早上喝一杯涼開(kāi)水有助長(zhǎng)壽
【www.cndadi.net - 冬季來(lái)一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶】
本文導(dǎo)讀：早上的第一杯水是非常重要的，那么早上起來(lái)喝一杯涼開(kāi)水有什么好處呢？早上喝一杯涼開(kāi)水有助長(zhǎng)壽大家知道嗎？下面就來(lái)了解一下。
所謂涼開(kāi)水，就是將燒開(kāi)的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開(kāi)水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其 生物活性 比自然水要高出4 5倍，與生物活細(xì)胞里的水十分相似，于是具有了很大的 親和性 ，因而易于滲透細(xì)胞膜而被人體吸收，促進(jìn)人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而有利于改善人體的免疫功能，以致起到保健的作用。
每天晨飲涼開(kāi)水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時(shí)間很短，便迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收進(jìn)入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力;另外，習(xí)慣喝涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。以上這些都是許多高級(jí)飲料所無(wú)法比擬的。
但是開(kāi)水的冷卻時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則空氣中的氣體再度溶入水中，涼開(kāi)水會(huì)失去 生物活性 的性質(zhì)。一般說(shuō)來(lái)，晚上臨睡前倒一杯開(kāi)水加蓋，第二天早晨飲用較好。
ys630.COm精選閱讀
我們都知道身體經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的新陳代謝，體內(nèi)存在大量的廢棄物，如果我們能夠在每天早晨喝一杯白開(kāi)水，對(duì)于我們促進(jìn)排便以及排出有毒物質(zhì)是很好的，而且可以補(bǔ)充水分，建議大家可以養(yǎng)成每天早上喝一杯白開(kāi)水的習(xí)慣。下面就讓我們來(lái)告訴大家每天喝一杯白開(kāi)水的好處有哪些吧。
⒈補(bǔ)充水分：人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
⒊沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
⒋清醒大腦：起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
⒌美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。
關(guān)于這篇文章介紹的每天喝一杯白開(kāi)水有什么好處，相信你們應(yīng)該都知道每天早上喝一杯白開(kāi)水對(duì)于我們補(bǔ)充水分以及清洗腸胃是很好的。而且我們?cè)诿刻煸缟虾纫槐组_(kāi)水是有助于我們美容養(yǎng)顏的，因?yàn)楹劝组_(kāi)水可以補(bǔ)水，讓肌膚更加有彈性。
有很多人特別注重保健，所以就想通過(guò)每天早上喝一杯鹽水，這樣能讓自己的身體更健康，所以很多想選擇每天早上喝一杯鹽水的朋友，就想全面了解一下每天早上喝一杯鹽水的作用有哪些?下面內(nèi)容就做了具體的介紹，所以想選擇這種方法的一些朋友可以全面做一下介紹。
1、去口臭清腸熱
清理胃水。早晨空腹時(shí)，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無(wú)味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jī)?nèi)熱。
2、消炎治牙痛
食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能預(yù)防蛀牙?；颊吒位鹧劳?，用食鹽調(diào)湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。
3、咽喉腫痛時(shí)鹽湯消炎殺菌
呵護(hù)咽喉秋冬時(shí)節(jié)氣候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多發(fā)期，在發(fā)病初期可采用鹽湯醫(yī)治。方法如下：當(dāng)咽喉感覺(jué)有輕微不適時(shí)，可用鹽湯作晨間漱口劑。當(dāng)咽喉腫痛時(shí)，每日用濃鹽湯漱口5次~6次，能起到消炎殺菌的效果。
