腦累眼累心累多吃吃這些食物
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀拷?jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腦累眼累心累多吃吃這些食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
為了生活，為了家人，為了自己，我們每天各種忙忙碌碌。忙于工作，忙于學(xué)習(xí)，忙于賺錢，忙于各種聚會(huì)活動(dòng)，難免各種累。眼累，腦累，心累，這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該多吃一些有助于緩解這些癥狀的食物，讓我們自己舒服些，那日常生活中有什么食物可以有效去除這些累呢?下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、眼累——枸杞
不少上班族一上班就連續(xù)八九個(gè)小時(shí)盯著電腦，要加班的一些小伙伴還遠(yuǎn)不止這個(gè)數(shù)了。長久時(shí)間用眼睛，眼睛會(huì)覺得酸脹難忍，這個(gè)時(shí)候就可以吃些枸杞了，枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。而且枸杞的嚼爛生吃就可以發(fā)揮它的效果了哦，簡單方便。為了眼睛健康，小編建議那些下完班愛玩電腦游戲的少玩些哦，多多休息對(duì)眼睛才好哦!
2、腦累 ——核桃開心果
很多人工作都是腦力工作，像文案呀，設(shè)計(jì)呀，策劃呀這些都是很耗腦力。工作一天下來，難免頭暈?zāi)X脹的，提不起精神。這個(gè)時(shí)候就可以吃一些像核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、有著很好的修復(fù)腦力的功效，而且這個(gè)可以邊上班邊吃哦，簡單方便，來來來，放些堅(jiān)果在公司吧!
3、心累——紅豆
吶，不要會(huì)錯(cuò)意了，這個(gè)心累可不是像大家日常說的那種感情受傷的那種心累，這個(gè)心累是平時(shí)操心工作生活上的事情太多所造成的哦。心累可多吃紅豆，紅豆有清心火，補(bǔ)心血的功效。尤其當(dāng)你心累上火失眠的時(shí)候，吃些紅豆還能可以有助于你睡眠。感情上的心累可能比較難痊愈，但是這個(gè)工作上的心累小編還是有辦法的哦。
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的腦累，心累，眼累多吃什么食物好?？戳酥?，你們是不是覺得很有用處呢。為了生活，工作學(xué)習(xí)是難免的，我們無法逃避，但我們可以多吃這些食物減輕我們的身體疲勞，讓自己更舒適哦，行動(dòng)起來吧!
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一累就頭疼是很多人都存在著的一種問題，在醫(yī)學(xué)上，這種頭疼叫做神經(jīng)性頭痛。眾所周知，頭疼對(duì)于患者的影響是十分大的，嚴(yán)重的話，不僅會(huì)影響患者的身心健康，還會(huì)影響患者的正常生活，所以出現(xiàn)頭疼的癥狀，一定要及時(shí)進(jìn)行緩解和調(diào)理。不過，在調(diào)理的過程中，也有很多需要注意的地方，下面將介紹這些注意事項(xiàng)。
1、用對(duì)止痛藥
如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛，最有效的方法其實(shí)還是止痛片，但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑，不能隨意亂服，因?yàn)橹雇雌亲钊菀咨习a的藥物之一。目前，已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用，如果你的頭痛并不是頻繁性的，可以嘗試在急性發(fā)作時(shí)吃少量這樣的藥片。
2、頭部穴位按摩
這種方法通常只對(duì)緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)，從而緩解頭痛?；旧项^部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。
3、中藥預(yù)防頭痛
如果你的頭痛頻繁發(fā)作，而且確定不是由疾病引發(fā)的，就可以日常在家里吃一些預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥，比較推薦的有“川芎素”、“養(yǎng)生清腦顆粒”、“正天丸”等等，但要注意，血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆粒”，因?yàn)樗旧磉€有降壓的功能。
4、保持規(guī)律的生活作息
這一點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生很重要，對(duì)預(yù)防頭痛更加重要，如果你常常頭痛，建議你從這一點(diǎn)開始做起，按時(shí)睡、按時(shí)起，會(huì)大大降低你頭痛發(fā)作的概率，當(dāng)然，如果哪一天你突然打破了規(guī)律，頭痛基本上就逃不掉了。
6、保持周邊環(huán)境舒適
長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會(huì)造成情緒焦慮和緊張，誘發(fā)頭痛，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會(huì)緩解了。比如要常常開窗透氣，避免室內(nèi)氧氣供給不足；留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音；去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣和臭氣都會(huì)讓人焦慮緊張。
7、讓頸椎保持輕松
頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生，如果肩頸部長時(shí)間保持緊張，頸椎出現(xiàn)不適的話，很容易造成頭痛，所以不管是從頸椎保健的角度來說，還是從緩解和預(yù)防頭痛的角度來說，都建議大家每工作1小時(shí)就起身走動(dòng)走動(dòng)，放松和活動(dòng)一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們，一天對(duì)這電腦都不動(dòng)，其實(shí)對(duì)脖子有很大損傷。
大家都知道血管不好，患有心血管疾病的人群日常生活中飲食一定要多加注意，很多食物都不可多吃或者亂吃，因?yàn)檫@會(huì)加重心血管疾病病情的呀！但是一日三餐中也有不少食物具有緩解血管壓力，增強(qiáng)血管的功效，中老年人可以多吃吃，那到底有哪些食物對(duì)于增強(qiáng)心血管疾病好處多多了。下面養(yǎng)生專家給我們?cè)敿?xì)介紹介紹，一起來看看吧！
1、大蒜
大蒜雖然氣味不好，很多人都會(huì)嫌棄。但是大蒜含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑長期食用能明顯降低血脂含量。所以那些老是嫌棄大蒜重氣味的中老年人，為了自己的血管疾病，不妨也多吃吃呀!
