鞋的選擇
老人養(yǎng)生環(huán)境的選擇。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“鞋的選擇”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
鞋的選擇
《老老恒言》載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三陰皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐，此其驗(yàn)也?！币虼舜┬呛苡兄v究的。ys630.COM
穿鞋不舒適是使腳凹損壞的原因之一。鞋要適合腳形，鞋大了不跟腳，走起路來(lái)增加腳的負(fù)擔(dān)。鞋小了穿起來(lái)不僅難受，還會(huì)妨礙腳的血液循環(huán)，使腳發(fā)脹。冬季穿小鞋，因腳部血流量少，缺乏熱量，容易凍傷；夏季穿小鞋，腳的汗氣不得散發(fā)，易生腳氣。小孩穿小鞋，會(huì)使跖骨、附骨借韌帶向上彎時(shí)受到阻礙，容易引起扁平足。
鞋跟的高度以適中的為宜。成年人鞋跟一般以2～3厘米左右高度為標(biāo)準(zhǔn)，鞋跟低了走路時(shí)的重心向后移，易使腦部受到走路的震蕩。鞋跟太高了會(huì)使腳趾擠向鞋尖，引起腳趾損傷而造成炎癥，還會(huì)因?yàn)楦吒剐⊥燃∪?、韌帶處于緊張收縮狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)僵硬，而把腳腕扭傷。成年婦女穿高跟鞋能使掌受力均勻，不致于拉伸踝部肌健而屈縮足面骨，同時(shí)，可以加深足弓度，使身體重心前移，有利于矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側(cè)曲和搖頭晃肩等不良姿勢(shì)。但處于發(fā)育期的女性則不宜穿高跟鞋，如果過(guò)早地穿高跟鞋，骨骼容易變形，久則久之，可能造成平足，還可能使骨盆傾斜而導(dǎo)致腰痛。青年女性一般應(yīng)在23歲以后穿高跟鞋，因?yàn)檫@時(shí)骨骼發(fā)育已經(jīng)完全定型。
鞋的面料有皮、布、塑料、人造革等幾種，一般說(shuō)來(lái)，皮鞋板挺、光亮，穿起來(lái)大方，是人人都喜愛(ài)的。但老年人和小孩不宜穿皮鞋，兒童肌腱嫩，骨骼軟，各部組織器官處于高速生長(zhǎng)發(fā)育階段，若過(guò)早地穿皮鞋，會(huì)因?yàn)槠ば瑥椓Σ睢⒂捕却?，而?dǎo)致腳部畸型。而老年人雖腳骨定型但已老化，關(guān)節(jié)不靈活，穿皮鞋會(huì)感覺(jué)板腳，給行走帶來(lái)不便。因此老人和小孩最好是穿軟幫的布鞋。塑料鞋和人造革鞋透氣性能差，有足癬或腳汗多的人不宜穿，否則易使病癥加重。夏季選擇塑料涼鞋一定要選擇前后漏空氣的鞋子。還應(yīng)該提到的是拖鞋，拖鞋的功效在于能夠使受緊束的腳得到松弛，神經(jīng)也由緊張興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，從而使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到休息。緊張地工作了一天，回到家解除鞋子的緊束，換上柔軟寬松的拖鞋，立即會(huì)使人感到輕松舒適，對(duì)休息和發(fā)揮大腦的效能是十分有益的，因此回到家里一定不要忘記及時(shí)換上拖鞋。
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穿上高跟鞋后，人體的負(fù)重力線會(huì)改變，骨盆前傾，腰部后仰，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致腰肌勞損，引起腰痛。
鞋跟為4-6厘米以上的鞋，超過(guò)保健標(biāo)準(zhǔn)。穿上這類高跟鞋后，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過(guò)度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累后、天陰時(shí)癥狀加劇，坐時(shí)間長(zhǎng)，腰似乎要斷，用手捶擊可有好轉(zhuǎn)。癥狀持續(xù)一段時(shí)間后可以減輕以至消失，但常常再次發(fā)作，難以痊愈。凡此種種，都是腰肌勞損的表現(xiàn)。
