這幾種山藥食譜減肥又豐胸
養(yǎng)生減肥食譜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這幾種山藥食譜減肥又豐胸”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
山藥是秋冬季節(jié)的養(yǎng)生佳品，也是我們的生活中最常見(jiàn)的蔬菜，那么你知道山藥能做成哪 些美味的菜嗎？小編今天為你介紹幾款能夠減肥又能豐胸的山藥菜譜。
山藥功效：
瘦身、豐胸山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉， 具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)， 可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特 殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早 發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。
所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖 維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本 身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
鮮淮山炒雞片材料：
雞胸肉100g、淮山50g、黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉（適量）做法：將雞胸肉洗凈剔去筋，斜批成薄片，加黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉上 漿。山藥洗凈去皮切菱形片。炒鍋燒熱，用油滑鍋后，加油燒至三成熱，放入雞片輕輕滑 散，倒入山藥片，成熟后倒入漏勺。鍋里稍留底油，先下蔥段略煸，放入雞片，山藥片， 水，加調(diào)味料調(diào)好味，用濕淀粉勾芡，淋明油顛翻幾下，即可裝盤(pán)。
牛蒡淮山紅棗羹材料：
牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。
做法：淮山洗凈，削皮，切滾刀塊；牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片 ;紅棗洗凈，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè) 半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
1、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用pS:可加少許鹽調(diào)味。
2、美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可pS:可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開(kāi)水。
3、山藥蘋(píng)果汁
材料：山藥粉15克。蘋(píng)果1顆。鮮奶250cc做法：蘋(píng)果去皮切小塊；山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可pS:可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開(kāi)水。
4、山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開(kāi)攪拌成糊，加入冰糖即可。
5、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜（量依個(gè)人喜好斟酌）作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
香菇山藥炒肉片
材料：山藥 瘦肉片 料酒 糖 生抽 淀粉 鮮香菇 青椒 蔥 姜做法：1、山藥去皮用水浸泡。瘦肉切片加料酒、糖、生抽、淀粉抓勻。鮮香菇剪去跟，洗 凈用開(kāi)水煮2分鐘。香菇切條，山藥切片，青椒切菱形塊。
炒鍋倒油爆香蔥姜，倒肉片炒變色盛出。底油放香菇、山藥、加生抽、糖、鹽、水炒片 刻，放青椒，入肉片炒勻，加雞精、香油炒勻。
涼拌山藥絲
材料：山藥500克 輔料：水發(fā)木耳10克，調(diào)料：大蔥10克，姜8克，白砂糖5克，香油10克，冬菜10克，鹽3克
做法：1.將山藥去皮洗凈，切成細(xì)絲，用涼水洗五分鐘；2.將木耳洗凈，切成細(xì)絲；3.將山藥絲放進(jìn)水鍋中焯熟后撈出，再過(guò)涼，瀝干水分；4.將蔥、姜各切成絲，和精鹽、木耳絲一起拌入山藥絲中；5.將香油、醋、糖調(diào)成汁，澆在山藥絲上即可食用。
小訣竅健康提示：
此菜具有補(bǔ)脾，益肺，固腎，瘦身，美膚的作用。
食物相克：
山藥：山藥與甘遂不要一同食用；也不可與堿性藥物同服。
木耳（水發(fā)）：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來(lái)說(shuō)，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不 利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。
