秋風(fēng)起，老人當(dāng)心秋燥
老人秋天養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“秋風(fēng)起，老人當(dāng)心秋燥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
病例 他口干舌燥心里煩 入秋了，天氣漸涼。但老劉總感到口干舌燥不舒坦：鼻腔熱乎乎的有股似煙道的干燥感，一不小心還出血；喉嚨癢癢的，總是咳不爽，一陣陣干咳，有時只能咳出少許粘液痰；嘴唇干干的，一碰就會裂開，痛得喝水都感到困難，喝水也不感到滋潤；有時還會出現(xiàn)咽干、頭痛、鼻塞的癥狀，但又不是感冒……診斷 體內(nèi)缺水引發(fā)“秋燥” 其實，老劉出現(xiàn)的這一系列癥狀，就是中醫(yī)常說的“秋燥”。多年從事養(yǎng)生保健的傅善來副主任醫(yī)師介紹說，秋天氣候干燥，人體在夏季經(jīng)歷過多的流汗等發(fā)泄后，各組織都感水分不足。這時干燥的空氣又加速了水分通過皮膚粘膜蒸發(fā)。于是就出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽痛、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等秋燥癥的表現(xiàn)。 處方 適時補水養(yǎng)陰清燥 秋季要注意補水，多飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，一些內(nèi)熱重，有肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥狀的人，可以多食具有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥功能的梨。要盡量少食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、烈性酒等燥熱之品和油炸、肥膩之物。 秋燥癥引起的咳嗽常常是干咳無痰，久治不愈。而食療常可達(dá)到防治的效果：如將鴨梨3只洗凈加水煮半小時，去渣后放入大米50克煮成粥食用，有清心、降火功效。特別適合肺熱咳嗽者。 預(yù)防秋燥癥，老年人應(yīng)根據(jù)自己的愛好和體力，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，做深呼吸吐故納新，也可以通過慢跑、做操、練拳等活動，提高肺的功能和機體的耐受能力，有效抵御秋燥肅殺之氣的侵襲。ys630.coM延伸閱讀
湯，是人們所吃的各種食物中最富營養(yǎng)、最易消化的品種之一。一般是指以水為傳熱介質(zhì)，對各種烹飪原料經(jīng)過煮、熬、燉、氽、蒸等加工工藝烹調(diào)而成的汁多的、有滋有味的飲品。不僅味道鮮美可口，且因為營養(yǎng)成分多半已溶于水中，故極易吸收。
更何況俗話說的好“女人是水做的”，所以湯水更加是女士們滋補養(yǎng)顏的一項不可或缺的食療。那么什么樣的湯水能起到養(yǎng)顏護膚的作用呢?小編今天和大家分享讓大家容光煥發(fā)的護膚美容湯，讓你的美從內(nèi)而外散發(fā)出健康的氣息。
百合雞湯
材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)
做法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊，放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。
食療功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。
絲瓜美顏湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。
食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯
材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。
做法：銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。
食療功效：補氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。
蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯
材料：蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量
做法： 煲滾半煲水，將洗凈的材料放下，待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時，最后放入適量的鹽調(diào)味便可。
食療功效：選用雪藏的響螺肉，比干制的更有營養(yǎng)。而此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效，對干燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現(xiàn)光澤，補充肌膚失去的水分。
面色紅潤湯：紅糖滋潤湯
材料：紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個
