女人熬夜吃什么補(bǔ)品好？
女性養(yǎng)生吃什么補(bǔ)品好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人熬夜吃什么補(bǔ)品好？”，希望能為您提供更多的參考。
熬夜對身體是非常不好的，特別是女人，不僅傷身體而且會(huì)使皮膚變得非常不好，但是一些上班族熬夜不熬夜不是自己能控制的，所以這時(shí)候就應(yīng)該給自己吃點(diǎn)補(bǔ)品補(bǔ)充一下營養(yǎng)，可以在熬夜之前吃一顆維生素B，能緩解疲勞，在晚上最好不要吃太多零食，會(huì)讓人發(fā)胖，可以吃一些水果蔬菜，這樣不會(huì)餓又不至于攝入太多的熱量。
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
咖啡因： 含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會(huì)對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。 甜食： 認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。 口服液： 市售的提神口服液，其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經(jīng)常喝會(huì)產(chǎn)生依賴。而且，這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。
熬夜前，吃一刻維生素B族營養(yǎng)丸，維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力，
熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果，面包，土司，清粥小菜來充饑！
熬夜后，多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動(dòng)物食品，以緩解視疲勞！
還應(yīng)吃點(diǎn)水果，蔬菜，以及蛋白質(zhì)食品如肉。蛋等來補(bǔ)充體力消耗！
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熬夜，成了很對青少年經(jīng)常在討論的名詞?！白蛱煳野疽垢闪耸裁词裁词隆边@句話，已經(jīng)是我們所耳熟能詳?shù)?。但是，我們幾乎每個(gè)人都知道，熬夜是不好的。卻還是總是習(xí)慣性熬夜。而熬夜竟然已經(jīng)成為一種習(xí)慣。那么，我們就來了解一下熬夜吃什么補(bǔ)品好呢?就讓小編為您介紹吧!
適合熬夜人士的滋補(bǔ)膳食
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2-3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2-3日服食1次。有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
而熬夜會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì).長期熬夜會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降.生物鐘紊亂.調(diào)理身體的方法有：1.多喝水.促進(jìn)體內(nèi)代謝物排泄;2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).如喝牛奶;補(bǔ)充多種維生素;3.要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng).提升氣血循環(huán);4.可以適當(dāng)?shù)撵乙恍┱{(diào)理氣 血的湯喝.如補(bǔ)血的.
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應(yīng)該以清淡飲食為主，盡量避免消化時(shí)間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質(zhì)和維生素C 含量較高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。綠茶中含有多種礦物質(zhì)，對人體的益處很多。還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類，如安神養(yǎng)眼的枸杞茶等。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應(yīng)該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補(bǔ)充的。適量地補(bǔ)充維C，可以幫助調(diào)解熬夜時(shí)顛倒的生理周期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對于一般中青年的“ 上班族”來說，多食用一些清潤養(yǎng)陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補(bǔ)品也大有益處。