4、治療鼻出血
自然止血鼻出血后，可用藥棉浸鹽湯塞進(jìn)鼻孔中，同時(shí)飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效?？谇粌?nèi)部若發(fā)生小出血(如牙齦出血、喉頭出血、魚骨刺傷咽喉出血)，用鹽湯漱口后可以促進(jìn)血液凝結(jié)，起到自然止血的作用。
5、喝食鹽水護(hù)膚減肥的方法
在早晨起床后，用開(kāi)水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然后慢慢飲下;在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水?？捎眠@兩樣?xùn)|西祛除胃腸中積聚的熱結(jié)，熱結(jié)一除，便不會(huì)有消化不良，便秘等現(xiàn)象，同時(shí)又因蜂蜜有養(yǎng)脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢(mèng)。早鹽晚蜜對(duì)治療咽喉炎也有極佳的療效。清宿便的好方法。一位老師說(shuō)∶一個(gè)不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。
了解了以上詳細(xì)介紹后，相信很多的朋友一定全面了解了每天早上喝一杯鹽水的作用，所以在全面了解以后，為了保障自己身體的健康，一定要每天堅(jiān)持喝上一杯鹽水，相信通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，自己的身體會(huì)特別的健康，而且能遠(yuǎn)離很多疾病。
現(xiàn)在，很多人都有一個(gè)這樣子的習(xí)慣。就是在早上剛起床的時(shí)候，喝上一大杯的鹽水。有人說(shuō)，早上喝鹽水如參湯。對(duì)于這種習(xí)慣和這種說(shuō)法，很多人對(duì)此都是懷有疑惑的，早上喝一杯鹽水真的有好處嗎?為此小編特意去詢問(wèn)了一些專家，那么接下來(lái)就由小編來(lái)為大家講解一下早上喝一杯鹽水有哪些好處。
如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補(bǔ)充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。
但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無(wú)力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時(shí)，才喝些淡鹽開(kāi)水。這種被動(dòng)補(bǔ)鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負(fù)擔(dān)加重，往往起不到應(yīng)有的作用。
民間諺語(yǔ)說(shuō)得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。如果人們主動(dòng)補(bǔ)鈉，在大量出汗前或天熱時(shí)清晨一起床就喝些淡鹽開(kāi)水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護(hù)細(xì)胞正常代謝，穩(wěn)定細(xì)胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。除此之外，早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預(yù)防習(xí)慣性便秘及養(yǎng)生保健的好方法。
通過(guò)上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了，早上喝一杯鹽水對(duì)身體都有哪些好處了吧。所以說(shuō)，早上喝鹽水如參湯，這種說(shuō)法還是有一定道理的，大家平時(shí)也可以養(yǎng)成在早上喝一杯鹽水的習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)。大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也可以喝鹽水，補(bǔ)充能量。
有句話叫做“朝鹽晚蜜”，就是說(shuō)每天早晨喝上一杯淡鹽水，每天晚上喝上一杯蜂蜜水，對(duì)身體非常的有好處。民間還有一句話叫做“早喝鹽湯如參湯”，可見(jiàn)人們對(duì)于早晨和鹽湯的推崇程度。那么，如果每天早晨都喝上一杯淡鹽水，對(duì)身體會(huì)有什么好處呢?那么，就從小編的介紹中查找答案吧!
