中醫(yī)教你“返老還童”三秘方
中醫(yī)養(yǎng)生小秘方。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是小編為大家整理的“中醫(yī)教你“返老還童”三秘方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
返老還童一直是女性的夢(mèng)想，可是皺紋總是會(huì)出賣你的年齡，教你中醫(yī)祛除皺紋法，讓你返老還童不是夢(mèng)。
中藥治療
何首烏：宋代《開(kāi)寶本草》稱之久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。yS630.CoM
黃芪：不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。人參：具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。中醫(yī)專家用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有返老還童的功效。
三七：擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
剌五加：有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng)）、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
針灸按摩
中醫(yī)推拿手法，可針對(duì)臉部的肌肉作大范圍或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮膚肌肉重新定位，進(jìn)而使臉部更為緊繃，消除細(xì)紋。
并可利用按摩手法針對(duì)皺紋周圍的穴位重點(diǎn)按摩。同時(shí)另用拇、中指點(diǎn)按天容、天牖穴，食、中、無(wú)名指同時(shí)點(diǎn)按或點(diǎn)揉人迎、扶突、天窗穴。
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中藥治療
何首烏：宋代《開(kāi)寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
黃芪：不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
人參：具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。中醫(yī)專家用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有“返老還童”的功效。
三七：擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
剌五加：有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng))、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
針灸按摩
中醫(yī)推拿手法，可針對(duì)臉部的肌肉作大范圍或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮膚肌肉重新定位，進(jìn)而使臉部更為緊繃，消除細(xì)紋。
并可利用按摩手法針對(duì)皺紋周圍的穴位重點(diǎn)按摩。同時(shí)另用拇、中指點(diǎn)按天容、天牖穴，食、中、無(wú)名指同時(shí)點(diǎn)按或點(diǎn)揉人迎、扶突、天窗穴。
注：天牖穴是中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。位置在頸側(cè)部，當(dāng)乳突的后下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的后緣。
中醫(yī)食療
黃精排骨湯
黃精30g，當(dāng)歸20g，白芝15g，菟絲子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟為湯。
可補(bǔ)五臟氣血津液，滋潤(rùn)皮膚兼具美白效果。
卻老養(yǎng)容湯
人參、白術(shù)、熟地各15克，當(dāng)歸、天門冬、枸杞各9克，雞肉600g，以水2000cc煮食。
返老還童一直是女性的夢(mèng)想，可是皺紋總是會(huì)出賣你的年齡。中國(guó)博大精深的中醫(yī)學(xué)問(wèn)，能夠教你祛除皺紋，讓你返老還童不是夢(mèng)。中藥治療、針灸按摩、中醫(yī)食療就是“返老還童”的三大秘方。現(xiàn)在就一一做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，希望大家能從中受到啟發(fā)。
秘方一、中藥治療
1、何首烏：
宋代《開(kāi)寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
2、黃芪：
黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
3、人參：
人參具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。中醫(yī)專家用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有“返老還童”的功效。
4、三七：
三七能擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
秘方二、針灸按摩
中醫(yī)推拿手法，可針對(duì)臉部的肌肉作大范圍或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮膚肌肉重新定位，進(jìn)而使臉部更為緊繃，消除細(xì)紋。
并可利用按摩手法針對(duì)皺紋周圍的穴位重點(diǎn)按摩。同時(shí)另用拇、中指點(diǎn)按天容、天牖穴，食、中、無(wú)名指同時(shí)點(diǎn)按或點(diǎn)揉人迎、扶突、天窗穴(天牖穴是中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。位置在頸側(cè)部，當(dāng)乳突的后下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的后緣)。
秘方三、中醫(yī)食療
黃精排肉湯
黃精30g，當(dāng)歸20g，白芝15g，菟絲子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟為湯。飲用后可補(bǔ)五臟氣血津液，滋潤(rùn)皮膚兼具美白效果
檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來(lái)辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽(yáng)虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；
補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究陰陽(yáng)互根，因此治療中還要做到善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰；善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)。
看，補(bǔ)腎有多復(fù)雜！所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫(yī)生，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或服用保健品。因?yàn)槟阍谑袌?chǎng)上是不可能得到專業(yè)人士的專業(yè)指導(dǎo)的，一旦亂服壯陽(yáng)藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢！
可能有人會(huì)問(wèn)，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢？這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補(bǔ)。補(bǔ)腎陽(yáng)的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。
更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律、心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉。這樣，才可能達(dá)到古人所說(shuō)的理想境界：飲食有節(jié)、起居有常、房事有度，方可得百歲。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。看中醫(yī)教你紅棗最補(bǔ)血的食療秘方。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒(méi)有。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛。
寒涼的食物是不是都不能吃?并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來(lái)講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用，而天冷時(shí)吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧。
寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時(shí)，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。
黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎?
