女人熬夜吃什么好 推薦四款藥膳
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人熬夜吃什么好 推薦四款藥膳”，希望能為您提供更多的參考。
本文導(dǎo)讀：女人熬夜后，會出現(xiàn)黑眼圈、皮膚變差的情況，食欲也會下降，那么，女人熬夜吃什么好，推薦四款藥膳。
為了追劇熬夜、為了玩游戲熬夜、為了加班熬夜，不管是處于什么原因而熬夜，熬夜對女性的身體傷害都是很大的，都要注意調(diào)理，那么，女人熬夜吃什么好呢？
初級夜貓族
你是不是這樣？
為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺；
雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間；
熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預(yù)防貧血。
進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
要注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；
枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用；
枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
超級夜貓族
你是不是這樣？
總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關(guān)掉電腦；
睡眠的時間很少，也就3-5個小時；
上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說： 龍眼大補 ， 食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。 熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！
進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。 做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
元老級夜貓族
你是不是這樣？
凌晨五、六點才上床睡覺；
別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的；
即使早早躺下，也經(jīng)常會徹夜失眠。
中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。功效：靜心安神，補脾胃。
要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。
骨灰級夜貓族
你是不是這樣？
即使不是周末，也天天通宵打游戲，日夜顛倒；
熬夜時，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來越差；
總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。
中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認(rèn)為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強肌體免疫功能；可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿；還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。
進補藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
要注意：杜仲為補陽藥物，藥性溫?zé)?，補益力強，有可能會傷陰。口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉，應(yīng)避免或者小心食用。
上面為大家介紹了調(diào)理熬夜的藥膳方，熬夜會讓你陰陽失調(diào)，不想快速衰老的MM，要拒絕熬夜，避不了要熬夜的話，用什么的藥膳來調(diào)理身體。
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隨著生活壓力的增大，很多人都需要熬夜來加班加點。但是經(jīng)常熬夜對人體的危害是非常大的，不少人在熬夜之后身體都是會出現(xiàn)一些問題。那么你知道熬夜吃什么好嗎?今天小編推薦熬夜族九款藥膳，趕緊來看看吧!
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。
熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
熬夜堅持“五要四不要”
五要
1.睡前25分鐘前喝杯水
經(jīng)過熬夜后第二天的心情總是會變差的，這是因為睡眠不足，身體容易上火燥熱，情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水，既不會第二天皮膚水腫，還能夠適應(yīng)身體的水分分配。
身體在管理水分分配的時候會優(yōu)先將水分分配給重要的器官，大腦就是有絕對的優(yōu)勢，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收，經(jīng)過一夜的休息后，大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。
2.補鈣
專家指出，夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
3.服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細(xì)胞活躍性、增強記憶力。
一般來說，維生素B 在人體內(nèi)的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。
4.5分鐘按摩提高睡眠質(zhì)量
熬夜后，睡眠的時間已經(jīng)大大的縮小了，此時提高睡眠的質(zhì)量就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的質(zhì)量，解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢?
