秋風(fēng)起 飲食生活多注意
生活中飲食健康養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋風(fēng)起 飲食生活多注意”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
許多人并不知“輪狀病毒”為何物，其實早在1973年，科學(xué)家們就證實它是在世界上引起兒童嚴(yán)重腹瀉的主要“元兇”。每年在全世界范圍內(nèi)，因輪狀病毒致死的兒童估計有61萬之多，占5歲以下死亡兒童總數(shù)的5%。在發(fā)達(dá)國家，比如美國，雖然很少有兒童死于該病毒，但是每年多達(dá)7萬的住院人數(shù)也是十分驚人的。
該病具有全球性、流行性、季節(jié)性及自限性等特點。它主要感染幼齡兒童，以6-24個月嬰幼兒最為常見，它導(dǎo)致的嘔吐和之后的腹瀉往往很嚴(yán)重。如果及時對被感染的兒童采取補液治療，就能挽救他們的生命并治愈。但在一些貧窮的發(fā)展中國家，由于缺乏醫(yī)療保障，不少患兒因為脫水性休克而死亡。
秋季腹瀉關(guān)鍵詞
傳染性強該病具有較強傳染性，經(jīng)消化道、呼吸道傳播，在家庭、托幼機構(gòu)、醫(yī)院內(nèi)可造成傳播。
發(fā)熱、嘔吐、腹瀉常見嘔吐、發(fā)熱、腹瀉等。病程8-10天，一般潛伏期有1-天。先出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐，部分患兒可伴有流涕、打噴嚏、咳嗽等類似感冒癥狀；嘔吐持續(xù)2-3天后開始腹瀉，腹瀉次數(shù)少者每日10次左右，多者可達(dá)20多次，排便呈噴射狀，且量多，大便呈水樣或蛋花湯樣，淡黃色或乳白色，偶有黏液，無膿血及腥臭味。
化驗正常大便檢查大多正常。
易脫水發(fā)生危險由于患兒持續(xù)嘔吐、腹瀉、發(fā)熱易導(dǎo)致脫水與電解質(zhì)紊亂。嚴(yán)重者可合并中毒性腦炎、心肌炎、腸套疊等。因此，一旦患秋季腹瀉，應(yīng)注意觀察大便性狀、次數(shù)，有無口渴、尿少、眼窩及囟門凹陷、皮膚彈性差、精神狀態(tài)差等脫水表現(xiàn)，最好是出現(xiàn)腹瀉就及時到醫(yī)院診治。
糾正脫水是治療關(guān)鍵
◆有脫水癥狀者應(yīng)及時糾正脫水與電解質(zhì)紊亂。可采用口服補液鹽（ORS）。世界衛(wèi)生組織建議的ORS配方為：氯化鈉3.5克，碳酸氫鈉2.5克，氯化鉀1.5克，葡萄糖20克（藥店有售），加溫開水至1000毫升，分次給予患兒口服補液。也可應(yīng)用靜脈輸液以糾正脫水。
◆口服微生態(tài)制劑，如乳酸桿菌、金雙歧、媽咪愛、培非康等，均能縮短輪狀病毒感染病程。
◆口服胃腸黏膜保護(hù)劑，如思密達(dá)、肯特靈。
◆抗病毒藥物治療。有報道，使用利巴韋林治療輪狀病毒腹瀉，結(jié)果治療組的退熱時間、止瀉時間及糞便病毒轉(zhuǎn)陰時間明顯縮短。也有人采用小劑量干擾素治療，臨床療效明顯。
飲食生活多注意
秋季腹瀉具有自限性，所謂自限性，就是不經(jīng)治療，通過一段時間也能自愈。但是，這需要在飲食和生活上多加注意，以防出現(xiàn)脫水等表現(xiàn)。
首先，不應(yīng)禁食，同時調(diào)理好孩子的飲食，以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。
母乳喂養(yǎng)的孩子仍繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，而牛乳喂養(yǎng)的孩子最好改喂不含乳糖的大豆類制品，以減少因乳糖酶缺乏而導(dǎo)致腹瀉次數(shù)增多。此時還宜給予易消化食物，如米羹、米湯等，使胃腸功能得到恢復(fù)，以加快疾病的痊愈；若過多食入不易消化食物，會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
其次，父母要讓患兒遵醫(yī)囑吃藥，多飲水，保持一定量的排尿量，以預(yù)防脫水。
第三，護(hù)理好患兒臀部。腹瀉后用溫水輕洗或用細(xì)軟的紙輕擦，可涂些油脂類的藥膏以防紅臀。
預(yù)防有計可施
秋季腹瀉雖是影響嬰幼兒健康的一個重要問題，但它仍是可預(yù)防的。
◆注意衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)，把好“病從口入”這一關(guān)，飯前便后要洗手，不吃不潔食品。
◆發(fā)病季節(jié)做好消毒隔離工作，防止疾病傳播，盡量不去腹瀉患兒家串門，以減少交叉感染。
◆科學(xué)喂養(yǎng)，保證兒童營養(yǎng)供給；鍛煉身體，增強體質(zhì)。
◆必要時口服輪狀病毒活疫苗，以預(yù)防該病發(fā)生。
擴(kuò)展閱讀
一年之計在于春，所以說在春季的時候很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生，如果可以在春季的時候做好養(yǎng)生的工作，那么就可以讓我們在接下來的一年中都健康。所以說在平時就要注意方法進(jìn)行養(yǎng)生才行，那么具體在這時候如何養(yǎng)生效果會比較好，下面就讓我們一起看看吧。