木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。
山藥排骨湯材料：
排骨500g,山藥半根，枸杞適量，胡蘿卜一根，生姜適量，料酒1茶匙，白醋幾滴，八 角一個(gè)，鹽適量做法：
1.排骨500g,山藥半根，枸杞適量，胡蘿卜一根，生姜適量切片，料酒1茶匙，白醋幾滴 ,八角一個(gè)，鹽適量。
2.山藥洗凈，削去外皮，切成滾刀塊備用；胡蘿卜同樣切成滾刀塊。
3.放半鍋清水，放入洗凈的排骨，用大火燒開(kāi)，此時(shí)湯面會(huì)出現(xiàn)一層泡沫，這就是被煮出 來(lái)的血水，關(guān)火，把排骨撈出洗凈。
4.砂鍋放適量水燒開(kāi)（一次放夠，中途不再加水），把排骨和姜、料酒、八角一起放入， 用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。
5.這時(shí)加入幾滴白醋，不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中，還能使湯味更加鮮美。醋不要 加多了，否則排骨就該變味了。
6.小火煮一小時(shí)后，再放入山藥、胡蘿卜，小火再煮1小時(shí)，放枸杞和鹽調(diào)味即可。
山藥燉豬肘材料：
豬蹄，山藥，蔥，姜，蒜，胡椒粉，料酒，白糖做法：
1、豬蹄洗干凈切塊，開(kāi)水中煮白撈出放冷水中冷卻。
2、山藥去皮切滾刀塊。切山藥最好戴個(gè)一次性手套，不然容易手癢。
3、準(zhǔn)備高壓鍋，放入豬蹄、山藥，加入少許料酒、鹽、姜片、白糖、胡椒粉少許、蔥兩 支（一支切蔥花備用，一支洗凈打個(gè)結(jié)放入，出鍋前去除）4、再加入適量冷水，沒(méi)過(guò)食材。
5、開(kāi)大火煮至出氣轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，關(guān)火冷卻至沒(méi)氣，挑出蔥支，灑點(diǎn)蔥花即可。就是不知道做出來(lái)為什么太油了，但是當(dāng)菜還挺好吃，本來(lái)是想做個(gè)湯的。
橄欖菜炒山藥材料：
山藥300g,橄欖菜，油，糖做法：
1、山藥去皮切塊，放鹽水里泡10分鐘。
2、鍋里的油燒到7成熱，放入山藥翻炒。
3、再加入橄欖菜和少許的糖，炒到山藥熟即可（約3-4分鐘）。
小訣竅1、在烹制山藥的時(shí)候要注意幾點(diǎn)，山藥切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發(fā)黑， 也可減少黏液。
2、山藥皮容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，削完山藥皮應(yīng)馬上多洗幾遍手，否則容易引起皮膚瘙癢。
其實(shí)女孩們想要減肥與豐胸并舉，也不是一件困難的事情，看完小編給你介紹的這幾款菜 譜，是不是有信心了？抓緊去廚房試一下吧。
擴(kuò)展閱讀
木瓜是大家熟悉的水果，味道又香又甜，有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素及礦物質(zhì)，而最豐富的維生素是維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C及維生素E.番木瓜富有營(yíng)養(yǎng)，低卡路里，故對(duì)進(jìn)行減肥的人大有益處，還可以豐胸哦，下面介紹幾種豐胸食譜。
青木瓜煲雞湯
青木瓜能豐胸已不是什么新鮮事了，但營(yíng)養(yǎng)師指出就時(shí)機(jī)而言，青春期的少女或哺乳中的女士吃效果是最好的。即使你這兩個(gè)階段都不是也不要緊，青木瓜養(yǎng)顏排毒減肥的功效還是非常突出的，多吃也有百益而無(wú)一害.今天推薦這道青木瓜煲雞湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，湯味清爽香甜，更兼潤(rùn)滑肌膚、增強(qiáng)體質(zhì)之效。
材料：2-3人份青木瓜：1個(gè)（約400克）光雞：半只姜：3片水：8碗調(diào)味料：白胡椒粉：1/4湯匙 米酒：1湯匙 鹽：少許。
做法
1. 青木瓜洗凈去皮，切半去籽，切成塊狀；
2. 雞洗凈斬件，汆水撈起；
木瓜
3. 煮沸清水，放入青木瓜、雞塊、姜片和米酒，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽和白胡椒粉調(diào)味即可品嘗。
小訣竅
平肝和胃，豐胸通乳，潤(rùn)滑肌膚，增強(qiáng)體質(zhì)。
花生木瓜雞腳湯
材料：木瓜1只，花生，雞腳，瘦肉適量。
做法
1.花生先用水泡一段時(shí)間，木瓜切塊待用
2.雞腳、瘦肉先過(guò)水
3.將全部湯料放入褒里，倒?jié)M水，選擇廣東湯那檔大約3個(gè)小時(shí)侯以后就可以了（pS.它會(huì)自己熄火的）
木瓜
小訣竅
不得不說(shuō)，雖然這個(gè)湯耗時(shí)3個(gè)小時(shí)，但是和用明火煲3個(gè)小時(shí)是完全不一樣，味道總是欠缺了點(diǎn)什么。但是，它可以省些煤氣費(fèi)，這個(gè)煲煲3個(gè)小時(shí)草0.7度電，大約是7毛錢。 世界上沒(méi)有十全十美的東西，要買這種煲的朋友要好好考慮咯。
花旗參烏雞湯
