熬夜的人吃什么好 四款藥膳輕松去除黑眼圈
春季吃什么好養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“熬夜的人吃什么好 四款藥膳輕松去除黑眼圈”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人熬夜似乎都成了家常便飯，經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計，女性熬夜遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出男性，那么究竟為何如此多的女性朋友會熬夜呢?我們都知道熬夜對身體有害，而且會導(dǎo)致黑眼圈，相信熬夜的女性都有這么一個熊貓眼的煩惱，那么熬夜的人吃什么好就成了大家關(guān)心的一個話題，今天就讓小編帶你來看看吧。
1、蘋果生魚湯
【原料】蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
【做法】生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀生姜去皮切片，紅棗去核，瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
【功效】預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
2、枸杞豬肝湯
【原料】枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
【做法】清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
【功效】補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
3、洋參豬血豆芽湯
【組成】西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
【做法】將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
【功效】可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
4、當(dāng)歸雞湯粥
【原料】當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。
【做法】先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。
熬夜能減肥嗎
吃得飽睡得香似乎是人們心目中導(dǎo)致膘肥體壯的罪魁禍?zhǔn)?，甚至有人為了減肥而讓自己戒飯戒覺?？茖W(xué)的研究結(jié)論是適當(dāng)?shù)墓?jié)食的確是防止肥胖的一個重要手段，但減少睡眠時間卻貌似無法達(dá)到類似的效果。最新的科學(xué)研究甚至提出了相反的觀點(diǎn)：睡眠不足有可能導(dǎo)致體重增加!相信這猶如晴天霹靂一般劈到了曾使用熬夜的方法進(jìn)行減肥的各位胖子，倘若諸位還對此觀點(diǎn)持懷疑態(tài)度，那么就請聽我細(xì)細(xì)道來……
步驟
在遙遠(yuǎn)的瑞典，科學(xué)家們開展了一項實驗，實驗的過程較為簡單，他們讓14名男性大學(xué)生志愿者分別體驗了三種睡眠狀態(tài)：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態(tài)持續(xù)特定的一段時間后，研究人員開始通過高科技儀器對志愿者的身體狀況進(jìn)行跟蹤，跟蹤的目標(biāo)主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。在觀察了一段時間后，研究人員發(fā)現(xiàn)了以下重要規(guī)律：若以正常睡眠的志愿者身體代謝為基準(zhǔn)，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志愿者第二天的新陳代謝會出現(xiàn)一定程度的減緩。通過科學(xué)計算進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，在這兩種情況下身體執(zhí)行消化、呼吸等任務(wù)所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多
缺覺的第二天清晨，志愿者體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。
看了這個是不是有些心驚肉跳?其實倒也不必過于擔(dān)心，因為缺覺是一個比較復(fù)雜的問題，在上述實驗結(jié)論下，理論上的確有引發(fā)肥胖的可能，但長期缺覺如何影響激素水平是現(xiàn)有研究的結(jié)論無法解答的，所以說這并不必然導(dǎo)致肥胖。
不過為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：盡管并不能說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的體力。科學(xué)家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。至于那種用熬夜來折磨自己而達(dá)到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧?？刂骑嬍场⒍嘧鲞\(yùn)動、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。
到底女人熬夜的壞處有哪些呢
1.肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機(jī)會。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4.記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
所以一定要多注意補(bǔ)充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。
女人熬夜的壞處有很多，而最常見的五種原因就是以上這幾種，以上的這些需要大家牢記，可千萬別犯下這些錯誤哦!
總結(jié):相信看完以上的文章大家對于熬夜有哪些壞處應(yīng)該都有所了解了吧，熬夜對身體是有害處的，小編希望大家看完這篇文章之后能夠愛惜自己的身體。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在很多人都會受到黑眼圈的困擾，稍不留神，黑眼圈就出來了，很苦惱，影響美觀，怎么去除黑眼圈是很多人都關(guān)心的問題，下面一起隨小編來一起看看吧!