試試睡前5分鐘按摩法吧!它不僅可以讓你放松心情，快速入眠，還能讓你第二天精力充沛。
按摩方法：閉上眼睛放松自己，用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續(xù)2分鐘，用食指指腹按住發(fā)際和眉毛1到2分鐘，重復(fù)一次即可。
5.做面膜
不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細(xì)胞。
新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜，這樣才能有效地保護皮膚，阻止電磁波輻射。
四不要
1.喝咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧!大量的咖啡因會麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂，讓本來就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜。
英國牛津大學(xué)的一項研究顯示，如果你在午夜12點后喝一標(biāo)準(zhǔn)杯的黑咖啡，那么血壓會持續(xù)升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加。
2.吃泡面
不要吃泡面來填補肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。
3.洗涼水澡
一個涼水澡的確能讓你精神煥發(fā)，但英國醫(yī)學(xué)專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓你的毛細(xì)血管突然收縮，心跳隨之加快，神經(jīng)緊張度增加
另外中醫(yī)認(rèn)為，夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易“上火”。
4.開空調(diào)
如果你喜歡在辦公室熬夜加班，那可要注意了。寫字樓里的空調(diào)是從早開到晚的，而人體在夜間抵御力比較低，不管室內(nèi)開的是冷風(fēng)還是暖氣，夜間開空調(diào)會讓你更容易患上傷風(fēng)感冒。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道熬夜族要常備哪九款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什么好了嗎?經(jīng)常熬夜的朋友們趕緊來試試這幾款藥膳吧，一定能夠給你帶來很好的養(yǎng)生功效的。
大家都知道冬季是最適合滋補的季節(jié)，是補腎補血的黃金時間，那么你知道冬季滋補吃什么嗎?俗話說藥補不如食補，說明很早人們就知道食物有醫(yī)療壯體作用。補血補腎吃什么呢?冬季進補吃哪些食物可以補血補腎呢?下面就來了解一下冬季補血補腎的四大藥膳。
人參雞卷
做法：將雞腿去骨，雞腿肉抹上鹽腌制10 分鐘備用;人參(15克)洗凈，切去末梢須莖，改刀成雞腿骨大小，塞入雞腿肉中，用紗布包裹，上蒸鍋蒸20分鐘;出籠后，晾涼，除去紗布，切片擺盤即可。
此藥膳可大補元氣。
冬蟲夏草煲老鴨
做法：將老鴨開膛去內(nèi)臟洗凈切塊備用，蟲草(2克)用溫水泡發(fā)1小時備用;將老鴨飛水至斷生，放入冷水內(nèi)沖洗，再放入燉盅內(nèi)，加入高湯、蟲草，上鍋蒸3個小時，最后用鹽調(diào)味即可。
此藥膳可補腎潤肺、行氣寬中。
巴戟薤白爆白蝦
做法：將蜜制巴戟5克蒸15分鐘備用，將薤白(別名小根蒜、山蒜，30克)去皮洗凈，將白蝦(200克)去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用;鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋;鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。
此藥膳有補腎壯陽的功效。
鮮玉竹炒百合
做法：將鮮玉竹(15克)洗凈、去皮，切成菱形片備用;將西芹(100克)切成條備用，百合(25克)去表皮洗凈，枸杞子(1克)用冷水泡30 分鐘備用;鍋中倒入底油燒熱，放入西芹翻炒1分鐘，加入鹽、白糖調(diào)味起鍋，鋪在盤底;鍋中放入油，燒熱后加入鮮玉竹、百合、枸杞子翻炒片刻，加入鹽、味精、白糖調(diào)味出鍋，擺于西芹上即可食用。
此藥膳有養(yǎng)陰生津、除煩止渴的功效。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人熬夜似乎都成了家常便飯，經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計，女性熬夜遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出男性，那么究竟為何如此多的女性朋友會熬夜呢?我們都知道熬夜對身體有害，而且會導(dǎo)致黑眼圈，相信熬夜的女性都有這么一個熊貓眼的煩惱，那么熬夜的人吃什么好就成了大家關(guān)心的一個話題，今天就讓小編帶你來看看吧。
1、蘋果生魚湯
【原料】蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
【做法】生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀生姜去皮切片，紅棗去核，瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
