五月病就像更年期 如何應(yīng)對五月病
五月養(yǎng)生月。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“五月病就像更年期 如何應(yīng)對五月病”，相信能對大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：“五月病”，乍聽這個(gè)詞，還不明白這是怎么回事呢？其實(shí)，五月病通常指在春夏相交之際，由于天氣、外界和自身的各種因素而導(dǎo)致的精神不佳的狀態(tài)，五月病更像是更年期，我們又該如何應(yīng)對五月病呢？
1、早上早早就醒了，卻不愿從床上起來。2、對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。3、早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味。4、懶得翻看經(jīng)?？吹膱?bào)紙。5、在去車站的半途中折回來，不愿坐電車。6、易怒，急躁。7、 早上好 、 謝謝 等常在嘴邊的話也不說了。8、不想和任何人說話。9、不開心，對所有的一切不關(guān)心。10、工作效率低，易出錯(cuò)。
如果這些問題中有一個(gè)癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀。
五月病的病因：
忽冷忽熱影響情緒
專家分析，五月情緒不好，主要還是與天氣有關(guān)系。 原因可能是由于這段時(shí)間寒暑不定，氣溫冷熱變化大，日照的時(shí)間也一直在波動(dòng)，這種情況下，人體內(nèi)分泌也會(huì)受影響，導(dǎo)致情緒上發(fā)生變化，
壓力大，容易失眠
在情緒問題頻發(fā)的同時(shí)，睡眠質(zhì)量的下降也是 五月病 的一個(gè)典型表現(xiàn)。根據(jù)南京市腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理主任李箕君介紹，這兩天失眠門診天天爆滿。
這是季節(jié)交替的邊界，人體身心都比較敏感，有一句老話，叫做 菜花黃，癡子狂 ，意思就是油菜花開的四五月份，一些心理或者精神有障礙的患者情況就會(huì)更加嚴(yán)重，比如本來就小憂郁的人，這時(shí)候更加惆悵，連帶著睡不著。 而正常的人，這段時(shí)間天氣變化劇烈，加上工作跳槽高峰、學(xué)生準(zhǔn)備畢業(yè)就業(yè)的外部壓力，失眠的情況也比平時(shí)明顯。
濕熱導(dǎo)致消化功能衰退
五月病 不但表現(xiàn)在心理上，也體現(xiàn)在各種身體反應(yīng)上。 比較容易沒胃口，嗜睡，感覺整天都沒力氣。 南京中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師謝英彪告訴記者，春夏之交， 隨著雨水的增多，人體比較容易出現(xiàn)濕熱，消化功能衰退，因此吃啥都沒有胃口，而且濕熱會(huì)造成人精神不濟(jì)，不管何時(shí)都困倦乏力。
5月，不但消化系統(tǒng)受影響，身體其他功能也不好受。 代謝功能低潮期，免疫系統(tǒng)正在慢慢蘇醒，所以一旦受到外界干擾，就很容易發(fā)生紊亂，這也許就是四五月份非常容易過敏的原因。
如何應(yīng)對五月病?
點(diǎn)揉闌門穴
要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點(diǎn)揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個(gè)部位往往會(huì)特別硬，意味著這個(gè)地方需要打通。仰臥在床的時(shí)候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個(gè)穴位，以感覺通暢為宜。
喝些薄荷水
如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點(diǎn)薄荷水。薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的 心靈補(bǔ)藥 ，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。
