美味雞肉緩解工作疲勞
春季美味養(yǎng)生湯。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“美味雞肉緩解工作疲勞”，僅供您在養(yǎng)生參考。
目錄：
第一章：雞肉營養(yǎng)美味 有效緩解工作疲勞
第二章：吃雞肉禁忌
第三章：對于雞肉的錯誤認(rèn)識
第四章：幾款經(jīng)典的雞肉美味滋補食譜
現(xiàn)在的人工作壓力太大，工作量繁多，如果不好好的補補身體，很容易導(dǎo)致身體健康受到威脅，那么工作太累吃什么好呢？今天小編給大家推薦一款美食雞肉，下面跟著小編到下文看看了解下雞肉的營養(yǎng)價值，以及學(xué)學(xué)雞肉怎么做好吃吧。
雞肉營養(yǎng)美味 有效緩解工作疲勞
吃雞肉能夠提高人的免疫力，這一觀點在不久前于上海舉行的生物活性肽營養(yǎng)與健康國際研討會上得到了證明。研討會上發(fā)表的一份最新報告表明，雞及其萃取物具有顯著提高免疫機能的效果，這一觀點與營養(yǎng)學(xué)以及傳統(tǒng)的中醫(yī)理論不謀而合。
中醫(yī)理論認(rèn)為，雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，可以治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀。對于男性來說，由腎精不足所導(dǎo)致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀，也可以通過吃雞肉得到一定的緩解。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上一直有紅肉和白肉之分，前者指的是豬、牛、羊等肉類；后者指的是禽類和海鮮等，其營養(yǎng)價值要高于紅肉。雞肉就是白肉中的代表，其增強人體免疫力的作用主要體現(xiàn)在所含有的?；撬嵘稀Ｅ；撬峥梢栽鰪娙说南芰?，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。尤其是烏雞、火雞等品種中，?；撬岬暮扛?，比普通雞肉的滋補作用更強。
此外，雞不同部位的肉營養(yǎng)成分有所差異。雞胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量維生素，如維生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低膽固醇的作用；雞翅膀卻含有較多脂肪，想減肥的人應(yīng)盡量少吃一些；一般來說，老雞的脂肪含量高于仔雞；雞肝中的膽固醇很高，與豬肝的含量基本接近，膽固醇高的人不要多吃。
由于雞肉具有很強的滋補作用，現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。但也不是所有人都適合吃雞肉進補，雞肉中豐富的蛋白質(zhì)會加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，應(yīng)該禁食。
吃雞肉禁忌
1、食時不應(yīng)飲湯棄肉。
2、禁忌食用多齡雞頭。
3、禁忌食用雞臀尖。
4、不宜與兔肉同時食用。
5、不宜與鯉魚同時食用。雞肉與鯉魚：雞肉甘溫，鯉魚甘平。雞肉補中助陽，鯉魚下氣利水，性味不反但功能相乘。魚類皆含豐富蛋白質(zhì)、微量元素、酶類及各種生物活性物質(zhì)；雞肉成分亦極復(fù)雜。
6、雞肉與李子相克，食則拉痢。
7、雞肉與菊花相克，食則死亡。
8、雞肉與糯米相克：同食會引起身體不適。
9、雞肉與大蒜：大蒜性辛溫有毒，主下氣消谷，除風(fēng)、殺毒。而雞肉甘酸溫補，兩者功用相佐，且蒜氣熏臭，從調(diào)味角度講，也與雞不合。
10、雞肉與芝麻相克：同食嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡。
11、雞肉與芥末：這兩種食物如果同食后，會傷元氣。因芥末是熱性之物，雞屬溫補之品，恐助火熱，無益于健康。