如何預(yù)防黑眼圈的形成
經(jīng)常熬夜、抽煙飲酒或做一些令眼睛疲勞或影響血液循環(huán)的事，都會引致黑眼圈的產(chǎn)生，不想有對熊貓眼，就要從生活習(xí)慣入手啦!
1、睡眠充足，睡眠時間以4～8小時最恰當(dāng)，因為身體循環(huán)系統(tǒng)以4小時為一節(jié)，醫(yī)生說在晚上10：00至凌晨2：00處于熟睡狀態(tài)的話，血液循環(huán)系統(tǒng)會處于最佳狀態(tài)，但過了這段時間仍未睡，黑眼圈會變得很嚴(yán)重。
2、吸煙飲酒對血液循環(huán)及淋巴循環(huán)帶來不良影響.所以應(yīng)盡量避免。
3、敷面膜時不要打電腦，涂乳液或敷面膜時打電腦、聽手提電話及太近看電腦都不宜，因為輻射波會影響循環(huán)系統(tǒng)，令黑眼圈產(chǎn)生。
4、戴即棄隱形眼鏡，因為戴非拋棄型隱形眼鏡透氣度低.容易使眼睛疲勞及血液循環(huán)不暢。
5、保持溫暖體溫，太冷的環(huán)境會令眼部血液不流通，產(chǎn)生黑眼圈的機(jī)會就高些。
6、多運(yùn)動，多做有氧運(yùn)動。如跑步、打球及游泳，增加身體血液循環(huán)。
7、睡高枕頭，令血液不集中于眼部，減低患黑眼圈機(jī)會。
黑眼圈怎么消除
(一)敷眼法
土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厘米的厚片。將土豆片敷在眼上約5分鐘，再用清水洗凈面部。不用長芽的土豆。
(二)眼部按摩
1、攢竹(眉頭之間稍淺的凹陷)：用大拇指按住兩邊的穴位，按摩手法有點(diǎn)像把兩個穴位向一起推。
2、絲竹空(眉尾部分稍稍凹陷的部位)：用中指或者食指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉。
3、太陽(眉梢和外眼線連線處向外厘米處)：用中指按住穴位輕輕地向臉部中央推揉。還可在眼周圍皮膚上涂上眼部按摩霜或眼部營養(yǎng)霜，用無名指按壓眼尾處、球后(下眼眶中外/處)、四白(下眼眶中內(nèi)/處)、眼明(內(nèi)眥角內(nèi)上方)、魚腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側(cè))，每個穴位按壓～秒后放松，連續(xù)做次。將中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼，輕輕地由內(nèi)眥向外眥輕拉按摩，連續(xù)次。再用食指、中指和無名指指尖輕彈眼周～圈。
黑眼圈吃什么好?
1、海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
2、雞蛋
雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
3、豬肝
含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。
4、綠茶
綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。
5、芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。
除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
6、胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。
總結(jié)：想要有效的預(yù)防黑眼圈的形成，就要我們平時按時睡覺，保持一個良好的心態(tài)，敷面膜時切忌不要玩手機(jī)，而且多吃以上小編介紹的水果，相信黑眼圈就會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)地。
長期加班，作息不正常，再加上身體內(nèi)分泌的一些問題，就會出現(xiàn)黑眼圈。黑眼圈會讓一個人看起來非常沒有精神，那么如何趕走黑眼圈？除了肌膚的基礎(chǔ)護(hù)理外，還要輔以一些藥膳方。下面我們一起來看：
蘋果生魚湯
組成蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制法與用法生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核.瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
功效預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
枸杞豬肝湯
組成枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法與用法清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
功效補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
當(dāng)歸雞湯粥
組成當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。
制法與用法先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
功效可消除血虛所致的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
組成西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法與用法將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
功效可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細(xì)嫩光滑，眼睛明亮健康。
現(xiàn)代社會競爭激烈，導(dǎo)致人們工作和學(xué)習(xí)的壓力比較大，很多人經(jīng)常熬夜，第二天就會感到疲勞，甚至有黑眼圈，很影響自身的形象。那么你知道吃什么能夠消除黑眼圈嗎?今天小編就向大家介紹消除黑眼圈的5款食譜，趕緊來看看吧!
