中醫(yī)教你煲三款滋補(bǔ)魚(yú)湯
教你做十四款夏季養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)教你煲三款滋補(bǔ)魚(yú)湯”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
本文導(dǎo)讀：魚(yú)，肉嫩味美，很多人喜歡吃魚(yú)、喝魚(yú)湯，魚(yú)湯怎么做味道好？魚(yú)湯怎么做更滋補(bǔ)？下面讓中醫(yī)教你煲三款滋補(bǔ)魚(yú)湯。
一、淮杞鰱魚(yú)煲
材料：鰱魚(yú)1條，龍眼肉10克，枸杞12克，山藥60克
調(diào)味料：花生油，蔥姜汁，黃酒，鹽
做法：
1、鰱魚(yú)宰殺后洗凈，去頭、去尾，剁成六段，加入黃酒和鹽腌漬半小時(shí)，然后再洗凈瀝干；山藥洗凈切成粗條；
2、油鍋燒至七成熱，倒入魚(yú)段，煎炸至微黃后撈出，控油；
3、取砂鍋，倒入清水、龍眼肉、枸杞子、山藥、魚(yú)，調(diào)入蔥姜汁、黃酒，武火煮沸，撈掉浮沫，然后改成文火煲一小時(shí)半，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾明目，滋補(bǔ)肝腎，腸滑便溏者不宜食用。
二、三七鯽魚(yú)湯
材料：鯽魚(yú)一條（約300克），去核紅棗12個(gè)，田三七15克
調(diào)味料：香油、陳皮、黃酒、鹽
做法：
1、鯽魚(yú)腹內(nèi)的黑皮要洗凈，田三七洗凈后切成薄片，紅棗洗凈；
2、取砂鍋，倒入清水、鯽魚(yú)、田三七、紅棗、黃酒，武火煮沸，撇去浮沫后，火調(diào)小點(diǎn)再煮半小時(shí)，然后加鹽調(diào)味，淋上香油即可。
功效：三七鯽魚(yú)煲，具有養(yǎng)心降脂、活血化瘀的功效，但是孕婦不宜食用。
三、白術(shù)鱸魚(yú)煲
材料：鱸魚(yú)一條，白術(shù)30克，水發(fā)黑木耳10克
調(diào)味料：香油，胡椒粉，陳皮，黃酒，鹽
做法：
2、取砂鍋，倒入鱸魚(yú)、陳皮、白術(shù)、黃酒和適量清水，武火煮沸，撇去浮沫，倒入黑木耳，用小火煲2小時(shí)，然后加鹽、胡椒粉，淋上香油即可。
功效：健脾和胃、益氣補(bǔ)虛，陰虛燥咳者不宜食用。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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現(xiàn)代人對(duì)于如何養(yǎng)生的關(guān)注度是越來(lái)越高，很多人在日常生活中，都在尋找如何能夠養(yǎng)生的方法。其實(shí)中醫(yī)藥的作用是非常多的，對(duì)于滋補(bǔ)養(yǎng)生等，都有一定的作用。小編給大家講講滋補(bǔ)類中藥有哪些、中藥服用注意事項(xiàng)以及食療養(yǎng)生美容的方法是什么。
滋補(bǔ)類中藥
1、黨參
治療作用：黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者，服用黨參有較好的效果。
古人對(duì)黨參有很好的概括：健脾運(yùn)而不燥，潤(rùn)肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補(bǔ)又養(yǎng)血。
2、枸杞
治療作用：產(chǎn)于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補(bǔ)、陽(yáng)可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。
它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對(duì)于老年人，枸杞子還有潤(rùn)腸通便的作用。
枸杞是大家熟悉不過(guò)的吧，別小看一顆顆小小的枸杞，它對(duì)于人們的日常養(yǎng)生是很有幫助的。
3、鹿茸
治療作用：鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產(chǎn)地為吉林省雙陽(yáng)縣，它有溫腎壯陽(yáng)、補(bǔ)益精血和安胎的作用。
可以治療陽(yáng)虛所引起的四肢發(fā)涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無(wú)力等癥狀。對(duì)腎陽(yáng)虛有較好的治療效果。
4、當(dāng)歸
治療作用：主要產(chǎn)于甘肅岷縣、陜西秦嶺。它分為當(dāng)歸頭、尾、全當(dāng)歸?！邦^”止血而上行;“身”養(yǎng)血而中守;
