吃什么豐胸又瘦身的效果最好
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么豐胸又瘦身的效果最好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
新時(shí)代的今天，社會(huì)對(duì)女性的顏值和身材有了更高的要求。作為評(píng)判女性身材的標(biāo)準(zhǔn)胸器是里面的重中之重，很多女性為此樂之不疲。除了胸器之外，另一個(gè)就是面條而又高挑的身材。很多女性包括很多大牌女星同樣在這條路上走的很艱難，為了很好解決女性的諸如此類的種種煩惱，下面就專門介紹一些吃什么豐胸又瘦身的效果最好的方法。
一、米醋生姜燉木瓜
這個(gè)搭配可以調(diào)整腸胃功能，不僅能夠瘦身，還能豐胸，幫你打造前凸后翹的曲線。
材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。
做法：1、將生姜洗凈切小片，木瓜切塊。
2、然后將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內(nèi)，用文火燉熟即可。
tips：米醋不能與味精一起吃，否則可能會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
二、豆腐木耳燴豬血
材料：豬血腸200克，豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量、鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。
做法：1、豆腐切成2厘米的方塊。豬血腸去皮切成豆腐大小。胡蘿卜切成菱形片，荷蘭豆切成菱形片，木耳撕成小朵。
2、鍋里倒入油預(yù)熱，放入姜蔥末和五香粉爆香，然后倒入豆腐略炒。再加入血腸塊略炒。炒的時(shí)候動(dòng)作要快，否則血腸和豆腐會(huì)碎爛。
3、到時(shí)適量的清水，大概和豆腐平齊。加入鹽、生抽、少量料酒用大火燒開。轉(zhuǎn)為中火煮2-3分鐘。帶湯汁快收干時(shí)加入胡蘿卜、木耳、荷蘭豆略炒。最后加雞精調(diào)味，水淀粉勾芡，淋上少許的香油即可。
三、木瓜紅棗燉鮮奶
材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：1、紅棗洗干凈，木瓜去皮切成塊。
2、鍋里加入少量的水，放入冰糖煮到融化。
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。
通過上文對(duì)吃什么豐胸又瘦身的效果最好的方法的介紹，很多都是生活中常見的或者價(jià)格低廉，但效果卻是有目共睹的。不僅可以健康的豐胸，而且還可以不用鍛煉就可以瘦下來。既然有這種何樂而不為的方式，你還在猶豫什么呢，加入到這種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又對(duì)身體無害的豐胸減肥方式中來吧!
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對(duì)于女性朋友們來說，乳房發(fā)育分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段就是處在青春期的時(shí)候是女性乳房發(fā)育最快的時(shí)候，如果在青春期女性的乳房發(fā)育，沒有令你滿意，可以掌握好第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)，就是女性在第一次妊娠期的時(shí)候，會(huì)由于孕激素的原因使胸部快速發(fā)育，那么對(duì)于孕婦來說吃什么豐胸最好呢?
孕婦多吃什么可以豐胸
(一)酸奶豐胸
豐胸功效：奶好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。
豐胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜
做法：
1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用。
2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。
(二)花生豐胸
豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。
豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量
做法：
1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分。
2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟。
3、涼后放入冰箱冰凍即可。
(三)山藥豐胸
豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現(xiàn)。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。
豐胸美食：山藥豐胸粥
材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克
做法：
1、山藥和葛根去皮洗凈切塊，薏仁和枸杞洗凈備用;
2、將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味，待電鍋跳起即可。
對(duì)于乳房發(fā)育不飽滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食品，如蛋類、瘦肉、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得飽滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性。
豐胸食譜
一：豆?jié){粥
用豆?jié){加水與米同煮為粥，加入適量白糖即可。豆?jié){是天然的雌激素補(bǔ)充劑，冬天喝豆?jié){不止可以祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，還能豐胸呢。
二：蘆筍手卷
準(zhǔn)備燙熟的蘆筍和草蝦米，加入沙拉醬用紫菜卷起即可食用。蘆筍含有激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化學(xué)物，會(huì)刺激荷爾蒙分泌，有效刺激胸部發(fā)育。
三：胡蘿卜燉牛肉
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以防止胸部韌帶疲乏，還預(yù)防胸部下垂。把牛肉切成小塊加入醬油、八角、胡椒、砂糖、胡蘿卜一起煮至牛肉熟爛即可。
四：鹽水蝦
一直以來海鮮對(duì)豐胸都有著很好的效果，而斑節(jié)蝦富含礦物質(zhì)，對(duì)荷爾蒙分泌有促進(jìn)的作用。燒開水放入蝦再加入鹽、酒、姜。等到蝦變色后即可撈起。
豐胸是現(xiàn)在很常見的話題，豐胸的方法比較多，一般女性們都是會(huì)選擇豐胸產(chǎn)品，這樣的方法使用簡(jiǎn)單，而且達(dá)到的效果也是非常不錯(cuò)，不過在豐胸的時(shí)候，不僅是要選擇豐胸產(chǎn)品，同時(shí)一些食物的選擇也是很主要的，使得可以得到很好豐胸效果，那吃什么豐胸效果好呢?