制法：2碗水煮開，放入紅糖，待其熔化熬開后，加入桂圓干，小火煮3分鐘，將攪拌過的雞蛋倒入，關(guān)火蓋鍋蓋，悶3分鐘，待雞蛋熟后即可。
食療功效：使面色紅潤，促進睡眠。
美容護膚---黑木耳紅棗瘦肉湯
用料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
制法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。
食療功效：適用于氣虛血淤諸癥，癥見面部色斑，面色萎黃，暗黑。
黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。
比起蓮子，同為植物果實的芡實在我們的日常飲食中似乎要“低調(diào)”許多，其實，在古藥書里，芡實被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用，在秋季進補時，來一碗香香甜甜的芡實粥再好不過了。
夏季天氣炎熱，脾胃功能也有所減退，進入秋涼后功能仍然比較差，不管進補什么都可能不易吸收。因此，中日友好醫(yī)院中醫(yī)科程志強博士建議，此時不妨用芡實適時進補，不但能健脾益胃，還能補充營養(yǎng)。等到服用芡實調(diào)整脾胃之后，再吃較多的補品或難以消化的補藥，人體就能更加適應(yīng)了。
在補中益氣方面，芡實與蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強，除了滋養(yǎng)強壯外，還適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢遺滑精，婦女帶多、腰酸等治療。
食用方法以芡實粥為最佳，將芡實與糯米或粳米一起煮粥，或者加點蓮子肉或桂圓肉，不僅味道甜美可口，常食可有延年益壽之功效。
民間有用芡實5～100克燉老鴨做湯，美味之余，還可兼治虛煩夢泄、老年人腎虛尿頻等癥。芡實中含有豐富的維生素B12，用芡實與瘦肉同燉，對解除神經(jīng)病、頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等虛弱癥狀，也有很大的好處。
程博士說，在治療慢性泄瀉(如慢性腸結(jié)核、五更瀉等)時，可將芡實、蓮肉、淮山藥、白扁豆等分，磨研成細(xì)粉，每次30～60克，加白糖蒸熟當(dāng)點心吃。
除了以上吃法，據(jù)說北宋大文學(xué)家蘇東坡有一種益智強身的芡實食用方法，便是一粒一粒細(xì)嚼芡實，直到津液滿口時，才緩緩咽下。一般每日嚼咽10～20粒。這種方法由于是用牙齒反復(fù)咀嚼，因此一來能使牙齒堅固，二來能促進口腔唾液腺分泌更多唾液，再加上芡實又是一種良好的補脾止瀉、固腎澀精的保健食品，因此，此法不妨一試。
不過，吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟，細(xì)嚼慢咽，方能起到充養(yǎng)身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由于芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產(chǎn)后皆不宜食。
? ?秋天是一個收獲的季節(jié)，但是對很多人來說就是一個特別容易生病的季節(jié)，因為秋天天氣干燥，容易刮風(fēng)，所以會讓很多人產(chǎn)生不舒服的感覺，由于刮風(fēng)，風(fēng)沙比較多，因此容易最近很容易從鼻子和嘴巴中進入人體，對人體造成傷害，而且會因為氣候原因造成很多人心情非常煩躁，易怒，那么，秋燥如何緩解呢，我們一起來分析一下。
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? ?1..滋陰潤肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好
? ? ? 秋季可以常吃性涼的東西，能起到保養(yǎng)肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個一是從本身性質(zhì)來看，二是從人吃下去后的反應(yīng)來看。
? ? ? 一般來說，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬于偏熱的。其實，西瓜也是偏熱的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。
? ? ? 而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤腸，有點澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無疑是這些性涼水果中，滋陰潤肺效果最好的。可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果會更好。常作為蔬菜的蓮藕，也是能同時補肺氣和滋陰。
? ?2.立秋后鍛煉不宜激烈——適當(dāng)休閑活動就好還可以多喝蜜水
? ? ?很多人都知道，適當(dāng)鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過度會損耗肺氣。