推薦食療方：生吃大蒜，炒菜大蒜。
2、魚
心血管疾病的人一定要忌口各種大肉大油，相信很多人都知道，這讓不少心血管疾病的人群忍到好辛苦，每餐都清清淡淡，然而這個(gè)魚肉是可以多吃的，魚肉含的不飽和脂肪酸還可以幫助心血管年輕了，尤其是深海魚效果還更佳，所以那些嘴饞想吃肉，但又怕的老人家可以選擇魚肉來吃呀。
推薦食療方：清蒸金槍魚，魚頭豆腐湯。
3、燕麥
早餐來一杯燕麥粥對(duì)于降血脂可是可以起到很好的功效呢，燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。另外，維生素E的含量也很豐富，可以降低血漿膽固醇的濃度，早餐中老年人就不要選擇油條，煎餅了，來一碗燕麥粥吧!也是很美味的哦!
推薦食療方：南瓜燕麥粥，燕麥饅頭。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的日常生活中多吃對(duì)我們血管非常有益的三種食物。中老年人日常生活中不放多做來吃吃。但是也不要指望這些食物吃一次兩次就能立馬見效，而是要長期堅(jiān)持食用，而且不能邊吃這些食物邊吃各種大魚大肉哦，這樣子千萬不要指望可以收到好的效果哦。我們?cè)诔赃@些食物的同時(shí)也要多做運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格的控制住自己的嘴，這樣子我們才能收到對(duì)血管好的效果哦！
現(xiàn)代生活中人們面臨巨大的生活壓力，給身體帶來了一些嚴(yán)重的危害，其中，不少人都會(huì)在平時(shí)感到莫名的勞累，身體使不上勁，嗜睡等等，這些狀況讓人們的生活受到了極大的負(fù)面影響，因此，需要人們重視起來。而身體累是什么病呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解下吧。
感覺自己身體總是很累，一定要找到原因，之后才能做出診斷，作出診斷之后才有可能治療，不要自己輕易的用藥，沒有一種藥治療疲勞的，治療疲勞的最好的藥就是休息。
這種情況有可能是過度勞累或者心理壓力過大所引起，并不一定是什么疾病。建議自己調(diào)整心態(tài)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如果長期沒有好轉(zhuǎn)的話，建議首先檢查血常規(guī)，肝腎功能，甲狀腺功能等等。
多半是氣血虧虛，造成氣血虧虛的原因是多方面的，包括貧血，肝功下降，腎虛等。天天都覺得很累，如果不是心理壓力大就是睡眠不足，人類每天晚上十點(diǎn)到十二點(diǎn)是必須睡覺的，不睡就不能補(bǔ)充陽氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正是身體中陽氣生發(fā)的時(shí)間，不睡覺，久而久之就虛了，氣虛，血虛。刨去心理和生活壓力外，建議去醫(yī)院查一下血糖和心肺功能，整天感到身上很累，有可能是糖尿病和心肺疾病的先兆。
一般感覺勞累的原因有：工作壓力大、休息睡眠不足、平時(shí)缺乏體育鍛煉、營養(yǎng)吸收不好、貧血、心臟有問題。如果覺得前三項(xiàng)不符合自己就看看有沒有是貧血的原因或者心臟也檢查一下。
中醫(yī)認(rèn)為，疲勞有可能是“郁癥”的現(xiàn)象，精神憂郁、七情不暢、六欲不遂，均會(huì)導(dǎo)致氣滯肝郁的現(xiàn)象，這種疲勞，必須舒肝理氣才能恢復(fù)。
如果總是感覺到壞事要發(fā)生，就會(huì)被焦慮所困擾。所以不把得失看重，寬大的胸懷或許有助掃除“郁癥”現(xiàn)象。到郊外親近綠樹呼吸芬多精，爬山健走運(yùn)動(dòng)，到海邊了望一望無際大海也可打開封閉心扉，排除憂慮心情恢復(fù)疲勞。
每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有些人即使活動(dòng)一整天也精神奕奕，絲毫沒有疲倦的感覺，但有些人稍走一會(huì)兒路就會(huì)覺得很累，而且打不起精神。如果長時(shí)間都是這種情況的話，很有可能是患有了某種疾病，最好盡快去醫(yī)院檢查，及時(shí)治療。體質(zhì)不好或者疾病都會(huì)使得人們感到勞累，需要具體分析。那么，走路累是什么病呢？
1. 很多原因可以引起勞累，比如心臟病、肺部疾病、腦血管疾病或者腫瘤性疾病，治療方法是不同的。所以無法提供治療方案，建議就醫(yī)。
2. 如果有心臟病的發(fā)生，應(yīng)該耐心的配合醫(yī)生的診治并調(diào)整。如果沒有疾病，主要就是個(gè)人體質(zhì)的下降，需要進(jìn)行合理地調(diào)整。平時(shí)飲食生活規(guī)律有序，調(diào)整好心態(tài)，規(guī)律作息，防止熬夜勞累受涼，合理的活動(dòng)，避免過量，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持健康。
3. 可能是由于缺鈣，貧血，低血鉀等導(dǎo)致的，建議到醫(yī)院內(nèi)科進(jìn)一步檢查血糖，血常規(guī)，電解質(zhì)等，明確病因后進(jìn)行治療，平時(shí)要注意營養(yǎng)和加強(qiáng)鍛煉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的魚，肉，蛋，新鮮水果和蔬菜、應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，在生活上勞逸結(jié)合 不參加重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠要充足，精神保持愉快。
4. 全身乏力的病因是很多的，如血壓血糖的異常，心臟疾病，或是全身疾病導(dǎo)致的，建議還是及時(shí)的就診，做個(gè)血常規(guī)，心電圖，肝腎功能，有了相關(guān)檢查的支持，更有助于診斷和治療。
5. 走路感覺很累，身體疲乏無力。建議到醫(yī)院去就診，化驗(yàn)血常規(guī)，檢查血紅蛋白的量，是否有貧血，對(duì)癥處理，加強(qiáng)營養(yǎng)。
