柔嫩女人吃出來
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“柔嫩女人吃出來”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
雌激素是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，那么補(bǔ)充雌激素就成為每日進(jìn)食應(yīng)考慮的內(nèi)容。每天保證一杯濃豆?jié){專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
自制飲品補(bǔ)充雌激素當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
留意延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必需營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
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夏秋季節(jié)的高溫和較強(qiáng)的紫外線會使人的膚色，尤其是顏面膚色受到較大的影響。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，開竅于舌，其華在面。中醫(yī)大夫在望聞問切時，常常要先看看病人的舌苔，并通過病人的舌質(zhì)來辨別心血功能的強(qiáng)弱。除了舌苔，容顏面色也能反映其運(yùn)行狀況。 心氣推動血液運(yùn)行。心氣旺盛，血脈充盈，人的臉色就會紅潤光澤。如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色蒼白無華。有些人臉色萎黃，容易失眠，心悸，則是心血虧虛引起的。如果心血淤阻，那么臉色會變得灰暗，甚至產(chǎn)生胸痛感。操勞過度，生活無序，睡覺太晚的人都會出現(xiàn)這些問題。
對于心血不足、容易失眠的人，可以泡點(diǎn)枸杞子茶喝，或吃些阿膠。常常心悸的人，可以到藥房配些燈芯草，和豬心一起下鍋炒著吃。心血淤阻、胸痛的人，可以試試豬心燒紅花。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有五臟對五色的理論。紅色補(bǔ)心，綠色養(yǎng)肝，黃色益脾胃，白色潤肺，黑色補(bǔ)腎。因此，心血功能較差的人，在飲食上可以多選擇些紅色的食物，如紅豆、紅薯、胡蘿卜、紅棗、番茄、山楂、草莓等。這些食物可以入心經(jīng)，改善氣血運(yùn)行。此外要控制情緒，戒大喜大悲。情緒失當(dāng)會使腎上腺素分泌增加，血壓升高，心臟首先受累。平時臨睡前按按肚臍，即神闕穴，可以改善失眠癥狀。
本文導(dǎo)讀：我們都知道早餐對身體的重要性，現(xiàn)在對早餐問題關(guān)注的不再是有沒有吃，而是早餐你吃對了嗎？營養(yǎng)的早餐能夠確保我們一個早晨的工作效率，一份營養(yǎng)的早餐是靠搭配出來的。
奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對于東方女性來說，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。
2、早餐食物搭配不單一
早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物（如土司，饅頭，稀飯），蛋白質(zhì)（如蛋類，三文魚，豆腐等），早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
3、早餐盡量清淡
早餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂。（天下）如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
4、早餐多樣化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實(shí)只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸 牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中 這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達(dá)到營養(yǎng)的均衡。
營養(yǎng)健康早餐食譜推薦：
1、面包+牛奶
這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅(jiān)持不到一個上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點(diǎn)糖，同時配上一個水果。
專家說： 很多人都問我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好。其實(shí)差別主要是口感，這跟個人喜好、習(xí)慣有關(guān)。加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營養(yǎng)角度來說影響不大。
2、油條+豆?jié){
在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，（天下）所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感會比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過3次。同時，豆?jié){中不要加入太多的糖。此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了，再搭配一個水果，蘋果或者橘子。
3、香蕉早餐卷
往一片全麥面包上刷兩勺天然花生醬，卷上一個香蕉，你就做好了一個漂亮的早餐卷，這樣的一個早餐會讓你吃得美美的，而且也很營養(yǎng)?；ㄉu含有健康的單不飽和脂肪酸以及抗饑餓的蛋白質(zhì)，所以它還會讓你吃得飽飽的。
