女性夏季養(yǎng)生三大原則
飲食養(yǎng)生三大原則。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“女性夏季養(yǎng)生三大原則”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
三大原則：
慎起居莫隨意。夏季應(yīng)堅(jiān)持晚睡早起中午休。夏陽升得早，空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。室內(nèi)宜用日光燈，不用白熾燈照明。窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。有人測定，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺(tái)要低5℃左右，因此搞好住所綠化，其室內(nèi)便會(huì)清新涼爽。夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺(tái)為床，不能對(duì)扇、當(dāng)窗而眠。
調(diào)飲食少膏粱。夏季飲食以清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹調(diào)應(yīng)注重色、香、味，以增進(jìn)食欲。要多喝白開水或含微量元素的礦泉水;亦可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥以及赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等;還可以吃一些新鮮涼拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等調(diào)味品，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。
重養(yǎng)神莫躁狂。有研究指出，有10%的人夏季會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為異常，表現(xiàn)出情感障礙。古人說：調(diào)息靜心，尤如兆雪在心。因此，入夏后，首先要思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，不可以熱為熱、急躁激動(dòng)，心靜自然涼。在高溫天氣盡量少講話，不做激烈體力活動(dòng)和緊張的腦力思考，少在烈日下長時(shí)間地勞作和行走?！夺t(yī)書》指出：善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，病患何由而致也。
八項(xiàng)注意：
一是睡眠要充足。健康來自于睡眠，俗話說：每天睡得好，八十不見老。良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力。由于夏季蚊蠅騷擾，且天氣炎熱不適，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。首先，每天應(yīng)午睡1～2小時(shí);其次，不能入睡太晚，以免打亂生物鐘節(jié)律;第三，努力創(chuàng)造舒適、安靜、和諧、使身心完全放松的入睡環(huán)境。
二是冷飲莫多食。過量地吃冷飲會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。另外，人體熱量在炎炎夏日里很難散發(fā)，體內(nèi)胃腸溫度也相對(duì)較高，驟然進(jìn)食大量冷飲，會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛等。
三是木上不久坐。老人家們常說冬不坐石，夏不坐木，其原因是夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭（如椅、凳等）含水分較多，表面上看來是干的，經(jīng)太陽一曬，它便會(huì)向外散發(fā)潮氣，久坐其上，能誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等。
四是外出當(dāng)防曬。夏季外出應(yīng)盡量避開驕陽似火的晌午，確需外出時(shí)，要打遮陽傘或戴遮陽帽、太陽鏡等，有條件者可在暴露部位涂抹防曬霜。烈日下勞作時(shí)，要定時(shí)休息。
五是飲食富鉀、鈉。盛夏人體多汗，常耗傷津液，使鉀鈉丟失較多。因此宜多補(bǔ)充水分和鉀鈉元素，如多吃一些水果及含鈉食物，防止低血鉀和低血鈉的發(fā)生。
六是高溫別貪涼。外出歸來時(shí)，勿立即以冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā);勿臥于磚地、水磨石地，防止引發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等;勿將空調(diào)溫度開得過低，使室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致進(jìn)出時(shí)人體難以適應(yīng);勿長時(shí)間讓風(fēng)扇直吹身體，以免人體調(diào)節(jié)失衡而致病。
七是進(jìn)補(bǔ)宜益氣。炎夏高熱，人體大量出汗，往往氣隨津泄而致氣衰。祖國醫(yī)學(xué)有補(bǔ)氣防暑法，即夏日進(jìn)補(bǔ)時(shí)，宜選取一些補(bǔ)氣藥物，連服數(shù)劑，以扶正氣。夏季最常用的補(bǔ)氣藥是西洋參，也可用五味子3g搗碎煎湯代茶飲，可治氣虛不斂、口渴多汗。
八是疾病早預(yù)防。夏季氣溫高，蚊蠅昆蟲及病原微生物繁殖迅速，人體此時(shí)消耗也較大，抵抗力下降，較易患病。病已成而后藥之，那就為時(shí)已晚，所以夏病應(yīng)重在預(yù)防。