12、雞肉與狗腎相克：會引起痢疾。
對于雞肉的錯誤認(rèn)識
雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，大家很難抵擋白斬雞、三黃雞、香辣炸雞等雞肉食物的誘惑，但在日常生活中，以下對于雞肉的一些錯誤認(rèn)識和說法亟需更正：
真相1為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮？
其實，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，應(yīng)該在烹飪后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。
真相2其實雞胸肉比雞腿肉更健康？
研究表明，雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低于雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。 另外，雞腿肉含有大量鐵質(zhì)而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。
真相3黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪？
實際上，雞身上不同顏色的羽毛是由于品種不同或喂養(yǎng)的飼料不同造成的。而雞的羽毛顏色并不影響雞的營養(yǎng)價值、口感、鮮嫩度或脂肪的含量。
真相4雞骨周圍發(fā)黑說明熟雞肉已經(jīng)變質(zhì)？
烹飪雞肉時，激素會從雞骨頭中滲出，這是因為其中含鐵，不可以食用。雞骨周圍發(fā)黑說明熟雞肉有激素，建議不要食用。
幾款經(jīng)典的雞肉美味滋補食譜
近期，豬肉價格的飛漲，讓很多喜歡吃肉的市民望肉卻步。其實，除了豬肉，雞肉也是非常美味非常有營養(yǎng)的。怎么做雞肉才好吃呢？下面就為大家介紹幾款經(jīng)典的雞肉美味食譜：
小雞燉蘑菇
材料：嫩公雞1只（1000克左右）、野生榛蘑100克、蔥段20克、姜5片（約15克）、干紅辣椒10克、大料3塊、生抽4大匙（約60ml）、料酒2大匙（約30ml）、鹽適量、冰糖5克、水、食用油 2大匙（約30ml）
做法：1．嫩公雞經(jīng)過初步加工后，去除頭、屁股，洗凈瀝干水分，剁成小塊（傳統(tǒng)東北做法雞塊較大，比較粗獷）；2．榛蘑去除雜質(zhì)和根部，用清水淘洗干凈，用溫水泡30分鐘，瀝干待用，浸泡榛蘑的水過濾掉雜質(zhì)以后待用；3．炒鍋燒熱，放入2大匙油，待油燒至6成熱時（微微有煙）放入雞塊翻炒，炒至雞肉變色，水分收干；4．放入蔥、姜、大料、干紅辣椒，炒出香味；6．加入醬油、糖、料酒，將顏色炒勻，加入浸泡過榛蘑的水和開水（水面沒過雞肉即可）燒開；7．加蓋轉(zhuǎn)中火燉30分鐘左右，至雞肉酥爛，湯汁收濃（中途要注意查看，防止雞肉黏鍋），最后用鹽調(diào)味，裝盤即可。
制作小貼士：1．榛蘑因為是野生，所以根部有較多的泥沙，在清洗的時候要仔細(xì)。2．在煸炒雞塊的時候一定要將雞塊中的水分盡量煸炒出來，這樣燉出的雞肉會特別香。
新疆大盤雞
原料：鮮雞一只、土豆四個、蘑菇、青辣椒紅辣椒各四個、蔥姜蒜若干、香菜一把，花椒、朝天椒一把（因人而異） 皮帶面（寬拉條子）若干。
制作方法：1．把鮮雞切成一寸見方的快兒。把各種料備好備足；2．熱油，油要足夠多，把花椒炸透；3．倒入雞，蔥姜蒜，朝天椒。翻炒幾分鐘，倒醬油和水（水一定要夠，否則沒有湯汁，皮太面就不好吃了）；4．加砂糖，鹽，料酒；5．加入蘑菇，開始燜15分鐘。（因雞的老嫩程度各異）；6．倒入土豆，繼續(xù)小火煮到土豆熟為止；7．倒入青辣椒紅辣椒。起上色作用，辣味主要是朝天椒了；8．略微翻炒后，可以出鍋。
辣子雞
原料：雞半只、干辣椒60g、花椒15g、蔥姜蒜各少許。
調(diào)料：鹽1小匙（根據(jù)雞的大小酌情增減）、料酒10ml、雞精1/2小匙、白糖1小匙、油300ml。（實耗40ml）