6. 由于缺鈣，貧血，低血鉀等導(dǎo)致的，建議到醫(yī)院內(nèi)科進(jìn)一步檢查血糖，血常規(guī)，電解質(zhì)等，明確病因后進(jìn)行治療，平時(shí)要注意營養(yǎng)和加強(qiáng)鍛煉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的魚，肉，蛋，新鮮水果和蔬菜、應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，在生活上勞逸結(jié)合 不參加重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠要充足，精神保持愉快。
疲勞的感覺是人們?cè)诮?jīng)歷一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)心理損耗之后產(chǎn)生的一種狀態(tài)，疲勞大多數(shù)與體力消耗有關(guān)，如經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉就會(huì)極大消耗體力，而體力累就是常見的表現(xiàn)，需要及時(shí)的補(bǔ)充緩解才能夠讓身體更加的健康，下面就來看看體力累如何緩解疲勞呢？希望大家能夠了解一下吧。
疲勞的一個(gè)重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，還慶補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意膳食平衡原則，不能盲目補(bǔ)充，也不能補(bǔ)充過量。過量的食物還會(huì)加身體的負(fù)擔(dān)，且易造成脂肪的覺積。
好好睡一覺
在感覺疲勞時(shí)最重要的就是休息，放下手中的事情，去睡一覺，睡夠了再起來，這是最重要的。
大吃一頓
過于疲勞時(shí)身體需要補(bǔ)充能量，去吃一頓好的，體力能更快恢復(fù)，而且吃自己 愛吃的，也可以讓精神愉悅，對(duì)緩解精神疲勞有好處。
看電影
感覺過于疲勞了就不要再把自己逼得太緊了，可以去看個(gè)電影，放松一下，但要注意不要看過于緊張刺激的電影，可以看喜劇片、愛情片之類的。
玩游戲
如果平時(shí)愛玩游戲的話，可以去玩游戲，這是很好的緩解疲勞的方法，當(dāng)然，玩游戲不可以沉迷其中，要不然會(huì)誤事。
洗熱水澡
有時(shí)感覺很累時(shí)，去洗個(gè)熱水澡會(huì)緩解很多，洗熱水澡可以使血管擴(kuò)張，使 緊繃的肌肉放松下來，這樣疲勞感就會(huì)消除了。
聽音樂
音樂有一種神奇的力量，它能讓心平氣和，能給帶來愉悅感，有自己喜歡聽的音樂最好，如果沒有，就聽一些比較輕緩的音樂。
沐浴。
沐浴使皮膚保持清潔；能改善全身血液循環(huán)；加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄和促進(jìn)疲勞的消除。40℃的溫水浴對(duì)疲勞消除最理想，入浴時(shí)間以20分鐘前后為宜。此外，機(jī)關(guān)報(bào)近興起的渦流浴、桑那蒸氣浴以及各類保健浴，以疲勞消除也有一定效果，但必須掌握科學(xué)的入浴方法。
有人說人生就是一個(gè)解決問題的過程，生活永遠(yuǎn)不可能是一帆風(fēng)順的，在人生中往往會(huì)面臨著這樣或那樣的問題，需要我們時(shí)刻保持積極的心態(tài)，去面對(duì)問題，解決問題。但是對(duì)于一些心理抗壓能力相對(duì)較弱的人群來說，面對(duì)生活中的問題，也感到十分的憂郁。不少人都產(chǎn)生疑問，做人為什么這么累呢？
一、做人感到累的原因
1、經(jīng)常懷疑別人的所作所為包藏不良動(dòng)機(jī)，心胸狹窄，難與人處。
2、以抱怨的態(tài)度對(duì)待生活事件，追悔過去，很少滿足。
3、企圖取悅所有的人，結(jié)果只好老是看別人的臉色行事。本想八面討好，結(jié)果里外不是人。
4、小事不愿做，大事做不了。拒絕嘗試新的生活工作方式。以消極被動(dòng)的態(tài)度對(duì)待生活。
5、做事有頭無尾，見異思遷。永遠(yuǎn)不能以認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待任何事情。
6、生活目標(biāo)過高，脫離現(xiàn)實(shí)可能，久經(jīng)拚搏，依然無力實(shí)現(xiàn)。從而不免產(chǎn)生挫折感，以至意志消沉。
7、沒有做人的準(zhǔn)則，整日墻頭草隨風(fēng)倒。凡事聽命于人，從無個(gè)人主見。
8、依賴性太強(qiáng)，無病呻吟，時(shí)時(shí)處處都希望得到別人的照顧。
9、自我中心傾向突出，希望別人都圍著你自己轉(zhuǎn)。聽不進(jìn)別人意見，愛發(fā)號(hào)施令，知錯(cuò)不改，終于成了孤家寡人。
10、不能妥善安排自己的工作與休息，終日忙碌忙碌，總感到有做不完的事，找不到休養(yǎng)生息的生活“港灣”。
二、降低勞累感的方法
1、學(xué)會(huì)沉默
有時(shí)候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認(rèn)為不必對(duì)全世界喊話。卻也有時(shí)候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你，但他應(yīng)該懂，若他然不能懂，還有什么話可說？生命中往往有連舒伯特都無言以對(duì)的時(shí)刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說話，就不說吧，在多說無益的時(shí)候，也許沈默就是最好的解釋。
2、至少平靜
在你跌入人生谷底的時(shí)候，你身旁所有的人都告訴你：要堅(jiān)強(qiáng)，而且要快樂。堅(jiān)強(qiáng)是絕對(duì)需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時(shí)候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
3、學(xué)會(huì)彎腰，這會(huì)是我意外的收獲。
和別人發(fā)生意見上的紛歧，甚造成言語上的沖突，所以你悶悶不樂，因?yàn)槟阌X得都是別人惡意。別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個(gè)角落來回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話?，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有不對(duì)的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是？有時(shí)候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓你謙卑。勞動(dòng)身體的同時(shí)，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個(gè)收獲。
