山藥 豐胸又瘦身的吃法
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《山藥 豐胸又瘦身的吃法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：山藥是比價(jià)有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么吃山藥可以豐胸瘦身嗎？山藥豐胸瘦身的吃法有哪些呢？下面就來(lái)了解一下。
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
服用方法
1、塑臂豐胸粥
材料 薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克
做法 將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
pS 可加少許鹽調(diào)味
2、美胸山藥奶
材料 優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量
做法 山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
pS 可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開(kāi)水
3、山藥蘋果汁
材料 山藥粉15克.蘋果1顆.鮮奶250cc
做法 蘋果去皮切小塊 山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可
pS 可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開(kāi)水
4、山藥芝麻糊
材料 山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法 山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開(kāi)攪拌成糊，加入冰糖即可
作法 山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
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本文導(dǎo)讀：山藥含有豐富的淀粉、多糖蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，對(duì)人體有很好的保健作用，吃山藥可以豐胸，那么，山藥怎么吃豐胸呢？下面我們來(lái)看看山藥豐胸藥膳。
山藥是藥食兩用的食物，它的種類很多，其中以鐵棍山藥品質(zhì)最佳，山藥可以為人體提供多種必需營(yíng)養(yǎng)素，能預(yù)防脂肪沉積，還有豐胸的功效，那么，山藥怎么吃能豐胸呢？
山藥功效：瘦身、豐胸
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。
所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
山藥的豐胸方法：
1、美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶，山藥粉適量，可以根據(jù)自己的口味調(diào)。
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
建議：可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開(kāi)水，適合自己就行了。
2、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可
建議：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開(kāi)水，如果喜歡吃蘋果的話，也可以稍微多放點(diǎn)。
3、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜（量依個(gè)人喜好斟酌）
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
山藥含有氨基酸和豐富的維生素C和多種微量元素是促進(jìn)女性分泌磁性激素，增加乳腺的生長(zhǎng)發(fā)育的和再發(fā)育。
4、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開(kāi)攪拌成糊，加入冰糖即可。
5、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
山藥怎么吃豐胸？上面為大家介紹了5款山藥豐胸藥膳，想要豐胸的女性可以多吃些山藥，但是便秘者不宜多吃，容易上火的人也要注意控制食用量。
很多女性要希望擁有一個(gè)前凸后翹的完美身材，奈何先天條件不足，一直都是“太平公主”。雖然很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)木瓜可以豐胸，但是木瓜豐胸也要注意吃法，隨隨便便可不能達(dá)到豐胸的效果哦。
一: 木瓜奶露
1: 原料：木瓜，鮮奶，椰汁，糖，玉米粉。做法：將木瓜去皮切丁，將糖加適量水煮開(kāi)，放入木瓜、椰汁和鮮奶煮開(kāi)，再將玉米粉加水調(diào)開(kāi)，加入煮好的木瓜奶中煮至濃稠狀即可，常見(jiàn)可有促進(jìn)乳房發(fā)育，達(dá)到豐胸的作用。
二: 木瓜薏仁粥
1: 原料：木瓜，紅棗，薏仁，糙米。做法：木瓜切小塊，薏仁、紅棗浸泡，洗干凈，將糙米放入鍋里，加水、薏仁和紅棗煮15分鐘，加入木瓜煮5分鐘即可，多吃此粥可促進(jìn)乳房發(fā)育，達(dá)到豐胸的效果。
三: 銀耳燉木瓜
1: 原料：銀耳，木瓜，冰糖。做法：將銀耳浸泡發(fā)，木瓜切丁，然后將銀耳和木瓜放入燉鍋中，加入冰糖和開(kāi)水，燉一小時(shí)即可，這款銀耳燉木瓜有豐胸養(yǎng)顏的作用。
四: 木瓜煲紅棗蓮子
1: 原料：木瓜，紅棗，蓮子，冰糖。做法：將紅棗和蓮子加水煮熟，再加冰糖煮開(kāi)，將木瓜切小塊，放入紅棗蓮子湯里，加入蜂蜜，放入蒸鍋里蒸熟即可。
五: 木瓜黃豆豬腳湯
1: 材料：青木瓜片若干、豬腳一只、黃豆四兩、蔥、姜、料酒少許。作法：先將豬腳皮刮洗干凈切塊，用滾水燙一下去腥。煮一鍋滾水放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳在小火上燉2小時(shí)。青木瓜片放入，再燉半小時(shí)。湯燉好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少許鹽。
六: 木瓜花生大棗湯
1: 原料：木瓜，花生，大棗，糖。做法：將木瓜切塊，花生浸泡半小時(shí)，然后將木瓜、花生和大棗放入鍋中，加入糖煮開(kāi)，再用小火煮2小時(shí)即可。
七: 木瓜雖然可以豐胸，但需要用對(duì)方法，相信通過(guò)小編以上的介紹，大家都學(xué)會(huì)了正確的食用木瓜豐胸的方法，所以女性朋友們不要偷懶啦，為了早日告別平胸?zé)溃F(xiàn)在開(kāi)始努力豐胸吧!