做法：1．將雞洗凈后切成2-3cm的小塊，放在碗中，加入料酒、鹽拌勻，腌制20分鐘入味；2．姜、蒜切片，蔥切段備用；3．干辣椒剪成小段備用；4．鍋中倒入300ml油，燒熱后，放入雞塊略炸，炸至金黃色后，盛出瀝油，再次下鍋用大火炸一遍，使得表面更金黃，肉質(zhì)更脆，然后出鍋瀝油備用；5．在鍋中留底油，大火燒熱，放入姜、蒜片爆香，隨后放入辣椒段和花椒，小火煸炒出麻辣香味，然后放入炸好的雞塊翻炒，最后撒入雞精、白糖和蔥段炒勻起過即可。如果撒上些熟白芝麻，味道會更香。
制作小貼士：1．鹽在腌制雞塊的時候要一次加足，否則等到炸好后再撒鹽只是讓鹽附著在表面，完全入不了味；2．辣椒和花椒是配料中的主角，用量可以隨自己的口味添加；3．在炒干辣椒和花椒時火力要小，把香味煸炒出來，火力大容易把干辣椒和花椒炒糊發(fā)苦。
宮保雞丁
材料：去骨雞胸肉900公克，干紅辣椒40公克，炸花生米75公克。
配料：花椒粒2大匙，蔥2根（切段），蛋白1個，太白粉2大匙，醬油2大匙，米酒1茶匙，蒜末1/4茶匙，麻油1茶匙，糖半茶匙，白醋1茶匙，色拉油5杯，醬色1茶匙，鹽2茶匙，太白粉水1大匙。
做法：1．先用一個蛋白、鹽半茶匙及太白粉2大匙攪拌均勻，調(diào)成腌料備用。再用醬油1大匙、米酒1茶匙、太白粉水1大匙、糖1/2茶匙、鹽1/4茶匙、醬色及白醋1茶匙、麻油2大匙、蒜末1/2茶匙調(diào)拌均勻，調(diào)成綜合調(diào)味料；2．雞胸肉先切成約1公分的方塊狀碎丁。切好的雞丁用腌料攪拌均勻，腌漬半小時。雞丁腌好以后，燒熱5杯色拉油，先將雞丁倒入鍋內(nèi)，用大火快炸半分鐘；3．注意雞丁不要炸得太久，以免雞肉炸得太老。雞肉炸到變色之后，先撈出來瀝干油汁備用。在鍋里留下約2大匙的油，燒熱后將切好的干辣椒下鍋，用小火炒香后，再放入花椒粒和蔥段一起爆香。爆香后把雞丁重新下鍋，用大火快炒片刻后，再倒入綜合調(diào)味料繼續(xù)快炒；4．最后加入花生米，炒拌幾下就可以起鍋了。
梅州客家鹽焗雞
原料：雞肉、牙簽、紗紙、錫紙、粗鹽。
做法：1．雞洗凈抹干，吊起風(fēng)干至越干越好；2．將兩只雞腳從尾部插入肚內(nèi)，用紗紙包好，以牙簽穿過雞頸及雞尾固定位置，以防紗紙散開；3．錫紙裁至較所用的煲為大，鋪于底部；4．鍋燒熱，放入粗鹽至黃色。將約1/3粗鹽平均鋪于煲底，放入煲雞只，將余下的粗鹽鋪面。蓋煲以慢火焗6分鐘，將雞雙反轉(zhuǎn)，再焗6分鐘，最后熄焗12分鐘即成。
制作小貼士：1．用瓦煲效果比較好，因焗的過程會令雞只的皮變脆，而且可以不用錫紙鋪底。2．如雞的重量在2斤左右，焗10分鐘已足夠。鹽的分量亦應(yīng)與雞只相等。
總結(jié)：以上盤點的這些關(guān)于雞肉的營養(yǎng)價值我想大家都已經(jīng)了解了，那么照著以上這些雞肉食譜做這些雞肉美食吧，很滋補哦。（文章原載于《保健》，刊號：2012/04，作者：王弘，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
Ys630.com相關(guān)知識
雞肉的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進食欲的作用，雞肉的蛋白質(zhì)豐富，還可以有緩解疲勞的作用，對于促進代謝有好處的哦，雞肉的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，適合多種的人群食用哦，雞肉如何吃比較好呢，下面就來介紹紅酒燴雞肉的做法，可以緩解疲勞補氣血的哦。
食材：
主料：雞胸肉500g、蒜1瓣、大蔥1小段、培根150g、小洋蔥15個、蘑菇200g油2大匙、黃油2大匙、鹽適量、胡椒適量。
調(diào)料：番茄醬100ml、紅酒400ml、雞湯300ml、混合香草1束、黃油1大匙、鹽半小匙、糖1小匙。
做法：
1、雞肉切成小塊，撒上鹽、胡椒，拍上小麥粉，用平底鍋加1大匙油、2大匙黃油將雞肉煎上色。
2、另用鍋加1匙油，炒香洋蔥末和蒜片，加入1)中，加上a)的調(diào)料，中火煮15―20分鐘。
