警惕葉酸吃多記憶減退
女性養(yǎng)生茶配方。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“警惕葉酸吃多記憶減退”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
最近美國若施大學醫(yī)學中心的瑪塔·毛里斯博士通過研究發(fā)現(xiàn)，攝入葉酸過多能導致出現(xiàn)老年癡呆的癥狀。這一結(jié)論讓歐洲關(guān)于是否要在中添加葉酸的討論進一步升溫。
葉酸是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于B族維生素，對健康細胞的形成和功能非常關(guān)鍵。長期以來，專家建議每天的葉酸攝入量最好維持在400微克，這包括從正常食物如橘子、菠菜、草莓、西蘭花中攝取的，以及從保健品如復合型維生素中攝取的。保證足夠的葉酸攝入對孕婦尤為重要，因為葉酸是早期胚胎神經(jīng)管發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。為了防止胚胎發(fā)育缺陷，從1998年起，美國在市場上銷售的麥片及面粉中都添加了葉酸，以保證人們尤其是孕婦攝入足夠的葉酸。
葉酸使老人記憶力減退
該研究調(diào)查了3700名65歲以上的老人，根據(jù)葉酸攝入量分組，結(jié)果顯示服葉酸多的老人記憶力均減退較快。研究發(fā)現(xiàn)，如果老年人每天攝入葉酸超過700微克，6年下來其衰老失憶速度為其他人的兩倍。即使每天只攝入400微克葉酸的老人，也比攝取更少葉酸的人失憶快。這項研究結(jié)果發(fā)表在美國《神經(jīng)學檔案》雜志上。
同其他的B族維生素如B12和B6一樣，葉酸能降解高半胱氨酸。高半胱氨酸是一種有害的代謝產(chǎn)物，積累過多可能引起心臟病和中風。
她提出，這些老年癡呆癥狀可能是由B12缺乏引起的。通常缺乏B12的臨床表現(xiàn)是貧血，葉酸恰恰是被用來治療貧血的。這樣一來，治標不治本，貧血治好了，人體內(nèi)B12不足的事實卻被掩蓋了。而B12缺乏會引起神經(jīng)損傷，記憶衰退。
如果這個推理成立，葉酸就不是老年癡呆的罪魁禍首，真正的病因是B12缺乏。研究發(fā)現(xiàn)，每天B12攝入量在20微克左右的80歲老人，比每天攝入2.4微克的同齡人衰老速度慢25％。
老年人要慎服葉酸
正因為如此，英國一直沒有往面粉中添加葉酸，以防添加葉酸會掩蓋某些老年人的B12缺乏癥，延誤治療。雖然這個研究成果還不足以成為老年人的飲食指標，但至少目前老年人應該慎重對待葉酸的問題。
此外，美國人還有服用復合維生素的習慣，研究人員擔心人們攝入的葉酸遠遠超過身體的正常需要。他們認為，老年人在服用維生素類保健品時應注意其葉酸含量不宜過高。
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記憶力減退我們都會認為在人們進入到中年以后才會出現(xiàn)這樣的情況，其實現(xiàn)在也有很多的年輕人會出現(xiàn)記憶力減退的情況，有的時候我們都想多學習一些知識，在平時多看一些書，但是剛看過的東西轉(zhuǎn)眼就忘了，放在什么地方的東西，轉(zhuǎn)眼就找不到了，這會令我們很難過的，大家要了解記憶力減退的原因。
人到了一定的年齡段就會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，特別是在老年人中，這樣的情況是很明顯的，剛說的話就忘了，剛做過的事情就記不住了，今天我們就來了解一下記憶力減退的原因。
概述
記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果：
老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時，老年人還必須及時適量補充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。
老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生，但發(fā)展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關(guān)注。首先，應到相關(guān)科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，進行全面檢查，以明確是屬于真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆)，還是因為抑郁、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退(即假性癡呆)，后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。此外，多數(shù)存在“輕度認知障礙”的老年病人，最終并不會發(fā)展為老年性癡呆，對此不要顧慮太多，積極的心態(tài)反而可以延緩老化。
記憶力下降的原因
記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是記憶事情，對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等，一般來說，因為每一個人的體質(zhì)不同，那么他的記憶能力也會不同，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好，有的人運動記憶很好。
但是現(xiàn)在很多年青人，卻出現(xiàn)了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來，現(xiàn)在問渠心理網(wǎng)在這里分析一下，記憶力減退的原因是什么!