【功效】預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
2、枸杞豬肝湯
【原料】枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
【做法】清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
【功效】補虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
3、洋參豬血豆芽湯
【組成】西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
【做法】將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
【功效】可養(yǎng)神、補血，清除黑眼圈。
4、當(dāng)歸雞湯粥
【原料】當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。
【做法】先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。
熬夜能減肥嗎
吃得飽睡得香似乎是人們心目中導(dǎo)致膘肥體壯的罪魁禍?zhǔn)祝踔劣腥藶榱藴p肥而讓自己戒飯戒覺。科學(xué)的研究結(jié)論是適當(dāng)?shù)墓?jié)食的確是防止肥胖的一個重要手段，但減少睡眠時間卻貌似無法達到類似的效果。最新的科學(xué)研究甚至提出了相反的觀點：睡眠不足有可能導(dǎo)致體重增加!相信這猶如晴天霹靂一般劈到了曾使用熬夜的方法進行減肥的各位胖子，倘若諸位還對此觀點持懷疑態(tài)度，那么就請聽我細(xì)細(xì)道來……
步驟
在遙遠(yuǎn)的瑞典，科學(xué)家們開展了一項實驗，實驗的過程較為簡單，他們讓14名男性大學(xué)生志愿者分別體驗了三種睡眠狀態(tài)：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態(tài)持續(xù)特定的一段時間后，研究人員開始通過高科技儀器對志愿者的身體狀況進行跟蹤，跟蹤的目標(biāo)主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。在觀察了一段時間后，研究人員發(fā)現(xiàn)了以下重要規(guī)律：若以正常睡眠的志愿者身體代謝為基準(zhǔn)，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志愿者第二天的新陳代謝會出現(xiàn)一定程度的減緩。通過科學(xué)計算進一步發(fā)現(xiàn)，在這兩種情況下身體執(zhí)行消化、呼吸等任務(wù)所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多
缺覺的第二天清晨，志愿者體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。
看了這個是不是有些心驚肉跳?其實倒也不必過于擔(dān)心，因為缺覺是一個比較復(fù)雜的問題，在上述實驗結(jié)論下，理論上的確有引發(fā)肥胖的可能，但長期缺覺如何影響激素水平是現(xiàn)有研究的結(jié)論無法解答的，所以說這并不必然導(dǎo)致肥胖。
不過為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：盡管并不能說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的體力?？茖W(xué)家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。至于那種用熬夜來折磨自己而達到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。控制飲食、多做運動、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。
到底女人熬夜的壞處有哪些呢
1.肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4.記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。
女人熬夜的壞處有很多，而最常見的五種原因就是以上這幾種，以上的這些需要大家牢記，可千萬別犯下這些錯誤哦!
總結(jié):相信看完以上的文章大家對于熬夜有哪些壞處應(yīng)該都有所了解了吧，熬夜對身體是有害處的，小編希望大家看完這篇文章之后能夠愛惜自己的身體。
人參糯米粥：
取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服，每天1次。該粥具有補益元氣、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞、強心等多種作用，故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果。但應(yīng)注意，高血壓、發(fā)燒患者不宜服。
雞歸粳米粥：