“尾”破血而不流，“全”活血而不走。血虛引起頭疼宜用當(dāng)歸頭;身體虛弱可用當(dāng)歸身;筋骨疼痛、手腳麻木可用當(dāng)歸尾。
5、花旗參
治療作用：花旗參又叫西洋參，它主要產(chǎn)于美國(guó)的綠州天脈、加拿大、法國(guó)。
西洋參與其他參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會(huì)上火。特別針對(duì)中年人，每天吃兩三片，對(duì)身體很有益處。
滋補(bǔ)類的中藥就給大家介紹到這里了，接下來(lái)小編給大家講講在中藥的服用過(guò)程中都需要注意哪些事情。
返老還童一直是女性的夢(mèng)想，可是皺紋總是會(huì)出賣你的年齡，教你中醫(yī)祛除皺紋法，讓你返老還童不是夢(mèng)。
中藥治療
何首烏：宋代《開(kāi)寶本草》稱之久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
黃芪：不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。人參：具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。中醫(yī)專家用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有返老還童的功效。
三七：擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
剌五加：有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng)）、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
針灸按摩
中醫(yī)推拿手法，可針對(duì)臉部的肌肉作大范圍或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮膚肌肉重新定位，進(jìn)而使臉部更為緊繃，消除細(xì)紋。
并可利用按摩手法針對(duì)皺紋周圍的穴位重點(diǎn)按摩。同時(shí)另用拇、中指點(diǎn)按天容、天牖穴，食、中、無(wú)名指同時(shí)點(diǎn)按或點(diǎn)揉人迎、扶突、天窗穴。
本文導(dǎo)讀：秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是剛剛?cè)肭镞€是要不要大補(bǔ)，喝些養(yǎng)生湯是不錯(cuò)的，今天為大家介紹秋季三款滋補(bǔ)養(yǎng)生湯做法。
一、田螺老鴨煲
食材：老鴨1只，田螺500克，姜、蔥一些
調(diào)味料：鹽、味精、料酒
做法：
1、田螺買來(lái)后先用清水浸泡48個(gè)小時(shí)，等泥沙吐凈后取螺肉，清洗干凈備用；
2、老鴨清理干凈，放沸水汆燙一下，撈出備用；
3、鴨腹中放入螺肉、蔥姜，把鴨放到瓦罐里，加適量清水、鹽、料酒，大火煮沸后小火慢煮，煮到鴨肉爛熟；
4、將鴨腹中的蔥姜取出來(lái)，然后加味精調(diào)味即可食用。
食療功效：田螺含有大量蛋白質(zhì)、維生素，而它的脂肪含量卻很低，入秋后的田螺營(yíng)養(yǎng)更為豐富，是秋季很好的補(bǔ)品。
二、蘿卜羊肉丸子湯
食材：羊肉陷300克，白蘿卜500克，雞蛋1個(gè)，蔥花一些
調(diào)味料：鹽、香菜葉、味精、胡椒粉、水淀粉適量
做法：
1、羊肉餡、蔥花、雞蛋、水淀粉、鹽、味精一起制成肉餡，白蘿卜去皮洗凈切細(xì)絲備用；
2、鍋加清水，燒開(kāi)后用中火，將肉餡揉搓成圓圓的小丸子后放入鍋中（也可以用勺子直接撥）；
3、燒開(kāi)后放蘿卜絲，再次煮沸后就可以裝碗中，然后撒上香菜即可食用。
食療功效：白蘿卜富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，入秋吃蘿卜，有助于消除人體在酷暑中郁積的毒熱之氣。
三、山藥薏米湯
食材：薏米50克，山藥300克，雞蛋1個(gè)，蔥花一些
調(diào)味料：鹽、雞粉、水淀粉、高湯
做法：
1、薏米洗凈，煮熟備用；山藥去皮洗凈切丁備用；雞蛋打散備用；
食療功效：薏米有緩解慢性腸炎、消化不良、補(bǔ)腎、潤(rùn)膚美容的功效，秋季天氣干燥，可以多吃些薏米。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
女性每個(gè)月總有那么幾天被大姨媽折磨著，這段期間，女性的身體很虛弱，抵抗力也跟著下降，所以需要適當(dāng)調(diào)理身體，但是經(jīng)期可不要亂吃補(bǔ)品，為了防止女性朋友盲目滋補(bǔ)，今天小編也特別給女性朋友們介紹三款最適合在經(jīng)期滋補(bǔ)的中醫(yī)藥膳，下面跟小編一起去學(xué)學(xué)這藥膳的做法!