本文導(dǎo)讀：葛根粉怎么吃能豐胸？葛根粉豐胸的吃法有哪些？下面為大家介紹葛根粉豐胸的吃法。
每位女性都希望自己有挺立的乳房，因?yàn)榘纪褂兄碌纳聿臅?huì)讓你更有魅力，想要豐胸可以吃葛根粉，那么，葛根粉怎么吃才能豐胸呢？
野葛粉的功效
1、潤(rùn)暢通便、解除體毒（一般服用后，24小時(shí)即可見(jiàn)效）
2、胸部逐漸漲大，乳腺細(xì)胞被激活，乳房變得堅(jiān)挺而豐滿。（在彈性限度內(nèi)最大程度的豐滿、挺拔可促使乳房二次發(fā)育，但又不使身體肥胖）無(wú)反彈，小葉增生得到改善。
3、全身肌膚變得細(xì)膩潤(rùn)澤、有彈性。
4、痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)得到改善。
5、高血脂、高血壓癥狀減輕，血糖濃度降低并保持平穩(wěn)。
6、原先的黃褐斑、痤瘡及青春痘等明顯消退。
7、平衡雌激素水平，預(yù)防乳腺癌。
葛根粉吃多久能豐胸：
葛根粉對(duì)于豐胸有良好的作用，是經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn) 證的，一般說(shuō)來(lái)，女性朋友服用葛根粉2個(gè)月，90%的人 乳房會(huì)明顯增大，效果最好的人胸圍能夠增加近5厘米。
葛根粉怎么吃豐胸：
1、桂花葛粉羹
桂花葛粉羹也非常適合在夏天食用 ，它具有清熱生津的功效，對(duì)于發(fā)熱、口渴、心煩、口 舌潰瘍也十分有效。用適量涼開(kāi)水調(diào)葛粉，然后再用沸 水沖開(kāi)，使葛粉成晶瑩透明狀，然后加入桂花糖攪勻。 豐胸效果不錯(cuò)。
2、葛根湯
因葛根具有消渴和解毒的作用，因此南 方多用葛根來(lái)煲湯。將葛根洗干凈后切片，可與排骨、 母雞、鴨子等燉湯，加上調(diào)味品即可食用。這個(gè)湯特別 適合夏天飲用。豐胸解毒。推薦閱讀：葛根怎么吃 葛根 的作用
3、葛根粉粥
用清水泡洗一晚粟米，第二天取出， 與葛根磨粉均勻攪拌，然后熬成粥。這個(gè)粥入口軟滑， 十分清香，而且能夠提升人體陽(yáng)氣，可以預(yù)防心腦血管 疾病。患有高血壓、糖尿病、腹瀉、痢疾患的可以經(jīng)常 食用。豐胸滋補(bǔ)。
十分適合夏季飲用，它具有清熱解毒， 健胃護(hù)肝的功效。對(duì)于宿醉和解酒也十分有效，如果喝 酒前泡服可以使酒量大增。長(zhǎng)期服用還可以降血脂、降 血壓血糖呢。將葛根洗干凈切成薄片，用水煮沸后當(dāng)茶 飲用即可，每天適宜煮30克。豐胸養(yǎng)顏。
葛根粉怎么吃豐胸？上面的文章為大家做出了介紹，想要豐胸的女性可以試著吃一吃，堅(jiān)持2個(gè)月讓你cup升級(jí)。
按摩豐胸已經(jīng)成為了一種時(shí)尚生活方式，如果是找對(duì)了穴位，循著穴點(diǎn)按壓下去，局部會(huì)有麻或酸、脹等感覺(jué)。運(yùn)用自已的手指寬度不當(dāng)作測(cè)量穴點(diǎn)的依據(jù)，就馬上找到正確的穴位。
1、大拇指之寬度為2厘米左右。
2、食指、中指、無(wú)名指，三指寬度為5厘米左右。
3、食指到小指，四指寬度為7厘米左右。
1、中府穴、中脘穴、靈臺(tái)穴
想消除胸背脂肪，主要可按壓3個(gè)穴位：中府穴，中脘穴及靈臺(tái)穴。每次按壓15分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。
中脘穴：在肚臍上約10厘米。
靈臺(tái)穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。
2、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
3、乳根
穴位：下緣，胸部?jī)蓚?cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
8、少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過(guò)少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
4、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
5、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
6、乳中
空位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸、使堅(jiān)挺。
7、神封
穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
燕麥?zhǔn)且环N常見(jiàn)的粗糧，隨著近年來(lái)人們意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人都喜歡通過(guò)燕麥來(lái)養(yǎng)生，因?yàn)檠帑準(zhǔn)怯泄任镏袪I(yíng)養(yǎng)最全面的一種，燕麥富含膳食纖維，熱量低，很適合減肥人士食用。不過(guò)有些人嫌棄燕麥沒(méi)什么味道，其實(shí)燕麥也可以很美味哦。
一: 雞蛋燕麥
1: 雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢?、最營(yíng)養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。營(yíng)養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì)。
二: 楓糖培根燕麥