首先要防治心腦血管疾病。資料顯示，進(jìn)入5月份后，中風(fēng)、冠心病的住院率增加，死亡率明顯上升。主要原因是體內(nèi)水分耗損多，導(dǎo)致血液濃縮，使血栓、栓塞、動(dòng)脈硬化斑塊形成的幾率增加;加之疲勞、情緒不穩(wěn)、生物鐘紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)等，引起血壓升高、心腦細(xì)胞缺血缺氧等而使心腦血管病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)。
其次，防治胃腸道疾患。因胃酸被大量飲水沖淡、胃酸減少，對(duì)病菌殺滅能力減弱，常會(huì)發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等。
第三，防治傷風(fēng)。夏日傷風(fēng)往往夾有暑、濕，出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞流涕、咽喉腫痛、咳嗽黃痰、口干舌燥等熱傷風(fēng)癥狀，多由出入溫差過大的空調(diào)房間、吹著電扇入睡、冒雨著涼、大汗淋漓急用涼水沖洗引起，也可由盛夏勞倦等元?dú)馓潛p而風(fēng)熱之邪趁虛而入所致。
第四，防皮膚病。如蚊蟲叮咬、熱痱、癤毒及涼席過敏癥等，這些皮膚疾患常因瘙癢而用手抓撓，引起感染而痛苦不堪。另外，還有空調(diào)病、中暑、夏季情感障礙、亞健康狀態(tài)的苦夏癥等，都應(yīng)及早預(yù)防、及時(shí)治療。
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秋季是女性養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，而很多女性會(huì)選擇食療的方式作為自己的養(yǎng)生方法，那么你是否知道女性秋季飲食需要注意哪些原則才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目標(biāo)呢?下面我們就一起了解下秋季女性健康飲食的相關(guān)原則，讓我們能夠更好的進(jìn)行秋季養(yǎng)生。
一、多喝水，保持皮膚水分
秋天空氣相對(duì)干燥，濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。
二、補(bǔ)充維生素
秋季的蔬菜和水果非常的豐富，這給女性養(yǎng)生提供了很好的條件，因此，秋季要多吃新鮮蔬菜、水果;這樣能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果，不能夠遲到足夠的水果，也可以選擇格外補(bǔ)充一些維生素。
三、多攝入蛋白質(zhì)少攝入脂肪
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲會(huì)提升，很容易長胖，所以，在平時(shí)的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。而且，多攝入蛋白質(zhì)還可以提升身體的抵抗力和免疫力，可以預(yù)防各種炎癥和流感
四、少吃生冷的食物
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，尤其女性經(jīng)期更不能吃生冷的食物。
五、注意養(yǎng)肺
秋季對(duì)應(yīng)的五臟是肺，所以養(yǎng)肺是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)。燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。補(bǔ)肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。
六、避免暴飲暴食
那么在秋季，我們究竟應(yīng)該吃些什么呢?下面小編就為大家介紹七種秋季的健康食物。這七種食物其實(shí)都是我們生活比較常見的，但是對(duì)于秋季養(yǎng)生是有著顯著的效果的。對(duì)于想要通過飲食養(yǎng)生的女性，多吃這些食物對(duì)身體很有好處。
第一菜：蓮藕
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
最佳吃法
七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配
黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。
第一堅(jiān)果：花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
最佳吃法
新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
最好搭配
從女性養(yǎng)生保健的角度來說，花生與紅棗是最佳搭檔。這是因?yàn)閷烧呓Y(jié)合到一起之后，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)脾的作用，對(duì)于貧血等問題都能夠起到很好的治療作用。所以說花生與紅棗搭配到一起最適合女性食用。
第一補(bǔ)：山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法
蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。
最好搭配
枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