3、加入培根、小洋蔥、蘑菇煮10分鐘。
4、撈出雞肉，再煮10分鐘，用鹽、胡椒調(diào)味，再放入雞肉拌勻即可。
雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉和紅酒一起搭配的話可以有促進代謝的作用，可以有補血的效果，對于提高免疫力增強鐵質(zhì)是有好處的，同時也可以緩解疲勞，補氣血，是不錯的一道養(yǎng)生的食譜類型哦。
關(guān)于紅酒燴雞肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，緩解疲勞補氣血促進食欲，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。
豆腐大家都吃過，特別是北方人，特別喜歡早上吃老豆腐，其實老豆腐是一種特別嫩的豆腐，可以搭配其他的有些食材來吃，特別是配包子或者是油條是絕佳的選擇，那么大家是否知道老豆腐的做法呢，其實很簡單，而且還有安神降壓的作用哦，下面我們就來了解一下。
美味老豆腐
材料
鹵水豆腐，雞蛋，肉末 紅椒 蒜末 香油 生抽
做法
1;把鹵水豆腐切片，放入涼水中加點鹽泡一會，等豆腐有點咸了撈出涼著
2;雞蛋一個打成蛋花待用
3;紅椒，蒜末，肉木，都切成碎丁
4;鍋里放入油，把之前晾干水分的豆腐片放在蛋花中包裹壓，然后放入油中炸成金黃色，然后一片一片的放入盤子里
5;然后用香油把肉末和蒜末紅椒末爆炒，加入少許的醋，白糖和雞精，加入一些料酒和生抽，最后做成帶湯的調(diào)料。
老豆腐安神除煩：碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。常吃老豆腐還可以補充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，而且還有降壓的作用，特別是對于中老年人預(yù)防動脈硬化疾病和心腦血管疾病有著很好的作用，大家平時不妨自己做著吃，味道真的很不錯哦。
關(guān)于老豆腐的做法和它的作用，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，豆腐好吃，很嫩，而且還有很大的補充的作用和功效哦，常吃對身體健康有好處，特別是對于供養(yǎng)不足導(dǎo)致的疲憊啊，或者是容易發(fā)怒和頭暈等情況有很好的緩解作用。
春節(jié)剛過，我們也都陸續(xù)從假期生活中走出來，開始正常的工作和學(xué)習(xí)生活了。但是有很多朋友表示：自己的“假期綜合癥”十分嚴(yán)重，就好像漫長的春節(jié)假期沒有開始就已經(jīng)結(jié)束了一樣。這是為什么呢？大多數(shù)朋友表示還是由于在假期中積壓的工作所導(dǎo)致的自己精神壓力過大，那么到底應(yīng)該怎么辦呢？工作壓力不小 補腦安神藥膳來幫您。
什么情況下需要食用補腦安神藥膳
精神衰弱是臨床常見的病癥，通常表現(xiàn)為精神萎靡不振或者出現(xiàn)耳鳴、眼花等一系列的病癥，給患者帶來的影響非常大。而補腦安神藥膳主要作用是增強腦力，寧心安神，治療精神衰弱。不僅可以消除上述癥狀，同樣還可以凝神靜心、增強腦力。
所需食材：
嫩蓮藕500克，京糕、蜜棗、青梅各100克，雞蛋3個，白糖200克，玉米粉25克。
制作方法：
1．將嫩蓮藕洗凈泥土，削掉皮，切成4．5厘米長的細(xì)絲，放入開水鍋氽一下，撈出；京糕、蜜棗、青梅等均切成與藕同樣的細(xì)絲。
2．把雞蛋清放在碗內(nèi)，加入相當(dāng)雞蛋清分量一半的水，蛋清與水混在一起，用筷子打勻，倒在大盤內(nèi)，放到屜中，用武火蒸5分鐘，即成為3厘米厚的白色國體蛋羹，然后把各種絲分為5條擺在蛋羹上，兩端為藕絲，中間為京糕、蜜棗、青梅絲。
3．把炒鍋放在武火上，放入開水200毫升，再倒入白糖，水開鍋后，加入濕玉米粉，勾成白色甜汁，澆到菜上即可。
主要功效：
以上就是藕絲羹的詳細(xì)做法，其主要功效是補心益脾，止血安神。如果您經(jīng)常由于繁重的工作或者生活造成自己經(jīng)常出現(xiàn)心脾不足的心悸怔忡，失眠多夢，食欲缺乏或者神疲肢倦等精神問題，都建議您可以采用上述方法。同樣除了以上的好處之外，該食療還可用于各種出血癥，希望對您有所幫助。