1: 火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見(jiàn)的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。營(yíng)養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì)。
三: 草莓和奶味燕麥
1: 沒(méi)有任何配方能像這個(gè)組合一樣，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。怎么做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓?？梢杂们邪氲牟葺c(diǎn)綴碗沿。營(yíng)養(yǎng)成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質(zhì)
四: 灣仔燕麥
1: 想要增強(qiáng)燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強(qiáng)力抗菌的蜂蜜。怎么做：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。營(yíng)養(yǎng)成分：320大卡的熱量，11g脂肪(1.5g飽和脂肪)，47g碳水化合物，30mg鹽，8g纖維，11g蛋白質(zhì)。
五: 羅馬燕麥
1: 加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風(fēng)的燕麥早餐了。怎么做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。營(yíng)養(yǎng)成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質(zhì)。
六: 炒燕麥
1: 燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的淀粉就不會(huì)變成那種好消化的狀態(tài)，那正好迎合了現(xiàn)代人的一個(gè)愿望，吃進(jìn)去了覺(jué)得很飽，但又不會(huì)吸收太多。吃了一盤，但實(shí)際吸收得并沒(méi)有那么多，熱量自然也大大減少了，因此，對(duì)控制體重非常有幫助。炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。炒的時(shí)候，最好用橄欖油，同時(shí)還可以加入核桃、杏仁、葡萄干、紅糖等作為配料，一來(lái)調(diào)節(jié)口味，二來(lái)堅(jiān)果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。
七: 燕麥的真正益處是β-聚糖纖維，它能降低膽固醇、保護(hù)心臟、縮小腰圍。燕麥片，大多數(shù)人不是煮著吃，就是用牛奶來(lái)泡。其實(shí)，對(duì)于想要控制血脂和體重的朋友來(lái)說(shuō)，燕麥炒著吃效果會(huì)更好。
很多女人都有氣虛和血虛的癥狀，冬季手腳容易冰冷，山藥性溫，是冬季很好的溫補(bǔ)食物。山藥最富營(yíng)養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進(jìn)食欲望，可放心地多加食用而不會(huì)發(fā)胖;山藥中還含有消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，且可促進(jìn)新陳代謝，減少多余脂肪;山藥還能夠供給人體大量的黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。
需要提醒的是，山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，因此體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。
山藥的食用方法很多，可以拌、熗、炒，又可以燉、燜、烤，是營(yíng)養(yǎng)配餐、食療的上好原料。如果喜歡長(zhǎng)期食用山藥，還是煮粥為好，既簡(jiǎn)單易做，又能充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
以下推薦五款對(duì)女人養(yǎng)顏瘦身有很大幫助的山藥食譜
塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
P.S.可加少許鹽調(diào)味
美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
P.S.可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開(kāi)水
山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個(gè)人喜好斟酌
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可
P.S.可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開(kāi)水
山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開(kāi)攪拌成糊，加入冰糖即可
山藥具有較高的藥用價(jià)值，具有有很好的養(yǎng)生功效，山藥具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉的功效，多吃對(duì)人的身體很有好處。那么怎么吃才能更加營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)呢，下面小編給大家介紹山藥的四種營(yíng)養(yǎng)吃法：