Ys630.com相關(guān)知識
五月茶的藥用價(jià)值
【藥用部位】為大戟科植物五月茶的根、葉、果。
【采集】根、葉,全年均可采;果,夏、秋季采收。采后洗凈,曬干。
【歸經(jīng)】肺;腎經(jīng)。
【性味】酸,平。
【功用主治】生津止渴,活血,解毒。治咳嗽口渴,跌打損傷,瘡毒。
【用法與用量】內(nèi)服:煎湯,0.5-1兩。外用:煎水洗。
【藥材性狀】葉矩圓形至倒披針狀矩圓形,長6-16cm,寬2-6cm,革質(zhì),淡棕綠色,兩面無毛,有光澤;側(cè)脈7-11對。氣微,味澀。核果近球形,深紅色,干后呈棕紅色或紫紅色,長5-6mm,直徑約7mm.氣微;味苦澀。
【化學(xué)成分】葉、莖中均含有無羈萜(friedelin),莖中還含三萜類達(dá)瑪-20,24-二烯-3β醇(dammara-20,24-dien-3β-ol)。全草含多種維生素如硫胺素(thiamine),核黃素(riboflavine),煙酸(nicotinic acid)等。
五月茶的副作用
尚不明確。
五月茶的醫(yī)學(xué)記載及附方
【別名】五味葉(《生草藥性備要》),五味菜(《嶺南采藥錄》),酸味樹(《常用中草藥彩色圖譜》)。
【各家論述】
1、《生草藥性備孌》:“味酸,性平?！?/p>
2、《常用中草藥彩色圖譜》:“味酸,性溫?！?/p>
3、《生草藥性備要》:“止咳,止渴。洗瘡亦可?！?/p>
4、《常用中草藥彩色圖譜》:“收斂,止瀉,止渴生津,行氣活血。治津液少,消化不良,跌打損傷?！?/p>
5、《廣西藥植名錄》:“葉:解毒,治惡性梅毒。”
6、《廣西植物名錄》:“葉:治小兒頭瘡?！?/p>
7、《中藥大辭典》:五月茶,灌木或小喬木,高達(dá)10米。樹皮灰褐色,幼枝有明顯的皮孔。葉革質(zhì),有光澤,倒卵狀長圓形,長7～14厘米,兩面均無毛;側(cè)脈7～11對;葉柄長6～8毫米,略被柔毛?；ㄐ?單生,無花瓣,雌雄異株;雄花序?yàn)轫斏騻?cè)生的穗狀花序,具少數(shù)分枝,長6～12厘米;萼4淺裂;雄蕊3;雌花序總狀,長5～12厘米,生于分枝頂部;花萼綠色,淺杯狀:子房1室,花柱3。核果近球形,徑約8毫米,紅色。干后略扁,具皺紋。花果期夏、秋。
導(dǎo)讀：中藥五月艾的功效與作用專區(qū)，為您詳細(xì)介紹五月艾的功效與作用、五月艾圖片、五月艾的藥用價(jià)值等，要想知道更多五月艾的功效與作用相關(guān)知識，不妨來關(guān)注一下。
五月艾簡介五月艾圖片五月艾的功效與作用五月艾的藥用價(jià)值五月艾的食用方法五月艾簡介
五月艾，為菊科植物五月艾的干燥地上部分。夏、秋間枝葉茂盛時(shí)采收。割取地上部分，曬干或陰干。
本品全長50100厘米或過之。主莖較粗壯，有縱棱，初被灰白色柔毛，常有分枝。葉互生，長58厘米或過之，一至二回羽狀分裂，裂片橢圓形、披針形至線形，全緣或有鋸齒，上面灰綠色，無腺點(diǎn)，近禿凈，下面被白色蛛絲狀毛；質(zhì)柔韌，不易破碎。氣清香，味苦辛。以葉多、色青綠、香氣濃者為佳。
五月艾圖片
五月艾的功效與作用
1、五月艾的功效
五月艾味辛微苦，性溫，是一種歸脾、肝腎經(jīng)的特色中藥材，祛風(fēng)消腫、止痛止癢以及調(diào)經(jīng)止血等都是這種植物入藥以后的重要功效，是平時(shí)治療偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)以及各種腫痛和皮膚濕癢的常用藥材。
2、五月艾可治產(chǎn)后腳痛腳軟
女性在生產(chǎn)以后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腳痛、腳軟以及腳無力等癥狀，這時(shí)取四兩五月艾和二兩雞骨香以及二兩生姜放在一起，加入清水煎制，煎好以后直接清洗腳部，就能起到止痛和通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、五月艾可治腸炎與尿路感染
五月艾有清熱解毒的作用，對類的腸炎和尿路感染有明顯的治療效果，在治療時(shí)可以取十克五月艾，八十克車前和十克辣蓼，把這些中藥材放在一起加清水煎制，煎好的藥液在一天中分兩次服用，連用五到七天，腸炎和尿路感染的癥狀就能消失或者明顯減輕。
五月艾的藥用價(jià)值
1、產(chǎn)后風(fēng)：用干根1至2兩，煎取水燉雞，燉一小時(shí)服食，另干用全草4至5兩，煎水抹身。