西洋參（花旗參）原產(chǎn)北美洲的加拿大南部和美國(guó)北部，雖然與人參同科屬，同為名貴的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥物，但在藥效和功能上又有很大的差異。人參列為補(bǔ)氣藥（補(bǔ)陽(yáng)），西洋參列為滋陰藥（補(bǔ)陰）。西洋參是一種人參不能代替的、具有其特殊治療價(jià)值，性寒、味苦，入心、肺、腎，有退熱清火、退虛熱、補(bǔ)陰、生津降壓之功能。臨床上，能改善或消除津液、血液虧損癥狀，如形體消瘦、目赤耳鳴、口燥咽干。煩渴少氣、腰膝酸軟、陰虛發(fā)熱、熱病傷陰、肺虛久咳、咳血等癥。西洋參加上新鮮的海底椰，枸杞子，在來(lái)一只烏雞煮上一鍋湯，既補(bǔ)血滋陰，又不怕上火，好湯。
材料
烏雞1只，花旗參適量，鮮海底椰適量，枸杞子適量
做法
1.將烏雞洗凈斬件汆水。
2.與其他材料一起入鍋加水燒開(kāi)文火煮1個(gè)小時(shí)加鹽就OK了。
木瓜椰奶凍
材料：木瓜950克 牛奶500亳升 椰子粉 適量 白糖 適量 吉利丁片 5片。
做法
木瓜
1. 準(zhǔn)備好所有材料。2. 將牛奶倒入鍋內(nèi)。3. 往里加糖跟椰子粉。4. 白糖量隨意，不喜甜的可以不放，牛奶盡量不要煮沸，營(yíng)養(yǎng)要損失掉的。5. 小火微加熱后關(guān)火。6. 吉利片用冰水泡軟。7. 擠掉水份。8. 倒入加了糖跟椰子粉的牛奶中。9. 涼透后備用，不用開(kāi)火的哦，吉利片一放進(jìn)去就溶解了。10. 木瓜從頭部切開(kāi)，約6-7公分。11. 用長(zhǎng)勺子把里面的籽都給挖出來(lái)。12. 取一小點(diǎn)的碗，將木瓜放進(jìn)去，能保持直立就可以了。13. 將涼透后的牛奶倒入木瓜中。14. 倒?jié)M。15. 蓋上切下的木瓜頭。16. 包上保鮮袋放冰箱。17. 冷藏2小時(shí)以上，看里面的奶都凝固沒(méi)有。18. 凝固了就可以切片裝盤(pán)了。
木瓜酸梅凍
材料
木瓜一個(gè)，酸梅湯半碗，瓊脂5克
做法
1.把木瓜從一頭切開(kāi)，用小勺挖去籽
2.把瓊脂用涼水軟化一下，酸梅湯加熱，放入瓊脂攪拌，瓊脂慢慢溶化
3.把酸梅水倒入木瓜里，蓋保鮮膜放冰箱冷藏即可，吃的時(shí)候切塊
木瓜杏仁凍
材料
杏仁露1罐，小號(hào)木瓜1個(gè)，吉利丁片2片，
做法
1.小號(hào)木瓜1個(gè)洗凈備用，吉利丁片放入冰水中泡軟
2.木瓜沿著頸部切掉
木瓜
3.用細(xì)長(zhǎng)的小勺掏出木瓜籽
4.杏仁露放入小鍋中，中火加熱，邊緣微微冒泡離火。加入泡軟的吉利丁片，迅速攪拌至融化
5.煮好的杏仁露稍事冷卻至常溫，倒入木瓜中
6.蓋上切下來(lái)的木瓜蓋子，入冰箱冷藏一晚。拿出來(lái)切塊即可
南洋木瓜椰奶凍
材料
夏威夷小木瓜1個(gè)，純牛奶 200亳升，椰漿50毫升，魚(yú)膠粉10克，白糖適量。
做法
1 魚(yú)膠粉用少量涼水化開(kāi)，木瓜不去皮對(duì)半開(kāi)去籽，備用。
2 奶/椰漿/白糖電磁爐燒開(kāi)，冷涼到50度左右，加入化開(kāi)的魚(yú)膠粉調(diào)勻。
3 倒入木瓜盅，放入冰箱冷藏至椰奶凍凝結(jié)，食用時(shí)切成小塊即可。
奶香紫薯木瓜羹
過(guò)年期間在家大吃土雞，以每天一個(gè)的速度把老媽半年前托人從鄉(xiāng)下購(gòu)來(lái)喂養(yǎng)的10余只土雞掃蕩得七七八八了，真是大快我心！據(jù)奶奶說(shuō)當(dāng)時(shí)老媽買了這群土雞還被老爸嘲笑她是雞販^_^哈哈
節(jié)后大吃大喝后當(dāng)然也別忘了清腸排毒美顏，今天上一道美顏甜品
木瓜
材料
紫薯，木瓜，伊利舒化奶
做法
1.紫薯，木瓜，伊利舒化奶（不喜歡牛奶就不用牛奶，加糖即可）
2.紫薯削皮，切小塊，放適量水，微波高火5分鐘至熟透
3.紫薯放進(jìn)攪拌機(jī)，加適量水和牛奶，高速打碎成羹。把紫薯羹再放到微波爐熱兩分鐘即可
4.木瓜切塊，放到紫薯羹里拌勻食用
芒果木瓜燕麥粥
材料
1.250ml牛奶，2把燕麥片，
2.芒果，木瓜，3.蜜棗，核桃
做法
250ml牛奶加入2把燕麥片，中火煮開(kāi)，小火繼續(xù)煮5分鐘
加入芒果，木瓜塊，煮2分鐘，關(guān)火
灑切碎的蜜棗和核桃若干，入冰箱冷藏
冰爽清涼后，開(kāi)吃~
小訣竅
燕麥美白，熱量低，加上牛奶，對(duì)皮膚更好了
自制簡(jiǎn)易木瓜布丁
材料：
1、木瓜半個(gè) 2、牛奶200毫升
做法
1、把牛奶放入碗中，再加熱，加熱后在一旁放涼。
2、放涼期間，把半個(gè)木瓜去籽，用榨汁機(jī)榨成木瓜泥。（家里沒(méi)有榨汁機(jī)的可以用漏勺代替，最好是中間有紗布的。然后木瓜切丁，一個(gè)一個(gè)放漏勺上，用勺子背部慢慢地?cái)D壓。）
3、把木瓜泥放入牛奶（溫?zé)岬呐Ｄ桃残校┲?，然后攪拌均勻后放入冷凍室?guī)资昼娮笥摇?/p>
木瓜
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，木瓜是很好的食物呢，可以瘦身，也可以豐胸，使女性的身材變得越來(lái)越好，是女性的最佳食物之一，希望這些食譜給您帶來(lái)完美的身材。
【導(dǎo)讀】好吃又營(yíng)養(yǎng)的豐胸食譜，女性朋友們想要豐滿的胸部嗎？如果想的話，不妨在日日常生活中吃吃小編接下來(lái)為大家推薦好吃又營(yíng)養(yǎng)的豐胸食譜。
好吃又營(yíng)養(yǎng)的豐胸食譜
一、花生鹵豬蹄湯
材料：花生4兩，豬蹄1只，水5碗，鹽適量。
做法：
1、將花生洗凈，備用。