很多能量棒都像糖棒 高脂肪，高糖，高氫化油，但是果仁水果棒就是很好的組合，它包括了碳水化合物、蛋白質(zhì)以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再帶上一個你喜歡的水果，這就是一份簡單營養(yǎng)的早餐。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，清晨忌喝冰冷飲料，宜以牛奶、豆?jié){、熱茶或咖啡代替；喜歡在早餐吃水果的朋友注意空腹不宜吃香蕉和菠蘿。
女性美乳豐胸的方法許多，日常飲食調(diào)理至關(guān)重要。各種美味藥膳，可助你完成“傲人胸襟”的理想，使你的乳溝顯現(xiàn)出來。
蓮子糕：蓮子100克，溫水浸泡、去衣芯，加水煮爛搗成泥；粳米100克，加水蒸熟，與蓮子泥和勻，冷卻后切成塊，撒上白糖，即可食用。
補(bǔ)乳酥：花生、紅棗（去核）、黃豆各100克，花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自定）；烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150℃烘烤15分鐘即成，可作為點(diǎn)心常食。
豬尾蓮子紅棗湯：豬尾巴1條在滾水中燙一下去腥，加水和蔥、姜、料酒少許，熬成約1500毫升的湯汁；加入紅棗8枚、蓮子100克，小火再煮半小時，酌加調(diào)料后隨意食用。
豬尾鳳爪香菇湯：豬尾2條、鳳爪3只、香菇3朵，先將香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用；豬尾切塊并氽燙；以上材料共加水6碗，用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可食用。
對蝦通草絲瓜湯：對蝦2只，通草6克，絲瓜絡(luò)10克，入鍋加水煮湯，入蔥段、姜絲、鹽各少許，將熟時，加食油適量燒開即成。
黃芪蝦仁湯：黃芪30克，當(dāng)歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克，加水適量煎湯、去渣，再入蝦仁100克煎約15分鐘，食蝦喝湯。
黃豆排骨湯：豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜4片，加水適量，文火煮2小時，加鹽少許調(diào)味即成。
淡菜蓯蓉東菊蛋：取蓯蓉、東菊、淡菜各10克，鴨蛋2只，共煮，待蛋熟，敲開一頭再煮，棄藥食蛋，每日1次。
河蝦炒雞蛋：清河蝦50克，雞蛋2只。先將河蝦洗凈，剪去須，入油鍋略炒，呈紅色時打入蛋液炒熟，放入料酒、蔥、姜及味精略炒即可。
牛奶麥片：牛奶、麥片各適量，以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹，即可熄火、食用。
木瓜煲魚尾：木瓜1個、魚尾1條、銀耳9克，加水適量，煲2小時，調(diào)味食用。
花生燉豬蹄：花生200克，洗凈；豬蹄1只，切半并入水氽燙，再撈起洗凈；一起入鍋，加水適量以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時，加入鹽調(diào)味即可食用。沈嘉華
很多人都有這樣的一個認(rèn)識，說減肥瘦身一定要節(jié)食，不能吃飯，只要你沒忍住，前期的努力都作廢了。其實(shí)，減肥瘦身也可以用吃來解決的。今天小編就教大家?guī)追N用詞瘦身的配方，趕緊來看看吧!
1、蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱白腰豆)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。
2、鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
3、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。
4、寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天(即瓊脂條)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來均衡的營養(yǎng)。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火，加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可。
5、蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，再加個雞蛋就十分健康營養(yǎng)了!
將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗后切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然后撒點(diǎn)鹽攪拌，關(guān)小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿卜葉碎即可。
6、生姜白粥濃湯
生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，其減肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?
將上湯煮沸，關(guān)小火后加點(diǎn)老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點(diǎn)生姜末，稍稍熬煮即可。
結(jié)語：相信通過這篇文章的仔細(xì)閱讀，很多的朋對吃法瘦身都有了一定的了解以及相關(guān)的認(rèn)識。愛美的女性朋友們，想要瘦身的話，不妨試試這些配方哦，堅(jiān)持一段時間，效果會很不錯的哦!
很多愛美的女性朋友們都會想要通過一些方法來使得自己的胸部更加傲人。更加尖挺。那么，有沒有什么好用的偏方能夠豐胸呢?豐胸的偏方又有哪些呢?愛美的女性應(yīng)該怎樣豐胸?趕緊來看看吧!
