預(yù)防記憶減退的八大方法
八大養(yǎng)生忌諱。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“預(yù)防記憶減退的八大方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
記憶減退即是上面四個(gè)過程的普遍減退。輕者表現(xiàn)對(duì)近事的記憶減弱，如忘記剛看的書、剛見過的人。嚴(yán)重時(shí)則遠(yuǎn)記憶力也減退，如回憶不出自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷等。
記憶減退可以見于正常老年人，當(dāng)然更多見于神經(jīng)衰弱和癡呆患者。那么記憶減退作為一種癥狀，除了一些遺傳性因素之外，應(yīng)該說后天是可以做好預(yù)防的。
1、凡能影響腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供給的因素都可以使腦細(xì)胞活力不足，導(dǎo)致智力衰退。所以平時(shí)應(yīng)該注意做好保養(yǎng)，特別是諸如動(dòng)脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的疾病。
2、學(xué)生應(yīng)該注意合理用腦，避免腦細(xì)胞的耗氧量急劇加大，學(xué)會(huì)靈活掌握和運(yùn)用一些記憶技巧，考前應(yīng)避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動(dòng)，對(duì)于保持腦細(xì)胞的氧含量很重要。
3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。
4、中老年人可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)，借以增加腦血流量，增進(jìn)腦的活動(dòng)能力，提倡多用腦，多記憶，否則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)，腦細(xì)胞缺少刺激，造成神經(jīng)細(xì)胞的逐漸老化、衰變。
5、良好的人際關(guān)系，和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激，有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機(jī)能減退等，并積極治療。
7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位，以促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。
8、平時(shí)注重增加營(yíng)養(yǎng)，輔助地吃一些富含維生素B、C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。
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便秘通常會(huì)引起腹部腫脹，如果長(zhǎng)期下去，你就會(huì)變成名副其實(shí)的“小腹婆”，如何治療便秘?小編今天來教你從飲食上下功夫，讓你從此擺脫便秘的困擾。
1.補(bǔ)充葉酸
葉酸缺乏癥是最常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，如果便秘由葉酸缺乏引起，通常還會(huì)有其他神經(jīng)方面的癥狀，醫(yī)生的神經(jīng)方面檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查都可幫助你證實(shí)是否有葉酸缺乏現(xiàn)象。一旦證實(shí)便秘是葉酸缺乏引起，就需大劑量補(bǔ)充葉酸，但這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。而我們自己不妨在飲食中增加含葉酸豐富的食物，例如水果中的香瓜，蔬菜中的菠菜、包心菜等。
2.補(bǔ)充食物纖維
食物纖維缺乏是造成便秘的最普遍的原因。最理想的方法是進(jìn)食高纖維飲食，如玉米、高粱、麥麩、莜面等。也可以用麥麩療法代替，具體方法是，每天食物中添加半杯麥麩(約含9克纖維)，以后可逐漸加量，直到每天2杯為止。
3.補(bǔ)充鎂、鉀、鈉的鹽類
這些鹽類能夠刺激大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，大約在6—8小時(shí)內(nèi)即可使糞便軟化。氫氧化鎂最為常用。具體方法是，15—30毫升的氫氧化鎂，在空腹時(shí)用一杯溫開水送服。
4.宜用蜂蜜
蜂蜜內(nèi)含葡萄糖、果糖、蔗糖、多種氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)酵母、酶類等成分，具有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便的作用。
5.宜用香蕉
吃香蕉能預(yù)防和治療便秘。因?yàn)橄憬吨泻写罅渴澄锢w維，它能像海綿吸水那樣，增加大便中的水分，使大便松軟，有利排泄，減少糞便在大腸中的滯留時(shí)間。此外，食物纖維能促進(jìn)大腸乳酸菌的繁殖，起到刺激腸管、加速腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的效果。