第一飲：黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。
最佳飲用方法
黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒。溫度以35℃～45℃為佳。
最好搭配
烏梅。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養(yǎng)陰生津、潤肺護(hù)肝的作用。
第一肉：墨魚
關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
最佳吃法
紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
最好搭配
豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
最佳吃法
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對(duì)痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最好搭配
蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
最佳吃法
百合其實(shí)可以有很多的吃法，但是在這列我們僅僅強(qiáng)調(diào)的是百合相關(guān)的粥品的作用。百合可以與很多的食材進(jìn)行搭配，都是對(duì)于女性健康很有好處的飲食。百合煮出來的粥，不僅能夠促進(jìn)睡眠，有益于身體，而且口感也很好。
最好搭配
杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。
結(jié)語：到了秋季，女性會(huì)面臨這樣那樣的問題，而通過養(yǎng)生保健的飲食就能夠輕松的解決掉這些問題。一般來說，女性的體質(zhì)要稍微弱一點(diǎn)，因而更要重視養(yǎng)生的
目錄
第一章：男性私處三大保健原則
第二章：男性私處的15個(gè)常識(shí)
第三章：男性私處護(hù)理謹(jǐn)記六大禁忌
編者按：如今只有女性來關(guān)注私處護(hù)理，而大多男人忽視自己的私處健康。其實(shí)不理論男女都應(yīng)該保護(hù)私處不受傷害。那么，男人要如何保護(hù)私處呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人，教男人護(hù)理私處寶典。
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男性私處三大保健原則
（一）親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象：年輕人過早進(jìn)入禁區(qū)等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時(shí)身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會(huì)引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會(huì)使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3-4次比較合適。中年人一周1-2次。不過，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
（二）私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。
清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對(duì)自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。
有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實(shí)這也是錯(cuò)誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)！
（三）對(duì)待健康要理性
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑經(jīng)驗(yàn)自行用藥。其實(shí)，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥處理，不然小病變大病，得不償失。
男性私處的15個(gè)常識(shí)
1、男人會(huì)用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概？肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度？其實(shí)東方人的陰莖也相差無幾，勃起后也大概在10至15公分左右。其實(shí)性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián)。
2、有許多人在勃起時(shí)，陰莖都會(huì)有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會(huì)向上向下彎曲，有的會(huì)偏左或偏右，這不是什么異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動(dòng)就已經(jīng)是正常的了。
3、精子制造的時(shí)間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時(shí)。