我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。
人見(jiàn)人愛(ài)的家庭補(bǔ)血方在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方，有興趣的朋友，可以按我下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛(ài)吃。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。
本文導(dǎo)讀：柚子是我們常吃的水果，很多人吃完柚子都會(huì)把柚子皮扔掉，但是柚子皮也有藥用價(jià)值大家知道嗎？柚子皮如何治病呢？下面就來(lái)了解一下中醫(yī)用柚子皮治病秘方。
有專家指出，柚子皮也是良藥，其藥用價(jià)值甚至比果肉還高。中醫(yī)認(rèn)為，柚子皮和柚子果肉一樣，同樣具有理氣化痰、潤(rùn)肺通便等保健功效。另外，巧加利用柚子皮，還能治老人久咳不愈、風(fēng)疹、食積不化等疾病，同時(shí)對(duì)預(yù)防心腦血管病、降血糖有良好療效。下面告訴您咋用柚子皮治病。
食積不化：
柚皮和蘿卜籽各15克，煎湯分4次服，每日1劑。
老人久咳不愈：
去掉柚皮表層黃皮，將剩下的瓤切碎，加適量冰糖、水蒸至熟爛，每次服食50-100克，早晚各1次。
風(fēng)疹：
鮮柚皮加生姜，搗爛，外敷患處，每日2次，能止癢消腫。
蜜柚皮1只洗凈，連黃皮帶白瓤，一起切碎，放入大碗中，加冰糖50-100克、適量水蒸至熟爛，每次吃小半碗，連湯帶皮一起服食，每天2次。
可見(jiàn)，柚子皮，也是良藥，能治病。因此，人們?cè)谑秤猛觇肿拥墓夂螅f(wàn)別把柚子皮丟掉。
喝茶是我們養(yǎng)生保健的一種方式，什么時(shí)候喝茶，該喝什么茶是很有講究的。喝茶的好處有很多，尤其是中藥養(yǎng)生茶，因?yàn)橹兴幍姆N類繁多，不同的中藥可以泡制不同的茶，那么養(yǎng)生茶種類大全和配方有哪些呢?
老中醫(yī)給我們推薦的養(yǎng)生茶種類有很多，針對(duì)不同的養(yǎng)生茶，對(duì)不同人起到的效果不同。具體能有哪些效果呢，讓我們學(xué)學(xué)下面的文章，看看老中醫(yī)教給我們的方法!