6.宜用菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有比較多的蛋白質(zhì)，多種維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素K、維生素p和礦物質(zhì)如鐵與鈣;另外它還含有大量的胡蘿卜素、草酸及大量食物纖維。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化，可用于習(xí)慣性便秘和久病大便燥結(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜有滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血止血，瀉火下氣，通利腸胃的功效。適用于貧血、便血、津液不足、口渴思飲、腸燥便秘等癥的預(yù)防和治療。
7.忌用辛辣食物
少食或禁食辣椒、蔥、蒜，對(duì)預(yù)防便秘是必要的，而對(duì)已患便秘的患者來說，更是必須遵守的飲食原則。因?yàn)檫@些食物都有助火傷津的偏性容易引起便秘。再者，便秘患者多伴有痔瘡、肛裂，這些食物對(duì)痔瘡和肛裂也有加重作用。
8.藥膳
(1) 香菇桃仁湯：香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯550毫升，精鹽、料酒、濕淀粉、白糖各適量。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。雞湯中加精鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸，再加入熟桃仁和泡發(fā)香菇共煮熟，用濕淀粉勾芡即成，可以佐餐食用，具有潤(rùn)腸通便的功效，適用于便秘癥。
(2) 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜25克，精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。菠菜去須根留紅頭，洗凈后切長(zhǎng)段，置開水鍋內(nèi)略焯后撈出，瀝水，裝盤抖散，晾涼，加入攪成的姜汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調(diào)勻拌入味。佐餐食，具有養(yǎng)血通便、開胃解酒的功效。適用于腸燥便秘、老年性便秘、習(xí)慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等癥。
(3) 五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖適量。將5仁混合碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時(shí)，加白糖，每日早晚服用，具有滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸的功效。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘癥。
(4) 麻仁桑仁粥：火麻仁30克，桑椹30克(鮮品50克)，糯米100克，冰糖適量。先將桑椹浸泡片刻，火麻仁洗凈，然后與糯米同入沙鍋煮粥，粥熟后，加入冰糖溶化即可。空腹食用，每日2次，可經(jīng)常食。具有補(bǔ)肝滋腎、養(yǎng)血明目之功效。適用于腸燥便秘及肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦＃暳p退，腰膝酸軟，須發(fā)早白等癥。
【導(dǎo)讀】冬天吃蜂蜜八大方法更有效，隨著現(xiàn)在人們生活質(zhì)量的提高，越來越多人開始對(duì)養(yǎng)生保健重視起來，冬季天氣嚴(yán)寒，更需要進(jìn)行滋補(bǔ)，以增強(qiáng)抵抗能力，可是冬季養(yǎng)生吃點(diǎn)什么好呢？蜂蜜不僅有美容護(hù)膚的功效，而且對(duì)于一些疾病的發(fā)生也有一只作用，是冬季養(yǎng)生必備之佳品。下面小編為你介紹冬天吃蜂蜜八大方法更有效吧。
冬天吃蜂蜜八大方法更有效
第一大好處：快速緩解疲勞，尤其適合熬夜后的OL們
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。
吃法：中午一杯蜂蜜水。
冬天吃蜂蜜八大方法更有效
第二大好處：消除大餐后的積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。
吃法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
第三大好處：滋陰潤(rùn)肺祛痰止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
吃法：雪梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
第四大好處：有利于快速解酒
蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。
吃法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。
第五大好處：讓興奮的神經(jīng)安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。
吃法：每晚睡前一匙蜂蜜。