腰肌勞損的后果，使負(fù)重最多、活動(dòng)量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨質(zhì)增生，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現(xiàn)，或程度加重，成為腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥的前奏。
當(dāng)然，穿著高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹以致淤血青紫，可表現(xiàn)為急性腰痛，也可加重原有的腰痛癥狀。
另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患，這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺(jué)外，也可通過(guò)反射機(jī)制涉及腰部，引起腰痛。
從兼顧足的穩(wěn)固、舒適和維護(hù)足弓的生理需要出發(fā)，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、禮儀等特定場(chǎng)合穿著高跟鞋外，平時(shí)仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡?tīng)顬橐恕?/p>
本文導(dǎo)讀：高跟鞋是很多女性的最愛(ài)，那么穿高跟鞋對(duì)健康有哪些隱患呢？穿高跟鞋要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性常穿高跟鞋的危害。
據(jù)研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會(huì)摞到第二個(gè)腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會(huì)發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問(wèn)題。
1、拇指外翻：
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
2、扁平足：
鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
3、拇囊炎：
過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
4、膝關(guān)節(jié)病：
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
5、腰椎和頸椎受損：
高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
6、踝關(guān)節(jié)扭傷：
即 崴腳 ，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這 種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成 崴腳 。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
7、槌狀趾：
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“孕媽媽孕期怎么選鞋”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
孕媽媽如何選擇一雙適合自己，又對(duì)寶寶健康有益的鞋子呢？
很多婦女懷孕3個(gè)月左右，腳趾即開(kāi)始浮腫;懷孕6個(gè)月左右，腳浮腫更明顯;在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當(dāng)突出。因此，孕婦走起路來(lái)難以掌握身體平衡。為了做好孕期保健，婦女懷孕后在穿鞋時(shí)應(yīng)注意：
1.鞋跟要低些：穿高跟鞋走路要付出更多的體力，容易疲勞，因?yàn)樾^(guò)高會(huì)增加孕婦腰和腳的負(fù)擔(dān)，加劇孕婦的腰痛。這會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