? ? ?夏天太熱，讓不少說要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了，哪也不想動。一到立秋，如果想把前段沒鍛煉的時間補回來，或者想加大運動量減肥，就要注意了。如果此時運動量過大，每次都大汗淋漓，就會發(fā)散肺氣，使津液不足。并且，如果是戶外鍛煉，晨風(fēng)已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風(fēng)一吹，更容易感冒。
? ? ?提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車這類休閑活動代替劇烈的運動，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚起來。運動完，可以吃些梨子之類的水果，喝點蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤。
? ?根據(jù)以上的分析，我們知道，由于秋天特殊的氣候特點，很容易造成人們心情煩躁不安，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀后，平時一定要控制自己的情緒，多吃些降火的食物，多喝蜂蜜水，自己適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，可以適當(dāng)進行體育鍛煉，幫助提高自身抵抗力，可以有效的幫助我們緩解秋燥。
每年到了秋天，我們就會感覺自己的皮膚變得干燥起來，有的時候還容易出現(xiàn)干咳的癥狀，而且鼻和咽喉部位也會顯得比較干燥，這種情況其實就是秋燥，秋燥我們可以從飲食上加以防治，但是很多人并不知道應(yīng)該如何防秋燥，下面，專家具體來介紹一些可以幫助防燥的方法。
1、秋季飲食要以清潤為主，多吃些水果例如梨、柿子、香蕉，有潤肺生津的功效。也可以適當(dāng)吃些蓮子、銀耳、蜂蜜、紅棗等補品，少抽煙喝酒，少食辛辣、油炸食物。
2、秋季干燥要多喝開水，淡茶。秋季飲食最好不要太干，可多吃帶湯水的食物。
3、秋季早晚溫差較大，體質(zhì)較好的人應(yīng)以穿著輕薄為宜，不可頓增衣物，以便適應(yīng)寒冷，增加抗寒能力。
4、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早晚可參加一些體育運動如慢跑、散步、打球等，增強體質(zhì)。
5、保持良好的心態(tài)，注意情緒穩(wěn)定。
秋燥容易引起一系列的問題或疾病，所以在秋天的時候，我們應(yīng)該有意識地預(yù)防秋燥，通常以上這些方法對于預(yù)防秋燥是有一定效果的，大家不妨一試，當(dāng)然了，如果因為秋燥而引起疾病的話，應(yīng)該及時進行治療，以免延誤病情給身體帶來更大的不必要的傷害。
導(dǎo)讀：秋季天氣干燥，人體水分流失快，因此很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那么秋季養(yǎng)生如何防便秘?便秘怎么調(diào)理呢?
1、保持體內(nèi)水潤
秋季防燥最簡便的一招，就是積極補充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
保持體內(nèi)水潤此外，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。這時天氣已經(jīng)沒有那么熱了，不再適宜吃寒性的水果，又因天氣比較燥也不適宜吃熱性水果，吃性平的水果最適合，比如蘋果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當(dāng)季蔬菜，不要選擇反季節(jié)蔬菜，這個季節(jié)比較多的是瓜類。
當(dāng)然，還可以多進食一些含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的殘渣量，易于產(chǎn)生排便反射。
2、多運動
秋季預(yù)防痔瘡發(fā)作，除了注意預(yù)防便秘的飲食起居外，還要注意便后保持肛門清潔，使用柔軟的紙巾或濕紙巾擦拭清潔肛門，有條件的話，最好用水清洗屁股，保持肛門清潔可防痔瘡發(fā)作。
多運動另外如廁時不要久蹲，蹲廁的姿勢可使痔靜脈充血，時間一長會影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀，更不要邊上廁所邊看書讀報。平時注意多活動，勿久坐久站。每坐45分鐘起來活動5分鐘，可有效減輕痔瘡癥狀。同樣久站負(fù)重也會引起痔靜脈充血。
同時，注意預(yù)防上呼吸道感染，多吃新鮮水果，保證睡眠，飲食均衡，少到人員密集處活動，家中和辦公室都保持良好通風(fēng)。一旦感冒咳嗽，及時治療，且咳嗽時不宜太過用力。
3、防秋燥
很多人都知道秋燥傷肺，所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫(yī)理論中，又認(rèn)為肺與大腸相表里，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。
麥冬要預(yù)防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫?zé)岬呐Ｄ桃黄鸷认氯?，會有明顯的改善作用。
秋燥是什么意思?可能有些人對這個詞并不了解，但你必須知道它對我們健康的危害是非常大的，在如今的季節(jié)我們要怎樣預(yù)防秋燥的發(fā)生?患了秋燥怎么辦?秋燥食療方都有哪些?現(xiàn)在讓我們一起來看文章吧!