4、不要想如果當(dāng)初
人生是一條有無限多岔口的長路，永遠(yuǎn)在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，每一個(gè)選擇都影響深遠(yuǎn)，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來的機(jī)會(huì)啊。如果當(dāng)初如何如何，現(xiàn)在就不會(huì)怎樣怎樣...這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個(gè)岔口的選擇其實(shí)沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨(dú)一無二的創(chuàng)作，就不會(huì)頻頻回首如果當(dāng)初做了不一樣的選擇。
春困秋乏相信很多人都會(huì)有，睡眠不足、熬夜是現(xiàn)代人中最常見的問題，這些導(dǎo)致的累乏、沒精神都是很是正常的。但如果你常感覺到累乏沒精神就需要注意，可能是身體某些方面出現(xiàn)了問題，或者是身體發(fā)出的眼健康的信號(hào)。
那么經(jīng)常感到累乏沒精神是怎么回事呢？
一、累困乏力沒精神
1、小心是貧血
這樣的情況，更多的會(huì)發(fā)生在女性的身上，女性如果感覺到疲勞、乏力、困倦，就要小心了，可能是貧血導(dǎo)致的，在生活中，紅細(xì)胞的供氧出現(xiàn)不足，會(huì)讓人變得疲乏。這個(gè)時(shí)候，不妨多吃點(diǎn)補(bǔ)鐵的食物，進(jìn)行補(bǔ)鐵，促進(jìn)血液再生。
2、小心糖尿病
糖，本身是身體所需能量的來源，但是，當(dāng)你出現(xiàn)了乏力的話，甚至伴隨嗜睡的發(fā)生，最好檢查一下身體，看看血糖如何。
有些時(shí)候，糖尿病患者出現(xiàn)的疲倦感、乏力感更加的明顯，一定要引起重視。
3、小心甲狀腺疾病
甲狀腺，是身體重要的器官部位，這個(gè)部位如果出現(xiàn)了問題，也是糟糕的事情，甲狀腺機(jī)能出現(xiàn)了減退，會(huì)導(dǎo)致脈搏出現(xiàn)減弱的情況，讓人陷入嗜睡的狀態(tài)中，還可能出現(xiàn)不安、乏力等。
4、小心肝病
很多中年人，感覺到乏力、困倦，隨后去檢查身體，卻被告知是肝臟出現(xiàn)了問題，這樣的情況，在生活中屢見不鮮。肝臟是重要部位，一旦受到損傷，會(huì)極其容易表現(xiàn)出乏力困倦的一面。
5、小心心血管疾病
在生活中，心血管疾病可謂是健康殺手，需要大家做好保健，發(fā)生了心血管疾病，也會(huì)讓人處于疲乏、乏力、勞累、想要睡覺的狀態(tài)下。主要是這個(gè)時(shí)候，身體血液流動(dòng)緩慢，血液的粘稠度升高，一定不能忽視，要重視，以免造成更大的麻煩。
6、小心過敏癥狀
如果你不知道自己是過敏體質(zhì)，剛好吃了容易過敏的食物，那么就麻煩。會(huì)讓人處于疲勞、乏力的狀態(tài)下，這樣的狀態(tài)是極其糟糕的。
工作和學(xué)習(xí)的壓力使得越來越多上班族、學(xué)生老是覺得疲累不堪、體力越來越差。有鑒于此，以下就有一道材料取得容易、料理步驟簡單的十全藥膳茶葉蛋，提供給常感疲勞、體力、腦力常透支者的藥膳食療方下面小編帶您去看看。
事實(shí)上，雞蛋不僅營養(yǎng)價(jià)值高，搭配紅參、白術(shù)、芍藥、茯苓、何首烏、當(dāng)歸、黃耆等藥物煮食，更能發(fā)揮益氣補(bǔ)血、散郁祛瘀、抗疲勞、增體力、提升免疫力的作用。只要適量攝取，并搭配均衡飲食下，就是有效補(bǔ)充營養(yǎng)、幫自己健康加分的好選。再加上，其具有健脾胃的效果，就連孩童食慾不振、老人體虛攝食少者，也可酌量食用。
【十全藥膳茶葉蛋】
藥材：紅參片5錢、白術(shù)2、5錢、芍藥2、5錢、茯苓2、5錢、何首烏1、5錢、當(dāng)歸1、5錢、川芎1、5錢、黃耆3錢、八角6粒、熟地3錢。
食材：雞蛋15顆、肉桂1錢、包種茶袋2袋（約6公克，茶的種類可隨個(gè)人喜好調(diào)整，紅茶、烏龍茶都適合）。
作法：
1、雞蛋（常溫）洗凈，藥材以快水沖過，連同茶袋、八角一起放入鍋中，加水至淹過材料，以中火煮滾。
2、接著轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，將蛋殼敲裂，加醬油2大匙、鹽1小匙、糖1小匙，續(xù)煮20分鐘。
3、熄火，靜置，待蛋入味即可食用。
作用：益氣養(yǎng)血、散郁鎮(zhèn)靜、健胃祛勞、紅潤氣色。
食用方式：此道藥膳蛋烹調(diào)完成后，靜置半天以上會(huì)更入味，可當(dāng)點(diǎn)心食用。
正常成年人，一周可食用3至4顆；銀發(fā)族少肉或素食者，一天1/2顆至1顆蛋，以補(bǔ)充營養(yǎng)、增進(jìn)體力。發(fā)育中族群一天1顆，促進(jìn)成長發(fā)育，提高學(xué)習(xí)效率。
【小叮嚀】
雖然適度食用十全藥膳茶葉蛋，確實(shí)能發(fā)揮一定的補(bǔ)氣血效果，不過，講求中醫(yī)辯證論，仍要提醒大家在決定長期食用特定藥膳、配方前，都該先對(duì)自我體質(zhì)有一定認(rèn)識(shí)，才不會(huì)補(bǔ)身不成，反讓癥狀更加惡化，造成其他副作用產(chǎn)生。
特別是有口感舌燥、口臭、便秘等問題、體質(zhì)偏燥熱；或是常感到手腳冰冷、頻尿等癥狀體質(zhì)虛寒者，更要多加留意。建議食用、服用任何藥膳食療、方劑前，最好先諮詢專業(yè)中醫(yī)師意見，確認(rèn)個(gè)人體質(zhì)合適與否再使用較恰當(dāng)。
眼前是海碧海藍(lán)天，波濤拍岸，海風(fēng)拂過帶來迎面的愜意?？墒敲鎸?duì)如此令人放松的環(huán)境，還是憂心忡忡，焦躁不安。不知道公司有沒有發(fā)生什么事，他們完成那個(gè)項(xiàng)目了嗎?家里的小鬼也不知道怎么樣了，吃飯了嗎，睡得好嗎?還有幾天結(jié)束旅行，返程的航班確定好了嗎?