取烏骨雞1只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈備用；再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米同入砂鍋中，共同煮粥，加入食鹽適量，吃雞飲粥，每周1～2次。該粥具有滋補強身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用，能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。
鰻魚山藥粥：
取鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，使肌肉結(jié)實的作用，經(jīng)常服用該粥，疲勞即可消除。
胡桃粥：
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預(yù)防陽痿、遺精，有延衰抗老作用。
人體的氣，是由腎中精氣(先天)與水谷精氣(后天)而成，不斷運動，充沛全身，是人體進行正常生理活動的動力。如氣的生成不足或氣血消耗太過，就會發(fā)生氣虛而發(fā)病。那么氣虛吃什么好呢？補益藥膳就是不錯的選擇，主要是針對氣虛證。
氣虛證是指面色白光白、氣短聲低、倦怠無力、動則氣促、虛汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脈弱，或脫肛、子宮脫垂等脾肺氣虛的癥狀，故補益藥膳是以補益脾肺之氣為主，故多用甘溫益氣，健脾消導(dǎo)，行氣去濕藥物和食物相配伍。
凡能補益脾氣、肺氣，并能消除或改善氣虛證為主要功能的藥膳，謂之補氣藥膳，氣虛吃什么好呢？下面小編介紹三款藥膳：
一品蓮肉糕
原料：蓮肉125克，粳米125克（粳米和大米的區(qū)別），茯苓60克，砂糖適量。
作用：補中、健脾、除濕。
適用人群：用于脾胃虛弱，消化不良、便溏泄瀉。
制作：將蓮肉、粳米炒香熟，與茯苓共磨為細(xì)粉，調(diào)和砂糖，蒸糕?？崭故持?/p>
洋參冬瓜盅
原料：冬瓜1只(約2.5~3.5千克)，西洋參10克，熟火腿25克，鮮蝦仁50克，精肉100克，冬筍30克，鮮冬菇30克，發(fā)好干貝20克，雞清湯1000毫升，青菜心15克。
作用：補氣養(yǎng)陰，清退虛熱、生津止渴。
適用人群：適用于水腫、脹滿、淋病、痰鳴、喘咳、心肝腎病、年老體虛暑熱煩悶，實為夏令盛暑清補之美味。
制作：(1)冬瓜洗凈（冬瓜的功效與作用），在1/3處橫切開(2/3為盅體，1/3為盅座)，挖去籽瓤，盅體盅座外皮雕刻圖案，盅座上放盅體，置于大平盤上；
(2)洋參洗凈切片，火腿、精肉、冬筍、冬菇切成1.5厘米的方?。磺嗖诵南磧魪闹虚g切開，開水焯；
(3)蝦仁用濕淀粉、鹽拌勻，在六成熱油中滑熟撈出；干貝上屜蒸熟透，上述備料倒入冬瓜盅內(nèi)；
(4)湯鍋內(nèi)放雞清湯、醬油、鹽、紹酒，燒開后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅內(nèi)，上屜旺火蒸20分鐘取出即成。
黃芪煲雞
原料：黃芪50克、大紅棗30克、炙甘草10克、烏骨雞1只(約500克)、食鹽。
作用：補氣養(yǎng)血，升陽健中。
適用人群：適于內(nèi)傷勞倦、氣衰血虛、泄瀉崩漏、脫肛、子宮脫垂、腎下垂。
制作：將黃芪、甘草切片，大棗洗凈，雞去毛和內(nèi)臟，一齊放人砂鍋，加水適量，武火煮沸后打去浮沫，放鹽和料酒，小火煨至雞肉熟爛即成。
結(jié)語：現(xiàn)在知道氣虛吃什么好了吧，如果您有氣虛癥狀就來試試以上三款補氣藥膳吧！
氣虛吃什么好
人體的氣，是由腎中精氣(先天)與水谷精氣(后天)而成，不斷運動，充沛全身，是人體進行正常生理活動的動力。如氣的生成不足或氣血消耗太過，就會發(fā)生氣虛而發(fā)病。那么氣虛吃什么好呢？補益藥膳就是不錯的選擇，主要是針對氣虛證。
氣虛證是指面色白光白、氣短聲低、倦怠無力、動則氣促、虛汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脈弱，或脫肛、子宮脫垂等脾肺氣虛的癥狀，故補益藥膳是以補益脾肺之氣為主，故多用甘溫益氣，健脾消導(dǎo)，行氣去濕藥物和食物相配伍。
凡能補益脾氣、肺氣，并能消除或改善氣虛證為主要功能的藥膳，謂之補氣藥膳，氣虛吃什么好呢？下面三九養(yǎng)生網(wǎng)小編介紹三款藥膳：
一品蓮肉糕
原料：蓮肉125克，粳米125克（粳米和大米的區(qū)別），茯苓60克，砂糖適量。
作用：補中、健脾、除濕。
適用人群：用于脾胃虛弱，消化不良、便溏泄瀉。
制作：將蓮肉、粳米炒香熟，與茯苓共磨為細(xì)粉，調(diào)和砂糖，蒸糕?？崭故持?/p>
洋參冬瓜盅
原料：冬瓜1只(約2.5~3.5千克)，西洋參10克，熟火腿25克，鮮蝦仁50克，精肉100克，冬筍30克，鮮冬菇30克，發(fā)好干貝20克，雞清湯1000毫升，青菜心15克。
作用：補氣養(yǎng)陰，清退虛熱、生津止渴。
適用人群：適用于水腫、脹滿、淋病、痰鳴、喘咳、心肝腎病、年老體虛暑熱煩悶，實為夏令盛暑清補之美味。
制作：(1)冬瓜洗凈（冬瓜的功效與作用），在1/3處橫切開(2/3為盅體，1/3為盅座)，挖去籽瓤，盅體盅座外皮雕刻圖案，盅座上放盅體，置于大平盤上；
(2)洋參洗凈切片，火腿、精肉、冬筍、冬菇切成1.5厘米的方??；青菜心洗凈從中間切開，開水焯；
(3)蝦仁用濕淀粉、鹽拌勻，在六成熱油中滑熟撈出；干貝上屜蒸熟透，上述備料倒入冬瓜盅內(nèi)；
(4)湯鍋內(nèi)放雞清湯、醬油、鹽、紹酒，燒開后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅內(nèi)，上屜旺火蒸20分鐘取出即成。
黃芪煲雞