但孕婦也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路，一般是腳跟先著地而腳心后著地，容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。婦女懷孕3個(gè)月后，應(yīng)穿行走比較方便的鞋，最好選擇有一點(diǎn)點(diǎn)高度的坡跟鞋，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋，穿著也舒服。
2.材料要輕便：婦女懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龍鞋，以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫。
3.尺寸稍大點(diǎn)：隨著身體一天天變得笨重，小腿、腳、踝等部位容易發(fā)脹。所以，鞋要寬松一些，雙腳浮腫比較嚴(yán)重和懷孕6個(gè)月以上的孕婦，要選擇比自己雙腳稍大一點(diǎn)的鞋，但也不要過(guò)于寬松，以防走路時(shí)不跟腳。
4.需防滑：孕婦穿的鞋應(yīng)有防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋，以防走路時(shí)跌跤。坡跟泡沫底涼鞋彈性好，但底子滑，在有水的地方易摔跤。買涼鞋的時(shí)候先看看它的底子是否防滑，不然，雨天走路就會(huì)擔(dān)驚受怕了。
孕媽媽選鞋要謹(jǐn)慎，另外，專家建議：準(zhǔn)媽媽因?yàn)轶w形變化和體重增加，行動(dòng)非常不便，走路時(shí)，腿和腳的壓力增大，重心也發(fā)生改變。所以在夏天選購(gòu)鞋子時(shí)，要選擇材料柔軟、透氣性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龍鞋。
古人洗浴十分講究水質(zhì)，皇帝甚至專門從遠(yuǎn)處運(yùn)來(lái)理想的水以供洗浴。今日大眾洗浴在大多地區(qū)水源還是比較理想的，但有些問(wèn)題還是應(yīng)予注意，因?yàn)樗幵‘吘共煌谝话愕南丛?，水質(zhì)處理不好有時(shí)會(huì)影響藥物作用發(fā)揮，甚至產(chǎn)生副作用。
水質(zhì)：所謂水質(zhì)，主要包括水的清潔度、含氧量、軟硬度和酸堿度，洗潔用水首先要清潔。不含各類微生物和有害雜質(zhì)。對(duì)含氧量要求不高，而軟硬度與酸堿度的不同，常常可以產(chǎn)生不同的療效。故不可一概而論。便一般pH值在6～7之間較為適宜。
自來(lái)水：城市與大多鄉(xiāng)鎮(zhèn)均有現(xiàn)成的自來(lái)水，水質(zhì)可靠，可直接用于藥浴。但有時(shí)水中消毒物質(zhì)過(guò)濃，不適宜直接洗浴。鑒別是可嗅到一股氯氣味。也可作一小試驗(yàn)；直接用自來(lái)水給熱帶成分太高或金魚換水，如果魚兒死掉，證明此水消毒物質(zhì)或其他有害成分太高，而進(jìn)行處理；如果魚兒活動(dòng)如常，則可直接應(yīng)用。處理自來(lái)水時(shí)，主要是讓其中的消毒成分揮發(fā)掉。因此多采用晾曬的辦法，其實(shí)城市中養(yǎng)花養(yǎng)魚的人正采用這個(gè)方法。即提前將水放入盆、池中8～12小時(shí)；如在室外曬4小時(shí)以上則更好。民間有人認(rèn)為用曬后的水洗澡易長(zhǎng)瘡是沒(méi)有道理的。當(dāng)然，晾曬最好不超過(guò)2日。
自來(lái)水燒開(kāi)晾涼后的涼白開(kāi)，自然很合適用于洗浴，不過(guò)一般不必如此講究。
井水、泉水、地下水：井水、泉水水質(zhì)相關(guān)很大，不可一概而論。簡(jiǎn)易判別的方法，除上述養(yǎng)魚法外，帶可根據(jù)當(dāng)?shù)鼐用袼畨刂兴傅念伾靶再|(zhì)進(jìn)行判斷：如果水垢色白、細(xì)膩、則水質(zhì)好；水垢色黃、粗糙則水質(zhì)差。當(dāng)然，有些水質(zhì)不好時(shí)，可以燒開(kāi)后使用。或加入明礬凈化后使用。明礬凈化法：每升水加入明礬100克，充分?jǐn)嚢韬?，沉?0分鐘以上。底部如有沉淀需除去，即可作用。