記憶力減退的主要原因有以下幾點：
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。[1]
記憶力下降也有年齡所致
對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調(diào)，反復記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領(lǐng)域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強記憶的捷徑。
記憶力減退的原因有很多，有的是年齡的因素引起的，有的也是我們平時生活中的壓力過大，還有就是不良的情緒，例如憂慮，憤怒，這些不好的情緒都是會影響我們的記憶力的，出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象，大家不要著急，在平時應該有好的心態(tài)，做好自我的調(diào)節(jié)。
現(xiàn)在人們都講究優(yōu)生優(yōu)育，所以在有懷孕的打算時就會開始服用葉酸，葉酸能夠防止胎兒發(fā)育不良，不過每天服用的量不能過多，服用過多的葉酸可能會起到反作用的，既然想要讓生出的孩子健康，那么對于葉酸的劑量一定要嚴格按照醫(yī)囑來服用，這樣才能夠擁有一個健康的寶寶。
據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦，孕婦每日葉酸供應量為400微克，即0.4毫克。攝取葉酸并非多多益善。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎兒發(fā)育。
服用任何一種維生素，都應有一定的量。作為B族維生素的葉酸，同樣不能超量服用，否則會引起藥品不良反應。
如果補充葉酸每天達到400毫克，即超出建議范圍1000倍，不但會損傷胎兒生殖系統(tǒng)，而且會對其他器官造成傷害。
因為葉酸并非完全是保健品，它是一種藥物，只是相對來說副作用小一些而已。有研究表明，長期大劑量服用葉酸對孕婦和胎兒都會產(chǎn)生副作用：
一、對孕婦的影響主要表現(xiàn)為可干擾抗驚厥藥物的作用而誘發(fā)病人驚厥發(fā)作;
二、對胎兒主要是影響胎兒對鋅的吸收而導致鋅缺乏，鋅一旦攝入不足，會使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。
三、同時大劑量葉酸還可能使胎兒維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)被掩蓋而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
孕媽媽需要補充葉酸，可以自己前往藥店購買嗎?
最好在醫(yī)生的指導下購買服用。
因為目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片：
一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用，每天1片;
另一種則是5毫克，適合缺鐵性貧血的人群服用。
有的女性誤以為含量大就效果好，因此易造成錯誤服藥。孕早期的準媽媽應在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下服用葉酸，也可選擇服用含有葉酸的復合型維生素片，可保證機體所需的全面營養(yǎng)，避免一些維生素缺乏癥。
同時，孕前三個月到孕后三個月為補充葉酸的最佳時期，備孕的女性朋友如果掌握不好何時補充，可平時通過多吃綠色蔬果來補充。但要注意蔬菜的烹調(diào)方法，要避免長時間的高溫炒、煮或油炸，以減少葉酸的損失。
龍眼棗仁茶:龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克。上藥洗凈加適量清水，合煮2次，每次30分鐘，取汁代茶飲?？裳a脾安神、健腦益智，適用于心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。
七種食物增強考生記憶力
核桃蘋果茶：核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用?？勺萄a養(yǎng)神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。