原料：黃芪50克、大紅棗30克、炙甘草10克、烏骨雞1只(約500克)、食鹽。
作用：補氣養(yǎng)血，升陽健中。
適用人群：適于內(nèi)傷勞倦、氣衰血虛、泄瀉崩漏、脫肛、子宮脫垂、腎下垂。
制作：將黃芪、甘草切片，大棗洗凈，雞去毛和內(nèi)臟，一齊放人砂鍋，加水適量，武火煮沸后打去浮沫，放鹽和料酒，小火煨至雞肉熟爛即成。
結(jié)語：現(xiàn)在知道氣虛吃什么好了吧，如果您有氣虛癥狀就來試試以上三款補氣藥膳吧！
隨著社會的發(fā)展，人們的工作壓力也越來越大，許多人都需要熬夜加班，經(jīng)常熬夜容易對人的身體產(chǎn)生危害。那么你知道熬夜的危害有哪些嗎?你知道熬夜的人吃什么好嗎?今天小編為大家推薦幾款熬夜經(jīng)典食療方，經(jīng)常熬夜的人趕緊來了解一下吧!
生地?zé)蹼u蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。
有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜的人吃什么好
1.補充維生素A
熬夜的多半是一些做文字工作的人群，還有一些酒就是操作電腦的人，很多人經(jīng)常在昏暗的燈光下奮斗一整夜，這樣的后果便是使眼肌疲勞、視力下降。
這個時候上班族要注意，應(yīng)該盡量的多吃一些含有維生素a的食物，這類食物對預(yù)防視力減弱有一定效果。
并且維生素a還可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，從而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，并且有效的防止視覺疲勞。
因此專家建議經(jīng)常熬夜的上班族，在日常的飲食中應(yīng)該多吃一些含有維生素B、a的食物，比如像胡蘿卜、韭菜、鰻魚等，除此之外還有一些含有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2.蛋白質(zhì)
一般情況下都是因為完不成工作才需要加班，因此在加班的時候多半工作量都比較大，這個時候耗能也比較多，這種情況下一定要注意多補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
很多食物中都含有蛋白質(zhì)，而動物類食物中的蛋白最為豐富同時還利于吸收，因此在日常的生活中應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。
而且在動物類食品中還含有人體所必須的氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
3.維他命b
很多人在熬夜的時候都喜歡通過飲用咖啡類飲品來達到提神的作用，這樣做會相對的消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命b群，因此在熬夜的時候上班族應(yīng)該多吃一些含有維他命b群食物。
比如在晚上吃飯的時候盡量的多吃一些富含維他命b群的食物，其中還包括有葉酸、煙堿酸、維他命b6、維他命b12等。
這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅參與新陳代謝，同時還能為人體更好的提供能量，并且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有著很大的益處。
4.補充熱量
面對經(jīng)常熬夜的人吃什么好的問題上，熱量的補充非常重要，因為熬夜是一種高消耗的工作，如果熱量不夠的話對人體的傷害會更大。
因此在平時經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品，比如像肉、蛋等食物，來哦補充快速消耗的體力。
同時還可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，在這些食物中都含有大量的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵等物質(zhì)，對恢復(fù)恢復(fù)體能有特殊的功效。
熬夜的危害有哪些
1.經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2.頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5.影響生育力
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
6.罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
7.視力危害最大
建議每熬夜(23：00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道幾款熬夜經(jīng)典食療方的做法了嗎?你知道熬夜的人吃什么好了嗎?大家不妨嘗試一下。不過，熬夜的危害太大了，所以建議大家還是少熬夜的好，畢竟健康才是最重要的。
隨著生活壓力的增大，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種各樣的疾病。很多人會出現(xiàn)氣血、貧血、骨質(zhì)疏松的癥狀。民間有吃啥補啥的說法，這種說法也具有一定的科學(xué)依據(jù)的。湯補是日常保健養(yǎng)生的一個好選擇，不同材料的骨頭，功效也是不同的。今天小編為大家推薦推薦四款藥膳養(yǎng)血健骨，趕緊來看看吧!