中醫(yī)推薦養(yǎng)生茶秘方
三花茶
飲法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲。
功效：三七花有活血化瘀、降脂補(bǔ)益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、調(diào)節(jié)情緒;杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效。
注意事項(xiàng)：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜;茶葉可根據(jù)個(gè)人喜好，除了龍井，紅茶、花茶、普洱茶均可;茶葉別放太多，每天2~4克為宜;服用西藥時(shí)，別用茶水送服。
喝三花茶一定要注意上面的問(wèn)題，因?yàn)槿ú璧闹饕π侨呋ㄓ谢钛?、降脂補(bǔ)益的作用，能起到活血降壓、舒肝解郁的功效，但是孕婦喝完可能對(duì)胎兒會(huì)有些影響，故不宜使用。
蜂蜜檸檬茶
飲法：切鮮檸檬2~3片(約1/3只)，用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調(diào)味。
功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
注意事項(xiàng)：老少皆宜，秋冬適量喝有助養(yǎng)陰;鮮檸檬比干檸檬更好;如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。
這個(gè)茶沒(méi)有什么忌諱的人群，大家都可以多少喝一點(diǎn)，畢竟蜂蜜屬于補(bǔ)品。最好每天喝一杯，對(duì)身體都是有好處的。
桑菊蠶繭飲
飲法：菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個(gè)，開(kāi)水沖泡后飲用。
功效：菊花可平肝明目、散風(fēng)清熱，能清肺熱、胃火。桑葉味甘苦寒，能疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥。桑菊飲是清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的經(jīng)典名方，是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質(zhì)，利于滋養(yǎng)皮膚、美容祛斑。
注意事項(xiàng)：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽潤(rùn)喉;夏季炎熱，可解暑熱;菊花種類不限，杭菊、貢菊、雪菊皆可;桑葉可到藥店買，但最好在每年春天桑樹抽芽時(shí)，去野外采些桑葉尖，曬干后收藏備用;如有咽喉不適等癥，可增加1~2朵菊花或多放點(diǎn)桑葉;如大便稀溏，就減少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能補(bǔ)肝腎、明目，增加保健功效。
絲瓜茶湯
飲法：將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟后加入5克綠茶，浸泡入味即可。
功效：絲瓜味甘性涼，有消熱化痰、解暑除煩、通便潤(rùn)膚等功效，主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等癥。研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜含大量維生素、礦物質(zhì)、木糖膠等，有抗炎、鎮(zhèn)痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。常飲此茶能加速排出尿酸，是痛風(fēng)患者的輔助藥膳。
注意事項(xiàng)：絲瓜茶湯不宜空腹或飯后立即飲用，貧血患者和經(jīng)期女性慎用。
山楂紅糖茶
飲法：山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開(kāi)水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻。
功效：山楂是常用藥材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。藥理研究表明，山楂有輔助降壓的作用，對(duì)防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性溫，可益氣補(bǔ)血、活血化淤，適合月經(jīng)不調(diào)的女性以及年老體弱者。
注意事項(xiàng)：過(guò)于勞累的白領(lǐng)女性常有痛經(jīng)、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。
總結(jié)：沒(méi)事喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，既能養(yǎng)顏，又能預(yù)防某些疾病，何樂(lè)而不為呢?有時(shí)候大家只要稍微的做一點(diǎn)，就能很好地保護(hù)自己的身體，只是很多人沒(méi)有去做，養(yǎng)生茶其實(shí)制作方法很簡(jiǎn)單，希望大家經(jīng)常喝，都有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。
導(dǎo)讀：冬主藏，養(yǎng)生應(yīng)該注重養(yǎng)陰藏神，這樣才能保持精力充沛。黃帝內(nèi)經(jīng)曰冬三月，早臥晚起，必待目光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)有很多值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的地方，下面我們就來(lái)看一下中醫(yī)冬季養(yǎng)陽(yáng)都有哪些方法吧！
中醫(yī)保精氣壯陽(yáng)氣必知七個(gè)妙招
中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
1、冬季保暖三個(gè)重點(diǎn)
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽(yáng)虛的人，這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)是，冬傷于寒，春必溫病。冬天過(guò)分受涼，冬寒進(jìn)入體內(nèi)，到春天就會(huì)患溫?。ㄊ且园l(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等）。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時(shí)，要減少背部按摩的時(shí)間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽(yáng)，背部裸露和按摩容易擾動(dòng)陽(yáng)氣而導(dǎo)致陽(yáng)氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為陰脈之海，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用?？梢灾攸c(diǎn)做膻中穴（雙乳中間）、神闕（肚臍）、關(guān)元（肚臍下四指）等穴位。
