男性養(yǎng)生保健的8大原則
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本文導(dǎo)讀：同樣是40歲的男人，可能一個看起來只有30歲，一個看起來像50歲，區(qū)別就在于你會不會養(yǎng)生，會養(yǎng)生的男人通常都比較年輕，下面我們來看看男性養(yǎng)生保健的8大原則。
不僅女人需要養(yǎng)生，男人也同樣需要養(yǎng)生，現(xiàn)代男性多于養(yǎng)生保健這一塊也比較注重，養(yǎng)生保健做的好，可以讓你看起來更年期健康，那么，男性該如何養(yǎng)生呢？
1、喝點養(yǎng)生茶
每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。
中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（通常年齡超過50歲）則改用高麗參泡水。?？诟傻娜耍梢杂贸催^的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。
2、防噪音護好膚
不只是女人要護膚男人也要注意保養(yǎng)減少皺紋。
30歲到40歲已進入而立之年，男人的眼周圍開始慢慢出現(xiàn)皺紋，此時要少曬太陽，經(jīng)常涂些潤膚霜，防止皮膚的干燥；很多人也會面臨聽覺下降的問題，此時要少聽一些重金屬音樂，護好耳朵。
3、早吃好，晚吃少
一日活動的能量，要靠早餐提供。
早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調(diào)方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥，既提味又可自行調(diào)整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。
4、閉眼松弛肌肉
繁忙的工作令人緊繃，利用簡單的肌肉松弛法，能達到身心放松的狀態(tài)。
找個地方坐下，將心思集中在肌肉上?？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進行肌肉 緊 松 動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
5、按時睡眠
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有精辟論斷，春天應(yīng) 夜臥早起 ，也就是晚睡早起。
中老年人睡眠的時間應(yīng)該是8 9個小時為最佳，而且每天睡眠時間一定不可以少7個小時，12 3點這個時間是睡眠的最佳時期。
6、多加運動
有助于人的氣血運行。
人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛；二經(jīng)絡(luò)暢通，運動有助人的氣血運行。
7、多淋浴少泡澡
淋浴比泡浴更能消除疲勞，泡浴時間別超20分鐘。
淋浴時的水柱沖擊，有推拿效果，可促進血液循環(huán)。浴后按摩對于消除男性疲勞，效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達到放松心靈的效果。
8、一夜好眠自然醒
牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。
男性該如何養(yǎng)生？上面為大家做了相關(guān)介紹，養(yǎng)生總是離不開飲食、睡眠、運動，男人養(yǎng)生也要多運動，規(guī)律生活。
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一.預(yù)防中醫(yī)學(xué)歷來就重視預(yù)防，早在《內(nèi)經(jīng)》中就提出了治未病的預(yù)防思想，強調(diào)防患于未然?！端貑査臍庹{(diào)神大論》說：圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬尤渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。1.未病先防就是在疾病未發(fā)生之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。疾病的發(fā)生，關(guān)系到邪正兩個方面。邪氣是導(dǎo)致疾病的重要條件，而正氣不足是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)。外邪通過內(nèi)因而起作用。因此，治未病，必須從兩個方面入手，一方面調(diào)養(yǎng)身體，提高正氣抗邪能力，另一方面要防止病邪的侵害。2.既病防變是指如果疾病已經(jīng)發(fā)生，則應(yīng)爭取早期診斷、早期治療，以防止疾病的發(fā)展與傳變。二.治則治則是指疾病的治療法則。它是在整體觀念和辨證論治精神指導(dǎo)下制定的，對臨床治療立法、處方、用藥，具有普遍的指導(dǎo)意義。1.治病求本是指尋找出疾病的根本原因，并針對根本原因進行治療。在臨床運用這一治則時，必須正確掌握逆者正治，從者反治和急則治標(biāo)，緩則治本，標(biāo)本兼治等情況。2.扶正與祛邪疾病的過程，是正氣與邪氣矛盾雙方相互斗爭的過程。因而治療疾病，就要扶助正氣，祛除邪氣，改變邪正雙方的力量對比，使之有利于疾病向痊愈方向轉(zhuǎn)化。3.調(diào)整陰陽疾病的發(fā)生，從根本上說是陰陽的相對平衡遭到破壞，出現(xiàn)偏勝偏衰的結(jié)果。因此，恢復(fù)陰陽的相對平衡，促進陰平陽秘，乃是臨床治療的根本法則之一。4.調(diào)整臟腑功能人體是一個有機的整體，臟與臟，腑與腑，臟與腑之間在生理上相互協(xié)調(diào)、相互促進，在病理上則相互影響。因此，注意調(diào)整各臟腑之間的關(guān)系，使其功能協(xié)調(diào)，才能收到較好的治療效果。5.調(diào)理氣血關(guān)系氣血是各臟腑及其它組織功能活動的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血各有其功能，又相互為用。調(diào)理氣血是以有余瀉之，不足補之為原則，使它們的關(guān)系恢復(fù)協(xié)調(diào)。6.因時、因地、因人制宜由于疾病的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸，受多方面因素的影響，如時令氣候、地理環(huán)境等，尤其是患者個體的體質(zhì)因素，對疾病的影響更大。因此，在治療疾病時，必須把這些方面的因素考慮進去，對具體情況做具體分析，區(qū)別對待，以制定出適宜的治療方法。