2、虛腫風(fēng)濕腳氣：用干根1至2兩，煎取水燉雞，燉一小時(shí)服食，另干用全草4至5兩，煎水抹身。
3、爛肉：干全草適量煎水外洗。
五月艾的食用方法
1、母雞艾葉湯
做法：老母雞1只，艾葉15克。將老母雞洗凈，切塊，同艾葉起煮湯，分23次食用。月經(jīng)期連服23劑。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛等。
2、艾葉甜湯
做法：艾葉15克，白糖20克，共煮湯飲用。
功效：經(jīng)來煩燥，尿赤灼痛，口干口苦，喜冷水，便秘難下，舌紅苔黃，脈數(shù)無力。宜清熱利濕，活血化瘀。
3、艾葉餅子
做法：將五月艾葉打成漿，再用糯米粉做成一個(gè)個(gè)艾葉餅，口感上有很香濃的艾葉香，并有少許的艾葉苦味，吃后齒頰留香。
功效：有美容功能，是客家婦女坐月子必吃的點(diǎn)心，還可治感冒。
以上就是一些五月艾的相關(guān)知識，如果想認(rèn)識更多的中草藥，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
五月茶的簡介
五月茶(學(xué)名:Antidesma bunius (L.) Spreng.):喬木,高達(dá)10米;小枝有明顯皮孔。除葉背中脈、葉柄、花萼兩面和退化雌蕊被短柔毛或柔毛外,其馀均無毛。葉片紙質(zhì),長橢圓形、倒卵形或長倒卵形,長8-23厘米,寬3-10厘米,頂端急尖至圓,有短尖頭,基部寬楔形或楔形,葉面深綠色,常有光澤,葉背綠色;側(cè)脈每邊7-11條,在葉面扁平,干后凸起,在葉背稍凸起;葉柄長3-10毫米;托葉線形,早落。雄花序?yàn)轫斏乃霠罨ㄐ?長6-17厘米,花萼杯狀,頂端3-4分裂,裂片卵狀三角形;雌花序?yàn)轫斏目偁罨ㄐ?長5-18厘米。核果近球形或橢圓形,長8-10毫米,直徑8毫米,成熟時(shí)紅色;果梗長約4毫米。染色體基數(shù)x=13?；ㄆ?-5月,果期6-11月。 生于海拔200-1500米山地疏林中。產(chǎn)于中國江西、福建、湖南、廣東、海南、廣西、貴州、云南和西藏等省區(qū),廣布于亞洲熱帶地區(qū)直至澳大利亞昆士蘭。葉矩圓形至倒披針狀矩圓形,長6-16cm,寬2-6cm,革質(zhì),淡棕綠色,兩面無毛,有光澤;側(cè)脈7-11對。氣微,味澀。核果近球形,深紅色,干后呈棕紅色或紫紅色,長5-6mm,直徑約7mm.氣微;味苦澀。葉深綠,紅果累累,為美麗的觀賞樹。
五月茶的功效與作用
【藥用部位】為大戟科植物五月茶的根、葉、果。
【歸經(jīng)】肺;腎經(jīng)
【性味】酸,平。
①《生草藥性備孌》:“味酸,性平?！?/p>
②《常用中草藥彩色圖譜》:“味酸,性溫。”
【功用主治】生津止渴,活血,解毒。治咳嗽口渴,跌打損傷,瘡毒。
①《生草藥性備要》:“止咳,止渴。洗瘡亦可?！?/p>
②《常用中草藥彩色圖譜》:“收斂,止瀉,止渴生津,行氣活血。治津液少,消化不良,跌打損傷。”
③《廣西藥植名錄》:“葉:解毒,治惡性梅毒?！?/p>
④《廣西植物名錄》:“葉:治小兒頭瘡?！?/p>
五月茶的市場信息
1、五月茶的價(jià)格
暫無報(bào)價(jià)
2、五月茶的選購方法
藥材性狀:葉矩圓形至倒披針狀矩圓形,長6～16㎝,寬2～6㎝,革質(zhì),淡棕綠色,兩面無毛,有光澤;側(cè)脈7～11對。氣微,味澀。核果近球形,深紅色,干后呈棕紅色或紫紅色。長5～6㎜,直徑約7㎜。氣微,味苦澀。
3、五月茶的保存方法
根、葉,全年均可采;果,夏、秋季采收。采后洗凈,曬干。
中藥在治療某些疾病上往往有著出人意料的效果，因此對中藥選擇可以放心進(jìn)行，不過在選擇中藥的時(shí)候，需要對藥物進(jìn)行認(rèn)識，這樣治療疾病的時(shí)候，才會(huì)知道什么樣的藥是最佳之選，下面我們就來介紹一下中藥方葉五月茶。
【英文名】quadrate lobe Antidesma
【別名】田邊木。
【來源】藥材基源：為大戟科植物方葉五月茶的葉。
【原形態(tài)】方葉五月茶 灌木或小喬木，高l-6m。嫩枝被短柔毛。葉互生；葉柄長約1cm，被短柔毛；托葉線形，早落；葉長圓形或倒圓形，長3-8cm，寬2-5cm，兩端均近圓形，頂端有時(shí)有小尖頭或微凹，全線，微卷，上面脈上多少被短柔毛，下面全部被短系毛或有時(shí)毛較稀疏，側(cè)脈每邊5-7條。雄花序?yàn)榉种Φ乃霠罨ㄐ?；雌花序?yàn)榉种Φ目偁罨ㄐ?，全部被白柔毛；雄花黃綠色，萼片5，稀6-7，卵形，密被短柔毛；雄蕊通常4-5，花絲插生于分離的腺體之間，腺體被長柔毛；雌花梗極短；花萼與雄花的相似；花盤環(huán)狀，子房被短柔毛，柱頭3枚。核果扁球狀，被稀疏的短柔毛，直徑約4mm?；ㄆ?-5月。