第六大功效：治療偶發(fā)傷口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會(huì)大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。
吃法：用10%~15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜涂抹包扎。
冬天吃蜂蜜八大方法更有效
第七大好處：護(hù)膚養(yǎng)顏抗衰老
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
吃法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜。
第八大好處：保護(hù)狂野的心
蜂蜜可以營(yíng)養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。
吃法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水。
要想成為妻子的好老公，那就要看男人在床上的功夫強(qiáng)不強(qiáng)。一提到性能力如何，或許很多人都會(huì)難以啟齒。那么，如何提升性能力呢？有沒有什么比較快速的方法呢？現(xiàn)在就告訴你能快速提升男人性能力的8大方法，照著做，讓你成為一個(gè)床無敵的男子漢。
1.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法;按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在嚴(yán)寒時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
2.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
3.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，
當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶然為之更具成效。
4.來場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴;，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲憊感。
5.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上;的女人同房甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
6.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供給量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般天天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到天天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
7.助性的金屬鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人天天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
8.多食海魚與海藻
在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，非凡是鯊魚肉，作為性愛的催化劑;至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證實(shí)，魚肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
使白發(fā)回復(fù)黑發(fā)的核心理念在于“治養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主”，倡導(dǎo)“治”從“養(yǎng)”開始。如何預(yù)防黑發(fā)變白？只需要走四步！
OL發(fā)生白發(fā)的原因
1、白頭發(fā)產(chǎn)生可能是因?yàn)檫z傳因素，假設(shè)父母中某一人就有白發(fā)，那么子女也會(huì)有白發(fā)產(chǎn)生的可能。
2、精神的刺激也可能是白發(fā)產(chǎn)生的原因，長(zhǎng)期的憂思過度會(huì)造成神經(jīng)高度集中，從而消耗較多的血液，進(jìn)而影響頭部供血，容易引致白發(fā)。
3、有些飲食方面的問題也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生，如過多的進(jìn)食高脂肪食物，或者過度的煙酒，會(huì)影響血管加速硬化，從不同途徑破壞血液循環(huán)和黑素的分泌使白發(fā)過早變白。
預(yù)防頭發(fā)變白的方法
1、可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理，變白發(fā)為黑發(fā)
家居煲湯，可以適當(dāng)放一點(diǎn)中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當(dāng)歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質(zhì)，一般不用當(dāng)歸。泡菊花茶喝、平時(shí)多吃核桃仁，可清肝明目，對(duì)白發(fā)變?yōu)醵紩?huì)有好處。