無法放慢節(jié)奏，即使在休假的時(shí)候也不斷地在問為什么，怎么辦……現(xiàn)在，得了“休閑病”的都市人似乎越來越多。
三成人：休假≠不工作
Owen是一家公司的營運(yùn)總監(jiān)，月初他請(qǐng)了年假飛到澳大利亞，準(zhǔn)備好好來個(gè)反季游，享受南半球的清涼，結(jié)果卻是事與愿違。對(duì)于這趟澳大利亞行，Owen自嘲，手機(jī)國際漫游費(fèi)都快趕上行程的費(fèi)用了。
“手機(jī)一直不停地在響，我就一直在不停地處理事情，有事總不能不解決吧?！監(jiān)wen覺得很無奈，身邊的老婆孩子也覺得很掃興，于是他就把手機(jī)留在了酒店，斷絕與外界的聯(lián)系。可是這一方法不僅沒有解決問題，反而使Owen更難心安了?！八麄兟?lián)系不上我，不知道事情會(huì)處理得怎么樣，我就很難放下心，晚上一回酒店我就馬上打開手機(jī)一一回復(fù)電話，查問事情的進(jìn)展情況?！?/p>
返程飛機(jī)一降落，Owen就覺得全身放松了。“回到熟悉的地方，再也不用隔空指揮了。不像在旅游的時(shí)候，明知道很多事情急需解決，卻又無發(fā)親自安排工作，心里就想許許多多螞蟻撓一樣難受?！?/p>
近日，國外某旅游網(wǎng)站對(duì)1530人所作的一項(xiàng)調(diào)查顯示，美國職場人士中只有53%的人在休假歸來后感覺神清氣爽、精神煥發(fā)，而30%的人表示即使在休假的時(shí)候也無法擺脫工作上的壓力。一些人在假期里安排了太多的活動(dòng)，結(jié)果休假回來以后比出發(fā)前還要疲憊。還有一些人仍然一刻不停地通過手機(jī)與外界保持聯(lián)系，以至于同事和客戶們甚至都沒有察覺到他們正在度假。
度假歸來=腰酸背痛+無精打采+不想工作
啦啦也是這周度完假剛回來，與Owen投入工作時(shí)的安心對(duì)比，啦啦剩下的只有筋疲力盡?！翱粗鞘谢野档奶炜眨瑩頂D的人群，汽車尾氣彌漫在空氣中，我的心情一下子就跌到了谷底?！被貋砗笊习嗟牡谝惶?，啦啦完全提不起勁工作，登山涉水留下的后遺癥讓她肌肉脹痛;老板找她談工作部署，她也無法集中精神，一直在想著度假時(shí)的輕松自在。下班回到家啦啦動(dòng)也不想動(dòng)倒頭就睡了。過了兩個(gè)星期后她才完全調(diào)整狀態(tài)。
根據(jù)荷蘭的一項(xiàng)研究，大約3%的人在休假的時(shí)候會(huì)患上“休閑病”，癥狀包括渾身乏力、肌肉疼痛、惡心嘔吐以及一些類似感冒的癥狀。約有1/3的偏頭痛以及1/6的緊張性頭痛與“周末頭痛癥”現(xiàn)象有關(guān)。
放空心情去旅行
“出去之前首先要控制預(yù)期，確定你的同事和客戶知道你將要外出休假，告訴他們遇到什么樣的事情你才愿意被打擾?！毙【G是只老驢，可從來沒被“休閑病”所困擾過，旅行之前她都會(huì)做好準(zhǔn)備工作。小綠說：“要想輕松旅行就要拿出五分鐘來思考，問問你自己為什么要這么工作，想到工作是為了更好生活，就會(huì)想輕松地過好當(dāng)下?！卑颜w心都放空，輕松去旅行。
專家也建議，休假回來要設(shè)立緩沖時(shí)段，不要一直工作到休假的前一刻才離開，也不要休假回來剛下飛機(jī)就急著回去干活兒。如果可能的話，在你休假前后各多留出一天時(shí)間，然后再慢慢地投入到工作當(dāng)中。
腿部肌肉沒有力氣，很可能是因?yàn)樯?dǎo)致的。如果是長期營養(yǎng)不良的人也會(huì)腿部沒有力氣。平時(shí)一定要注意飲食的營養(yǎng)均衡，多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，水果和蔬菜也要適當(dāng)?shù)某砸恍?，還有平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，提高身體的免疫能力，增強(qiáng)體質(zhì)。這樣腿就不會(huì)總是沉沉的沒勁了，慢慢腿部就會(huì)有力量了。
鉀離子是維持細(xì)胞電生理活動(dòng)的重要基礎(chǔ)，當(dāng)人體出現(xiàn)低鉀血癥時(shí)，鉀離子的代謝出現(xiàn)紊亂，無法發(fā)揮它固有的職能，造成嚴(yán)重的后果。
1、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)
① 骨骼肌無力和麻痹
肌無力一般從下肢開始，特別是股四頭肌，表現(xiàn)為行走困難、站立不穩(wěn);隨著低鉀血癥的加重，肌無力加重，并累及軀干和上肢肌肉，直至影響呼吸肌，發(fā)生呼吸衰竭。一般血清鉀濃度低于3 mmol/L時(shí)可發(fā)生肌無力，低于2.5 mmol/L時(shí)，可發(fā)生癱瘓，也容易并發(fā)呼吸衰竭。在肺功能不全的患者，低鉀血癥導(dǎo)致呼吸衰竭或呼吸衰竭加重的情況更常見，但臨床上容易忽視。
② 平滑肌無力和麻痹
表現(xiàn)為腹脹、便秘，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生麻痹性腸梗阻，也可發(fā)生尿潴留。
2、中樞神經(jīng)癥狀
病人煩躁不安、情緒波動(dòng)、無力，嚴(yán)重者精神不振、嗜睡、神志不清、昏迷。
3、循環(huán)系統(tǒng)癥狀
① 心律失常：可出現(xiàn)多種心律失常，包括竇性心動(dòng)過緩、房性或室性早搏、室上性心動(dòng)過速和心房顫動(dòng)、房室傳導(dǎo)阻滯，甚至室性心動(dòng)過速和心室顫動(dòng)。此外還容易發(fā)生洋地黃中毒。心電圖的表現(xiàn)對(duì)低鉀血癥的診斷有一定的價(jià)值。