香蕉絞股蘭茶：香蕉2根，絞股蘭30克。將絞股蘭洗凈曬干，切碎，放入杯中，用沸水沖泡2次，每次加蓋悶20分鐘，合并絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥，倒入沖泡液中，充分攪拌即可飲用，每日2次。 可提神健腦，適用于中老年腦力勞動者表現(xiàn)疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢失眠者。
靈芝益智茶：靈芝20克洗凈，晾干，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘即可頻飲。可益氣寧心、益智安神，適用于頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。
記憶力對與任何人來說都是非常重要的，不管是處在學習階段的學生，還是已經(jīng)工作的人們。他們?nèi)绻洃浟Σ缓玫脑?，可能會嚴重的影響學習和工作。但是，如今記憶力減退已經(jīng)成為一種非常常見的現(xiàn)象了，也許以前是老年人比較容易出現(xiàn)這種情況，但是，現(xiàn)在很多年輕人因為沒有注意休息或者各方面的原因，也導致出現(xiàn)了記憶力減退的情況。
記憶力減退的人可能會經(jīng)常丟三落四，或者記不住別人的名字，或者約好的事情，也會容易忘記，從而讓別人對自己的印象變差。容易把事情忘記，這顯然是記憶力減退的問題，因此如果自己容易忘事，那么就應該引起重視了。
引起記憶力下降的原因很多，生理上的因素有：衰老，長期睡眠不足，缺少運動，缺少新鮮空氣，長期抽煙喝酒，都會導致記憶力衰退，也有可能是心理上的原因，即長期過分地焦慮、憂郁，心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調(diào)，另外據(jù)研究表明長期使用電腦也會損害記憶力。
要想延緩記憶力衰退，我們要從幾個方面著手。首先要改變不良的生活習慣，其次要保持良好的心態(tài)。飲食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圓、牛奶、瘦肉、雞蛋黃、動物肝臟、胡蘿卜等食物，有助大腦保健。另外，補充B族維生素和含有神經(jīng)酸、DHA的營養(yǎng)食品有助提升大腦活動能力，預防大腦疲乏而昏昏沉沉。
如果經(jīng)過自我調(diào)整，您仍受到記憶力減退的困擾，那就必須借助醫(yī)生的幫助了。中醫(yī)中藥在治療記憶力減退方面有現(xiàn)代醫(yī)學無法比及的優(yōu)勢。中醫(yī)認為健忘與心、腎、脾虛損密切相關(guān)，臨床上又根據(jù)個體差異辨證分屬心脾兩虛、腎虛精虧、氣血不足、痰濁上擾等多種類型。記憶力減退專病門診發(fā)揮中醫(yī)特色，結(jié)合每個人的具體情況，為您制定專屬的治療方案，使用中藥湯劑、顆粒劑、代茶飲劑等，治療靈活，便于堅持服藥，并從膳食、起居、鍛煉等多方面協(xié)助您正確養(yǎng)生，從而全面立體解決記憶力減退的問題。
記憶力減退所造成的危害可不小，甚至可能會危害到自己的生命，或者他人的生命。比如，自己開火燒水，忘記關(guān)火了，或者液化氣忘記關(guān)等等，那么造成的危害是非常大的。因此，發(fā)現(xiàn)自己記憶力減退一定要及時的做調(diào)理，避免自己的記憶力繼續(xù)減退。
人的記憶力最好的年紀是十多歲，另外人到了二十多歲記憶力依然也很不錯，但隨著年齡的增長，人的記憶力就會下降，等他到了老年的時候，記憶力減退就比較嚴重了，這是正常的生理現(xiàn)象，不過生活中可以采取很多方法緩解記憶力減退，記憶力下降嚴重的老人還可以吃一些藥物幫助解決。
老年記憶力減退特效藥：
老年癡呆癥指的是記憶、思維、分析判斷、視空間辨認、情緒等方面發(fā)生了障礙.一般老年癡呆癥常常發(fā)生在50歲以后，起病隱匿，發(fā)展緩慢，最早期往往是以逐漸加重的健忘開始。
初期表現(xiàn)是記憶力明顯減退，例如開始時忘記講過的。話、做過的事或重要的約會等，慢慢地連往事也遺忘了.與此同時，思維分析、判斷能力、視空間辨別功能、計算能力等也有所降低，但有時還可以保持過去熟悉的工作或技能.