夫妻婚后同居１年以上，未采取避孕措施，由于男方原因造成女方不孕者，稱為男性不育。如今，男性不育的患者越來越多。很多小醫(yī)院瞅準這個市場，都想分一杯羹，導(dǎo)致治療亂象頻出。對此，專家提出了男性不育的七項治療原則。
原則一：應(yīng)從病因入手，盡量做到個體化治療
比如說，生殖器、尿道感染引起的不育，應(yīng)以抗生素抗炎治療為主，輔以提高精子活力的藥物；無精子癥、少精癥，應(yīng)以性激素類藥物做內(nèi)分泌治療為主；精子活力低下者，以提高精子活力的藥物治療為主；精索靜脈曲張、輸精管梗阻、隱睪、尿道上下裂導(dǎo)致不育者，宜行手術(shù)治療，輔以內(nèi)分泌藥物和其他輔助藥物治療。
原則二：多采用經(jīng)驗治療
專家說，通過對7000多例男性不育患者進行統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)有3／4病因不明，這是讓醫(yī)生很無奈的事情，西醫(yī)用藥強調(diào)要有證據(jù)，可惜男性不育往往找不到病因，用藥也就沒了證據(jù)，別人問男科大夫為啥用這個藥，我們還真無法解釋，只能按照經(jīng)驗用藥。但是藥物治療是否有效，只有一個金標(biāo)準，那就是使患者的配偶懷孕和生育。
原則三：配偶年齡決定治療原則
有的中年男性來醫(yī)院看少弱精癥，想要個孩子，我一問他愛人多大歲數(shù)，才知道女方已經(jīng)48歲了。李宏軍教授說，治療男性不育一定要考慮女方的年齡，35歲女性的生育能力僅相當(dāng)于25歲女性的50％，38歲時則降低到25％，超過40歲則降低到5％。
原則四：應(yīng)先用藥物治療再用試管嬰兒技術(shù)
現(xiàn)在試管嬰兒技術(shù)越來越先進，很多不育夫婦不經(jīng)藥物治療直接選擇試管嬰兒，這是不對的。通過用藥提高精子數(shù)量和質(zhì)量，來達到自然懷孕，依然是不育治療的首選。
原則五：該放手時就放手
有些男性不育，比如小睪丸癥、影響生育的染色體異常、生殖道通暢的無精子癥，藥物治療往往沒有意義，患者要面對現(xiàn)實，選擇放棄，他們可以用精子庫的精子使妻子受孕。對于這些無法治療的患者，醫(yī)生要主動勸說患者放棄治療，這也算是一種醫(yī)德吧。專家說。
原則六：連續(xù)用藥要堅持３６個月
根據(jù)精子的生產(chǎn)周期，藥物治療的時間一般為3個月，這是男性不育的一個療程，并且每治療一個月，進行一次精液復(fù)查，前后對比精液的質(zhì)量，如果經(jīng)過12個療程的治療，有效者可繼續(xù)用藥，使妻子懷孕；如果治療12個療程沒有效果，就要考慮結(jié)束藥物治療，選擇試管嬰兒技術(shù)。對于治療無效的嚴重少精癥，藥物治療不應(yīng)超過12個月，建議盡早選擇試管嬰兒技術(shù)。
原則七：醫(yī)生不能因為偶然有一例兩例不育夫婦懷孕而沾沾自喜
在未接受治療的不育夫婦中，每個月仍有１％的患者自然懷孕，3年有26％的患者自然懷孕，醫(yī)生的治療效果要高于這個數(shù)字才算是有效。
夏季養(yǎng)生遵循的四大原則是什么？為什么要遵循呢？立夏已過，炎熱的夏季正式登場。中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，暑、濕、汽為夏天的主令，還會常夾帶火熱之氣。因此，在夏季養(yǎng)生應(yīng)要遵循四大養(yǎng)生原則。
夏季養(yǎng)生遵循四大原則
一、要健脾除濕
夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下，此時大眾常會覺得胃口不佳，易拉肚子，并會出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，因此應(yīng)要服一些健脾利濕之物?？蛇x擇健脾芒得化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二、清熱清暑
夏季天氣酷熱，機體心火也會較旺，此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進行祛暑。
三、補養(yǎng)肺腎
按傳統(tǒng)五行規(guī)律，夏季心火旺而肺金、腎水虛衰，應(yīng)要補養(yǎng)肺腎之陰。可選擇酸收肺氣藥五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬等，以防出汗過多，而耗損津氣。
四、冬病夏治
夏季機體與外界陽氣盛，此時可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來治療一些冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。
中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒：夏季的日照時間長，天亮早，黑得晚。此時，大眾的起居作息時間也應(yīng)要進行適當(dāng)調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時，中午應(yīng)要增加午睡，讓大腦及全身各系統(tǒng)都能得到休息，以消除疲勞，保持精力充沛。
本文導(dǎo)讀：春季養(yǎng)生，春季養(yǎng)生要如何飲食呢？養(yǎng)生飲食吃什么呢？下面就來了解一下春季飲食養(yǎng)生的六大原則。
春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。那么春季養(yǎng)生有哪些飲食原則呢?
