吃紅色食物就能“養(yǎng)心”?沒那么簡單
養(yǎng)心養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃紅色食物就能“養(yǎng)心”?沒那么簡單”，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬天氣溫變化大，是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個(gè)時(shí)間里，護(hù)心是非常重要的。一直以來，都有紅色養(yǎng)心的理論，大家普遍認(rèn)為，紅色的食物對心血管有更好的保護(hù)作用，然而，事實(shí)真的是這樣嗎？下面一起來看一下。
一、紅色蔬菜
1、西紅柿：推薦吃。西紅素富含番茄紅素，該物質(zhì)能有效降低人體血脂水平，阻礙低密度脂蛋白膽固醇被氧化，經(jīng)常吃西紅柿，可以對動(dòng)脈粥樣硬化起到很好的預(yù)防作用。
2、甜菜：不推薦吃。雖然甜菜的根部含有硝酸鹽，人體攝入后可增加血液中一氧化氮的濃度，能起到降血壓的作用。但是，甜菜的能量很高，主要為蔗糖，易引起血糖的升高。另外，蘿卜、白菜、莧菜等多種蔬菜中都含有硝酸鹽，這些蔬菜比甜菜更適合食用。
3、紅辣椒：不推薦吃。紅辣椒含有紅辣椒素，有調(diào)節(jié)脂類過氧化和保護(hù)心血管的功能，但同時(shí)也會(huì)刺激胃酸的分泌，增加食欲，所以肥胖者和消化功能虛弱者要少吃。
二、紅色水果
1、紅蘋果：每天一個(gè)。雖然很多品種的蘋果果皮都是紅色的，但是大家吃蘋果時(shí)一般都會(huì)削皮，所以就不討論果皮對心血管的影響了。蘋果含有豐富的果膠，有助于控制血液膽固醇的含量，但由于蘋果自身也有能量，所以一天吃一個(gè)就足夠了。
2、山楂：每天3-5個(gè)。山楂中的多種成分都對血壓和血脂有積極作用，包括果膠、檸檬水、維生素等，但是山楂容易引起泛酸，因此也不能多吃。
3、紅棗：每天一把。紅棗對高血壓有很好的輔助治療作用，每天吃大約40克最為合適。
三、紅色糧食
紅薯：紅薯在冬天無疑是難得的美味，有的人會(huì)用紅薯來代替主食，這是不可取的，畢竟紅薯蛋白質(zhì)含量較低，不能完全替代主食，只能取代部分。
四、紅色肉類
豬牛羊肉：豬牛羊肉都被人們稱為紅肉，有研究表明，吃過多的紅肉會(huì)增加糖尿病、結(jié)腸癌等嚴(yán)重性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以營養(yǎng)師建議，每天紅肉和禽肉的總量應(yīng)該控制在40-75克。
五、紅色飲品
紅酒：雖說飲酒傷身，但這主要是針對白酒和啤酒而言，適量飲用紅酒，反而可以降低心血管疾病的死亡率。何為適量？即每天攝入的酒精量不能超過25克。
紅茶：跟從來不喝茶的人相比，喜歡飲用紅茶的人，患心血管疾病的幾率會(huì)更低，建議大家兩餐之間的白開水可以用紅茶來代替，但是要控制好濃度，不能過濃。
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近日，美國《睡眠》雜志發(fā)表一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，青少年如果長期失眠，長大后患高脂血癥的概率將會(huì)大大上升。特別對女性而言，如果青春期能每天增加1小時(shí)的睡眠，成年后患高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)降低17%。
專家說，很多人都有這樣的經(jīng)歷：晚上睡不好，一天都沒精神。不僅如此，長期研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可能會(huì)引起90余種疾病，這其中就包括高血脂。施明指出，適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間對于體內(nèi)新陳代謝恒定性的維持相當(dāng)重要，過去相關(guān)實(shí)驗(yàn)顯示睡眠不足可能降低人體葡萄糖耐受性、減少瘦體素分泌、增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓、食量增加，同時(shí)也會(huì)升高精神壓力，減少從事體能活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，間接造成脂肪代謝異常和肥胖，尤其是長期熬夜及失眠者，極易造成機(jī)體代謝紊亂，血脂異常，對心血管造成傷害，引發(fā)冠心病。