江、河、池溏水：此類水最大的特點(diǎn)是其中雜質(zhì)較多，直觀感覺(jué)混濁，有不同的顏色。如用于一般洗澡，尚可將就，但用于藥浴就不行了，可用上述明礬凈化法。也可靜置于池盆中令泥沙沉淀后再用明礬處理。民間有這樣的經(jīng)驗(yàn)：把鮮嫩樹(shù)枝搗爛后，溶于水中，攪拌后靜置一段時(shí)間，也可起到凈化水質(zhì)作用。
礦泉水：天然礦泉水，本身即是良藥，應(yīng)先了解礦泉成分后有針對(duì)性地洗浴。城市中的地?zé)崴话阋簿哂械V泉水性質(zhì)。如果治山有天然礦泉，可自己制造礦泉。一是利用礦泉壺，按該礦泉壺使用說(shuō)明，濾出礦泉水。二是作用麥飯石粉，或顆粒，放入布袋中，提前置于水中浸泡6小時(shí)以上，亦可成為礦泉水。
雨水：缺水地區(qū)可收信雨水洗浴。一般只須經(jīng)過(guò)泥沙深淀即可使用。
雪水：雪融化后是良好的洗浴用水。中醫(yī)認(rèn)為雪水性寒，用于實(shí)證，熱癥效果較好，如于寒癥等時(shí)，應(yīng)加熱后去其寒性再用。
蒸餾水：為最佳藥浴用水，可配制任何藥物使用，但成本高，不適于一般家庭使用。
其它：古人有收集露水配藥的講究，今人時(shí)間精力不允許，但露水柯用于擦浴。童便有特殊醫(yī)用價(jià)值，可在某些疾病中使用，一般選10歲以下無(wú)病兒童素食后之便，古稱龍虎水，配入藥中應(yīng)用。海水，可直接進(jìn)行海水浴，浴后注意用淡水沖洗。
水溫：根據(jù)不同洗浴要求，按前述冷浴，溫浴，熱浴等要求加熱水液。加熱方法有爐火、電熱器、太陽(yáng)能等，根據(jù)不同情況選用。
煎藥的砂鍋怎么選擇
1、看陶質(zhì)。好的砂鍋所選用的陶質(zhì)非常細(xì)且顏色多呈白色,表面釉的質(zhì)量也很高,光亮均勻,導(dǎo)熱性好。
2、看結(jié)構(gòu)。好的砂鍋結(jié)構(gòu)合理,擺放平整,鍋體圓正,內(nèi)壁光滑,沒(méi)有突出的砂粒,鍋蓋扣蓋緊密且不變型。
3、選購(gòu)時(shí)將砂鍋內(nèi)裝入足量的水,檢查一下是否有滲漏現(xiàn)象。也可用手輕輕敲擊鍋體,看聲音是否清脆,如有沙啞聲音即說(shuō)明砂鍋有裂紋,最好不要購(gòu)買。
4、根據(jù)需要購(gòu)買砂鍋。一般來(lái)說(shuō),煎藥用不需要陶質(zhì)很好的砂鍋,選購(gòu)價(jià)格便宜無(wú)滲漏的砂鍋即可。燉食品的鍋要求較高,最好選擇質(zhì)量好的白色砂鍋。
砂鍋煎藥注意事項(xiàng)
需要注意的是,砂鍋驟然受熱或受冷會(huì)形成裂紋。煎藥時(shí)要逐漸加溫,不要驟然在大火上燒,以免脹裂。
剛煎過(guò)藥的砂鍋不要立即用涼水清洗,可在干木片或架子上放涼后再把藥垢清洗干凈,砂鍋上的油漬不能用洗潔精浸泡,以防污水滲入細(xì)孔中,可用喝剩的茶葉渣擦拭,也可用淘米水浸泡烘熱,再用刷子刷洗。
如何祛除砂鍋中異味
首先,把砂鍋用清水清洗干凈,把砂鍋上面的油漬清除干凈,便于下一步的除異味操作。
第二步是,用砂鍋煲米粥。砂鍋多加些水,放入兩把大米(大米不用淘洗,因?yàn)榇酥嗍怯脕?lái)“吸去”砂鍋中的異味的,不是用來(lái)食用的)。上火加熱,煮開(kāi)后再煲20分鐘即可。
注意要不斷的攪拌,防止粘鍋,最后再把砂鍋清洗干凈即可去除砂鍋中異味了。
煎藥器皿的保養(yǎng)
1、在使用煎藥砂鍋時(shí)要注意查看使用說(shuō)明。
2、使用煎藥砂鍋時(shí)要注意電插頭的情況,保證安全在使用。
3、煎藥砂鍋使用后要注意清潔,作為一種藥物一定要保證其內(nèi)的干凈衛(wèi)生。
4、使用后要注意將其擦拭干凈,以免滋生細(xì)菌。
熬藥方法
1、先把藥放在砂鍋里面,根據(jù)藥的多少加水,加的水必須漫過(guò)中藥(千萬(wàn)不要加少了,否則熬中藥容易靠干)。大約泡20分鐘左右。泡的過(guò)程中最好不時(shí)用攪拌棒攪一下,這樣泡的均勻一些。天熱時(shí)可以加涼水泡,天冷時(shí)用涼水要延長(zhǎng)浸泡時(shí)間,或者可用溫水,這樣效果更好郵箱。
2、中藥泡好后,放在煤氣爐子,或者蜂窩爐子上面開(kāi)始熬制。在中藥熬開(kāi)之前用大火,熬開(kāi)之后轉(zhuǎn)為小火慢慢熬,小火熬制大約20分鐘?？粗?到時(shí)間后,如果藥湯還是很多,可以再繼續(xù)熬一會(huì)。切記千萬(wàn)不能把中藥熬干了。熬完后,可用一根筷子放在砂鍋沿上擋住藥渣,再用藥淋子過(guò)濾,這樣效果更好。