適當(dāng)?shù)男菹?/p>
在春季的時候，這時候我們很多人都容易產(chǎn)生勞累的情況，如果我們在平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息，所以在這時候我們就要注意休息好才行。而且由于在這時候我們我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以解決掉了，是春季的時候養(yǎng)生要注意的一個情況。
飲食清淡
而且在春季的時候還要注意，在這時候我們需要盡量去避免吃辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用，這些食物雖然味道不錯，但是這樣吃就容易導(dǎo)致我們健康受到影響。在春季的時候還所以應(yīng)該去多吃些天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細(xì)胞的修補有很大幫助，是春季的時候很適合我們?nèi)コ缘?。同時在平時我們應(yīng)該平衡飲食，均衡飲食有助于我們健康。在平時還應(yīng)該去多吃些清熱食物，綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。
能發(fā)現(xiàn)在春季的時候我們要注意好養(yǎng)生的方法，首先我們在春季的時候要注意多休息，勞逸結(jié)合才是春季健康的好方法，同時在春季的時候還要注意飲食，在平時多吃些清淡的食物才會健康，可以幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生，是春季我們不能錯過的。
春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，飲食調(diào)養(yǎng)就很重要，春季飲食要注意“五多五少”。
多禽少畜護(hù)心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。
多生少熟減少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢？熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。
多還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康？怎樣提高用腦效率？營養(yǎng)學(xué)家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致思維遲鈍。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。
多糙少精保護(hù)血管
目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的“頭號殺手”。除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。
多綠少白益壽延年
營養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。
綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。
夏季的時候天氣比較炎熱，因此這時候我們就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，比較常見的情況就是身體出現(xiàn)的問題了，如果我們想要在夏季健康，那么就要選擇合適的方法來保健了，夏季的時候我們怎么做比較好呢，一起看看吧。
少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;
溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行，我們很多人都喜歡在夏季的時候用冷水沖澡了，但是這實際上是不利于我們身體健康的了，選擇用溫水沖澡才是比較好的一個選擇了哦。
多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇，多喝水才是我們大家在夏季的時候更應(yīng)該去做的了，否則是不利于我們身體健康的了。
避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度，本身我們在夏季的時候就容易發(fā)熱出汗了，這時候大量的運動，那么反而就更不利于我們身體的健康了，因此我們就要盡量避免這樣的情況了。
使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果，這是比較好的方法了，而且不會讓我們的身體受到寒氣的侵襲了。
選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量，選擇合適的枕具，這可以讓我們大家可以更好的睡覺了哦。
上面我們就給大家介紹了夏季保健養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們需要去注意做的地方是很多的了，我們?nèi)绻軌蛑匾暺饋磉@樣的情況，那么就可以讓我們大家更好的保健了，朋友們不要錯過了這樣的方法，對于我們有好處。