而保持良好的作息習(xí)慣，是預(yù)防高脂血癥等慢性病的重要手段。每天7個(gè)小時(shí)左右的睡眠必不可少。此外，也要重視睡眠質(zhì)量。好的睡眠即上床后能立即或最遲半小時(shí)內(nèi)入睡，睡覺時(shí)不會(huì)頻繁醒來或做夢，醒后感覺精神充足。
相信大家都知道，腎臟對我們?nèi)梭w而言是非常重要的器官，它主要負(fù)責(zé)代謝掉我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生的廢物，不過由于一些不良的生活習(xí)慣，很多人的腎功能都不太理想，因此補(bǔ)腎也成為了現(xiàn)代人養(yǎng)生的一大重點(diǎn)。生活中，很多人都會(huì)選擇購買一些補(bǔ)腎的保健品來食用，對此，小編認(rèn)為與其把錢花費(fèi)再昂貴卻不知效果如何的保健品上，不如做些簡單的養(yǎng)腎小動(dòng)作來得實(shí)際，下面我們就來了解一下吧。
1、按摩耳朵
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關(guān)的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養(yǎng)腎的良好效果。所謂腎主藏精，開竅于耳。所以我們平時(shí)就可以經(jīng)常按摩耳朵來養(yǎng)腎補(bǔ)腎1，在按摩耳朵的時(shí)候可以將雙手握成拳，然后用拇指和食指沿著耳廓反復(fù)的搓揉，直到耳朵發(fā)熱為止，這樣就可以起到健腦強(qiáng)腎的按摩效果。
2、按摩小腹
大家可以在每天睡覺前半個(gè)鐘平躺在床上將雙手互相搓熱后輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進(jìn)行大約兩百次左右的按摩后便可以起到補(bǔ)腎納氣的作用。另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進(jìn)行按摩，并按照順時(shí)針的方向持續(xù)旋轉(zhuǎn)，直到感受到酸脹感為止。因?yàn)檠鼮槟I之府，按摩腰部也就相當(dāng)于在保健腎臟。
3、按摩腳心
我們的腳底有一個(gè)涌泉穴，這個(gè)穴位可入腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，涌泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強(qiáng)腎效果。
以上就是有關(guān)養(yǎng)身補(bǔ)腎的小動(dòng)作的相關(guān)介紹了，這幾個(gè)小動(dòng)作的具體做法和效果在文中都有詳細(xì)的介紹，相信大家在看完文章后也都知道具體應(yīng)該怎么做了吧。我們的身體無時(shí)不刻不在產(chǎn)生廢物，若這些廢物無法及時(shí)從身體中帶著出來，就很容易引起各種不適，因此需要我們多注重養(yǎng)腎補(bǔ)腎，平時(shí)少抽煙喝酒，多做一些養(yǎng)腎補(bǔ)腎的小動(dòng)作。
心屬火對應(yīng)紅色
紅色屬于五行中的火，給人一種有如火焰般的感官刺激；季節(jié)上對應(yīng)夏季，也與五味中的苦味食物對應(yīng)。在五臟對應(yīng)上，紅色對應(yīng)人體五臟心，與六腑小腸；心主掌血流，血是運(yùn)行于脈中而循環(huán)流注全身、富有營養(yǎng)及滋潤作用的紅色液體，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一，而血?jiǎng)t是水谷精微（食物營養(yǎng)）由脾胃所化生而出來的。
有補(bǔ)血、生血、補(bǔ)陽的功效
中醫(yī)有夏屬火，其氣熱的說法，夏季為萬物生長、新陳代謝速度加快的季節(jié)，與火的上炎、熱力四散相似，而紅色食物大都具有溫?zé)?、能量較多、陽氣具足的特性；依對應(yīng)理論，紅色食物能夠影響我們的心與小腸，多半有補(bǔ)血、生血、活血及補(bǔ)陽的功效，所以較適用于虛證及實(shí)證，如形體瘦弱、臉色不光潤、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無力等癥狀。