春季飲食養(yǎng)生的六大原則
原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質(zhì)。
早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，早春期間的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。
原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外，從科學(xué)飲食的觀點來看，春季還應(yīng)強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物。
春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡，在動物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?，忌生冷。胃寒的人可?jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃。
導(dǎo)讀：中醫(yī)是中國特有的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，中醫(yī)在中國已有幾千的歷史，從最早的神農(nóng)嘗百草開始，中醫(yī)講究以調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟氣血，痛經(jīng)活絡(luò)來達到治愈治病的效果。中醫(yī)針灸有是中醫(yī)理療中的又一特色，它可以通經(jīng)活絡(luò)，止血化瘀，調(diào)節(jié)經(jīng)血的作用。
淺談中醫(yī)養(yǎng)生幾大原則
中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容博大精深，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家上千年的開掘、淬煉與發(fā)展已日趨完善，大致可概括為食物養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等諸多養(yǎng)生形式，中醫(yī)養(yǎng)生的精髓主要有以下幾大原則：
1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中調(diào)和的處世態(tài)度。用于養(yǎng)生不外乎要求平衡適中，避免極端化、絕對化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西，可一些偽大師將其功用無限夸大，說其可替代藥物行使治療作用，這就成了十足的謬誤。
2.天人合一：養(yǎng)生要符合自然規(guī)律，要與時令、環(huán)境、社會統(tǒng)一協(xié)調(diào)。如老子講人法地，地法天，天法道，道法自然，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說上知天文，下知地理，中知人事，可以長久;以季節(jié)為例，人必須順應(yīng)四季的規(guī)律，應(yīng)時而動，別跟自然規(guī)律對著干。如春捂秋凍、冬吃蘿卜夏吃姜等。
3.力求簡單：有人分析了近千名長壽老人的養(yǎng)生秘訣后，發(fā)現(xiàn)了共同的一點：簡單。唯有簡單才能長期堅持，最終獲得高壽回報。可見，大道至簡的人生哲學(xué)也適用于養(yǎng)生。難怪中醫(yī)強調(diào)，抓住本質(zhì)，化繁為簡。
4.融于生活細節(jié)：一些人出門必坐車，上樓必乘電梯，卻在下班后匆匆趕往健身房。
平時若能將養(yǎng)生生活化，融于吃、喝、拉、撒、垂、行、動、坐、臥、走等細節(jié)中，方可持久，獲得積小善而成大善的最大效果。
5、與糾正惡習(xí)結(jié)合起來：一些人邊練瑜伽、吃藥膳、做氣功，邊照樣熬夜酗酒、飲食不規(guī)律，養(yǎng)生效果幾乎全被不良習(xí)慣抵消了。中醫(yī)講求冶未病。治未病的要訣之一就是改變不良的生話習(xí)慣。藥王孫思邈稱其為養(yǎng)性，此乃獲得健康的又一大法寶。
6、審因施養(yǎng)與辨證施養(yǎng)相結(jié) 合：中醫(yī)強調(diào)養(yǎng)生不拘一法一式，突出個體化。你需要重點鍛煉形體，他需愛著重調(diào)理飲食，我需要重點調(diào)理精神，而整齊劃一或盲目跟風(fēng)的養(yǎng)生法則都是大忌。
中醫(yī)針灸 幫你調(diào)出好氣色
調(diào)理氣色、皮膚紅潤僅僅是針灸美容的一項功能。通過針灸可以祛皺、減肥、祛黃褐斑、祛痤瘡、祛色素痣、祛眼袋等，療效也都很不錯?？纯粗嗅t(yī)針灸是如何幫你調(diào)理氣色的?