食物在豐胸上都是可以有很好幫助，因此女性在豐胸的時(shí)候，也是可以適量的選擇一些食物，那吃什么豐胸效果好呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得都有一些認(rèn)識(shí)。
吃什么豐胸效果好呢?：
豐胸食譜一：木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個(gè)，冰糖適量，醋少許
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白!
木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
豐胸食譜2：紅燒雞爪
材料：雞爪，椒，白糖，醬油，姜，鹽，雞精，大料，辣椒，桔皮，水
做法：
1、買來的雞爪的指甲剁掉，然后放水里煮一會(huì)，大概十分鐘左右吧，備用。
2、放油，把花椒放進(jìn)去，炸一會(huì)，有香味出來就好了，然后把花椒去掉。
3、放白糖，小火讓他剛剛化開了，就可以把雞爪放進(jìn)去了，(注意雞爪的水份去掉了，否則容易濺油把自己傷著)放醬油，炒一下，把雞爪上色。
4、放水，姜，大料，大料，辣椒，桔皮(如果是雞肉制品什么的放點(diǎn)桔皮特提味)，鹽，雞精，大火燒開了。然后蓋上小火慢慢燉了。
豐胸食譜3：紅棗花生燉豬蹄
材料：豬蹄 1對(duì)、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
做法：
1.豬蹄洗凈，汆燙撈起。
2.紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。
注意重點(diǎn)：提供促進(jìn)乳房發(fā)育所需養(yǎng)分脂肪、蛋白質(zhì)，動(dòng)物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動(dòng)、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維他命 B群，可促進(jìn)乳腺發(fā)育。
豐胸食譜4：黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆、青豆、雞翅
調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
做法：
1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
通過以上介紹，對(duì)吃什么豐胸效果好呢，都是有著很好了解，選擇以上的食物，在豐胸上都是有著很好的幫助，不過要注意的是，豐胸的時(shí)候一定要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，很多女性都想短時(shí)間就完成，這樣的做法不會(huì)達(dá)到預(yù)計(jì)的效果。
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。
所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
服用方法：1、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克。
做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。
pS：可加少許鹽調(diào)味
2、美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量。
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
pS：可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開水。
3、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。
pS：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開水。
4、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。
5、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜（量依個(gè)人喜好斟酌）
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
在生活中是很多女性都是想豐胸的，但是又苦于找不到方法的。有的時(shí)候，我們常常會(huì)聽說一些女明星會(huì)采用木瓜豐胸的，但是由于大家對(duì)于這方面知識(shí)的缺乏，導(dǎo)致了大家并不知道這是真是假的。因我們要先了解一下這種方法的有效性。也要多多關(guān)心一下木瓜的選擇。那么到底哪種木瓜豐胸效果最好?