② 心功能不全：嚴(yán)重低鉀血癥導(dǎo)致的心肌功能和結(jié)構(gòu)的改變可直接誘發(fā)或加重心功能不全，特別是基礎(chǔ)心功能較差的患者。
③ 低血壓：可能與植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的血管擴(kuò)張有關(guān)。
4、橫紋肌肉裂解癥，有時(shí)可誘發(fā)急性腎功能衰竭。
5、酸堿和其他電解質(zhì)紊亂，產(chǎn)生代謝性堿中毒。代謝性堿中毒則保氯能力相應(yīng)下降，出現(xiàn)血氯降低。
6、腎功能損害
徐濱華主任溫馨提示大家：臨床上突發(fā)肢體無力需警惕低鉀血癥發(fā)生。低血鉀只是一個(gè)表象，引起低血鉀的原因很多，且比較復(fù)雜，積極尋找病因是關(guān)鍵，除了器質(zhì)性病變外，惡心、嘔吐、出汗、大量飲水和排尿就會(huì)造成鉀丟失過多，引發(fā)一過性低鉀血癥。無論什么原因，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和盡早糾正低鉀血癥是關(guān)鍵，否則會(huì)危及生命。在糾正低鉀血癥同時(shí)還需嚴(yán)密監(jiān)測生命體征、尿量、腎功能等，避免補(bǔ)鉀過多過快導(dǎo)致高鉀血癥發(fā)生。
隨著人們生活壓力的增大，生活節(jié)奏的加快，很多人的身體都會(huì)出現(xiàn)一定程度的勞累受損。身上就會(huì)有很多地方覺得乏累。很多人也會(huì)擔(dān)心身體乏累是不是患病的征兆。有的時(shí)候身體出現(xiàn)乏累確實(shí)需要注意，否則可能會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。那么身體乏累是怎么了？
一、渾身乏累困是怎么回事
1、酸性體質(zhì) 健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，pH值在7。35~7。45之間，但是不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。酸性體質(zhì)的姐妹們會(huì)出現(xiàn)無故身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀。改變酸性體質(zhì)，首先要多運(yùn)動(dòng)，其次要多吃堿性食物，如海帶、大豆、番茄、菠菜等。
2、貧血 輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。有點(diǎn)姐妹們?yōu)榱吮３稚聿?，往往拒絕進(jìn)食肉類，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對(duì)于一個(gè)體型正常的女性來說，每天吃 100克牛、羊肉等紅肉是必要的，另外瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對(duì)健康也很有好處。
3、心臟不好 生活中如果在做完家務(wù)或者工作后，感到前所未有的疲累?？赡苁切呐K不好的征兆，心肌供血不足時(shí)，常見的癥狀就是疲勞，乏力，尤其是在情緒激動(dòng)后加重，另外也有呼吸困難，氣喘，胸悶等表現(xiàn)。有以上癥狀的人需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療，避免心臟疾病的發(fā)生。
4、缺維生素性疲勞 生活中如果在做完家務(wù)或者工作后，感到前所未有的疲累?？赡苁切呐K不好的征兆，心肌供血不足時(shí)，常見的癥狀就是疲勞，乏力，尤其是在情緒激動(dòng)后加重，另外也有呼吸困難，氣喘，胸悶等表現(xiàn)。有以上癥狀的人們需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療，避免心臟疾病的發(fā)生。
一般情況下引起后背疼的原因是很多的，有可能是脊柱的問題，也有可能是勞累導(dǎo)致，還有可能是膽囊炎導(dǎo)致的，后背疼痛，累，還有可能是胸椎退變導(dǎo)致的，不管是哪種原因引起的后背疼，如果想要確診疾病，最好是去醫(yī)院檢查一下，平時(shí)可以通過熱敷或者是推拿按摩來緩解疼痛。
膽囊炎的癥狀
急性膽囊炎最早的表現(xiàn)就是疼痛，而且疼痛一般都會(huì)放生在吃過高脂肪食物之后，而且多半會(huì)發(fā)生在夜里，大部分的原因都是引起前一天晚上暴飲暴食或者是吃了太多高脂肪的食物，從而導(dǎo)致的，右上腹劇烈疼痛，而且還會(huì)慢慢放射到右側(cè)的肩部。
慢性膽囊炎緩解期有時(shí)可無任何癥狀，或是只有輕微的消化不良癥狀。如果進(jìn)食高脂或油膩食物后，消化不良癥狀加重，右上腹出現(xiàn)鈍痛或不適感，需懷疑膽囊炎的可能。
那么，通過上文的內(nèi)容，我們已經(jīng)了解到了，關(guān)于膽囊炎它膽囊炎分為急性膽囊炎和慢性膽囊炎，這兩者的病發(fā)原因比較詳細(xì)，但膽囊炎的臨床表現(xiàn)癥狀也有所不同，關(guān)于急性膽囊炎和慢性膽囊炎，它們的癥狀分別如下：
膽囊炎的臨床表現(xiàn)
1.腹痛
約85%的急性膽囊炎患者以右上腹痛為主要癥狀，腹痛多呈持續(xù)性，可陣發(fā)性加劇，并向右肩背放射：慢性膽囊炎的腹痛常呈反復(fù)發(fā)作性，多為隱痛、脹痛。
2.發(fā)熱