通過以上“工作壓力不小 補腦安神藥膳來幫您”的相關(guān)介紹，您對于這個問題有沒有一個詳細(xì)的了解呢？我們在生活和工作中總會遇到各種各樣的問題，那么在這些問題出現(xiàn)之前，我們首先應(yīng)該注意保持好良好的心態(tài)，積極面對問題。同樣也應(yīng)該從生活中尋找解決方法，因此上述方式希望能夠?qū)τ谀诘纳顗毫τ幸粋€緩解，幫您睡一個好覺。
疲勞是因為我們身體里面的乳酸和其它的代謝物堆積了導(dǎo)致肌肉張力和運動的耐久性的降低。疲勞是因為體內(nèi)積累了太多的二氧化碳會出現(xiàn)打呵欠的情況。疲勞還有可能是一些疾病引起的，很多疾病都可以導(dǎo)致我們出現(xiàn)疲勞，所以我們要做好疲勞的預(yù)防，
預(yù)防疲勞我們需要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)臅r候要懂得休息才行，心理健康也是非常重要的，我們都知道如果心疲勞了，那么整個人做什么都沒意思，肯定也疲勞。
身體疲勞 適當(dāng)有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時，疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，最好以無聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時間是3分鐘。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。
多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。
多洗澡
秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。
搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
多多咬動牙齒
讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細(xì)血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。
上文我們介紹了什么是疲勞，我們知道疲勞的原理以及多種導(dǎo)致疲勞出現(xiàn)的因素，我們也介紹了預(yù)防疲勞需要做到的幾個準(zhǔn)則，只要大家遵守這些準(zhǔn)則，疲勞就會遠離我們，出現(xiàn)疲勞我們可以采用上文介紹的緩解辦法。
由于我們現(xiàn)在繁重的工作以及生活的壓力導(dǎo)致很多青年人都出現(xiàn)了疲勞的癥狀，我們身體如果出現(xiàn)了疲勞不但會影響到我們的工作，而且也會威脅到我們的健康，所以我們要懂得一些緩解疲勞的方法才行，緩解疲勞的方法我們有很多種，最直接最簡單的當(dāng)然是休息一下，放松一下。
我們一旦出現(xiàn)了疲勞，是可以從飲食上面來進行調(diào)理的，那么緩解疲勞我們可以吃什么呢，或者說緩解疲勞的食譜究竟有哪些呢，一起看下文的介紹。
疲勞是職場人的常見狀態(tài)，疲勞綜合征也被稱為“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或 “亞健康”。為了預(yù)防疲勞綜合征，不僅要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛
煉，睡眠時間要充足，減輕心理工作壓力，而且最重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內(nèi)酸
性環(huán)境，達到消除疲勞的效果。那么在我們感到疲勞時不妨來點“小零食”，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢?