4、陰莖大多是由海綿體組成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，那海綿體便會(huì)充血，令陰莖變硬、變長、變粗，以作性交之用。
5、對(duì)某些男人來說，能挺久一點(diǎn)會(huì)是他們夢寐以求的目標(biāo)，有些人還會(huì)用挺起的時(shí)間長短來作比較，其實(shí)挺得太久反而會(huì)令人無福消受，因?yàn)殛幥o勃起太久而沒有消退，不但會(huì)令你享受不到性欲的歡愉。
6、千萬不要為了延長勃起的時(shí)間阻止男生射精，而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會(huì)令血液凝結(jié)，而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。
7、某些個(gè)案當(dāng)中，陰莖若受到猛烈的撞擊是會(huì)折斷的。當(dāng)陰莖折斷時(shí)，會(huì)發(fā)出很大的聲響，而且血液會(huì)流往周圍的組織，那樣會(huì)非常的痛，最好能盡快將他送進(jìn)醫(yī)院治理。
8、其實(shí)當(dāng)女性陰道不多潤滑而他又強(qiáng)行進(jìn)入;動(dòng)作又太過激烈的話，不但女方會(huì)無限痛楚，也可能造成男方包皮裂傷的情況。
9、早泄的困擾。其實(shí)對(duì)于十到二十歲的年輕人來說，早泄并不足以為奇，這可能是他缺乏經(jīng)驗(yàn)，太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度，而以延長做愛的時(shí)間來滿足大家的需要。
10、男生的睪丸發(fā)炎時(shí)，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時(shí)疼痛不舒服或肛門感到刺激時(shí)有分泌物流出時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動(dòng)，因?yàn)橐陨细鞣N癥狀都可以顯示男生可能患有性病，應(yīng)立刻去看醫(yī)生。
11、不要以為自己是超人或者性饑渴，其實(shí)一般男人在二十歲左右時(shí)性活動(dòng)力會(huì)是巔峰狀態(tài)，平均一天可以勃起高達(dá)七次的次數(shù)！
12、男人也有敏感點(diǎn)，嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會(huì)陰，當(dāng)你輕輕的觸摸這個(gè)敏感地帶時(shí)，有利于增加兩性關(guān)系！
13、穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會(huì)好看一點(diǎn)，但對(duì)于那來說就一點(diǎn)好處也沒有。睪丸會(huì)因溫度太高而破壞精子的制造，多穿大褲衩讓他透透氣吧！
14、雖然睪丸懸掛在體外會(huì)很容易受傷，但因?yàn)橐３州^低的溫度，以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子，睪丸若受到扭曲或撞擊都會(huì)阻礙內(nèi)部血液的輸送，因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。
15、超過90%的性無能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)等等。
男性私處護(hù)理謹(jǐn)記六大禁忌
1、忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。
2、忌早戀及過早性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。
3、忌不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
4、忌不講衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過長者，要經(jīng)濟(jì)清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
5、忌天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過高，使精子形成不良。
6、忌不潔性交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關(guān);不潔性交不但容易使自己染病，還會(huì)把病\毒傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
總結(jié)：男人私處護(hù)理的關(guān)鍵就是要有好的生活習(xí)慣和好的清潔衛(wèi)生，但同時(shí)男人私處護(hù)理禁忌需要嚴(yán)格遵守，不的觸犯哦。小編為您盤點(diǎn)的男人私處護(hù)理原則更要牢記哦。
目錄：
第一章：男性私處保護(hù)3要與3不要
第二章：男性私處開始衰老的四個(gè)標(biāo)志
第三章：十五個(gè)和男人私處有關(guān)的秘密
編者按：男人的私處對(duì)男人而言很重要，你會(huì)呵護(hù)私處健康嗎?私處衰老了如何才能看的出來呢?小編教你私處保護(hù)3要與3不要，讓你的私處更健康!
男性私處保護(hù)3要與3不要
要寬松，不要壓迫
上海男性正常精液標(biāo)準(zhǔn)參考值，上世紀(jì)80年代末為每毫升1。2億條精子，現(xiàn)在僅為每毫升2000萬條;在上海6對(duì)生育期夫婦中有1對(duì)存在不孕困惑;男性精子數(shù)明顯減少和不孕不育都與不良生活方式密切相關(guān)。例如長時(shí)間坐軟沙發(fā)或長時(shí)間開車，都會(huì)使得他的私密部位受到壓迫，從而使供應(yīng)動(dòng)脈的血液受到擠壓，靜脈匯流受阻，生殖器處于擠壓變形的狀態(tài)，必將影響其功能。