病情加重后這時除第一階段的癥狀加重外，很突出的表現(xiàn)是視空間辨認障礙明顯加重，很容易迷路.常見的還有穿衣也很困難，或把褲子當衣服穿；不認識朋友或親人的面貌，也記不起他們的名字
這種情況是需要考慮是可能患有帕金森的可能的，也就是老年癡呆癥的情況。同時也要考慮其他腦部病變的可能。
指導意見：
建議到醫(yī)院進行腦部CT的檢查，查明是否有腦部萎縮的情況。同時也要排除頸椎病的情況。
平時多注意休息，避免過度勞累。多喝水，飲食清淡。
老年人出現(xiàn)記憶力明顯減退，要警惕是癡呆，癡呆分為老年性癡呆（即阿爾茨海默?。⒀苄园V呆、路易體癡呆、額顳癡呆和pick病。
指導意見：
一般無特效治療方法，要控制好血壓，可口服神經(jīng)保護劑、腦代謝劑，如維生素C、維生素E、胞二磷膽堿、腦活素、茴拉西坦等，也可服用補肝益腎的中藥。
年齡的增長，勢必會讓老人的記憶力開始衰退，這是正常的生理周期，具體并沒有時間點，還要根據(jù)每個老人的情況而定?？傊?，想想以后的生活中，將會出現(xiàn)忘東忘西的情況，肯定會讓老人和家屬非常的恐慌，預防措施也就成為了大家比較關(guān)注的問題。那么，老年人如何防止記憶力減退的情況發(fā)生?下面咱們就來詳細了解一下吧。
一、多聽音樂幫助記憶
國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
老年人如何防止記憶力減退
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
有關(guān)老年人如何防止記憶力減退的情況發(fā)生的介紹，老年朋友應該清楚了吧。大家都不希望老年人的記憶變差，但年齡的增長本身就是一個大趨勢，我們只能提前進行預防，做一些提高記憶力的措施，只有這樣才能改善這種情況，防止老年人的身體變的更差。
葉酸不管是對備孕期還是哺乳期的女性來講都是非常重要的，日常生活中補充葉酸的方法是非常多的，可以從食物中獲取葉酸，還可以直接服用葉酸片，但是葉酸片是不能隨便亂吃的，市場上葉酸片的品牌是非常多的，不同的品牌，葉酸片的吃法也是不同的，那葉酸片一次吃多少片呢?
葉酸片一次吃多少片?
現(xiàn)代人的優(yōu)生優(yōu)育意識比較強，所以很多女性都深刻地意識到了補充葉酸的重要性。對于胎兒來說，服用葉酸能有效促進腦發(fā)育和脊髓的發(fā)育，并有效預防腦神經(jīng)管畸形的發(fā)生，所以比較推薦各位準媽媽服用。目前市面上銷售的葉酸主要有兩種，一種是5毫克/片的劑型，一種是0.4毫克/片的小劑型，建議孕婦選擇服用后者，大劑量的葉酸通常更適合葉酸性貧血患者服用，服用時只需每天一片即可。不過在服用葉酸的時候切記不宜過量，以免會干擾鋅的代謝，繼而引發(fā)鋅缺乏癥。
孕婦吃葉酸要注意什么
一般來說，女性在備孕前就應該開始補充葉酸，不過也有很多女性會選擇在懷孕之后再補充葉酸。臨床指出，女性在懷孕前三個月確實應該補充葉酸，這主要是為了預防胎兒畸形，不過在孕晚期之后則需要視個人的情況來決定是否需要吃葉酸。需要注意的是在服用葉酸期間切記不要同時服用維生素C，如果一定要服用這兩種產(chǎn)品，應間隔至少半個小時以上。
葉酸片怎么吃：溫水送服的方式
葉酸片從孕前三個月就開始補充，具體服用時不是嚼著吃的，嚼著吃味道不是很好。按照說明書，一般是一天一次，每次一顆(含量都是400微克)，采用口服且溫水送服的方式比較好。
tips：葉酸片一般直接用水服用,但由于葉酸害怕高溫,建議服用時的水溫不宜過高，四五十度的溫水就好。
一天一次最多400微克
備孕前后的孕婦適當服用葉酸片，本身是沒有什么副作用，而出現(xiàn)副作用多是因為大肆濫補造成的。一些服用大劑量葉酸的孕婦，葉酸可能對我們產(chǎn)生一些副作用，從而影響我們的身體健康。
備孕及孕期的女性每天需服用一片葉酸片，這一片葉酸片的含量絕大多數(shù)都是0.4毫克或400微克。而一些比較注重劑量的媽媽可能會有一些疑問，0.4毫克夠嗎?其實，對于我們普通人來說，這已經(jīng)足夠了。雖然市場上還有每片5毫克的葉酸片，但是對于我們正常人來說，千萬不要去服用，以免產(chǎn)生不良作用，因為那種大劑量的葉酸片一般是做治療用的。
記憶力減退、怕冷、疲憊、精神不濟等，均是甲減初起之時的典型癥狀。那么甲減為什么會怕冷呢？甲減久治不愈會引發(fā)哪些并發(fā)癥呢？
甲減患者為何怕冷?