【生境分布】生態(tài)環(huán)境：生于山坡、曠野或疏林中。
【性味】辛；溫
【歸經(jīng)】肝經(jīng)
【功能主治】拔膿止癢。主小兒頭瘡
【用法用量】外用：適量，搗敷；或煎水洗 。
【各家論述】《新華本草綱要》：木材用于通經(jīng)：葉治小兒頭痛。
【摘錄】《中華本草》
以上就是對中藥方葉五月茶的功效與作用的一些介紹，方葉五月茶對人體的疾病有著很好的幫助，但值得注意的是我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況對癥用藥，避免胡亂食用。
民間有一種說法，5月份孩子不能掉下床，如果掉下床，就會(huì)怎么樣怎么樣，這都是迷信的說法，對孩子來說，不管是幾月份，一旦掉下床，應(yīng)該馬上觀察孩子是不是有一些摔傷，尤其是頭部先著地，要看孩子是不是有一些運(yùn)動(dòng)障礙，神經(jīng)系統(tǒng)是不是有異常等等。要觀察孩子是不是有出血的現(xiàn)象？
五月份小孩掉床怎么辦
1、觀察寶寶是否有出現(xiàn)肢體等運(yùn)動(dòng)障礙
寶寶在意外墜床或摔倒后，家長不要馬上將孩子抱起，應(yīng)該靜靜觀察20秒左右，首先觀察寶寶有沒有出現(xiàn)肢體等運(yùn)動(dòng)障礙，如果寶寶某側(cè)肢體不動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)減少，且沒有寶寶沒有出現(xiàn)活動(dòng)性出血和運(yùn)動(dòng)障礙，可以抱起哄寶寶直到寶寶哭鬧停止。條件允許的話，可以盡量鼓勵(lì)寶寶自己運(yùn)動(dòng)。
2、觀察寶寶神經(jīng)系統(tǒng)是否有異常表現(xiàn)
再接著就需要觀察寶寶神經(jīng)系統(tǒng)有沒有出現(xiàn)異常情況，比如哭鬧不止、尖叫、嗜睡和異常動(dòng)作等。如果出現(xiàn)或懷疑出現(xiàn)異常，應(yīng)盡快送醫(yī)院檢查。如果沒有出現(xiàn)神經(jīng)異常問題，再關(guān)注寶寶著地位置有沒有出現(xiàn)血腫，并用冷毛巾進(jìn)行冷敷，以減少出血量，如果三天后還未吸收，可以用熱毛巾熱敷。
3、觀察寶寶有沒有活動(dòng)性出血
然后觀察寶寶是否有活動(dòng)性出血，如果有的話，立即通過按壓給寶寶止血，并送往醫(yī)院治療。對于寶寶墜床或墜落，非常理解寶媽心疼寶寶，迫不及待要把寶寶抱起來的心情，但要面對寶寶意外，家長必須“科學(xué)、鎮(zhèn)靜”地處理，因?yàn)樵趯殞殙嫶埠?，有些損傷是隱匿的，抱起寶寶的過程動(dòng)作比較大，日益將隱匿的損傷變大，比如脊柱裂縫損傷在抱起過程中可能造成橫斷傷。
4、防止寶寶墜床更為重要
寶寶墜床多是頭先著地，寶寶頭面部著地或硬物上不一定會(huì)把皮膚磕破，卻很有可能將皮下組織的膠原磕斷，等寶寶恢復(fù)正常后，很多寶媽就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚有凹陷，特別是寶寶在哭、笑等面部表情豐富的時(shí)候特別明顯。發(fā)現(xiàn)磕包恢復(fù)后皮膚輕度凹陷，應(yīng)及時(shí)請教理療醫(yī)生物理治療可以恢復(fù)正常。
更年期婦女的內(nèi)分泌存在障礙，也容易引起口腔粘膜感覺異常。
牙齒是生長在上下頜骨中的，牙齒周圍的骨骼稱為牙槽骨。女性更年期前后，隨著骨骼中鈣質(zhì)的丟失，牙槽骨出現(xiàn)疏松和萎縮。其結(jié)果就是牙齒周圍骨質(zhì)萎縮，其表面的牙齦也出現(xiàn)退縮，牙根逐漸暴露出來。牙齒遇到冷熱酸甜就會(huì)感到疼痛。暴露的牙根還容易發(fā)生齲齒，所以在更年期前后，婦女特別容易發(fā)生口腔牙病。
更年期婦女的唾液分泌減少，口腔自潔作用減弱，還容易發(fā)生口腔粘膜疾病，如口腔粘膜干燥、復(fù)發(fā)性粘膜潰瘍、口腔扁平苔蘚等。另外，更年期婦女的內(nèi)分泌存在障礙，也容易引起口腔粘膜感覺異常。出現(xiàn)后舌粘膜燒灼感，或出現(xiàn)牙齦炎癥加重等癥狀。
