上班累吃什么緩解疲勞
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的上班累吃什么緩解疲勞，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
上班累吃什么緩解疲勞
1、上班緩解疲勞吃檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半,所以由此可見,檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達(dá)什么程度。另外,檸檬中的檸檬樹,對人體的新陳代謝也具有明顯的促進(jìn)作用,從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實在太高,所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
2、上班緩解疲勞吃圓白菜
圓白菜含有豐富的維生素B族,可促進(jìn)肝臟細(xì)胞代謝,消除疲勞,使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C,能提升免疫力,預(yù)防感冒。另據(jù)研究:圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”,有抑制癌細(xì)胞增長的作用。
3、上班緩解疲勞吃菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物元素鎂。女性每日攝入的鎂如果低于280mg,人就會感到特別的疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可被利用的能量。
4、上班緩解疲勞吃香瓜
又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。
另外,香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量,可及時補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
5、上班緩解疲勞吃草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、上班緩解疲勞吃金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
上班緩解疲勞喝什么湯
1、當(dāng)歸補(bǔ)血湯
表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃,精神倦怠、舌質(zhì)淡紅,以女性朋友多見,伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào),宜用當(dāng)歸補(bǔ)血湯治療,益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中,用水600毫升煎至300毫升即成,可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。
2、四君子湯
精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等,調(diào)理時應(yīng)以補(bǔ)氣為主,可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克,用600毫升冷水浸泡半小時,大火熬至水滾,再用小火續(xù)煮10～15分鐘,每天喝一兩杯。
3、生脈飲
經(jīng)常熬夜的人容易疲勞,伴健忘、口干舌燥等癥狀,舌紅苔黃,宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小時,大火煮10～15分鐘即可,每天1杯。
上班族緩解疲勞的方法
1、深呼吸
呼出健康好身體。深呼吸,可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。
2、伸懶腰
伸出滿身精氣神?？墒谷泶蟛糠旨∪獾氖湛s,淤積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮腳尖
踮出強(qiáng)健好下肢。在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2～3秒,可重復(fù)多次。
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上班累吃什么有營養(yǎng)
1、上班累吃什么有營養(yǎng)之燕麥
燕麥其中富含高質(zhì)量碳水化合物,可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
2、上班累吃什么有營養(yǎng)之酸奶
酸奶富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
3、上班累吃什么有營養(yǎng)之香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素,有助于抵抗疲勞,防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
4、上班累吃什么有營養(yǎng)之南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞,促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
5、上班累吃什么有營養(yǎng)之核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,可有助緩解疲勞癥狀,還有助緩解輕度抑郁癥。另外,核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維,以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
6、上班累吃什么有營養(yǎng)之豆類
豆類是高纖維食物,還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素,有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入,如紅豆、綠豆、蕓豆等。
上班容易累的原因是什么
1、沒有休息好
熬夜是很傷身的,即便只是偶爾熬夜,也會需要好幾天時間才能調(diào)理過來,如果有熬夜的習(xí)慣,或者夜里睡眠質(zhì)量差,身體自然就容易感到很累,覺得沒有力氣。
2、缺少一些營養(yǎng)
輕度缺鐵性貧血,會出現(xiàn)疲乏、怕冷、注意力下降等等癥狀;維生素B1缺乏或不足,會使人感到乏力,而缺乏維生素B2也容易產(chǎn)生疲勞感;缺少維生素,酸性體質(zhì)者會無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏等癥狀。
3、咖啡因攝取過量
很多上班的白領(lǐng)們,為了更好的投入到工作中,會經(jīng)常喝咖啡來提神,趕走困意,但其實咖啡因攝入過多,相反還會產(chǎn)后副作用,引起并加重疲勞和困倦感,注意在辦公室里少喝咖啡,茶等等。
4、天氣突然變化