專家建議，男性不宜久坐過軟的沙發(fā)，開車兩小時(shí)要活動(dòng)15～20分鐘。經(jīng)常做會(huì)陰部的收縮運(yùn)動(dòng)，每天兩次，每次十幾分鐘，這樣不但可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，更能起到強(qiáng)力的助性效果。
要透氣，不要封閉
男性的內(nèi)褲應(yīng)質(zhì)地柔軟、透氣性好，不宜穿過緊的內(nèi)褲，最好不要穿牛仔褲，而應(yīng)多穿寬松褲子，讓它降降溫、透透氣。另外，不妨采用裸睡的方式睡覺，能使私密部位在安靜的夜里享受難得的舒服感覺。
要清潔，不要污垢
男性應(yīng)養(yǎng)成睡前用溫水清洗下身的好習(xí)慣，注意不要用太熱的水洗。清洗時(shí)應(yīng)注意順序，擦洗方向應(yīng)先上后下，由前到后，即先洗陰莖、陰囊部，后洗肛門部位。單獨(dú)準(zhǔn)備一塊軟毛巾擦拭。
如果包皮過長，又畏懼手術(shù)，那么更要勤快些，每天的清洗必不可少。每次清洗時(shí)應(yīng)將包皮翻起，將包皮垢徹底清洗干凈。
男性私處開始衰老的四個(gè)標(biāo)志
1.陰莖外表變了
美國艾爾瓦拉多醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主任歐文-戈?duì)柎奶共┦拷榻B，男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無毛的狀態(tài)。
2.尺寸縮水
隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現(xiàn)象。紐約市西奈山醫(yī)院男性健康計(jì)劃科主任羅納德說：在某些情況下，腹部脂肪會(huì)把陰莖掩埋起來。
陰莖的長度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。如果一個(gè)歐美男性在30多歲時(shí)，勃起后的陰莖有15厘米長，那他到了六七十歲時(shí)，可能只有12厘米左右。
導(dǎo)致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動(dòng)脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)(斑)，會(huì)妨礙血液流向組織器官，這與大家知道的、堵塞在冠狀動(dòng)脈內(nèi)會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的動(dòng)脈粥樣硬化是相同的過程。
同時(shí)，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會(huì)使勃起時(shí)血液灌注的空間相對(duì)縮小。
3.陰莖更彎了
如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇?，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見于中年人，它可以引起勃起時(shí)疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。
4.陰莖不敏感
許多研究表明，隨著時(shí)間推移，陰莖的敏感性會(huì)降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
三種威脅健康的性愛前奏
危險(xiǎn)前奏一：酒精 危險(xiǎn)指數(shù)：
莎士比亞最先指出酒刺激了情欲，卻使行動(dòng)化成泡影。的確如此，酒精表面助性，實(shí)則敗性。中醫(yī)自古便認(rèn)為，酒后行房耗氣傷精。飲酒后大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮性雖暫時(shí)增強(qiáng)，性功能卻暫時(shí)減退。男性則勃起困難或堅(jiān)持時(shí)間縮短。酒后性愛還會(huì)使男性體內(nèi)睪丸結(jié)合球蛋白增加，損傷睪丸，減弱其產(chǎn)生睪丸酮(性激素)的能力。另外，酒后70%的精子可能發(fā)育不全，若在此情況下受孕，26%的胎兒會(huì)出現(xiàn)健康問題，尤其是智力障礙。
支招：不論是香檳、烈性白酒、扎啤，還是一貫被貼以健康標(biāo)簽的葡萄酒，酒后2小時(shí)內(nèi)統(tǒng)統(tǒng)禁欲。
危險(xiǎn)前奏二：熱水浴 危險(xiǎn)指數(shù)：
不少人把雙人共浴當(dāng)做性愛前奏。實(shí)際上，超過5分鐘的熱水浴就消耗掉大量體能，而性愛是需要足夠體能儲(chǔ)備的，這種情況下做愛，堅(jiān)持時(shí)間往往縮短。同時(shí)，人體在熱水作用下逐漸放松，全身進(jìn)入到休息狀態(tài)，各器官很難迅速興奮，激烈的性愛會(huì)造成性器官急劇充血受損，迅速牽拉動(dòng)作還容易損傷肌纖維。最重要的是，長時(shí)間的熱水浴會(huì)降低人體敏感度。
支招：若在性愛前做身體清潔工作，請(qǐng)將時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi);如果想享受浪漫雙人浴，請(qǐng)將纏綿時(shí)間移至性愛后。
危險(xiǎn)前奏三：電影 危險(xiǎn)指數(shù)：