秋燥吃什么
專家推介1：豬腳+木瓜
做法：豬腳洗凈切塊，沸水去腥，用冷水沖洗一下;將切好的豬腳放在燉盅內(nèi)，加水，與豬爪塊平即可，放咸鮮味。豬爪燉到酥，加入木瓜塊再略燉。
功效：木瓜可以滋陰滋潤，而豬腳有豐富的膠原質(zhì)，可以恢復(fù)秋季干燥干癟的皮膚，增加彈性。
專家推介2：什錦素食=山藥+胡蘿卜+西芹+蘆薈+甜豆+新鮮百合+枸杞(配料)
做法：將主料洗凈切片，然后將枸杞用涼水發(fā)一下。先準(zhǔn)備一鍋開水，全部材料都倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟。燙的時候，根據(jù)不同料容易燙熟與否，先后放進去燙，當(dāng)然枸杞最后放。撈出待用;下油熱鍋，將材料一起放入進行爆炒，加如少許調(diào)味料即可。
功效：全素食可以增加腸胃抵抗力，促進腸胃消化，同時蘿卜、百合可以有助于防秋燥，枸杞則可以滋陰補血。
專家推介3：香茅+椰汁+雞
材料：草雞、土豆、椰漿、三花淡奶，香茅、干蔥頭、料酒、調(diào)味料
做法：
草雞洗凈切塊，放點鹽、料酒捏一下，略腌制。土豆煮熟，去皮切塊待用。
起油鍋，用干蔥頭或洋蔥，切片，香茅用刀拍一下，放入油鍋中爆香，放入雞塊炒出香味。再加入一點水，將雞塊煮熟，放鹽糖，放椰漿和淡奶。最后放入土豆塊，再煮，直到雞塊酥爛即可。
功效：這道菜很香，有滋陰養(yǎng)血功效。
專家推介4：新鮮淮山+枸杞+烏雞
這道淮山枸杞烏雞湯很簡單，而且效果很顯著，將烏雞切成小塊放入燉盅，隨后放入切成小塊的淮山和枸杞，鋪滿烏雞的表面，然后放入適量的水，不要太滿，避免煮沸的時候湯汁漏出來，丟失精華部分。
功效：可以補氣、滋陰、補血、對秋季的身體大有益處。
專家推介5：蓮子素肚湯
材料：素肚2個、黑棗12個、蓮子150克、枸杞100克，鹽、味素各適量、胡椒鹽少許酒2大匙。
做法：將素肚要浸腌足夠的時間，才能入味。素肚加胡椒鹽、酒拌勻后，浸腌15分鐘。腌好的素肚放入熱油中略炸1分鐘。過油后的素肚加蓮子、枸杞，黑棗、鹽、味素及清水適量，放入沙鍋中燉煮即可。
此膳清心養(yǎng)陰潤燥，很適宜秋季服用。
專家推介6：羊肉枸杞湯
材料：羊肉200克，山楂15克，枸杞子15克，核桃10克，食鹽、蔥、姜、水適量。
做法：將羊肉浸泡水中1小時以上，泡去血水，洗凈后再將羊肉切塊，繼續(xù)浸泡10分鐘;將洗凈的羊肉控干水分，放入沙鍋中;在沙鍋中倒入適量的水，將水燒開，撇去浮沫，放入蔥姜;放入山楂、枸杞、核桃(提前洗凈)，然后，小火燉至羊肉熟爛，加入少許鹽調(diào)味即可。
此膳養(yǎng)血補陰潤肺。羊肉浸泡，是為了泡去血水，如果想縮短時間，可以直接煮，撇去浮沫即可;放入山楂可以幫助羊肉酥爛，也可以去腥膻;根據(jù)羊肉的熟爛程度來決定時間，不要盲目限定時間，最好的方法就是邊做邊試味。
專家推介7：粉葛赤小豆鯪魚湯
材料：葛根、赤小豆各20克，鯪魚一尾，調(diào)味料適量。
做法：將用料洗凈，鯪魚處理好，洗凈，切塊;將全部用料一齊放入燉鍋內(nèi)，加入清水適量，燉煮1小時，加入調(diào)味料即可，喝湯吃魚。
功效：祛濕、利水、消腫。
專家推介8：木棉花薏米瘦肉湯
材料：木棉花2朵，薏米30克，瘦肉200克，調(diào)味料適量。
做法：將用料洗凈，瘦肉切片，放入燉盅內(nèi)，加入清水適量，燉煮1.5小時，加入調(diào)味料即可。
功效：清熱、祛濕、利水。
怎樣預(yù)防秋燥
少食辛辣多清淡
處暑時節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。
“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。
“秋燥”原因很多，而飲食不當(dāng)是一個重要的誘發(fā)因素，因此初秋時節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤”，即養(yǎng)陰清燥，潤肺生津。大家在初秋時節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃，要多吃蔬菜和水果。
多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。
另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。
預(yù)防“秋燥”的另外一個重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。
穿衣要“酌情增減”
處暑時節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說?，F(xiàn)實生活中，要根據(jù)實際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。