Tips：防感冒小偏方。如果不小心受涼風(fēng)寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成神仙粥，預(yù)防風(fēng)寒感冒，效果非常好。
2、多曬背，壯陽(yáng)氣
冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié)，這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡曬背來(lái)養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對(duì)日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，陽(yáng)氣會(huì)通過(guò)背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)感覺(jué)遍體和暢時(shí)，就是體內(nèi)陽(yáng)氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽(yáng)氣補(bǔ)足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
Tips：冬天里的陽(yáng)光情緒很重要。面對(duì)年終考核等職場(chǎng)挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒：遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過(guò)傾訴、唱歌、理智的爭(zhēng)論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，保持心態(tài)平和。
3、固腎藏精，有節(jié)制
進(jìn)入冬季，腎經(jīng)變得活躍起來(lái)，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養(yǎng)精藏精的最佳時(shí)節(jié)，腎虛的人在冬天里補(bǔ)腎最易見(jiàn)效。腎精主要靠養(yǎng)，節(jié)約使用，才能細(xì)水長(zhǎng)流。而補(bǔ)腎第一要點(diǎn)就是節(jié)制性愛(ài)。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認(rèn)為這兩個(gè)月房事過(guò)度，會(huì)使身體消耗比較大，應(yīng)該加以節(jié)制。
Tips：嘗試早晨做愛(ài)吧。周末早晨，從容地與愛(ài)侶享受性愛(ài)時(shí)刻。而激情過(guò)后的小睡，也可以及時(shí)恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。另外，用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒，每天小酌一杯，可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)。
4、早睡晚起，必待日光
此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡；早晨太陽(yáng)出來(lái)了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢⑼砥穑话疽梗欠浅Ｓ斜匾?。因?yàn)?，天黑早，?yáng)氣收藏早，早睡可以養(yǎng)陽(yáng)；天亮遲，陽(yáng)氣升發(fā)也遲，晚起可以固陰精。
Tips：睡前醒后小儀式。晚上早點(diǎn)上床，練習(xí)瑜伽的打坐調(diào)息，或揉搓腳心（涌泉穴），用手掌搓熱后腰（腎腧穴），艾灸或熱敷小腹（關(guān)元穴），這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來(lái)，不要急于起床?？呻p手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動(dòng)作?；顒?dòng)一下身體的主要關(guān)節(jié)，使氣血通暢后再起床。
5、無(wú)泄皮膚冬季運(yùn)動(dòng)要適度
中醫(yī)講冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要無(wú)泄皮膚，意思是不要讓陽(yáng)氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過(guò)出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開(kāi)泄，就會(huì)使陽(yáng)氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽(yáng)虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
Tips：運(yùn)動(dòng)后要保暖。運(yùn)動(dòng)或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運(yùn)動(dòng)以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。
6、進(jìn)補(bǔ)不忘控制體重
對(duì)于OL來(lái)說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)，最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會(huì)由于臟腑功能失調(diào)，經(jīng)常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強(qiáng)，不知不覺(jué)體重就上升了。下面兩個(gè)辦法，幫你解決進(jìn)補(bǔ)和體重的難題，進(jìn)補(bǔ)看口味。你的口味變了嗎？隨著年齡的增長(zhǎng)，你發(fā)現(xiàn)自己口味的變了，比如以前口味清淡，現(xiàn)在愛(ài)吃咸的了；以前不愛(ài)吃糖，現(xiàn)在愛(ài)吃糖而且吃了以后有快樂(lè)的感覺(jué)。這些習(xí)慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，五味對(duì)五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的，可能是因?yàn)楦位鹛?。腎虛的人，本能地想補(bǔ)充咸的東西來(lái)調(diào)動(dòng)腎氣。我們可以適度地滿足自己的口腹之欲，但不要嬌縱它，應(yīng)該及時(shí)采取有針對(duì)性的食補(bǔ)措施。比如海參、海帶等海產(chǎn)品是咸味入腎的食品，可以用來(lái)補(bǔ)腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以養(yǎng)肝。