2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
4、最后加入適量的鹽即可。
豐胸功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！
二、黃芪蝦仁湯
原料：蝦仁，山藥，黃芪，當(dāng)歸，桔梗，枸杞子，鹽。
做法：
1、把蝦仁挑去蝦線洗干凈，把各種配料洗干凈，山藥去皮洗干凈切塊。
2、之后把蝦仁、山藥、黃芪、當(dāng)歸、桔梗和枸杞子放入砂鍋里。
3、一切材料都放好后，加清水煮至濃湯，最后加鹽調(diào)味即可食用。
豐胸功效：這款黃芪蝦仁湯可以有助于豐胸，特別是對(duì)于因氣血虛而引起的干癟乳房，有很好的豐滿作用。
三、黃芪排骨湯
原料：排骨，黃豆，大棗，黃芪，通草，姜，鹽。
做法：
1、把排骨洗干凈斬成大塊，黃豆用清水浸泡透，大棗洗干凈備用，把姜切片。
2、在砂鍋里放入清水煮開(kāi)，然后放入排骨、黃豆、大棗和姜。
3、再把黃芪和通草用紗布袋裝好，放入紗鍋里煮開(kāi)，再用小火煮兩小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
豐胸功效：這道黃芪排骨湯可補(bǔ)血通絡(luò)，對(duì)于扁平的乳房有很好的豐胸作用。
大家提到減肥食材，首先想到的肯定是各種水果，貌不驚人的地瓜總是被各種嫌棄。其實(shí)，地瓜的減肥功效是非常棒的哦。下面，小編教大家自制幾款地瓜減肥食譜
地瓜的減肥原理
黃色的地瓜含有較多的-胡蘿卜素，有利于預(yù)防癌癥。切開(kāi)生地瓜時(shí)可以看見(jiàn)有白色的汁液流出，那是一種黏液蛋白，具有降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以說(shuō)是一種純天然的減肥食品。根據(jù)實(shí)證，人們只要每天吃地瓜、南瓜、胡蘿卜總計(jì)100克，比起完全不吃的人來(lái)，患肺癌的幾率將減少一半。另外，地瓜能夠提高消化系統(tǒng)的功能，并增強(qiáng)體力，因此，人在食欲不振、氣力衰弱時(shí)也很適合吃地瓜。所以說(shuō)，地瓜是非常養(yǎng)生，適用人群非常廣的減肥食材。
一、地瓜粥(營(yíng)養(yǎng)早餐)
材料：地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法：
1.準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒。
2.鍋里燒水滾開(kāi)后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開(kāi)，倒入地瓜丁。
3.再次大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識(shí)：
地瓜粥生津止渴，解酒毒，降壓的功效。適用于慢性酒精中毒、感冒發(fā)熱、頭痛煩渴、顏面潮紅、大便干結(jié)、下痢、傷暑煩渴、高血壓、頭昏目赤等癥。
二、地瓜雞肉飯
材料：雞腿半只、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開(kāi)水60c.c。
調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴。
做法：
1.將雞腿洗凈去皮去骨切成塊狀;地瓜去皮切成塊狀;紅蘿卜去皮切成丁狀;火腿切成丁狀;備用。
2.將糙米、白米、小米洗凈置入鐵碗中，加水60c.c.。洋菜絲泡水變軟后，擠干水分放在白米上。將雞腿快、地瓜、紅蘿卜丁、青豆、玉米、火腿丁陸續(xù)加入鐵碗中。加少許鹽、黑胡椒調(diào)味，最后加1-2滴橄欖油，放入電鍋，加底鍋水蒸熟即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識(shí)：
地瓜為堿性食品，含豐富纖維質(zhì)，不僅能增加飽足感，更能促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便。糙米也含豐富纖維質(zhì)，幫助排便，預(yù)防便秘。洋菜為低熱量且高膳食纖維食物，也能增加飽足感。
三、地瓜濃湯
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、開(kāi)水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1.地瓜洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機(jī)中打成泥?；ㄒ讼磧羟谐尚《錉顐溆谩?/p>
2.將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入地瓜泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將太白粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識(shí)：
地瓜含豐富的-胡蘿卜素及氨基酸，可提高人體抗氧化效果。
白花椰菜含鉻，可穩(wěn)定血糖，也含有高抗氧化物質(zhì)維生素C及硒可提高人體抗氧化效果，同時(shí)因含水量高，熱量低，食用易有飽足感。與地瓜泥搭配一起食用，不僅增加飽足感，還具有養(yǎng)顏美容功效喔。
四、雞絲地瓜蒸蛋
材料：雞腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、雞蛋1個(gè)、開(kāi)水60c.c。