3、第二遍熬制時(shí),可以加溫水,加的水應(yīng)是第一次的一半。也是熬20分鐘左右,熬完看看藥湯多不多,如果不多就可以直接倒出來(lái)。若藥湯較多,可以再多熬一會(huì)兒。
4、有時(shí)間的話可以熬第三遍,加的水是第二遍的水的一半。但是一般情況下,熬兩遍就可以了,第三遍的藥力很低了,但可以熬完用藥湯泡腳。
5、在倒中藥時(shí),一定要小心燙手。盛中藥的器具最好是陶瓷的或不銹鋼的,這樣中藥不易與器具發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。
煎煮時(shí)間
一般對(duì)第一煎以沸騰開(kāi)始計(jì)算需要30分鐘,第二煎以沸騰開(kāi)始計(jì)算需要20分鐘。滋補(bǔ)類藥物煎煮時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)。
特殊藥物的煎煮方法:
1、“先煎藥”:煮沸10-15分鐘,再加入其它藥同煎。
2、“后下藥”:在一般藥即將煎至預(yù)定量時(shí),投入同煎5分鐘即可。
3、“溶化藥”:應(yīng)在其它藥煎至預(yù)定服藥量,取藥汁,微火煎煮,不斷攪拌溶解即可。
4、“沖服藥”:將沖服藥調(diào)入煎好藥汁或開(kāi)水中沖服。
5、其它特殊藥物按醫(yī)囑煎煮。
艾灸是大家所聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一種治療方式，也是一種治療手段，一般來(lái)說(shuō)艾灸的方法很簡(jiǎn)單，整個(gè)過(guò)程也并不復(fù)雜，所以在選擇艾灸的工具上面有很多種選擇方式，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有好的艾灸工具，那么我們參與治療的時(shí)候也會(huì)無(wú)法進(jìn)行治療效果也達(dá)不到，那么在艾灸工具的選擇上該選擇一些什么呢?
很多初次參與艾灸的，對(duì)于如何選擇艾灸工具一頭霧水，那么今天我來(lái)教給大家如何選擇艾灸工具。
其實(shí)我在以往的博客里面也曾經(jīng)介紹過(guò)用什么樣的艾灸工具更好一些，可是很多人還是感覺(jué)問(wèn)的方便和直接，多看看博客很多內(nèi)容可以直接找到答案。
治療效果好壞，艾灸工具相當(dāng)重要，如果沒(méi)有好的艾灸工具參與治療，就靠我們自己手持艾灸施灸，我們就很難堅(jiān)持治療。有了工具可以解放雙手，使我們的治療變得很簡(jiǎn)單。
一般我們堅(jiān)持治療一些常見(jiàn)病和慢性病需要什么艾灸工具呢?我建議大家，單眼艾灸盒2個(gè)，方四眼艾灸盒一個(gè)，單罐艾灸罐2個(gè)，或隨身灸，4-6罐一個(gè)，在使用四罐或六罐的同時(shí)，先慢慢體會(huì)他的熱度，從點(diǎn)燃兩個(gè)罐開(kāi)始，到三個(gè)，四個(gè)，六個(gè)，一定要以您適合為原則。其中可以根據(jù)自己的情況酌情配備雙罐等艾灸工具。當(dāng)然艾條和大艾柱必不可少，一般選用質(zhì)量好一些的艾條，也可以自己根據(jù)需要裁斷使用。
下面我先說(shuō)一說(shuō)艾灸盒的使用，艾灸盒在我家店鋪有兩種，一種是帶有卡簧的，就是大眼的艾灸盒，這款艾灸盒有卡簧，艾條無(wú)論是粗的細(xì)的都可以插入并且有卡簧卡著。可是也存在很多缺點(diǎn)，因?yàn)樗目ɑ珊荛L(zhǎng)，在使用的過(guò)程中，如果您不經(jīng)常往下送艾條，當(dāng)他燒到卡簧的夾子的時(shí)候，會(huì)自動(dòng)彈出來(lái)。還有就是有卡簧的眼大 ，艾條插進(jìn)去會(huì)有縫隙，這個(gè)時(shí)候艾煙就往上來(lái)，如果是多眼的艾灸盒蓋子就很容易燒壞。
艾灸的工具有很多種，比如說(shuō)艾灸盒，隨手灸，還有艾灸罐都是必須要準(zhǔn)備的，并且要注意在選擇艾灸盒的時(shí)候，分不同的地方艾灸選擇不同的款式，艾葉方面可以選擇艾絨或是艾葉，艾條都是有可以的。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，只是知道平時(shí)枸杞中有一種枸杞是紅色的，而忽視了枸杞原來(lái)還有黑色的，黑色的枸杞同樣有利用價(jià)值，也有藥效，用黑色枸杞來(lái)養(yǎng)生的人也不少，但是黑色枸杞是非常不常見(jiàn)的，如果選擇黑色枸杞的時(shí)候沒(méi)有用到正規(guī)的方法，那么就會(huì)導(dǎo)致大家選擇錯(cuò)誤，黑色枸杞也有很多次品，那么黑色枸杞的選擇方法是怎樣的?