體溫的調(diào)節(jié)依靠神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)完成。甲狀腺激素在其中起著重要作用，因為甲狀腺激素具有產(chǎn)熱效應，能使絕大多數(shù)的組織耗氧量增加。外界溫度降低時(如冬天)，甲狀腺激素分泌增加，產(chǎn)熱增多，可保持體溫不會下降，反之，氣溫升高時(如夏天)，甲狀腺激素分泌減少，產(chǎn)熱減低，可保證體溫不隨環(huán)境溫度的升高而升高。但炎熱對甲狀腺功能的影響不像寒冷那么顯著。甲減時，產(chǎn)熱減少，基礎(chǔ)代謝率降低，患者喜熱惡寒。
甲減久治不愈可能引發(fā)哪些并發(fā)癥?
(1)引發(fā)多種并發(fā)癥：心力衰竭，心絞痛，心包積液，貧血，月經(jīng)紊亂，不孕不育;
(2)影響患者形象：皮膚粗糙，毛發(fā)干枯，黏液性水腫容顏，眼瞼松腫，臉色泛黃。
(3)造成心理創(chuàng)傷：甲減患者情緒抑郁，失落，加上形象受影響，會產(chǎn)生自卑心理;
(4)影響人際關(guān)系：甲減患者不愿與人交流，會影響到患者和他人之間的關(guān)系;
(5)影響后代健康：女性患者若是在患病期間懷孕，不但會增大疾病遺傳給后代的概率，同時也影響到后代身體與智力發(fā)育。
專家提示：甲減患者應保持心情舒暢，堅持治療，不要有太大的精神壓力，進行適當?shù)纳眢w鍛煉，增強體質(zhì)，戰(zhàn)勝疾病。
?我們很多人都知道葉酸吧，葉酸是一種營養(yǎng)價值非常豐富的食品，葉酸的吃法也是多種多樣，葉酸僅可以單獨成食，還可以做白酒的配料，同時還可以放在粥里食用，總是，葉酸的吃法是非常多的，而且老年人長期使用對身體非常高，很多人對葉酸的吃法的正確吃法還不太熟悉，下面就讓我們一起來介紹一下葉酸吃多長時間及吃法吧。
吃一個月左右。
注意事項：
? 1.合理飲食：要注意選食富含各種維生素及微量元素、易于消化的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。胃腸虛寒者，慎服性味寒涼的食品，如綠豆、白木耳、蓮子等；體質(zhì)陰虛火旺者，慎服雄雞、牛肉、狗肉、鯉魚等易使人上火的食品。民間有不少食療方對預防習慣性流產(chǎn)和先兆流產(chǎn)很有效果，這里向大家介紹兩則：①蓮子、桂圓肉各50克，文火煲湯，加山藥粉100克煮粥。懷孕后即開始食用，每日1次。此方適宜于陰道出血、小腹墜痛、腰腿酸軟、苔白舌淡、有習慣性流產(chǎn)史者。②南瓜蒂3個，蓮蓬蒂6個，共焙黃為末，分3次米湯送服，1日服完。此方適宜于妊娠數(shù)月后胎動腹痛、陰道出血、面赤口干、五心煩熱、小便短赤的血熱型先兆性流產(chǎn)者。
?2.注意個人衛(wèi)生：孕婦應勤洗澡、勤換內(nèi)衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴時注意不要著涼。要特別注意陰部清潔，可每晚用潔凈溫水清洗外陰部，以防止病菌感染。
保持心情舒暢：研究認為，一部分自然流產(chǎn)是因為孕婦中樞神經(jīng)興奮所致。因此，孕婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼心理，尤其不能大喜大悲大怒大憂，否則對胎兒的生長發(fā)育是非常不利的。
定期做產(chǎn)前檢查：孕婦在妊娠中期就應開始定期進行產(chǎn)前檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理妊娠中的異常情況，確保胎兒健康發(fā)育。以利醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)和處理異常情況，并可指導孕期保健。
?3.慎房事：對有自然流產(chǎn)史的孕婦來說，妊娠3個月以內(nèi)、7個月以后應避免房事，習慣性流產(chǎn)者此期應嚴禁房事。
4.有過自然流產(chǎn)史或習慣性流產(chǎn)的婦女，懷孕前應先到婦產(chǎn)科診治一下有關(guān)疾病，特別是婦科疾病。若受孕后出現(xiàn)流產(chǎn)先兆，如陰道出血、下腹疼痛等更應及時就醫(yī)。
?以上內(nèi)容為我們介紹了葉酸吃多長時間的
大家都知道，孕婦在懷孕早期的時候，是需要服用葉酸的。葉酸可以有效的減少和效預防胎兒腦神經(jīng)管畸形。但是對于孕媽媽們來說，葉酸的食用也是有劑量要求的。一般來說，孕媽媽們每天攝取的葉酸量不能超過1毫克，如果過量的話，就會影響身體對鋅元素的吸收。
葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。
中美預防神經(jīng)管畸形合作項目于1990年啟動，經(jīng)過中美科學家對追蹤觀察25萬例新婚婦女及其妊娠結(jié)局驗證 ，準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸，在神經(jīng)管畸形高發(fā)區(qū)有85%預防率，在神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)有41%的預防率，此項科技成果被全球50多個國家廣泛應用及借鑒。葉酸也用來治療女性貧血，但消費者在選擇購買時一定要認真看好說明書，根據(jù)不同情況進行選擇。
葉酸（folic acid）維生素B復合體之一，相當于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，pGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。
葉酸的作用
1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險，經(jīng)過13年“中美預防神經(jīng)管畸形合作項目”研究，25萬例詢證醫(yī)學證實，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。
葉酸的功效與作用
葉酸的作用：
1、 抗腫瘤作用
國外研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可引起發(fā)癌細胞凋亡，對癌細胞的基因表達有一定影響，故屬于一種天然抗癌維生素。 2、 對嬰幼兒的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育有促進作用
國外研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進其腦細胞生長，并有提高智力的作用。美國食品與藥物管理局(FDA)已批準葉酸可添加于嬰兒奶粉中作為一種健康食品添加劑。
3、 其他作用
國內(nèi)外研究人員發(fā)現(xiàn)：葉酸可作為精神分裂癥病人的輔助治療劑，它對此病有顯著的緩解作用。此外，葉酸還可用于治療慢性萎縮性胃炎、抑制支氣管鱗狀轉(zhuǎn)化以及防治因高同型半胱氨酸血癥引起的冠狀動脈硬化癥、心肌損傷與心肌梗塞等。
國內(nèi)專家認為，我國沒有推行葉酸強化食品，大眾沒有自覺從食物中補充葉酸的習慣，血清葉酸水平低，血漿同型半胱氨酸水平高等因素，與原發(fā)性高血壓共同作用，可能是導致我國腦卒中發(fā)生率和死亡率居高不下的重要原因。衛(wèi)生部統(tǒng)計顯示，我國是腦卒中高發(fā)大國，每年新發(fā)病200萬人。腦卒中每年導致死亡150萬人，是位居腫瘤之后的城鄉(xiāng)居民第二位死因。存活的患者中，約四分之三不同程度喪失勞動能力，重度致殘者占40%。全國每年用于該病的治療費用100億元以上，國家和家庭的經(jīng)濟負擔沉重。國際高血壓聯(lián)盟主席劉力生教授認為，我國應重視和加強葉酸在防治腦卒中方面的作用。相比治療腦卒中的他汀類藥物，葉酸的使用更具性價比的優(yōu)勢，更切合中國的國情。比如降壓藥加葉酸可用于老年正常人群的預防，尤其我國北方人群腦卒中發(fā)病率高，而葉酸水平低，補充葉酸的預期要好于西方國家。
葉酸的功效：
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質(zhì)，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。 在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化。葉酸在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)上扮演重要的角色 。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。葉酸也作為干酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進增殖因子而起作用。
葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。
孕婦補充葉酸
1、孕婦補充葉酸的關(guān)鍵期
胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)，而此時大多數(shù)準媽媽還未意識到自己已經(jīng)懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。 葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。
2、正確補充葉酸
人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
3、爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來"報到"時，自己還沒做好準備，措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
4、葉酸不能濫補
1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。
2)、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。
3)、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周?！?4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。
不良反應
在腎功能正常的患者中，很少發(fā)生中毒反應。偶可見過敏反應，葉酸的過敏反應嚴重的一些癥狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。如果注意到任何不正常，就應該馬上求醫(yī)。個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時，可出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素B12含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。
食補須知
富含葉酸的食物
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等;
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等;
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等;
豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等;
谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
人體各個器官在功能上，也是有著很大不同，因此對人體器官功能減退的時候，都是要進行及時改善，使得對這樣問題，能夠得到很好控制，甲狀腺功能減退對人體健康損害是很大的，它會誘發(fā)出多種疾病來，這樣對患者身體方面，都是有著很大威脅，使得患者身體變得虛弱。
很多人對甲狀腺功能都不是很了解，所以對甲狀腺功能減退的時候，都不知道它會出現(xiàn)什么樣的現(xiàn)象，因此對這樣問題出現(xiàn)后，對它也是要進行很好的認識。
甲狀腺功能減退：
甲狀腺功能減退癥是由于甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足或缺少，所致的以甲狀腺功能減退為主要特征的疾病。發(fā)病始于胎兒及新生兒期，表現(xiàn)為生長和發(fā)育遲緩、智力障礙，稱為呆小癥。成人發(fā)病表現(xiàn)為全身性代謝減低，細胞間黏多糖沉積，稱為黏液性水腫。根據(jù)原發(fā)性病因的不同，甲狀腺功能減退癥可以分為：①原發(fā)性甲減：由甲狀腺病變所致;②繼發(fā)性甲減：因垂體TSH缺乏所致;③三發(fā)性甲減：系下丘腦TRH缺乏所致;④外周組織性甲減：由甲狀腺激素受體或受體后病變所致。本文重點敘述成人原發(fā)性甲減。
通過以上介紹，對甲狀腺功能減退都是有著很好的認識，在預防這樣問題上，都是有著很好的了解，而且對產(chǎn)生這樣問題后，也是要及時的治療，使得不會有其他疾病，這樣對患者疾病治療的時候，也是有著很好的幫助。