調(diào)味料：鹽少許、胡椒粉少許。
做法：
1.雞腿洗凈去皮去骨切成絲，地瓜洗凈去皮切成絲，毛豆洗凈，備用。
2.蛋打在碗中，微大散后，加入雞絲、地瓜絲、毛豆后，加入開(kāi)水調(diào)勻后再加入鹽、胡椒粉調(diào)味。置入電鍋中，加底鍋蒸熟即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識(shí)：
地瓜含有膠原及粘液多醣類物質(zhì)，可預(yù)防動(dòng)脈血管硬化及保持血管彈性，保護(hù)血管功效。將地瓜和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋，不但營(yíng)養(yǎng)美味，還能兼顧養(yǎng)顏美容。
五、地瓜燕麥奶
材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c。
調(diào)味料：砂糖1小匙(依個(gè)人口味添加)。
做法：
1.地瓜洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和地瓜一起置入電鍋中蒸熟，備用。
2.將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識(shí)：
燕麥片含有豐富纖維質(zhì)。其中可溶性膳食纖維-葡聚糖(-glucan)為長(zhǎng)鏈葡萄糖分子，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風(fēng)的發(fā)生。與同時(shí)具高纖維質(zhì)的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進(jìn)排便，幫助減重。
六、地瓜牛奶
材料：甘薯50克，牛奶30克
做法：
1.地瓜洗凈去皮，切成薄片，放入水中除去澀味。
2.將地瓜放入鍋中與適量的水煮開(kāi)，開(kāi)鍋后再轉(zhuǎn)小火熬軟。
3.趁熱磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識(shí)：
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。
七、地瓜姜湯
材料：地瓜一個(gè)，生姜片若干，紅棗10余個(gè)，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干，紅糖適量，水適量
做法：
1.地瓜削皮切塊，生姜切片。
2.鍋內(nèi)放水，放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，關(guān)火前5分鐘再放)，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
3.吃的時(shí)候根據(jù)自己口味加紅糖即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識(shí)：
我們平時(shí)吃姜的時(shí)候會(huì)覺(jué)得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分轉(zhuǎn)化成生姜精油后，其保溫功效能持續(xù)3小時(shí)之久。
想要減肥又養(yǎng)生，地瓜食譜不容忽視哦~
冬季食譜的核心就是暖胃養(yǎng)生，那在就是減肥哦。下面，小編為大家推薦幾款制作簡(jiǎn)單的減肥食譜吧，燃脂效果非常棒哦，同時(shí)還非常美味呢
嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個(gè)
輔料：濃縮雞湯、鹽、水淀粉
做法步驟
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開(kāi)水焯一下?lián)瞥?/p>
2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入雞湯燒開(kāi)，加鹽、雞精調(diào)味，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。
減肥食譜美味又養(yǎng)生
減肥功效
1、飽食蛋白質(zhì)的攝入會(huì)刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，從而減少進(jìn)食。相對(duì)于高碳水化合物的食物來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物，其攝入不會(huì)刺激血糖驟升驟降，從而減少產(chǎn)生饑餓感。
2、能量轉(zhuǎn)換率低在食物三大營(yíng)養(yǎng)素中，每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個(gè)卡路里，而每克脂肪產(chǎn)生9個(gè)卡路里。也就是說(shuō)，攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪，前者增肥的效果不及后者的一半。
減肥食譜美味又養(yǎng)生
蒸蘋(píng)果
主料：蘋(píng)果1個(gè)
輔料：食鹽少許
做法步驟