花生核桃煲龍骨
功效：養(yǎng)陰 固腎 健骨
材料：花生、核桃肉各40克，無花果6粒，龍骨500克、生姜3片。
做法：
各物洗凈。龍骨斬件。一起與生姜下瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可，為4人量。
鱸魚健骨湯
功效：適用于有頭暈?zāi)垦?、耳鳴腰酸或下肢水腫、面色無光等癥者?？捎行Ь徑庋人崽邸?/p>
材料：附片15克，鱸魚500克，姜末、蔥花、鹽各適量。
做法：
1、用清水煎煮附片2小時。
2、將鱸魚去鱗去內(nèi)臟洗凈。
3、用附片藥汁煮鱸魚，放人姜末、蔥花、鹽調(diào)味即可。
菠菜鮮蘑牛骨湯
功效：補鈣健骨，養(yǎng)血補虛。
材料：菠菜：200克 鮮蘑菇：150克 牛骨：500克 大蔥：1根 白胡椒粒：15克 草果：2粒 粉絲：1扎 姜：3片 水：8碗
3~4人份
做法：
1、牛骨洗凈，斬成段，汆水三四分鐘撈起;
2、菠菜擇好，洗凈;鮮蘑菇去硬蒂，洗凈，菇面上劃十字;
3、粉絲用水泡軟，洗凈撈起備用;
4、白胡椒粒、草果和大蔥洗凈，大蔥切長段，一起放入煲湯袋中;
5、將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入牛骨和裝香料的煲湯袋，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時;
6、將蘑菇放入湯里稍煮，接著下菠菜滾2～3分鐘，再下粉絲煮2分鐘關(guān)火，下鹽調(diào)味即可食用。
章魚豬骨湯
功效：此湯氣味香濃可口，具補中益氣、養(yǎng)血健骨的功效，同時又能養(yǎng)血、滋潤肌膚，又可輔助治療產(chǎn)婦缺乳，可謂老少咸宜。
材料：蓮藕500克、紅棗4個、章魚干1只、綠豆50克、豬尾骨500克。
做法：
1、紅棗去核，和綠豆一起洗凈，用清水泡浸片刻。
2、章魚干洗凈，用溫開水泡浸半小時;蓮藕洗凈去節(jié)，切成塊狀;豬尾骨洗凈。
3、豬尾骨整個與各物一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2、5小時。
4、然后撈起蓮藕、豬尾骨切塊狀，拌醬油供佐餐用。
5、湯水調(diào)入適量食鹽即可。此量可供3-4人用。
破除補血6大錯誤傳言
傳言1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者按照醫(yī)生的指示服用鐵劑，一旦貧血情況好轉(zhuǎn)或者穩(wěn)定，便立即停止服用，這是錯誤的。因為這樣做很可能會導(dǎo)致貧血的再次發(fā)生。
正確的做法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，等到貧血癥狀穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用6到8周，以使身體儲存足夠的鐵。
傳言2：紅糖補血能代替貧血治療
民間一直流行紅糖水補血的說法，女性在月經(jīng)期或者生產(chǎn)過后，都經(jīng)常會喝紅糖水來補血。但專家卻指出，紅糖水并不能補血。
專家說，紅糖并不存在人們經(jīng)常說的那種“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出宮腔內(nèi)淤血，促進子宮康復(fù)”等神奇療效，實際上紅糖并沒有補血的有效成分，相反，如果紅糖提純不夠，里面還可能會有雜質(zhì)。
傳言3 ：補血保健品能代替貧血治療
貧血確切的來說是—種癥狀，而不是疾病。治療的時候必須首先要明確是缺鐵性貧血。市面上出售的各種補血保健品，雖然都含有一定量的鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血也只能作為輔助治療，因為含鐵量比較低，是不能代替正規(guī)的補鐵措施的。
傳言4：蔬菜水果無益補鐵
很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以補鐵。蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以和鐵形成絡(luò)合物，幫助鐵在腸道中溶解，利于人體對鐵的吸收。
傳言5： 咖啡與茶多喝無妨
女性如果過量嗜飲咖啡和茶，就有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸以及咖啡中的多酚類物質(zhì)可以和鐵生成難以溶解的鹽類，從而妨礙鐵質(zhì)的吸收。所以，女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超過兩杯。
傳言6：多吃肉對身體不好
有些人會被一些廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導(dǎo)，只知道植物性食品的保健功效，卻忽視了動物性食品的攝入，這實在是很不明智的。
事實上，動物性食物不僅含有豐富的鐵質(zhì)，吸收率也可以達到25%。反而植物性食品中的鐵會被食物中的植酸鹽、草酸鹽等消耗，導(dǎo)致吸收率很低，只有3%左右。
所以，經(jīng)常不吃肉的話就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，日常的飲食中，肉類與蔬果都應(yīng)該合理攝取。