2、精神放松很重要
如果某段時(shí)間，精神上過于緊張、焦慮，會(huì)導(dǎo)致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中的黑色素合成減少。
3、不要濕頭睡覺，預(yù)防頭發(fā)早白
合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當(dāng)增加次數(shù)。用水宜用含礦物質(zhì)不多，對(duì)毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當(dāng)。洗頭后，濕著頭發(fā)睡覺不好，易受風(fēng)寒，導(dǎo)致早生白發(fā)。
4、走在太陽下，應(yīng)做好保護(hù)
避免強(qiáng)烈的日光或干燥多風(fēng)使毛發(fā)變性。廣東的太陽紫外線強(qiáng)度大，以上午10時(shí)到下午4時(shí)紫外線最強(qiáng)，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭發(fā)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)斷裂，破壞頭發(fā)的彈性，頭發(fā)變干，顏色也會(huì)變淡。不要讓頭發(fā)過多地曬太陽，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕，防紫外線的護(hù)發(fā)品會(huì)有一定的作用。
總之，不管先天遺傳還是后天傷害，頭發(fā)出現(xiàn)各種疾患的最直接原因都是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或營(yíng)養(yǎng)輸送渠道阻塞造成的。所以，解決頭發(fā)煩惱的根本之道在于“養(yǎng)”，即先清除頭皮的污垢、排鉛，然后注入毛發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)并加以按摩促進(jìn)其吸收。使白發(fā)回復(fù)黑發(fā)的核心理念在于“治養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主”，倡導(dǎo)“治”從“養(yǎng)”開始。
腫瘤對(duì)于現(xiàn)在的人們來說已經(jīng)不是罕見的東西了，很多時(shí)候，在人們不知不覺的時(shí)候腫瘤便存在了你的體內(nèi)。除了平常的藥物治療之外，吃什么可以預(yù)防腫瘤呢？下面小編給大家介紹幾種預(yù)防腫瘤的食物。
1、甜菜
這些難看的根莖天生就比其他蔬菜甜，這就意味著甜菜在其凹凸不平的外表下包含了許許多多風(fēng)味。
為什么健康：把甜菜當(dāng)做紅色的菠菜。就像大力水手的能量食物一樣，這種深紅色的蔬菜是葉酸和甜菜堿的最佳來源之一。這兩種物質(zhì)有助于降低你血液中的高半胱氨酸水平，這種炎癥化合物會(huì)損壞你的血管，增加你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，甜菜的顏色是來自于一種天然色素--甜菜紅素苷，在大鼠試驗(yàn)中已證明，這種化學(xué)物質(zhì)能有效對(duì)抗癌癥。
怎么吃：吃新鮮的、未經(jīng)加工的甜菜。事實(shí)上，加熱甜菜會(huì)降低它們的抗氧化能量。最好是涼拌吃，把甜菜洗干凈，削皮，然后用擦菜板將它擦碎，一塊甜菜加一茶勺橄欖油，以及半個(gè)檸檬的檸檬汁。
你可以吃甜菜的葉子以及莖，它們也含有很多維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物。在張葉子的點(diǎn)下方切下莖，然后仔細(xì)清洗，然后就可以把它們做成沙拉了?；蛘咭部梢宰龀尚〔耍簩⑵淝兴?，加入蒜末和橄欖油，用中火小炒一下。炒到葉子蔫了，根莖變軟就可以出鍋了?？梢约尤臌}和辣椒以及擠入一些檸檬汁調(diào)味，還可以撒上一些新鮮的意大利脫脂奶酪，更具風(fēng)味。
2、南瓜子
萬圣節(jié)上做南瓜燈浪費(fèi)了南瓜中最有營(yíng)養(yǎng)的部分。
為什么健康：吃南瓜子是補(bǔ)充鎂最簡(jiǎn)單的方法。法國(guó)科學(xué)家近期發(fā)現(xiàn)，含鎂水平最高的人們比含量最低的人們?cè)缢赖娘L(fēng)險(xiǎn)要低40%.美國(guó)農(nóng)業(yè)部稱，平均上，男性每天至少應(yīng)攝入353mg鎂，而女性應(yīng)攝入420mg.
怎么吃：整個(gè)吃掉，殼、仁，都能全部吃。（殼能提供額外的纖維）。每盎司烤南瓜子含有150mg的鎂；可以將其加入你日常的飲食中，你會(huì)很容易就達(dá)到420mg的鎂日攝入量。
3、桂皮
這種古老的香料通常最能勾起人們的食欲，只需要將其與糖混合，加入面卷里。
為什么健康：桂皮有助于控制血糖，從而降低心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病的患者只要每天吃1g桂皮（大概每天1/4茶勺），六周之后，他們的血糖、甘油三酸酯和壞膽固醇水平都有明顯的下降。肉桂的活性成分甲基羥乙基纖維素聚合物起到關(guān)鍵的作用，它能使細(xì)胞代謝糖的能力增強(qiáng)到20倍。
怎么吃：你不需要昂貴的油和維生素提取物；只要把肉桂粉撒入你的咖啡或者你的早餐。
4、馬齒莧
雖然美國(guó)食品及藥物管理局將馬齒莧歸類為闊葉雜草，其實(shí)它在很多其他國(guó)家，包括我國(guó)、墨西哥和希臘，都是一種常見的蔬菜和草本。