第一款是烏雞湯。烏雞湯的做法和其他的雞湯是一樣的，就是把烏雞處理好，燉湯。那么對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，還可以加入一些當(dāng)歸、黃芪、茯苓，把這些和烏雞一起燉煮，最后肉熟爛的時(shí)候，加一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，就可以吃了。這款湯對(duì)女性的補(bǔ)血養(yǎng)顏是很有好處的，而且加入的當(dāng)歸、黃芪也是能夠健脾養(yǎng)心的。如果因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致的血壓降低、頭暈眼花、心悸等癥狀，就可以喝這款湯來(lái)改善。
第二款是當(dāng)歸燉羊肉。我們都知道羊肉是很滋補(bǔ)的，那么加入當(dāng)歸、生地和羊肉一起燉煮，燉出來(lái)的湯可以喝，肉也可以吃。不僅味道好，而且滋補(bǔ)效果也特別好，能夠讓經(jīng)期女性流失的元?dú)饪焖俚匮a(bǔ)充回來(lái)。
第三款是女性養(yǎng)生經(jīng)典方：
食材：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各10g，雞蛋2枚。
做法：雞蛋煮熟去殼，將清洗干凈的中藥水煎，4碗水煎成2碗水時(shí)放入去殼雞蛋，4碗水煎成一碗水就可以了，喝湯吃雞蛋。
此湯能調(diào)理氣血、養(yǎng)血活血、治療女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)，還能活血化瘀，排除血塊，減輕月經(jīng)期間的疼痛，改善貧血、溫暖手腳，讓女性臉色紅潤(rùn)、肌膚光滑、頭發(fā)也能變得潤(rùn)澤。但必須在月經(jīng)結(jié)束之后才能開(kāi)始喝，經(jīng)期喝可能引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
編者按：烈日炎夏，超高的氣溫，如果不做好夏季養(yǎng)生保健工作，那么你的身體還是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題的。那么夏季如何養(yǎng)生呢?男人夏季養(yǎng)生和女人夏季養(yǎng)生怎么做?看看下文中醫(yī)專家是如何講解的吧，告訴你夏季!
夏季中醫(yī)養(yǎng)生 男人女人吃什么最滋補(bǔ)？
最近幾天，北京都飆升到了30度的高溫，天氣一下子熱了，夏天真的來(lái)啦。那你知道夏季養(yǎng)生保健男人女人該吃什么嗎?中醫(yī)告訴你!
男人吃姜
按中醫(yī)理論，姜是助陽(yáng)之品;姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功;特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。
家備小姜，小病不慌，夏季常吃姜，益壽保安康，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方，四季吃生姜，百病一掃光，早吃三片姜，勝過(guò)人參湯。諸多民諺都反映了生姜的防治疾病功效。
女人吃糖
女子不可百日無(wú)糖(指紅糖)，中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為性溫的紅糖通過(guò)溫而補(bǔ)之、溫而通之、溫而散之來(lái)發(fā)揮補(bǔ)血作用。
一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究結(jié)果表明：紅糖含有豐富的微量元素成分，有些微量元素還具有強(qiáng)烈刺激機(jī)體造血的功能。
夏季男人養(yǎng)生的15個(gè)秘訣
1、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
2、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
3、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
4、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
5、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。
溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
6、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對(duì)呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
7、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
8、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一，長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。
解決便秘的方法很多，例如，推薦奇異果療法每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國(guó)便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究。