女人補血多吃4種食物
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
小貼士：桑葚干，孕婦慎用。
4、黑棗與蜜棗干——補鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪四款藥膳可以助你養(yǎng)血健骨了嗎?你知道補血的食物有哪些了嗎?大家不妨嘗試一下這幾款藥膳，一定能夠給你帶來一些神奇的功效的。
每個人都希望自己能夠擁有姣好的容顏，氣色紅潤。但是有些人由于勞累或者身體不適，很容易導(dǎo)致面色蠟黃。那么你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家四款美容藥膳，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
紅棗菊花粥
紅棗50g，粳米100g，菊花15g，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥。待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
蓮實美容羹
蓮子30g，芡實30g，薏米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。
桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養(yǎng)胃，薏米、芡實為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長，促進新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳。
經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
養(yǎng)顏茶
生姜500g，紅茶250g，鹽100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g，共搗成粗末和勻備用。每次15～25g，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。
此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。
銀耳櫻桃羹
銀耳50g，櫻桃30g，桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之，此羹有補氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容養(yǎng)顏之功效。
女人冬季通過食補改善臉色
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。
山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖原因是陽虛，腎陽不足。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道四款美容藥膳怎么做了嗎?你知道吃什么美容養(yǎng)顏了嗎?你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些了嗎?大家趕緊來嘗試一下吧，一定可以給你帶來很神奇的養(yǎng)顏功效的。
現(xiàn)代社會，大腦開發(fā)、益智等方法有很多，但是大腦的發(fā)育需要通過飲食的調(diào)節(jié)。怎么樣補腦呢?記得上學(xué)的時候天天吃核桃，據(jù)說核桃有補腦的功效，除了核桃你知道其他的補腦食物嗎?今天小編就給大家推薦四款補腦藥膳，一起來學(xué)學(xué)吧!
1、豬腦枸髓湯
配料：豬腦1具、豬脊髓15克、枸杞子10克、調(diào)料適量。
制法：將豬腦豬髓洗凈，放碗中，納入枸杞子、食鹽、味精、料酒、醬油等，上籠蒸熟服食。
功用：補腎健腦。
2、雙耳燉豬腦
配料：白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調(diào)料適量。
制法
將黑木耳白木耳發(fā)開洗凈，豬腦洗凈同置鍋中，加雞清湯適量;
文火燉至爛熟后，加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調(diào)味，再煮一二沸服食。
功用：補虛健腦。
3、胡桃龍眼雞丁
配料：胡桃仁元肉各10克、雞肉250克、調(diào)料適量。
制法
將雞肉洗凈切丁，用料酒、淀粉、醬油拌勻;
鍋中熱油將姜蔥爆香后，下雞丁煸炒變色，而后下胡桃仁及元肉、蔥、姜、椒等，炒至熟時，加食鹽、味精調(diào)服。
功用：補腎健脾，養(yǎng)心安神。
4、桂圓豬髓魚頭湯
配料：桂圓10克、豬脊髓100克、魚頭1個、調(diào)料適量。
制法
將豬脊髓、魚頭洗凈，同置鍋中加清水適量煮沸后，下桂圓及蔥、姜、椒、蒜、料酒、米醋等;
文火燉至爛熟后，加食鹽、味精調(diào)味，下蘇葉、香菜、再煮一二沸即成。
上述分享的四款補腦藥膳具有不錯的功效，想補腦的朋友不妨嘗試一下。