紅色食物養(yǎng)生法一般常見赤色或偏赤色食物，或偏溫性的藥材有丹蔘、紅花、山楂、桑椹、紅棗、洛神花和枸杞，胡蘿卜、蕃茄、蘋果、牛肉、羊肉、櫻桃、荔枝、龍眼肉；但紅豆、西瓜、馬齒莧則偏涼性，幾乎都富含大量鐵質(zhì)，可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，有益健康。
洛神花
洛神花產(chǎn)于熱帶，是一種夏季清涼的飲品，中醫(yī)將洛神花用于清熱、解渴、止咳、降血壓，可治中暑、咳嗽、酒醉、高血壓，研究指出，洛神花有很強(qiáng)的抗氧化功能、抗腫瘤、保護(hù)心血管、保護(hù)肝臟及降血壓的功能。研究指出在連服用21天的洛神花茶，后血壓即有5%-11%不同程度的下降，確實(shí)有助血壓的控制；但是目前洛神花多數(shù)制成蜜餞，含高鹽、高甜度，對于心血管、腎臟是一種負(fù)擔(dān)，如果要護(hù)心養(yǎng)生，最好選用未加工的洛神花。
紅棗
紅棗又稱大棗，補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心安神，在《本經(jīng)》中記載：紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)、有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅棗含有維他命C和A、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等豐富的營養(yǎng)成份，具有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用，對于胃部虛弱食欲不振，脾臟功能不好、心律不整等一切虛證有助益。
紅花紅花性味辛、溫，入肝、心經(jīng)，又稱為紅藍(lán)花、川紅花或草紅花，是菊科植物紅花的干燥筒狀花。主要功效為活血祛瘀，有活血通經(jīng)、破瘀生新、消腫止痛、發(fā)汗解熱等功效；主治婦女經(jīng)期腹痛、經(jīng)閉難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀血排不干凈，以及跌打損傷、瘀血疼痛等癥狀。
紅麴
紅麴可降低膽固醇，還能預(yù)防心血管疾病，正符合現(xiàn)代人的健康需求，所以，近幾年紅麴在保健食品中大放異彩，實(shí)際上，中國人吃了一千多年的紅麴，吃紅糟肉、紅糟鰻、紅麴醋、喝紅露酒，因紅麴的好處早在《本草備要》即有記載：性味甘溫，色赤，入營而破血？？，燥胃消食，活血和血。主治赤白下痢，跌打損傷，產(chǎn)后惡露不盡。紅麴紅入米心，陳久者良，難怪中國人流傳千年。
現(xiàn)代科學(xué)研究出這種古老的食品有降低膽固醇的功效，與中醫(yī)所說紅色食物養(yǎng)心護(hù)心不謀而合，但使用紅麴應(yīng)該要小心，服用抗生素紅霉素或維生素B3時(shí)，不可食用紅麴，葡萄柚會(huì)讓紅麴中的降血脂肪的成分突然升高，對于血脂的控制失常，所以吃紅麴健康食品者不可以喝葡萄柚汁或吃葡萄柚。
蔓越莓汁
蔓越莓味甘、酸，性微溫。根據(jù)美國實(shí)驗(yàn)證實(shí)蔓越莓汁有保護(hù)心血管的功能，每天喝2至3杯蔓越莓汁，就能夠顯著提升血中的好膽固醇（HDL）含量，提高血漿抗氧化物含量，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。除了心血管保健功效之外，蔓越莓可減少牙周病、胃潰瘍；蔓越莓果實(shí)所含的兩種成分fructose及proanthiocyanidine抑制細(xì)菌附著于尿道上皮細(xì)胞，進(jìn)而遏止了細(xì)菌的滋生，可以預(yù)防泌尿道感染。
家電輻射沒那么恐怖，出廠時(shí)都經(jīng)過檢測
說起輻射，大家想到的通常是手機(jī)、微波爐等日常家用電器的輻射，而實(shí)際上，不管是住的房屋，吃的蔬菜水果，還是出行時(shí)的交通工具，都會(huì)產(chǎn)生一定的輻射。