1、蘋(píng)果用水沖洗一下，浸濕表面。在蘋(píng)果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋(píng)果來(lái)回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用。
2、然后再用水沖洗干凈。將蘋(píng)果對(duì)半切開(kāi)。
3、去掉蘋(píng)果的根蒂，用勺子挖掉蘋(píng)果核。將蘋(píng)果切成均勻的小塊，蒸的時(shí)候可以在短時(shí)間內(nèi)熟透。
4、切好的蘋(píng)果放入小碗內(nèi)。放入鍋上蒸，鍋開(kāi)后，大火蒸5分鐘;取出，稍冷卻后，即可食用。
減肥食譜美味又養(yǎng)生
減肥功效
1、蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時(shí)拿起一個(gè)蘋(píng)果聞一聞，不良情緒就會(huì)有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功。
2、吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生。2013年空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
減肥食譜美味又養(yǎng)生
魔芋炒彩椒
主料：魔芋菊花、紅黃彩椒
輔料：油、鮑魚(yú)汁、鹽、雞精
做法步驟
1、紅黃彩椒洗凈，去籽去蒂，撕成小塊。魔芋用水焯一下，撈出。
2、炒鍋置火上，放油，燒至5成熱，放焯過(guò)水的魔芋，大火翻炒。
3、把紅黃彩椒塊放入，翻炒。
4、加鮑魚(yú)汁。鹽、雞精，翻炒均勻即可。
減肥食譜美味又養(yǎng)生
減肥功效
1、葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維，在腸胃里易吸水膨脹，體積迅速增大，可增大至原體積的30至100倍之多，從而大大增加了飽腹感，對(duì)幫助減輕減肥過(guò)程中的饑餓感非常有效，是減少熱量攝入的好方法。
2、可溶性膳食纖維分子量大并且具有超過(guò)任何一種植物膠的黏韌度，能迅速形成膠態(tài)，防止消化酶與食物之間發(fā)生作用，進(jìn)而減緩了對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，這又是一個(gè)減輕饑餓感的好幫手。從而使進(jìn)食量下降，達(dá)到減肥的功效。
減肥食譜美味又養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生食譜，養(yǎng)生和減肥兩不誤。
很多人在減肥的過(guò)程中都想達(dá)到快速的效果，于是就拼命的節(jié)食運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了自己的胃部出現(xiàn)了問(wèn)題，因?yàn)槿绻?jié)食的話讓胃受到了刺激，很容易出現(xiàn)胃病。但是如果在減肥過(guò)程中出現(xiàn)胃病的話，這是一件得不償失的事情。所以想要減肥的人應(yīng)該學(xué)習(xí)一下養(yǎng)胃又能快速減肥的食譜做法。
胃不好就難以消化還會(huì)引起胃痛，尤其是吃了生硬或者是受了涼風(fēng)的人更是苦痛難堪，對(duì)于一般常見(jiàn)人群注重養(yǎng)胃是為必須，而胃病患者更要引起注意養(yǎng)胃護(hù)胃。那么今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)能夠養(yǎng)胃的食物吧。
1、早餐選粥類
一天當(dāng)中早餐特別關(guān)鍵，所以在選取食材上不僅要選擇養(yǎng)胃的還要選擇營(yíng)養(yǎng)健康的，那么早餐是可以食用米粥稀粥搭配一個(gè)饅頭和雞蛋，這些食物都對(duì)胃有好處的。比如小米粥、南瓜粥或者花生漿搭配一個(gè)餐包和雞蛋。
2、中餐選面食
有的人吃米飯會(huì)反酸水覺(jué)得不舒服，那么可以食用面食來(lái)替代，煮的軟軟地面條不僅有助于消化和吸收，還可以因?yàn)槠渲械膲A性來(lái)中和胃酸，所以常常作為養(yǎng)胃食物。如果午餐不知道吃什么，不如選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的蕎麥面，煮的軟軟的不夾硬絲，然后搭配一個(gè)雞蛋，還有增進(jìn)食欲養(yǎng)胃潤(rùn)腸的菠菜、卷心菜等蔬菜，對(duì)于胃酸患者是不能吃太多肉食的，但是不吃肉食對(duì)身體又會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，所以可以放入一些魚(yú)肉蝦滑之類的。
3、晚餐選溫性水果
在晚上的時(shí)候建議不要多吃，不然會(huì)產(chǎn)生過(guò)量胃酸，可以選擇一個(gè)蘋(píng)果來(lái)調(diào)理腸胃，除了吃蘋(píng)果可以選擇香蕉可以保持腸道暢通緩解疼痛，或者是木瓜可以緩解消化不良和治胃病。
除了以上三點(diǎn)的搭配為了更好的養(yǎng)胃給予我們身體一個(gè)健康，在平時(shí)的零食上可以選擇花生、大棗等，除此之外，不能食用生冷、含酒精食物或飲品，拒絕甜膩，辛辣食物。還有在生活習(xí)慣上有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，包括坐姿，飯量，食用時(shí)間，食用速度，都要合理應(yīng)用，以免給胃造成負(fù)擔(dān)導(dǎo)致胃病發(fā)作。