急性膽囊炎發(fā)熱一般在38～39℃，多無寒戰(zhàn)。
3.惡心、嘔吐
以急性膽囊炎多見。
4.腹脹、噯氣及厭油膩等消化不良癥狀
急、慢性膽囊炎患者均可出現(xiàn)，但以慢性膽囊炎更多見。
5.黃疸
約10%的急性膽囊炎患者可出現(xiàn)輕度黃疸，可能是膽總管下端括約肌痙攣或感染擴(kuò)散至膽道系統(tǒng)所致。
膽囊炎的原因
1、不良生活習(xí)慣
有些患者平時(shí)的時(shí)候不注意飲食營養(yǎng)和體育鍛煉,導(dǎo)致身體抵抗力和免疫力低下,這樣就很容易發(fā)生感染,如果感染到了膽囊,那么就會(huì)形成膽囊炎。
2、感染因素
全身感染或局部病灶之病菌經(jīng)血行、淋巴、膽道、腸道,或鄰近器官炎癥擴(kuò)散等途徑侵入,寄生蟲的侵入及其帶入的細(xì)菌等均是造成膽囊炎的重要原因。
3、化學(xué)性因素
膽汁潴留于膽囊,其中高濃度的膽鹽,或胰液返流進(jìn)入膽囊,具有活性的胰酶,均可刺激膽囊壁發(fā)生明顯炎癥變化。在一些嚴(yán)重脫水者,膽汁中膽鹽濃度升高,亦可引起急性膽囊炎。
膽囊炎不能吃什么
1.高脂肪食物不要碰
膽囊炎往往會(huì)發(fā)生在飽食后的晚上或者是清晨，特別是吃了過多的脂肪后會(huì)癥狀加重，這是因?yàn)橄拘枰罅康哪懼?，而由于膽囊炎的存在，膽汁分泌受到了影響，所以?huì)出現(xiàn)膽囊部位的疼痛，慢性膽囊炎在飽食脂肪后，會(huì)出現(xiàn)隱痛，并且會(huì)伴隨著消化不良的癥狀，比如噯氣，腹脹等，所以患有膽囊炎的患者應(yīng)該保持脂肪攝入在每日40-50克之間，肥肉、油炸雞蛋、豬油、黃油、奶油等不要去碰，炒菜要選擇植物油。
2.酸性食物不要碰
醋、楊梅、山楂、檸檬等酸性食物不要碰，因?yàn)檫@些食物會(huì)造成十二指腸以及胃分泌膽囊素，造成膽囊的收縮，從而會(huì)引起膽絞痛。
3.多冷或者是過熱的食物不要碰
過熱的湯湯水水，過冷的食物，比如冰激凌、雪糕、冰鎮(zhèn)的飲料、啤酒等都不要去碰，因?yàn)檫^于冷或者是過于熱都會(huì)造成膽道括約肌的痙攣，導(dǎo)致膽囊區(qū)域的隱痛或者是絞痛，所以過冷或者是過熱的食物不適宜膽囊炎患者食用。
4.糖類不要碰
因?yàn)樘穷惸軌蚴沟忙?細(xì)胞分泌胰島素，胰島素的分泌能促進(jìn)膽固醇的增加，導(dǎo)致膽汁中膽固醇處于飽和狀態(tài)，從而引起膽結(jié)石的發(fā)作。
5.辛辣刺激性食物不要碰
辛辣刺激性食物能夠刺激胃以及十二指腸物增加，刺激膽囊素生成，使得膽道以及括約肌痙攣，造成膽汁排出受阻，從而引起膽絞痛。
6.高膽固醇食物不要碰
高膽固醇的存在會(huì)需要膽囊分泌大量的膽汁來進(jìn)行代謝，如果膽汁分泌不多，會(huì)使得膽固醇變成膽結(jié)石，所以限制膽固醇的攝入能夠減輕膽囊的負(fù)擔(dān)，減少膽結(jié)石的發(fā)生。膽固醇比較高的食物有：豬腦、牛腦、豬腰、豬肝、鴨肝、牛肝、羊肝、豬肚、豬心、雞鴨內(nèi)臟等。
總結(jié)：對(duì)于膽囊炎患者來說，在飲食上一定要注意，不要多吃高脂肪的動(dòng)物肉、肝臟，也不要多吃甜的、酸的食物，辛辣刺激的食物，飲食一定要清淡，不能太過于刺激，而且在發(fā)現(xiàn)膽囊炎之后，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要多加鍛煉。
犯困是人們?cè)谄綍r(shí)感到勞累時(shí)出現(xiàn)的癥狀，這種狀況時(shí)身體到了必須要休息的表現(xiàn)，長期的犯困會(huì)給人們的身體帶來較大的危害，造成一些疾病的出現(xiàn)，危害人們的健康，因此，人們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)困乏的注意力，下面就來看看容易困乏累是什么原因引起的呢？希望大家能夠了解一下吧。
一、維生素B1缺乏；
維生素B1缺乏會(huì)引起：
1、食欲不振；
2、股肉無力、酸軟；
3、眼睛無光、精神萎糜、目光呆滯；
4、容易疲勞、記憶力差。日常維生素B1的攝取主要通過稻米等粗雜糧，VitB1主要存在于谷類外面的胚芽層，谷物在深加工過程中胚芽層被剝離，加上烹飪前多次洗滌，VitB1被嚴(yán)重破壞。VitB1在酸性環(huán)境下性狀穩(wěn)定，在堿性環(huán)境下不穩(wěn)定，精米在加工過程中廠商為了色澤、粘度、細(xì)軟等感官上的改善，加入蘇打粉，蘇打粉為堿性物質(zhì)，使得維生素B1被破壞殆盡，同時(shí)被破壞的還有維生素B2，所以長期食用精米，還易造成維生素B2缺乏，引起上火、口角炎等。長期食用精米者建議補(bǔ)充復(fù)合維生素B。
城市居民日常吃的基本都是精米，所以疲勞的現(xiàn)象相當(dāng)普遍。
二、氣虛；
如果是氣虛還會(huì)帶有胸悶氣短，閱讀吃力，舌頭兩個(gè)邊緣有齒痕，偶爾頭昏頭痛。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱的“亞健康”實(shí)質(zhì)上與中醫(yī)的“氣虛”基本一致。
補(bǔ)氣最好的辦法是口服黃芪粉和黨參粉，要求細(xì)度300目以上，有經(jīng)過滅菌的，可以直接用100度的開水沖服。如果是元?dú)鈸p傷嚴(yán)重還可能帶有腰酸背痛，性功能低下，盜汗，睪丸下墜，精索靜脈曲張等。這時(shí)應(yīng)該用紅參大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫。
大姨媽來了為什么累
1、大姨媽來了為什么特別累