而根據(jù)江蘇省輻射環(huán)境監(jiān)測管理站此前公布的數(shù)據(jù)，一年內(nèi)受到的輻射總和超過100毫希才會(huì)對人體健康產(chǎn)生傷害，而全球平均每人一年從自然界能受到2.4毫希的輻射量。假設(shè)每天看電視3個(gè)小時(shí)，從電視上受到的輻射量也只有零點(diǎn)零幾毫希，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于會(huì)損害健康的輻射量。
剃須刀的輻射真的那么可怕嗎
電子科學(xué)技術(shù)專家認(rèn)為，之所以會(huì)給人造成這種印象，是因?yàn)樵谑褂脮r(shí)，剃須刀是緊挨著人臉，距離相當(dāng)靠近，因而輻射也會(huì)大一些。但實(shí)際能夠發(fā)射出來的輻射量，卻是有限的。
專家表示，實(shí)際上任何家電在出廠時(shí)，都經(jīng)過一定的輻射檢測，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后才能夠銷售?！霸缙诘碾娨暀C(jī)等電器，由于電壓較高，因此產(chǎn)生輻射會(huì)比較大，但正因?yàn)檫@樣，當(dāng)時(shí)的電視機(jī)生產(chǎn)時(shí)對于電磁屏蔽有著嚴(yán)格的要求，到達(dá)人體的輻射量也并不超標(biāo)?！?/p>
與之類似的還有微波爐，由于功率較大，因此比起別的小家電輻射會(huì)大一些，考慮到這一點(diǎn)，生產(chǎn)商通常會(huì)在微波爐正面加電磁屏蔽網(wǎng)，人站在微波爐正面所受到的輻射量反而比站在側(cè)面時(shí)要少。
而很多人喜歡近距離長時(shí)間玩ipad等平板電腦，擔(dān)心會(huì)受到較大程度的輻射，對此專家表示，實(shí)際上目前不管是平板電腦，還是液晶電視，隨著工藝的改進(jìn)，輻射量都很微小。
網(wǎng)售的檢測儀不靠譜，國標(biāo)中缺少具體要求
網(wǎng)上的各種“輻射排行榜”大多沒有明確出處，有一些排行榜則是網(wǎng)友自己拿著檢測儀器進(jìn)行檢測。其中一個(gè)排行榜中，網(wǎng)友使用的輻射檢測儀，在淘寶上就有同款的，價(jià)格是99元。那么這么便宜的檢測儀檢測出的數(shù)據(jù)真的準(zhǔn)確嗎？
專家表示，與真實(shí)的輻射數(shù)據(jù)差距很大。嚴(yán)格的輻射量數(shù)據(jù)，必須在全屏蔽，周圍沒有其他物體的環(huán)境下進(jìn)行，生活中隨意去檢測，容易受到其他物體的影響。同時(shí)，數(shù)值大小跟距離的遠(yuǎn)近有關(guān)，更不用提這種檢測儀本身的精度問題了。
江蘇省輻射環(huán)境監(jiān)測管理站的專家表示，電器的輻射檢測不可能這么簡單，應(yīng)該要根據(jù)不同電器的頻段來選擇檢測設(shè)備，也就是說不同頻段的電器，使用的檢測設(shè)備都不會(huì)是同一個(gè)?！拔覀兘?jīng)常檢測的手機(jī)是知道頻段的，而其他電器，我們檢測也需要去查找資料，確定頻段?！?/p>
專家還表示，目前各種家電設(shè)備國家標(biāo)準(zhǔn)中并沒有針對電磁輻射的具體要求，“有一些正在制訂，但目前都沒有?！倍趪覙?biāo)準(zhǔn)GB4706-2005《家電和類似用途電器的安全》中對于輻射的要求，只是不放出有害的射線，但企業(yè)還是會(huì)根據(jù)《電磁輻射暴露限值和測量方法》等相關(guān)規(guī)定對電器進(jìn)行出廠前檢測。
簡單七招遠(yuǎn)離家電輻射
1.別讓電器扎堆：電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放。
2.勿在電腦身后逗留：別讓屏幕的背面朝人。
3.用水吸電磁波：電腦周邊放幾瓶水。
4.減少待機(jī)：別讓電器長時(shí)間處于待機(jī)狀態(tài)。
5.及時(shí)洗臉洗手。
6.補(bǔ)充營養(yǎng)：多喝茶水。
7.接手機(jī)別性急：手機(jī)響過一兩秒后再接聽。
電器上的灰塵要及時(shí)擦
電視機(jī)、電腦上有了灰塵，很多人以為，這是衛(wèi)生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關(guān)掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內(nèi)空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸收，甚至隨著呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，久而久之就會(huì)對健康造成危害。