為什么健康：根據(jù)圣安東尼奧德克薩斯大學(xué)的研究，馬齒莧所含的歐米伽-3脂肪酸在所有可食植物中是最高的。科學(xué)家報(bào)導(dǎo)，這種草本所含的褪黑素比其他任何被測(cè)的水果或蔬菜高10-20倍（褪黑素是一種能防止癌癥的抗氧化物）。
怎么吃：沙拉。將馬齒莧當(dāng)做生菜的最佳替換品：馬齒莧的葉子和莖都很脆，耐嚼、多汁，有一股淡淡地檸檬味。可以單獨(dú)涼拌吃，也可以和其他蔬菜一起做成沙拉吃。
5、瑞士甜菜
這種微苦、微咸的蔬菜實(shí)際上是地中海特產(chǎn)。
為什么健康：半杯煮熟的瑞士甜菜能提供大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)，各有10mg.據(jù)研究，這些植物化學(xué)物質(zhì)，也就是眾所周知的類胡蘿卜素，能防止視網(wǎng)膜的衰老。這就是因?yàn)檫@兩種天然色素能在視網(wǎng)膜上累積，它們能吸收傷害眼睛的短波光線。所以，越多的葉黃素和玉米黃質(zhì)，對(duì)你的眼睛內(nèi)部的保護(hù)越好。
怎么吃：瑞士甜菜能包裹烤牛肉或者烤雞一起吃。將瑞士甜菜洗干凈、晾干，然后切成1英寸大小。在鍋里加熱一茶勺的橄欖油，加入兩瓣蒜的蒜丁。當(dāng)油稍微冒煙的時(shí)候，加入甜菜。炒上5~7分鐘，知道葉子蔫，莖變軟。除去蒜丁，加入鹽和辣椒調(diào)味即可。
6、干李子
干李子的別名是西梅干，它與養(yǎng)老院和浴室有著密切的聯(lián)系。我們會(huì)解釋這是為什么的，為你解開這種美味水果的面具，現(xiàn)在很多制造者都冠以其不同的名字。
為什么健康：干李子含有大量的新綠原酸和綠原酸，以及強(qiáng)效對(duì)抗過氧化陰離子自由基的抗氧化物。這種討厭的自由基能造成細(xì)胞結(jié)構(gòu)損壞，這種損壞被認(rèn)為是導(dǎo)致癌癥的首要原因之一。
怎么吃：作為前菜。用一片薄薄的意大利熏火腿裹上干杏仁，用牙簽叉著吃。在400華氏度下烘烤10-15分鐘，知道李子變軟，火腿變脆。油脂會(huì)因這樣的烹調(diào)而去除，剩下的只有甜美、好吃、健康的美味。
7、石榴汁
在中東流行了幾十年的飲品，石榴汁最近在全球也漸漸開始流行了。
為什么健康：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝2盎司石榴汁的男人，一年之后，他們的心臟收縮壓（高壓）降低了21%,他們心臟的血流也得到顯著改善。另外，4盎司的石榴汁能為人體提供每日所需的維生素C的50%.
怎么喝：喝百分百的石榴汁。不加糖，因?yàn)槭癖緛砭秃芴?，一小玻璃杯就能滿足你的需要。
8、枸杞
這些葡萄干大小的水果很耐嚼，而且嘗起來有點(diǎn)像越橘，也有點(diǎn)像櫻桃。更重要的是，枸杞在西藏被用作藥膳已經(jīng)有1700多年的歷史了。
為什么健康：根據(jù)研究，枸杞在所有水果中，其自由基吸收數(shù)值的評(píng)分是最高的（自由基吸收數(shù)值是一種測(cè)量抗氧化能力的方法）。雖然現(xiàn)代科學(xué)家在最近才開始研究這種古老的食物，但是他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，裹上糖的枸杞有助于減緩胰島素對(duì)抗--大鼠實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，這是一個(gè)糖尿病的危險(xiǎn)因素。
怎么吃：往酸奶里加入干枸杞或者新鮮枸杞、撒入燕麥、谷物中，或者直接抓一把吃。
很多我們平時(shí)隨時(shí)可見的食物中都存在著極高的藥用價(jià)值，看吧，大自然就是這么神奇。
如何健康避孕?目前已知并經(jīng)常使用中的避孕方式主要有避孕藥、避孕工具以及安全期避孕和體外排精避孕法等。避孕藥主要通過抑制卵巢排卵，干擾子宮內(nèi)膜的正常發(fā)育，改變宮頸粘度等機(jī)理干擾卵子和精子的結(jié)合，達(dá)到避孕的目的。
目前避孕藥可分為：短效口服避孕藥、長(zhǎng)效口服避孕藥、速效避孕藥、緊急避孕藥、長(zhǎng)效避孕注射劑、緩釋系統(tǒng)避孕藥等，其中短效避孕藥由于其避孕效果可靠，副作用小等優(yōu)勢(shì)是使用最廣泛的避孕藥物。
短效口服避孕藥：
短效避孕藥是一種雌激素、孕激素的復(fù)方藥物，如媽富隆，只需每日1片，通常連續(xù)服用21天，停藥7天為1個(gè)周期。短效避孕藥的特點(diǎn)是容易控制，具有優(yōu)良的周期調(diào)控(即月經(jīng)非常規(guī)則);無需擔(dān)心體重變化;停藥后即可懷孕。
長(zhǎng)效避孕藥：
長(zhǎng)效避孕藥每月服用一次，劑量更高(每個(gè)月雌激素含量是短效藥一個(gè)月炔雌醇合計(jì)劑量的4.5-4.8倍)，避孕安全性低于短效口服避孕藥。
由于緩釋的藥物在服用初期會(huì)有一個(gè)高的血藥濃度，副反應(yīng)大，女性的適應(yīng)性差，副作用大。超過50%的婦女有惡心，頭暈和白帶增多等副反應(yīng)。有的婦女經(jīng)量會(huì)增加，經(jīng)期會(huì)延長(zhǎng)，還可能引起閉經(jīng)。
由于藥物在體內(nèi)被脂肪組織吸收儲(chǔ)存，代謝慢，需要停藥后半年以上才可以計(jì)劃懷孕。
速效避孕藥：