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都
精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲
料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
優(yōu)秀的能量補充劑：干果
平時我們在進行體力(遠足、打網(wǎng)球
等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生
素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
機體的必需食品：奶制品
奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助
于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)
系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物
能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，
有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進
行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
食用滋補品保健品：人參、維生素C維生素B等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。同時如果食品中的維生素補充還不能滿足人體一天所需，還需要適當(dāng)服用一些維生素片劑或者膠囊。
上文我們介紹了現(xiàn)在很多年輕人都出現(xiàn)了疲勞的癥狀，疲勞不僅影響了工作而且還會影響到我們的身體健康，所以我們要想辦法來緩解疲勞才行，上文詳細(xì)介紹了緩解疲勞的食品，希望上文的介紹能夠帶給大家?guī)椭?/p>
工作的人都會感到疲勞，經(jīng)常對著電腦的人也會感到疲勞。那么，吃什么東西才能緩解疲勞呢？很多人都不知道其實緩解疲勞的方法不止是休息，吃東西也是可以緩解疲勞的，如果你勞累了一天之后，吃點緩解疲勞的食物，很快你又可以恢復(fù)體力的，日常生活中吃多吃一些維生素和帶有鈣質(zhì)的食物是可以幫助緩解疲勞的。
?假如你還沒有這樣的經(jīng)驗，接來下介紹關(guān)于緩解疲勞的食物，以后在疲勞的時候可以吃點奶制品，或者補充點糖類和碳水化合物等等，這些食物都是有效緩解疲勞的。
吃什么可以緩解疲勞：
1.飲食平衡是關(guān)鍵
?平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2.適當(dāng)補充糖分和碳水化合物
?作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復(fù)合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
?飲食專家：餅干，供給能量
?餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
3.別忘了維生素C
?維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。
?獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。
?核心提示：導(dǎo)致身體疲勞的原因，現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很多人壓力加大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？
下面看下導(dǎo)致身體疲勞的原因：
?飲食專家：水果，提供維生素
?大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
4.鐵的吸收不容忽視
?許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.干果是能量補充劑
?在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
6.牛奶很重要
?每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
?有些人特別喜歡在勞累過后來一瓶碳水飲料，雖然這些飲料可以有效緩解疲勞，但是，如果長期食用碳水化合物飲料的話，有可能會導(dǎo)致骨頭疏松，將不利于骨頭的生長，特別是還沒發(fā)育完全的人喝太多之后就會長的不高。
俗話說隨著社會的發(fā)展越來越快，我們的壓力也在不斷的增加，隨著壓力而來的還有疲勞，甚至也會造成對身體的諸多問題。所以如何緩解疲勞成了大多數(shù)人工作之余的重要事情。那么緩解疲勞吃什么好呢，下面就詳細(xì)的給朋友們做一些詳細(xì)的介紹吧。
? ? 1.飲食平衡是關(guān)鍵
?平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
? ? 2.適當(dāng)補充糖分和碳水化合物
?作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
?最為有利的是復(fù)合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
?飲食專家：餅干，供給能量
?餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
? ? 3.別忘了維生素c
?維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。
?獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。
?飲食專家：水果，提供維生素
?大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。維生素c有助于保持認(rèn)識活動的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
? ? 4.鐵的吸收不容忽視
?許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