最新研究發(fā)現(xiàn)，越香艷的視覺刺激越使人體神經(jīng)系統(tǒng)極度興奮，在這樣高刺激下做愛，大腦往往處于缺氧狀態(tài)。雖然暫時(shí)的腦部缺氧更能給一部分人增添夢幻般的性快感，但時(shí)間一長，腦缺氧超過生理限度，人就會(huì)感到頭昏、虛脫，不要再把這些癥狀看成激烈性愛的正常后續(xù)，它們其實(shí)是人體內(nèi)植物神經(jīng)失控的表現(xiàn)，長此以往，心臟和大腦功能都會(huì)受損。
支招：不妨更多運(yùn)用撫摸、親吻這些天然刺激來激發(fā)情欲。
十五個(gè)和男人私處有關(guān)的秘密
1.通常男人會(huì)用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖長度?其實(shí)東方人的陰莖也相差無幾，勃起后也大概在10至15公分左右。其實(shí)性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián)，所謂短小精桿，有些看來十分雄壯，但原來看不中用，所以切記勿道人之短，勿炫己之長。
2.有許多人在勃起時(shí)，陰莖都會(huì)有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會(huì)向上向下彎曲，有的會(huì)偏左或偏右，這絕對(duì)不是什么異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動(dòng)就已經(jīng)是正常的了。
3.精子制造的時(shí)間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時(shí)。
4.陰莖大多是由海綿體組成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，那海綿體便會(huì)充血，令陰莖變硬、變長、變粗，以作性交之用，這就是所謂的勃起。
5.對(duì)某些男人來說，能挺久一點(diǎn)會(huì)是他們夢寐以求的目標(biāo)，有些人還會(huì)用挺起的時(shí)間長短來作比較，其實(shí)挺得太久反而會(huì)令人無福消受，因?yàn)殛幥o勃起太久而沒有消退，不但會(huì)令你享受不到性欲的歡愉，還會(huì)令你覺得痛苦不堪。注射治療性無能的藥物或罹患白血病都會(huì)造成這情況。
6.千萬不要為了延長勃起的時(shí)間阻止射精，而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會(huì)令血液凝結(jié)，而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。
7.在某些個(gè)案當(dāng)中，陰莖若受到猛烈的撞擊是會(huì)折斷的。當(dāng)陰莖折斷時(shí)，會(huì)發(fā)出很大的聲響，而且血液會(huì)流往周圍的組織，那樣會(huì)非常的痛，最好能盡快將他送進(jìn)醫(yī)院治理。
8.其實(shí)當(dāng)女性陰道不多潤滑而他又強(qiáng)行進(jìn)入;動(dòng)作又太過激烈的話，不但會(huì)令女方感到無限痛楚，也可能會(huì)令他造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會(huì)自己痊愈，但太過嚴(yán)重則需要縫合傷口。
9.你們之間有沒有早泄的困擾?其實(shí)對(duì)于十到二十歲的年輕人來說，早泄并不足以為奇，這可能是他缺乏經(jīng)驗(yàn)，太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度，而以延長做愛的時(shí)間來滿足大家的需要。
10.當(dāng)他的睪丸發(fā)炎，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時(shí)疼痛不舒服或肛門感到刺激時(shí)有分泌物流出時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動(dòng)，因?yàn)橐陨细鞣N癥狀都可以顯示他可能患有性病，應(yīng)立刻去看醫(yī)生。
11.不要以為自己是超人或者性饑渴，其實(shí)一般男人在二十歲左右時(shí)性活動(dòng)力會(huì)是巔峰狀態(tài)，平均一天可以勃起高達(dá)七次的次數(shù)!
12.男人也有他的G點(diǎn)，嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會(huì)陰，當(dāng)你輕輕的觸摸這個(gè)敏感地帶時(shí)，他會(huì)覺得非常舒服的喔!
13.雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會(huì)好看一點(diǎn)，但對(duì)于那來說就一點(diǎn)好處也沒有。睪丸會(huì)因溫度太高而破壞精子的制造，多穿大褲衩讓他透透氣吧!
14.所以雖然睪丸懸掛在體外會(huì)很容易受傷，但因?yàn)橐３州^低的溫度，以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子，睪丸若受到扭曲或撞擊都會(huì)阻礙內(nèi)部血液的輸送，因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。
15.超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等
結(jié)語：你的私處健康嗎?男人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)年P(guān)注私處健康，畢竟只有私處健康了男人的性能力才能得以保持，夫妻間的性生活才會(huì)更和諧!