山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。
2.山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。
3.山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4.山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5.山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
山藥4種營(yíng)養(yǎng)吃法
1.清蒸山藥。如果是大病初愈，沒(méi)什么胃口，可以選擇最簡(jiǎn)單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血。
2.山藥粥。煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開(kāi)的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。
3.燉山藥。山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補(bǔ)，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。山藥燉排骨，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘，放入切好的山藥，加上其他材料并調(diào)味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。
4.炒山藥。在所有山藥的做法中，炒山藥是最營(yíng)養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時(shí)間短，所含營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生就是從人體的幾大部位消除使你衰老的兇手，不僅可以使你消除疲勞，更能留住你的美貌，讓你瘦出苗條的迷人曲線哦！
要留住美貌，關(guān)鍵是按準(zhǔn)穴位
皮膚就像一把傘，皺紋是人生的軌跡。隨著年齡的增長(zhǎng)，皺紋不知不覺(jué)爬上眉間，占據(jù)額頭、眼角、嘴角等顯眼的位置，這給很多愛(ài)美人士帶來(lái)了困惑與壓力：皮膚為什么會(huì)產(chǎn)生皺紋呢？
這要從皮膚的結(jié)構(gòu)說(shuō)起。
皮膚從外到里，分為表皮、真皮、皮下組織三層。如果把皮膚比做一把抵御病菌的保護(hù)傘，那皮下組織就是這把傘的傘桿，真皮是傘骨，表皮則是蒙在傘骨上的傘面。
健康的年輕人，皮膚像一把撐起來(lái)的新傘，傘面（表皮）光滑，無(wú)褶皺。隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚這把傘開(kāi)始老化，傘骨（真皮纖維）斷裂，傘桿（皮下組織）萎縮，汗腺、皮脂腺分泌減少，于是皮膚就像一把沒(méi)有完全撐開(kāi)的傘，傘面（表皮）出現(xiàn)皺紋。
心情郁悶、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度暴曬、不注意保濕，這些因素會(huì)加速皮膚這把傘的老化。
中醫(yī)認(rèn)為，按摩可延緩傘的老化。
對(duì)面部穴位進(jìn)行有規(guī)律的按摩，可促使面部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
換句話說(shuō)，穴位按摩能夠保護(hù)真皮層纖維結(jié)締組織，使彈力纖維飽滿、富有彈性，從而防止皮膚萎縮，令表皮層充分展開(kāi)，拒絕皺紋。
因此，按摩可以增強(qiáng)皮膚的光澤，維持皮膚的彈性，減少面部皺紋，促使面部皮膚紅潤(rùn)。
不過(guò)，穴位按摩要注意方法，不當(dāng)?shù)陌茨ν鶗?huì)適得其反，損害皮膚。按摩可遵循如下原則：從下到上，從內(nèi)到外，先點(diǎn)后線，先線后面，手法輕柔，力度適中。
額部按摩，消除額部皺紋。
雙手中指與環(huán)指（無(wú)名指），點(diǎn)按兩眉中間的印堂穴，然后向上、向外，沿上額以畫小圈圈的方式揉至眉上的陽(yáng)白穴、額角的頭維穴以及頭頂部的百會(huì)穴，最后以整個(gè)手掌由內(nèi)向外、由下向上，先摩后拍額部片刻，約兩分鐘。
此方法可增進(jìn)額部血液循環(huán)，消除額部皺紋及緊張感。
眼部按摩，消除眼袋。
以中指依次點(diǎn)按睛明、太陽(yáng)、承泣穴，然后用雙手環(huán)指及中指，以睛明穴為起點(diǎn)，由內(nèi)向外、由上向下，輕輕按摩整個(gè)眼周數(shù)次，最后輕彈眼袋部片刻。
此方法具有消除眼袋和黑眼圈的作用，可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)，松弛眼部神經(jīng)，消除眼部肌肉的疲勞，有助于消除眼外角魚尾紋。
鼻部按摩，讓鼻子更挺拔。
點(diǎn)按迎香穴，向上輕揉至睛明穴，如此上下滑動(dòng)，輕揉數(shù)次，然后兩手五指交叉，左右拇指交替，從上往下按摩鼻梁片刻。
此法可增加鼻部皮膚彈性，消除鼻旁多余脂肪，使鼻頭挺立。
整個(gè)按摩過(guò)程應(yīng)力度適中，以自己感到舒適為度，點(diǎn)按穴位一般持續(xù)10秒，以有酸麻感覺(jué)為度，按摩后能使整個(gè)面部微微發(fā)熱。