蘋果生魚湯
組成：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制法
1.生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;
2.蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。
3.瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。
4.加入鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：能夠預(yù)防黑眼圈，防止眼袋。這款湯還能夠治療脾虛、失眠等癥狀。
枸杞豬肝湯
組成：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法
1.清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。
2.豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。
3.改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。
4.待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法
1.將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。
2.瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。
3.然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
功效：能夠補(bǔ)血，清除黑眼圈。
當(dāng)歸湯粥
組成：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。
制法
1.先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。
2.去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。
功效：可消除血虛所致的黑眼圈兒。
清炒時蔬
原料：白菜約四分之三顆或者菜心一顆，雞蛋三個，胡蘿卜約三分之一根，香菇5-6個，豆芽1兩左右。
制法
1.白菜，胡蘿卜，香菇洗凈切成絲，豆芽洗凈備用;
2.鍋內(nèi)倒油加熱，先放蔥末，后放入除雞蛋外的蔬菜快炒，在加入調(diào)味料略炒，乘到盤里備用;
3.雞蛋打散倒入平底鍋煎成餅，分割成適當(dāng)大小，加菜卷成長型，乘到盤里即可。
功效：白菜中含有豐富維生素C，胡蘿卜素以及礦物質(zhì)中的鉀等元素，加上胡蘿卜中的維生素A等，都能夠維持肌膚組織的正常機(jī)能，保證正常視覺，長期使用可防治干眼癥，改善黑眼圈等癥狀。
此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細(xì)嫩光滑，眼睛明亮健康。
黑眼圈形成原因
一.日曬
經(jīng)常曬太陽的人或者長時間戶外工作的人很容易有黑眼圈，因為紫外線讓黑色素母細(xì)胞活躍，眼睛周圍循環(huán)比較弱的話就很容易堆積色素。
方法
1.為取得更好的防曬效果，出門前半個小時涂沫防曬乳液;
2.陽光強(qiáng)烈時，可以戴上防紫外線眼鏡，以保護(hù)好眼睛周圍的皮膚;
3.為免眼周色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強(qiáng)度紫外線，因此去以上場所也應(yīng)做好防護(hù)工作;
4.番茄、胡蘿卜、西瓜、檸檬等食物具有強(qiáng)效的抗氧化物，可以加強(qiáng)皮膚抵抗力紫外線的能力，同時能減少色素沉淀。
二.疲勞
缺乏休息，讓眼部循環(huán)不暢。睡眠不足會導(dǎo)致血液循環(huán)速度減緩，養(yǎng)氣的消耗量就會升高，堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈。
方法：保證睡眠充足
每天保證23點(diǎn)前上床睡覺，這樣才能讓你睡滿8小時。
眼睛周圍的皮膚健康由表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度所決定，這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠又影響著神經(jīng)體液的分泌。所以說充足的睡眠是使人消除疲勞，減少黑眼圈的重要因素。
三.營養(yǎng)搭配不均衡
如果攝入的營養(yǎng)不均衡，也會表達(dá)在臉色上，例如面色蒼白，雙眼發(fā)黑就是這類情況的直觀形容了。
方法
1、多吃不同的食物
除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以，每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、多吃蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，多吃水果和蔬菜能讓你的氣色紅潤。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成，富含于動物性食物和豆制品中，所以，平時可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。
4、不吃糖或脂肪高的食物
如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會加速皮膚老化，同時讓臉色變差，黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。
四.情緒不好
壞情緒會讓肌膚變糟糕，這已經(jīng)是被證實了。壞的情緒也會影響睡眠，更直接形成后天型黑眼圈。
方法：調(diào)節(jié)情緒
找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