結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
相比起減肥藥、減肥產(chǎn)品等方法，很多人都會(huì)青睞中醫(yī)減肥，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過(guò)針灸、點(diǎn)穴等手段，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到減肥的功效。今天就教你氣功減肥操+減肥食譜+穴位減肥，讓你快速變窈窕。
3招氣功窈窕操
和緩的呼吸吐納加上伸展操，不但可以減去多余的脂肪負(fù)擔(dān)，而且更容易持久。
呼吸吐納會(huì)增加血液中的含氧量，加速新陳代謝，使廢物不囤積體內(nèi)；伸展操則藉由局部肌肉的扭轉(zhuǎn)，鍛煉加強(qiáng)肌肉緊實(shí)，避免松散的脂肪細(xì)胞堆積。
毋須任何工具器材，上班空檔或是睡前練習(xí)10分鐘，便能告別多余脂肪，重塑身體美好線條。
全身修飾操
作用：從手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最簡(jiǎn)易的全身減肥操
動(dòng)作：
1.雙手交握，伸直高舉至頭。
2.腳尖踮起，慢慢深呼吸吐氣，維持10分鐘。
腹部氣功操
作用：加強(qiáng)腹部肌肉緊實(shí)
動(dòng)作：
1.平躺，吸氣1～4秒，使腹部脹滿，然后慢慢吐氣（5～8秒）
2.雙腳并攏緩緩舉起，與地面呈45度角伸直，吸氣1～4秒。
3.慢慢放下雙腳，吐氣5～8秒。然后再將腿抬高，重復(fù)練習(xí)。建議早晚各10次
下肢氣功操
作用：又稱站樁功，可以加強(qiáng)腿部關(guān)節(jié)肌肉力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，達(dá)到腿部減肥效果。
動(dòng)作：
1.兩腳分開(kāi)與肩同寬，吸氣1～4秒，慢慢吐氣下蹲。
2.雙腳微微半蹲，膝關(guān)節(jié)保持130度彎曲，手心向下，雙手向前平舉。身體打直，重心向后靠。
提醒：剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，每次以5分鐘為宜。
每天可練1～2次，之后可將站樁時(shí)間拉長(zhǎng)到15～20分鐘。
3種享瘦點(diǎn)心
禁絕口腹之欲，對(duì)于愛(ài)好美食的減重者來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是種折磨。
中醫(yī)師針對(duì)肥胖體質(zhì)，嚴(yán)選三種吃不胖的點(diǎn)心茶飲，讓你兼顧健康與美味。
銀耳蓮子湯
具有滋陰潤(rùn)燥功效，可促進(jìn)新陳代謝，幫助排便，保持肌膚光滑水嫩，兼具瘦身美容功效。對(duì)于更年期及老年防胖的人很適合。
材料：白木耳20克、蓮子20克、枸杞子10克、冰糖少許。
做法：
1.白木耳泡開(kāi)去除雜質(zhì)備用。
2.蓮子加水1000cc.，煮至快熟時(shí)加入白木耳、枸杞子及冰糖。
3.放涼即可飲用
紅豆薏仁湯
紅豆、薏仁可以除去身體多余的水分，也具有清熱解毒功效，適合水腫型肥胖的人飲用（如產(chǎn)后等）
材料：紅豆、薏仁各100克、紅糖少許。
做法：
1.紅豆、薏仁洗凈浸泡20～30分鐘。
2.將紅豆、薏仁加水1000cc，用小火煮至熟爛。
3.加紅糖少許，即可食用。
玫瑰花茶
玫瑰花有理氣的功效，可以舒緩郁悶情緒，適用胸悶等肝郁氣滯型肥胖。
材料：玫瑰花10朵、綠茶或?yàn)觚埐璐话?/p>
做法：以開(kāi)水沖泡15分鐘后，當(dāng)成茶飲隨時(shí)飲用。
5個(gè)窈窕穴點(diǎn)按摩
以中醫(yī)理論而言，按壓特定穴位，可以調(diào)整臟腑功能，加強(qiáng)減重效果。
小腹容易囤積脂肪，且不易消除，經(jīng)常令人恨得牙癢癢，中醫(yī)師建議可以按摩幾個(gè)穴道。
方法：
拇指按下，口數(shù)1、2、3秒停下，連續(xù)按壓10次。
中脘：
位于肚臍與胸椎骨尖端的中間點(diǎn)，可直接刺激到胃部，調(diào)整胃功能，改善腹脹，也可以降低食欲。
天樞：
肚臍左右各兩寸（三指幅寬）。位于小腸位置，可以促進(jìn)排便、改善腹脹。
水份：
臍上一寸（拇指橫寬），可促進(jìn)新陳代謝，增加腹部水份排泄，改善腹脹情形，其他譬如女性生理期或產(chǎn)后水份滯留，身體浮腫時(shí)也適用。
四滿：
肚臍下兩寸（約三指幅寬），旁開(kāi)五分（拇指橫寬的一半），可以增進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善下腹部脹的情形，使小腹平坦。
關(guān)元：
位于腹正中線上，肚臍下三吋（四指幅寬）位置，可調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)，適合中老年型肥胖，亦能改善月經(jīng)失調(diào)癥狀。
陰液不足會(huì)導(dǎo)致女性容顏憔悴、生理期不暢，女人養(yǎng)生要學(xué)會(huì)滋陰，下面中醫(yī)為大家推薦三款經(jīng)典滋陰藥膳。
中醫(yī)推薦補(bǔ)陰藥膳三款