老人有沒有一個(gè)健康的睡眠可是很關(guān)鍵的，而想讓老人擁有良好的睡眠可是需要一些條件哦，要做到某一些條件就可以讓老人很容易就擁有好睡眠哦。
那么，說到某一些條件時(shí)，到底是哪些條件對(duì)于老人的睡眠有這么大的影響因素呢?
老人睡眠好不好就看“它們”：
1、避免抽煙喝酒看球賽
老年人在入睡前必須消除影響睡眠的禁忌因素，諸如少飲酒，少吸煙，少吃巧克力，少喝咖啡和濃茶水，減少刺激神經(jīng)興奮的因素;睡前不宜吃得過飽，更忌娛樂過度。
傍晚散步的時(shí)間不宜過長;在睡前不要看場面刺激的球賽，情殺或恐怖的電視劇，也不要跟家人談?wù)摬挥淇斓氖虑?。還應(yīng)注意夏秋季節(jié)不宜在沙發(fā)或躺椅上睡，以防著涼引起感冒、腹瀉或腰疼等疾病;冬季睡覺不宜穿的過多、不宜蓋過厚的棉被、更不宜用被子蒙頭睡，以防胸部或血管受壓，影響呼吸。此外，咱們老年人還應(yīng)注意保養(yǎng)精氣，節(jié)制房事，使人體處于良好的生理循環(huán)狀態(tài)，這也有利于身心健康。
2、春夏晚睡早起，秋冬早睡早起
每逢季節(jié)交替之際，人體都有一個(gè)不適應(yīng)的生物節(jié)律周期，這個(gè)階段極易出現(xiàn)“春困、秋乏、夏打盹”等生理反應(yīng)，干擾人們的正?；顒?dòng)。雖然這種生理反應(yīng)不是疾病，但也是影響老年人平時(shí)活動(dòng)的不利因素，切不可掉以輕心。
老年人要隨著季節(jié)的交替變化而養(yǎng)生，適時(shí)調(diào)整睡眠規(guī)律，春夏應(yīng)晚睡早起，秋冬應(yīng)早睡早起，冬季應(yīng)早睡晚起。要保證7小時(shí)的充足睡眠，使精力充沛;不要戀床貪睡。要適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┪捏w活動(dòng)，使身心得到充分的鍛煉，增強(qiáng)季節(jié)變化的適應(yīng)能力。在鍛煉行走時(shí)，如果感到困倦，必須停下來進(jìn)行休息，千萬不可逞強(qiáng)。
3、梳頭泡腳搓腳心
老年人由于睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體疾病的發(fā)生。因此，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響中老年人的身體健康。其實(shí)，睡眠也是要講究藝術(shù)的。
咱們老年人應(yīng)該養(yǎng)成每天午睡一個(gè)小時(shí)的良好習(xí)慣，也可以補(bǔ)充平時(shí)睡眠不足的問題。這樣有利于大腦與身體各個(gè)系統(tǒng)得到放松和休息，降低人體的緊張度，使心腦血管系統(tǒng)血液流通舒緩。
可以根據(jù)人體需要，堅(jiān)持經(jīng)常梳一梳頭，用熱水泡泡腳，或搓搓腳心，這樣能使人精神放松，疲勞消除，慢慢地進(jìn)入困倦與睡眠的狀態(tài)。
經(jīng)常失眠的老年人要從減緩心理負(fù)荷入手，拋開一切思想雜念，靜下心來聽一些輕音樂，可以起到催眠作用。例如，《春思》、《梁?！?、《出水蓮》、《軍港之夜》、《二泉映月》、《平湖秋月》等樂曲，都是我絕好的催眠處方，能使人的植物神經(jīng)在悠揚(yáng)的旋律之中得到松弛，不知不覺地進(jìn)入睡眠。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性夏季養(yǎng)生三大原則》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生三大原則”專題。