5.干燥缺水
冬天氣候干燥，很容易使皮膚缺水，導(dǎo)致肌膚暗沉。
方法
1、晨起一杯水
經(jīng)過一夜是睡眠之后，皮膚會覺得很干，嘴唇也會干燥起皮，剛睡醒喝一杯水不僅能夠清楚體內(nèi)雜質(zhì)，還可有效補(bǔ)充水分，使血液得到稀釋，補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。
2、隨時保濕
隨身攜帶護(hù)手霜、潤唇膏，最好帶上一小瓶保濕噴霧，沒事的時候噴一下，隨時為肌膚補(bǔ)充水分，保證肌膚每時每刻都喝足水分。
3、合理食物搭配
魚類都含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚不但對身體有益，也能滋潤皮膚。午餐的時候，不如選擇多吃魚，從食物中攝取保濕成分，同時滿足口腹之欲。
多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食干稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分并不困難。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道消除黑眼圈的哪5款食譜了嗎?你知道應(yīng)該怎么樣預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)了嗎?大家在日常生活中要注意工作和學(xué)習(xí)時間的安排，盡量不要熬夜，因為經(jīng)常熬夜的話，不僅會導(dǎo)致精神不振，還會對身體各個器官造成損害。
本文導(dǎo)讀：黑眼圈，黑眼圈怎么辦呢？如何祛除黑眼圈呢？祛除黑眼圈的方法有哪些呢？下面就來了解一下。
黑眼圈是很多人的一個困擾，黑眼圈有一些是先天性因素，有的是因為后臺睡眠上不足的原因，那么黑眼圈是如何形成的呢?導(dǎo)致黑眼圈的因素有哪些，要將如何祛除黑眼圈呢?
導(dǎo)致黑眼圈的因素
體質(zhì)遺傳導(dǎo)致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外，吸煙飲酒、情緒低沉、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等都會引起黑眼圈。
此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產(chǎn)生 熊貓眼 。
要將 熊貓眼 扼殺在萌芽狀態(tài)之中，除了保證充足的睡眠、進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動之外，均衡合理的飲食也是有效良方。
常見的黑眼圈有哪些類型?
黑眼圈大致可分為兩種：一種是血管型黑眼圈，是由于眼眶周圍的皮膚特別薄，而皮下的組織又少，一旦血液循環(huán)不佳或血管擴(kuò)張，就形成了黑眼圈。
另一種是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周圍而產(chǎn)生的黑眼圈。
祛除黑眼圈吃什么好?
1、芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的 魔法食物 。除了芝麻，富含維生素e的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
2、胡蘿卜
除了維生素e能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素a攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
3、雞蛋
由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
小編提醒：黑眼圈不是很多MM的困擾，那么看了上面之后大家平時不妨多吃這三種食物，但是，最主要的還是要保持好良好的睡眠。
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現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，熬夜加班，熬夜玩游戲等，讓黑眼圈越來越大，這無疑減少了美麗指數(shù)，同時也是一種不健康的癥狀表現(xiàn)。那么怎么去除黑眼圈呢?下面小編與你分享告別黑眼圈的7個保健按摩穴位，讓你按一按就輕松地甩掉黑眼圈，為健康美麗加分。
告別黑眼圈的7個穴位
每天早晚按摩眼眶骨周圍穴道，有助于促進(jìn)眼周氣血循環(huán)，改善黑眼圈。
1. 睛明穴
位于目內(nèi)眥，即眼頭起點(diǎn)的凹陷處，作用除了可消除黑眼圈、幫眼部減壓之外，還具有提神醒腦、預(yù)防頭痛的作用。
2. 攢竹穴
位于眉毛起點(diǎn)的內(nèi)側(cè)凹陷處，時常按壓可消除眼睛疲勞，改善眼睛充血等眼部常見疾病。
3. 魚腰穴
位于眉毛中點(diǎn)，可消除眼部水腫、黑眼圈、疲勞和頭痛。
4. 太陽穴
位于眉尾往后約一寸處，可緩解眼睛疲勞、頭痛、偏頭痛和頭痛等癥狀，達(dá)到提神、亮眼、醒腦的效果。
5. 承泣穴
位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷處，經(jīng)常揉按，可使氣血旺盛，供應(yīng)眼睛足夠的血液，是眼睛保健的重要穴位。
6. 迎香穴
眼珠中心點(diǎn)向下，與鼻孔兩側(cè)約二分之一拇指寬的笑紋交叉處，可改善因鼻過敏、鼻塞或感冒所引起的黑眼圈。
7. 鼻通穴
位于鼻翼軟骨和鼻甲的交界處，可清熱散風(fēng)、通鼻，并改善因鼻病造成的氣血循環(huán)受阻和黑眼圈。
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜不僅傷害身體，而且黑眼圈也跑出來了，要不想當(dāng)國寶，那么就要減少熬夜，再者吃點(diǎn)消除黑眼圈的食物，下面小編介紹四種藥膳，對于經(jīng)常熬夜的mm來說，可是十分管用的哦。如果你覺得這些方法不管用，那么，黑眼圈就會成為阻礙你走上美麗之路的障礙之一，夜貓的別名可能就會與你有緣了!