如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補(bǔ)充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無(wú)力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時(shí)，才喝些淡鹽開(kāi)水。這種被動(dòng)補(bǔ)鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負(fù)擔(dān)加重，往往起不到應(yīng)有的作用。
民間諺語(yǔ)說(shuō)得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。如果人們主動(dòng)補(bǔ)鈉，在大量出汗前或天熱時(shí)清晨一起床就喝些淡鹽開(kāi)水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護(hù)細(xì)胞正常代謝，穩(wěn)定細(xì)胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。除此之外，早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預(yù)防習(xí)慣性便秘及養(yǎng)生保健的好方法。
早晨起床后能喝上一杯淡鹽水，不但可以稀釋血液，預(yù)防血栓和動(dòng)脈硬化等疾病以外，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，清理腸道中的宿便，起到減肥的作用。既然早晨喝淡鹽水有如此多的好處，不妨堅(jiān)持喝一些淡鹽水，還可以在晚上喝一杯蜂蜜水來(lái)配合。
大家都知道，早上起床之后要和一杯水。一杯水可以清除一晚上人體所產(chǎn)生的廢物?？梢宰屓艘惶於忌袂鍤馑摹Ｇ耙欢螘r(shí)間，很多人說(shuō)那杯水應(yīng)該是加了鹽的淡鹽水對(duì)人體的好處更大。那么，問(wèn)題來(lái)了。真的是這樣嗎，早上喝一杯淡鹽水對(duì)人體有什么好處呢。下面就讓小編來(lái)大家盤點(diǎn)一下早上一杯淡鹽水的好處吧。
早上起來(lái)喝鹽水好! 好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來(lái)喝淡鹽水。
當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個(gè)人身體情況而定的。夏天人體出汗比較多點(diǎn) 早上起床后喝點(diǎn)
可以保持人體的汗液正常排泄，以免因出汗較多，體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽不夠人體正常需要。
人體再長(zhǎng)夜中，經(jīng)過(guò)緩慢的代謝，體內(nèi)水分有消耗，同時(shí)夜里又不能及時(shí)補(bǔ)充，勢(shì)必造成血液比較濃稠。早上起床后，最好喝一杯溫開(kāi)水，以補(bǔ)充身體損失的水分。尤其是患有高血脂、偏癱的患者更應(yīng)該如此。老年人早起后運(yùn)動(dòng)前也要適當(dāng)?shù)睾纫恍亻_(kāi)水，、以防發(fā)生意外。
民間諺語(yǔ)說(shuō)得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預(yù)防習(xí)慣性便秘及養(yǎng)生保健的好方法。
看了上面這些，應(yīng)該很多人都了解到了早上一杯淡鹽水對(duì)人體的好處了吧。它不僅可以清除體內(nèi)的有害物體，還可以清理腸胃，疏通血管。是對(duì)我們有百利而無(wú)一害，但是需要注意的是也不能經(jīng)常喝，當(dāng)身體的鹽分補(bǔ)充過(guò)量的時(shí)候，也會(huì)有一定的不適。最后，再搭配平衡的飲食。和小編一起擁有一個(gè)健康的身體吧。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t葡萄酒能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，而且還能夠起到殺菌抗病毒的效果還能夠防止生殖系統(tǒng)出現(xiàn)急躁地衰老，而且有資料表明，紅酒對(duì)于抗癌防癌都有明顯的功效，下面就讓小編和大家一起分享一下關(guān)于紅酒對(duì)女人的養(yǎng)生不可小覷的功效吧！接下來(lái)讓我們一起來(lái)聽(tīng)一下小編的介紹吧。
把一個(gè)雞蛋放入正在加溫中的葡萄酒中，大概五分鐘之后關(guān)掉火，然后等放涼之后飲下，我們都知道葡萄酒中含有抗菌物質(zhì)，所以這樣喝可以抵抗流感病毒的侵?jǐn)_，保護(hù)自己的身體健康。
可在睡前喝一杯葡萄酒，堅(jiān)持下去不僅可以防止乳腺癌，還可以幫助睡眠。因?yàn)榧t葡萄酒能抗雌激素，而雌激素與乳腺癌有關(guān)。女性長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就可以遠(yuǎn)離乳腺癌癥的侵?jǐn)_。
紅葡萄酒還有減肥的功效，因?yàn)槠咸丫浦泻幸种浦疚盏奈镔|(zhì)，所以經(jīng)常飲用紅葡萄酒的人，不僅能補(bǔ)充人體需要的水分和多種營(yíng)養(yǎng)素，而且有助于減肥。
卵巢和子宮研究顯示飲用葡萄酒的女性得卵巢癌和子宮癌的機(jī)率較低。另外，每天飲用一杯葡萄酒增加女性授孕的機(jī)會(huì)。
注意事項(xiàng)：
女性喝紅酒的好處是很多的，但是要記住無(wú)論什么東西過(guò)猶不及，和葡萄酒也是一樣不可貪杯，而且最好不要買那種劣質(zhì)的葡萄酒，里面很多含有化學(xué)物質(zhì)的，對(duì)人的身體反而有害。