處暑時節(jié)暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以便使機體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力?！啊飪觥€要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應(yīng)及時增減衣服。”
“秋凍”還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應(yīng)長期堅持。
處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。李艷玲提醒說，此時節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
結(jié)語：預(yù)防秋燥最好的方法就是少吃辣的食物多吃些水果和蔬菜，也不要因貪涼不穿衣物，很多老人都會說秋天要多凍凍，但這要因人而異的，并不適用所以人，尤其是老人和小孩要記得添加衣物。
本文導(dǎo)讀：立秋后我們的皮膚就容易變的干燥，也會出現(xiàn)口干、咽干等現(xiàn)象，這些都是秋燥的表現(xiàn)，那么，緩解秋燥喝什么？下面我們來看看緩解秋季的茶飲和湯飲。
立秋后的秋季多燥病，也就是我們所說的秋燥，秋燥最容易傷肺，秋燥傷肺可以表現(xiàn)為咽干、干咳、少痰或痰粘咳不出、流鼻血等癥狀，也會出現(xiàn)大便干結(jié)、皮膚干燥甚至干裂等癥狀。
其實，秋燥也有涼燥與溫燥之分，以中秋節(jié)為界，初秋剛從夏季轉(zhuǎn)換為秋季時，暑熱還沒有完全消失，這個時候的燥多為溫燥，等到深秋的時候，天氣變涼，則為涼燥。
溫燥癥狀表現(xiàn)為舌質(zhì)紅嫩、苔白、便秘、咳嗽少痰、咽干鼻燥、頭痛、煩渴等；溫燥宜辛宜涼潤；
涼燥癥狀表現(xiàn)為鼻塞、惡寒、咳嗽痰稀、發(fā)熱無汗、脈弦等；涼燥宜輕宜潤肺；
想要預(yù)防這些癥狀，日?？梢远喑孕┳剃帩櫡蔚氖澄?，比如梨、柿子、蓮藕、銀耳等等，今天為大家介紹幾款緩解秋季秋燥的養(yǎng)生茶飲湯飲。
緩解秋燥喝什么
1、竹蔗茅根茶
白茅根和新鮮竹蔗食療，加適量水煎湯，代茶飲用
功效：緩解秋燥口干
2、梨海冬茶
梨子1個，麥冬15克，胖大海3顆。梨不去皮，洗凈切片，所以食材一起煮成汁，代茶飲用。
功效：緩解秋季口干、便秘、咳嗽
3、桑杏湯加減
牛蒡子、北杏、桑葉、玉竹、浙貝母、前胡各15克，蟬衣、薄荷（后下）個7.5克，瓜蔞皮、北沙參、魚腥草各25克，加水煎服
功效：緩解溫燥
4、杏蘇散
杏仁、半夏、前胡、蘇葉、茯苓各9克，甘草、生姜各3克，大棗3枚，枳殼、苦桔梗、橘皮各6克，水煎服
功效：緩解涼燥
5、青龍白虎湯
緩解秋燥喝什么？上面的文章為大家介紹了秋燥的癥狀及緩解方法，如果你會秋燥的話就可以試試上面介紹的茶飲和湯飲。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
秋季多風(fēng)，氣候干燥，養(yǎng)生保健尤要注意衣食住行的調(diào)節(jié)。體質(zhì)虛弱、抵抗力較差的人在此時尤易產(chǎn)生感冒、打噴嚏、流鼻涕、咽干、口干等呼吸道癥狀，因此適當(dāng)?shù)剡M行秋補，使身體機能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過程。不過，養(yǎng)生專家強調(diào)，體質(zhì)不同秋補的方法也有差異。
一、秋天，燥則潤之
如果評選一年四季哪個季節(jié)最干燥，秋天首當(dāng)其沖。楊力告訴記者，肺、大腸及胃在這個季節(jié)容易燥，尤其是肺及大腸。因為燥氣通于肺，所以在食補上則應(yīng)遵循燥則潤之的原則。
其實，大自然很知道體貼我們?nèi)祟悾谇锛驹S多潤食成熟，可以幫助緩解干燥癥狀，楊力介紹道，比如白梨，是最潤肺的，還有核桃，因為含油脂多，也起到了滋潤的作用。楊力還列舉了其他一些秋天成熟的潤食：藕粉，營養(yǎng)與藥用價值很高，具有生津、開胃、清熱、養(yǎng)血、補肺、滋陰等多種功效;秋蜜，有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效;甜杏仁，有潤肺、止咳、通便、抑菌、養(yǎng)顏美容等功效;蘋果，味甘、酸，入肺、脾二經(jīng)，有補心益氣、生津止渴、解毒除煩、健脾和胃、潤肺、醒酒諸功效;香蕉，生食止渴潤肺，解酒毒，又為緩和滋養(yǎng)潤腸劑，有降血壓作用。不過，楊力強調(diào)，以上食物適應(yīng)于秋季普遍癥狀，如常見的口干、鼻干、咳嗽、大便干、皮膚皺、皮膚裂紋等，而在實際生活中，許多人體質(zhì)有差異，癥狀表現(xiàn)也要嚴(yán)重一些，在選擇食物及食法上都要有所改變。
二、五種體質(zhì)，秋補不同法
楊力告訴記者，人們體質(zhì)不同，常見的有五種：火體、陰虛體、氣虛體、寒體、燥體，這五種體質(zhì)的人秋季出現(xiàn)的癥狀有所不同，解決方法也有差異。