自古至今，枸杞都是滋補(bǔ)的佳品，而黑枸杞作為“枸杞中的貴族”更是備受關(guān)注。但是隨著黑枸杞的興起，黑枸杞市場(chǎng)越發(fā)魚龍混雜，怎么選購(gòu)黑枸杞?怎么分辨黑枸杞真假?成了消費(fèi)者最為關(guān)注的話題，今天就讓記者帶領(lǐng)我們一起來(lái)看一下。
記者前往中國(guó)科學(xué)院西北高原生物研究所，請(qǐng)馬教授辨別真?zhèn)巍ｑR教授告訴記者，黑枸杞的辨別主要從方面來(lái)看外形、泡水顏色，我們一起來(lái)看一下：
1、從外形辨別以白刺果摻假的方式
黑枸杞呈黑色，98%以上帶柄，內(nèi)含8粒左右的果籽;黑枸杞泡水顏色很濃，含糖量低，水微甜。
2、從泡水顏色辨別黑枸杞的方式
真的黑枸杞放入水中，顏色如絲線一樣滲出;黑枸杞的果柄是白色泛黃。
如果想要給自己選擇服用黑色枸杞的話，那么就不妨讓自己試試這些選擇方法，在選擇黑色枸杞的時(shí)候最好是用黑色枸杞來(lái)制作一些對(duì)自己身體有好處的方法，比如說(shuō)選擇黑色枸杞來(lái)泡水，泡茶，還可以選擇黑色枸杞來(lái)熬粥等，只要大家能想到的都是可以用的。
選擇恐懼癥的患者常常會(huì)害怕做出選擇，想要治療這種疾病的話患者可以對(duì)比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇，讓自己堅(jiān)定地接受一種選擇，或者是改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。
一、對(duì)比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇。
比方說(shuō)在選擇的過(guò)程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時(shí)可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的10項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項(xiàng)缺點(diǎn)。兩相對(duì)照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。
二、讓自己堅(jiān)定地接受一種選擇
。當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項(xiàng)選擇，不論對(duì)錯(cuò)，也不去考慮更多，而是堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對(duì)比，相信自己的選擇是最好的。實(shí)際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過(guò)不斷重復(fù)這樣的心理暗示，來(lái)逐漸走出選擇障礙的陰影。
三、改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞。
親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng)，而更多地采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭或舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。
多數(shù)人都知道，高溫會(huì)讓人吃不下東西，情緒不佳也會(huì)讓人胃口變差，但大概一般人都想不到，穿了不合適的鞋，也能導(dǎo)致食欲下降。
中醫(yī)專家介紹，足部被稱為人的第二心臟，匯集了很多穴位和經(jīng)絡(luò)，人的五臟六腑都能在腳底找到與之關(guān)聯(lián)的反射區(qū)。所以，如果穿的鞋子不合適或鞋底比較硬，除了容易疲勞，引起腳步疼痛外，還會(huì)因?qū)δ_底產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致焦躁不安，甚至食欲下降。