?5.干果是能量補充劑
?在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
? ? 現(xiàn)在大家對于緩解疲勞吃什么好是不是已經(jīng)有一定的解了呢，那么大家在生活中一定要多吃這樣的食物來緩解疲勞，另外上班族也最容易身體疲勞，加班勞累，飲食不規(guī)律，都會造成疲勞狀態(tài)，所以一定要建立良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體哦。
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工作的人都會感到疲勞，經(jīng)常對著電腦的人也會感到疲勞。那么，吃什么東西才能緩解疲勞呢?很多人都不知道其實緩解疲勞的方法不止是休息，吃東西也是可以緩解疲勞的，如果你勞累了一天之后，吃點緩解疲勞的食物，很快你又可以恢復(fù)體力的，就好像本篇文章為大家介紹的一樣。
假如你還沒有這樣的經(jīng)驗，那么本篇文章將會為你展示關(guān)于緩解疲勞的食物，以后在疲勞的時候可以吃點奶制品，或者補充點糖類和碳水化合物等等，這些食物都是有效緩解疲勞的。
吃什么可以緩解疲勞：
1.飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2.適當(dāng)補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
3.別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。
核心提示：導(dǎo)致身體疲勞的原因，現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很多人壓力加大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力!那么怎么才能緩解身體疲勞呢?下面看下導(dǎo)致身體疲勞的原因：
飲食專家：水果，提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉?酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.干果是能量補充劑
在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
有些人特別喜歡在勞累過后來一瓶碳水飲料，雖然這些飲料可以有效緩解疲勞，但是，如果長期食用碳水化合物飲料的話，有可能會導(dǎo)致骨頭疏松，將不利于骨頭的生長，特別是還沒發(fā)育完全的人喝太多之后就會長的不高。
每一種花都有自己的藥性，花得生活環(huán)境不同，自然品性也不同。很多電腦族的MM每天都要面對著電腦幾個小時，不僅臉部會缺水，有得時候連眼睛看東西都模模糊糊的。那么，如何從花中汲取養(yǎng)分，做一個美麗花仙子呢，且聽我細(xì)細(xì)講來。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因為性冷，所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
素馨花茶
素馨花茶有養(yǎng)目和排毒養(yǎng)顏的功效，工作中經(jīng)常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最適合飲用。
決明子茶
決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。
菊花茶
菊花茶絕對是經(jīng)典中得經(jīng)典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日里最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。
玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血氣的功效。
甘草綠茶
甘草性寒，但是能夠解毒，能夠清除體內(nèi)毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好。
桂花綠茶
桂花能夠養(yǎng)生潤肺，對皮膚有美白滋潤的功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。
其實，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，應(yīng)該在烹飪后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。
雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，大家很難抵擋白斬雞、三黃雞、香辣炸雞等雞肉食物的誘惑，但在日常生活中，以下對于雞肉的一些錯誤認(rèn)識和說法亟需更正：
真相1——其實雞胸肉比雞腿肉更健康?
研究表明，雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低于
雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，雞腿肉含有大量鐵質(zhì)而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。
真相2——為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮?
其實，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，應(yīng)該在烹飪后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。
真相3——黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪?
實際上，雞身上不同顏色的羽毛是由于品種不同或喂養(yǎng)的飼料不同造成的。而雞的羽毛顏色并不影響雞的營養(yǎng)價值、口感、鮮嫩度或脂肪的含量。
真相4——雞骨周圍發(fā)黑說明熟雞肉已經(jīng)變質(zhì)?
烹飪雞肉時，黑色的營養(yǎng)色素會從雞骨頭中滲出，這是因為其中含鐵，可以安全食用。