木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，人們對(duì)于木瓜營(yíng)養(yǎng)一直是大贊有加，尤其是木瓜能豐胸的說法，讓很多女性朋友對(duì)木瓜更是青睞。特別是一些女明星們也都推薦木瓜豐胸的方法。但是，木瓜豐胸到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢?“木瓜能豐胸”的說法近年在民間廣泛流傳，并得到女同胞追捧。而專家指出：這其實(shí)是誤區(qū)，吃木瓜并沒有豐胸的功效。
木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、中國(guó)食用的木瓜是番木瓜，屬嶺南名果，其果肉細(xì)致多汁、香氣濃郁、營(yíng)養(yǎng)豐富，有萬壽瓜和百益水果之稱，但沒有豐胸的作用，木瓜能豐胸的說法是不科學(xué)的。
2、女性乳房發(fā)育與雌性激素有關(guān)，而木瓜中的維生素、礦物質(zhì)、木瓜酶、木瓜酵素沒有刺激雌激素生長(zhǎng)的作用。特別是木瓜的蛋白酶有分解脂肪作用，長(zhǎng)期大量食用，會(huì)使體內(nèi)包括乳房的脂肪減少，乳房變小。
3、木瓜中含有一種酵素能消化蛋白質(zhì)，可促進(jìn)食物的消化吸收，因此有健脾消食功效。木瓜中的蛋白酶可分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)代謝，從而達(dá)到減肥目的。木瓜酶有益乳腺發(fā)育有催奶效果;木瓜酵素能幫助溶解皮脂及老化角質(zhì)，使皮膚光潔紅潤(rùn)，有美容效果。
4、木瓜雖好但不宜多吃。有人為豐胸一天吃3到4個(gè)木瓜已屬過量，超過中國(guó)居民平衡膳食400克的標(biāo)準(zhǔn)。而大量吃木瓜會(huì)引起易怒、頭疼、嘔吐、無力、視物模糊等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。
5、木瓜中的番木瓜堿對(duì)人體有微毒，每次不宜多吃，過敏體質(zhì)者慎食。懷孕期婦女不能食用木瓜，食用后易引起子宮收縮和腹痛。木瓜素來以其強(qiáng)大的美容功效，受到女性的摯愛。殊不知，不僅于此，在防癌方面，木瓜一樣能讓人受益匪淺。
通過以上的這些知識(shí)，我們了解到了木瓜對(duì)于豐胸沒有效果的。因此我們也就不擔(dān)心如何選擇木瓜這種水果。但是問題的關(guān)鍵時(shí)吃木瓜對(duì)于自身的身體健康還是有好處的。因此我們可以食用木瓜這種水果，但是別指望這種水果能夠豐胸。最后也希望大家能夠多吃一些好的水果，堅(jiān)持身體鍛煉，擁有一個(gè)健康的人生!
月經(jīng)期間的女性朋友們來說豐胸是最好的選擇，很多女性由于天生身體發(fā)育不良而造成胸部平平，影響胸部的發(fā)育，無論是在買內(nèi)衣的時(shí)候，還是在穿緊身的衣服的時(shí)候，總是感覺到自己的身材不完美，其實(shí)呢，想要豐胸也非常的簡(jiǎn)單，經(jīng)期就是最佳時(shí)機(jī)，那么經(jīng)期吃什么豐胸最好呢！
豐胸食品
(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。
(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的 β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對(duì)於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性徵的發(fā)育。
(6)中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)於豐胸頗有助益。
(7)奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長(zhǎng)不可或缺的要角。
(8)有條件的話可以用優(yōu)|娜蕾|(zhì)蒂豐胸。
很多人總是在經(jīng)期的時(shí)候什么都不吃，這個(gè)時(shí)候就是豐胸和減肥的好時(shí)候，我們可以多吃一些桂圓紅棗當(dāng)歸和人參有效的中醫(yī)豐胸，來刺激女性的荷爾蒙快速地發(fā)育成長(zhǎng)，達(dá)到豐胸的目的與效果。
現(xiàn)在的人生活條件好了，反而都吃不得油油膩膩的食物了。特別是對(duì)于那些整天都在嚷嚷著減肥的愛美人士來說，他們迫切的需要一種健康的減肥方式。那么吃什么營(yíng)養(yǎng)又瘦身呢?首先要幫助我們的腸胃多多的蠕動(dòng)，這樣才能達(dá)到瘦身的效果，那么應(yīng)該怎么樣營(yíng)養(yǎng)健康的瘦身呢?今天我就教大家一種吃得有營(yíng)養(yǎng)又可以瘦身的好辦法。
吃素，是減肥達(dá)人們最主要的一個(gè)減肥方法，吃蔬菜減肥可是大有講究，既要保證營(yíng)養(yǎng)又要達(dá)到瘦身的效果，除了食物的選擇、吃法也很重要，生吃下面介紹的這六種蔬菜，可幫助腸胃蠕動(dòng)達(dá)到減肥瘦身的效果，也可以提高身體免疫力預(yù)防疾病。
1、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
2、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
3、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
4、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。
5、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
6、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
上面呢就是今天給大家?guī)淼募扔袪I(yíng)養(yǎng)又可以健康瘦身的生吃水果的方法。生吃是可以保持住蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)成分的。但是大家一定要選擇新鮮干凈的蔬菜進(jìn)行食用，一定要洗干凈了。有的人腸胃不是太好，所以如果出現(xiàn)腸胃不舒服的狀況一定是不能再生吃蔬菜的了。
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