立秋風(fēng)俗習(xí)慣
1、立秋風(fēng)俗習(xí)慣:啃秋
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜,稱“咬秋”,寓意炎炎夏日酷熱難熬,時逢立秋,將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”,據(jù)說可以不生秋痱子。在浙江等地,立秋日取西瓜和燒酒同食,民間認(rèn)為可以防瘧疾。城里人在立秋當(dāng)日買個西瓜回家,全家圍著啃,就是啃秋了。而農(nóng)人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里,在樹蔭下,三五成群,席地而坐,抱著紅瓤西瓜啃,抱著綠瓤香瓜啃,抱著白生生的山芋啃,抱著金黃黃的玉米棒子啃?？星锸惆l(fā)的,實際上是一種豐收的喜悅。
2、立秋風(fēng)俗習(xí)慣:貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比。因為人到夏天,本就沒有什么胃口,飯食清淡簡單,兩三個月下來,體重大都要減少一點。秋風(fēng)一起,胃口大開,想吃點好的,增加一點營養(yǎng),補償夏天的損失,補的辦法就是“貼秋膘”:在立秋這天各種各樣的肉,燉肉烤肉紅燒肉等等,“以肉貼膘”。
3、立秋風(fēng)俗習(xí)慣:食秋桃
立秋時大人孩子都要吃秋桃,每人一個,吃完把核留起來。等到除夕這天,把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼,人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。
4、立秋風(fēng)俗習(xí)慣:吃清涼糕
在金華市民的心里,立秋吃西瓜、吃清涼糕是必不可少的傳統(tǒng)習(xí)俗。何為清涼糕?就是用番薯淀粉熬成羹狀,倒在碗里。待第二天早上,結(jié)成一整塊。遠(yuǎn)看似一塊圓潤剔透的白玉,然后切成小塊,撒上白糖、醋、薄荷,清涼爽口、酸甜開胃。
5、立秋風(fēng)俗習(xí)慣:吃“福圓”
立秋節(jié)氣是臺灣龍眼的盛產(chǎn)期。人們相信吃了龍眼肉,子孫會做大官,而且龍眼又稱為“福圓”,所以有俗諺:食福圓生子生孫中狀元。
6、立秋風(fēng)俗習(xí)慣:食小赤豆
從唐宋時起,還有在立秋,必須用井水服食小赤豆的風(fēng)俗。取七粒至十四粒小赤豆,以井水吞服,服時要面朝西,這樣據(jù)說可以一秋不犯痢疾。
立秋為什么要貼秋膘
1、貼秋膘是什么意思
民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦,體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補”,補的辦法就是“貼秋膘”,吃味厚的美食佳肴,當(dāng)然首選吃肉,“以肉貼膘”。這一天,普通百姓家吃燉肉,講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。而如今,年輕女性往往擔(dān)心被貼秋膘,希望能瘦一些。
2、立秋貼秋膘的來歷
民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦,體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補”,補的辦法就是“貼秋膘”,吃味厚的美食佳肴,當(dāng)然首選吃肉,“以肉貼膘”。這一天,普通百姓家吃燉肉,講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。而如今,年輕女性往往擔(dān)心被貼秋膘,希望能瘦一些。
立秋進(jìn)補吃什么
1、應(yīng)季水果,最為滋潤
中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為:四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）幾乎都具備益氣補血、生津止渴、健脾利尿的功效。對經(jīng)歷了酷熱夏季夏季后缺少維生素的人體來說,體內(nèi)已經(jīng)聚集了大量毒素,而且內(nèi)熱重、不易排出,這些水果都會起到很好的補充維生素、排毒養(yǎng)顏的效果。
2、干果不干,進(jìn)補佳選
像大棗、黑芝麻、白芝麻,很多干果都是秋季進(jìn)補佳品,別看它們貌不驚人,其營養(yǎng)成分卻毫不遜色?！皾饪s的都是精華”這句話還真不只是一句喜劇小品的臺詞,它幾乎是秋季進(jìn)補行動中“放之四海而皆準(zhǔn)”的真理。
3、立秋進(jìn)補,眾所“粥”知
如今,不只是中老年人,年輕的時尚人士也很愛喝粥。喜歡喝粥,其實是一種生活的狀態(tài)與節(jié)奏。喜歡喝粥時的那一份寧靜、一份溫情。粥不僅能溫暖人心,更是秋季進(jìn)補、去燥的佳品,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,燥為秋之主氣。各類干果、谷物煮的粥,不僅營養(yǎng)豐富,也非常易消化吸收,實在是易得的進(jìn)補佳品。