山藥功效：瘦身、豐胸
山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。
這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。
山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。
其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
服用方法：
1.塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
pS：可加少許鹽調(diào)味
2.美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
pS：可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開(kāi)水
3.山藥蘋(píng)果汁
材料：山藥粉15克.蘋(píng)果1顆.鮮奶250cc
做法：蘋(píng)果去皮切小塊;山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可
pS：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開(kāi)水
4.山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開(kāi)攪拌成糊，加入冰糖即可
5.山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個(gè)人喜好斟酌)
作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。
山藥當(dāng)中的種類是各種各樣，比較常見(jiàn)的就是鐵棍山藥，這其實(shí)是屬于山藥當(dāng)中比較名貴的一種，主要是由于形狀比較細(xì)長(zhǎng)而被稱之為鐵棍山藥，在經(jīng)過(guò)一定工序后是可以作為中藥材來(lái)使用，那么吃起來(lái)味道也是比其他山藥更加可口，最關(guān)鍵的就是藥用價(jià)值方面是非常突出，可以治療很多疾病。
山藥又稱薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥，是《中華本草》收載的草藥，藥用來(lái)源為薯蕷科植物山藥干燥根莖。
鐵棍山藥是眾多山藥品種之一，鐵棍山藥上有像鐵銹一樣的痕跡，因故得名鐵棍山藥。鐵棍山藥按地理位置的不同分為臨近黃河的沙土和壚土兩種鐵棍山藥。
山藥是一味珍貴的中藥材，被歷代醫(yī)家所推崇，稱贊為長(zhǎng)壽因子，藥食兼用的良藥佳肴。作為中藥它可以制成多種丸藥，如六味地黃丸等供人們食用。作為食物蔬菜，它細(xì)膩滑爽，別具風(fēng)味，如拔絲山藥、棗泥山藥等。山藥中含皂苷、粘液質(zhì)、膽堿、山藥堿、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸，還有硒、鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素。
功效簡(jiǎn)介
山藥，人類自古食用，是人類食用最早的植物之一。早在唐朝詩(shī)圣杜甫的詩(shī)中就有“充腸多薯蕷”的名句。山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承?，生食熱食都是美味。根?jù)山東省農(nóng)科院對(duì)山藥的化驗(yàn)結(jié)果，其塊莖中平均含粗蛋白質(zhì)14.48%，粗纖維3.48%，淀粉43.7%，糖1.14%，鉀2.62%，磷0.2%，鈣0.2%，鎂0.14%，灰分5.51%，鐵53.57ppm，鋅29.22ppm，銅10.58ppm，錳5.38ppm。人類所需的18種氨基酸中，山藥中含有16種。
1.健脾益胃、助消化：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品;鐵棍山藥中的銅離子、結(jié)締組織、鈣對(duì)人體發(fā)育有極大幫助，對(duì)傷筋損骨、骨質(zhì)疏松，牙齒脫落有極高的療效，對(duì)凍瘡、糖尿病、肝炎、小兒瀉泄、遺尿癥、嬰兒消化不良、潰瘍性口腔炎、肺結(jié)核有很好的療效;有增強(qiáng)人體免疫力等保健作用。
2.滋腎益精：《本草經(jīng)讀》說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰?！碧拼翅t(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力?！薄侗静萸笳妗分兄赋觯剿帯澳苤芜z精不禁”。無(wú)論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者均可以食用，如果能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效果更好。
山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有健脾益肺的功效，可以用來(lái)做湯，炒菜，今天小編我做道炒山藥片，山藥炒制出來(lái)清脆可口，清淡美味，非常適合老年人食用，有效的控制血壓。
【清炒山藥片】
【主料】
山藥1根、胡蘿卜半根、黃瓜半根