在女生生理期前7-10天會(huì)感覺自己最近怪怪的,出現(xiàn)像是倦怠、頭痛、胸部脹、腹脹、煩躁或是情緒低落等情形,有些人還可能出現(xiàn)愛吃甜食、沒食欲、水腫與注意力不集中的現(xiàn)象。這些癥狀的嚴(yán)重程度和出現(xiàn)頻率因人而異,且諸多情況可能同時(shí)發(fā)生,而唯一的共同點(diǎn)就是當(dāng)月經(jīng)來潮后,這些狀況就會(huì)得到緩解而消失。
這個(gè)癥狀大約都出現(xiàn)在女性25歲至35歲之間,70%-80%的女性朋友都有機(jī)會(huì)體會(huì)輕微經(jīng)前癥候群的癥狀,然而有3%-5%的女性朋友會(huì)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的癥狀,有可能下列的原因?qū)е?
生理周期期間卵巢所分泌的荷爾蒙不同,賀爾蒙濃度使人體產(chǎn)生過度反應(yīng)。
大腦內(nèi)部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)出現(xiàn)波動(dòng)性的變化。
有憂郁癥傾向的女性朋友。
生活壓力過大
飲食習(xí)慣及生活作息不良。
2、大姨媽來了累怎么辦
就目前醫(yī)學(xué)上的了解,經(jīng)前癥候最有可能是因?yàn)楫?dāng)事人對(duì)體內(nèi)賀爾蒙的濃度變化相當(dāng)敏感,進(jìn)而產(chǎn)生生理及心理的變化,為此只要能透過生活作息的改變或是服用恰當(dāng)?shù)乃幬?找到調(diào)和賀爾蒙的方法即可以緩解不適。
建議可以先從生活及飲食改變著手,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,并且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來釋放生活中的壓力,不吸煙,減少酒、咖啡及茶類的攝取,避免高糖、高油、高鹽等食物,只要按照乖寶寶的生活日常,基本上經(jīng)前癥候群的不適癥狀都是可以減緩相當(dāng)多的唷!
倘若經(jīng)前癥候群的狀況無法仰賴生活作息的改善而得到緩解者,這時(shí)我們就必須尋求醫(yī)師的協(xié)助,專業(yè)的醫(yī)師會(huì)依每一位患者的不同癥狀及嚴(yán)重程度對(duì)癥下藥,像是抗憂郁藥、止痛劑、避孕藥、長效型黃體素或利尿劑等都是可以作為輔佐治療的藥物唷!
3、大姨媽來了如何緩解不適
吃一塊甜點(diǎn)。攝取一點(diǎn)甜食和富有營養(yǎng)的食物,比如紅豆沙或是一小塊乳酪,營養(yǎng)的補(bǔ)充能幫助緩解經(jīng)期綜合癥,糖分也容易帶來快樂的感覺。
出去散心。有空時(shí),可以去逛逛公園,享受一下閑適的時(shí)光和優(yōu)美的環(huán)境,拋開那些煩惱的思緒和繁多的工作,放松一下。
和親友聚聚。簡單聊聊,有開心的,說出來和大家分享一下;有不開心的,說出來讓大家開心一下,沒什么大不了的是吧。有說有笑就是幸福。
飲食清淡。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以減輕心理壓力,經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動(dòng),但一些輕微舒緩的運(yùn)動(dòng)有益身心健康,可以選擇散步、游泳、打球或者練太極拳等。
經(jīng)期不適吃什么好
1、紅顏玫瑰飲
玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法:將藥材稍做清洗后,一起熬煮三十分鐘即可飲用。
2、益母草燉豬肉
主料:豬肉(瘦)150克、益母草15克。
作法: 益母草洗凈,用凈紗布包好。豬瘦肉洗凈,切薄片。將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中,加適量水同煮。吃肉喝湯。
3、墨魚燉桃仁
主料:墨魚300克、核桃50克、香油5克,鹽2克。
作法:將墨魚在水中浸泡3小時(shí),去魚骨、內(nèi)臟,洗凈,切片。將核桃去殼取仁洗凈。將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內(nèi),加適量水,用大火燒沸,再必用小火煮熟,加精鹽和香油調(diào)味即成。(圖片來源:視覺中國)
大姨媽來了有什么禁忌
1、忌情緒激動(dòng)
經(jīng)期情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯,進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、忌過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間。太過勞累,可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。
3、忌飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水,不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
4、忌營養(yǎng)不足
因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
5、忌受寒涼
經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經(jīng)失調(diào)。