火體 這類人比較多，多以年輕人為主。這類人在秋季會口臭、口干、唇干、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。楊力說普通的秋季潤食已不能緩解這些癥狀，因此需要喝一些中藥泡飲，可以選擇金銀花3克、黃苓3克、麥冬3克、桔梗3克、甘草3克、菊花3克沖泡，癥狀如還不能緩解可以再加大黃1~3克。另外，在飲食上可以吃杏仁，還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿卜、黃瓜等。
陰虛體 此類人在這個季節(jié)除有秋燥的普遍癥狀外，還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等。這類人平常要加養(yǎng)陰的藥：枸杞5克、麥冬5克、黑玄參5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
氣虛體 這類人除了有秋燥等普遍癥狀外還伴有氣弱、脈弱的現(xiàn)象?？梢杂蒙硡?克、麥冬5克、桔梗3克、甘草3克，再加西洋參片2～3克，泡水喝。
寒體 此類人除了有秋燥癥狀外，還會有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷，不能吃涼食，皮膚干裂。因此這類人不能吃涼藥、涼食，要吃白色潤肺的食品如豆?jié){、牛奶、甜杏仁、銀耳、百合、白梨，但寒體的人在吃百合、白梨時一定要煮一下，這樣能達(dá)到不寒而潤的效果。另外可以多喝銀耳百合小米粥。在藥飲方面，可以采用西洋參3克、桔梗3克、麥冬3克、生姜3片、干草3克，泡水喝。
燥體 這類人肺胃燥熱，表現(xiàn)癥狀鼻子干、嗓子干、大便干，沒有口臭，牙齦不爛，可以多吃潤肺，養(yǎng)陰生津的食物，如藕粉、冰糖銀耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。可以采菊花2克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
三、秋季養(yǎng)生最宜喝粥
楊力認(rèn)為，秋天喝粥特別養(yǎng)人。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。
甘蔗粥 用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。此粥清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
黃精粥 選用洗凈的黃精10-30克，煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30-60克，洗凈后切成片，煎取濃汁，去渣后同粳米煮粥，粥成時加入白糖適量即可。此粥能補脾胃，潤心肺。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或干咳無痰。
玉竹粥 先將新鮮玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。此粥可以滋陰潤肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰或無痰、高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退。
沙參粥 先取沙參15-30克，煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥;或用新鮮沙參30-60克，洗凈后切片，煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食?？绅B(yǎng)胃、潤肺、祛痰、止咳，適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干，或熱病后津傷口渴。
用梨子兩個，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健。
[防燥粥二]木耳粥
將白木耳5～10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。
[防燥粥三]百合粥
新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥，均比較適宜。
[防燥粥四]芝麻粥
將黑芝麻適量淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可潤五臟，補虛氣。
[防燥粥五]麥門冬粥
用麥門冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮。麥門冬可養(yǎng)陰生津，對肺燥、干咳、少痰等癥效果較好。
[防燥粥六]菊花粥
菊花50克煎湯，再與粳米100克同煮粥，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用，對秋季風(fēng)熱感冒、心煩、咽燥、目赤腫痛等有一定效果。