素食進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)。古時(shí)資源匱乏，進(jìn)補(bǔ)葷腥給身體增加熱量來(lái)抵御嚴(yán)寒?，F(xiàn)代社會(huì)，進(jìn)補(bǔ)不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經(jīng)通絡(luò)。梨、藕、蘿卜如果生吃，就是寒涼之品，但是加熱熟吃，就不會(huì)傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等谷類；花生、杏仁、胡桃等干果素食，一樣可以進(jìn)補(bǔ)到位。
Tips：經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過(guò)于旺盛，可以采用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經(jīng)穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過(guò)肚臍，象束帶一樣橫行于腹腰部的經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈，可以健脾，促進(jìn)排便，有一定消脂減肥的作用。
中醫(yī)美容秘方
1、中醫(yī)美容秘方之百齡丸
組成:陳皮、當(dāng)歸、白芍、枳殼、黨參各60克,丹皮、川貝、澤瀉、鹿角、甘草各30克,白術(shù)、茯苓、香附各120克,制馬錢子15克。
用法:共研細(xì)末,用蜂蜜調(diào)和為丸,每丸重約9克,每次2丸,用白開(kāi)水送服。
點(diǎn)評(píng):此藥不寒不熱、消補(bǔ)兩益。老年人服之,耳聰目明、腰腿有力、身輕體健、益壽延年;中年人服之,開(kāi)胃健脾、多進(jìn)飲食、強(qiáng)筋壯骨、至老健壯;女性服之,活血通經(jīng)、滋陰補(bǔ)虛、寬中理氣、經(jīng)脈通暢。
2、中醫(yī)美容秘方之人參固本丸
組成:人參60克,麥冬、天冬、生地、熟地各120克。
用法:共研細(xì)末,用蜂蜜調(diào)和為丸,每丸重約3克,每次1～2丸,空腹用白開(kāi)水送服。
點(diǎn)評(píng):此藥能填精益腎、補(bǔ)氣和血、固齒延年、烏須黑發(fā),有返老還童之功。一切損傷元?dú)庵Y,皆可服之。
3、中醫(yī)美容秘方之無(wú)皂角洗面藥
做法：藿香、白芷、藁本、瓜萎根、楮桃、白茯苓、防風(fēng)各30克、甘松、零陵香、茅香、丁香各75克、檀香30克、麝香9克、沉香30克、黑牽牛120克、赤小豆90克、川芎30克、糯米500克,將上藥烘干,一起磨成細(xì)末,洗面涂用。
功效:使皮膚光澤,祛斑美白。
4、中醫(yī)美容秘方之玉容洗面丸
做法：白芷18克、白丁香30克、白附子30克、羌活18克、獨(dú)活18克、牡丹皮18克、三柰18克、甘松18克、藿香18克、官桂18克、良姜12克、檀香12克、白丁香30克、香附30克、公丁香9克、白堿60克、肥皂24克,磨細(xì)做成丸狀,重6克,當(dāng)肥皂一樣,用來(lái)洗臉。
功效:有祛斑、去粉刺,治療皮膚瘙癢,膚色暗沉等功效。
美容的食物有哪些
1、蘋果塑造迷人微笑:根據(jù)專家的說(shuō)法,一天一顆蘋果,牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除,還給你沒(méi)有黃斑的笑容。
2、南瓜子消除痘痘:營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō),南瓜子是痘痘克星,因?yàn)樗缓\。最新研究發(fā)現(xiàn),會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
3、奇異果讓你看起來(lái)更年輕:如果你希望將來(lái)有一天能看起來(lái)像荷莉貝瑞那么美,就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來(lái)源,可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。你肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實(shí)有彈性,15年后,看起來(lái)依舊火辣。
4、菠菜讓眼睛更有電力:菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵,讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專家說(shuō),對(duì)某些人來(lái)說(shuō),這份量看似很多?？梢岳霉瓩C(jī),打成一杯,攝取量就足夠。
日常美容護(hù)膚的好習(xí)慣
1、減少曬太陽(yáng)的時(shí)間:盡管有人告訴你,你應(yīng)該多出去曬太陽(yáng),讓身體吸收維生素D,但是過(guò)多的陽(yáng)光照射容易導(dǎo)致曬傷,過(guò)早老化甚至皮膚癌。美國(guó)環(huán)境保護(hù)署指出:“90%的皮膚惡化原因都是陽(yáng)光造成的?！边@句話也可以理解成為:你臉上的一些細(xì)紋原本也是可以避免的。
所以,出門時(shí)一定要做好防曬措施,最好戴一頂帽子和一副太陽(yáng)眼鏡,在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間的紫外線輻射峰值期間,需限制自己的外出時(shí)間。每一天,都必須涂抹標(biāo)有SpF防曬指數(shù)的保濕霜。
2、每天至少睡7個(gè)小時(shí):“美容覺(jué)”是名副其實(shí)的概念,成年人每天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。一項(xiàng)研究表明,錯(cuò)過(guò)睡眠的黃金時(shí)間會(huì)增加你長(zhǎng)皺紋,膚色不均和皮膚失去彈性的機(jī)率。此外,該研究還發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人皮膚往往偏干燥,曬傷恢復(fù)也比較慢。