新式技法，應(yīng)用廣泛手段多
針灸美容的手段很多，針刺、埋線、走罐、貼耳穴等都屬于針灸的范疇，針對患者不同的目的，可以采取不同的針灸方法。比如治療黃褐斑、雀斑、色素痣時，可以通過針刺治療。而祛皺和瘦臉時，采用較多的是埋線和走罐的方法，面部嫩膚也可以采用走罐的方法。在治療不同的病癥時，多種手法配合使用會有更好的效果。
情況不同，治療方法有差異
針灸真的有那么神奇嗎?它到底是什么原理?一言以蔽之，針灸美容主要是通過調(diào)節(jié)氣血的運行、調(diào)節(jié)臟腑的功能來達到美容的目的。按照西醫(yī)的理論，是促進微循環(huán)、改善細胞代謝，促進代謝廢物的排出，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
針對目前應(yīng)用比較多的針灸祛黃褐斑和痤瘡，中醫(yī)認為痤瘡是由于肺、胃部有熱，肝經(jīng)伴有淤熱，不能得到宣泄淤積于內(nèi)形成的，因此治療時采取排毒、泄熱的方式。而黃褐斑是由于情致淤滯、舒泄不通形成的，因此治療時須采取舒肝解淤的方法。其他如祛眼袋、祛色素痣、祛皺等，也須根據(jù)不同的病情特點和患者個體的差異性，采取不同的針灸治療方法。
選擇針灸細節(jié)問題莫忽視
選擇針灸美容時，一些細節(jié)也不容忽視。首先，針灸時的體位對于療效的發(fā)揮非常重要，有條件的話患者應(yīng)盡量選擇臥位，因為臥位比較舒適耐久，可以減少暈針的現(xiàn)象出現(xiàn)。同時，患者在針灸時應(yīng)保持舒緩的心態(tài)。針灸時，還要注意針灸器具是否經(jīng)過嚴格消毒，條件允許的話，最好采用一次性器具。
此外，針灸美容并非人人適用，個別有其他疾病的患者盲目進行針灸可能會影響自己的身體健康。首先，過敏體質(zhì)的人比如針刺后過于敏感或?qū)凭^敏的人，一般不適合針灸美容。其次，有皮膚病或潰瘍的患者也不適合針灸美容。再次，孕婦禁用針灸。最后，高血壓、心臟病患者，出血性疾病(如血友病、血小板減少癥)患者以及自發(fā)性出血的人最好不要進行針灸美容，以免造成生命危險。
秋季刮痧 防治老寒腿
秋季是關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節(jié)在這時開始怕冷，怕風(fēng)，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉(zhuǎn)變是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的主要原因，其中骨關(guān)節(jié)病一遇到冷氣，就會著涼，關(guān)節(jié)有刺痛感;而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎一遇到關(guān)節(jié)受熱，使關(guān)節(jié)周圍的溫度過高，而引起疼痛。另外，老寒腿說的是老年人一遇到空氣變寒，膝關(guān)節(jié)就會受寒，疼痛，甚至動彈不得。
身體健康才是我們最重要的。男性切記不要誤認為自己的身體狀況很好，不需要注重養(yǎng)生。今天，小編為大家?guī)淼木褪悄行匀粘ｏ嬍巢荒苌俚氖澄锖退?，快來一起看看吧?/p>
男性飲食不能少的食物
海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。
深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C.維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
高維生素C食物。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。
全麥面包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
男性日常不能少的水果
1個蘋果護心減肥。男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為蘋果日,這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個蘋果日便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在蘋果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
2個橘子護胃防癌。男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%.
3個西瓜相當(dāng)于1粒偉哥.西瓜中大量的瓜氨酸具有與偉哥類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
10顆葡萄阻擊中風(fēng)。男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
本文導(dǎo)讀：大雪是24節(jié)氣冬季的節(jié)氣之一，那么大雪時節(jié)如何養(yǎng)生呢？大雪養(yǎng)生要注意哪些呢？下面就來了解一下大雪養(yǎng)生的9大原則。
一、保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬 去寒就溫 ，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
二、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要 早臥遲起 。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在 藏 字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當(dāng)運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。
三、養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法 盡終天年 。