陰虛證多見(jiàn)于熱病后期與多種慢性病，常見(jiàn)有肺、胃陰虛與肝、腎陰虛等證。肺胃陰虛較為輕淺，如未及時(shí)治療或治療不當(dāng)，可波及肝腎，尤其損及腎陰。腎陰又是元陰之本，對(duì)人體各臟腑組織器官有滋養(yǎng)，濡潤(rùn)作用。當(dāng)腎陰虛損到一定程度，又會(huì)陰損及陽(yáng)。補(bǔ)陰藥膳多以甘涼滋養(yǎng)陰液藥物和滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物配伍。
凡以滋養(yǎng)陰液，并能改善或消除陰虛證為主要功效的藥膳，謂之補(bǔ)陰藥膳。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳：天門冬膏
材料：鮮天門冬500克。
作用：滋陰潤(rùn)燥，清金降火。
做法：天冬洗凈，去心皮，細(xì)搗，絞取汁澄清，以紗布濾去粗渣。將汁入砂鍋文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以溫黃酒調(diào)服。
適用于肺燥、肺痿咳嗽，皮膚干燥皺裂。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳：百合龍眼粥
材料：百合15克，龍眼15克，小米150克，紅糖適量。
作用：百合味甘，微苦性中，有潤(rùn)肺止咳，清心安神作用，內(nèi)含秋水仙堿，有增加肺灌流量，抗組織胺性哮喘，止咳作用。龍眼味甘性溫，有養(yǎng)心，補(bǔ)脾，安神，補(bǔ)氣作用。小米補(bǔ)中益氣，健脾和胃，滋陰退熱。
做法：百合，龍眼洗凈，放入鍋內(nèi)先煮，后放小米，煮熟即成。
本膳適用于咳喘，痰血，虛煩，多夢(mèng)易醒，醒后難以入眠，心慌，健忘，神疲體倦，飲食無(wú)味，消化不良以及貧血者佐餐。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳：百冬灌藕
材料：生百合60克，山藥100克，天門冬60克，大棗50克，牛乳100克，蜂蜜200克，白茯苓60克，鮮藕5大挺。
作用：百合潤(rùn)肺止咳，含蛋白質(zhì)、植物油及微量秋水仙堿和多種生物堿，有增加肺灌流量、抗組織胺性哮喘與止咳作用;天門冬滋陰清熱，清肺潤(rùn)燥，含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等，有鎮(zhèn)咳祛痰作用;山藥健脾益氣，補(bǔ)肺、固腎、益精，含有皂甙、膽堿、淀粉、黏液質(zhì)、糖蛋白、氨基酸、維生素E，有抗衰老、降血糖、強(qiáng)壯作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋養(yǎng)肺腎，止咳平喘。諸藥食相配，有滋腎潤(rùn)肺之功效。
做法：將百合、山藥、天冬研爛，加蜂蜜再研磨極細(xì)，大棗煮熟去核做成棗泥，入茯苓粉，調(diào)入牛奶，令稀稠適中，灌入藕孔中令孔皆滿，上屜蒸熟即成。
適于咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核者佐餐。
隨著初夏的到來(lái)，辦公室的空調(diào)越開(kāi)越大，不少人因?yàn)殚L(zhǎng)期處于低溫中，身體開(kāi)始出現(xiàn)一些小病痛了。這些都是吹空氣惹的病。今天小編教大家如何預(yù)防空調(diào)病，呵護(hù)我們的健康。
長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人，過(guò)敏體質(zhì)，血液循環(huán)不良，還有體質(zhì)虛寒的人容易為冷氣病所苦。
癥狀一：溫度低，誘發(fā)過(guò)敏癥狀
環(huán)境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過(guò)敏癥狀容易出現(xiàn)，專家說(shuō)，低溫會(huì)刺激鼻腔，氣管，連帶誘發(fā)呼吸道問(wèn)題，許多過(guò)敏體質(zhì)的人都有經(jīng)驗(yàn)，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴(yán)重的甚至還會(huì)誘發(fā)氣喘。
有些人自認(rèn)不是過(guò)敏體質(zhì)，但一吹冷氣同樣出現(xiàn)上述不適情形，應(yīng)該懷疑自己其實(shí)也有過(guò)敏問(wèn)題，專家建議，不妨就醫(yī)進(jìn)一步確認(rèn)。老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對(duì)象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會(huì)使排痰動(dòng)作不順，久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎，專家說(shuō)。
此外，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫下，我們身體微血管自然會(huì)收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動(dòng)也減弱，連帶影響循環(huán)，消化等功能。