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如今，很多食品都聲稱不含蔗糖更健康,如餅干、秋梨膏、飲料等，它們的配料表上確實(shí)沒有蔗糖，但卻出現(xiàn)了這樣的字眼，果糖、果葡糖漿.此外，粉末狀的純果糖也受到了很多消費(fèi)者的追捧。不少人認(rèn)為，果糖就是從水果中提取出來的糖，比蔗糖更健康，然而事實(shí)并非如此。
有專家表示，果糖和葡萄糖都屬于單糖。水果中的確含果糖，但用于各種加工食品中的果糖并不是從水果中提取的，而是用淀粉水解后得到葡萄糖液，再經(jīng)有關(guān)酶的異構(gòu)作用，將其中一部分葡萄糖異構(gòu)成果糖。這類由葡萄糖和果糖組成的混合糖漿就是果葡糖漿，其中果糖比例通常為42%-90%.
其實(shí)果糖沒傳說中那么健康
果糖之所以被食品工業(yè)所青睞，是因?yàn)樗哂袩o與倫比的特質(zhì)：吸濕性大，可使糕點(diǎn)保持新鮮松軟；甜度是蔗糖的1.7倍，并且隨溫度的降低而增強(qiáng)，添加到飲料等冷飲中會(huì)更加清涼爽口；血糖指數(shù)較低，不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)等。但有研究表明，果糖的飽腹感低，容易使人飲食過量；果糖被吸收后，大部分經(jīng)肝臟變成葡萄糖，也會(huì)產(chǎn)生熱量或合成脂肪，而且與葡萄糖相比，大量攝入果糖更容易造成人體內(nèi)臟脂肪沉積、降低瘦素和胰島素的敏感度。果糖還會(huì)促進(jìn)內(nèi)源性尿酸的合成，對痛風(fēng)病人不利。
不過，果糖的食物來源不同，飲食對策也有所不同。除了果糖外，水果中還含有果膠和抗氧化成分等，因此從平衡膳食的角度來講，每天吃200-400克水果是沒有害處的。但加工食品中的果糖和果葡糖漿等通常營養(yǎng)價(jià)值比較低，消費(fèi)者不能因?yàn)槠渲行Q不含蔗糖或是含果糖就放松警惕。
其實(shí)果糖沒傳說中那么健康
水是生命的源泉，人體的水含量占比約為65%左右，可以說人是由水主要構(gòu)成的。中醫(yī)認(rèn)為水養(yǎng)陰養(yǎng)腎，是養(yǎng)陰促產(chǎn)的第一天然食物，養(yǎng)生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過的事情，但喝水的方法卻不是那么簡單。
喝水要注意的事項(xiàng)如下：
1、早上起床不要喝水過多
清晨飲水過量傷害脾胃，由于經(jīng)過一整晚的消耗后，早晨起床后人們體內(nèi)的血濃度更高。飲用水可以防止血液過于黏稠，清除大便和促進(jìn)日常排便，但在早晨當(dāng)身體剛剛活躍的時(shí)候，水是陰性的，如果飲用過量的話這可能會(huì)損害脾陽。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯（約100毫升）的溫開水，而成年人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中醫(yī)不提倡沒事就喝水，它提倡根據(jù)自己身體的需要喝水，喝太多的水可能會(huì)傷害腎臟。不同的年齡、體質(zhì)、所處的氣候和生活等各種條件下，人們對水的需求量不一樣。冬天對水的需求量少；在炎熱的夏天，人們需要喝更多的水來彌補(bǔ)汗液蒸發(fā)。
飲用水的數(shù)量因人而異，健康的人可以判斷他們是否有口干、大便是否通暢和深黃色的尿液來辨別是否需要補(bǔ)充水分。例如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淺黃色，如果顏色太深，則應(yīng)補(bǔ)充水分。如果顏色很淺，那就意味著水可能喝得太多了。
3、喝水的最佳時(shí)間段要掌握
當(dāng)我們每天清晨迎著朝霞起床的時(shí)候，喝上一杯溫開水可以起到排便、潤腸的神奇功效；當(dāng)我們午睡后，由于身體消耗了大量的午餐吃進(jìn)去的能量，容易出現(xiàn)倦怠感，因此在13:00~15:00中間時(shí)間段可以喝一杯水（綠茶是最好的選擇），可以起到防止瞌睡的作用還可以很好的降低血脂；
飯前，一杯水可以沖刷身體的衛(wèi)毒素，清潔我們的身體，也可以清潔膀胱和腎臟毒素，還可以很好的預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石和其他疾病。晚上睡覺前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最好時(shí)間，其余的時(shí)間可以根據(jù)需要補(bǔ)充。
除了以上介紹的喝水注意事項(xiàng)，大家還要知道喝水的速度不要過快。很多人自口渴的時(shí)候，都有習(xí)慣性的咕嚕咕嚕猛喝水的習(xí)慣，這樣很容易造成心臟超負(fù)荷；進(jìn)食時(shí)如果猛烈的喝水也會(huì)稀釋胃酸，影響消化。一口水分幾次喝下，是最正確的飲水方法。另外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也盡量不要喝太多水。
心臟健康是非常重要的，在平時(shí)大家都會(huì)希望自己可以有健康的心臟，這是我們健康的一個(gè)基石，如果我們心臟存在問題，那么自然會(huì)導(dǎo)致健康受到影響，所以在平時(shí)我們需要合理的方法去養(yǎng)心才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
蜂蜜
想要養(yǎng)心，那么我們首先要吃的就是蜂蜜了，蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，而且我們吃蜂蜜還能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。這樣自然就可以起到保護(hù)心臟健康的作用。
蓮子
同時(shí)我們在平時(shí)還應(yīng)該去吃的就是蓮子了，這也是養(yǎng)心的好方法，由于蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲的功效，這樣自然對我們養(yǎng)心會(huì)有好處。
大棗
除了上面介紹的這些食物，大家還可以在平時(shí)去吃些大棗，由于大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒?dòng)，這也是我們養(yǎng)心的好選擇，在平時(shí)大家就不應(yīng)該錯(cuò)過。同時(shí)大棗中所含的黃酮類化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。
上面介紹的這些食物是非常好的，吃起來是可以幫助我們養(yǎng)心的，對于我們保護(hù)心臟健康是非常有好處的，可以很好的護(hù)理好我們的心臟健康，這樣對我們健康養(yǎng)生會(huì)有意義，特別是對心臟本身比較差的朋友們來說，更應(yīng)該去吃這些食物養(yǎng)心。
近幾年來，我國心腦血管疾病發(fā)病率為世界首位，心腦血管也成為影響人體健康的頭號(hào)殺手，如何保護(hù)心臟也成為國民最關(guān)注的話題之一。紅色食物可入心、入血，是近年來很多營養(yǎng)學(xué)家所推崇，經(jīng)研究證明，紅色食物一般確實(shí)具有極強(qiáng)的抗氧化性，這些食物包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯等，富含不飽和脂肪酸、維生素，能起到清楚血脂、保護(hù)心血管、減少癌變的功效。
紅色食材推薦
紅豆、洋蔥、胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果
紅色食譜
翠絲同心圓
材料
洋蔥300克，青椒、紅椒各30克，食用油、鹽各適量
做法
1、洋蔥洗凈，切成圓環(huán)狀。
2、青椒、紅椒分別洗凈，去蒂去籽，切絲備用
3、鍋放置火上，放油燒至五成熱，加入青椒絲、紅椒絲
4、翻炒片刻放入洋蔥圈、鹽炒勻，待洋蔥稍微變色即可
小貼士
切洋蔥的時(shí)候會(huì)嗆眼睛，在菜刀和案板上灑上一些水就不會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。
功效
洋蔥能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