主管食欲、消化吸收功能的部位，諸如胃、胰、十二指腸的反射區(qū)，都分布在腳的內(nèi)側(cè)部位，當(dāng)穿上一雙不合腳的鞋，特別是穿上高跟鞋和瘦型鞋，腳趾及胃腸相應(yīng)的反射區(qū)，容易受到擠壓。如果這些部位反復(fù)受到不良的惡性刺激，必然會(huì)出現(xiàn)食欲減退、胃腸功能紊亂等癥狀。時(shí)間久了，甚至?xí)癫徽?，身體逐漸消瘦，從而可能影響到其他內(nèi)臟的正常功能。
那么，我們?nèi)绾尾拍芴舻胶线m的鞋子呢？首先，鞋的后跟為2~3厘米時(shí)能使足弓更趨合理。其次，鞋的大小松緊要恰當(dāng)。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有一個(gè)指頭的空間讓腳趾活動(dòng)。鞋的前身及鞋腰部分要堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動(dòng)。
最后，鞋的用料要講究透氣舒適。另外，買鞋最好在下午三四點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。
在民間有個(gè)吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法，比如說(shuō)肺不好吃豬肺煲湯，吃水鴨頭煲天麻可以補(bǔ)腦等等，其實(shí)不僅如此的，身體護(hù)理的有機(jī)選擇才是，就是說(shuō)身體哪里需要調(diào)節(jié)就吃什么，這也是有針對(duì)性的食療方法。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，假如人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)輕易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有非常功效。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚
德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證實(shí)：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其外形與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，非常適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以天天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗┙o。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)膚：西蘭花
《時(shí)代周刊》雜志在2007年推薦的十大健康食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是聞名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能。
很多人尤為關(guān)心手術(shù)后吃什么的問(wèn)題，下面就來(lái)簡(jiǎn)單的說(shuō)下一些手術(shù)后的飲食調(diào)節(jié)的食物選擇。
痔瘡手術(shù)后吃什么好
從預(yù)防痔瘡的角度講，應(yīng)防止大便秘結(jié)。保持大便通暢，多吃柿子、香蕉、梨等水果對(duì)痔瘡有很好的預(yù)防作用。另外，蘋果、豆 類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。
柿子如今，市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān) 散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。
另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
香蕉由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。
梨從防治痔瘡的角度來(lái)講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。
柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
膽結(jié)石手術(shù)后吃什么好
膽結(jié)石患者剛做完手術(shù)之后可以先喝些米湯、菜湯少量喝水等;在手術(shù)后第二天開(kāi)始適量吃一些吃些稀飯、青菜、藕粉等易消化的食物，待病情逐漸恢復(fù)后飲食可適量調(diào)整，但是仍應(yīng)以易消化的飲食為主。
適量維生素的攝入：因身體機(jī)體的恢復(fù)是需要各種營(yíng)養(yǎng)的，含粗纖維的食物能起到增進(jìn)胃腸活動(dòng)，保持大便通暢的作用。因此，飲食中要配以一定量的蔬菜，綠葉蔬菜合適。
腦瘤患者手術(shù)后吃什么好
患者在麻醉清醒后6小時(shí)無(wú)吞咽困難的情況下，可進(jìn)少量流質(zhì)飲食，以后逐漸改為軟食。對(duì)于腦瘤手術(shù)后24小時(shí)持續(xù)昏迷不醒且有吞咽功能障礙的患者，應(yīng)鼻飼流質(zhì)飲食，注意少量多餐，每次量少于200毫升。間隔時(shí)間大于2小時(shí)，防止消化不良。宜高熱量，高蛋白，高營(yíng)養(yǎng)，低鹽飲，且溫度適宜。避免由于鈉離子在機(jī)體潴留可引起血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高。保證病人營(yíng)養(yǎng)，有利于手術(shù)后組織的修復(fù)。待腸胃道功能恢復(fù)后，可過(guò)度到普食，原則上以清淡易消化的食物為主，多喝水，以利大便通暢，避免引起因便秘導(dǎo)致顱壓升高。剛剛完成手術(shù)的患者不宜頻繁進(jìn)食，一些高營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物可能適得其反，具體的還要咨詢主治醫(yī)師的意見(jiàn)。
腦瘤手術(shù)出院后，飲食上要平衡，不偏食、不忌食，注意葷素搭配、精細(xì)混食，每天食物品種愈多愈能獲得各種營(yíng)養(yǎng)素。合理進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能的某些滋補(bǔ)品如人參、白木耳、薏苡仁、紅棗等。不吃酸漬(不包括糖醋味)、鹽腌、霉變、煙熏、色素、香精、烈性酒。
以上是對(duì)于身體護(hù)理的日常飲食，以及手術(shù)后的食物選擇的敘述，更多有關(guān)疾病調(diào)理方面的知識(shí)，請(qǐng)?jiān)谡緝?nèi)搜索可以找到更多相關(guān)的內(nèi)容。
辛苦勞累了一天后，回家躺下能夠美美地睡上一覺(jué)，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是再愜意不過(guò)的事情了。能夠有個(gè)健康良好的睡眠質(zhì)量也漸漸成為如今人們所追求的生活理念之一，那么平常我們所了解到的會(huì)影響睡眠質(zhì)量的因素有枕頭的材質(zhì)、枕頭的硬度、枕頭的手感等等，還有一個(gè)更為關(guān)注的話題就是枕頭的高度。那么關(guān)于枕頭高度的選擇問(wèn)題，我們一起來(lái)看看吧。
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
如果大家還是有疑問(wèn)的話，建議大家用以下這種方法來(lái)確定枕頭的高度:用自己的拳頭測(cè)量（不能用他人的拳頭測(cè)量）：喜歡仰睡的人如果是睡軟枕枕頭的高度應(yīng)以壓緊枕頭后（確定軟枕頭的高度時(shí)一定要把枕頭壓緊，這樣才準(zhǔn)確，因?yàn)椴煌馁|(zhì)的枕頭其彈性是不同的）本人一立拳的高度為佳；喜歡側(cè)睡的人如果是睡軟枕枕頭的高度應(yīng)以壓緊枕頭后本人一立拳的高度疊加一平掌的高度的和為最佳。
針對(duì)上面所提到的枕頭高度的選擇原則自己如何測(cè)試適合自己的枕頭高度的小方法，希望可以對(duì)大家起到一定的作用。不管是自己，還是家里的小孩兒和老人，亦或是身邊的朋友們，每個(gè)人都想有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，那么在下次需要選購(gòu)枕頭的時(shí)候，大家一定要注意怎樣挑選適合自己的枕頭高度，避免枕頭過(guò)高或者過(guò)低所帶來(lái)的影響甚至傷害。