牛奶麥片
原料：牛奶100克，麥片50克。
做法：將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。每天早上起床后食用。此食物富含鈣質(zhì)和高蛋白，有較好的豐胸效果。牛奶過硬空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。喝牛奶時不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ械牟菟崤c牛奶中的鈣結(jié)合后會形成草酸鈣，不利于鈣質(zhì)吸收利用。
豬腰炒黃花
原料：豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、姜片、蒜片、精鹽、白糖、淀粉、色拉油各適量。
做法：將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗干凈后切成腰花塊;黃花菜放入水中泡發(fā)后洗凈，撕成小條;炒鍋內(nèi)放入適量色拉油，用旺火燒至六成熟后加入蔥花、姜片和蒜片，炒出香味時放入豬腰花，爆炒至變色熟透時加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出鍋食用。佐餐食用。此菜有養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎通乳之功效，經(jīng)常食用對豐乳有較好的食療作用。
中藥豐胸湯
六君子湯
原料：黨蔘15克，白朮10克，茯苓12克，陳皮3克，半夏3克，炙甘草3克。
做法：將上述各藥共同加水煎煮，去渣取汁服用，每日一帖。早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。豐胸、美顏、改善面黃肌厚、紅潤顏色。
八珍湯
原料：當(dāng)歸10克，川芎5克，熟地15克，黨蔘9克，炒白朮10克，茯苓10克，炙甘草5克，紅棗6 粒，生姜3片。
做法：將上述各藥加水煎至八分，飯前服用。三餐飯前喝半小碗，一日三次。生血，化乳，補(bǔ)血，補(bǔ)氣，健胃，健脾。
四物豐胸湯
原料：當(dāng)歸10克，川芎10克，白芍10克，熟地黃15克。
做法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。豐胸、美顏，改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血，調(diào)血，改善粗糙皮膚。
蓮子豐胸湯
原料：人蔘24克，黃苓10克，地骨皮12克，麥冬10克，石蓮肉15克，白伏苓20克，黃耆30克，車前子10克，甘草10克，柴胡15克。
做法：車前子用小火干炒10分鐘，再將其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。一天分三次飲用，任何時間，溫度均可。豐胸，除口臭，去體味，提神，改善失眠，白帶，頻尿，情緒郁悶及四肢無力。
大建中豐胸湯
原料：飴糖60克，干姜15克，黨蔘6克，蜀椒9克。
做法：后三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。 每次飲用時以飴糖調(diào)至順口的味道，一天飲用三次，任何時間，任何溫度均可。豐胸，改善蒼白，無光，暗沉，食欲不振，四肢冰冷，增胖，補(bǔ)氣血不足。
結(jié)語：通過以上的幾種能偶豐胸的偏方的介紹，相信你一定是非常仔細(xì)的閱讀清楚了吧!如果你也想要用以上推薦的偏方來進(jìn)行豐胸的話!這將是一個非常不錯的選擇哦!趕緊按照以上的偏方試一試吧!
本文導(dǎo)讀：俗話說，“病從口入”，飲食的不健康容易對身體健康造成威脅。對于吃出來的疾病，需要積極做到預(yù)防“病從口入的工作”。下面一起看下如何健康飲食。
淡鹽水浸泡：一般蔬菜先用清水至少沖洗3至6遍，然后泡入淡鹽水中浸泡1小時，再用清水沖洗1遍。對包心類蔬菜，可先切開，放入清水中浸泡2小時，再用清水沖洗，以清除殘留農(nóng)藥。
堿洗：先在水中放上一小撮堿粉、碳酸鈉，攪勻后再放入蔬菜，浸泡5至6分鐘，再用清水漂洗干凈。也可用小蘇打代替，但要適當(dāng)延長浸泡時間到15分鐘左右。
用開水泡燙：在做青椒、菜花、豆角、芹菜等時，下鍋前最好先用開水燙一下，可清除90%的殘留農(nóng)藥。
用日照消毒：陽光照射蔬菜會使蔬菜中部分殘留農(nóng)藥被分解、破壞。據(jù)測定，蔬菜、水果在陽光下照射5分鐘，有機(jī)氯、有機(jī)汞農(nóng)藥的殘留量會減少60%。方便貯藏的蔬菜，應(yīng)在室溫下放兩天左右，殘留化學(xué)農(nóng)藥平均消失率為5%。
用淘米水洗：淘米水屬于酸性，有機(jī)磷農(nóng)藥遇酸性物質(zhì)就會失去毒性。在淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水洗干凈，就能使蔬菜殘留的農(nóng)藥成分減少。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，無論你是任何一種食材，尤其是天然食物，一定要將它們清潔干凈，最好煮熟來吃，這樣才能更有效的預(yù)防 病從口入。不同種類的食材，其食用方法有講究，掌握正確的飲食方式，才能讓你遠(yuǎn)離疾病。