上班的白領(lǐng)們,由于平時需要不定時的加班工作,再加上飲食不當(dāng),工作上的壓力,嚴(yán)重缺乏運(yùn)動等原因,亞健康成為了白領(lǐng)健康上的最大障礙,而對于體質(zhì)比較差的人來說,突然間的天氣和季節(jié)的冷熱變化,也會引起疲勞、乏力現(xiàn)象。
上班太累怎么緩解
1、找個安靜的地方,讓自己靜靜的冥想十分鐘,可以想想蔚藍(lán)的大海,自己吹著輕柔的海風(fēng),沙灘上有幾個人在嬉戲,雙腳踩在沙灘上,聞著大海的味道,愜意而舒心,將上班的一切事情都忘記,只是為了讓自己回到最初。
2、看一本好書,一本好的書籍就好比是我們的良師益友,可以讓我們有心靈上的依托,看書的過程猶如是在和好友進(jìn)行談心,走進(jìn)彼此的心里,讓心與心產(chǎn)生共鳴?；蛘甙l(fā)現(xiàn)一些自己一直沒有注意的地方,感覺這個世界上不同的存在。
3、聽音樂,選擇一首自己喜歡的老歌或者是選擇一首最新的流行歌曲,感受歌者的靈魂,將自己所有的想法都放下,僅僅是聽歌,跟著歌中的歌詞而行走在靈魂的邊緣,感受另一種生活。
4、洗個熱水澡,經(jīng)常聽到很多人說緩解疲勞的最好的方式就是洗個熱水澡,自己也曾經(jīng)試過,還真的是不錯的方式,就好比泡腳也是一個功效的,總之洗完之后會覺得渾身舒服,這也就達(dá)到了緩解疲勞的目的了。
上班累喝什么湯補(bǔ)腦
1、上班累喝什么湯補(bǔ)腦
1.1、安神補(bǔ)腦湯
材料:黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨500克,豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。
做法:將中藥煎湯去渣,取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。
功效:此湯補(bǔ)腦安神,調(diào)和氣血。
1.2、蓮子豬心湯
材料:蓮子肉30克,豬心1個。
做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。
功效:此湯益智安神,補(bǔ)血養(yǎng)心。對心神不寧,健忘記憶力減退有一定功效。
1.3、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲?guī)追昼?即可食用。
功效:經(jīng)常用腦的人多吃藕,可以起到益血補(bǔ)髓,安神健腦的作用。
2、上班族累吃什么補(bǔ)腦
2.1、核桃
核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人體必需的亞油酸)、蛋白質(zhì)、碳水化合物,此外,還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素A、B、C、E。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎固精、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)、固齒補(bǔ)虛、強(qiáng)筋健骨、滋補(bǔ)強(qiáng)壯等功效,是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
2.2、芝麻
芝麻具有奇特的滋補(bǔ)強(qiáng)身,延年益壽的作用。據(jù)日本一個專門研究小組報告,從芝麻中提取出來的木聚糖類物質(zhì),對癌細(xì)胞的產(chǎn)生有抑制作用,并能抑制體內(nèi)致衰老的過氧化物的生成。這是對芝麻強(qiáng)身、抗衰老作用的最新例證。
3、上班累如何減輕疲勞感
3.1、加強(qiáng)飲食
飲食對于我們的生活影響非常巨大,比如過多食用流食會人讓健忘,而意大利面和中餐,則會讓進(jìn)食者在一小時之后感到疲乏與困倦。
3.2、即使不餓也要吃早餐
研究表明,吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學(xué)的研究更表明,早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
3.3、用脂肪酸加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細(xì)胞的健康度,并幫你保持清醒的頭腦。
上班族太累的行為表現(xiàn)
1、注意力分散,不能充分關(guān)心和全神貫注于工作對象
2、動作節(jié)律失調(diào),行動怠慢,不準(zhǔn)確。
3、工作能力下降,無法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去。
4、體力勞動者出現(xiàn)記憶故障,腦力勞動者思維過程受損。
5、意志衰退,工作士氣低落,自我控制能力減退,煙酒量遞增,心理障礙的指數(shù)上升。
6、睡眠要求強(qiáng)烈,甚至在任何姿勢下都能入睡等。過度疲勞,不僅使勞動能力急劇降低,工作效率明顯下降,而且對工作本身也是十分有害的,以致加速了事故險情的發(fā)生。
上班累吃什么好
1、含鈣、鎂多的食物
微量元素鈣、鎂等,是幫助體內(nèi)抗壓力的最佳營養(yǎng)素,可以有效緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)、緩解高度緊張的神經(jīng),令你在工作中產(chǎn)生的疲勞感獲得緩解。
2、含維生素的食物
平時多吃些含有大量維生素的食物,有利于體液的酸堿平穩(wěn),經(jīng)常身體疲勞的朋友更應(yīng)該多吃些富含B族維生素的食物,比如牛奶,蛋黃,花生,堅果,大豆,胡蘿卜,小米等等,平衡營養(yǎng)。
3、含鐵多的食物
鐵含量最多的微量營養(yǎng)素,身體里缺鐵,人體細(xì)胞能量代謝就沒法正常進(jìn)行,免疫功能也會慢慢下降,則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題,因此,要適量吃些瘦肉,動物肝臟等高鐵食物,增加營養(yǎng)。
4、含鉀豐富的食物
鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì),人體內(nèi)缺少鉀元素,肌肉就容易無力,疲乏,頭昏眼花等等表現(xiàn),不妨通過香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物來補(bǔ)充。
晚上上班吃什么抗疲勞
1、晚上上班抗疲勞吃黑巧克力
如果想恢復(fù)體力,相較于用咖啡提神,一塊黑巧克力能讓人精力充沛,而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。
但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克),因為比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。
2、晚上上班抗疲勞吃大棗
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì),能擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng)。此外,紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。