從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問(wèn)題，加上久坐辦公室，或因?yàn)槔涠砜s成一團(tuán)，缺少活動(dòng)，不適癥狀更明顯。
下肢是我們的第二顆心臟，專家形容。因此，久坐不走動(dòng)，下肢肌肉無(wú)法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長(zhǎng)久下來(lái)，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會(huì)變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方，或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，如計(jì)程車，公車司機(jī)等，身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹，如頭部，肩頸，下肢關(guān)節(jié)等，也會(huì)引起疼痛。特別是全身的關(guān)節(jié)部位，原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長(zhǎng)時(shí)間冷氣直吹關(guān)節(jié)，就容易僵硬疼痛。
對(duì)策一、保暖：喝姜茶，穿外套，起身走動(dòng)
除了維持空調(diào)溫度在攝氏25度以上，還有幾個(gè)保暖措施：
1、過(guò)敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀，呂宜興醫(yī)師建議。
2、在辦公室放一件長(zhǎng)袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短（無(wú)）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機(jī)會(huì)增加，更需保暖。
3、身體感覺(jué)冷時(shí)，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒，但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，專家提醒。因?yàn)榻邪l(fā)散作用，會(huì)使血管擴(kuò)張，飲用過(guò)多，反而讓體溫散失，就像喝酒一樣，剛開(kāi)始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，專家舉例說(shuō)。建議喝了姜茶后，最好讓身體動(dòng)一動(dòng)，保暖效果更好。
4、天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物+冰冷環(huán)境更容易誘發(fā)氣喘，頭痛等問(wèn)題，最好少吃（喝）為宜，專家提醒。
5、坐著工作每1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。雖然用的MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對(duì)方座位，面對(duì)面談更清楚，也讓自己有機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)。如果離不開(kāi)座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。
6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，流一流汗。從養(yǎng)生角度，夏天本就應(yīng)該接受外界陽(yáng)氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了并不利健康。
7、如果一進(jìn)冷氣房，呼吸道就狀況百出，無(wú)法專心工作或休息，不要把癥狀視為習(xí)慣，蕭建隆醫(yī)師建議，還是即早就醫(yī)，適當(dāng)接受治療，緩解發(fā)炎情況，可減少不適困擾。
癥狀二：濕度低，眼干澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)冷氣會(huì)降低環(huán)境濕度，甚至過(guò)于干燥，也會(huì)讓人不舒服，而老年人，隱形眼鏡族，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
上班族長(zhǎng)時(shí)間盯電腦，或看書(shū)，看文件，眨眼次數(shù)減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤(rùn)。更糟的是，空調(diào)環(huán)境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發(fā)炎。
干燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會(huì)讓異位性皮膚炎的人發(fā)癢難耐，因此待在干涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會(huì)因?yàn)樘稍锒霈F(xiàn)癢癥。
對(duì)策二、保濕：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡
