瘦身 不那么簡(jiǎn)單不那么難
不運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的瘦身 不那么簡(jiǎn)單不那么難，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
長(zhǎng)期以來(lái)，我一直堅(jiān)持減肥，但均以失敗告終。后來(lái)向醫(yī)生咨詢，才悟到并非方法不當(dāng)，而是生活習(xí)慣不好。我只片面地強(qiáng)調(diào)節(jié)食，而忽略了其他。后來(lái)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)不斷的努力，我逐漸養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣，瘦身效果日趨明顯。家人和朋友都一致認(rèn)為，我告別了過(guò)去的肥胖臃腫，體態(tài)越來(lái)越具有美感。下面就是我瘦身的體會(huì)：一、三餐進(jìn)食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進(jìn)食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進(jìn)食，宵夜更屬禁止之列。
二、不要忘記多喝水。經(jīng)常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會(huì)，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進(jìn)食時(shí)的量便會(huì)自然減少。需提醒的是，必須對(duì)飲料說(shuō)“No”，因?yàn)椴还芩欠侄嗟停瑹崃繀s不容忽視。
三、堅(jiān)持定時(shí)排便。每日在相同的時(shí)間排便，可以讓體內(nèi)毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來(lái)的原因之一，有時(shí)候就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的累積。
四、進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。在一周當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能少于3次。為了達(dá)到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運(yùn)動(dòng)必須在30分鐘以上。每周的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運(yùn)動(dòng)更持久。
五、經(jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材，阻止腹部突起，必須養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣。此舉不但可以強(qiáng)健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
六、選擇合身的穿著。如果所穿的衣褲合身，可以讓自己隨時(shí)察覺(jué)到身材的變化。每當(dāng)有發(fā)胖的跡象出現(xiàn)，身上的衣褲便會(huì)讓你有繃緊了的感覺(jué)，從而引起注意。
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近年流行起來(lái)的養(yǎng)生熱中，穴位養(yǎng)生可以說(shuō)是僅次于食療養(yǎng)生的廣受老百姓歡迎和接受的內(nèi)容，許多電視養(yǎng)生欄目、報(bào)刊健康版塊不時(shí)地會(huì)教給老百姓一兩個(gè)保健的中醫(yī)穴位，引得人們紛紛效仿，沒(méi)事兒就這兒按按那兒按按。
應(yīng)該說(shuō)，其出發(fā)點(diǎn)是好的，但是很多人對(duì)穴位養(yǎng)生并沒(méi)有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，比如，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同、取穴方法各異，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)短不一樣，所以效果也就不同，但很多人并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。最重要的是，對(duì)穴位養(yǎng)生的期望值不能太高，對(duì)于不是中醫(yī)大夫的百姓而言，穴位養(yǎng)生畢竟只是平時(shí)保健或輔助治療疾病的一種方法而已，并沒(méi)有那么神奇。其實(shí)，穴位養(yǎng)生并不是人人都能掌握的，也不是每個(gè)人的療效都好，需正確對(duì)待。
一種叫“人體體表標(biāo)志取穴法
就是依據(jù)人體表面特征部位作為標(biāo)志，用來(lái)選取穴位的方法，如五官、毛發(fā)、臍窩、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。
一種叫“骨度分寸法”
這是最精確的取穴方法，就是以骨節(jié)為主要標(biāo)志測(cè)量周身各部的大小、長(zhǎng)短，并依其比例折算尺寸作為定穴標(biāo)準(zhǔn)的方法，比如腕橫紋至肘橫紋作十二寸，也就是把這段距離劃成十二個(gè)等分，取穴就以此為標(biāo)準(zhǔn)。
還有一種方法叫“手指同身寸法”
是以患者本人手指為尺寸標(biāo)準(zhǔn)來(lái)取穴的定位方法。有中指同身寸，即以中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間作為一寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸;有拇指同身寸，即以拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為一寸，適用于四肢部的直寸取穴;有橫指同身寸，即將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)。手指同身寸法一般應(yīng)用于較短距離的測(cè)量，較長(zhǎng)距離的地方還是用尺子量比較準(zhǔn)確。
由此可見，取準(zhǔn)穴位并不是一件容易的事情。電視、書本上面的穴位圖都是給懂醫(yī)學(xué)知識(shí)的人看的，不是學(xué)醫(yī)的人通過(guò)這個(gè)在自己身體上取穴，往往都找不準(zhǔn)。即使是學(xué)中醫(yī)的，如果長(zhǎng)久沒(méi)做針灸醫(yī)生，取穴也不一定準(zhǔn)。
穴位養(yǎng)生講辯證
中醫(yī)的穴位養(yǎng)生是在中醫(yī)理論基礎(chǔ)上采用的，如果對(duì)中醫(yī)不甚了解，就很難取得好的療效。
舉個(gè)例子，穴位養(yǎng)生有近部取穴與遠(yuǎn)部取穴之分。近部取穴是指在病痛的局部和鄰近選取穴位，其應(yīng)用非常廣泛，大凡其癥狀在體表部位反映較為明顯和較為局限的病均可應(yīng)用，也就是取痛點(diǎn)和痛點(diǎn)附近的穴位，越近效果越好。例如，眼病取眼睛附近的睛明、球后、攢竹、風(fēng)池穴等;鼻病取鼻子周圍的迎香、巨髎穴;胃痛取胃旁中脘穴等。
遠(yuǎn)部取穴就是在距離病痛較遠(yuǎn)的部位取穴，臨床上多選擇肘膝以下的穴位進(jìn)行治療，例如胃脘疼痛可取腿上的足三里穴，腰背部疾病可通過(guò)腿部的委中穴治療，心胸問(wèn)題找手臂上的內(nèi)關(guān)穴，面部疾患選取手上的合谷穴，久痢脫肛則取頭頂?shù)陌贂?huì)穴等。這些都需要應(yīng)用到按經(jīng)絡(luò)取穴的原理，如果不熟悉中醫(yī)相關(guān)理論，很難取得好的效果。
穴位養(yǎng)生也有弊
穴位養(yǎng)生之所以受老百姓歡迎，一個(gè)重要的原因就是很多人認(rèn)為即使操作方法不夠準(zhǔn)確，即使操作者不通醫(yī)理，也只會(huì)影響療效，總不至于有什么壞處。其實(shí)不然，穴位養(yǎng)生不是只有利，沒(méi)有弊，這跟每個(gè)人對(duì)中醫(yī)基礎(chǔ)掌握程度、采用的方法和個(gè)體差異有關(guān)。比如，針刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通過(guò)刺激穴位來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的，但并不是每種方法都適合您。
針刺
適用范圍廣，病種涵蓋內(nèi)、外、婦、兒、傷科等科絕大多數(shù)的疾病，但是針刺有時(shí)可能會(huì)痛，許多患者為此懼針，很容易在操作中出現(xiàn)滯針，而且針刺常常需要一個(gè)療程，不是1～2次就有明顯效果的，更重要的是，沒(méi)學(xué)過(guò)中醫(yī)的人對(duì)自己進(jìn)行針灸養(yǎng)生，容易出現(xiàn)意外。
艾灸
雖然適應(yīng)癥也很廣，但屬溫性，適合寒癥、虛癥病人，熱性病人用后適得其反，所以要辯證。
拔罐
適合實(shí)癥、熱癥、淤血癥者，虛癥、寒癥者要慎用。
穴位按摩
又稱“指針”，即以手指代替針刺，這是老百姓最喜歡的，但每個(gè)人的手法不同，按摩時(shí)間長(zhǎng)短不一樣，其效果也有差異。穴位按摩時(shí)最好采取點(diǎn)按法或點(diǎn)揉法，刺激力度應(yīng)從輕到重，持續(xù)點(diǎn)按半分鐘左右，再?gòu)闹氐捷p，也可以在點(diǎn)按時(shí)加上揉動(dòng)的手法，非專業(yè)人員往往控制不好力度。
很多妹紙會(huì)因?yàn)樵谝挥X(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)眼睛腫得不像話，或者因?yàn)槟承┩鈧麑?dǎo)致眼睛浮腫，而眼睛腫了以后，很多人都會(huì)想到敷眼，那么眼睛腫了熱敷還是冷敷好呢？
眼睛哭腫用冰敷
妹紙們會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)感人的電影或者某件傷心事觸動(dòng)自己心情從而大哭，眼睛哭腫以后可以立即用冰敷進(jìn)行消腫，這樣可以有效令眼睛周圍的血管收縮，從而幫助眼周肌肉消腫，也能抑制眼睛充血。
眼睛發(fā)炎腫了用熱敷
妹紙們可能會(huì)因?yàn)閹щ[形眼鏡等原因?qū)е卵劬Πl(fā)炎，而發(fā)炎有些可能會(huì)導(dǎo)致眼睛腫了，這種情況用熱敷就可以有效給眼睛消腫。妹紙們可以將一個(gè)可以耐熱的瓶子裝滿熱水，然后在瓶子外面包一層毛巾，然后敷發(fā)炎腫了的眼睛，可以有效使眼睛消腫。但是這樣的熱敷方法溫度不好控制，而且麻煩，所以可以用蒸汽眼罩進(jìn)行熱敷，能達(dá)到一樣的消腫效果。
外傷致眼睛浮腫用熱敷
眼眶周圍組織血管分布豐富，受到鈍性打擊后皮下出血往往腫起大塊青紫，此時(shí)切不可按揉或熱敷以免加重皮下血腫，而應(yīng)立即用冰袋或涼手巾進(jìn)行局部冷敷，以期消腫止痛。24小時(shí)后可改為熱敷，以促進(jìn)局部瘀血的吸收。傷情嚴(yán)重者應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，避免視力的損傷。
睡前飲水過(guò)多眼睛腫了冷熱交替敷
如果是因?yàn)槠谶^(guò)度或者是因?yàn)槊眉垈兯X(jué)前喝水太多導(dǎo)致眼睛腫了，應(yīng)該選擇冷熱交替敷眼，這樣才是正確的敷眼方法。用一條熱毛巾和一條冷毛巾輪流敷在眼睛上，眼皮浮腫的癥狀就可以很快消失啦。
很多人都會(huì)有口腔潰瘍的經(jīng)歷，總以為是上火了。一般的口腔潰瘍，幾天就會(huì)恢復(fù)。如出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作、經(jīng)久不愈時(shí)就應(yīng)引起重視了。如口腔癌、白塞氏病等。那么口腔潰瘍到底是怎么回事呢？
什么原因?qū)е驴谇粷儭岸⑸夏恪? 專家表示，一般口腔潰瘍的發(fā)生與人體自身免疫功能的降低或長(zhǎng)期低下有直接關(guān)系。?
對(duì)于大多數(shù)人而言，主要有三種情況：
1 發(fā)生在某些疾病之后(例如感冒、咽炎、腹瀉)或某些慢性病發(fā)作過(guò)程中;
2 因各種原因?qū)е伦陨砻庖吡ο陆?，如熬夜工作、泡吧網(wǎng)咖、精力透支、壓力“山大”等;
3 缺乏微量元素如鋅、鐵，缺乏葉酸、維生素B12等。此外，內(nèi)分泌變化以及遺傳因素也都會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生。
對(duì)于正常的口腔潰瘍，通常情況下不必作特別治療，一至兩周內(nèi)基本都可痊愈。如果患者想要緩解患病癥狀或縮短患病時(shí)間，建議可以將生大蒜貼片貼在潰瘍處來(lái)止疼，也可以將維生素B2粉末涂抹在潰瘍處促進(jìn)愈合，或者就是涂抹一些蜂蜜。此外早晚都用淡鹽水來(lái)漱口，也能起到消炎作用。
謹(jǐn)防口腔潰瘍背后“隱藏”的疾病其實(shí)口腔潰瘍并不可怕，可怕的是口腔潰瘍常常是某些嚴(yán)重疾病的癥狀之一，而又常被大家所忽視。最為簡(jiǎn)單的鑒別方法：若口腔潰瘍兩周后依然未見好轉(zhuǎn)，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
據(jù)了解，目前臨床上許多口腔黏膜病都會(huì)出現(xiàn)潰瘍，如復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、口腔結(jié)核、口腔鱗癌、口腔扁平苔蘚、盤狀紅斑狼瘡、多形紅斑、白塞病、克隆氏病等。有時(shí)，它也是全身疾病的一種反映，如患糖尿病、胃病、血液病、結(jié)核病等。
基本上，大家最為害怕的就是口腔癌了。一般來(lái)說(shuō)，口腔潰瘍屬于表層潰爛，而口腔癌潰爛面積比較大，一般在0.5厘米以上，周圍有白膜。而且，口腔潰瘍發(fā)病部位比較穩(wěn)定，但口腔癌患者潰爛部位周圍會(huì)出現(xiàn)隆起，并不斷向周圍擴(kuò)散。
此外，口腔潰瘍也是白塞氏病常見表現(xiàn)之一。什么是白塞氏病?可能很多人并不了解該疾病，但該病發(fā)作可累及全身各臟器，病癥可侵害人體多個(gè)器官，包括口腔、皮膚、關(guān)節(jié)肌肉、眼睛、血管、心臟、肺和神經(jīng)系統(tǒng)等，嚴(yán)重者危及生命。但白塞氏病除口腔潰瘍外，也會(huì)伴隨眼炎及生殖器，皮膚損害等癥狀。
如何防范口腔潰瘍? 減少潰瘍的發(fā)作，還應(yīng)從個(gè)人健康的生活習(xí)慣入手：
1 平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口; 1 戒除煙、酒，飲食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣的刺激性食品，保持大便通暢; 1生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠，堅(jiān)持體育鍛煉;
此外，婦女經(jīng)期前后要注意好休息，保持心情愉快，避免過(guò)度疲勞，飲食清淡多飲水哦。
性生活是男女戀人進(jìn)行情感交流的一種正常的親密活動(dòng)。隨著年齡的增加，人體內(nèi)會(huì)釋放出大量的荷爾蒙和性激素，開始渴求與異性進(jìn)行親密接觸，因此性生活也是人體正常性欲的釋放。但是不少男性在性生活的過(guò)程中也存在著力不從心的現(xiàn)象，例如早泄、不舉等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊憫偃穗p方的情感發(fā)展。那么男性容易射，是由什么原因?qū)е碌哪?
一、為什么這么快射
1.手淫
手淫對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)并不陌生，一般手淫這種習(xí)慣不會(huì)直接的造成射精快。但是由于長(zhǎng)期手淫時(shí)怕被父母或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn)，總想盡快結(jié)束，于是養(yǎng)成匆忙射精的習(xí)慣。
2.性交次數(shù)少
有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長(zhǎng)期出差，因長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)生性交，性要求過(guò)分強(qiáng)烈而容易射精很快。
3.性交中斷
有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因?yàn)殡p方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過(guò)于緊張容易造成提早射精。
二、幾大重要因素
1.
消除心理負(fù)面影響。也許是你太累了或者精神太過(guò)緊張，沒(méi)關(guān)系的沒(méi)準(zhǔn)下次就好了!所以不要有心里負(fù)擔(dān)，恰恰心里作用的影響往往是最大的。2.
與你的另一半溝通好。溝通是解決事情的主要方法，任何東西埋在心里是永遠(yuǎn)得不到解決的，因此溝通很重要，況且你的另一半對(duì)你的作用是很大的。3.
積極運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。強(qiáng)壯的身體是革命的本錢，如果你缺乏鍛煉肯定是效果不佳的，因此你要讓自己有一個(gè)健壯的身軀。三、臨時(shí)方法舉例
1.
事前用冷水沖洗。因?yàn)闇囟雀叩那闆r下容易興奮，達(dá)到興奮的速度也比較快，所以降低溫度有一定的必要!2.
戴安全套。因?yàn)楦袅艘粚幽ぃ瑢?shí)踐證明戴了的時(shí)間比沒(méi)帶的時(shí)間要長(zhǎng)。3.
沉著冷靜應(yīng)對(duì)。精神上的緊張和刺激對(duì)你的影響會(huì)很大，特別是不在舒適的環(huán)境下面。4.
轉(zhuǎn)移興奮觀念。大腦是傳遞信息的一個(gè)重要的地方，因此要自己分散大腦興奮，不然速度是很快的。5.
靠性能力征服。如果你的性能力強(qiáng)的話介意你不妨先射一次，第二次的時(shí)間就長(zhǎng)了而且能正常的發(fā)揮。你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，莫名其妙肚子就痛了，你可能第一反應(yīng)是上廁所，但是有時(shí)候并非上個(gè)廁所就能解決。那么這疼痛感來(lái)自哪里呢？為什么會(huì)疼呢？是哪些疾病導(dǎo)致的呢？我們今天就來(lái)科普一下。
一、肚臍以上的腹痛
為了讓大家更好的了解疼痛的原因，我們以肚臍為界，將腹痛分為兩部分。而肚臍以上的腹痛常是這些原因：
1、腸胃炎——吃壞了肚子，常見的就是食物中毒，飯后幾個(gè)小時(shí)肚子絞痛伴隨惡心、嘔吐等癥狀?；蛘呤浅粤瞬桓蓛舻膸Ъ?xì)菌的食物，出現(xiàn)腹痛拉肚子等癥狀，一般這種情況拉過(guò)就好了，或者到醫(yī)院打個(gè)點(diǎn)滴就行了。
2、胃病——痛點(diǎn)在肚臍上方，脹痛厲害，吃東西后或者吃了暖的食物之后就能改善。人受涼或者肚子餓時(shí)優(yōu)惠疼痛得厲害，這可能就是胃病，需要做個(gè)胃鏡檢查，日常還要注意養(yǎng)護(hù)，可以喝點(diǎn)養(yǎng)胃茶，如丁香茶、姜茶等。
3、膽結(jié)石——膽結(jié)石掉出來(lái)卡在膽囊管出不來(lái)，引起膽囊收縮，產(chǎn)生劇烈腹痛。疼痛會(huì)持續(xù)，且按壓會(huì)有明顯的痛感。此種情況要及時(shí)就醫(yī)，不要耽誤病情。
4、胃癌、胰腺癌、肝癌——出現(xiàn)這幾類癌癥，胃也會(huì)出現(xiàn)疼痛，一般會(huì)持續(xù)性疼痛，甚至?xí)惩础３霈F(xiàn)這種情況，及時(shí)到醫(yī)院檢查，了解情況。
二、肚臍以下的腹痛
1、盲腸炎——初期盲腸炎會(huì)出現(xiàn)上腹或胃痛，而后轉(zhuǎn)為右下腹疼痛。盲腸炎還會(huì)伴隨發(fā)燒等癥狀，白血球會(huì)升高，要就醫(yī)。
2、宮外孕——女性宮外孕會(huì)導(dǎo)致下腹突然疼痛，大冒冷汗，甚至昏厥過(guò)去。這是因?yàn)樽訉m外孕破裂出血導(dǎo)致，嚴(yán)重時(shí)可致命，不可輕視。
3、生理痛——經(jīng)期女性會(huì)伴隨下腹墜痛，這是正?，F(xiàn)象，但若疼痛厲害或兼有其他癥狀就注意檢查身體。
4、膀胱或結(jié)石發(fā)炎——結(jié)石卡在尿道口，會(huì)引起膀胱處劇烈疼痛，小便時(shí)會(huì)有尿道疼痛感，甚至血尿的現(xiàn)象，而如果是膀胱遭到細(xì)菌感染，也會(huì)有同樣部位的疼痛。
以上將腹痛的可能情況給大家做了個(gè)介紹，希望對(duì)大家有用。一定要記住一個(gè)原則，偶爾疼痛，且可自己緩解，則不用大驚小怪。但是持續(xù)疼痛，或者時(shí)常疼痛，一定不可大意，要做個(gè)檢查了解情況才好。
中醫(yī)按摩有妙招
1、按摩前的準(zhǔn)備
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，右手掌重疊于左手背上，將左手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
2、按摩臍周圍
右手掌心疊放在左手背上，將左手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力作順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
3、按摩下腹部
右手掌心疊放在左手手背上，將左手掌心輕輕放在下腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣，交通心腎。
4、推腹中線
右手掌心疊放在左手背上，將左手掌根按在劍突下(心窩處)，適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5～1分鐘。
功效：健脾和胃，調(diào)理氣血。
5、掌揉關(guān)元穴
我們把右手的掌心放在左手手背上，然后再將右手掌心緊貼在關(guān)元穴，稍微用點(diǎn)力氣按摩1分鐘。
功效：益氣，調(diào)理氣機(jī)。
6、拿提腹肌
以兩手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏腹部?jī)蓚?cè)肌肉，從上腹拿提到下腹部0.5～1分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
腎是人體中一個(gè)相當(dāng)重要的器官，是先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)我們的健康長(zhǎng)壽有著巨大的影響。那么，我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？有什么簡(jiǎn)單易做的方法可以補(bǔ)腎呢？
耳保健操可補(bǔ)腎壯腰
揉耳朵法：伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
拉耳法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，然后夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂再往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。時(shí)而復(fù)位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
搖耳法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。
疊耳法：伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
點(diǎn)耳法：伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動(dòng)3下，然后輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。
壓耳法：伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復(fù)10次。
鳴天鼓：伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次。
注意：做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲，注意動(dòng)作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
四種補(bǔ)腎菜可常吃
除了上面我們說(shuō)的而保健操，其實(shí)還有很多方式來(lái)補(bǔ)腎，飲食就是其中的一種。男人腎虛一般可以用飲食來(lái)彌補(bǔ)，下面就為你介紹幾種補(bǔ)腎菜，這些食物真的能補(bǔ)腎，想知道的不妨看看。
一、韭菜
韭菜又稱“蔬菜偉哥”，中醫(yī)認(rèn)為韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。韭菜葉、花葶和花均作蔬菜食用；種子等可入藥，具有補(bǔ)腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。在中醫(yī)里，有人把韭菜稱為“洗腸草”。
韭菜主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。專家建議，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，非常棒的“壯陽(yáng)菜”。
二、黃秋葵
黃秋葵又稱補(bǔ)腎草。主要要食用鮮嫩的蒴果，嫩果（莢）肉質(zhì)柔嫩、潤(rùn)滑，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，諶比人參（在日韓即稱為綠色人參）卻比人參更適合日常食補(bǔ)。蒴果含有豐富的維生素abc以及鐵、鉀、鈣等微量元素，蛋白質(zhì)含量高達(dá)15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%，每百克提供150千焦的熱量。
此外，黃秋葵幼果中還含有一種黏性糖蛋白，可助消化，治療胃炎、胃潰瘍，并可保護(hù)肝臟及增強(qiáng)人體耐力。嫩葉也可食用，花、種子和根對(duì)惡瘡、癰癤有療效，有一定的抗癌作用。種子中含有較多的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，能提取油脂、蛋白質(zhì)或作為咖啡的代用品。國(guó)外還給黃秋葵起了一個(gè)更容易被記住的名字“植物偉哥”。這個(gè)神奇的蔬菜能夠活化男性中樞神經(jīng)和男性器官，其中起決定性的物質(zhì)就是里面的黏液。專家建議，黃秋葵可炒食、煮食、涼拌、制罐、做湯及速凍加工等。
三、大蔥
大蔥被稱為“催情高手”的蔬菜，大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥能改善性能力。專家建議，可炒菜、涼拌食用也能當(dāng)成調(diào)味劑。
四、壯陽(yáng)果
壯陽(yáng)果又名補(bǔ)腎果，掉藤果，產(chǎn)于印度和我國(guó)湖南、廣西十萬(wàn)大山，屬藤蔓科植物，含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素。蛋白質(zhì)含量高達(dá)15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%。
中醫(yī)認(rèn)為壯陽(yáng)果溫補(bǔ)氣血、虧損、關(guān)節(jié)酸痛、祛風(fēng)濕、強(qiáng)腰且溫腎壯陽(yáng)、滋陰補(bǔ)腎、對(duì)早泄、陽(yáng)痿、腎虛腰痛、房事過(guò)多、男女性冷淡者有特效或者夜出虛汗、婦女貧血、頭暈?zāi)垦?、高血壓、肩周炎、老年骨質(zhì)增生、四肢麻木等癥。專家建議，100克壯陽(yáng)果泡酒一斤，浸泡20天以上即可飲用或者20克壯陽(yáng)果燉牡蠣、骨頭、排骨一次。
有些女性的腿比較白，這和平時(shí)保養(yǎng)有關(guān)，和皮膚的特質(zhì)有關(guān)，有些女性天生就是比較白的，當(dāng)然良好的調(diào)養(yǎng)是非常重要的，比如說(shuō)要注意防曬，平時(shí)要注意對(duì)肌膚進(jìn)行良好的護(hù)理，在飲食方面多吃一些富含有維生素c的食物，要保持充足的睡眠，不要有心理壓力過(guò)大的表現(xiàn)，這都有助于促進(jìn)身體的美白。
1、 飲食法
日常多吃含豐富的維生素C的信息，少吃感光能力強(qiáng)的食物。
維生素C的食物，如西紅柿，檸檬，山楂，等新鮮的蔬菜等蔬菜都是屬于維生素C含量多的食物，而紅蘿卜，芹菜等蔬菜是屬于感光能力強(qiáng)的食物，因此日常要盡量少吃。
2、 做好防曬工作
能不出去曬太陽(yáng)就不要出去了，當(dāng)然了如果一定要出去的話，一定要涂上防曬霜，帶上防曬工具，就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少，因?yàn)槿f(wàn)惡的紫外線是無(wú)處不在的，所以做好防曬工作是美白的重點(diǎn)。如果不得已需要全天在外面曝曬在做好防曬的同時(shí)回家后也應(yīng)該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身，用護(hù)膚霜涂抹全身。
3、 保持充足的睡眠
適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，壓力?huì)讓女人臉上長(zhǎng)斑，會(huì)失去皮膚應(yīng)有的彈性，因此想美白的朋友日常要多聽音樂(lè)，多睡覺(jué)，在睡夢(mèng)中一點(diǎn)點(diǎn)變白。
4、 控制好自己的脾氣
千萬(wàn)不要生氣傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會(huì)影響一個(gè)人的皮膚健康的，日常做到笑口常開，整個(gè)人也會(huì)變得美白起來(lái)的。
5、 想美白，還要保持充足的水份
多喝水有利于排出身體毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加上檸檬片的話，那么美白效果更好。
6、 遠(yuǎn)離人工添加劑
遠(yuǎn)離激素和避孕藥，遠(yuǎn)離油炸性食品，遠(yuǎn)離燒烤，遠(yuǎn)離避孕藥，這些因素都是會(huì)直接引起黑色素和色斑的形成的。
7、 巧用鮮蘆薈
蘆薈是美白的好的，日常如果曬后，將蘆薈敷在臉上，則可起到一個(gè)美白的作用。
8、 控制皮膚水油分泌
日常要做好臉部的清潔工作，由其是對(duì)于那些油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，更要注意控油。
以上這些都是全身美白的方法，其實(shí)美白也是需要從身邊的小事做起的，從這些小事做起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越白的，另外教大家?guī)讉€(gè)美白的偏方。
口腔潰瘍?cè)谏钪惺潜容^常見的一種口腔疾病，它不分年齡、不分地域、不分種族任何人都可能會(huì)患病，得過(guò)口腔潰瘍的人都知道，它容易反反復(fù)復(fù)，疼起來(lái)讓人食不能寐，夜不能眠的，對(duì)日常生活和工作都造成了很大的影響，其實(shí)口腔潰瘍一般會(huì)在5天左右開始自愈，輕微的可不去用藥，對(duì)于反復(fù)發(fā)作，一直不見好的怎么辦呢？
對(duì)于一直不見好，且疼痛難忍的可試試以下方法：
首先，明確口腔潰瘍的發(fā)病是否與免疫抑制劑（雷帕霉素、霉酚酸酯）有關(guān)，如加用此藥物后頻繁出現(xiàn)口腔潰瘍，那么需根據(jù)口腔潰瘍的程度決定是否將藥物減量或停用，減藥或停用的具體執(zhí)行需聯(lián)系您的隨診醫(yī)生，不能擅自調(diào)整，以免引起移植器官功能異常。
另外，補(bǔ)充維生素及微量元素，21金維他、善存均可選用，大部分研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充上述制劑是有效的，另外，單純維生素B2和維生素C，臨床觀察也是有效的。
第三，局部對(duì)癥治療，口腔潰瘍藥膜，一些口腔?？漆t(yī)院研制的口腔潰瘍散，不僅價(jià)廉，且對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合、減輕局部疼痛，非常有效，局部用藥對(duì)于移植患者也是安全的。此外，對(duì)于潰瘍面較大的患者也是建議加用局部用藥，有利于潰瘍愈合。
最后，補(bǔ)充腸道益生菌、調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，近年來(lái)越來(lái)越多的學(xué)者們提出，長(zhǎng)期補(bǔ)充腸道益生菌，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，對(duì)于治療口腔潰瘍、預(yù)防口腔潰瘍的反復(fù)發(fā)作，都是有利的。雙歧桿菌、枯草桿菌、地衣芽孢桿菌等均可選，三餐后半小時(shí)溫水吞服，每次兩粒。
有辦法讓口腔潰瘍別再長(zhǎng)出來(lái)嗎？
讓它再也別長(zhǎng)出來(lái)現(xiàn)在確實(shí)辦不到，但也不是說(shuō)口腔潰瘍就完全沒(méi)辦法預(yù)防。我們可以設(shè)法延長(zhǎng)復(fù)發(fā)的周期，減輕疼痛的程度，縮短愈合的時(shí)間。
很重要的一點(diǎn)：保持良好的心態(tài)，自己開心就好。
口腔潰瘍不是危及生命的疾?。ò┬詽冋叱猓?，多數(shù)時(shí)候，心態(tài)越差，潰瘍就越容易蠢蠢欲動(dòng)（這是真的?。?。積極面對(duì)生活，保持良好的飲食習(xí)慣，早睡早起，經(jīng)常鍛煉，才是面對(duì)口腔潰瘍的正確姿勢(shì)（這也是真的?。?/p>
雖然有研究表明，這些措施只有安慰作用。但如果能卸下沉重的心理負(fù)擔(dān)，生活本身就是一種勝利。
為了自身的幸福和承擔(dān)社會(huì)棟梁的責(zé)任，男人很有必要反思自己，很有必要向女人學(xué)習(xí)生活。
女人愛(ài)哭，哭可以及時(shí)釋放情感上的壓力；女人愛(ài)說(shuō)，說(shuō)可以更容易與人溝通；女人熱情，熱情可以更容易得到朋友；女人更易示弱，示弱可以博得同情，更容易及時(shí)獲得應(yīng)有的幫助男人既然可以工作上大刀闊斧，可以演講時(shí)大聲疾呼，可以高興時(shí)引吭高歌，為什么不可以像女人那樣適當(dāng)?shù)膰Z嘮叨叨，適當(dāng)?shù)钠牌艐寢?，甚至可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候哭哭啼啼？
曾經(jīng)堅(jiān)定地篤信男兒有淚不輕彈，但郁悶之極難以自制時(shí)曾經(jīng)在酒后嚎啕，釋放的效果果然不錯(cuò)。于是頓悟了音樂(lè)家、畫家等藝術(shù)家長(zhǎng)壽的秘笈之一，即他們通過(guò)作品使自己獲得了合理的宣泄渠道。男人的愛(ài)是極其理性的，理性的東西就容易尋找理由，容易對(duì)應(yīng)因果；女人的愛(ài)，尤其是母愛(ài)是感性的，感性的東西往往簡(jiǎn)單得就是一種感覺(jué)，她不需要理由，也自然不考慮因果和回報(bào)，故相對(duì)于父愛(ài)而言，母愛(ài)更偉大。男人學(xué)著像女人那樣生活，可以適當(dāng)?shù)貫槁殘?chǎng)減壓，可以使家庭和睦，可以調(diào)節(jié)人際關(guān)系。
現(xiàn)在，很多女性尤其是職業(yè)女性，她們的社會(huì)角色已基本和男人趨同，她們從某種意義上已經(jīng)在像男人那樣生活了，如果男人們學(xué)著像女人那樣生活，這個(gè)世界就會(huì)多幾分幸福。
夏天一到，路邊的小吃也越來(lái)越多了，在燒烤攤上隨便一坐，要幾樣自己喜歡吃的小吃，然后再來(lái)一瓶冰鎮(zhèn)啤酒，跟朋友一起聊聊天或者是說(shuō)幾個(gè)段子笑話，都讓我們?cè)谶@個(gè)炎熱的夏天有一絲涼快的爽意，但是我們?cè)诔詵|西的時(shí)候往往不知道，很多我們吃起來(lái)香的食物其實(shí)是很臟的。
1、烤溪蟹寄生蟲比較多
溪蟹當(dāng)中含有很多寄生蟲，如果我們食用不當(dāng)或者是處理方法不對(duì)的話就容易患上腦囊蟲病，腦囊蟲病嚴(yán)重危害我們的身體健康。并且這種蟲子還會(huì)往我們的大腦里鉆，以至于在大腦當(dāng)中出現(xiàn)數(shù)十條寄生蟲，甚至對(duì)我們的生命安全造成很大的威脅。所以我們?cè)诔钥鞠返臅r(shí)候，一定要確認(rèn)這種螃蟹是經(jīng)過(guò)正規(guī)處理好的，而且一定要是烤熟透的，如果沒(méi)經(jīng)過(guò)仔細(xì)的確認(rèn)就直接吃的話，后果不堪設(shè)想。
2、螺螄經(jīng)常被福壽螺代替
螺螄是方形環(huán)棱螺的俗稱，是田螺科動(dòng)物方形環(huán)棱螺或者是其他同屬動(dòng)物的全體，干凈的螺螄是補(bǔ)鈣佳品，含鈣量非常豐富，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)我們身體的生長(zhǎng)發(fā)育，效果都是很不錯(cuò)的。而且吃螺螄還能補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，螺螄肉當(dāng)中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，對(duì)于目赤、黃疸、腳氣和痔瘡等疾病都有一定的食療作用。
但是現(xiàn)在還有很多不法商販，用福壽螺來(lái)代替螺螄出售，福壽螺對(duì)我們的身體健康可是沒(méi)有什么好處的，而且福壽螺和螺螄一起炒，樣子都差不多，我們很難察覺(jué)的出來(lái)。
: 夏天一到，路邊的小吃也越來(lái)越多了，在燒烤攤上隨便一坐，要幾樣自己喜歡吃的小吃，然后再來(lái)一瓶冰鎮(zhèn)啤酒，跟朋友一起聊聊天或者是說(shuō)幾個(gè)段子笑話，都讓我們?cè)谶@個(gè)炎熱的夏天有一絲涼快的爽意?！?/p>
3、福壽螺的危害
福壽螺很容易傳播一種可怕的疾病，這種可怕的疾病就是廣州管圓線蟲。而且福壽螺看起來(lái)和田螺長(zhǎng)相非常相似，每年的夏季是福壽螺的繁殖季節(jié)，但是福壽螺的體內(nèi)含有很多寄生蟲，是非常臟的。
一直福壽螺身體內(nèi)的寄生蟲至少會(huì)有3000條，多的高達(dá)6000條，如果要生吃或者是食用還沒(méi)有煮熟的螺肉的話，很容易引起食源性管圓線蟲病，也就是廣州管圓線蟲病。
感染此病的話，那么線蟲的幼蟲就會(huì)在我們的身體內(nèi)繁殖并且還會(huì)入侵我們的大腦，引起腦膜炎，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致昏迷和死亡?；忌蠌V州管圓線蟲病的話，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的病變就會(huì)比較明顯了，而且癥狀也比較嚴(yán)重，所以臨床病例以中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染的炎癥表現(xiàn)居多。患上這種疾病，患者會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到持續(xù)性的頭痛、全身酸痛、食欲嚴(yán)重下降、惡心嘔吐，精神也會(huì)出現(xiàn)很大的異常轉(zhuǎn)變。
還有部分患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹、表情淡漠、局部皮膚痛覺(jué)過(guò)敏、胸痛等，大多數(shù)的患者肢體感覺(jué)減退，痛覺(jué)過(guò)敏，輕度至癱瘓，大小便也會(huì)失禁，視力發(fā)生嚴(yán)重減退等等。廣州管圓線蟲病嚴(yán)重危害著我們的身體健康，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該時(shí)刻預(yù)防這種疾病的發(fā)生，福壽螺我們最好還是不要食用為好。
如何分辨螺螄與福壽螺
首先，我們從個(gè)頭上來(lái)看，福壽螺是很大的，而螺螄是很小的，從外觀上來(lái)看，螺螄的口比較小，而且尾巴也比較尖，相比之下，福壽螺的外殼要更加光滑一些。除此之外，福壽螺的外殼顏色呈現(xiàn)出黃色，螺螄的外殼則一直都是青褐色的，福壽螺的椎尾平而短促，螺螄的椎尾長(zhǎng)而尖。
福壽螺的蓋子是偏扁一些的，而螺螄的螺蓋形狀就比較圓了，而且福壽螺的肉顏色比較淺，大多呈現(xiàn)出黃白色，而螺螄的肉是青褐色的。所以說(shuō)我們?cè)谫?gòu)買螺螄的時(shí)候，是不是福壽螺就可以根據(jù)上述情況來(lái)分辨，是非常好認(rèn)的。
男女孩子們隨著生理和心理的成熟，都會(huì)迎來(lái)自己的第一次“性交”，這是每一個(gè)成年男孩，成年女孩都應(yīng)該經(jīng)歷的事情。中國(guó)在“性”方面沒(méi)有國(guó)外那么開放，很多與“性”方面有關(guān)的知識(shí)未成年們也是只知一二。想必沒(méi)有發(fā)生過(guò)性關(guān)系的人都聽過(guò)來(lái)人說(shuō)過(guò)第一次會(huì)很痛。那第一次會(huì)很痛到底是不是真的！如果是真的，那為什么會(huì)那么痛呢？
因?yàn)樾越煌纯啾旧砼c心理狀態(tài)非常相關(guān)，心理緊張也無(wú)法很好地產(chǎn)生性興奮。所以，初夜疼痛往往更多屬于常見的性交疼痛。而許多已婚女性也面臨這樣的痛苦。初夜則僅僅增加了“外傷”一個(gè)可能的因素。實(shí)際上，這個(gè)外傷可能帶來(lái)的疼痛一般又是很小的，其實(shí)的性交疼痛因素還加重這種疼痛。如果你的處女膜真的很大彈性也低，那么第一次就可以只破處就行了，不要繼續(xù)摩擦傷口。彈性好的處女膜可能并不會(huì)破裂。
一般來(lái)說(shuō)伴隨著處女膜的撕裂，這是疼痛的第一個(gè)因素，其實(shí)最重要的是，女性第一次性生活都是沒(méi)有經(jīng)過(guò)愛(ài)撫等步驟，導(dǎo)致陰道的愛(ài)液不夠多，很干燥，男性陰莖直接插進(jìn)去就會(huì)很痛。陰道干澀常常會(huì)直接導(dǎo)致性交疼痛。所謂陰道干澀，也就是潤(rùn)滑不足或沒(méi)有潤(rùn)滑。沒(méi)有性喚起或刺激不充分都會(huì)出現(xiàn)這種狀況。
同時(shí)，心理緊張也會(huì)導(dǎo)致潤(rùn)滑分泌不足。恰恰，這都是初夜常常出現(xiàn)的問(wèn)題。然后，處女膜本身就是摩擦障礙。問(wèn)題于是雪上加霜。再者，陰道緊張也是嚴(yán)重的問(wèn)題。它可能嚴(yán)重到陰道痙攣。陰道痙攣已經(jīng)會(huì)導(dǎo)致性交無(wú)法進(jìn)行。我們想想打針的情況，當(dāng)我們被迫去接受一個(gè)痛苦的插入，它本身都會(huì)讓痛感夸大。所以，痛苦的升華加重了痛苦。
初夜的本質(zhì)就是得到快樂(lè)需要經(jīng)過(guò)痛苦。所以，這種渲染對(duì)男女都是極富感染力的。但是，這種文學(xué)性神話卻被作為事實(shí)接受。然后，初夜時(shí)女性自然也就是“怕痛”的緊張心理。何況，初次性體驗(yàn)本身就是叫人極度緊張的事。
女性的性交疼痛是非常常見的性問(wèn)題。它的原因有很多，比如細(xì)菌感染、藥物刺激、物品過(guò)敏，乃至陰道清洗過(guò)度等等。但是，性交疼痛還存在兩種常見的內(nèi)在因素。那就是陰道干澀和陰道緊張。性交的本質(zhì)是一種物理摩擦。我們的皮膚在沒(méi)有潤(rùn)滑時(shí)摩擦往往都會(huì)不適。如果是食道那種表皮，所以胃鏡檢查難受得要命。
大便黏沖不掉，在中醫(yī)里稱為“便溏”，還伴隨著排不盡的感受為大便粘滯不爽。中醫(yī)上講解長(zhǎng)期有便溏現(xiàn)象，屬于體內(nèi)有濕氣。濕氣會(huì)引起體內(nèi)黏膩，并且糞便也會(huì)黏膩。但是，無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)都沒(méi)有這種大便與腸癌有關(guān)聯(lián)的說(shuō)法，所以不要聽信有關(guān)大便黏就是大腸癌的前兆。如果大便黏并帶膿血建議去看醫(yī)生檢查是否有大腸類疾病，而沒(méi)有則屬于常見的濕氣引起便溏。
引起大便黏常見原因：
1、長(zhǎng)期大魚大肉，像吃貨經(jīng)常吃不停。飲食過(guò)多導(dǎo)致消化跟不上，濕氣滯留，脾胃受損。
2、常喝啤酒、汽水、冷飲類飲品。
3、少動(dòng)、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。
4、長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)，導(dǎo)致濕氣入侵，南方人長(zhǎng)期待在濕氣環(huán)境中也會(huì)導(dǎo)致。
調(diào)理辦法：
【食療調(diào)理法】祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，學(xué)著自制一款藥茶即可。下面這款藥茶方子來(lái)自《本草綱目》，祛濕效果很好。
赤小豆薏仁茶
材料：薏仁、赤小豆、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶
詳細(xì)做法：
1.將所有材料洗凈，薏仁和赤小豆可以提前一天泡好。
2.加入所有材料，放水煮，把赤小豆煮軟，即可。
3.一鍋一般可以飲兩天。
如果不想麻煩，也可直接購(gòu)買成品的赤小豆薏仁茶，但重要選擇都含這些成分薏仁茶成分相同很重要。
【穴位調(diào)理法】
通過(guò)艾灸方法，用艾條熏主要三個(gè)穴位：
關(guān)元穴：肚臍下面大約三寸的位置。
中脘穴:腹部的正中線，也就是肚臍上面大約四寸左右的位置。
豐隆穴：在這個(gè)穴道的位置在小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。
解溪穴:這個(gè)穴道的位置在祖輩和消退交界的位置中，橫紋中間的凹陷位置就是解溪穴了。
時(shí)間控制：穴位可以根據(jù)交替熏，時(shí)間應(yīng)該控制在10~15分鐘左右;如果是用火罐進(jìn)行艾灸，那么時(shí)間可以稍微的進(jìn)行延長(zhǎng)，控制在20~30分鐘左右。