1、蘋果生魚湯
【原料】蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
【做法】生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀生姜去皮切片，紅棗去核，瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
【功效】預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
2、枸杞豬肝湯
【原料】枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
【做法】清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
【功效】補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
3、洋參豬血豆芽湯
【組成】西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
【做法】將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
【功效】可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
4、當(dāng)歸雞湯粥
【原料】當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。
【做法】先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。
現(xiàn)在的好多學(xué)生和上班族因為學(xué)習(xí)、工作繁重，而出現(xiàn)疲勞、精神不佳等現(xiàn)象，黑眼圈更是常見，我相信許多女性為此很是憂心，今天就為大家介紹去除黑眼圈的方法，一起來看看吧。
黑眼圈怎么去除
一、黑木耳滾豬肝湯
原料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許。
做法
1、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。
2、豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核，備用。
3、加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味。
功效：黑木耳滾豬肝湯，性質(zhì)平和，經(jīng)常食用，可消除黑眼圈、黃褐斑等面部問題。
二、蘋果生魚湯
原料：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法
1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。
2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。
3、瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。
4、然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
三、枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法
1、清水洗凈枸杞子。
2、豬肝、生姜分別用清水洗干凈。
3、豬肝切片，生姜去皮切2片。
4、先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
四、洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
做法
1、將所有材料用清水洗干凈。
2、西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。
3、瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。
4、然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
功效：可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
五、當(dāng)歸土雞湯
原料：土雞、當(dāng)歸、花生仁、紅棗、黑木耳、姜片。
做法
1、將土雞切塊，用清水洗凈備用。
2、鍋內(nèi)加清水燒開，倒入雞塊焯掉血水后撈起。
3、將焯好水的雞塊放入高壓鍋，加水(水沒雞肉約1公分的量)，加入姜片，當(dāng)歸，花生仁，黑木耳一起燉。
4、高壓鍋氣閥響約40分鐘即可關(guān)火，食用時加入鹽、胡椒、雞精調(diào)味即可。
功效：可消除血虛所致的黑眼圈兒。
六、蘋果燉魚
蘋果中的大量可溶性膳食纖維會幫助我們排毒養(yǎng)顏，刮走腸道的污物。魚類的不飽和脂肪酸既不讓你長肉，又讓你頭腦靈活記性好。
蘋果2個、草魚100克、瘦肉150克、紅棗10克、生姜10克。
鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒2克。
1、蘋果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草魚殺洗砍成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗干凈，生姜去皮切片。
2、燒鍋下油，放入姜片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉。
3、待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。
燉時調(diào)味料不能下得過早、以免湯汁不白。
功效：補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝，對因腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。
黑眼圈吃什么
芝麻：芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮為人知了。
芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素e，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。
除了芝麻，富含維生素e的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
胡蘿卜：除了維生素e能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素a也有此般功效。
胡蘿卜就是增加維生素a攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進(jìn)視力，尤其是在黑暗中的視力。
其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
雞蛋：由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。
有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋既不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
海帶：由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。
其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
綠茶：經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。
綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠，也讓人不容易有疲勞感覺。
此外，外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用。只需將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈即可得到一定的緩解。
總結(jié)：黑眼圈可說是每個愛美女性的心頭大患，而且大多數(shù)上班族都有黑眼圈，看上去很不精神，今天文中給大家介紹的幾款祛除黑眼圈的食療方，親們可要試試哦，不要讓小小的黑眼圈影響了美麗。