熬夜吃什么補(bǔ)品好，小編已經(jīng)為您介紹了好幾樣。心動(dòng)的您可以自己動(dòng)手試試。在此，小編還是要告訴您，盡量還是不要熬夜的好。因?yàn)榘疽箤δ纳眢w是有很大的傷害。而一旦熬夜，您就得合理的安排時(shí)間再補(bǔ)足睡眠。
現(xiàn)在，熬夜越來越成為一種常見的現(xiàn)象，它對于人體所帶來的危害也是有目共睹的。特別是對于女性朋友來講，還會(huì)其皮膚造成不良的后果，除了有效防止熬夜外，在熬夜時(shí)也需要食用能夠有效緩解或者是將熬夜危害降到最低的一些食物，接下來就給大家詳細(xì)介紹女人經(jīng)常熬夜所食用的食物有哪些。
魚肉。魚肉中所含的蛋白質(zhì)含量較高，可以對其皮膚狀態(tài)起到很好的緩解作用。而且魚肉具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，在熬夜時(shí)人體常會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)成分不足，而適當(dāng)?shù)厥秤敏~肉就能夠有效補(bǔ)充其所需營養(yǎng)，同時(shí)，魚肉還對神經(jīng)系統(tǒng)起到積極的作用，又能緩解人體疲勞的癥狀。
胡蘿卜。胡蘿卜具有很好的明目作用，對于熬夜的人來講，經(jīng)常用眼會(huì)出現(xiàn)眼部疲勞，甚至是酸疼的現(xiàn)象。而適當(dāng)?shù)厥秤煤}卜，還可以進(jìn)行胡蘿卜榨汁，都能夠?qū)徑庋鄄科谄鸬椒e極的作用，最重要的是還可以防止人體黑眼圈的出現(xiàn)。
香蕉。香蕉中含有豐富的維生素和微量元素，又富含膳食纖維，能夠有效排出因熬夜導(dǎo)致在體內(nèi)蓄積的其他有毒物質(zhì)，從而起到清理腸胃的效果。而且，香蕉中也具有一定的能量，可以補(bǔ)充因熬夜引起的體力缺失，補(bǔ)充人體所需能量。
以上所介紹的就是關(guān)于女人經(jīng)常熬夜能夠食用的食物，對于女性朋友來講，熬夜不僅僅會(huì)對人體帶來一定的危害，而且還會(huì)加快人體衰老的程度，常會(huì)長斑或者是長皺紋，令很多女人苦惱。除了上述介紹的食物外，還需要食用一些滋補(bǔ)的保健品，能夠?qū)⑵湮：档偷阶钚 ?/p>
很多到了中年以后的女性大部分的身體都出現(xiàn)的問題器官衰竭，加上各種婦科疾病頻頻發(fā)生，自己在飲食方面可要多注意了，很多女性為了自己的身體能夠健康，拼命的吃一些補(bǔ)品，可是補(bǔ)品固然是好的，一不小心還容易造成上火的發(fā)生，那么婦女吃什么補(bǔ)品有效的對于身體有作用的來了解一下。
一： 膳食：
應(yīng)該多吃素，因?yàn)槭卟怂谐撕胸S富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對腸壁的損害，預(yù)防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化后往往會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng)，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內(nèi)酸堿平衡。古人早就提出了“五菜為充”的觀點(diǎn)，說明蔬菜對消化系統(tǒng)有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個(gè)好胃口和健康的消化系統(tǒng)，必須經(jīng)常多吃些蔬菜水果。
雖然多吃肉類食品會(huì)導(dǎo)致很多疾病，但并不是說我們一點(diǎn)肉都不能吃，因?yàn)樾笕狻⑶萑庵袆?dòng)物蛋白，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。歐洲科學(xué)家前不久就人們經(jīng)常食用的紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)做出了定論：經(jīng)常吃紅肉有增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，在確保酸堿平衡的同時(shí)，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對于偏愛肉食的人來說，李教授強(qiáng)調(diào)，在吃膽固醇豐富的食物時(shí)，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內(nèi)的合成與吸收，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