【輔料】
油適量、鹽適量、雞精適量、木耳適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所用原料。木耳提前泡發(fā)。
2.把山藥去皮切菱形塊兒，胡蘿卜和黃瓜都切片。木耳洗干凈摘成小朵。
潤(rùn)肺又健脾食譜清炒山藥片
3.鍋中放油，油熱后放入蔥花和蒜片爆香。
4.放入胡蘿卜和黃瓜片翻炒。
潤(rùn)肺又健脾食譜清炒山藥片
5.放入木耳炒。
6.放入山藥片快速翻炒，加入鹽，最后加雞精翻炒均勻即可
潤(rùn)肺又健脾食譜清炒山藥片
小貼士
1、處理山藥時(shí)要戴手套，以免粘液過(guò)敏。
2、山藥要盡量切的薄一些，容易熟。
功效：
《本草求真》：入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。本屬食物，氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰。是以能潤(rùn)皮毛，長(zhǎng)肌肉，味甘兼咸，又能益腎強(qiáng)陰。
在實(shí)驗(yàn)性關(guān)節(jié)炎大鼠的研究中， 山藥水提液能顯著抑制Cu2 + 對(duì) 球蛋白的變性作用，表明具有抗關(guān)節(jié)炎的作用。山藥水提液還可消除尿蛋白，對(duì)突變細(xì)胞具有抑制產(chǎn)生的作用。
1、補(bǔ)中益氣：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用，李時(shí)珍《本草綱目》中有健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說(shuō)。
2、消渴生津：該山藥有消渴生津之功效：中醫(yī)治療虛勞消渴（糖尿?。┨幏街谐Ｓ猩剿巻挝妒褂?，或與其它藥物合用，效果更佳。
3、保?。河捎邗r山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，可以防治人體脂質(zhì)代謝異常，以及動(dòng)脈硬化，對(duì)維護(hù)胰島素正常功能也有一定作用，有增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。
4、養(yǎng)顏：元代脾胃專家李杲說(shuō)：治皮膚干燥以此物潤(rùn)之。李時(shí)珍寫(xiě)到：山藥能潤(rùn)皮毛。山藥對(duì)滋養(yǎng)皮膚，健美養(yǎng)顏有獨(dú)特療效。
潤(rùn)肺又健脾食譜清炒山藥片
5、控制進(jìn)食欲望：山藥中富含大量蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等；其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝的功效；而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化和吸收。
6、預(yù)防春困：山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用。
總結(jié)：山藥有益氣養(yǎng)血的作用，經(jīng)常手腳冰涼的女性可以嘗試多食用些山藥，可以緩解癥狀。
山藥是秋季常吃的潤(rùn)肺潤(rùn)燥的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有著不同的做法，今天小編加入蝦仁一起燉湯喝，蝦仁可以補(bǔ)鈣，這樣喝湯既營(yíng)養(yǎng)又能補(bǔ)鈣，是一道秋季最佳的養(yǎng)生食譜。
【山藥蝦仁湯】
【主料】
山藥250克、蝦仁100克、熟豌豆100克、雞蛋2個(gè)、
【輔料】
油適量、鹽適量、香油適量、蔥適量
【做法】
1.準(zhǔn)備食材
2.蝦仁用料酒、鹽腌一下
3.山藥去皮切片，浸泡水中
4.稍放點(diǎn)油，把雞蛋炒熟盛出
兒童補(bǔ)鈣又健脾食譜山藥蝦仁湯
5.放入山藥翻炒一會(huì)，加開(kāi)水調(diào)5檔火力，煮開(kāi)后改1檔小火
6.等山藥有點(diǎn)軟綿時(shí)放入蝦仁
7.放入豌豆
8.放鹽，換5檔
兒童補(bǔ)鈣又健脾食譜山藥蝦仁湯
9.放入雞蛋煮開(kāi)
10.最后滴幾滴香油，撒上蔥花即可
兒童補(bǔ)鈣又健脾食譜山藥蝦仁湯
山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.山藥所含的熱量和碳水化合物只有同一質(zhì)量紅薯的一半左右，不含脂肪，蛋白質(zhì)含量較紅薯高。
2.山藥的主要成分是淀粉，其中的一部分可以轉(zhuǎn)化為淀粉的分解產(chǎn)物糊精，糊精可以幫助消化，所以山藥是可以生吃的芋類食品。
3.山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，所含維生素的種類和數(shù)量較少，幾乎不含胡蘿卜素。
4.山藥的葉是胡蘿卜素的極好來(lái)源，也是鈣、鐵、維生素C 的良好來(lái)源。
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
兒童補(bǔ)鈣又健脾食譜山藥蝦仁湯
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
總結(jié)：對(duì)山藥過(guò)敏的親們，可以帶上手套清理，在切皮時(shí)一定要放入水中浸泡，這樣的山藥才不會(huì)變色哦。