手法宜輕柔，禁忌大力揉搓，避免損傷皮膚真皮層，以致引起皮下出血或真皮纖維斷裂。最好每晚睡前按摩一次，也可根據(jù)自己的實(shí)際情況有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行。
冬季按摩三穴位可健腎固精
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本、生命之根。
冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。
要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。在冬季時(shí)，按摩以下三個(gè)穴位可健腎固精。
揉丹田。丹田位于肚臍下一寸至三寸處，相當(dāng)于石門穴位置。
方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50~60次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
按腎俞。腎俞穴位于第二三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50~60次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉。涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。
方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩60~80次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見(jiàn)效。
說(shuō)起木瓜，大家都知道，這是豐胸的，尤其是女性，大多數(shù)人都是知道的，但木瓜豐胸的效果怎么樣呢?該怎么吃呢？
木瓜豐胸的最佳吃法：
1、木瓜牛奶
材料： 木瓜150克(大約1/4個(gè)大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)。
做法： 木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc。鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
吃法：每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，冬天置放不超過(guò)30分鐘和夏天不要超過(guò)20分鐘。
效果：牛奶里含有的的鈣質(zhì)，木瓜里的維生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。經(jīng)常和是對(duì)身體非常好的，也可以有美容的效果。
2、木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個(gè)，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯(冬天可以不加冰)。
做法：木瓜去皮對(duì)剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒，即可倒出飲用。
吃法： 每天一杯，做好后立即飲用。
功效：這個(gè)是可以有美容的效果的，還可以有效額緩解疲勞。
木瓜豐胸效果怎么樣?
作為水果中的一種，木瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如木瓜酶、木瓜酵素，維生素C、維生素A。之所以會(huì)有木瓜豐胸的說(shuō)法，也正是因?yàn)槟竟现泻械倪@些營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是木瓜酶，由于能促進(jìn)乳腺激素分泌，因此很多人都會(huì)認(rèn)為這就是豐胸。但實(shí)際上，女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這三部分組成，而乳房的大小也和這三部分有關(guān)的。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，乳腺組織發(fā)育與雌性激素有關(guān)，而與維生素C、維生素A等是沒(méi)有關(guān)系。所以，木瓜中所含的木瓜酵素尤其是維生素A和C等都與乳腺組織無(wú)關(guān)。
木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓 。其木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸 。
核桃怎么吃?砸開(kāi)來(lái)吃唄。這是很多人的普遍想法，大家都是覺(jué)得核桃就是把殼去掉吃里面的仁，其實(shí)除了這種直接的吃法，和泰還可以更加的美味，下面小編就給大家介紹核桃的美味吃法以及核桃的功效和作用。
核桃的吃法
1、罐燜核桃雞塊：(浙菜系)
主料：凈雞肉1000克，核桃仁250克，蔥頭125克。 番茄醬100克，砂糖40克，精鹽適量。
做法：
(1)將雞洗凈切成20塊，抹上精鹽腌片刻，核桃仁用沸水泡后剝皮;
(2)蔥頭洗凈切塊與核桃仁一起放入絞肉機(jī)內(nèi)絞末，備用;
(3)將絞末、番茄醬放入鍋內(nèi)加適量雞湯拌勻煮沸，放入雞塊煮沸后用文火燜熟，加入精鹽、糖調(diào)好口味裝入罐內(nèi)，放在爐板上用文火煮至微沸即可。
2、炸核桃雞：(云貴菜)