淀粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)入腸道后，經(jīng)一系列反應(yīng)有助于增加糞便，促使結(jié)腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。二是淀粉在腸內(nèi)經(jīng)發(fā)酵酶作用，會(huì)產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，丁酸鹽是有效的癌細(xì)胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，防止大腸內(nèi)壁可能致癌的細(xì)胞產(chǎn)生
以上的文章當(dāng)中我們了解到了婦女吃什么補(bǔ)品，首先婦女如果想吃補(bǔ)品的話，一定要選擇符合自己的食物，吃一些肉類的食物，牛肉等等，可以有效的提高自己的免疫力，還可以防治婦科疾病的發(fā)生。
肺癌吃什么補(bǔ)品好
1、肺癌吃什么補(bǔ)品好之梨
梨能生津、潤燥、清熱、化痰,并且含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素、維生素C等,具有一定的防癌抗癌作用。
2、肺癌吃什么補(bǔ)品好之葡萄
葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細(xì)胞癌變,并能抑制已惡變細(xì)胞的擴(kuò)散。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有益氣補(bǔ)血、除煩解渴、健胃利尿之功能,酸甜的葡萄對接受了放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜。需要注意的是,由于葡萄皮和葡萄籽中也含有豐富的抗氧化物質(zhì),因此建議連皮帶籽一起吃。
3、肺癌吃什么補(bǔ)品好之草莓
新鮮草莓中含有一種鞣酸物質(zhì),能保護(hù)機(jī)體免受致癌物的傷害,尚有一定抗癌作用。另外,草莓有生津止渴、利咽潤肺之功用,對緩解肺癌病人放療反應(yīng)、減輕癥狀有益。
4、肺癌吃什么補(bǔ)品好之堅(jiān)果
常吃堅(jiān)果對肺癌好,而且也可以預(yù)防肺癌。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。只需要一天三顆,就可擁有一個(gè)很好的肺?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低48%。
5、肺癌吃什么補(bǔ)品好之植物種子
常吃植物種子可預(yù)防肺癌。美國的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。中藥靈芝的種子也能有一定的預(yù)防效果,靈芝三萜能夠破壞癌細(xì)胞的端粒酶,控制癌細(xì)胞的擴(kuò)散和分化,從而有效抗癌防癌。
肺癌早期癥狀有哪些
1、咳嗽:
早期肺癌以咳嗽為始發(fā)癥狀的患者約為二分之一至三分之二,其特點(diǎn)是以陣發(fā)性刺激性嗆咳為主,有咳不凈的感覺,一般無痰或只有少量白色泡沫痰,繼發(fā)感染可出現(xiàn)膿痰。如經(jīng)抗炎治療2周后無改善,應(yīng)警惕肺癌的可能。
2、肺外癥狀:
早期肺癌的癥狀還包括骨關(guān)節(jié)病變、異位內(nèi)分泌綜合癥,因此,要提高對這些癥狀的警覺性,一旦有類似情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診,可以通過胸部X光檢測、痰脫落細(xì)胞學(xué)檢查、經(jīng)皮肺穿、胸腔穿刺檢查、腫瘤標(biāo)記物等方法,盡早診斷,因?yàn)樵缙诜伟┰\斷對治療效果的好壞起到很大的作用。
3、胸悶氣短:
十分之一至二分之一的早期肺癌患者會(huì)有此癥狀,癌瘤阻塞所致的肺炎、肺不張、惡性胸腔積液、彌漫性肺泡病變等均可引起。
4、胸痛:
三分之一至五分之三的肺癌患者出現(xiàn)胸痛,一般癥狀輕,定位模糊,當(dāng)癌瘤侵及胸膜、胸壁時(shí),疼痛加劇,定位較前明確、恒定。
肺癌食譜有哪些
1、芪歸蒸老鴨
黃芪20克,當(dāng)歸10g,生姜10g,老鴨1只,大蒜3枚,油鹽適量。黃芪、當(dāng)歸、生姜混入殺好的鴨肉中。加清湯,籠蒸2小時(shí)至鴨肉熟爛后,加入大蒜燜5分鐘后肺癌患者即可食用。
2、花菇鴨血湯
鴨血200g,干花菇25g,蔥姜各5g,油鹽適量。干花菇開水浸泡10小時(shí)切片,把鴨血洗凈切條。把油預(yù)熱后放入豆瓣、蔥姜還有火鍋的底料翻炒,炒香后倒入適量的水燒開再放入花菇。煮到花菇入味以后,再把鴨血放入翻炒5分鐘左右肺癌患者即可食用。
3、白果大棗粥
白果10克,大棗20枚,小米50克。肺癌患者將白果、大棗去核、小米共同煮粥即成。
4、杏仁蟲草糊
甜杏仁15克,苦杏仁3克,粳米50克,冬蟲夏草3克。肺癌患者將甜杏仁和苦杏仁用清水泡軟去皮,搗爛加粳米、清水及蟲草煮成稠粥。
5、枸杞子羊骨粥
枸杞子20克,羊骨100克。小米50g,江米50克,生姜、蔥白各5克,鹽適量。肺癌患者先將羊骨洗凈槌成小塊,加入枸杞子,加水煎煮,取其湯液與洗凈的小米和江米同煮為粥,粥熟后加入食鹽。
女性懷孕的初期是關(guān)鍵時(shí)期，對身體的影響是非常大的?？墒侨绻l(fā)生了意外，或者是流產(chǎn)，那么就會(huì)做人工流產(chǎn)手術(shù)。或者是在了解自己懷孕后，因?yàn)樽陨碓虿豢梢陨⒆?。那么?yīng)該可以打胎，只是打胎對女性自身的影響是非常大的。那么剛打胎吃什么補(bǔ)品好呢？
