以圖清醒，這樣做的結(jié)果既影響消化器官的正常消化和吸收，又不會使大腦在短時間內(nèi)就進入正常的工作狀態(tài)。因此只有讓大腦充分休息半小時，把情緒放松下來，切不可因短時的因素，鑄成日后大腦疾患，終生痛苦。