?建議睡前可以喝適量的葡萄酒，對(duì)身體的每個(gè)部位都有不同的好處，具體好處請(qǐng)看上面病情分析詳解，但一定要適量，否則就會(huì)物極必反，喝紅酒就會(huì)變成喝毒酒了。
好了，上文的內(nèi)容就是小編為大家介紹的女性喝一些紅酒的好處，小編希望女性在平時(shí)喝紅酒的時(shí)候，一定要注意適量，希望你在聽(tīng)完小編的詳細(xì)介紹之后，對(duì)于女性喝紅酒的好處有所了解，體現(xiàn)在平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，牛奶的價(jià)值被大大的發(fā)掘起來(lái)，還各種作用的奶制品又琳瑯滿目，這也使我們失去了選擇方向，因?yàn)榻?jīng)常喝一些牛奶對(duì)人體有很多的好處，比如可以在睡覺(jué)前喝一些牛奶，在睡覺(jué)前喝牛奶可以幫助人們促進(jìn)睡眠，接下來(lái)就讓小編為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于晚上睡覺(jué)前喝牛奶的具體好處有哪些？
第一，如果我們晚上在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡，因?yàn)榕Ｄ逃邪采竦淖饔?，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個(gè)好覺(jué)了。
第二，晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可以補(bǔ)充我們身體的鈣物質(zhì)，因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候，是我們長(zhǎng)高的最好階段，所以在睡覺(jué)前喝杯牛奶，有助于長(zhǎng)高。
第三，晚上睡覺(jué)前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)消化我們一天吃的食物也是很有好處的，對(duì)胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶好處是很多的。
第四，晚上睡覺(jué)之前喝牛奶有利于提高睡眠質(zhì)量，尤其是純牛奶，對(duì)了上班族和老年人是不二選擇，睡前喝牛奶有助于美容，這是每個(gè)女孩子都可是試試的哦 。睡前喝牛奶對(duì)皮膚有好處，我們可以試試，牛奶喝多多的我們的皮膚會(huì)越來(lái)越好的。牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯適量比較好。
但是任何事情都要適可而止，牛奶雖然有很多的好處，但是也不建議你經(jīng)常地喝或者是喝太多，因?yàn)檫@樣很容易會(huì)使人發(fā)胖，如果你不想長(zhǎng)胖的話，在這階段一定要多注意飲食調(diào)理，平時(shí)的時(shí)候，不僅需要喝一些牛奶，你也可以選擇吃一些其他的食物。
本文導(dǎo)讀：白開(kāi)水是我們最常見(jiàn)，也是我們每天所必需。那么喝白開(kāi)水有哪些功效呢？白開(kāi)水有治病功效嗎？下面就來(lái)了解一下白開(kāi)水的治病功效。
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
3、感冒 要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨： 多喝水呀! 這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
本文導(dǎo)讀：男性平時(shí)忙于工作都不注意健康，那么男性健康要注意哪些呢？哪些飲食有助男性比較的健康呢？下面我們就來(lái)了解一下男性10大飲食習(xí)慣有助長(zhǎng)壽。
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸 這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險(xiǎn)降低29%。
2.照看好肝臟少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
可以把危險(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
可以把危險(xiǎn)降低36%。
精彩推薦：10種食物毒過(guò)砒霜 牛奶8大錯(cuò)誤的喝法
本文導(dǎo)讀：踮腳尖，踮腳尖有什么好處呢？踮腳尖的好處有哪些呢？踮腳尖有助長(zhǎng)壽嗎？下面就來(lái)了解一下踮腳尖的好處。
踮腳尖的確是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。
踮腳尖走路
每次走30 50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
踮腳尖刷牙
因?yàn)?，?dāng)人感到疲倦想睡覺(jué)時(shí)，嘴里就會(huì)發(fā)粘，這時(shí)若刷牙漱口清潔口腔，便可以發(fā)揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時(shí)最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30 50次，速度自我調(diào)節(jié)。
躺著勾腳尖
臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息。每次做20 30次，速度自我調(diào)節(jié)。