處于更年期前后的婦女，要特別注意保持口腔衛(wèi)生。每天堅(jiān)持早晚刷牙，睡覺前和早晨醒后進(jìn)行叩齒鍛煉并按摩牙齦，這樣可以減緩牙槽骨的吸收，甚至能促進(jìn)牙槽骨的再生，防止牙齦萎縮。女性45歲以后，每年應(yīng)看一次牙科醫(yī)生，進(jìn)行一次牙齒潔治，從而使婦女進(jìn)入老年期也能保持牙齒穩(wěn)固，讓健康的牙齒為自己服務(wù)終生（其實(shí)不光女性應(yīng)該堅(jiān)持每年看牙醫(yī)，只要條件允許的都應(yīng)該堅(jiān)持）。
母親忙碌了大半生，操持著這個(gè)家庭，除此之外她們也面對著生活和時(shí)間對于她們自己的改變和壓力，在更年期這一段時(shí)間來得尤其明顯，不過還好，這時(shí)候的兒女大多已經(jīng)能夠回過神來，體諒一下自己的媽媽了，更年期的癥狀都有哪些呢?我們?nèi)绾蝸韼椭鷭寢屇?，今天我們?yōu)槟阋灰坏纴怼?/p>
更年期焦慮癥表現(xiàn)
生理方面：表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)、潮熱汗出、心悸失眠 、頭暈、便秘、入睡難，睡眠 質(zhì)量不好，淺睡多夢等。
心理方面：表現(xiàn)為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。
有更年期焦慮癥的女性稍微想到一點(diǎn)煩惱，就整日害怕不安。通常主要以一種持續(xù)，漂浮不定的害怕感為主，容易慌亂緊張，很難藉其它事情轉(zhuǎn)移掉。肌肉可能緊緊的，胸口悶悶的，流汗，心跳加快、顫抖、頭暈、胃不舒服等身體反應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)一兩樣?？傊?，在更年期焦慮癥的影響下，人變得容易發(fā)脾氣，坐立難安，睡眠也受到影響。
食療
合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗。舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細(xì)末，糯米煮粥，調(diào)入益智仁末，加細(xì)鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫?zé)崾秤?。適用于婦女更年期焦慮癥。
小編溫馨提示：
先了解癥狀，然后再食療。食療更年期焦慮癥不僅有益于身心健康，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用?；加懈昶诮箲]癥的患者也不必太過擔(dān)心病情，只要好的心情加上好的飲食，不但不會(huì)染上更年期焦慮癥，更年期也會(huì)安然度過的。
更年期是女性到了一定年齡必然有的，那女性到了更年期的時(shí)候，也是要注意很多方面，最自身情緒、飲食、作息都是要合理安排，尤其是更年期的女性，都是很容易生氣，而且脾氣暴躁，這樣對自身健康也是有著很大損害，那如何延緩更年期呢，對這個(gè)也是很多女性不了解的。
對如何延緩更年期，也是有著很多不錯(cuò)的方法，但是對這些方法使用上，都是需要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對延緩更年期都是有著很好的幫助作用，使得女性能夠減少更年期癥狀。
如何延緩更年期：
1.多吃大豆制品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。
2.多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。
3.注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)?，過多地?cái)z入這兩樣食物，都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體早衰，女性更年期提前。
推遲更年期第二計(jì)：該生就生 該奶孩子就奶
通過以上介紹，對如何延緩更年期方法，都是有著很好的了解，所以對如何改善更年期呢，女性也是要有一個(gè)樂觀的態(tài)度，這些對自身各方面，也是有著很好的幫助作用，這樣使得個(gè)穩(wěn)定自身情緒，對治療更年期問題，有著很好幫助。