孕婦流產(chǎn)后可以吃燕窩
燕窩不寒不燥，味平性干，而且燕窩富含活性蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)、氨基酸，能由內(nèi)到外的調(diào)理身體健康，經(jīng)常食用燕窩的人，精神、氣色和身體抵抗力都非常好。孕婦流產(chǎn)的情況是適合吃燕窩的，可以選擇用烏雞湯和燕窩、桂圓、枸杞、西洋參一起燉給她吃，也可以用黑魚湯和燕窩一起燉，或者用紅糖紅棗和燕窩一起燉都可以的。
推薦燉燕窩
材料：血燕盞4盞，冰糖60克，清水1升。
做法：
1.將燕盞放入大容器內(nèi)，倒入足量清水浸泡10分鐘后用鉗子或牙簽輕輕挑出羽毛或雜質(zhì)。
2.將泡燕盞的水倒掉后，將燕盞放在水喉下輕輕沖洗后用過濾網(wǎng)過濾一次。
3.將燕盞放入大容器內(nèi)，倒入較熱的溫水浸泡30分鐘后再過濾，再輕輕用溫水浸泡過濾2次。
4.用溫水將清洗干凈的燕盞浸泡2~3小時(shí)，直到燕窩發(fā)透。
5.將發(fā)好的燕窩放入帶蓋的大碗或盅蠱內(nèi)，放入冰糖后倒入1升開水。
6.取一大鍋(可容下裝燕窩的大碗)，倒入適量清水后，將裝燕窩的大碗放入，蓋上蓋子后以文火燉3小時(shí)即可。
孕婦流產(chǎn)后可以吃龍眼
龍眼又稱桂圓，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、B及蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。孕婦流產(chǎn)后吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
推薦食療方：
1.龍眼肉10克，蓮子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治貧血體弱，心悸失眠，精神不振。
2.龍眼肉10克，花生米(連紅衣)12克，水煎服，亦治貧血體弱。
孕婦流產(chǎn)后可以吃固元膏
固元膏，也叫阿膠糕，目前市面上大多數(shù)固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對不同人群需要，會(huì)添加枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足的老年人，以及體質(zhì)差的人群食用。需要注意的是固元膏較為滋膩，脾胃虛弱者不宜長期服用。
孕婦流產(chǎn)后可以喝鯽魚湯
孕婦流產(chǎn)后可以喝鯽魚湯，因?yàn)榱鳟a(chǎn)對子宮內(nèi)膜的傷害比較大，鯽魚湯有利于子宮內(nèi)膜的收縮，加快子宮內(nèi)膜的恢復(fù)。
推薦豆腐鯽魚湯
材料：嫩豆腐一大塊，鯽魚一條，蔥，油適量，食鹽適量。
做法：
1.把鯽魚內(nèi)臟清理干凈(讓魚檔幫忙處理)、清水沖干凈血水后，用適量的鹽涂抹魚身腌制15分鐘，備用。
2.嫩豆腐用清水輕輕過一下，然后切成小塊狀，用清水泡10分鐘，可去除豆腥味，備用。
3.鍋加熱，倒入適量的油，用姜片把油撒開，小火慢慢把鯽魚煎至兩面金黃，把火調(diào)至最大，4.加入適量的清水燒開，倒入嫩豆腐再次燒開轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘左右，加入適量的食鹽、蔥花即可。
功效：鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。嫩豆腐蛋白質(zhì)含量非常高，熱量很少，可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。
孕婦流產(chǎn)后可以喝雞湯
大家都知道，孕婦流產(chǎn)后會(huì)有氣血不足的情況，所以應(yīng)多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，雞湯就是很好的選擇，例如人參雞湯，紅參雞湯，都是具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。如果燉雞湯時(shí)能配合阿膠、當(dāng)歸、紅糖、大棗等任意食材組合，補(bǔ)氣血的功效會(huì)更強(qiáng)。
推薦阿膠烏雞湯
材料：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。
做法：
1.將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2.鍋內(nèi)燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬，再撈出洗凈。
3.將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內(nèi)。
4.加入適量的清水，隔水慢火燉2小時(shí)。
5.燉好后加入適量的鹽調(diào)味即可食用。
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