3、晚上上班抗疲勞吃葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析,每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克),并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。
4、晚上上班抗疲勞吃鮭魚
鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸,對身體有很大的幫助,像減少體內(nèi)發(fā)炎癥狀、控制體重及預(yù)防癌細(xì)胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個癥狀,便是疲勞,一周吃兩到三次鮭魚,可以補(bǔ)充體力。如果有睪丸素不足的問題,N-3多元不飽和脂肪酸不僅可以補(bǔ)充體力,還能增加賀爾蒙分泌。除此之外,鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸,可以提振心情。
5、晚上上班抗疲勞吃餅干
供給能量餅干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐,保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn),吃幾塊餅干和喝一杯飲料,可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
晚上上班抗疲勞喝什么茶
1、薄荷菊花茶
菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,十分適合工作節(jié)奏快、生活壓力大的辦公室白領(lǐng),而薄荷則是提神養(yǎng)生的佳品,兩者放在一起沖飲效果更佳。制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5~10分鐘即可。
2、玫瑰薄荷茶
人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。
3、菊花茶
你知道抗疲勞吃什么好呢?菊花是不錯的選擇,你可以通過菊花泡個茶喝,不但可以清肺去火還能治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
晚上上班抗疲勞喝什么湯
1、當(dāng)歸補(bǔ)血湯
表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃,精神倦怠、舌質(zhì)淡紅,以女性朋友多見,伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào),宜用當(dāng)歸補(bǔ)血湯治療,益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中,用水600毫升煎至300毫升即成,可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。
2、四君子湯
精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等,調(diào)理時應(yīng)以補(bǔ)氣為主,可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克,用600毫升冷水浸泡半小時,大火熬至水滾,再用小火續(xù)煮10～15分鐘,每天喝一兩杯。
上班眼睛疲勞吃什么水果好
1、上班眼睛疲勞吃什么水果好之香蕉
香蕉中含義豐富的鉀,所以它能護(hù)眼鏡,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣就會起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀,所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。
2、上班眼睛疲勞吃什么水果好之火龍果
火龍果中含有豐富的維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,所以多吃些火龍果對眼睛,對身體都是大有好處的。
3、上班眼睛疲勞吃什么水果好之柿子
柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
4、上班眼睛疲勞吃什么水果好之藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效。野生藍(lán)莓萃取的花青素常被用于保護(hù)近視者的視力,以及防止視力惡化。
5、上班眼睛疲勞吃什么水果好之甘蔗
甘蔗的鐵含量高達(dá)1.3mg/100g,有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁有清熱、助消化的作用,對眼睛也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
上班眼睛緩解緩解疲勞食譜
1、芝麻核桃乳蜜飲
材料:需準(zhǔn)備黑芝麻適量,核桃仁適量,蜂蜜適量。
做法:首先,需要將黑芝麻炒香并且研制成末,而核桃仁則是要將其微炒,之后再搗爛,并分貯瓶內(nèi)。每次食用的時候,各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙,然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯,再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。
功效:飲用之后可以很好的滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥,并可用于近視及雙目干澀,因此,經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用。
2、枸菊決明子粥
材料:此款粥需要準(zhǔn)備決明子約15克,枸杞10克,菊花10克,粳米100克以及冰糖適量等材料。
做法:材料準(zhǔn)備齊全之后,將其處理干凈,然后把這些材料一同放入鍋內(nèi),并且加上適量的冰糖,煮成粥即可。
功效:因為此粥內(nèi)含有決明子、枸杞和菊花,因此,食用此粥可以有效的明目去肝火,適用于眼干眼澀等癥狀。
上班眼睛疲勞怎么辦
1、用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
2、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻。
3、佩戴合適的眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。
4、合理選擇滴眼液
患者可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下選購滴眼液,而且要盡可能選擇:不含冰片、薄荷等成分;不含抗生素;不含血管收縮藥物;不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時,也不可過度依賴,一天使用次數(shù)不要超過6次,過度的滴眼反而會沖走自身分泌的淚液,影響正常的眼部代謝。
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