主料：雞脯肉300克，核桃仁50克，雞蛋1個(gè)，花生油500克(實(shí)耗50克)，鹽3克，料酒20克，味精1克，姜汁5克，面粉10克。
做法：
(1)將雞脯肉洗凈，片成大片，盛在碗內(nèi)，加鹽、料酒、味精、姜汁浸勻，腌漬片刻入味;桃仁放到碗內(nèi)，沖入開(kāi)水稍燜片刻，變軟時(shí)把水潷出，用牙簽把皮剔凈，用刀剁成碎粒，放在盤內(nèi);雞蛋磕至碗內(nèi)，打散攪勻成液;
(2)將雞脯肉片兩面先沾上一薄層面粉，再均勻沾一層蛋液，擺到桃仁粒盤內(nèi)，兩面沾勻桃仁粒，用手輕輕拍按、粘牢;
(3)將鍋架在火上，放油燒至五分多鐘，一見(jiàn)凝結(jié)發(fā)挺、色呈金黃、內(nèi)部熟透時(shí)，撈出，控油，改刀切小片，按原形碼在盤內(nèi)即成。
3、核桃仁粥：(滋補(bǔ)配方)
主料：核桃仁50克，大米60克。
做法：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內(nèi)煮熟即成。
用法：可供早晚餐作點(diǎn)心食。
功效：補(bǔ)腎，健腦，通淋。適用于失眠健忘、痛虛腰痛、泌尿系結(jié)石、小便余瀝不凈、小便白濁。
4、琥珀核桃
主料：核桃仁，冰糖，水，芝麻。
做法：
1、油鍋加熱到五成熱時(shí)，轉(zhuǎn)成小火，加入核桃仁，慢慢炸酥;
2、注意火候的控制，不要將核桃仁炸糊了，以免味道變苦，用鏟子輕輕碰核桃時(shí)，能感覺(jué)到很酥脆即可;
3、另起一鍋，加入冰糖和水，比例控制在糖2：水1，大火燒至沸騰后轉(zhuǎn)成小火，不停攪拌，慢慢熬至湯水開(kāi)始冒出均勻的黃色氣泡，
然后倒入炸好的核桃，快速的翻炒均勻，使之均勻的裹上糖漿;最后撒上適量芝麻即可。
5、黑森林野核桃栗子紅豆粥
主料：紅豆，核桃，栗子。
做法：
紅豆溫水泡3個(gè)小時(shí)，核桃去皮，栗子煮30分鐘去皮。所有原料放在一起煮1個(gè)小時(shí)即可。
這款粥特別適合月經(jīng)后和生產(chǎn)后的補(bǔ)養(yǎng)。因?yàn)榧t豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效; 核桃有黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功; 栗子味甘、性溫，有補(bǔ)腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。因此這款粥可是說(shuō)是女性進(jìn)補(bǔ)之寶，現(xiàn)在正是核桃栗子的季節(jié)，大家不妨試試看。
6、超美味琥珀核桃仁
主料：核桃仁250g，黃油20g，蜂蜜3大勺，白糖3大勺，芝麻5勺。
做法：
1、核桃仁裝盤子里，進(jìn)微波爐，不加蓋中火1分鐘;
2、取出，加入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進(jìn)微波爐中火1分鐘;取出拌勻，再進(jìn)微波爐2分鐘;
3、取出拌勻，趁熱均勻的撒上黑芝麻;
4、最后平攤到盤子里放涼就可以吃了，每一粒都酥脆香甜。多吃核桃，既能補(bǔ)血潤(rùn)肺、又能烏發(fā)養(yǎng)顏，愛(ài)吃不愛(ài)吃的都來(lái)點(diǎn)吧。
核桃的功效與作用
補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成核桃泥，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開(kāi)水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是核桃奶，腴美可口。
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬(wàn)歲子長(zhǎng)壽果之稱。
益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。
治失眠
經(jīng)常食用核桃仁對(duì)腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。服法為用核桃仁5個(gè)，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。
防便秘
方法：1.核桃仁炒香研細(xì)，每晚睡前服20克。2.核桃仁、松子仁、柏子仁各等份，搗細(xì)用蜜做丸，每丸重9克，每次23丸，每日2次。3.核桃仁6克，搗爛如泥，加適量蜂蜜調(diào)成糊狀，溫開(kāi)水送服，每日3次。
鎮(zhèn)咳喘
核桃仁有對(duì)抗組織胺致支氣管平滑肌痙攣的作用，還有鎮(zhèn)咳作用?！侗静菥V目》記載：洪邁云：邁有痰疾，以胡桃仁三顆，生姜三片，臥時(shí)嚼服，及飲湯兩三呷，又再嚼桃仁、姜如前數(shù)，即靜臥，及旦而痰消嗽止。
治關(guān)節(jié)炎
外國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎病人服用核桃有益，這與中醫(yī)所說(shuō)胡桃善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛的認(rèn)識(shí)是一致的。核桃治關(guān)節(jié)炎機(jī)理，中醫(yī)認(rèn)為是其補(bǔ)腎強(qiáng)筋作用所致，認(rèn)為與其富含維生素B6有關(guān)。
總結(jié)：我們都知道核桃油補(bǔ)腦的作用，其實(shí)除了這個(gè)核桃還有很多功效哦，比如核桃還可以治失眠等等的效果，所以我們只要多多了解，就會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃的很多過(guò)人之處。