腐竹的吃法有很多的，不僅可以炒著吃，而且還可以涼拌啊或者是做湯，都是不錯的選擇哦，而且我們在飲食的時候一定要多樣化的飲食，這樣才能讓身體達到一個平衡的狀態(tài)，腐竹怎么吃才健康呢，下面我們就來一起去了解一下。
涼拌腐竹
做法
1.干腐竹用溫水泡發(fā)4小時以上至軟，切成1厘米長小段。銀耳用水泡發(fā)后，洗凈，去蒂，撕成小朵。芹菜擇洗干凈，切1厘米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒，3厘米左右)
2.鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳，焯燙兩分鐘后倒入芹菜，一起繼續(xù)再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用
3.把油倒在鍋里，等油熱了以后冒煙了就可以關(guān)火了，等放涼了直接澆在碗里上面。
4.把淋干了的芹菜和腐竹還有木耳放在碗里，放入之前炸好的花椒油，加入香油和糖攪拌均勻就可以了。
和一般的豆制品相比，腐竹的營養(yǎng)素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白質(zhì)、48.5克糖類及其他的維生素和礦物元素。所以說腐竹是這三種營養(yǎng)最均衡的一種食物，而且人體需要的就是這樣的營養(yǎng)，是油脂的豆制品，所以在運動后吃可以迅速的補充能量，同時還可以提高肌肉生長所需的蛋白質(zhì)。腐竹最好在午餐的時候吃，可以為身體補充足夠的能量，以對抗半天工作的疲勞。因為腐竹中含有豐富的植物脂肪，對于皮膚保濕和彈性有一定的作用，特別是干燥的天氣里最明顯。豐富的維生素可以緩解視力的疲勞。西芹中豐富的膳食纖維可以促進食物消化，并起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用。涼拌的時候可以適當(dāng)加點醋，營養(yǎng)更好，還有一定的殺菌作用。
關(guān)于腐竹的吃法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些常識有所了解了嗎，吃法和健康有著很重要的關(guān)系，只要找到了適合的吃法這樣才能滿足我們生活和營養(yǎng)的所需，才能更加健康，希望大家以后要注意這些問題。
春天到了，細(xì)菌也開始活躍，抵抗力差的人群很容易就會感染流感，那么在這個初春季節(jié)，如果提高抵抗力，遠離疾病呢?今天小編給大家推薦一種食材——胡蘿卜，大家肯定都吃過，也是經(jīng)常吃的，下面這款胡蘿卜燉肉大家可以學(xué)習(xí)一下。很簡單的，相信你一學(xué)就會。
胡蘿卜中含豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等維生素，這些對于人體的健康有很大的幫助，可以和藥物進行相比，另外胡蘿卜的做法有很多，今天小編給大家推薦的這款食譜大家可以學(xué)習(xí)一下。
胡蘿卜燉肉
食材準(zhǔn)備
胡蘿卜2個，羊肉適量，淮山藥適量，生姜、蜜棗適量。
制作方法
1、將羊肉清洗干凈，切塊備用;將其他材料清洗干凈放在盤中備用;
2、準(zhǔn)備好鍋，放入油，蔥花爆香，加入羊肉爆炒，將清洗干凈的胡蘿卜放入一起炒，最后將蜜棗、淮山藥以及生姜放入鍋中;
3、加入適量清水，大火煮沸，大火煮沸后，文火煮2小時調(diào)味佐膳。
食用功效
輔助氣血不足、頭暈眼花、視物昏花。
胡蘿卜的功效
胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是β-胡蘿卜素，它存在于胡蘿卜的細(xì)胞壁中，而細(xì)胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式，讓細(xì)胞壁出現(xiàn)破裂，這樣葫蘆波才會被吸收，根據(jù)專家的推薦，每天食用兩個胡蘿卜可以有效降低膽固醇，每天吃三個胡蘿卜能預(yù)防心臟病和腫瘤。
以上就是今天小編為大家介紹的關(guān)于胡蘿卜的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家對于胡蘿卜是不是了解很多的，上述給大家推薦的這款胡蘿卜燉肉你學(xué)會了嗎?很簡單對不對，趕緊在這個初春季節(jié)做給你的家人食用吧，另外保持健康的生活習(xí)慣以及衛(wèi)生健康也是遠離疾病很重要的因素!
一到了夏季人們都很喜歡吃路邊攤的哦，一般是燒烤加啤酒。還有就是一些小菜。當(dāng)然不能缺少的毛豆，是不錯的下酒菜的哦，可以促進食欲，還可以補充蛋白質(zhì)呢，毛豆如何食用呢，最常見的吃法就是水煮毛豆。
水煮毛豆
原料：毛豆1斤、干辣椒8個、花椒、八角、茴香、丁香、鹽。
做法：
1.買回來的毛豆至少洗4-5遍甚至更多，先洗掉泥土，后洗掉浮毛;
2.剪掉毛豆兩頭，更好入味;
3.剪好的毛豆放入盆中備用;
4.用超市買的茶包袋，把準(zhǔn)備好的花椒、八角、茴香、丁香放到袋中，這樣就不會散在鍋里;
5.鍋中倒入清水，放入干料包和干辣椒，大火燒開;
6.水開后放入剪好角的毛豆和鹽，開鍋后，中小火煮5分鐘，時間不要太久;
7.五分鐘過后關(guān)火，蓋上蓋子，用余溫來燜毛豆;8.燜好的毛豆帶湯盛入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一晚食用，味道更佳。
多吃毛豆可以對高血脂、動脈硬化、冠心病等疾病起到一定的預(yù)防與輔助治療的作用，對于愛美的女生來說也是不錯的選擇，因為毛豆還具有減肥的作用哦。毛豆具養(yǎng)顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。毛豆的蛋白質(zhì)是比較豐富的，但是含有的脂肪和熱量并不高，所以害怕發(fā)胖的女性們也是可以食用的哦，還可以有降脂減肥，預(yù)防動脈硬化的做義工，所以是一種老少皆宜的食譜類型哦。
水煮毛豆的做法大家都學(xué)會了吧，現(xiàn)代生活中，人們都會變得比較的懶惰，對于做飯來說都不會很在行，水煮毛豆做法簡單，而且還有美容護膚緩解疲勞增強食欲的作用，所以平時的時候我們可以試試這樣的吃法，營養(yǎng)均衡而且有益健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《美味雞肉緩解工作疲勞》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季美味養(yǎng)生湯”專題。