又稱探親避孕藥，可分為孕激素類制劑、雌孕激素復(fù)合制劑以及非孕激素制劑。前兩種探親片不論月經(jīng)周期時(shí) 間，于探親前一日或當(dāng)日中午服用1片，以后每晚服1片，至少連服10~14日。后一種探親片則在第一次房事后立即服1片，次晨加服1片，以后每次房事后即 服1片。因適用于夫婦分居兩地短期探親時(shí)避孕而得名，不受月經(jīng)周期限制，但較多引起不規(guī)則陰道流血現(xiàn)象。
緊急避孕藥藥
緊急避孕藥是指在無防護(hù)性生活或避孕失敗后的一段時(shí)間內(nèi)，為了防止妊娠而采用的避孕藥物。
服用緊急避孕藥物需要注意：首先，藥物緊急避孕只能對(duì)本次無保護(hù)性生活起作用，且一個(gè)月經(jīng)周期中只能服藥一次。其次，緊急避孕只是一種臨時(shí)性補(bǔ)救辦法，絕 對(duì)不能作為常規(guī)避孕方法反復(fù)使用。第三，緊急避孕失敗而妊娠者，新生兒畸形發(fā)生率高，必須終止妊娠。最后緊急避孕藥多次使用，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等副作用。
絕育：
包括女性絕育和男性絕育。通常女性絕育手術(shù)是輸卵管結(jié)扎術(shù)。而男性主要是輸精管結(jié)扎術(shù)。
導(dǎo)讀：感冒是最常見的疾病之一，我們每一個(gè)人在任何時(shí)候都有可能生病感冒，它不但影響人們的健康，還大大擾亂了日常生活的進(jìn)行，因此預(yù)……
感冒是最常見的疾病之一，我們每一個(gè)人在任何時(shí)候都有可能生病感冒，它不但影響人們的健康，還大大擾亂了日常生活的進(jìn)行，因此預(yù)防感冒也成為了人們廣泛關(guān)注的焦點(diǎn)。今天小編就告訴你預(yù)防感冒的方法吧!
1.仗姜糖茶法
用紅糖、生姜、紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1-2次，連服3-5天，有良好的防治感冒的功效。
2.蒸氣吸入法
在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點(diǎn)醋)，口鼻俯于其上，對(duì)上升的蒸氣，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至杯中水涼為止，每日數(shù)次，特別是初發(fā)感冒效果較佳。
3.冷水洗面法
一般應(yīng)是夏季開始，秋冬不斷，以增強(qiáng)適應(yīng)性，每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉。
4.雙掌推腮法
每日起床后，用雙手掌貼在腮頰部，緩緩地以中等力度同時(shí)往頭上推移，至頭頂后雙手掌再同時(shí)往頭后推到枕部即止。連續(xù)做10-40下。
5.多睡覺：美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫胞壁酸的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對(duì)感冒尤為適用。
了解完小編為大家介紹的預(yù)防感冒的方法后，你們是不是都清楚如何讓感冒遠(yuǎn)離我們了呢?感冒雖小，但是影響卻很大，所以我們要常運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力，抵御病菌。
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。下面就一起來看看內(nèi)分泌調(diào)理方法有哪些。
1、身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。
2、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。
隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。
3、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
4、飲用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。
特別推薦：
燕窩：非常滋補(bǔ)，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來保護(hù)小燕。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻?，到?jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血，也就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì)有什么問題。
5、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
6、按時(shí)作息，盡量不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
7、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
8、鍛煉身體，練習(xí)瑜伽
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。經(jīng)常做，小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來越大，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外，腰變細(xì)，消化功能也會(huì)變得更好。
